Приложение welltory что это
Общая информация о приложении Welltory
Welltory — мобильное приложение, которое помогает вам управлять своим стрессом и энергией, чтобы сохранять баланс в жизни. Именно этот баланс дает возможность быть полным сил в течение дня, не зависеть от изменений погоды, сохранять хорошую физическую форму и просто быть здоровым, а также постоянно повышать качество своей работы.
Научный подход и технологии — главные составляющие нашей работы.
Они помогают вам увидеть, как образ жизни влияет на самочувствие и получить личные рекомендации, чтобы внести изменения в ежедневные привычки, и улучшить самочувствие.
В основе работы приложения лежит научный метод кардиоинтервалографии для анализа вариабельности сердечного ритма, который показывает активность симпатического и парасимпатического отделов нервной системы. И в итоге вы получаете два показателя:
Стресс — уровень физиологического напряжения вашего организма
Энергия — уровень запаса ваших сил, чтобы противостоять стрессу
Для чего вы можете использовать приложение:
Чтобы объективно увидеть, как ваш образ жизни влияет на здоровье. Отражаются ли переработки или недостаток сна на вашем уровне энергии и стрессе, подходит ли вам новый вид спорта или диета;
Чтобы поддерживать баланс между нагрузками и восстановлением. Нужен ли вам сейчас массаж, чтобы организм восстановился после перелета, или вы полны энергии и готовы отправиться на беговую тренировку;
Чтобы решить конкретную проблему: избавиться от постоянного чувства усталости, снизить вес, перестать прокрастинировать;
Чтобы изменить образ жизни: наладить режим сна, начать регулярно тренироваться или отказаться от вредных привычек
Что вы можете делать в приложении:
Узнавать за 5 минут уровень стресса и энергии, выполнив замер камерой смартфона или кардиомонитором.
Видеть данные о ежедневной активности, сне, питании и продуктивности от ваших фитнес-трекеров, часов, других гаджетов и приложений.
Следить на графиках, как ваш образ жизни и внешние факторы влияют на уровень стресса и энергии.
Получать неограниченное число советов: как повысить энергию и продуктивность, избегать стресса и снять усталость.
Учиться здоровому образу жизни в разделе Курсы, чтобы лучше понимать и контролировать свой организм.
Наш главный принцип — «управлять можно тем, что можно измерить». С Welltory вы можете управлять своим здоровьем и самочувствием так же, как финансами или целой компанией, ежедневно анализируя данные.
Пользоваться приложением легко и удобно — достаточно один раз подключить источники данных и регулярно делать пятиминутные замеры уровня стресса и энергии.
Полезные статьи
Спасибо за подписку!
Вместе разберемся с основами вариабельности сердечного ритма (ВСР). Домашние и рабочие хлопоты, внезапные проблемы со здоровьем, вредные привычки, конфликты с окружающими – все это является источником негативного психического состояния. Что и говорить, даже разбитая любимая чашка или внезапно испортившаяся погода может вогнать человека в депрессию!
Познакомиться с основными функциями и внешним видом утилиты вы можете с помощью нашего видео:
Как работает приложение Welltory
Утилита собирает и анализирует несколько десятков различных показателей, которые влияют на психическое и физическое состояние человека. Первичный источник для сбора информации – вариабельность сердечного ритма (ВСР или HRV), которые основан на интервалах между сокращениями сердца. Данный метод уже давно используется в космической медицине для отслеживания состояния космонавтов на орбите. Welltory же сделал данную методику доступной для каждого обладателя смартфона.
Инновация приложения состоит в том, что пользователь может делать замеры HRV как с помощью камеры смартфона (с высоким качеством данных) так и нагрудного (стреп) пульсометра (наиболее высокий уровень доступного качества). Выбрать один из вариантов (при наличии у вас соответствующего bluetooth-пульсометра) можно за пару нажатий в настройках приложения.
В разделе «Справка» вы найдете рекомендуемый список гаджетов. Если же вы уже являетесь счастливым обладателем пульсометра, который сможет синхронизироваться с Welltory, крайне рекомендуем поставить как минимум бесплатную версию приложения и начать изучать свои показатели. Для бюджетного решения, на рынке много и более доступных вариантов не превышающих в цене 1500р, например COOSPO H6.
С помощью камеры замер длится около 1-2 минуты, что не отнимает много времени, особенно в моменты “быстрого” времени дня, когда у вас много задач, дел и встреч. Замер по пульсометру длится значительно дольше, около 5 минут. Эти замеры удобнее всего делать утром или вечером перед сном. Таким образом, вы можете комбинировать оба способа в зависимости от обстоятельств дня.
Рассмотрим, как методика HRV работает в Welltory через измерение с помощью камеры:
Заполнив все данные, мы получаем подробный анализ состояния на основе нескольких параметров. Так, спортсменам, которые провели диагностику с помощью приложения, Welltory покажет, есть ли перетренированность, хорошо ли человек адаптируется к повышенным нагрузкам, стоит ли сегодня заниматься физическими упражнениями или лучше оставить время для восстановления.
Для примера, взгляните на показатели на нашем скриншоте. В данном случае, Welltory проанализировал наше состояние в конце рабочего дня до медитации и дыхательных упражнений и после. Если первоначально мы испытывали сильный стресс, энергии не хватало, а тело явно находилось в состоянии перегрузки, то уже после восстановительных практик появился избыток энергии, тело пришло в форму, а уровень стресса понизился.
С другой стороны, если показатели улучшились незначительно, на основе объективных данных вы можете попробовать другие восстановительные активности, например упражнения на растяжку или расслабляющий массаж.
Подобный замер пригодится вам, если вы хотите наглядно оценить, как отдых и релаксация с помощью специальных упражнений влияют на ваше состояние, например, после активной тренировки, сложного рабочего дня или важной деловой встречи.
Также кардиомонитор Welltory подключает к своей аналитике информацию со сторонних приложений и устройств. Если вы используете фитнес-трекеры, выполняете упражнения с помощью мобильных тренеров, работаете со счетчиками калорий, следите за своим здоровьем с помощью умных гаджетов, синхронизируйте их данные с Welltory. И не забудьте добавить показатели по своему кровяному давлению.
В итоге в приложении выводится детальнейшая оценка здоровья по 17 параметрам, а также динамика изменений. К примеру, наш уровень энергии вырос на 4%, а уровень стресса упал на 5%. Чтобы этого добиться, мы использовали 15-минутную медитацию на восстановление в приложении Headspace, с подробным обзором которого вы можете ознакомиться по ссылке. А с дыхательными упражнениями нам помогло приложение Coherence Heart Trainer, ссылка.
Диагностируя себя с помощью Welltory утром после сна, вы будете знать, восстановилась ли ваша нервная система, отдохнуло ли тело, способны ли вы в течение дня на повышенные нагрузки, или лучше лишний раз не перенапрягаться. На основе этой информации, подкрепленной научными методиками (Коэффициент выносливости Кваса, вегетативный индекс Кердо,) вы сможете спланировать грядущий день: можно ли провести лишний час в спортзале, прогуляться ли перед работой пешком, уйти ли с головой в работу и какому виду отдыха посвятить вечер.
Не забывайте тщательно фиксировать теги своего состояния. Фиксируя определенные практики и действия, вы определите, какие из них лучше всего нормализуют вашу автономную нервную систему и восстанавливают силы, а какие негативно влияют на ваше здоровье. Следовательно, вы точно сможете смоделировать и описать всю вашу жизнедеятельность в течение дня.
В конце диагностики Welltory даст общую оценку вашему состоянию и выведет список всех показателей, которые вы можете, например, показать своему лечащему врачу.
Если вы хотите больше знать о том, как психическое состояние связано с физическим здоровьем, предлагаем ознакомиться с нашей статьей «Здоровый образ жизни и борьба со стрессом и тревожностью». Здесь вы узнаете, как шаг за шагом прийти к гармонии с собой и с окружающим миром, а также получите практические советы по обретению душевного спокойствия.
Как анализировать данные
Замерять свое состояние с помощью Welltory лучше не менее трех раз в день в течение нескольких недель. Более точная оценка физического состояния будет проведена, если вы запустите диагностику перед стрессообразующими событиями и после них. Это могут быть первые шаги по соблюдению диеты, силовая тренировка, участие в спортивном состязании. Чем честнее вы будете сами с собой, чем больше данных внесете в приложение, тем точнее Welltory проанализирует ваше психическое и физическое здоровье.
После того, как вы провели несколько диагностик HRV, во вкладке «Аналитика» мы сможете детально изучить изменения вашего состояния за определенный период: снизился ли уровень стресса, накапливаете ли вы больше энергии, как меняется ваше настроение и самочувствие в зависимости от различных факторов, в том числе, от погоды и атмосферного давления.
