мой фитнес пал на русском языке приложение
MyFitnessPal 17+
Счетчик калорий и диета
MyFitnessPal, Inc.
Снимки экрана
Описание
Худейте с MyFitnessPal – самым простым и удобным счетчиком калорий для iPhone и iPad. Крупнейшая среди счетчиков калорий на платформе iOS пищевая база данных, содержащая более чем 4 000 000 наименований, и невероятно быстрый ввод данных о питании и упражнениях помогут вам сбросить лишние килограммы! Лучшее приложение для отслеживания диеты.
НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА В СРАВНЕНИИ С ДРУГИМИ ПРИЛОЖЕНИЯМИ
• Крупнейшая среди счетчиков для iPhone пищевая база данных на более чем 4 000 000 наименований ― пополняется ежедневно.
• Быстрый и удобный ввод данных о питании: приложение запоминает ваши любимые блюда, а также позволяет добавлять несколько блюд одновременно, сохранять и добавлять целые приемы пищи и так далее.
• Полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона, иными словами, где и как вам удобнее. Кроме того, приложение создает резервную копию всех ваших данных для хранения онлайн, поэтому вы никогда их не потеряете.
• Возможность соблюдать диету в компании с друзьями: добавляйте друзей и с легкостью следите за достижениями друг друга и обменивайтесь поддержкой!
• Полный комплект функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике, индивидуальная постановка целей исходя из вашего режима питания, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.
• ЭФФЕКТИВНОСТЬ: успех наших пользователей свидетельствует о том, что мы действительно можем помочь вам сбросить вес!
ПИТАНИЕ
• Пищевая база данных на более чем 4 000 000 наименований из разных стран и кухней мира. Обновляется ежедневно.
• Сканер штрих-кодов для удобного поиска продуктов по базе данных.
• Статистика по калорийности и основным питательным веществам, включая белки, жиры, углеводы, сахара, клетчатку и холестерин и многое другое.
• Автоматическое запоминание часто потребляемых продуктов и блюд и быстрый доступ к ним.
• Возможность сохранять и повторно использовать целые приемы пищи.
• Калькулятор пищевой ценности рецептов: вводите собственные рецепты и рассчитывайте их пищевую ценность!
• Добавление нескольких наименований одновременно
• Возможность создавать неограниченное количество собственных блюд.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
• Более 350 упражнений.
• Статистика как по кардио-, так по и силовым тренировкам, включая число подходов, повторов и вес в повторе.
• Возможность создавать неограниченное количество собственных упражнений.
ДРУЗЬЯ
• Приглашайте друзей, чтобы вместе следить за достижениями и подбадривать друг друга!
• Пользователи MyFitnessPal, которые худеют вместе с друзьями, теряют лишние килограммы в среднем в 3 раза быстрее!
ЦЕЛИ
• Индивидуальные цели исходя из вашего диетического профиля (возраст, пол, уровень активности и т. д.).
• Возможность ставить собственные цели на основании рекомендаций врача, диетолога и т. д.
Обзор счетчика калорий MyFitnessPal на русском
Полезные статьи
Спасибо за подписку!
Хотите научиться правильно питаться и следить за своим здоровьем вместе с участниками одного из самых массовых ЗОЖ-сообществ? Представляем MyFitnessPal –возможно, самое лучшее приложение счетчик калорий для Андроид в мире.
Это один из первых качественно проработанных сервисов, который появился в виде веб-версии еще в 2005 году, а уже 4 года спустя разработчики создали MyFitnessPal (Майфитнеспал на русском) еще для iOS. Сейчас общая база пользователей составляет около 120 миллионов человек. Немаловажную роль в этом сыграла покупка приложения одним из самых популярных в мире спортивных брендов Under Armour, который за 22 года пробился в топ-5 гигантов спорт-индустрии, вроде Nike и Adidas.
Содержание материала
Введение
Наша команда протестировала приложение MyFitnessPal – скачать невероятно популярный мобильный счетчик калорий на Андроид. В о всем мире количество скачиваний сервиса перевалило за 100 миллионов.
