что влияет на формирование самооценки

В течение жизни человек регулярно получает оценку своей личности со стороны окружающих людей. Обсуждению подлежат и внешность, и слова, и поступки. При этом мы и сами имеем о себе мнение, в соответствии с которым действуем в социуме.

Что такое самооценка

Самовосприятие неразрывно связано со степенью любви к себе. Чем сильнее человек любит себя, тем адекватнее и выше его самооценка.

Самооценка личности является очень значимым показателем и оказывает влияние на то, как сложится жизнь человека. Уверенность в своих достоинствах, вера в собственные силы позволяет добиваться успеха. И напротив, уничижение, чувства вины и стыда, неоправданная стеснительность мешают проявляться внутренним потребностям и реализовывать их. Базовая самооценка формируется в самом детстве, но это та категория, которая может изменяться со временем и подлежит коррекции.

Виды самооценки личности в психологии

В психологии выделяют три вида самооценки. Классификация проводится на основе степени соответствия самомнения человека объективным данным. Чем реальнее личность оценивает себя, тем удачнее складываются взаимоотношения с людьми и выше успехи во всех сферах жизни.

Адекватная самооценка

При данном виде восприятия себя оценка человека совпадает с реальной действительностью. Человек трезво осознает свои сильные и слабые стороны, знает возможности и потребности, определяет внутренний потенциал.

Такая личность способна к самокритике и работе над ошибками. Недостатки устраняются, а сильные характеристики культивируются.

Неадекватная самооценка

Искаженная самооценка предполагает, что мнение человека о себе далеко от объективного. Радикальное самовосприятие может быть завышенным или заниженным, когда человек либо не принимает себя совсем, либо полагает, что обладает теми качествами, которые ему на самом деле не присущи. Неадекватная самооценка мешает коммуникациям и профессиональным достижениям.

Смешанная самооценка

В данном случае человек в разные периоды жизни относится к себе по-разному, то проявляет больше уверенности, то становится слабым и закомплексованным.

О смешанном виде также можно говорить, если мы реально смотрим на себя в части одних качеств, и неадекватно в отношении других характеристик. К примеру, мы уверенно реализуемся в профессии, а в личной жизни считаем себя недостойными подходящего партнера.

Уровень самооценки

Уровень самооценки зависит от степени любви человека к себе и сравнения с другими людьми.

Заниженная

Человек с заниженной самооценкой относится к себе без особой теплоты, он не удовлетворен тем, как складывается его жизнь.

Во внешних проявлениях у такого индивида выражены:

При этом объективные данные у человека хорошие, потенциал есть, но из-за страха совершить ошибку они часто не реализуются.

Низкая

Самый нежелательный уровень оценки собственной личности, не позволяющий выстроить успешные отношения и добиваться результатов.

Человека с низкой самооценкой выдают следующие проявления:

При низкой самооценке всегда присутствует «комплекс самозванца». Если человек добился успеха, что-то хорошо сделал, он будет говорить, что это случайность и его заслуги в этом нет никакой.

Нормальная

Иметь нормальную самооценку личности – большая удача для человека! Люди полностью осознают свои плюсы и минусы, принимают как данность свои достоинства и грехи, последние стараются исправить. Человек себя уважает и любит.

Во внешних проявлениях такое самовосприятие выражается следующим образом:

Нормально оценивающая себя личность живет легко, спокойно, гармонично, у нее много друзей, есть все возможности для успешной личной жизни. Мала вероятность появления психических и психосоматических заболеваний. Чувством вины человек себя не грызет, ошибки осознает, исправляет и идет дальше.

Высокая, завышенная

Суть высокой и завышенной самооценок одна – искаженное представление о себе в сторону восхваления достоинств и игнорирования недостатков. Завышенное самовосприятие для человека лучше, чем заниженное, поскольку позволяет двигаться вперед. Но близких друзей у таких людей немного, часто они остаются в одиночестве.

Характеристики человека с завышенной самооценкой:

Такому человеку не интересны люди, в принципе. Он часто похваляется, говорит о своих успехах, считает себя недооцененным. Индивид полагает, что весь мир должен крутиться вокруг него, он не просит, а приказывает.

Функции самооценки

Описание и содержание функций самооценки личности, как базового понятия в психологии приведены в таблице.

Что влияет на формирование самооценки

Самооценка закладывается у человека с раннего детства.