Если вы занимаетесь активными тренировками и указываете это в приложении, Welltory обязательно посоветует вам уделять некоторое время отдыху и релаксации, чтобы снизить напряженность в организме и подготовить свое тело к новым активностям. Отличным средством для восстановления в этом случае является медитация. В этом вам поможет полезное приложение Stop Breathe & Think: Meditate, подробный обзор которого вы найдете на нашем сайте.
Как Welltory поможет на практике?
Сделав замеры HRV своей привычкой, вы скоро увидите тенденции и закономерности, начнете обращать внимание на ранее привычные лишние чашки кофе, экономию времени на активности, релаксацию и медитацию. И в результате научитесь значительно лучше понимать свое тело и организм.
Все данные по вашей диагностике вы найдете во вкладке «История». Здесь вы можете наблюдать, как в течение нескольких дней и недель меняется ваше состояние. Информация выводится как списками, так и в виде наглядных графиков.
Кстати, в веб-версии удобнее всего подключать и синхронизировать сторонние приложения и гаджеты. Список получается более наглядным:
Таким образом, приложение постепенно начнет давать вам полезную обратную связь на происходящие в вашей жизни события. Уже через 10-14 дней измерений вы увидите насколько более энергичной и сбалансированной может быть ваша жизнь.
Но и это еще не все!
Важная особенность приложения заключается в том, что после диагностики оно не просто не оставит вас наедине со своим стрессом, подавленным настроением или депрессией. Одними ссылками на полезные статьи в аналитике эта удивительная мобильная программа не ограничивается.
Утилита включает в себя проработанный практический курс «Академия Welltory», с помощью которого вы научитесь, как сделать свою жизнь более комфортной, преодолевать трудности без негативных последствий, быстро и эффективно восстанавливать энергию, и многое другое.
Программа Академии включает в себя 242 текстовые и видеолекции, которые структурированы по тематическим разделам:
Следить за своим прогрессом можно с помощью специального счетчика, который покажет, сколько лекций вы изучили на данный момент. В итоге, по завершению курса, вы научитесь полностью брать под контроль свое тело и разум, разовьете в себе полезные навыки самоанализа, освоите простые способы, как быстро избавляться от стресса и не допускать погружения в депрессию.
Приложение также включает в себя раздел «Практикуй», который включает в себя несколько практических программ на самопознание, развитие продуктивности, планирование отдыха, управление своим вниманием и настройку занятий спортом. Работает это так:
Например, вы можете поставить перед собой задачу выработать привычку ежедневных пробежек или велотренировок, и даже улучшить сон за 10 дней. Более того, Welltory даже предложит на пару дней совсем отказаться от любых гаджетов и полностью посвятить себя семье, любимому хобби, прогулке или спокойному отдыху.
Программы Welltory научат вас правильно питаться, грамотно восстанавливаться после тренировок, следить за состоянием своего организма и многое другое.
Функциональные особенности Welltory
Как и большинство программ для здорового образа жизни, данное приложение в своей бесплатной версии включает ограниченное количество функций. С помощью базового пакета вы сможете лишь измерять и анализировать вариабельность сердечного ритма.
Купив месячную подписку за 399 рублей или годовую за 3290 рублей, вы получаете доступ к полному комплексу параметров для аналитики, сможете пройти учебный курс и выполнить практические программы, отслеживать подробную статистику здоровья в личном кабинете.
Весьма интересная «фишка» платной версии – индивидуальный чат с экспертом Welltory. В формате обмена сообщениями вы можете рассказать о том, что вас беспокоит в данный момент и в ответ получить ценный совет, дружеское одобрение и рекомендацию по конкретной лекции или программе.
Для стабильной работы приложения необходимо подключение к интернету. Причем в ходе тестирования утилиты выяснилось, что при запуске Wi-Fi Welltory не всегда открывает нужные страницы, выдавая сообщение об отсутствии связи с Сетью. Поэтому для полноценного использования стресс-трекера мы рекомендуем запускать его при включенном мобильном интернете.
Заключение
Стоит признать, что приложение Welltory нас приятно удивило. Ожидая от него вполне конкретного функционала трекера настроения, мы обнаружили, что Welltory несет в себе ценнейший образовательный, познавательный и практический потенциал. За несколько дней активной работы с утилитой вы точно узнаете, на что способно ваше тело и разум, научитесь управлять любым настроением, выстраивать приоритеты для максимальной эффективности по жизни.
Обширнейший набор данных очень грамотно и продуманно упакован в приятный и удобный интерфейс, с которым справится даже тот, кто никогда ранее не работал с подобными приложениями. Мы настоятельно рекомендуем не только регулярно диагностировать свои состояния с помощью Welltory, но и последовательно проходить все заложенные в нем лекции и программы – позитивный результат вы заметите в себе уже через считанные дни!