Как утверждают разработчики, программа MyFitnessPal включает в себя самую большую в мире базу продуктов – около 6 миллионов наименований. И этот список ежедневно пополняется, что превращает мобильную программу, в лучшее приложение счетчик калорий для Андроид.
Майфитнеспал не только следит за весом, но и подбирает программу питания на каждый день, а также учитывает физическую активность пользователя.
Давайте подробно рассмотрим все возможности данного приложения. Как выглядит MyFitnessPal на Андроид-смартфоне, вы можете посмотреть в нашем видео:
Обратите внимание, что изначально вы скачиваете бесплатное приложение. Счетчик калорий MyFitnessPal в своей базовой комплектации содержит самые простые опции: дневную цель по калориям, специальные цели по БЖУ и учет чистых калорий. Однако полная и детальная проработка вашего рациона, учет каждого грамма еды, анализ блюд, учет времени приема пищи, корректировка целей исходя из ежедневных тренировок, вывод данных во внешний файл и многое другое – все это становится доступным только при платной подписке, около 30 долларов в год.
Вот полный список функций, который дается в платной версии:
Стоит ли приложение своих денег? Давайте разбираться.
Как настроить счетчик калорий MyFitnessPal
Несмотря на то, что в разработчиках приложения значится американская компания, в Google Play вы скачиваете MyFitnessPal на русском языке. Стоит отметить, что локализация выполнена на приличном уровне, без грамматических ошибок и типичных несостыковок машинного перевода.
Как и в большинстве подобных приложений, перед началом работы с MyFitnessPal необходимо выбрать вашу цель. Мобильная программа предлагает 3 варианта:
Конечный расчет калорий складывается из нескольких параметров. MyFitnessPal учитывает пол, возраст, рост, вес, активность и недельные цели пользователя. Физические данные вы настраиваете в меню Профиль, а вспомогательные – через вкладку Цели в боковом меню.
Чтобы оценить, как приложение счетчик калорий Майфитнеспал вычисляет суточный калораж и количество БЖУ, мы собрали несколько комбинаций. Первая сборка – для 30-летнего мужчины с ростом в 180 см, вторая – для 30-летней женщины с ростом в 170 см. Внимание на наши таблицы:
Поскольку мы используем премиум-версию, у нас есть возможность внести более точные данные. Например, мы можем выбрать определенные дни, когда потребление калорий будет выше или ниже установленных значений.
Допустим, в выходные вы планируете как следует побегать, поплавать и провести пару часов в спортивном зале. Учтите, что вам придется компенсировать затраченную энергию за счет питания. Перейдите в раздел специальной цели и назначьте определенный калораж на конкретный день.
Здесь вы можете не только задать цель по «чистым» калориям, но и отдельно внести данные по БЖУ.
Кроме того, у вас есть возможность задать цель по приемам пищи. В данном разделе счетчик калорий точно укажет, сколько калорий вы должны употребить на завтрак, обед, ужин и во время перекуса.
Наконец, поставьте для себя фитнес-цели: укажите количество тренировок в неделю, время на все упражнения и включите увеличение дневной цели по калориям при добавлении нового упражнения. Последний пункт работает так:
Ваша суточная норма калорий составляет, например, 2000 калорий. При добавлении тренировок MyFitnessPal также добавляет количество калорий к суточной норме, чтобы стабилизировать потерю или увеличение веса относительно первоначального значения.
Для еще более точного наблюдения за вашим здоровьем добавьте к своему дневнику приложения и устройства в одноименном разделе меню. В общей сложности, MyFitnessPal собирает данные с 35 гаджетов и мобильных программ, например, Fitbit Tracker, Endomondo, Garmin Connect, Strava, RunKeeper, Runtastic, Polar Flow, GoogleFit, Sworkit и прочих. Вы можете подключить шагомеры, трекеры бега, пульсометры – все, что скорректирует ваш фитнес-план и позволит тщательнее следить за своим здоровьем.
