чем обрабатывают очищенные грецкие орехи
Как мыть грецкие орехи
Грецкий орех заслуженно пользуется большим спросом среди людей, следящих за своим здоровьем, ведущих активный образ жизни, как поставщик энергии и полезных веществ, а среди любителей вкусненького за изысканный вкус и нежную текстуру. Грецкий орех, купленный после некачественной промышленной обработки мертв, им не интересуются даже бактерии, поэтому, купив жареный фастфуд, его можно не мыть, а сразу употреблять в пищу, но полезные вещества в нем найти трудно.
Как лучше собрать и очистить грецкий орех
Плоды с верхних веток, созревшие, но не упавшие на землю, можно добыть, если просто потрясти дерево, забраться на лестницу, использовать длинную палку с крюком и пр.
После очистки всех плодов, их рекомендуют обязательно мыть, можно отбелить (это индивидуальное желание садовода), выдержав минуты две в растворе (5 кг соли/10 л воды), хорошо промыв после, и подсушить.
Как расколоть скорлупу, оставив ядро целым
Аккуратно расколоть грецкий орех можно несколькими способами:
С помощью орехокола, недорогого приспособления, можно без нарушения целостности ядра убрать скорлупу. Делается это так: внутрь, в воронку со специальными ребрами помещается грецкий орех, при сжатии он раскрывается, оставляя целым ядро, процесс практически бесшумный, без разлетания осколков. Орехоколом можно быстро очищать большие партии орехов. Однако, если попадется грецкий орех, скорлупа которого очень твердая, то нужно будет приложить силу;
Можно размягчить скорлупу с помощью рассола. Надо взять на литр воды 2 ст.л. соли (лучше взять каменную), все хорошо размешать, замочить грецкий орех на 40-50 м, потом вынуть, обсушить полотенцем и расколоть ножом;
После того, как грецкий орех на некоторое время замочить в кипятке (после замачивания рекомендуется его мыть), то его можно открыть ножом, вставив его меж створок и аккуратно поворачивая.
Зачем замачивать грецкий орех
Замачивать, это совсем не то, что просто мыть: в первом случае «оживляется» плод, уходит горечь, и вкус становится более нежным, а содержание в половину больше витаминов, полезных макро- и микроэлементов, и они легче усваиваются организмом.
С целью устранения плесени, вредных бактерий и других микроорганизмов грецкий орех высушивается, после чего его влажность уменьшается на 90%. Если плод остается в скорлупе, то его дезинфицируют и подвергают термической обработке, уничтожая насекомых. А некоторые заготовщики обрабатывают грецкий орех химическими веществами. Поэтому для того, чтобы получить «живые» плоды их замачивают 8-10 часов, после чего их можно употреблять в пищу.
Как очистить грецкий орех от горькой шелухи
Подержав 12-14 часов в подсоленном растворе (1 л воды/2 ст. ложки соли без верха), далее мыть, сушить и снимать шелуху;
Залить плоды кипятком минут на 5, воду слить, выложить на жесткую ткань, потереть через нее руками, снимая шелуху;
Поставить сковороду на слабый огонь (масло не добавлять), поджарить орешки минут 5, далее, завернув в ткань, потереть через нее, шкурка легко отойдет.
При замачивании возвращается вкус даже тем плодам, которые слегка залежались. Почувствовав же во время обработки запах плесени или гнили, продукт употреблять в пищу нельзя, так он хранился не надлежащим образом и попросту опасен для здоровья, даже если внешне выглядит вполне привлекательно, можно его мыть, замачивать, дело это не поправит.
Способы обеззараживания очищенных плодов
Если Вы сами очистили от скорлупы грецкий орех, то мыть ядрышки не надо, а купленные уже очищенными плоды, тем более у незнакомых продавцов, обязательно надо обеззаразить:
Промыв теплой водой (кипятком не мыть), вынуть шумовкой, не сливая воду, иначе вся грязь со дна поднимется и опять осядет на ядрах, выложить на полотенце, просушить;
Еще один способ: промыть под проточной водой, подсушить;
Прокалить минут 5 на сковородке без масла;
Зачем мыть грецкий орех
Купленные орехи не в упаковке, а в развес надо обязательно мыть, а лучше обдать кипятком для обеззараживания, независимо от того очищенные они или со скорлупой, приобретены с рыночного прилавка или в магазине, планируете ли съесть их в сыром виде, или подвергать термообработке. Если же грецкий орех предназначен для употребления в пищу детям, то процедура проводится еще тщательнее.
Дело в том, что плоды собираются чаще всего непосредственно с земли, при транспортировке и хранении закладываются в тару, далекую от желаемой стерильности, соответственно на них оседают грязь, пыль, плесневые грибки, болезнетворные бактерии и микроорганизмы, яйца и личинки различных паразитов.
Чтобы увеличить срок годности, защитить от различных вредителей, придать более привлекательный внешний вид, орехи часто обрабатывают инспектицидами и консервантами. Продавцы не всегда соблюдают требуемые правила гигиены при фасовке, работают без перчаток, не считают нужным часто мыть руки и обрабатывать дезинфицирующими средствами.
Неупакованный грецкий орех по пути к потребителю проходит несколько этапов: сбор, расфасовка, хранение, транспортировка, во время которых конечно же пачкается, и вряд ли ставится задача его мыть. Упакованный же продукт более защищен от грязи, плесени, болезнетворных микроорганизмов, остатков жизнедеятельности различных насекомых и пр. Но это опять же при условии, что при упаковывании соблюдались требования к производственному процессу, а это проконтролировать вряд ли возможно, разве что покупать у проверенных производителей и поставщиков, дорожащих своим добрым именем и деловой репутацией.
Как правильно мыть
Орехи в скорлупе мыть проще, так как они редко обрабатываются химическими препаратами и бывает достаточно просто смыть с них пыль, неизбежно осевшую в процессе хранения и транспортировки. Неочищенный грецкий орех насыпается в емкость, лучше всего для этого подходит дуршлаг, помещается под кран с проточной водой и тщательно промывается, орехи при этом несколько раз перемешиваются. Если дуршлага нет, то можно насыпать плоды в просторную кастрюлю и промыть, затем слить грязную воду, наполнить емкость свежей и чистой, повторить процесс не менее трех раз, затем выложить промытый грецкий орех на сухую ткань и высушить.
Очищенный грецкий орех надо мыть в любом случае, даже если он извлечен из упаковки. Плоды из упаковки достаточно промыть в дуршлаге под проточной водой и подсушить, если же они приобретены в развес на рынке, в магазине или с рук, то лучше всего обдать ядра ореха кипятком, который смоет грязь, патогенные микроорганизмы и бактерии, если таковые имеются.
Как выбрать качественный грецкий орех
Скорлупа чистая без присохших остатков, целая без сколов и трещин;
Плоды примерно одинаковые по размеру;
Неочищенные орехи хранятся до полугода при соблюдении температурного режима (0-+10оС);
Очищенный грецкий орех имеет приятный свежий слегка древесный запах;
Если во вкусе присутствует горечь, то этот продукт не свежий;
При присутствии на поверхности ореха (как очищенного, так и нет) присутствуют насекомые, личинки, следы их жизнедеятельности, плесень, пятна, то покупать его не следует.
Мыть или замачивать
Если грецкий орех промывать, то удаляются труха, прилипшая грязь, патогенные микроорганизмы и насекомые. Если же замачивать, то плод приобретает принципиальное другое состояние.
Есть тщательно мыть, то грецкий орех становится более чистым, удаляются дубильные соединения, эфирные различные масла, танины, а если замачивать, то он «пробуждается»: мякоть ядра становится более вкусной и нежной по консистенции;
После замачивания грецкий орех становится таким же, как свежий, недавно сорванный. Это особенно значимо в отношении прошлогодних плодов;
Горчинка во вкусе, которая исчезает, если орехи мыть или замачивать, наоборот многим нравится, так что это дело индивидуальных предпочтений.
