бросить парить вейп приложение
Вы только что бросили курить или собираетесь попрощаться с сигаретами… но вам иногда не хватает мотивации? Приложение Kwit — это то, что нужно, чтобы бросить курить и вейпить!
МЫ ПОМОЖЕМ ВАМ БРОСИТЬ КУРИТЬ И ВЕЙПИТЬ С ПОМОЩЬЮ НАУЧНОГО МЕТОДА
Kwit был вдохновлен когнитивно-поведенческой психотерапией (сокращенно КПТ) и помогает вам бороться с побочными эффектами отказа от курения с помощью стратегий противостояния желанию закурить. Теперь вы наконец-то сможете попрощаться с обычными и электронными сигаретами!
ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННАЯ ПАНЕЛЬ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ И ВЕЙПИТЬ
Следите за своим прогрессом каждый день и отслеживайте эволюцию того, как вы бросаете курить. Приложение будет подсчитывать количество дней без сигарет, количество невыкуренных за это время сигарет или сэкономленные деньги. Бросая курить и вейпить вместе с Kwit, вы больше не окажитесь в одиночестве!
ДНЕВНИК ВАШЕГО ПУТИ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ И ВЕЙПИТЬ
Возникло желание закурить? Сорвались и закурили? Не волнуйтесь — это не конец света! Отмечайте выкуренные сигареты, чтобы понять свою зависимость и научиться преодолевать ее. С Kwit вы сможете найти подходящий для вас способ бросить курить и вейпить, ежедневно отслеживая свое желание закурить.
ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЗАМЕСТИТЕЛЕЙ НИКОТИНА И ЭЛЕКТРОННЫХ СИГАРЕТ
Вы хотели бы прекратить вейпить? С Kwit вы поймете, как вы используете никотиновые заменители (жвачку, пластыри, вейпы или электронные сигареты), чтобы постепенно понизить свой уровень потребления. Откройте для себя жизнь без сигарет и никотина!
ПОБЕДЫ И ДОСТИЖЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДДЕРЖАТ МОТИВАЦИЮ
Смотрите, как отказ от курения влияет на ваше здоровье каждый день. Начните с 1-го уровня и открывайте новые этапы, чтобы постепенно достичь титула Ultimate Kwitter: более счастливого и здорового человека, отказавшегося от никотина.
ТОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ВЕЙПИНГА
Теперь ваши привычки вейпить или курить электронные сигареты не будут для вас тайной — у вас будет четкое представление о последствиях дозировки жидкости или капсул для курения.
ЦЕЛИ, КОТОРЫЕ БУДУТ ВАС МОТИВИРОВАТЬ
Посмотрите, насколько полезным для здоровья будет отказа от курения с течением времени. Начните с 1-го уровня и открывайте новые этапы, чтобы постепенно достичь титула Ultimate Kwitter: более счастливого и здорового человека, отказавшегося от никотина.
КАРТОЧКИ, КОТОРЫЕ МОТИВИРУЮТ И ВДОХНОВЛЯЮТ
Слишком сильно хочется курить? Потрясите свой телефон! Kwit мотивирует вас эксклюзивными советами и вдохновляющими сообщениями — бесценная поддержка при отказе от курения и вейпинга!
С Kwit у вас в 5 раз больше шансов успешно бросить курить — не ждите и скачайте его прямо сейчас!
Kwit предоставляется бесплатно без рекламы и будет поддерживать вас независимо от ваших целей:
В бесплатной версии есть все необходимые функции, чтобы бросить курить и навсегда отказаться от обычных и электронных сигарет, но вы можете повысить свои шансы, подписавшись на Kwit Premium.
Мы всегда стараемся улучшить приложение, чтобы оно соответствовало ожиданиям пользователей Kwit. У вас есть вопрос или предложение, которое поможет сделать процесс отказа от курения более эффективным и адаптированным к вашим нуждам? Пишите нам по адресу: hello@kwitt.app.
СКАЖИТЕ ОБЫЧНЫМ И ЭЛЕКТРОННЫМ СИГАРЕТАМ «СТОП»
Отказ от курения — лучшее решение, которое вы можете принять в своей жизни и для своего здоровья. Не забывайте: попрощавшись с сигаретами, вы увеличите продолжительность жизни и улучшите свое здоровье, а также здоровье окружающих. Бросить курить и вейпить никогда не поздно!
Бросить курить — это вызов, который может принять каждый, в том числе и вы! Лучшее время — это прямо сейчас, поэтому скачайте Kwit (это бесплатно!) и начните свою жизнь без никотина, чтобы стать счастливее и здоровее!
