что быстрее лыжероллеры или ролики
Роликовые лыжи или лыжероллеры. Почему популярны?
Лыжный спорт долгое время считался зимним видом спорта, спортсмены любого уровня вынуждены были ждать, когда выпадет снег, чтобы приступить к полноценным тренировкам.
Но любители лыж не хотели мириться с ожиданием снега, возможно поэтому в середине 30-х годов XX столетия в Италии и Северной Европе появились первые роликовые лыжи. Спортсмены получили отличную возможность тренироваться и в летний период. Тогда лыжероллеры имели один ролик впереди и два сзади. Металлическая рама-платформа имела размер от 70 до 100 см.
Постепенно совершенствуясь, лыжероллеры приобрели сегодняшний вид – с двумя колёсами (по одному впереди и сзади). И если раньше такие лыжи использовали исключительно спортсмены для тренировок в межсезонье, то постепенно роликовые лыжи превратились в самостоятельный вид спорта, по которому проводятся соревнования различного уровня.
Мы решили подробнее рассказать вам о роликовых лыжах, чтобы понять почему так популярен этот вид спорта, какие особенности применения лыжероллеров, как правильно выбрать снаряжение, одежду и аксессуары?
Лыжный спорт занимает второе место по популярности после бега, ведь что может быть лучше для человека, привыкшего к активному образу жизни, заботящегося о своём здоровье. Тренировки летом или в межсезонье на лыжероллерах по своему функционалу очень близки к тренировкам на лыжах, это один из лучших способов сохранить свою физическую форму и прокачать лыжную технику к будущей зиме.
Катание на роликовых лыжах помогает задействовать те же мышцы, которые работают на зимней лыжне:
Многие лыжники отмечают, что лыжероллеры помогают сохранять чувство баланса и устойчивости при движении по поверхности, которое теряется, если в тренировках есть длительный перерыв.
Благодаря тренировкам на лыжероллерах с самого начала лыжного сезона вы будете обладать отличной силой, функциональной подготовкой и устойчивостью на лыжах.
Особенности использования лыжероллеров:
1.Большое значение имеет выбор места для катания на роликовых лыжах. Здесь важно соблюдать два пункта:
Идеальные места – специальные лыжероллерные трассы, которых становится все больше. Подойдут для этого и велодорожки, но не стоит забывать о велосипедистах, для которых они были построены.
Следите за тем, чтобы вас можно было легко объехать. Если вы решили тренироваться в парке, где гуляют другие люди, старайтесь объезжайте их с запасом, предупреждайте голосом о своём приближении, контролируйте скорость на крутых участках с закрытыми поворотами, особенно – после дождя, когда асфальт мокрый и скользкий.
Нельзя кататься на роликовых лыжах по автомобильным дорогам!
2.Освойте один из главных навыков для начинающего роллера-умение правильно тормозить
3.Пока вы осваиваете незнакомый вам спорт не стоит покупать самые быстрые лыжероллеры. Это не самый лучший вариант для обучения и осваивания техники катания.
4.Начинайте ваши занятия на лыжероллерах с «коньковых» версий. Дело в том, что «конёк» хорошо тренирует мышцы-стабилизаторы, мышцы боковой поверхности бедра и ягодичные мышцы.
5.Передвигаясь на лыжероллерах всегда планируйте вашу траекторию на много метров вперёд и просчитывайте варианты внезапного ее изменения в силу причин, на которые вы не можете повлиять.
Снаряжение, одежда и аксессуары
Правильно подобранное снаряжение поможет вам быть увереннее, защитит от травм, при падении и позволит выглядеть соответственно.
Из чего состоит снаряжение спортсмена-лыжника летом:
Очень важный элемент снаряжения, обеспечивающий вашу безопасность. Катание по жёсткой поверхности и на большой скорости предполагает возможные падения. Это учитывают все от любителя до профессионала. В 100% случаев те, кто занимается лыжероллерами, используют обычные велосипедные шлемы, которые выбираются по форме головы.