Соответственно, высказывания в духе: «Тебя не спрашивают», «Много ты понимаешь», «Ну вот, как всегда, ты безрукий» на долгие годы закладывают у человека установку о том, что он «плохой», ни на что не годный, глупый, неумеха и т.д.

Самооценка может упасть уже в зрелом возрасте. К примеру, человек старается построить карьеру, много работает, повышает квалификацию, а служебного роста не происходит. Личность начинает сомневаться в своих способностях. Если самооценка изначально была нормальная, причина неудачи будет найдена. Невысокая самооценка может упасть еще ниже.

Способы коррекции самооценки

Повышать самооценку нужно обязательно. Учиться любить себя, принимать со всеми недостатками никогда не поздно. Это та характеристика, которая при усердных целенаправленных занятиях хорошо поддается коррекции.

Желательно заниматься саморазвитием, получать новые знания, навыки и впечатления. Чем сильнее прокачан интеллект и шире кругозор, тем больше человек уверен в себе. Кроме того, он становится интересным собеседником и люди это замечают, тянутся к нему, начинают говорить комплименты.

Кстати, о комплиментах. Научитесь принимать их с видом английской королевы. Не нужно оправдываться на фразу «Как ты хорошо выглядишь!», лучше ответьте: «Что есть, то есть!».

Злоупотреблять оправданиям не стоит никогда. Человек с хорошей самооценкой уверен в себе, поэтому он отвечает за все свои действия и извиняться у него необходимости нет.

Учитесь создавать себе хорошее настроение, улыбаться и хвалить себя по любому поводу. Встала с дивана, чтобы помыть пол? «Какая же я молодец!». Но если не встали, то ругать себя не нужно. Скажите: «Пусть мои шикарные ножки немного отдохнут».

Прощайте себя за ошибки, их совершают все. От чувства вины нужно избавляться, это агрессия, направленная против себя.

Источник

Как воспитать в себе адекватную самооценку и где это может пригодиться

Что такое самооценка

Самооценка (англ. self-esteem) — это значимость, которой человек наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Существует общая самооценка, которая отражает уровень самоуважения, принятие или непринятие себя в целом. И частная самооценка, характеризующая отношение человека к различным сторонам своей личности, поступкам, успешности в отдельных видах деятельности. Например, человек считает себя психологически здоровой личностью — это общая самооценка; но при этом считает, что он плохо готовит или ему тяжело даются физические нагрузки — это частная самооценка.

Первым теорию самооценки представил американский психолог Уильям Джеймс в 1890 году. Он использовал простую формулу для определения самооценки, утверждая, что самооценка равна успеху, разделенному на наши цели, ценности и то, что мы думаем о своем потенциале. То есть, если наши фактические достижения невелики, а наш предполагаемый потенциал и цели высоки, мы считаем себя неудачниками. И наоборот, если наш успех превосходит ожидания, мы чувствуем себя прекрасно, и наша самооценка повышается.

В психологии самооценку характеризуют по уровню — высокая, средняя и низкая; реалистичности — адекватная и неадекватная (завышенная и заниженная); и устойчивости — стабильная и нестабильная.

Как формируется самооценка

Как говорят опрошенные РБК Трендами психологи, основы самооценки закладываются в детстве. По словам заведующего кафедрой психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимира Шляпникова, основа базового отношения к себе — принимаю ли я себя таким, какой я есть, или нет — формируется в результате общения с родителями в детстве.

«Важную роль в формировании самооценки играет и школа. В отличие от родителей учителя выставляют нам первую социальную оценку. Она носит более дифференцированный характер и относится к конкретным видам деятельности и предметам», — говорит он.

Во взрослом возрасте на самооценку в большей степени влияют:

Обычно именно наш опыт формирует основу для общей самооценки. Например, те, кто постоянно получают чрезмерно критические оценки от семьи и друзей, скорее всего, будут иметь низкую самооценку. Те, кто испытывают то, что американский психолог Карл Роджерс называл «безусловным позитивным отношением», с большей вероятностью будут иметь здоровую, адекватную самооценку. Под адекватной или здоровой самооценкой психологи понимают соответствие восприятия человеком самого себя реальному положению дел.

