Как понять что жизнь заканчивается
Острый стресс. Как помочь себе, если жизнь рухнула?
Примите ситуацию так, как есть
Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны. И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.
Начинайте жить мгновениями настоящего
Дайте телу двигаться
Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.
Слушайте музыку
Именно музыку, а не песни о несчастной любви или ужасах бытия. Ритм вводит человека в трансовое состояние, расслабляет, дает выход энергии – а именно это сейчас необходимо, как воздух.
Поговорите с тем, кому доверяете
Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.
Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.
И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.
Доставляйте себе удовольствие
Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие. Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.
Дайте выход своим эмоциям
Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.
Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.
Посмотрите на все со стороны
Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.
Спасайте сами себя
Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.
Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.
15 признаков того, что ваша жизнь может скоро оборваться
Жизнь любого живого существа заканчивается смертью.
К сожалению, жить вечно, подобно сказочным вампирам или ведьмам человеку не дано.
Но каждый из нас хочет прожить как можно долгую и счастливую жизнь. Однако, есть ряд факторов, которые её укорачивают.
Обратите внимание на следующие 15 признаков того, что вам суждено умереть рано:
Признаки ранней смерти
1. Частые переломы
Если вы сломали руку, вам не обязательно беспокоиться насчет этого пункта. Однократный перелом еще не повод для паники.
Но если вы постоянно ломаете себе то руки, то ноги после определенного возраста (если вы старше 40 лет), это может быть красным флажком тому, что вам угрожает опасность. В частности, возможно, это признак того, что здоровье ваших костей ухудшается, и вы становитесь физически более слабыми.
Переломы кости могут сигнализировать о других серьёзных проблемах, таких как артрит и ограниченная подвижность, которые могут повлиять на общее состояние здоровья и в итоге привести к ранней смерти.
2. Отёки и воспаления
Постоянные непрекращающиеся отёчности и воспаления в суставах и конечностях должно служить еще одним красным флагом.
Конечно, есть много причин воспалений. Но если такие воспаления являются хроническими, это может означать, что клетки вашего организма умирают, а здоровье активно ухудшается.
Поэтому, если ваши суставы, связки и другие части тела постоянно подвергаются отечности и воспалениям, срочно обратитесь за медицинской помощью.
Например, если вы живете в определенных частях страны, вы можете быть более подвержены конкретным заболеваниям или культурным воздействиям, которые могут привести к сердечным недугам.
Есть много вещей, которые могут повлиять на ожидаемую продолжительность жизни.
В первую очередь, речь идет о загрязнении окружающей среды промышленной деятельностью.
Стихийные бедствия, условия жизни, а также климат и погодные условия также прямым образом влияют на продолжительность жизни.
Факторы, влияющие на продолжительность жизни
4. Меняющийся аппетит
Мучаетесь от постоянных изменений аппетита?
Вы, то едите мало, то просто поедаете всё, что видите?
Это может быть признаком того, что ваша жизнь будет не долгой. Как правило, люди начинают есть меньше при приближении смерти, утверждает сотрудник Мичиганского университета.
Меняющийся метаболизм является одним из симптомов непродолжительности жизни. Кроме того, стоит также обратить внимание на усталость и вялость.
Если вы сталкиваетесь с другими проблемами со здоровьем, вы не можете есть столько, сколько ест здоровый человек.
Плохой аппетит –это первый признак того, что с вами что-то не так. В любом случае, если вы заметили у себя изменение аппетита, обратите внимание на это и обратитесь к специалистам.
5. Слабое чувство обоняния
Наше чувство обоняния важно по многим причинам, но по мере старения оно может ослабевать или даже исчезнуть.
Мы все видели пожилых людей, которые не видят или слышат, и аналогичным образом мы можем потерять наше обоняние.
Плохая новость: исследования связывают потерю способности воспринимать запахи с быстро приближающейся смертью.
В исследовании, описанном в одном из научных журналов, было обнаружено, что потеря способности воспринимать запахи, является признаком серьёзной проблемы. Она указывает на снижение жизнеспособности и приближение неминуемой смерти в течении пяти лети
В любом случае, если вы заметили ухудшение работы ваших обонятельных рецепторов, немедленно посетите доктора.
6. Ваш круг общения очень маленький
Как ни странно, но одинокие люди склонны умирать в более молодом возрасте.
Почему? Короткий ответ заключается в том, что они имеют более слабую иммунную систему. Нахождение среди людей способствует тому, что мы подвергаем себя потенциальным угрозам, в результате чего, повышает наш иммунитет в целях самозащиты.
Если же вы проводите большинство времени в одиночестве, ваша иммунная система в результате слабеет.
На самом деле, одно из недавних исследований показывает, что одиночество может увеличить риск ранней смерти на 14 процентов.
7. Онемение
Как ни странно, онемение некоторых частей тела специалисты привязывают к возможным приближением смерти.
Эта проблема служит показателем здоровья нашего сердца. Поэтому если вы страдаете от онемения конечностей, возможно, у вас серьёзные проблемы, и вам нужно срочно бежать к врачу.
Обратитесь к специалистам и пройдите соответствующее обследование. Вполне вероятно, что ваше тело сигнализирует вам о чем-то важным, а за простым онемением скрывается серьёзные проблемы.
8. Плохие ногти
Ногти могут рассказать многое о состоянии нашего здоровья. По сути, они являются показателем того, в каком состоянии находится человек, и насколько крепкое его здоровье.
Если ногти ломкие, или же на них есть пятна, странные хребты, бороздки, трещины, очевидно, что у вас серьезные проблемы. Взгляните на свои ногти и обратитесь к врачу, рассказав ему все, что происходит с вашим организмом.
Неприятности с ногтями, могут указывать на гораздо более серьезные проблемы со здоровьем, чем вы себе только можете представить.
9. Плохой запах изо рта
Несвежее дыхание также может быть сигналом о том, что у вас не все в порядке со здоровьем. Конечно же, если плохой запах изо рта является следствием того, что вы съели блюдо с луком или чесноком, то не стоит беспокоиться.
10. Высокая частота сердечных сокращений
Ваш пульс сердечного ритма, даже когда вы отдыхаете, просто зашкаливает?
Вы насчитываете более 80 ударов в минуту? Это может быть признаком того, что что-то не так с вашей сердечно- сосудистой системой.
Канадские специалисты связывают слишком высокую частоту сердечных сокращений с высоким риском смерти.
Поэтому, если вы находитесь в полном покое, а ваш сердечный ритм составляет более 90 ударов в минуту, немедленно обратитесь к врачу.
11. Ваша физическая форма
Если вы хотите прожить долго и счастливо, и чувствовать себя хорошо и в 70, и в 80 лет, следует серьезно относиться к своему физическому состоянию.
Это означает, что нужно внимательно следить за своим весом. Избыточный вес это не только некрасиво с эстетической точки зрения, но еще и опасно для здоровья человека.
Ожирение может быть абсолютно разрушительным для вашего организма. Лишний вес и все вытекающие из него заболевания являются одними из наиболее распространенных причин смерти (включая онкологию и сердечные заболевания).
Специалисты связывают ряд серьезных заболеваний именно с избыточным весом.
Страдаете от лишнего веса? Считайте это одним из признаков того, что вы не проживете долгую жизнь.
12. Достижения в области образования
Как бы это не звучало странно, но уровень образования может также дать представление о том, как долго вы, вероятно, будете жить.
На первый взгляд, это весьма спорное утверждение. Но исследования показывают, что чем дольше вы учились в школе, или чем выше ваша степень, тем дольше вы должны прожить.
Возможно, это связано с тем, что чем успешнее вы в учебе, тем больше вы способны заработать. А значит, шанс жить менее напряженной жизнью и позволить больше питательных продуктов увеличивается.
В любом случае, верно это утверждение или нет, такое мнение существует.
13. Хроническая усталость
Всегда чувствуете себя уставшим?
Это может быть признаком замедленного метаболизма, который в свою очередь, может влиять на ваш аппетит.
Существует множество причин, по которым люди могут чувствовать себя уставшими все время. Постоянное чувство усталости может быть признаком серьезного расстройства, такого как синдром хронической усталости.
Этот недуг сам по себе может оказаться фатальным. Что же делать, если вы всегда ощущаете себя истощенными выбитыми из колеи? Возможно, нужно пересмотреть некоторые привычки, а вполне возможно, что стоит посетить специалиста, который проведет обследование и выявит причину этой хронической усталости.
14. Остановки дыхания
Если вы заметили затруднения в дыхании, это может быть признаком того, что что-то в организме дало сбой.
В частности, обратите внимание на качество сна. Если вы или кто-то из ваших близких испытывает проблемы с дыханием во время сна, воспринимайте это, как предупреждение. Вам нужно срочно обратиться к врачу.
Короткие остановки дыхания характерны для людей, страдающих от апноэ во сне, рано или поздно они могут стать фатальными, если вовремя не обратиться к специалистам. Храп, действительно, является не только проблемой для окружающих, но и куда более серьёзной проблемой он может обернуться для самого храпящего.
15. Большую часть времени вы проводите сидя
Наверняка, вы слышали это раньше: сидячий образ жизни или сидячая работа убивает нас.
Обратите внимание на то, как проходит ваш день. Если большую часть времени вы проводите на диване или сидя за компьютером, это может быть сигналом, что вам нужно срочно изменить ситуацию.
Если нет возможности посещать спортзал, старайтесь выполнять некоторые упражнения дома или на работе.
Сидение в течение дня убивает человека медленно, но верно. Но этот пункт мы сами в силах изменить. Достаточно добавить физической активности в нашу жизнь, улучшив тем самым своё здоровье и продлив себе жизнь.
Мне 29 и кажется, что жизнь закончилась.
Ответы
Павлова Оксана
Соколова Анна Владимировна
Галина Венкова
ЛИДИЯ
Елена
Здравствуйте, Татьяна! Все, что вы описываете — проявления созависимого поведения.
Задайте себе вопросы:
1) Что лучше, жить с тираном или без него?
2) Что лучше, быть счастливой одной, или несчастной в браке (вместе с несчастными детьми, которые тоже страдают от отца)?
3) Сколько в мире человек? Неужели среди них не найдется мужчина более подходящий вам?
Надежда есть почти всегда. Пока вы находитесь в деструктивных созависимых отношениях — вам и будет плохо и физически, и морально. Что вас держит рядом с ним? Чего вы боитесь? Выбор за вами.
Обращайтесь если возникнут вопросы или понадобится помощь!
Дорогой друг, если вам понравился ответ эксперта — поставьте «пальчик» вверх, а также выберите ответ, который считаете для себя лучшим! Благодарю ВАС!
Кудряшов Игорь Леонидович
Svetlana Vit
Артур Каграманов
Доброго времени суток.
То что у Вас, то и у всех. Не думайте что Ваши проблемы какие то особенные.
Я не доверяю ему и не вижу нас вместе.Но мне не хватает духу порвать с ним. Моя мама свою жизнь прожила с алкоголиком, приспосабливаясь и подстраиваясь, а сейчас я понимаю, что в некоторой степени действую как она, поддерживая отношения, в которых мне не комфортно.
— Вы знаете врага в лицо. Вы знаете проблему. Перестаньте следовать за деструктивной для Вас модели поведения.
Если не любите, признайте в этом по крайне мере себе. Потом уже будет легче в этом признаться другому.
Я никогда не делала то, что действительно хотела
— Вот с этого и начните. Начните говорить себя — Да!
Что бы преодолеть страхи, комплексы, неуверенность и прочее. Можете обращаться за поддержкой к психологам.
Не забывайте отмечать оценкой те ответы, которые Вам понравились. Весьма признателен за то, что цените работу психологов.
«Жизнь проходит мимо»: что делать?
Как часто мы ловим себя на мысли, что время идет, а наши желания и потенциал не реализуются? Мы переживаем из-за досадных потерь и планов, которые не смогли осуществить, но ничего не меняется. Почему так происходит и как начать действовать?
Синдром упущенной выгоды
У окружающих все будто бы получается, а в своей жизни мы замечаем лишь провалы и поражения. В путешествие не съездили из-за пандемии, была возможность пройти онлайн-обучение и повысить квалификацию — не воспользовались, на новую работу нас не взяли, в семье тоже не все гладко.
Мы переживаем, постоянно оглядываемся назад. В результате нас посещают плохое настроение, апатия, упадок сил. Все это проявления синдрома упущенной выгоды, который называют FoMo (от английского Fear Of Missing Out) — страх пропустить что-то важное.
Особенно болезненно в таком состоянии бывает наблюдать за яркой жизнью друзей и знакомых, которую они транслируют в социальных сетях. У них все идеально, им, конечно, не нужно «пахать» на нелюбимой работе, выбиваться из сил, обеспечивая семью и отказывая себе в самом необходимом. От этого опускаются руки. Кажется, что все достойны лучшей жизни, а у нас ничего не получится, да и желания стараться уже нет.
Что делать в такой ситуации?
Осознать ценность каждого дня
Когда мы видим чей-то успех и рассматриваем этих людей как победителей, а себя как проигравших, не надо забывать, что жизнь еще не закончилась: она продолжается.
Как преодолеть синдром упущенной выгоды и перестать сожалеть о том, чего у нас нет? Важно осознать свои желания и потребности. Оценить, сколько возможностей у нас есть. И сколько времени отведено, чтобы их реализовать.
Для этого можно использовать пирамиду потребностей Маслоу, «колесо баланса» и практику, которая называется «90 лет жизни в неделях».
Пирамида потребностей
Согласно теории психолога Абрахама Маслоу, базовыми для человека являются физиологические потребности, а также безопасность и защита. Невозможно представить ситуацию, что в семье нет денег на еду, а мы сидим и ничего не делаем.
Пока базовые потребности не закрыты, человек хватается за любую возможность исправить ситуацию, идет вперед, развивается. Но как только в жизни все становится более или менее стабильно, есть еда и крыша над головой, можно остановиться и немного расслабиться. Движение замедляется, появляется время для прокрастинации. В этот момент стоит разобраться в своих желаниях.
Колесо баланса
Эта методика позволяет визуально оценить по десятибалльной шкале, насколько мы удовлетворены и успешны в различных сферах жизни (таких как семья, карьера, здоровье, творчество и так далее), и сфокусироваться на областях, которые важны, но зачастую упускаются из вида. Можно нарисовать круг от руки, распечатать или найти онлайн-программу «Колесо баланса».
В каждом сегменте стоит прописать свои желания и пометить, что сделать, чтобы добиться результата. Если трудно определиться со своими «хочу», можно подумать, чего мы точно не хотим в каждой сфере своей жизни. Психологически это определить гораздо проще.
Например, в разделе «карьера» пишем: «Не хочу до конца жизни получать маленькую зарплату, не хочу каждый день ездить в офис, не хочу отдыхать один раз в году». Из этого может, например, родиться желание работать онлайн. С этим пониманием мы уже ищем возможности осуществить задуманное.
90 лет жизни в неделях
Это календарь нашей жизни, представленный в виде таблицы. Его тоже можно скачать в интернете. Каждая строка — один год. Каждая клеточка — неделя.
Нашему мозгу сложно оценить такие абстрактные понятия, как продолжительность и ценность жизни. Но если распечатать календарь и закрасить прожитое время, то можно увидеть, сколько лет своей жизни мы уже прожили, а сколько осталось для воплощения наших желаний.
Эта практика помогает трезво взглянуть на мир и понять, насколько быстротечно время и как важен каждый день. Сначала мы чувствуем страх, но потом приходит осознание, что жизнь конечна и пора двигаться, чтобы успеть сделать все, что мы хотели.
На пути к большой цели
Но что делать, если наши желания нас пугают и кажутся несбыточными? Если мы разрываемся между «хочу» и «надо», могут опуститься руки. «Надо работать и зарабатывать», «надо родить детей», «хочу быть счастливой женой», «хочу хорошо выглядеть» — и все это одновременно. Как тогда реализовывать свои желания?
Маленькие шаги
Есть действенный способ — поставить глобальную цель и двигаться к ней маленькими шагами. Например, мы хотим за ближайшие пять лет построить карьеру и хорошо зарабатывать онлайн. Цель достаточно амбициозная, но вполне достижимая, если прописать небольшие, выполнимые задачи, которые необходимо решить на пути к ней.
Что для этого нужно? Выбрать новую профессию, пройти обучение, найти первых заказчиков, уволиться из офиса, работать и развиваться в профессии. Составляем пошаговый план действий. И не забываем хвалить себя за достижение промежуточных целей: «Какая я молодец! Закончила обучение, можно сделать себе подарок, отдохнуть и немного расслабиться. Помню про большую цель впереди».
Самоподдержка
Небольшие победы необходимо фиксировать, чтобы предотвратить синдром упущенных возможностей. При таком подходе мы замечаем свои успехи, но не останавливаемся на достигнутом — нам есть куда стремиться. Даже если в результате выполнения особо сложной задачи навалится усталость или временная апатия, поверьте, при таком подходе найдутся силы справиться с этим и идти дальше.