Лыжные палки
Подбор палок осуществляется, исходя из роста лыжника. Многие спортсмены используют те же самые палки, что и зимой, снимая с них за ненадобностью кольца, и меняя наконечники на более твёрдые. Контактируя с асфальтом наконечники быстро стачиваются. Имеет значение материал, из которого сделано древко.
Для любителей больше подойдут палки менее жёсткие, чем для профессионалов. Палки с более низким содержанием карбона и большим содержанием полиуретана будут немного сгибаться, что будет более комфортным для суставов рук.
Перчатки
Чтобы защитить ладони от мозолей для занятий необходимо приобрести перчатки. В этом случае хорошо подходят велосипедные. Накладки из эластичной кожи защищают ладони от натирания, а лёгкая конструкция из эластичных тканей и сеток, с одной стороны плотно обтягивает кисть руки, с другой даёт воздуху свободно проходить к ладони и испарять излишнюю влагу.
Одежда для занятий
Можно использовать костюм для бега, главное здесь-удобство, хорошая вентиляция и подбор по погоде.
Защита на локти и колени
Эти спортивные аксессуары всегда необходимы и детям, и взрослым, особенно начинающим, когда возможность упасть и травмироваться довольно высока.
Ботинки
Многие спортсмены, катаясь на лыжероллерах используют обычные лыжные ботинки. Но спортивная промышленность не стоит на месте и для летних занятий существуют облегчённые варианты ботинок, с открытой конструкцией, очень тонким или вообще отсутствующим внутренним сапожком, более лёгкие и вентилируемые, чем обычные.
Крепления
На лыжероллерах используются точное те же крепления, что и на «зимних» беговых лыжах. Отличие есть в технологии установки креплений. На роллеры их необходимо ставить немного ближе к пятке – так, чтобы от пятки ботинка до заднего колеса оставалось около 3 мм.
Лыжероллеры
Делятся на три класса:
Для классического хода
Их отличает- длинная рама, большие по диаметру и широкие по профилю колеса. Это обеспечивает лучшее сохранение бокового равновесия. Второе отличие-механизм держания, который блокирует вращение колёс назад, чтобы не было «проскальзывания» он позволяет катиться только вперёд.
Для конькового хода
Этот вид лыж имеет короткую платформу и узкие колеса. Механизм-блокиратор отсутствует
Это более универсальный тип лыжероллеров, но не способный обеспечить качественное катание двумя стилями сразу.
Лыжероллеры делят ещё на модели “для тренировок” и “для гонок”.
Скоростные роллеры являются развитием лыжероллеров как самостоятельного вида спорта и сделаны для достижения максимальных скоростей.
Тренировочные служат, прежде всего, лыжникам в межсезонный период, как средство подготовки к лыжному сезону. Скоростные качества колёс таких роллеров, прежде всего, должны соотносится со скоростью беговых лыж.
Наиболее распространённая классификация колёс тренировочных роллеров:
В зависимости от типа тренировок, целей и задач тренер и спортсмен подбирают подходящие для конкретной тренировки колеса.
Лыжероллеры очень эффективный инструмент лыжной имитации летом и в межсезонье, тренируясь на них, следует учитывать некоторые вещи, особенно начинающим.
Вы будете более защищены, если не станете игнорировать следующие правила:
В целом лыжероллеры, довольно хорошо имитируют лыжные ходы, спортсмены разных уровней давно это оценили и успешно используют. Попробуйте и вы, если любите лыжный спорт, благодаря роликовым лыжам он стал доступен не только зимой.
Быстрые роллеры: что выбрать?
Гонки на скоростных лыжероллерах – это самая быстрая и экстремальная дисциплина, входящая в программу официальных соревнований ФЛГР и ФИС. У нас в стране проводятся кубок России и чемпионат России, на мировом уровне — кубок мира и чемпионат мира.
