топ приложений для йоги
5 проверенных приложений для занятий йогой в домашних условиях
Несколько раз пыталась практиковать йогу, потому что все вокруг твердят, что йога — это польза для души и тела. Но самостоятельно никак не получалось, недостаточно мотивации, а на курсах слишком дорого. По видеоурокам тоже не всегда понятно, как правильно расположить суставы и дышать.
Решила найти приложения и выбрала лучшие из них. Теперь занятия не прерываю. Попробуйте, возможно, и вам понравится.
1. «Йога 7»
Зачем нужно ▶ для первых шагов в йоге
Приложение цепляет своей простотой, идеально для тех, кто делает первые шаги в йоге. 4 комплекса, снятые на фоне красивых видов острова Бали. Упражнения выполняются в течение 30 секунд с 10 секундной передышкой между ними.
Здорово, что длительность занятий в приложении по 7 минут. 7-ми минутная система применяется в круговых тренировках высокой интенсивности, что способствует ускорению обмена веществ, улучшению настроения и снижению стресса. Любой сможет найти такое количество времени в день.
Приложение полностью бесплатное. Стоимость всех комплексов без бейджей 549 рублей.
📲 Бесплатно скачать *встроенные покупки
2. «Down Dog»
Зачем нужно ▶ для создания индивидуальной тренировки
Это приложение привело меня в восхищение своей эстетичностью и удобством. Можно выбрать уровень сложности, стиль фоновой музыки, вид йоги, темп занятий, длительность шавасаны. Шавасана – это поза отдыха по завершению занятия, для расслабления дрожи в мышцах. Все очень функционально и возможно подстроить под свой индивидуальный режим и цель.
Комплексы очень разнообразны, асаны в которых нужно предельно сосредоточиться чередуются с расслабляющими. Приложение максимально не скучное, у меня ни разу не повторились тренировки.
Первые 30 дней пользования приложением бесплатные, далее стоимость подписки 590 рублей в месяц.
📲 Бесплатно скачать *встроенные покупки
3. «YogaClub»
Зачем нужно ▶ самые подробные инструкции
Главные плюсы для меня, что есть разные программы для определенных целей и возможность составить собственный индивидуальный комплекс из своих любимых асан. Про каждую асану можно почитать дополнительно, все написано очень информативно.
Приложение разработала компания Unagrande Company, и это не реклама, приложение действительно очень качественное. Дополнительным бонусом идет синхронизация с приложением Здоровье.
Приложение бесплатное, есть платный контент. Стоимость платного аккаунта 599 рублей в месяц.
📲 Бесплатно скачать *встроенные покупки
4. «Lotus Yoga»
Зачем нужно ▶ для тех, кто хочет похудеть
Приложение особенно оценят те, кто занимается йогой для поддержания формы и гибкости. Также в нем есть программы на медитацию и релаксацию, занятия для мам, кардио тренировки.
Очень понравилось оформление приложения. Приятно пользоваться простым, красивым и органичным интерфейсом. Несомненный плюс разнообразие инструкторов, их физическая форма здесь главный мотиватор.
Можно выбрать тренировки на определенные категории: потеря веса, гибкость, сон, сила. Главная изюминка — это жиросжигающая тренировка для всего тела, состоящая из асан.
Первые 7 дней бесплатно, подписка 699 рублей в месяц или 1990 рублей в год.
📲 Бесплатно скачать *встроенные покупки
5. «Nike Training»
Зачем нужно ▶ йога вместо растяжки
В создании приложения участвовали сразу несколько известных инструкторов йоги: Лия Ким, Трейси Коупленд и Бренден Коллинсворт. Программы отличаются по времени и сложности. Тренировки идут от 15 до 45 минут на основе трех типов йоги.
Очень порадовало, что в качестве фоновой музыки можно использовать собственные плейлисты из Apple Music. А главное, что нет абсолютно никакой рекламы и встроенных покупок.
Приложения для йоги: ТОП 7 полезных приложений на Android и iOS
Приложения для йоги помогают, когда выделить время на занятия с профессионалом крайне сложно. Самостоятельные тренировки будут даже более эффективными: процесс сопровождается подробными видео-инструкциями, а интерфейс понятен даже новичку.
Мы собрали семь лучших приложений, которые помогут не только начать, но и не забросить. Все они доступны в GooglePlay и AppStore бесплатно, но за специальные функции придется доплатить дополнительно.
Полезные приложения для йоги на Android и iOS
Daily Yoga
Daily Yoga – это комплекс упражнений разных уровней сложностей, разбитых по категориям. Добавлены серии тренировок для новичков и продвинутых пользователей.