Как бросить курить вейп (электронную сигарету) в 2020 году – расстаться с вейпингом
Присоединяйтесь к программе “Выход с вейпинга”
Thomas Ylioja, PhD, эксперт по прекращению курения в национальном еврейском здравоохранении в Денвере, сказал, что есть много доказательств, показывающих, что линии отказа от табака, могут помочь людям бросить курить. Он сказал, что они также работают для других форм табака, включая бездымный табак и электронные сигареты.
А вместе с тем … рост vaping Trusted Source особенно среди молодежи, все больше программ ориентированы на то, чтобы помочь людям бросить электронные сигареты.
Такие программы полезны, потому что они встречают вас там, где вы находитесь с точки зрения выхода, и дают вам персонализированные варианты того, как двигаться вперед.
Особенности девайса, наносящие вред организму
Популярность нового модного аксессуара развивается день ото дня. Безусловно множатся и вопросы, связанные с его использованием:
На первый взгляд, если не использовать никотин для парения, то опасность сводится к минимуму. Однако последствия проявляются только в процессе, при испарении данных жидкостей. Поэтому отмечается оказание негативного влияние пара как на самого обладателя модным гаджетом, так и на окружающих его людей.
Запишите свои причины для отказа курения вейпа
“Выявление причин отказа от курения электронных сигарет, является очень мощным инструментом для всех, кто уходит, независимо от того, на какой стадии их отказа они находятся”, – сказал Джейкобс.
Данные инициативы “правда” показывают, что главная причина, по которой молодые люди хотят бросить свою электронную сигарету, – это здоровье, а затем стоимость и свобода от зависимости.
Это также помогает заглянуть вперед и увидеть, как отказ от вейпинга изменит вашу жизнь. “Постановка некоторых целей вокруг того, что вы купите со всеми деньгами, которые вы сэкономите от отказа от вейпинга, может быть действительно полезным стимулом”, – сказал Ильоха.
Джейкобс рекомендует людям записать свои причины для отказа курения вейпа — возможно, даже отправить их другу. Позже, если у вас есть тяга к электронной сигарете, это может быть “мощным напоминанием” о том, почему вы проходите через это.
Как дальше?
Как у курильщика, у вас дальше два пути:
Итак, первый вариант – наиболее простой и комфортный для курильщика. Вы продолжаете пользоваться вейпом, при этом используете либо безникотиновую заправку, либо парите смесь с минимальным вхождением этого вещества (к примеру 1,5 мг/мл).
Никто не говорит, что жидкости, в которых нет никотина, абсолютно безопасны для здоровья парильщика. Да, и в них есть определенные вредные примеси. Но в сравнении со смолами и табачными дымом – это сущие пустяки.
У электронной сигареты есть масса плюсов по сравнению с обычными.
Второй вариант также характеризуется снижением количества никотина в жиже для е-сигареты, но вместе с тем нужно еще и стараться использовать гаджет как можно реже. По конечному счету можно навсегда избавиться не только от никотиновой зависимости, но и от привычки курить вообще. Да, этот вариант во всех смыслах идеален. Но вот только подходит он не всем. Только люди с хорошей силой волей смогут покорить вершину такого айсберга.
Для начала попробуйте перед выходом на работу или в магазин оставлять свой вейп дома. Проследите за собой, будет ли вам это удобно. Не будет ли вас посещать маниакальное желание попарить. Если нет, то, вероятнее всего вы сможете совладать с собой и отказаться от процесса использования вейпа вообще. Если же вы постоянно будете думать о том, чтоб попарить, то ваш вариант –это снижение никотина в заправке.
Важно помнить только одно золотое правила – снижение потребляемого количества никотина! Придерживаясь него, вы сможете, пусть даже не избавиться от привычки парения, но сократить вред от табакокурения и никотина. А это тоже хороший результат!
Определите сотрудника службы поддержки
Хотя именно ты бросаешь парить вейп, тебе не обязательно делать это в одиночку.
– Бросить курить электронную сигарету очень трудно, и вам понадобятся люди, которые будут поддерживать вас в жизни, – сказал Джейкобс, – будь то друзья или члены семьи, или даже если это просто программа поддержки бросающих курить вейп.
Прежде чем вы уйдете от этой вредной привычки курить заменители табака, определите людей, которые будут поддерживать вас, бросив вейпинг, например, друга, члена семьи, учителя или консультанта поддержки.