Первичная настройка содержит лишь исходные данные. Далее приложение помогает ежедневно корректировать рекомендации, исходя из текущего режима питания и физических активностей.
Как заполнять дневник питания вручную
Чтобы достичь своей цели, вы день за днем заполняете свой фитнес-план, отталкиваясь от суточной нормы калорий, которую вам указало приложение. Создается персональная программа либо через опции на главном экране, либо через вкладку Дневник.
Давайте посмотрим, как на основном экране выглядит счетчик калорий для похудения. Приложение MyFitnessPal управляется здесь через 5 опциональных кнопок:
Будем отталкиваться от изначальной настройки: вес у нашего героя 72 кг, сбрасываем до 68 кг.
Изменения в весе вы расписываете по дням. Причем для большей наглядности можно делать снимки, как меняется ваше тело день за днем.
Далее добавляем упражнения. В базе данных MyFitnessPal собрано более 350 видов активностей, которые поделены на две большие группы: кардиоупражнения и силовые тренировки.
Однако обратите внимание – точный расчет по калориям приложение для вас сделает только через упражнения на сердечно-сосудистую систему. Дело в том, что оценка количества сожженных калорий из силовых тренировок очень сложна, так как зависит от целого ряда факторов: какой вес вы поднимали, сколько было повторов, насколько энергично выполняли упражнения.
В списке активностей вы найдете не только виды спорта, вроде футбола, хоккея или баскетбола, но занятия в помещении, например, на беговой дорожке или велотренажере. MyFitnessPal даже учитывает уборку снега, охоту, рыбалку, йогу, ходьбу с младенцем, игру на музыкальных инструментах (стоя или сидя). Например, играя на гитаре 30 минут, вы сжигаете 70 калорий, а за 20 минут йоги – 59.
Как правило, для тех, кто хочет похудеть, самое сложное – продумать программу правильного питания. MyFitnessPal позволяет разметить каждый прием пищи, исходя из необходимого количества калорий. Для этого выбираем, например, завтрак, и нажимаем кнопку «Добавить еду».
Через выпадающее меню вы забиваете в дневник отдельный продукт, создаете рецепт или прорабатываете собственное меню. Например, если вы на завтрак предпочитаете фруктовый йогурт, набираете в поисковике название и Майфитнеспал выдает полный список того, что можно найти на прилавках в продуктовых магазинах.
Таким же образом, вы заполняете рацион на весь день в течение определенного периода.
Через опцию Рецепты, меню и блюда вы самостоятельно составляет свою поваренную книгу, добавляете ингредиенты и состав каждого продукта.
Программа питания через премиум-опцию «Идеи для меню»
Но, даже выбирая те или иные продукты из 6-миллионой базы данных, остаются сомнения: а правильно ли я питаюсь? Может быть, йогурт стоит заменить, например, кашей или тостом на зерновом хлебе?
Если у вас установлен MyFitnessPal-Premium, вы получаете доступ к суперфункции, которая поможет вам определиться с выбором продуктов для здорового питания – Идеи для меню.
Все вкусные и полезные рецепты собраны в группы, например, «Блюда на основе хлопьев с высоким содержанием клетчатки», «Быстрые и здоровые идеи для завтрака», «Ланч из 5 ингредиентов», и так далее. В одной идее может быть от 4 до 20 различных блюд с указанием калорийности и количества БЖУ.
Идеи для здорового питания на одну порцию
Тостадос с курицей и черной фасолью
236 ккал
БЖУ: 22,3/8,3/21,1
Ингредиенты:
Как готовить:
Слегка обжарьте тортилью. Положите сверху аккуратной горкой курицу, фасоль, салат, сальсу и сыр.