Основными техническими ограничениями для коньковых скоростных лыжероллеров являются: расстояние между осями не менее 530 мм, колеса диаметром не более 100 мм.
Производителей такого инвентаря немало. Наиболее известными моделями являются:
Roll’x:
Swenor:
Eagle Sport:
Ski Way:
Ski Skett Cobra:
Lynx:
Различия минимальны. Вес пары колеблется от 1250 гр (Ски Вэй) до 1290-1300 гр (Роликс, Свенор, Игл, Линкс, Ски Скетт Кобра). Для сравнения: тренировочные роллеры Swenor Skate весят 1410 гр (расстояние между осями 580 мм), композитные Swenor Skate Elite – 1900 гр (615 мм). Скоростные платформы изготавливаются из алюминиевого сплава, высокостойкого к динамическим нагрузкам.
Колеса имеют алюминиевую ступицу. У всех производителей примерно одинаковая линейка по жесткости полиуретана (от 74 до 82). Например, для Роликс и Свенор колеса производятся одним и тем же производителем (но с нанесением разных надписей на ободе) и имеют следующие цвета:
74А (розовое) — для мокрой трассы
76А (желтое) — для мокрой трассы
78А (оранжевое) — универсальное
80А (зеленое) — жесткое
82А (красное) — сверхжесткое
При выборе колес на гонку нужно учитывать вес спортсмена (чем тяжелее спортсмен, тем жестче должны быть колеса), зернистость асфальта (чем зернистее, тем мягче колеса), мокрый или сухой асфальт (если мокрый, то колеса нужно брать помягче – для лучшего сцепления с асфальтом), температуру воздуха (чем холоднее, тем мягче колеса).
Роликс еще выпускает хитрые колеса с двойной жесткостью. Например, синее колесо имеет жесткость внешнего слоя полиуретана 78, а жесткость внутреннего – 72. Такие колеса неплохо работают в дождь и подходят для легких спортсменов.
Фурнитура (крепеж колес и подпишников) у разных производителей может быть разной. Но может и совпадать, например, Роликс, Свенор, Игл. Наименее удачна фурнитура у Ски вэй: иногда при сильном затягивании возможен зажим обойм подшипников, из-за чего колеса не крутятся так же быстро, как у конкурентов.
По прочности, жесткости и ширине платформы имеются некоторые различия. Так, самая легкая платформа Ски вэй имеет в своей основе самый тонкий алюминиевый профиль. Эта платформа немного выгнута вверх и немного пружинит при толчке. Экономия на толщине платформы не может не сказаться на прочности. Со временем, в силу усталостных явлений, такая платформа может сломаться пополам. Поэтому необходимо осматривать платформы перед каждый катанием и желательно через 2-3 года заменять на новые, особенно если гонщик имеет большой вес.
У Игл, по моим сведениям, были нарекания по прочности вилки. У Свенор, Роликс и Линкс никаких нареканий по надежности я пока не слышал. К Свенор есть претензии относительно качества покраски: краска постепенно отслаивается.
По ширине платформы Ски Вэй, Свенор и Роликс практически одинаковы. Игл, Ски Скетт Кобра и Линкс немного пошире.
По форме вилки выделяется Ски вэй: вилка заужена, поэтому скоростные колеса отлично встанут, а вот тренировочные резиновые Свенор – нет.
Помимо коньковых, существуют модели скоростных лыжероллеров для классики. Все то же самое, что и у тренировочных моделей (платформа, фурнитура, стопора), но колеса отлиты из полиуретана, а не из резины. По скорости такие классические роллеры почти не уступают на выкатах со спусков скоростным коньковым.
Классика может быть двухколесной:
А может быть трехколесной:
Трехколесные модели устойчивее на подъемах, при передвижении попеременных ходом, но плохо управляемы в поворотах на спусках. Выбор пары на гонку нужно осуществлять с учетом конфигурации трассы.