Узнайте больше о здоровье, спорте и правильном питании
Подпишитесь на блог Царя Миндаля
Полезные статьи от ведущих диетологов и врачей по питанию. Рассказы профессиональных тренеров о похудении, наращивании мышечной массы и правильных занятиях спортом. 4 рецепта каждый месяц и много интересного!
Моют ли грецкие орехи очищенные
Любые орехи от места сбора до прилавка магазина и конечного потребителя проделывают долгий путь. Нормы гигиены при их очистке, хранении и транспортировке, чаще всего, не соблюдаются. Поэтому специалисты рекомендуют обязательно мыть очищенные грецкие орехи перед употреблением в пищу.
Надо ли мыть грецкие орехи
Очищенные грецкие орехи ничем принципиально не отличаются от миндаля, кешью или фундука. И мыть их перед едой следует в обязательном порядке. Это касается и продукта, продающегося в скорлупе. Необходимость мыть очищенные ядра обусловлена следующими моментами:
Как помыть очищенные грецкие орехи
Обычно орехи в скорлупе химией не обрабатывают. Поэтому с ними все просто: достаточно просто ополоснуть их в проточной воде, избавившись, таким образом, от грязи и пыли, которая в процессе раскалывания осядет на ядрах.
Поэтому мыть ядра грецких орехов, если продукт продавался очищенным, стоит более тщательно:
Описанный способ актуален для очищенных грецких орехов, приобретенных у продавца, заслуживающего доверия. Если же покупка была совершена на рынке, стоит ошпарить плоды кипятком – это убьет большую часть микробов.
Важно не только правильно мыть грецкие орехи перед употреблением, но и корректно вынимать их из воды. Так, если вода будет сливаться только с помощью придерживания ядер руками, осевшие на дне посуды частички грязи с большой долей вероятности снова прилипнут к чистому продукту. Чтобы не допустить подобного, стоит использовать шумовку.
Что лучше: мыть или замачивать
Существует точка зрения, что очищенные грецкие орешки недостаточно просто мыть – их следует замачивать.
В процедуре нет никакой особенной сложности. Необжаренные очищенные ядра помещают в емкость, заливают питьевой водой и оставляют в таком виде на несколько часов (можно на всю ночь). Хранить продукт можно до трех дней в условиях холодильника. По истечении указанного срока они начинают портиться, а их вкусовые характеристики ухудшаются.
Для замачивания лучше использовать горячую воду. Но при использовании пищевой соды подойдет и холодная. Щелочная среда не менее эффективно убьет все вирусы, бактерии и яйца, которые успели отложить паразиты.
Процесс замачивания часто применяют сыроеды. Принято считать, что помещение сырого продукта в воду на некоторое время способствует его оживлению. Вкус очищенного грецкого ореха после замачивания становится более сладким и нежным. Если ранее в нем присутствовала некоторая горечь, она пропадает. Орех перестает хрустеть, но многим это даже приходится по душе.
Как правильно просушить орехи после мытья
Разобравшись с тем как можно мыть очищенные грецкие орехи, стоит узнать и о том, как их необходимо сушить. Существует несколько способов.
Естественная сушка
Естественная сушка не предполагает термообработки. Мытый продукт выкладывается на ткань или лист бумаги в хорошо проветриваемом помещении на 2 – 3 дня. Плоды следует периодически перемешивать, чтобы высушивание происходило равномерно.
В электросушке
При подсушивании с помощью специализированного бытового прибора – электросушилки – важно выставить правильную температуру, которая предназначена для термообработки фруктов и орехов. Процедура займет порядка 5 – 6 часов.
В духовке
При сушке мытых очищенных орехов в духовом шкафу необходимо выставить температурный режим в диапазоне от 70 до 90 градусов. Более высокий показатель недопустим. Перед помещением орехов в духовку их необходимо разложить на противень (желательно в один слой). Процесс сушки займет от 2 до 3 часов. По истечении обозначенного времени плоды нужно вынуть, разложить на ровной поверхности и дать им остыть.