Низкоуглеводная закуска с беконом, салатом и томатом
303 ккал
БЖУ: 8,3/19/6,5
Ингредиенты:
Как готовить:
Слегка обжарьте бекон и оберните в бумажное полотенце, чтобы впитать лишний жир. Налейте лимонный сок в чашку, добавьте майонез и базилик. Половину столовой ложки этой смеси нанесите на листы салата. Разложите сверху бекон, салат и томаты. Добавьте перец и оберните начинку салатным листом.
Роллы с индейкой и клюквой
385 ккал
БЖУ: 32,5/6,7/49,1
Ингредиенты:
Как готовить:
10-20 секунд грейте тортилью в микроволновке. Нанесите на лепешку половину столовой ложки клюквенного соуса. Поместите слоями индейку, томат, салат и сыр так, чтобы оставить около 5 сантиметров лепешки на закрутку. Аккуратно сверните лепешку с начинкой в ролл.
Бутерброд с говядиной-гриль
273 ккал
БЖУ: 17,7/16,2/11,9
Ингредиенты:
Как готовить:
Разогрейте духовку до 210 градусов Цельсия. Нанесите масло на противень. Посыпьте говядину солью и перцем, слегка обжарьте на предварительно нагретой сковородке в течение 3-4 минут. Нарежьте мясо кусочками. В той же сковороде, где готовилось мясо, обжарьте лук. Поместите сыр на хлеб и запекайте в духовке около 5 минут, пока сыр не расплавится. На горячий хлеб положите мясо, перец и лук.
Обратите внимание, что для каждого блюда указывается процент калорий и БЖУ от ваших дневных целей. Так что попробуем составить дневное меню для поддержания веса, в которое включим как блюда из общего списка, так и интересные рецепты из специального сборника.
Меню для поддержания веса от MyFitnessPal и Bodymaster
Теперь собираем меню на день:
Меню для поддержания веса от MyFitnessPal и Bodymaster
Ролл с индейкой и клюквой
Перекус
Перекус
Завтрак
Сваренный кофе (300 мл)
Бутерброд с индейкой
Обязательно указываем количество выпитой воды!
О важности питьевой воды для здорового образа жизни, в целом, и для тренировок, в частности, вы подробно сможете узнать в нашей статье Питьевая вода.
Во вкладке Питание есть специальная опция «Анализ блюд». Приложение Выводит на круговую диаграмму весь ваш рацион, а также указывает в каких продуктах больше всего калорий. В соседних вкладках выдается полный расчет по БЖУ и питательным веществам, вроде железа, кальция, витаминов, и так далее.
Свой прогресс вы отслеживаете на отдельном графике. Здесь вы выбираете какой показатель вывести для наглядности: вес, количество шагов, обхват груди, талии или бедер.
Социальная и внешняя активность в Майфитнеспал
Если вам хочется поделиться своими достижениями, сделать это можно через соответствующие опции. Добавили новое блюдо, выполнили цель на день, провели активную тренировку – на каждое действие в MyFitnessPal есть кнопка «Поделиться».
Обсудить то или иное меню, поделиться интересным рецептом, обсудить программы тренировок и просто спросить мнение пользователей можно, выбрав определенное сообщество участников программы MyFitnessPal – своеобразные форумы по интересам.
Традиционно, вы можете добавить друзей в приложении, чтобы они могли наблюдать за вашими достижениями. Весьма интересная функция, которая доступна только в платной версии – экспорт файла с вашими данными. Например, если вам нужно хранить данные о вашем прогрессе за пределами приложения, в разделе «Прогресс» есть опция вывода данных в файл CSV, который открывается в программе Exsel. Выбираете отчетный период и нажимаете кнопку «Экспортировать». После этого письмо с файлом отправляется на тот адрес, который вы указали при регистрации.
Веб-версия приложения MyFitnessPal
Установить MyFitnessPal на компьютер можно через apk-файл и запустить на эмуляторе Андроид. Однако более удобный способ изучить свои данные на десктопе – открыть веб-версию приложения в браузере. Войдя под своим аккаунтом, вы получаете полный доступ к базе данных мобильной программы.