Скоростные роллеры комплектуются подшипниками стандарта 608. По классу точности это, как правило, ABEC 5, ABEC 7, ABEC 9. Подшипники могут быть либо с металлическими шариками, либо с керамическими. Керамика стоит ощутимо дороже, может иметь чуть лучшие показатели по выкату со спусков, но при передвижении по равнине может ощущаться «залипание» в момент толчка ногой. Кроме того, они очень чувствительны к качеству асфальта (на плохом асфальте просто могут рассыпаться). Подшипники вносят не такой большой вклад в улучшении скорости качения роллеров, как это может показаться. Определяющим является материал колес. Однако, это не означает, что подшипники совсем не нуждаются в подготовке к гонкам. В последующем мы расскажем, как это делать.
Если сравнивать колеса различных производителей, то по выкату со спусков разница минимальна. Если у спортсмена плохо катят роллеры, то причиной может быть неправильный выбор жесткости колес для данного асфальта, несоответствие веса спортсмена выбранным колесам, неудачная партия полиуретана, неточное изготовление колеса или фурнитуры, влекущие зажим подшипников. Спортсмены с небольшим весом при прочих равных обстоятельствах, будут обязательно проигрывать на спуске более тяжелому спортсмену. Потенциальная энергия у них будет меньше, а законы физики никто не отменял. Я проводил эксперимент. Скатывался 3 раза с одного и того же спуска на одних и тех же роллерах. Потом одевал пояс-утяжелитель 8 кг и опять скатывался 3 раза. С поясом я уезжал дальше на несколько метров. В гонке эти несколько метров могут оказаться решающими. Если финишные разборки начинаются сразу после выката со спуска, то больший вес поможет занять изначально более выгодную тактическую позицию. Напротив, недостаток веса сильно усложняет задачу в такой ситуации.
Большим преимуществом гонок на скоростных лыжероллерах является то, что спортсмен может готовить роллеры как он хочет и как он умеет. На скорость это серьезно не влияет. Гонки показывают, что роллеры катят у всех примерно одинаково. Получить какое-то ощутимое преимущество за счет инвентаря почти невозможно. Многие специалисты считают такие роллеры достаточно справедливым спортивным снарядом. Если сравнить с гонками на «быстрых» лыжероллерах «Старт», то там возможны различные манипуляции, разница по скорости может быть ощутимой.
Лыжероллеры для начинающих: экипировка, где кататься, с чего начать
Лыжникам и биатлонистам для поддержания хорошей формы надо тренироваться круглогодично. Лыжероллеры для спортсменов – прекрасная возможность не растерять физическую форму за летний период, улучшить технику и разнообразить тренировочный процесс.
В статье расскажем, как подготовиться к тренировке на лыжероллерах, где можно кататься и какие правила при этом соблюдать.
Что такое лыжероллеры
Лыжероллеры, они же роллеры, роликовые лыжи и лыжи на колёсах – средство для передвижения по твёрдой поверхности, имитирующее лыжи. На платформе с двух сторон закреплены колёса, которые за счёт подшипников обеспечивают движение.
Тренировки на лыжероллерах по функционалу очень близки к тренировкам на лыжах, здесь задействованы те же группы мышц – трицепсы, грудные, широчайшая мышца спины, дельтовидные. Также при катании на лыжероллерах в работу включены мышцы спины, пресса, ног.
Тренировки на роллерах развивают чувство баланса, улучшают устойчивость и стабилизацию.
Как подготовиться к тренировке
Комфорт и безопасность во время тренировки обеспечивается за счёт правильно подобранной экипировки и инвентаря. Благодаря высокому спросу и массовости, в магазинах достаточно широкий ассортимент товаров для лыжероллерного спорта.
Одежда
Старайтесь выбирать яркую одежду, лучше всего со светоотражающими элементами, так вас хорошо будет заметно. Не забудьте перчатки, отталкивание палками достаточно интенсивное, можно натереть мозоли на руках. Подойдут велоперчатки, они лёгкие и дышащие.