В микроволновке
Сушка мытых очищенных орешков в микроволновке – не самый распространенный способ, но иногда его используют. Чтобы подсушить плоды, потребуется буквально 1 – 2 минуты. В данном случае важно корректно выставить временной режим: если допустить ошибку, грецкие орехи сгорят.
Альтернатива мытью: обжарка орехов
Не все решаются мыть плоды перед едой, опасаясь об их вкусовых качествах. В таких случаях стоит рассмотреть еще один способ сделать продукт не только безопасным для приема в пищу, но и более вкусным. Речь идет об обжарке на сковороде.
Для получения вкусных и безопасных орешков методом обжарки потребуется выполнить следующие шаги:
Практика показывает, что жареные грецкие орехи имеют более яркий и насыщенный вкус.
Заключение
Несмотря на то что грецкие орехи и считают полезным для здоровья продуктом, к их потреблению нужно подходить осмотрительно: не мыть очищенные грецкие орехи перед едой будет серьезной ошибкой, расплатиться за которую можно расстройством желудка. Мыть плоды перед едой не менее важно, чем руки.
Различные сорта орешков: грецкие, миндаль, арахис, фундук, кешью – любимое лакомство многих. Независимо от разновидностей таких плодов, все они содержат в себе целый кладезь полезных веществ. Поэтому употреблять в пищу орешки просто необходимо.
Покупая на рынке или в магазинах такую продукцию на развес, мы задаемся вопросом: нужно ли мыть орехи, необходимо продезинфицировать орехи перед употреблением, или такая манипуляция совершенно ни к чему? Поэтому в данной статье мы с вами подробно разберем вопрос обработки и промывания такого вкусного и полезного лакомства, разберемся, как правильно обеззараживать плоды, чтобы в них сохранились все полезные свойства.
Подготовка орехов к употреблению
Вымыть орехи после покупки просто необходимо. Ведь покупатели не догадываются и не могут знать главную вещь: где и как орехи хранились.
Такая продукция зачастую обрабатывается различными химическими веществами, после которых они меньше портятся, их сроки хранения возрастают, и лакомство не трогает даже пищевая моль, которая их обожает. Но если у моли и других насекомых есть рецепторы, благодаря которым они определяют наличие вредных химических примесей, то вот у человека таких возможностей нет, и отравиться таким лакомством вполне реально.
Даже если плоды ничем не обрабатывались, правильно хранились (что бывает крайне редко), на них попадали бактерии, вирусы и даже личинки паразитов на прилавках и полках магазинов. Плоды обязательно трогали руками (не всегда чистыми) продавцы и реализаторы, на них попадала пыль.
Помыть любую разновидность орешков просто необходимо, чтобы полезная еда не превратилась во вред.
Перед тем как жарить, орехи обязательно необходимо тщательно вымыть и высушить. Как это сделать, поговорим с вами в следующем разделе.
Как правильно мыть орехи: очищенные и в скорлупе
Неочищенные орешки обрабатывать намного проще. Их скорлупа является надежным защитником ядер от попадания микробов, вирусов и различных загрязнений. Плоды в кожуре достаточно промыть проточной водой. Для этого в подходящую емкость кладут орешки, заливают их водой и тщательно ворошат. Процедуру повторяют. Можно высыпать плоды в дуршлаг и промыть их вороша под проточной водой.
Если кожура орешка не просто в пыли, а даже в грязи (грязными бывают преимущественно грецкие орехи), воспользуйтесь губкой (абразивной стороной) и хорошенько потрите орешки.
После мойки плоды вытирают чистым бумажным полотенцем и расстилают в один слой, чтобы просыхали. Очищать такие плоды можно после того, как они полностью высохли.
Очищенные развесные орехи также нуждаются в мойке. Их выкладывают в дуршлаг, сначала промывают водой из-под крана, затем еще раз моют чистой питьевой водой. Если и после этого вы сомневаетесь в чистоте и безопасности приобретенных орехов, обдайте их кипятком, а еще лучше – залейте им плоды и оставьте вымокать минут 5-10. Такая процедура уничтожит невидимых глазу вредоносных микроорганизмов.
Кедровые плоды, кешью довольно часто обладают специфическим химическим ароматом. Это значит, что орешки обрабатывались химическими веществами.
Чтобы обработать очищенные кедровые орехи, кешью и удалить вредные вещества из них, плоды вымачивают в воде. Для этой процедуры достаточно будет 30 минут замачивания в воде комнатной температуры и 10 минут – в горячей воде. За это время ядрышки плодов размягчатся, и химические вещества из них уйдут. После процедуры воду сливают, плоды еще раз вымывают проточной, затем питьевой водой.
После тщательного мытья орехи обязательно хорошенько просушивают. Делают это в сухом теплом помещении. В жаркий летний денек можно просушить лакомство на улице или балконе. Только не под открытыми солнечными лучами. Под прямым воздействием солнца портится масло, которое в изобилии присутствует в составе плодов, орехи становятся прогорклыми и значительно теряют свои питательные свойства.
После всех манипуляций орехи смело употребляйте в пищу.
Правила и сроки хранения
Чтобы ценные плоды не теряли свои полезные свойства, необходимо их также правильно хранить.
Сроки хранения орехов зависят от того, очищенные они или нет, жареные или сырые.
Дольше всего хранятся неочищенные и необработанные плоды. Орехи в скорлупе могут храниться в чистом темном и сухом помещении около года.
Если вы почистили орешки и тщательно их помыли и высушили, сроки хранения продукта сокращаются до 3-5 дней в холодильнике.
Жареные орешки хранятся не дольше 3-7 дней.
Место хранения плодов также имеет значение. Категорически запрещается сберегать плоды в пластиковой таре. Емкости для хранения должны быть стеклянные или натуральные деревянные.
Высыпают сырые или жареные плоды в чистую и сухую посуду и накрывают крышкой.
Хранят очищенные орехи в холодильнике. Так как в теплом помещении масла, которые присутствуют в большом количестве в плодах, начинают портиться.
Орехи, независимо от сорта, хранят в себе кладезь полезных веществ. Они активизируют умственную деятельность человека, улучшают память. Насыщают организм всеми необходимыми витаминами, а также микроэлементами. В них присутствуют ценные масла, а также белок, который усваивается организмом лучше, чем протеины животного происхождения. Поэтому такое лакомство необходимо регулярно употреблять в пищу детям, подросткам, людям преклонного возраста, тем, кто придерживается постов, вегетарианцам и сыроедам.
Чтобы получать максимальную пользу от орехов, необходимо правильно их хранить и вымачивать.
В этой статье я хочу рассказать вам некоторые полезные факты об орехах. Сведения, которыми я поделюсь, относятся абсолютно ко всем видам орехов.
А если вы, как и я, относитесь к числу любителей орешков, то советую поискать органические товары на официальном сайте iHerb. Сейчас ухватить по акции можно по этой ссылке.
Многие разновидности в наших магазинах найти тяжело, да и их цена будет внушительной. В интернет-магазине АйХерб всё это значительно дешевле и проверенного высокого качества. Кешью, миндаль, различные пасты (урбечи) и многие другие товары Вы найдете по шикарным ценам с доставкой в Россию, Беларусь и другие страны по всему миру.
Нужно ли мыть орехи перед употреблением?
Дело в том, что орехи имеют одну одинаковую для всех особенность: организм их переваривает тяжело и достаточно долго. Это обуславливает необходимость их определенной обработки перед употреблением в пищу: жарка, проращивание или хотя бы замачивание.
Перед едой орехи в обязательном порядке необходимо промыть, особенно при покупке на рынке либо в других местах на развес. Притом мыть нужно и уже очищенные продукты, и продающиеся в скорлупе.
Уже понятно, что орехи мыть обязательно. Это относится и к упакованным вариантам. Те, что пожарены соленые в масле, конечно, промывать не нужно. Возможно, некоторые импортные тоже. А вот все прочие недорогие продукты лучше промыть. Выглядят они, будто взятые на развес с рынка, только фасованные по упаковкам.
Как правильно мыть орехи: очищенными или оставлять в скорлупе?
Орешки в скорлупе навряд ли обрабатывали какой-либо химией (единственное я слышал, что грецкие чем-то отбеливают). По этой причине, мне кажется, будет достаточно их тщательно вымыть от пыли, чтобы она не осела на ядро при раскалывании.
Как правильно мыть орехи?
Небольшое количество вы можете просто прополоскать в дуршлаге под водной струей. Если довольно много, то можете высыпать в кастрюлю, налить туда воды и как следует помешать. Далее воду выливаете, наливаете новую и проделываете все то же самое. Затем вытираете влажные орехи либо можете оставить высыхать естественным путем.
Если вы заметили на скорлупе не только пыль, а явно выраженную грязь (это относится, к примеру, к грецким орехам), то хороший способ – взять губку для мытья посуды и жестким боком пройтись по каждой штучке.
Очищенные орешки я мою так:
Этот способ актуален для упакованных продуктов заслуживающего доверия производителя. Те, что вы купили на рынке, советую также обдать кипятком либо оставить в нем на 5-10 сек. – так погибнут микробы.
В случае химического привкуса (может встретиться у кешью, очищенных кедровых орешков, а обычное мытье от него не избавляет):
Затем воду нужно вылить, повторно промыть орешки водой для питья – и можете есть. Химического вкуса не будет.
Промывка, естественно, убирает немного хрустящести этих вкусных плодов деревьев, однако после всех процедур можно просто немного подсушить их в духовке, микроволновке либо в сушилке для фруктов.
Обжариваем либо замачиваем орехи
Как бы там ни было, перед употреблением орехи необходимо либо слегка обжарить, либо прорастить, либо замочить. Сырыми их есть не рекомендуется.
Объясняется это двумя главными факторами:
В конце концов они тяжело перевариваются и трудно усваиваются. По этой причине их нужно обязательно обработать, чтобы их употребление принесло пользу. И замачивание, и обжарка помогают разрушить ингибиторы. Какой вариант более эффективный – сказать затрудняюсь.
Обжариваем орехи
Определенно лучший способ – проращивание орехов. Однако сделать это не так легко, на это нужно много времени и использовать для этого можно лишь продукт в скорлупе. Потому что только данный вид не подвергают нагреву, следовательно, сохраняется способность прорасти.
Таким образом, самыми доступными способами освобождения от ингибиторов (может, не целиком, но хотя бы частично) остаются обработка высокими температурами и замачивание.
Во время обжаривания в орехах, как и во всех остальных продуктах, сокращается содержание полезных веществ. А как в этом плане обстоят дела при вымачивании? На просторах сети на счет этого бытуют различные точки зрения, так что мой совет – попробовать самим и ориентироваться на свои ощущения.
Я и обжариваю, и замачиваю орешки. При последнем способе они мне кажутся мягче, в то же время обжаренные для меня вкуснее. Рассмотрим ниже способ применения высоких температур.
Как правильно жарить орехи?
Я бы не советовала обжаривать их на сковородке. В таком случае вы жарите их неравномерно, даже при частом помешивании. Лучше это делать в духовке.
В ней можно держать под контролем температуру и не давать ей подниматься выше точки дымления орехового масла, ведь в противном случае оно станет выделять вредные вещества.
Как правильно жарить орехи в духовке?
По этой причине рациональнее жарить самой, а не покупать уже жареными.
Как и сколько времени жарить орехи в духовке
По моему мнению, оптимальная температура для этого процесса – 150С, т.к. точка дымления орехового масла достигается при 160С. При таких условиях, например, кешью и миндаль достигают нужного мне состояния за 8-10 мин.
Орешки необходимо распределить по всему противню, чтобы они друг с другом не соприкасались. Так результат будет наилучший.
Лично я не жарила орехи в микроволновке, так как ее у меня просто-напросто нет. Много читала об её вредном воздействии на продукты питания. Не знаю, насколько это правда, но я приняла решение не пользоваться этим прибором. Пока что отлично справляюсь без него!
Как» правильно замачивать орехи?
Это второй самый простой способ обработки. Замачивать орешки необходимо, естественно, в чистой питьевой воде. Должно быть следующее соотношение: на 1 часть продукта 2 части воды. Дальнейшие действия описываются по-разному.
Кто-то считает, что достаточно вымочить орехи в воде. Кто-то говорит о необходимости добавления в жидкость соли.
Действовать нужно следующим образом:
Также считается, что эффективно помогает избавиться от ингибиторов щелочь. Другими словами, в жидкость необходимо насыпать соды. Я использую примерно 1/3 ч.л. на 250 миллилитров воды. Впрочем, чаще всего сыплю просто на глаз.
По моим ощущениям после замачивания в растворе с содой организм лучше отреагировал на орешки. Несмотря на это, советую попробовать и тот, и другой способ.
Как долго нужно замачивать?
Для каждого вида продукта время будет отличаться.
Шкурку (кожицу), при ее наличии, перед употреблением лучше снять. Так как она содержит максимальное количество ингибиторов пищеварительных ферментов. При замачивании она довольно просто снимается.
Рекомендуется делать замачивание с расчетом на 1 употребление или на 1 день. Хотя считается, что вымоченные орехи не испортятся в холодильнике и несколько дней.
А если вы будете подсушивать в духовке, то они сохранятся при низкой температуре до двух недель в герметично закрытой емкости. Но мне больше нравится есть свеженькие.
Сколько можно есть орехов в день?
Еще довольно давно я прочитала, что разрешается скушать не больше 100 гр. орехов в сутки, т.к. они очень калорийны. За калориями я особо не слежу, поэтому этот вопрос меня не интересовал. Так что иногда могла вдоволь наесться этого лакомства 
Но спустя время я узнала, что разрешенное количество в день составляет вообще мизерные 40-50 гр. Объясняется такое ограничение следующими факторами: они плохо перевариваются и сильно нагружают печень. Это сподвигло меня придерживаться всё-таки рекомендованного количества.
Сколько можно есть орехов в день?
В какое время суток лучше всего есть орехи?
Определенно точно нельзя употреблять их в вечернее время. Они стимулируют наше тело и мозг к активности. Так вероятно действует имеющееся в составе внушительное количество витаминов B-группы. Либо по причине тяжелого переваривания организм активируется. Может, что-то еще влияет.
Как правильно есть орехи и чем измельчать?
Нормально усваиваться орехам мешают не только ингибиторы. Их плотная структура не дает нашей системе пищеварения их как следует переварить.
Всем известно, что любой продукт перед глотанием необходимо хорошенько пережевывать. А орешков это касается больше всего. Их нужно переживать практически до порошкообразного состояния. Проще, конечно, использовать блендер.
Только выбирайте модель с турбо-режимом для измельчения до порошка. И лучше всего, если у измельчителя будет маленький размер. Есть еще один нюанс – ножи при турбо-режиме должны не только очень быстро крутиться, но и подниматься/опускаться + пульсировать. В таком случае всё измельчится супер качественно.
Например, на моем блендере Редмонд измельчить сухие орехи до состояния порошка не так-то просто. И займет это немало времени.
Чем измельчать орехи?
Я поступаю следующим образом: сначала делаю с помощью блендера кашицу из любых фруктов или ягод. Далее сыплю туда орехи и включаю турбо-режим. Держу, пока не добьюсь нужной мне консистенции.
Во время всего процесса необходимо следить за соотношением орешков и фруктов/ягод, чтобы не происходило налипания на стенки измельчителя или не стало слишком жидким.
В конце могу добавить какой-нибудь подсластитель, если это нужно. Ставлю в морозильную камеру для охлаждения на 15-20 мин., затем достаю и наслаждаюсь ореховым творогом или йогуртом! Веганам такое блюдо придется по вкусу.
Это все, что я хотела сегодня вам рассказать. Ешьте орехи, но только старайтесь делать это правильно и с максимальной пользой для своего организма. Жду Ваших вопросов в комментариях 