Составьте план борьбы со стрессом
“То, что мы слышим от молодых людей, – это то, что у них есть много стресса, и они используют продукты для вейпинга, чтобы помочь снять стресс”, – сказал Ильоха.“Поэтому мы говорим с ними о поиске других способов борьбы со стрессом.” Это может быть прогулка или прослушивание музыки. Или щелкая ручкой несколько раз, когда вы чувствуете, что жажда покурить приходит. Или даже держать рядом маленькую игрушку, в своем рюкзаке, чтобы играть, когда вы находитесь в стрессе.
Джейкобс говорит, что как только вы составите план, как справиться со стрессом, во время отказа от электронной сигареты – придерживайтесь его. Но будьте готовы к неожиданностям.
“Если эти планы, кажется, не работают, это нормально, чтобы изменить свой план, – сказал Джейкобс.
Ваш нарколог предупреждает: симптомы и причины передозировки никотина
Вейп создаёт иллюзию безвредности, а значит контроль над количеством затяжек и попавшим вместе с ними никотином утрачивается. Подросток, продымивший весь вечер в компании, может получить фатальную дозу.
Характерными признаками передозировки никотина являются бледность кожных покровов, учащенное прерывистое дыхание, потеря сознания, холодные конечности, одышка, тошнота и рвота.
Придумай способ сказать себе “нет”
Даже если вы бросили заниматься вейпингом, у вас все равно могут быть друзья или члены семьи, которые это делают — и есть вероятность, что хотя бы один из них предложит вам покурить вейп, электронную сигарету.
Ильоха сказал, что один из способов избежать этого социального давления – это скорректировать свои привычки. Например, пойти в школу другим путем. Или не собирается в туалет с друзьями, которые занимаются вейпом. Вы также должны быть готовы сказать “нет”.
“Это дает возможность заранее продумать — и практиковать фразу, которую вы можете сказать, если кто-то предлагает вам покурить вейп, но вы действительно этого не хотите”, – сказал Джейкобс.
Избавьтесь от вашего устройства
Будет легче противостоять Vape тяге, если у вас нет вашего устройства рядом.
“Эти затянувшиеся остатки – просто искушение, они делают отказ более трудным, чтобы просто бросить курить вейп после того, как этот день бросить приходит.”
Так что прямо перед вашим отказом от курения, этот день приходит, чистый дом: избавиться от вашей электронной сигареты и стручков, и убедитесь, что ничего скрывается в вашем рюкзаке, шкафчике или автомобиле.
Чтобы безопасно утилизировать электронные сигареты, вы должны извлечь аккумулятор и отвезти устройство на объект опасных отходов.
Факторы риска
Задаваться вопросом смены и модернизации аккумуляторов обычно вейперы начинают зимой:
Опытные пользователи рекомендуют после парения на холоде протирать контакты между базой аккумулятора и испарителем. Конденсат в этом месте может не очень хорошо сказаться на общей функциональности электронки.
Тренируйтесь с мини-выходами
Если вы знаете, что хотите бросить вейпинг, но не совсем готовы взять на себя обязательство полностью отказаться от него, вы все еще можете тренироваться с помощью “мини-выходов”. “Попробуйте пройти через одну жажду покурить, или попробуйте оставить свою электронную сигарету дома на целый день”, – сказал Джейкобс.
Это дает вам возможность практиковать различные стратегии для получения “дозы” через раз, когда вы хотите покурить вейп. – Продолжай в том же духе, – сказала она, – пока не найдешь что-нибудь удобное и подходящее тебе, на пути отказа от вредной привычки.
Рассмотрим заместительную никотиновую терапию
Леви сказал, что многие способы и препараты доступны, чтобы помочь людям бросить курить, начиная от лекарств, таких как бупропион и варениклин до никотиновой заместительной терапии (НЗТ), таких как пластыри и ингаляторы. Эти методы также могут помочь людям бросить парение, хотя есть меньше исследований из доверенных источников о том, насколько они эффективны для прекращения использования электронных сигарет.
“НЗТ позволяют вам уменьшить никотиновую тягу организма, которую вы чувствуете”, – сказал Леви. “И тогда, надеюсь, вы в конечном итоге сможете прекратить использовать продукты замены никотина.”
НЗТ доступны без рецепта для взрослых и по рецепту для детей, в возрасте до 18 лет. Лекарства доступны только по рецепту и требуют наблюдения со стороны медицинского работника.
Вред электронных приспособлений
Вопреки расхожему мнению о том, что никакого вреда парение не приносит, существуют доказательства обратного. Согласно последним произведенным исследованиям, страдают следующие органы и системы человека:
При добавлении никотинового составляющего негативные последствия многократно усиливаются. Особенно отрицательно влияют пары на детский неокрепший организм и на беременных женщин.