Как самооценка влияет на человека

Много факторов влияет на самооценку и, вместе с этим, много на что влияет сама самооценка. Она воздействует на процесс принятия решения, наши отношения с окружающими, эмоциональное здоровье. Рассмотрим подробнее, как самооценка может влиять на личность в целом, на обучение и на построение карьеры.

На личность

Для человека самооценка выполняет регуляторную и защитную функцию.

Как объясняет Владимир Шляпников, при здоровой самооценке человек адекватно оценивает свои возможности и ставит реальные цели. Например, если человек не является профессиональным спортсменом, но захочет принять участие в марафоне, он поймет, что ему для подготовки к забегу понадобится гораздо больше времени на подготовку, чем опытным атлетам; исходя из этого знания он примет решение, стоит ли ставить такую цель и как ее достигать. При этом, отмечает Шляпников, это не значит, что люди с адекватной самооценкой не могут ставить перед собой сложные цели — они должны это делать, и, как правило, люди с адекватной самооценкой достигают своих целей. «Такой человек добивается успеха и действует при этом на пределе своих возможностей, что позволяет ему развиваться как личности и профессионалу. При неадекватно завышенной самооценке человек неизбежно будет сталкиваться с неудачами. Ставя заведомо нерешаемую цель, человек вряд ли ее достигнет, как бы не старался. А сам процесс достижения цели может нести угрозу жизни и здоровью», — говорит он.

По словам эксперта, неадекватно заниженная самооценка плоха тем, что человек тоже не развивается. Он избегает риска, сложных задач, идет по пути наименьшего сопротивления, боится раскрыться в полной мере.

На обучение

В подростковом возрасте самооценка ученика оказывает значительное влияние почти на все, что он делает в школе — как справляется с трудностями, как взаимодействует с другими людьми. И в детстве, и во взрослом возрасте низкая самооценка может снизить желание человека учиться, его способность сосредоточиться на процессе обучения. При этом из-за завышенной самооценки и внутренней позиции «я все знаю», у человека в принципе может пропасть желание учиться новому, а значит — развиваться.

На профессиональную сферу

О том, что самооценка может серьезно повлиять на профессиональную сферу человека, говорят опрошенные РБК Трендами эксперты. По словам гештальт-терапевта и консультанта онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Валентина Оськина, заниженная самооценка мешает человеку работать, развиваться и иметь высокий доход.

«Человек с заниженной самооценкой в реальности может быть хорошим профессионалом, может и не лучшим, но хорошим. Такой взгляд на себя нередко заставляет человека не только верить в то, что его деятельность не хороша, но и что исправить это он тоже не в силах — ведь нужно быть более умным, волевым, осознанным, терпеливым и так далее», — говорит эксперт.

Рассмотрим, как проявляется завышенная и заниженная самооценка и с какой самооценкой человек более эффективен — в личных целях и в работе.

Завышенная самооценка

У многих завышенная самооценка — на самом деле попытка компенсировать заниженную самооценку и низкую самоценность, говорит Валентин Оськин. То есть, объясняет он, человек внутри себя чувствует, что он «не очень», уверен в том, что у него ничего не получается и все валится из рук, но другим преподносит себя ровно наоборот — прекрасным и восхитительным, мастером и талантом. При этом он часто получает от людей восхищение и похвалу.

«Это восхищение и похвала не дает человеку падать обратно в свой личный ад, но действие этих внешних эмоций очень скоротечно, и вскоре человек снова будет ощущать себя никчемным и ни к чему не способным, даже если это не так», — говорит Оськин.

Другой вариант завышенной самооценки — когда человек в детстве получал только похвалу и никогда не получал адекватную критику, даже тогда, когда это было объективно необходимо, объясняет эксперт. При такой ситуации человек часто не может адекватно сравнить свои навыки с реальным положением дел. Обычно в этом случае человек чувствуют внутри себя большую уверенность и восхищение собой, воспринимая то, что он делает, как нечто очень хорошее, прекрасное и важное, хотя на деле же его результаты довольно посредственны, если не плохи.

Признаки

Человек с завышенной самооценкой может:

Низкая самооценка

Низкая самооценка может привести к различным расстройствам психического здоровья, включая тревожные и депрессивные расстройства. Более того, она увеличивает риск возникновения суицидальных мыслей.