Перед занятием можно заранее просмотреть список поз и асан с подробным описанием, подобрать музыку, увидеть, сколько калорий получится сжечь. Одна из удобных функций – планирование вовлечения в тренировки по часам. Программа отслеживает затраченное на йогу время и оценивает приближение к поставленной цели.
В Daily Yoga работает функция умного тренера. Он ежедневно подбирает новую программу занятий, основываясь на предыдущей активности, предпочтениях в йоге и поисковых запросах.
Yoga-Go
Yoga-Go – одно из лучших приложений для йоги. Оно специализируется на занятиях для похудения и жиросжигания. Доступен встроенный трекер калорий, ведется учет тренировок – по времени, неделям, интенсивности. Виртуальный тренер ежедневно предлагает рецепты, которые позволят держать тело в форме, питаться разнообразно и правильно.
Здесь нет длинных тренировок, максимальная длительность – полчаса. Приложение подбирает наиболее эффективные для жиросжигания позы. Автоматически составляется план тренировок, учитывая уровень подготовки пользователя.
Simply Yoga
Приложение с простым интерфейсом и понятным функционалом, хоть здесь и нет перевода на русский. Английский язык понятен, переводчик не понадобится. В главном меню доступны счетчики израсходованных калорий и потраченного на занятия времени.
Simply Yoga – отличный вариант для полноценного знакомства с йогой. Можно выбрать между тренировками разной длительности – от двадцати минут до часа. Видео асан сопровождаются подробными инструкциями. Здесь не так много поз, но все они тщательно проработаны и описаны – ошибок вы не допустите.
Йога Down Dog
Приложения для йоги редко могут похвастаться красивым интерфейсом, адаптированным под русский язык. Йога Down Dog – исключение. Здесь вы найдете плавную анимацию и удобство в переключении между позами во время тренировки.
Перед занятием можно выбрать, на что вы хотите сделать упор, и программа подберет необходимые асаны. Можно заняться укреплением спины, выбрать аэробную тренировку или помедитировать. По умолчанию выполнение поз сопровождается комментариями тренера и фоновой музыкой. Отдельно настраивается баланс между этими функциями, если хочется больше тишины.
Track Yoga
Приложение Track Yoga – отличный вариант йоги для начинающих. Сессии записаны профессиональными инструкторами. Заранее вы указываете цель занятий – сбросить вес, привести тело в порядок, побороть депрессию, познать гармонию.
Упражнения собраны в отдельные программы, среди которых доступны:
Из минусов – не совсем удобно переключаться между позами в течение одной тренировки. Зато можно ставить цели и получать значки за активность, соревноваться с другими пользователями.
5 Minute Yoga
5 Minute Yoga подойдет для занятых пользователей. За пять минут вы успеете выполнить несколько поз и с утра зарядитесь энергией на весь день. В приложении вы не найдете долгих изнуряющих тренировок, их максимальная длительность – пять минут.
Создатели не добавили видеоинструкции, что будет ощутимым минусом для новичков. Зато упражнения сопровождаются подробными фото и описанием с закреплением основных техник. Вам не нужно отдельно ставить таймер, поскольку в этом приложении для занятий йогой есть встроенный отсчет.
Yoga Studio
Если приложения для йоги с хорошей библиотекой поз и асан, обратите внимание на Yoga Studio. Пусть здесь изначально мало готовых программ, зато подходящую тренировку получится составить самостоятельно. Занятие сопровождается приятным женским голосом – вам объяснят, как правильно выполнять упражнения.
Каждая поза в библиотеке состоит из описания, противопоказаний, рекомендаций по правильному выполнению. Также в Yoga Studio есть календарь, в котором создаются напоминания о последующих занятиях.
Важная особенность приложения – офлайн-режим работы. После загрузки необходимых поз интернет-соединение не понадобится. Здесь легко создавать свои йога-курсы, если стандартные успели надоесть.
6 приложений для самостоятельных занятий йогой — выбираем оптимальное
Йога, которая изначально зародилась как духовная практика, в современном мире приобрела популярность в качестве физических упражнений и работой над своим телом. Можно долго копаться в аспектах и тонкостях, но так и не дать четкого ответа на вопрос, какой подход к занятиям йоги единственно верный. Если вы пришли к тому, что хотите практиковать йогу, то ваш путь будет правильным именно для вас. Ведь через асаны и медитации достигается гармония, а это одна из основных целей йоги. Современные же технологии позволяют не растеряться в разнообразии практик с помощью удобных приложений на смартфон.