Welltory — мобильное приложение для аналитики данных о здоровье
Сегодня в рубрике «Стартапы» — сервис Welltory, который использует для контроля здоровья данные из приложений и с носимых устройств, искусственный интеллект и рекомендации экспертов. Передаем микрофон.
Меня зовут Александр Лысковский, более 15 лет я занимался развитием игровой компании Alawar Entertainment, которую основал аж в 1999 году.
Где-то после 35 лет я стал обращать внимание на свое самочувствие: «Проснулся утром, чувствую себя разбитым», «Почему я такой толстый», «Опять не выспался»… Я ничем не болею, но есть ощущение, что в организме что-то работает не совсем правильно. При этом явного ответа, почему это происходит, нет. Всегда можно сказать: «Чувак, ты просто много ешь всякой ерунды», но в школе даже не рассказывают, что «ерунда», а что — нет.
Пытаясь во всем этом разобраться, я понял:
При этом образ жизни — это единственное, на что мы можем повлиять, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем, потому что наше самочувствие складывается из генетических предрасположенностей и из того, что мы со своим организмом делаем.
Я решил совместить свой интерес к улучшению самочувствия и опыт в разработке и продвижении игр, чтобы сделать нормального помощника для контроля образа жизни — приложение, основанное на фактах и данных о конкретном человеке, в котором будет постоянная экспертная поддержка.
Сейчас для этого самое время: благодаря умным часам, датчикам, гаджетам и разного рода приложениям и технологиям удаленной диагностики объем известных о человеке данных растет в геометрической прогрессии.
Вместе с партнерами из санкт-петербургской стартап-студии CoffeeLab.vc Евгенией Смородниковой и Павлом Правдиным мы запустили Welltory.
Сейчас Welltory запускается в режиме бесплатного бета-тестирования. Сервис предназначен для людей, которые страдают стандартными хроническими проблемами трудоголиков: выгоранием, стрессом, бессонницей, головными болями.
Мы снабдим пользователей специальным устройством для кардиоинтервалографии и нашим приложением, с помощью которого они будут делать замеры сердечного ритма два раза в день.
Наше устройство — это такая маленькая штучка, которая цепляется клипсой на ухо и позволяет замерять удары сердца с точностью до миллисекунд.
Вариабельность сердечного ритма показывает, как работает симпатическая и парасимпатическая нервная система. На основе этих данных мы делаем выводы о запасе жизненных сил, текущем уровне стресса и много о чем еще.
Измерения, конечно, не ограничиваются ударами сердца, просто это один из немногих легко доступных объективных источников информации о самочувствии.
Уже сейчас Welltory поддерживает порядка 70 источников информации об образе жизни человека — от умных часов до домашней метеостанции. Мы собираем данные по трем направлениям:
Данные, которые приложение получает от пользователя, попадают к аналитику. Вместе с диетологом, сомнологом, неврологом и другими профильными экспертами он дает рекомендации по изменению образа жизни на основе найденных у человека индивидуальных зависимостей — корреляций между различными потоками данных.
Для начала мы протестировали сервис на себе. Я никогда не любил рано вставать, из-за этого даже рабочий день в Alawar начинался не раньше 10–11 утра. Занявшись сбором данных, я понял: чем раньше окажусь за рабочим столом, тем больше впереди продуктивных часов работы. Теперь стараюсь вставать в семь утра: помогают гаджеты, умеющие будить в нужной фазе сна.
У Жени Смородниковой исследование выявило, что пассивный отдых — на диване с сериалом — не для нее, так как он только повышает уровень стресса. Неудивительно, ведь Женя — трудоголик: по-видимому, во время «овощного» отдыха она испытывает чувство вины. Отдых ей полагается динамичный и непредсказуемый.
А Паша Правдин стал на ночь открывать форточку, потому что исследование подтвердило старую истину: вредно спать в непроветриваемом помещении. Время глубокого сна сокращается на 20–30%, и с утра чувствуешь себя разбитым.
Даже прописные истины не заставят нас вносить изменения в свой образ жизни, пока мы не увидим, что это работает лично для нас — как в случае с Пашей и форточкой. Кроме того, помимо универсальных советов, позволяющих чувствовать себя лучше, есть индивидуальные особенности организма и рекомендации для конкретного человека. Правильный образ жизни для одного может быть нехорош для другого. Кому-то, может, и правда полезнее просыпаться в 10 утра. Для тревожных личностей, пожалуй, нет ничего лучше спокойного пассивного отдыха.
Поэтому мы и опираемся на данные каждого конкретного человека — чтобы выработать рекомендации лично для него. Нам в этом помогают:
Мы завершили предварительное тестирование и сейчас набираем большую группу людей, которые смогут бесплатно воспользоваться сервисом и принять участие в исследовании. В процессе этого исследования мы валидируем наши модели и построим еще более точные корреляции. После этого мы будем готовы предложить рынку платный продукт — персонального консультанта по здоровью на смартфоне.
Участников исследования мы набираем до конца марта. Важное условие: приложение пока доступно только на iOS. Некоторые гаджеты, необходимые для сбора данных, мы готовы предоставить бесплатно на время исследования. Подать заявку на участие можно на сайте Welltory.
Welltory: Herzfrequenzmesser 12+
Pulsmesser, herz, blutdruck
Welltory inc
Снимки экрана
Описание
Mit unserer smarten und umfangreichen App messen Sie verlässlich Ihr Stress- und Energielevel sowie Ihre physiologische Belastbarkeit. 3 Millionen Nutzer sind bereits begeistert – genauso wie TechCrunch, Product Hunt und Lifehacker.
– Mit Apple Watch verbinden
Die Apple Watch überwacht im Hintergrund ihre Herzfrequenzvariabilität
Welltory wertet Ihre Daten jederzeit und ohne Probleme aus [A2]
Sehen Sie ihre Ergebnisse auf Ihrer Apple Watch- über Ihre Welltory App
Herzfrequenzmessung
Beste App auf dem Markt zur Messung der Herzfrequenz
Darstellung der Ergebnisse zur Herzfrequenzvariabilität anhand von 33 personalisierten Statistiken, inklusive detaillierter Erklärungen
Messung durch einfaches Auflegen des Fingers auf die Handykamera
Smarte Analyse des Blutdrucks
Schließen Sie zur täglichen Nachverfolgung und Analyse Ihres Blutdrucks ein Blutdruckmessgerät an
Detailansicht jeder Messung auf Basis von 12 wissenschaftlich bestätigten Statistiken und unseren Herzmessungen
Geräte verbinden
Für tagesgenaue Auswertungen können Sie mehr als 120+ Datenquellen verbinden
Kompatibel mit Wearables & Trackern wie bspw. FitBit, Garmin, MiFit, Polar, Oura, Withings
Kompatibel mit Fitnessapps, Apps für Produktivität, Schlaf, Meditation, Ernährung und Smart Events, wie zum Beispiel: Runkeeper, RescueTime, GeoSci, DarkSky, SleepCycle, Lifesum, Noom, Flo, IFTTT
All-In-One Gesundheitsapp
Messen Sie Ihre Performance, vermeiden Sie Überanstrengung und erholen Sie sich effizient
Mehr als 30 klinisch erprobte Tests Ihrer kognitiven Fähigkeiten, der geistigen Gesundheit und Persönlichkeit
Empfehlungen zum Umgang mit chronischem Stress, Panikattacken und Schlaflosigkeit
Trends und Zusammenhänge auf Ihrem personalisierten Dashboard
Tägliche Berichte mit Tageszusammenfassung
Rezensionen:
1. Mens Health Magazin, 27.01.2020:
„Stress auf der Arbeit kann Ihren Muskelaufbau behindern. Ist die Arbeit und nicht das Workout die Ursache für Gym-Burnout?
Zentral ist es, sich auf beides, die körperliche und die geistige Gesundheit zu fokussieren. Die Lösung dafür lautet Herzfrequenzvariabilitäts-Training. Hier können Sie messen, wie gut Sie sich von Ihrer letzten Session erholt haben. Eine hohe Variabilität signalisiert Ihnen dabei aufs Ganze zu gehen, während eine niedrige Variabilität einen Tag mit Dehnungseinheiten und stark nahrhafte Tagesernährung nahelegt.
Wenn Sie wollen das Ihr Trainingsplan Erfolg hat, müssen Sie zuhause Ihre HRV messen- mit Welltory. Für Anfänger eignet sich dabei die kostenlose Version, die die Handykamera nutzt, um Ihre HRV zu messen. Die Auswertungen sind leicht verständlich und erstrecken sich auf Ihre Scores für Stimmung, Energie und Stress. Sie werden keinen einzigen Herzschlag mehr verpassen!»
2. Die American Heart Association empfiehlt die Auswertung von HRV für ambulante EKGs oder Kardiogramm-Interpretationen.