Признаки

Человек с заниженной самооценкой может:

Какой должна быть самооценка

Психологи утверждают, что для личности эффективным является достаточно высокая общая самооценка и адекватные частные самооценки разного уровня. То есть, человек в целом может считать себя хорошим человеком, но понимать свои слабые стороны. При этом Владимир Шляпников утверждает, что неадекватная самооценка — это не проблема, а симптом. Поэтому нужно корректировать не саму самооценку, а решать проблемы, которые на нее влияют. Говоря об общих способах повысить самооценку, психологи советуют минимизировать общение с людьми, которые принижают достижения человека; заботиться о себе, делать вещи, которые приносят радость; установить личные границы и следить за их соблюдением; чаще хвалить себя за даже небольшие достижения.

«Часто спрашивают, что лучше — заниженная или завышенная самооценка. Ответ простой — лучше всего адекватная, поскольку в предыдущих случаях она не соответствует реальности», — говорит Валентин Оськин. Эксперт дает пять советов, как воспитать адекватную самооценку:

Эксперты говорят, что стремиться к завышенной самооценке не стоит еще по одной причине. Дело в том, что достигнутый реальный успех человека с завышенной самооценкой будет выглядеть для него неполным. Вокруг нас есть примеры людей с деньгами, властью и впечатляющей карьерой, которые при этом не получают удовольствия от достигнутого.

Кроме того, в Сети есть множество тестов и методик на выявления уровня самооценки. Один из них — шкала самооценки Ч. Д. Спилбергера, Ю. Л. Ханина, которая считается классическим методом оценки уровня своей тревожности.

Источник

Что такое самооценка, как формируется, признаки низкой самооценки и 9 советов, как ее повысить

Здравствуйте, друзья! На связи психолог Елена Елизарова.

Скажите, вы когда-нибудь задумывались, насколько адекватно оцениваете себя и свои возможности? Попадали ли в ситуации, когда переоценили силы и попали впросак? Или наоборот, недооценили себя и не получили желаемого, хотя могли? Если ответ положительный, возможно, дело в неправильной самооценке. О ней сегодня и будем говорить.

Что такое самооценка

Самооценка — это восприятие человеком самого себя. Понятие является комплексным и включает в себя множество составляющих:

Виды самооценки

Самооценка бывает трех видов: адекватная, искаженная и смешанная.

Адекватная самооценка

Это когда человек реально воспринимает свои возможности. Он прекрасно понимает, на что способен и, что тоже важно, на что не способен. Такой подход позволяет принимать правильные решения в различных жизненных ситуациях.

Искаженная, или неадекватная самооценка

В некоторых аспектах жизни мы переоцениваем или наоборот, недооцениваем сами себя. Тогда речь идет о завышенной или заниженной, а в общем случае — искаженной самооценке. И в том и в другом нет ничего хорошего, хотя люди с заниженной самооценкой менее счастливы и уверены в себе, чем те, кто переоценивает себя.

Искаженная самооценка тянет за собой кучу хлопот и проблем. Человек может ухватиться за задачу, а потом окажется, что шапка была не по Сеньке. Он испытывает проблемы в общении (с противоположным полом, коллегами и случайными людьми), имея прекрасный характер и отличные внешние данные. Отсюда проблемы в карьере, личной жизни и так далее.

Смешанная самооценка

Наиболее часто встречающаяся история. Поскольку самооценка складывается из множества составляющих, мы можем преуменьшать свои возможности в одной сфере и преувеличивать в другой. Например, люди, постоянно испытывающие неудачи на личном фронте, могут быть излишне самоуверенными на работе. Это помогает строить карьеру и быть успешным в профессиональном плане. Не везет мне в смерти, повезет в любви, как говорится.

Психологи называют такое явление гиперкомпенсацией. Это один из видов психологической защиты. Наше подсознание старается компенсировать неудачи в одной сфере успехами в другой. Так человек находит определенный баланс, в котором ему хорошо и комфортно.

Но, как и любая психологическая защита, гиперкомпенсация не решает, а только маскирует проблему. Постоянное вытеснение неудобных моментов приводит к тому, что проблемы усугубляются. В какой-то момент все может выйти наружу.

К тому же, самооценка может меняться с течением времени. На это влияют различные события, происходящие в жизни человека. Например, развод или расставание с партнером может больно ударить по самооценке, хотя до этого с ней все было в порядке. Или, например, человек считал себя профессионалом в своем деле, но единичное фиаско пошатнуло эту уверенность. Нет, профи он быть не перестал, просто изменилось восприятие себя как специалиста.