Если катаетесь неуверенно или вообще выходите в первый раз, наденьте закрытую одежду, это поможет в случае падений избежать лишних ссадин.
Шлем и защита
Шлем – обязательный элемент экипировки. Хорошо подойдёт велосипедный шлем. Плюс желательны очки – они защищают глаза от ветра, насекомых, пыли и солнечных лучей.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Помните, что вы катаетесь по жёсткой поверхности, скорость во время спусков может достигать 100 км/ч. Не пренебрегайте защитой. На первые тренировки надевайте наколенники и налокотники, так вы будете чувствовать себя увереннее и сможете предотвратить серьёзные травмы.
Инвентарь
Для тех, кто катался зимой на лыжах, необходимо приобрести лишь сами лыжероллеры и крепления к ним. На палках достаточно заменить штырёк, а ботинки можно использовать зимние.
Разберёмся в этом вопросе подробнее.
Виды лыжероллеров
Все лыжероллеры, как и беговые лыжи, делятся на классические, коньковые и комбинированные. Помимо этого, их можно разделить на тренировочные и скоростные.
Классические
У них длинная рама, больше 70 см, они небольшие по диаметру и широкие по профилю колеса – для лучшего сохранения бокового равновесия.
Источник: tracks-and-trails.com
У классических лыжероллеров есть специальный «храповой механизм», блокирующий вращение колёс назад, чтобы не было проскальзывания при толчке. Работа этого механизма постоянна и не зависит от техники катания.
«Коньковые»
Отличаются короткой рамой от 53 до 60 см и узкими колёсами большого диаметра. «Храповой механизм» отсутствует: роллеры едут назад так же хорошо, как и вперёд.
Есть модели с удлинённой рамой (62 см), считается, что такая рама более устойчива, но в то же время менее манёвренна на поворотах и спусках.
Комбинированные
У них промежуточная длина между двумя типами лыжероллеров и тот же механизм для предотвращения прокручивания колеса назад. Как и в случае с лыжами, «комби»-лыжероллеры универсальны, но при этом они не обладают всеми лучшими качествами каждого вида и не могут обеспечить хорошее катание двумя стилями сразу.
По назначению лыжероллеры бывают «для тренировок» и «для гонок».
Модели для тренировок
Максимально приближены к «зимнему» лыжному ходу. Ключевые особенности: оптимальное соотношение в колесе резины и полиуретана, снижающее вибрацию, хорошее сцепление с асфальтом в любую погоду. Такие колёса имеют цифровую нумерацию, проставляемую производителем, и делятся на три типа: стандартные, медленные и очень медленные.
Рама может быть композитная (карбоновая) и алюминиевая. Карбон лучше гасит вибрации и ближе по ощущениям к зимним лыжам, такая рама пружинит и создаёт эффект толчка. Алюминиевая рама подходит тяжёлым спортсменам, она более долговечна и проще в управлении.
Модели для гонок
Гоночные роллеры изготавливают с расчётом на максимальную скорость, их главное отличие – облегчённый вес. Для таких роллеров характерна жёсткая, короткая рама, обычно алюминиевая, которой легко толкаться, и колёса большого диаметра из полиуретана повышенной жёсткости, со скоростными подшипниками, иногда керамическими.
Чем жёстче колесо, тем выше скорость, но при этом сцепление с асфальтом может быть хуже. Поэтому у гоночных лыжероллеров есть классификация по жёсткости, соотносящаяся с цветом колёс.
Лайфхаки:
Подбор лыжероллеров происходит с учётом целей и задач спортсмена, его веса и роста. Выбирайте проверенного производителя и надёжного продавца.
Аксессуары для катания
Крепления
На лыжероллерах используются такие же крепления, что и на зимних беговых лыжах. Выбирайте систему NNN или SNS в зависимости от системы ваших ботинок.
Единственное отличие от лыж – установка креплений. Крепления на лыжи ставятся по точке баланса, а на роллеры их необходимо ставить немного ближе к пятке.