А как насчет использования электронных сигарет, чтобы бросить курить?
Это работает для некоторых людей. Но Леви указал на недавнее исследование, которое показало, что более 90 процентов курильщиков, которые начали парить вейп, продолжали использовать как сигареты, так и электронные сигареты даже через 3 года. Это ставит их в более высокий риск респираторных заболеваний, чем любой вейпинг или курение чего-то в одиночку.
“Я бы сказал, что в идеале люди будут идти от сигарет до полного отказа, с помощью НЗТ или других методов лечения”, – сказал Леви. “И просто избегайте использования электронных сигарет в качестве посредника или заменителя.”
Психологическая зависимость
Психологическая зависимость связана с тем, что во время курения человек:
В табаке нет ни одного компонента, оказывающего седативный эффект. Курильщик может чувствовать расслабление, но достигается оно за счёт серии глубоких вдохов и выдохов. С тем же успехом можно делать дыхательные упражнения или медитацию.
Как бросить курить электронные сигареты: реальные методы борьбы с зависимостью
Ноль никотина (это не так страшно, как вы думаете!)
Это пугающая мысль, но если вы решили бросить курить, вы, должно быть, представляли, что этот день наступит…
День, когда вы наконец освободитесь от никотиновых цепей, которые сдерживали вас в последние годы, а в некоторых случаях даже десятилетия.
Купите пару флаконов с жидкостью без никотина, чтобы заправить картриджи, и возьмите их с собой.
Однажды вы, скорее всего, проснетесь и скажете: «Сегодня такой день», и сделаете это сами. Опять же, это был тот подход, который я использовал, и он хорошо сработал для меня.
Купив ноль, я положил его на полку, планируя на время забыть о нем. Три дня спустя я отложил жидкости с низким содержанием никотина и достал безникотиновые. Судя по всему, это был тот же день.
Я провел около двух недель с электронной сигаретой на жидкости без никотина, прежде чем положить ее в ящик и больше никогда не вынимать.
Борьба с психологической привязанностью
Привычка курить (или, как говорят вейперы, «вейпинг») прочно укоренилась в сознании. Часто желание «пара» возникает во время стресса или во время перерывов в работе. Все это не более чем привычка, от которой можно и нужно избавиться.
В борьбе с психологической привязанностью отлично работает техника «подстановки». Это означает, что вам нужно найти что-то для замены электронной сигареты. Наиболее эффективными считаются следующие варианты:
Не откладывайте надолго свои планы. Если вы настроены бросить курить вейп, начните сегодня же.
Пристрастие к электронным сигаретам не так сильно, как к обычным сигаретам, потому что их пары не содержат многих вредных алкалоидов, содержащихся в табачном дыме.
Как только никотиновая зависимость будет преодолена, справиться с психологической зависимостью от сигарет станет очень легко. Для начала уменьшите количество вейпов до 2 раз в день — утром и вечером, а через несколько дней — только один раз в день. Постепенно вы заметите, что все меньше запоминаете устройство и практически не испытываете дискомфорта от того, что больше не курите.
Как бросить парить вейп: симптомы
На самом деле, есть много положительных моментов в отношении того, почему отказаться от электронных сигарет — это хорошо. Действительно, положительные стороны очевидны. Большинство любителей пара в прошлом курили обычный табак.
Сначала человек может чувствовать дискомфорт, когда начинает курить электронную сигарету. Вот почему многие люди в этот момент снова возвращаются к обычным сигаретам. Однако через некоторое время такие болезненные ощущения проходят; такие чувства напоминают абстинентный синдром наркомана.
Курильщики, бросившие курить, могут испытывать следующие ощущения:
Эти симптомы могут сохраняться в течение года. Человек в этот период очень уязвим, высока вероятность вырваться на свободу и вернуться к сигаретам.
Есть и другие симптомы, связанные с отказом от сигарет. Сюда входят головокружение, головные боли, перепады давления. Все это в основном связано с отказом от курения. Организм начинает очищаться от никотина, восстанавливается тонус сосудов.
После отказа от вейпинга или отказа от курения происходит увеличение веса. На это есть причины:
Есть предположения, что резкое прекращение курения гораздо вреднее, чем курение. Именно поэтому от электронных сигарет лучше постепенно отказываться, снижая содержание никотина.
Когда переходить на низкое содержание никотина?
Так было в моем случае… Я стал оставлять электронную сигарету дома. Я не был так зависим от него, как поначалу, и, хотя я все еще жаждал никотина, я не слишком волновался, когда понял, что мне нужно подождать почти час, прежде чем вернуться домой.