Уровни самооценки

Самооценка делится на три уровня:

Как формируется самооценка

На самооценку влияют три основных фактора: воспитание, физические данные и окружение человека.

Воспитание

Адекватная оценка своего ребенка

Основы самооценки закладываются в детстве. Если родители адекватно оценивают своего ребенка, его способности и таланты, с самооценкой все будет в порядке. Но часто старшее поколение перегибает палку.

Самая распространенная ошибка, которой грешат мама и папа, это постоянное сравнивание ребенка с более успешными сверстниками. Известный мем про сына маминой подруги возник не на пустом месте.

Вариантов этого мема масса, но суть одна: сын маминой подруги всегда оказывается лучше

Когда сравнения не в пользу ребенка, он начинает комплексовать и самооценка закономерно падает. Родители хотят как лучше и искренне считают, что они, таким образом, мотивируют чадо.

Кстати, даже не обязательно сравнивать ребенка с кем-либо. Чрезмерная критика по поводу и без работает и сама по себе. Но фишка в том, что формат «ничего хорошего из тебя не выйдет» в качестве мотивации к свершениям не работает, а делает только хуже. Ведь как думают родители: «Я скажу ребенку, что он ни на что не способен, а он, весь такой замотивированный, начнет доказывать мне обратное и свернет горы».

Уверяю вас, не свернет. Вы просто напрочь убьете и самооценку, и желание что-то делать. Зачем, если родителям все равно не угодишь? Дорогие мамы и папы, детям в этом возрасте нужны поддержка и мудрый совет, а не критика. Да, есть дети, которые в пику родителям многого добиваются. Но, во-первых, таких меньшинство, а во-вторых, надо ли вам, чтобы чадо стало успешным назло маме и папе? Сомнительная история, согласитесь.

Другая крайность — хвалить ребенка за пустяковые достижения и превозносить его таланты. Это верный путь к завышенной самооценке. Если вы внушаете чаду, что за самостоятельно приготовленный завтрак ему можно давать звание Героя России, ничего хорошего не выйдет. Мало того, что вы просто вводите его в заблуждение. Опасность еще в том, что рано или поздно жизнь покажет, что так называемые таланты — пшик.

Короче, оценивать ребенка надо адекватно: не перехваливать, но и не критиковать без веской причины.

Родительская поддержка

Очень важным моментом в формировании самооценки является ваша родительская поддержка. Никогда не стыдите ребенка при других людях, даже если он виноват. Он должен чувствовать, что вы на его стороне, даже если ребенок совершил ошибку.

Например, вас вызвали в школу. Не надо ругать его при учительнице: «Ну, как тебе не стыдно!» Обязательно поговорите о произошедшем, но только наедине. Выясните причины плохого поступка ребенка, выслушайте его объяснения. Доверяйте ему. И только потом принимайте решение о наказании.

Родительская поддержка очень важна в формировании самооценки

Физические данные ребенка

Красотка всегда (или почти всегда) более уверена в себе, чем серая мышка. Но в целом и у той и у другой критичных проблем с самооценкой не будет, чего нельзя сказать о детях с различными отклонениями от нормы.

Речь здесь даже не о врожденных патологиях: для развития заниженной самооценки достаточно лишнего веса, плохого зрения (ребенок ходит в очках), дефектов речи (шепелявит, картавит) и даже маленького роста. Даже если мама и папа поддерживают ребенка и не обращают внимания на недостатки, от социума ему может достаться по полной. Таких детей часто дразнят в детском саду или школе, придумывают им обидные прозвища, а то и унижают. Самооценка в этом случае летит в пропасть со скоростью Боинга.

Что делать? Путей два:

Окружение

А еще на самооценку влияет окружение человека. Если вы собрали вокруг себя людей, которые вас не уважают, самоутверждаются за ваш счет, принижают достоинства, это обязательно скажется на самооценке, причем не лучшим образом. Токсичные отношения могут быть в семье, на работе, в круге по интересам и так далее.

Связь низкой самооценки и неуверенности в себе

Для начала перечислю основные признаки низкой самооценки:

Человек, имеющий хотя бы несколько из вышеперечисленных признаков, не бывает уверенным в себе. Как следствие — редко добивается успехов в карьере, личной жизни и даже повседневных мелочах.