Палки
Для тренировок используются те же самые лыжные палки, что и зимой, только вместо зимних «лапок» с кольцом, которые не дают палке провалиться в снег, нужен твёрдый наконечник (штырёк).
Можно кататься и с зимними палками, но сцепление с асфальтом будет плохим, и наконечник быстро сотрётся. Летние штырьки делают из сплава повышенной прочности.
Источник: en-ze.hero.com
Учтите, что палки и наконечники бывают разного диаметра, выбирать нужно тот, что совпадает с диаметром вашей палки внизу. Можно приехать с палками в магазин, и вам подберут нужные по размеру наконечники.
Лайфхаки:
Ботинки
Они также представлены в трёх вариантах – для конькового хода, классического и комбинированного. Отличаются высотой голенища и гибкостью подошвы. Коньковые хорошо держат голеностоп, в классике эта фиксация лишняя.
В спортивных магазинах есть прекрасные лёгкие модели летних лыжных ботинок, в них ноге комфортно и не жарко. Несмотря на это, многие спортсмены продолжают тренироваться в зимних.
На лыжероллерах не такая хорошая устойчивость, как на лыжах, поэтому важно, чтобы ботинок не болтался. У некоторых коньковых моделей любительских ботинок гибкая подошва, новичкам это осложняет катание и повышает риск падения.
Лайфхак:
Где кататься
Каждый год в парках появляется всё больше и больше велолыжероллерных трасс, а также мест общего доступа, закрытых от проезда машин. Особенность катания в парках в том, что там гуляет много людей, не понимающих, какую опасность вы для них представляете, и зачастую мешающих тренировке.
В России не предусмотрена система наказания за прогулку в неположенном месте, ограничивающие знаки не останавливают бегунов, родителей с колясками и людей, выгуливающих животных. Поэтому необходимо быть крайне внимательными.
Для первых занятий подойдут равнинные участки трасс.
Источник: en-ze-hero.com
Основные требования к месту тренировки:
Правила катания
Начинать лучше с конькового стиля. Во-первых, коньковый ботинок хорошо держит голеностоп, а он в начале занятий ещё неокрепший. Во-вторых, коньковый ход тренирует мышцы-стабилизаторы, те, что отвечают за равновесие на лыжне.
Особенность катания на лыжероллерах в том, что на них очень сложно затормозить. Поэтому обучение стоит начать с основных способов торможения: плуг, переступание, поворот, съезд на обочину.
Отрабатывать способы торможения можно на равнине.
Как кататься безопасно
Мы собрали правила, по которым тренируются на лыжероллерах опытные спортсмены. Их необходимо соблюдать как любителям, так и атлетам со стажем:
Что делать в случае падения
Не расстраивайтесь и не выкидывайте инвентарь, каждый лыжник-профессионал за свою карьеру как минимум один раз жёстко падал на лыжероллерах. Это очень неприятно, асфальт твёрдый и шершавый, в лучшем случае вы повредите одежду и получите ссадины, в худшем возможны серьёзные травмы, если вы катились на большой скорости.
Промойте рану и поверхность вокруг раны, обработайте антисептиком, смажьте заживляющей мазью. Дома в аптечке у каждого должен быть лейкопластырь, ватные диски, мазь с антибиотиком. Если раны глубокие, лучше обратиться в травмпункт, там их перевяжут и сделают прививку от столбняка.
При правильном уходе ссадины заживают быстро, но на несколько дней лучше воздержаться от катания.
Памятка для начинающих
У новых роллеров подшипники могут притормаживать, а если они попали под дождь и потом плохо высохли, то заедать. На этот случай хорошо иметь баллистол или смазку. Носить с собой не обязательно, достаточно проверять дома.
Хорошее настроение и соблюдение этих несложных правил – всё, что вам нужно для приятной, эффективной работы. И пусть тренировки приносят только радость!