Здесь можно посмотреть наглядные отчеты: по питанию, спискам упражнений и рецептам; зайти на форум MyFitnessPal, установить и подключить приложения.
Как и в приложении, веб-версия содержит ссылку на официальный магазин Under Armour, где вы можете приобрести фирменную одежду и аксессуары.
Вердикт
Конечно, хотелось бы полной русской локализации приложения. Во вкладке с идеями для меню все рецепты и ингредиенты даны на английском, причем используется англо-американская система мер: унции и фунты.
Обзор и тестирование приложения было выполнено с помощью смартфонов британской компании Fly.
MyFitnessPal 21.21.0
MyFitnessPal — кто бы что ни говорил, но как бы много вы не занимались фитнесом, для наилучшего результата крайне важна диета, я бы даже сказал что она находится на первом месте по важности. Но слово «диета» всех всегда пугало, потому что в первую очередь она сводится к подсчету калорий в пище которую вы употребляете. Но для тех кто все же решился на такой шаг и следит за своим питанием жизнь станет намного проще при появлении в ней приложения MyFitnessPal, потому что это самый удобный счетчик калорий из существующих на андроид сегодня.
Помимо подсчета калорий в пище программа готова принять и учитывать ваши физические нагрузки, упражнения и массу других важных моментов, условно говоря — все посчитано, все под контролем! Что говорить, одних наименований продуктов тут более трех миллионов, сможете найти тот который приложение не знает? Думаю что даже если найдете — не советую его кушать, видимо это что-то экспериментальное.
Из доказательств того что приложение действительно очень полезное есть сухие цифры — почти 50 миллионов загрузок (это только андроид) и огромное количество положительных отзывов людей которые уже скачали приложение. К тому же, приложение можно скачать бесплатно, что еще нужно для счастья?)
Особенности приложения MyFitnessPal или чем оно лучше других аналогичных:
Мой фитнес пал на русском языке приложение
С нашим приложением для Android у вас будет неограниченный доступ к аккаунту на MyFitnessPal.com и всей нашей базе блюд и упражнений, так что вы сможете вести свой дневник где и когда угодно! Все изменения, внесенные через телефон, будут синхронизированы с нашим сайтом, и наоборот. А главное ― наше приложение НА 100% БЕСПЛАТНО!
Используйте приложение-сканер штрихкодов на телефоне, чтобы считать QR-код справа
Скриншоты
Контакты
Чтобы оставить отзыв или поделиться соображениями, посетите наш портал поддержки
© 2021 MyFitnessPal, Inc. Все права защищены.
Вы берете на себя контроль над собственным фитнесом и здоровьем, поэтому возьмите под контроль и свои данные. Подробнее о ваших правах и возможностях.
Мы обновили наши Правила и Условия использования и Политика конфиденциальности. Продолжая использовать MyFitnessPal, вы подтверждаете и соглашаетесь с обновленными Условиями использования и Политикой конфиденциальности MyFitnessPal.
Мой фитнес пал на русском языке приложение
С нашим приложением для Android у вас будет неограниченный доступ к аккаунту на MyFitnessPal.com и всей нашей базе блюд и упражнений, так что вы сможете вести свой дневник где и когда угодно! Все изменения, внесенные через телефон, будут синхронизированы с нашим сайтом, и наоборот. А главное ― наше приложение НА 100% БЕСПЛАТНО!
Используйте приложение-сканер штрихкодов на телефоне, чтобы считать QR-код справа
Скриншоты
Контакты
Чтобы оставить отзыв или поделиться соображениями, посетите наш портал поддержки
© 2021 MyFitnessPal, Inc. Все права защищены.
Вы берете на себя контроль над собственным фитнесом и здоровьем, поэтому возьмите под контроль и свои данные. Подробнее о ваших правах и возможностях.
Мы обновили наши Правила и Условия использования и Политика конфиденциальности. Продолжая использовать MyFitnessPal, вы подтверждаете и соглашаетесь с обновленными Условиями использования и Политикой конфиденциальности MyFitnessPal.