Поэтому связь низкой самооценки и неуверенности в себе будет предельно простой: человек уверен, что у него ничего не получится. То есть заниженная самооценка — прямая причина неуверенности. Человек считает себя недостаточно образованным для успешной карьеры, недостаточно обаятельным для отношений с противоположным полом, недостаточно талантливым для занятий творчеством. Для каждой сферы жизни неуверенный персонаж найдет свое «недостаточно».

Поэтому для того, чтобы стать уверенной в себе личностью, надо начинать с поднятия самооценки. Ниже я расскажу о том, как это сделать.

Как повысить самооценку: 9 рекомендаций психолога

1. Найдите себе дело по душе

Этот способ прекрасно работает не только с детьми, но и со взрослыми состоявшимися людьми. Механика точно такая же: вы занимаетесь тем, что нравится и что хорошо получается, добиваетесь успеха, а в результате растут самооценка и уверенность в себе. Спорт, хобби, творчество, семья — прекрасные примеры.

2. Ставьте цели и добивайтесь их

Во чтобы то ни стало, любой ценой. Так вы поймете, что на многое способны, а это избавит от комплекса неполноценности. Никто не говорит, что надо сразу броситься покорять Эльбрус или прыгать с парашютом. На первое время достаточно простеньких задач: сделать подарок любимому (любимой), проснуться на полчаса пораньше или дочитать отложенную до лучших времен книгу.

3. Записывайте свои успехи

Продолжение предыдущей мысли. Ставьте цели, добивайтесь их, а потом фиксируйте в дневнике наряду с другими хорошими поступками, которые сделали за определенное время: день, неделю, месяц. Не стесняйтесь записывать все подряд: пропустил автомобиль со второстепенной дороги, перевел бабушку через зебру, заработал на тысячу рублей больше,чем в прошлом месяце.

Не забывайте читать дневник, скажем, раз в месяц. Пять добрых дел и достигнутых целей в день это 150 записей в месяц. Перечитаете — и сами удивитесь тому, какой вы умница.

4. Не сравнивайте себя с другими

Это порочная практика и вот почему: всегда можно найти более успешного, красивого и талантливого человека, чем вы сами. Но какой в этом смысл? Каждый из нас уникален, это раз. Да и счастлива ли Анджелина Джоли, успех которой, на первый взгляд, объективен и не подлежит сомнению? Неизвестно. Кому суп жидковат, кому жемчуг мелок.

5. Принимайте себя таким, какой вы есть

Вы — единственный и неповторимый человек на этой планете. Так зачем сравнивать себя с другими? Лучше сосредоточиться на достижении собственных целей согласно своему потенциалу и вашему представлении о счастье.

6. Не увлекайтесь самокритикой

Нет, самокритика это хорошо, но не стоит переходить грань между ней и самоедством, самобичеванием. Все ошибаются, это нормально. Но если каждая мелкая неудачка воспринимается как фатальное поражение вселенского масштаба, это не есть хорошо. Совершили оплошность — устройте разбор полетов, сделайте выводы и закройте тему. Не нужно погружаться в бездны токсичных мыслей, о которых я писала в этой статье.

7. Сконцентрируйтесь на положительных качествах

Вместо того чтобы зацикливаться на негативе, целенаправленно найдите в себе сильные стороны и работайте над их развитием. Не бывает людей без положительных качеств, вы не исключение.

8. Смените токсичное окружение

Если чувствуете, что круг общения негативно отражается на самооценке, пора подумать о смене работы, завести новых друзей, а то и расстаться с токсичным партнером. Продолжать жить как прежде — в этом случае себе дороже.

9. Обратитесь к психологу

Часто бывает, что все вышеперечисленное трудно сделать самостоятельно. Большое видится на расстоянии, и может понадобится взгляд со стороны. В этой ситуации поможет специалист — психолог. Он выявит причины неуверенности в себе и низкой самооценки, даст рекомендации, как выйти из замкнутого круга.

Есть еще пара советов по повышению самооценки, которые лично я считаю сомнительными:

Работа над повышением самооценки начинается с определения причин неуверенности в себе. Можно попробовать сделать это самостоятельно, но лучше обратиться к квалифицированному психологу. А я желаю вам адекватной самооценки, гармонии и добра.

Источник