Несколько раз я забывал устройство в офисе после работы и приходилось искать домой свой старый набор, который я купил много лет назад. Как только вы перестанете носить электронную сигарету и начнете забывать о ней, вы больше не будете на нее полагаться — ваш мозг не думает об этом все время. Вы должны принять это, потому что это совсем не плохо!
Когда у вас заканчивается никотин, вы должны сознательно оставлять электронную сигарету дома. Отправляясь на работу, положите его в сумку и положите сумку в багажник, чтобы устройство не было для вас легкодоступным.
Пройдите весь путь без нее и посмотрите, как вы себя чувствуете. Постарайтесь не задерживаться по утрам, пока вы ходите в школу с детьми. Оставьте электронную сигарету дома, а не кладите ее в карман, когда идете за покупками.
Уловка заключается в том, чтобы привыкнуть не курить, а иногда это буквально означает, что вы не курите, даже если только пару часов за раз.
Отделаться от привычки – реально!
Бросить электрические сигареты так же сложно, как и от классических. Хотя есть несколько приемов, которые помогут добиться желаемого результата. В любом случае идти к цели нужно планомерно и осмысленно, не ждите быстрого успеха.
Во-первых, следует определиться с днем, когда от этой привычки избавятся. Некоторые люди не могут бросить курить сразу, на это нужно время. Необходимо учитывать морально-психологическое состояние, которое ни в коем случае нельзя ставить под угрозу, иначе может возникнуть депрессия.
Несколько недель достаточно?
Как только будет принято решение, что вам нужно срочно бросить курить, стоит задуматься о сроках. Например, двух недель должно хватить. Кому-то может показаться, что это очень короткий срок, но это вполне реально.
В первую очередь курильщику следует снизить крепость сигарет, но делать это нужно постепенно. Электронная сигарета должна быть постоянно наполнена жидкостью, поэтому нужно выбирать заправку с небольшим количеством никотина. Подмену жидкости следует производить примерно каждые четыре дня, уменьшая дозу никотина.
Вы также можете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет каждый день. Например, каждые четыре дня уменьшайте количество на два. Чтобы проверить эффективность этого метода, необходимо попробовать его на практике.
Вред электронных приспособлений
Вопреки распространенному мнению, что вейпинг не причиняет никакого вреда, есть доказательства обратного. Согласно последним проведенным исследованиям, поражаются следующие органы и системы человека:
При добавлении никотинового компонента негативные последствия множатся. Особенно отрицательно сказываются пары на хрупком организме ребенка и беременных.
Зависимость физическая или психологическая
Поскольку организм физически реагирует на регулярный прием веществ, можно предположить, что привычка сформирована на физическом уровне. Чтобы его преодолеть, нужно приложить волевые усилия.
Однако приходит понимание того, что психологически человек еще более зависим. Курение — это разновидность ритуала, с помощью которого человек расслабляется, снимает стресс и получает положительные эмоции.
это еще и дополнительная мотивация для общения. Кроме того, в определенных кругах курильщики пользуются авторитетом. Тем, кто не участвует в процессе, не хватает уверенности.
Оказывается, чтобы избавиться от вредной привычки, нужно быть подготовленным больше морально, чем физически.
Зачем отказываться от электронной сигареты?
Многие недоумевают: в чем вред электронной сигареты? Ведь это изобретение создано для безвредного и безопасного курения! Действительно, китайцы изобрели электронные сигареты не как аналог обычных сигарет, а как эффективное средство борьбы с курением.
Электронная сигарета выглядит в точности как «настоящая», с той лишь разницей, что она не содержит вредного табака и не создает эффекта пассивного курения. При этом такая сигарета насыщает организм никотином
Да, выкурив электронную сигарету, вы спасли других от вредного курения. Вы также избавили себя от массы негативных моментов, которые приносят обычные сигареты. Но при этом вы не избавились от никотина и курения. Как бросить курить электронные сигареты?
Как избавиться от курения электронных сигарет?
Чтобы преодолеть зависимость, вы должны сначала:
Всегда следует помнить, что все проблемы и зависимости объединяет одно — человек сам принимает определенные действия. Чтобы отказаться от зависимости, следует принять четкое решение и немного изменить свой образ жизни. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Но усилия будут увеличены стократно.
Видео: как избавиться от вейп-зависимости?
В этом видео Кирилл Денисенко расскажет, насколько вейп (курение электронных сигарет) безопаснее традиционных сигарет, как дьявольский пар влияет на здоровье человека: