что вредно для мужской потенции
Продукты, повышающие потенцию
Главная » Статьи » Продукты, повышающие потенцию
Полноценное питание оказывает благоприятное влияние на самочувствие в целом. Удачно подобранные продукты для потенции богаты веществами, необходимыми для нормального функционирования мочеполовой системы мужчины. Повышение потенции — вопрос решаемый, поэтому не стоит отчаиваться!
Как питание влияет на потенцию
Для защиты сердца, сохранения полноценной половой функции и нормальной работы нервной системы необходимо содержание в рационе достаточного количества омега-3 и омега-6 кислот. Больше всего подобных веществ содержится в пшеничных ростках, орехах, жирной рыбе.
В меню должны присутствовать и продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в выработке тестостерона, производстве спермы. К таким веществам относятся витамин С, селен, цинк. Потребность в них увеличивается в несколько раз при наличии у мужчины вредных привычек (злоупотребление спиртным, курение).
Продукты для повышения потенции
К продуктам, повышающим потенцию, относятся устрицы, которые называют сильными афродизиаками природного происхождения. Польза моллюсков обусловлена содержанием в их составе большого количества аминокислот и органического цинка. При употреблении устриц улучшается качество спермы, активизируется выработка тестостерона. Но слишком часто есть моллюски всё же не рекомендуется. Европейские и китайские учёные доказали, что постоянное употребление устриц может негативно сказаться на репродуктивной функции.
Продукты, повышающие потенцию у мужчин, насыщают организм полезными микроэлементами, витаминами, веществами, положительно влияющими на половую функцию. К их числу принадлежат и семена репы. Из них можно приготовить специальную смесь по такому рецепту:
При употреблении продуктов питания для потенции стоит помнить и об имеющихся противопоказаниях. Например, от включения в рацион репы рекомендуется отказаться при холецистите, гепатите, в период обострения воспалительных заболеваний кишечника.
Продукты для повышения потенции стоит употреблять в пищу регулярно. Особенно это касается орехов, богатых магнием, цинком, витаминами Е и В. Эти вещества благотворно влияют на половую систему мужчины. В составе орехов содержится и аргинин. Он активизирует процесс выработки оксида азота – вещества, которое необходимо для стойкой эрекции.
Для лечения проблем потенции в ежедневный рацион включают различные орехи: фундук, миндаль, кешью, арахис и др. Каждый из них обладает уникальным составом и свойствами, но одинаково благотворно воздействует на организм.
В тыквенных семечках содержатся все необходимые вещества, требующиеся для нормального физического здоровья мужчины. Регулярное употребление этого продукта служит отличной профилактикой многих патологий, негативно влияющих на эректильную способность.
Существует множество рецептов, предусматривающих использование семечек тыквы:
На основе тыквенных семечек можно приготовить и лечебный отвар. Для этого два стакана продукта прокаливают на горячей сковороде, дробят ножом. В полученную смесь добавляют литр кипятка, готовят её на медленном огне 10–15 минут. Когда отвар настоится, его процеживают, добавляют большую ложку мёда. Свежеприготовленный отвар употребляют 2 раза в день.
Какие продукты снижают потенцию
Стоит рассказать и том, какие продукты снижают потенцию у мужчин. На сексуальные возможности представителя сильного пола негативно влияет алкоголь. Спиртные напитки оказывают негативное воздействие на эрекцию.
К продуктам, снижающим потенцию у мужчин, стоит отнести и сою, злаковые и бобовые культуры. Негативное влияние на потенцию обусловлено наличием фитоэстрогенов в их составе.
Существуют и немало продуктов, снижающих потенцию с кофеином. Поэтому не стоит налегать на энергетические напитки, кофе и чай. Рост количества кофеина в крови приводит к снижению уровня мужского гормона в организме. Об этом факте свидетельствуют многочисленные исследования, проводимые учёными с разных уголков земного шара.
Питание для потенции у мужчин предусматривает и использование разнообразных специй. Мускатный орех, имбирь, пажитник, корица и острый перец повышают чувственность и усиливают кровообращение. Кроме того, включение этих специй в питание для потенции положительно влияет на иммунитет, повышает работоспособность.
Если возникли проблемы с потенцией, сначала необходимо проконсультироваться с врачом, обратившись в центр урологии.
Продукты и напитки, снижающие потенцию у мужчин: список еды, с которой стоит быть аккуратнее
Список продуктов, оказывающих негативное влияние на мужское интимное здоровье.
Здесь и далее фото unsplash.com
Как ты наверняка знаешь, мужской половой орган — весьма прихотливое создание. Чтобы он работал без сбоев и никогда тебя не подводил, нужно заботиться о нем и о себе: избегать стресса, вести активный образ жизни, высыпаться и правильно питаться.
Да-да, в то время как одни продукты благоприятно влияют на пенис, есть и те, которые ухудшают сексуальную активность мужчин, прямо или косвенно влияя на уровень гормонов — включая необходимый для постельных подвигов тестостерон.
Какие продукты снижают потенцию у мужчин? Ниже тебя ждет список той еды, с которой стоит быть аккуратнее.
Предупреждение: одно ограничение потребления определенных продуктов не способно предотвратить или вылечить эректильную дисфункцию. При заметном ухудшении качества твоей интимной жизни обязательно обратись к врачу.
1 Белый хлеб и обработанные углеводы
Употребление слишком большого количества простых углеводов может привести к увеличению веса, а когда тело становится дряблым, это повышает уровень эстрогена у мужчин, одновременно сокращая выработку тестостерона.
Согласно исследованию Университета Буффало, опубликованному в журнале «Diabetes Care», у 40% участников, не страдающих диабетом, но имеющих ожирение, показатели тестостерона были ниже нормы.
2 Алкоголь
Не говори нам, что ты удивился, увидев выпивку в этом списке. Алкоголь снижает чувствительность и замедляет время реакции, а чрезмерное употребление спиртного может повлиять на уровень гормонов.
Мало того, что у тебя вырастает «пивной живот», но, согласно отчету исследователей в журнале «Strength and Conditioning», употребление алкогольного эквивалента пяти или более напитков, по-видимому, подавляет выработку тестостерона.
Меньшие дозы (от одного до двух напитков), по-видимому, практически не оказывают немедленного влияния на тестостерон. Поэтому соблюдай умеренность.
Не можешь отказать себе в вечерней порции пива? Прочти отдельный материал, как бороться с этой вредной привычкой.
3 Говядина из коров, выращенных на добавках
Всякий раз, когда ты добавляешь в свой рацион богатое белком красное мясо, всегда выбирай говядину травяного откорма. Увы, некоторые фермеры часто кормят скот искусственными гормонами и антибиотиками, которые могут вызвать у тебя нарушение уровня тестостерона.
4 Бутилированная вода
Сразу проясним: вредный эффект на потенцию оказывает не сама вода, а пластиковая бутылка, в которой она хранится. Бисфенол А, обычно называемый BPA, является химическим компонентом, содержащимся в большинстве пластиковых пищевых контейнеров и банок.
Он был связан с негативным воздействием на фертильность как у мужчин, так и у женщин. Словенское исследование, опубликованное в журнале «Fertility & Sterility», обнаружило статистически значимую связь между концентрацией BPA в моче у мужчин и более низким общим количеством сперматозоидов, их концентрацией и жизнеспособностью.
А исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что женщины с самым высоким уровнем BPA в организме производят на 27% менее жизнеспособные яйцеклетки.
5 Консервированный суп
Консервированные супы обычно содержат большое количество диетического натрия, что может привести к повышению кровяного давления и снижению притока крови к определенным частям тела, включая гениталии.
6 Газированные напитки
Согласно исследованию, опубликованному в журнале урологии «Central European Journal of Urology», кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который является основным подсластителем в газированных напитках — настоящий злодей.
Он увеличивает риск эректильной дисфункции, потому что способен повысить уровень холестерина и повредить артерии в пенисе.
7 Рыба, выращенная на фермах
Когда ты покупаешь рыбу, всегда выбирай дикую, а не выращенную на ферме, в которой часто встречаются токсины.
Проанализировав 700 лососей, купленных в магазинах разных стран (от шотландского Эдинбурга до американского Сиэтла), команда, возглавляемая Рональдом Хайтсом, доктором философии из Университета Индианы, обнаружила, что выращенный на ферме продукт содержал значительно более высокие уровни 13 токсинов, включая полихлорированные дифенилы (ПХД) — промышленные химические вещества, вызывающие рак, которые были запрещены в 1979 году.
Другие химические вещества, обнаруженные в выращенной на фермах рыбе, включают диоксины из гербицидов (самым известным из которых является агент «оранж»). Воздействие ПХД и диоксина было связано с более низким уровнем выработки тестостерона.
8 Попкорн для микроволновой печи
Попкорн, который можно приготовить в микроволновой печи — один из худших продуктов для твоей эрекции. Виноваты в этом не кукурузные зерна, а подкладка сумки, в которой они хранятся. Обычные пакеты для попкорна в микроволновой печи выстланы перфтороктановой кислотой (ПФОК), также называемой C8.
Высокие уровни воздействия ПФОК были связаны исследователями с более низким уровнем тестостерона. Сам по себе попкорн — вполне здоровая закуска, главное — научиться правильно его готовить. Как это сделать, узнай из отдельного материала.
9 Обработанное мясо
Обработанным мясом называют колбасы, сосиски, бекон, вяленое мясо и ветчину. Такие продукты содержат высокий уровень насыщенных жиров и холестерина, которые закупоривают артерии полового члена, поскольку они маленькие и быстро накапливают бляшки.
10 Молочные продукты
Сыр является одним из продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, поэтому злоупотребление им также может привести к закупорке артерий. Кроме того, коров часто кормят искусственными гормонами, которые, как было доказано, вызывают нарушение работы эндокринной системы.
В исследовании Университета Рочестера, опубликованном в журнале «Human Reproduction», мужчины, потреблявшие больше молочных продуктов, имели «значительно» меньше подвижных сперматозоидов, чем те, кто потреблял умеренное количество молока и сыра.
11 Пицца
Когда дело доходит до рафинированных углеводов и сыра, пицца — это двойная проблема для твоей эрекции. Согласно гарвардскому исследованию, этот продукт находится на втором месте по потреблению насыщенных жиров в США, и в России мы тоже любим пиццу слишком сильно.
Так что отложи хрустящий ломтик и вместо него выбери закуску, которая благоприятно скажется на твоей потенции.
12 Мята (но это не точно)
Исследование, опубликованное в журнале «Phytotherapy Research» в 2007 году, показало, что мята может снизить уровень тестостерона, гормона, который играет большую роль в либидо.
В другом исследовании, опубликованном в журнале «Urology», ученые дали одной группе крыс воду, а другим — мятный чай. В конечном счете, у крыс, которые пили чай, был зафиксирован более низкий уровень тестостерона.
Однако необходимо добавить, что результаты этих исследований не привели к какому-то консенсусу в научном сообществе, и большинство ученых считает прямую связь между мятой и эректильной дисфункцией городской легендой. Во всяком случае до тех пор, пока не появится большего массива исследований на эту тему.
Также добавим, что у мяты есть и полезные свойства для мужчин, поэтому если она тебе нравится — не отказывайся от нее, а просто употребляй в умеренных количествах.
Другие факторы, негативно влияющие на потенцию мужчин
Помимо диеты, включающей определенные продукты, снижать потенцию могут и другие особенности твоего образа жизни или проблемы со здоровьем. Вот самые распространенные из них:
Кроме того, виновником проблем с эрекцией может быть низкий уровень тестостерона, так что мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу и совместно с ним выявить причину, а также оптимальную стратегию лечения.
Продукты, плохо влияющие на потенцию
Питание играет важнейшую роль для здоровья. Оно может повысить или, наоборот, снизить мужское либидо. Чтобы оставаться в форме, необходимо завести полезные привычки, отказавшись от вредных, заниматься спортом, есть правильную пищу. Последняя является источником как ценных, так и вредных веществ. Главное, знать, какие продукты плохо влияют на потенцию.
Причины снижения потенции при приеме продуктов
Эректильная дисфункция вызвана разными проблемами, но наибольшее влияние оказывает рацион.
Какие могут быть проблемы с эрекцией?
Еще одним минусом жизни современных представителей сильного пола является упор на жирную, жареную, соленую, копченую пищу, макароны из белых сортов муки. Главный акцент делается на сытость, а не полезность. Это провоцирует повышение вредного холестерина, образование бляшек, плохую циркуляцию крови, включая гениталии. Мужчина начинает быстро уставать, обзаводится лишними килограммами, становится бессильным в постели.
Второй ошибкой становится нарушение питьевого режима. Многие, вместо обычной питьевой воды, употребляют газировку, энергетики, коктейли, просто утоляя жажду. Дисбаланс приводит к снижению свободного тестостерона, отвечающего за половую активность. Последней каплей становятся продукты, содержащие фитоэстрогены. Эти женские гормоны меняют гормональный фон и притупляют влечение к противоположному полу.
Каким должен быть рацион мужчины?
Правильное питание базируется на присутствии в меню необходимых для организма нутриентов — белки, жиры, углеводы. Баланс между ними позволяет сохранить фигуру, мужское здоровье. Нельзя постоянно придерживаться каких-либо диет, акцентируя внимание только на афродизиаках, полезную для повышения потенции пищу. Необходимо соблюдать верное соотношение БЖУ.
Важно! Главным врагом потенции является ожирение, вызванное неправильным питанием, отсутствием соблюдения баланса между белками, жирами, углеводами, отсутствием понимания полезности того или иного нутриента.
Необходимо придерживаться суточной нормы калорий, употреблять 350-500 г углеводов, 100-150 г жиров, полтора грамма белка на каждый килограмм собственного веса. Чем активнее образ жизни, тем больше количество первых двух составляющих рациона. Если мужчина мало двигается, не занимается спортом, ему нужно не больше 2000-2500 ккал. Представители сильной половины, посещающие тренажерный зал, занятые физическим трудом, должны употреблять на тысячу калорий больше.
В меню должны присутствовать:
Список лучших продуктов для потенции
Читать статью
Обязательно нужна растительная клетчатка, содержащаяся во многих овощах. Она улучшает пищеварение, выводит токсины, шлаки. В холодное время года следует принимать витамины и минералы. Овощи и фрукты, выращенные в тепличных условиях, не отличаются богатым составом.
От чего стоит отказаться?
Зная, какие продукты вредны для либидо и потенции мужчины, можно поддерживать себя в хорошей сексуальной форме, минимизируя количество или полностью отказываясь от такой еды. Все зависит от значимости в рационе.
Богата эстрогенами (женскими половыми гормонами), по своим свойствам противоположными тестостерону. Исследования Гарвардского университета доказали, что употребление сои снижает концентрацию сперматозоидов практически на 50%. Она невероятно вредная для мужского здоровья.
Полностью отказаться от нее, к сожалению, не получится. Почему? Большинство продаваемых продуктов (около 80-85%) содержит сою. Пересмотрите ежедневный рацион, внимательно читая состав, исключите те, где количество максимально.
Вред сои для потенции
Бобовые
Содержат большое количество питательных и ценных веществ, соединений. Они полезны, но только в малых количествах. Еще одной опасностью является то, что в промышленных масштабах бобовые выращиваются генетически модифицированными. Это делает культуру вредной не только для мужчин, но и женщин.
Злоупотребление продуктом приводит к метеоризму, вздутию, повышенному газообразованию, уменьшая кровенаполнение органов малого таза. Бобы, к примеру, фасоль, содержит много токсинов. Они расщепляются только при термической обработке, поэтому пророщенными их есть вредно. Еще одной опасностью становится накопление алюминия, нарушение вывода мочевой кислоты.
Бобовые и потенция
Сахар
Высокое содержание сахара в крови снижает половую функцию. Рекомендуемая суточная норма по разным источникам варьируется от 1 до 6 чайных ложек в сутки. Это обусловлено его присутствием в покупных соках, газировке, пирожных, шоколадках. Подслащивая чай, обязательно учитывайте это, чтобы не выходить за рекомендуемые рамки.
Внимание! Глюкоза полезна, но из органического источника (фрукты, овощи). Как добавка она несет никакой пользы.
Соленые или копченые продукты
Первые содержат много соли, способствуя задерживанию и накоплению воды в организме. Итогом становится быстрый набор лишних килограммов. Ожирение приводит к нестабильному эмоциональному состоянию. Это понижает выносливость как в повседневной, так и в сексуальной жизни.
Копченая пища содержит жидкость, поражающую яички, отвечающие за воспроизведение тестостерона. Результатом становится редкая эрекция, вызывающая психологическую импотенцию. Такие продукты содержат консерванты, ароматизаторы, химические вещества, плохо влияющие на организм в целом.
Плохое влияние копченостей на мужскую потенцию
Кофеин
Способен понизить выработку мужского гормона. Больше всего угнетает свободный тестостерон, оказывающий наибольшее воздействие на потенцию. Его можно полностью не исключать из рациона. Он быстро выводится, нанося небольшой вред. Главное, не злоупотреблять
В день можно выпивать 1-2 чашечки кофе. Больше уже будет перебор. Кроме того, кофеин вызывает зависимость, когда без него человек просто не чувствует себя бодрым. Могут наблюдаться головные боли, раздражительность, что резко отражается на эмоциональном фоне.
Как кофе влияет на эрекцию?
Алкоголь
Спиртосодержащие напитки подавляют выработку андрогенов и сперматозоидов. В малых количествах некоторые виды алкоголя не приносят большого вреда, но чрезмерное увлечение приводит к зависимости, нарушению работы почек, половой дисфункции.
Наибольшую опасность несет пиво. Оно богато эстрогенами. Именно они виновники образования «пивного живота», а не чувства голода, вызываемого напитком. Некоторые пьют хмельной напиток без каких-либо перекусов и жировые отложения по женскому типу на брюшной полости образуются все равно.
Алкоголь и потенция
Мята и лакрица
Злоупотребление мятой снижает выработку и активность мужского гормона. Не следует часто добавлять растение в напитки, разнообразные блюда. Женщинам оно не приносит вреда. Это касается только представителей сильного пола.
Солодка или лакрица может влиять негативно на либидо, если не соблюдается продолжительность приема препарата, превышаются дозировки. Фитопрепарат не рекомендуется начинать принимать без предварительной консультации с врачом. Он нередко вызывает аллергическую реакцию. Несоблюдение рекомендаций и периода курсового лечения приводит к нарушению водно-солевого баланса, быстрой потере кальция.
Брокколи
Представитель семейства Капустные богат аскорбиновой кислотой, натрием, антиоксидантами, клетчаткой, микро- и макроэлементами. Еще одним преимуществом продукта является низкая калорийность. На сто грамм приходится всего 45 ккал.
Брокколи полезно для сердечной мышцы, усиливает защитные функции организма, снижает риск развития рака. Овощ рекомендовано употреблять исключительно как гарнир без злоупотребления. Причина кроется в способности продукта подавлять тестостерон, вызывать проблемы с щитовидкой, провоцировать газообразование.
Попкорн
Необходимо понимать, что речь идет не о кукурузе. Плоды однолетнего травянистого растения не оказывают негативного влияния. Вредной становится именно конечный продукт, который готовят с различными добавками.
Чтобы получить соленый, сладкий попкорн, со вкусом бекона, сыра, карамели и так далее к зернам примешивают ароматизаторы, химические соединения. Именно они несут угрозу, снижая эрекция, сексуальное влечения, выносливость при коитусе.
Фастфуд и полуфабрикаты
Трансжиры представляют наибольшую опасность для здоровья мужчины, а не только потенции. Они становятся причиной бляшек, закупорки сосудов, что снижает кровенаполнение пещеристых тел. Результатом становится ожирение, повышенный плохой холестерин, многочисленные проблемы с пищеварением, снижение сексуального влечения.
Ошибочно полагать, что негативное влияние оказывает только фастфуд из ресторанов быстрого питания. Речь идет о покупных готовых варениках, вермишели (Ролтон, Доширак и так далее), пельменях, хот-догах, чипсах и так далее. Полностью отказаться от данных продуктов получается не у каждого, но количество обязательно необходимо снижать.
Мифы о том, что вредно для потенции
Мужское здоровье напрямую зависит от рациона, но данное утверждение вызывает множество противоречий, неправильных трактовок. У некоторых представителей сильной половины человечества складывается ощущение того, что можно есть только зелень и фрукты, бесконечно сидеть на диетах.
Внимание! Изменение привычек в питании позволяет улучшить потенцию только тогда, когда дисфункция не была вызвана патологиями.
Это не соответствует действительности и порождает следующие мифы:
Правильно питаться, чтобы повысить потенцию, не означает ущемлять себя абсолютно во всем. Можно готовить множество вкусных блюд, не мучать себя диетами. Главное, соблюдать суточный калораж, соотношение БЖУ, питьевой режим.