Основными факторами при выборе человеком тренировок служат: количество времени, которое человек готов уделить спорту, его физическая готовность, состояние здоровья, результат, на который человек рассчитывает, и удобство пространства для тренировки. В случае с приложениями для йоги все эти факторы учитываются за вас, и вам остается только найти время и настроиться на практики.
Unagrande Yoga Club
Приложение, которое приводит в восторг всех своих пользователей. Отзывы, скачивания и оценки YogaClub не дают усомниться в его полезности.
В приложении вас ждут видеоуроки, которые рассчитаны на любой уровень подготовки, длительностью от 15 минут до полутора часов. Если вам непонятна живая демонстрация упражнений, вы всегда можете переключить урок на схематичное описание каждой асаны.
В рубрике «Асаны и упражнения» вы всегда можете прочитать о полезных эффектах, противопоказаниях и облегченных вариантах каждой позиции йоги.
Приложение предлагает бесплатный доступ как к отдельным тренировкам, так и к курсам тренировок от двух недель до месяца. Также здесь вы найдете уроки медитации и медитативного дыхания.
Из функционала также несомненными плюсами являются:
— возможность выбора музыкального сопровождения и изменение настроек громкости диктора и музыки. Все упражнения озвучиваются приятным женским голосом, который не отвлекает от практики;
— огромный выбор целей проработки с помощью йоги: грусть и горе, материнство и беременность, продуктивность и самооценка и многое другое;
— удобное и понятное меню приложения на русском языке;
— поскольку разработчиками YogaClub выступает производитель итальянских продуктов, в меню приложения вы можете найти множество полезных рецептов здорового питания на каждый день.
Минусы
Для разблокировки некоторых практик придется оформить подписку стоимостью 3650 рублей в год.
Реклама. Она есть, но очень ненавязчивая.
Приложение не работает, если ваш телефон не подключен к интернету.
Йога для новичков: асаны
Бесплатное приложение для людей, которые только делают первые шаги в области йоги. Приятный интерфейс, понятное управление.
Из преимуществ также можно выделить:
— план тренировок на 30 дней;
— три уровня сложности: новичок, практикующий и продвинутый;
— возможность выбора тренировок на проблемные зоны;
— регулирование громкости музыки и голосового помощника. Можно выбрать мужской или женский голос наставника;
— перед тренировкой есть возможность посмотреть все асаны, которые будут в предстоящей практике;
— каждая асана описана и, если схема непонятна, можно посмотреть видео выполнения упражнения;
— доступ к тренировкам даже при отсутствии подключения смартфона к интернету.
Минусы
В приложении нет описаний того, на что направлена каждая асана.
Из минусов также стоит выделить то, что озвучивание происходит с помощью роботов и не дает расслабиться полностью. Озвучку можно отключить в любой момент в меню приложения.
Down Dog
Пожалуй, самое популярное приложение в своем сегменте. И пользователей можно понять. Во-первых, в Down Dog очень красивый интерфейс.
Во-вторых, Down Dog подкупает тем, что здесь чувствуется полнейшая персонализация практик. На этапе регистрации в приложении вы указываете свой опыт в йоге, предпочтения в музыке, направление йоги, выбираете ту часть тела, на работе с которой вы бы хотели сфокусироваться в тренировке.
Практики проходят в сопровождении голоса диктора. В Down Dog можно регулировать громкость всего аудиосопровождения, даже количество информации, которую озвучивает наставник.
Минусы приложения
Приложение работает бесплатно только один месяц. По истечении этого срока подписка будет стоить 4690 рублей в год или 390 рублей в месяц.
В Down Dog вы не найдете описания эффективности и техники выполнения асан.
Йога 7
Авторское приложение от основателя проекта « Yogashkola » Льва Соловьева. Очень простое по функционалу и рассчитано на 7-минутные практики.
Бесплатная версия представляет собой комплекс из 12 асан, которые подойдут новичкам.
— Под каждым видеоуроком расписан эффект от упражнений, и в конце тренировки вам выдаются награды за достижения.
— В приложении также есть еще три варианта комплексов: утренняя йога, вечерняя йога и йога для похудения.
— Все три комплекса можно купить за 549 рублей, и доступ к тренировкам будет открыт вам без ограничений по времени.
— Большой плюс приложения — уроки доступны без подключения к интернету.
Минусы
Йога 7 не имеет персонального подхода и изменений нагрузки для проработки определенных групп мышц.
Приложение можно назвать слишком простым из-за его скудного функционала: по своей сути это всего лишь 4 видеоурока.
Yoga Go
Многофункциональное приложение с приятным и понятным управлением на русском языке.
При регистрации, также как и Down Dog, собирает всю информацию о ваших физических возможностях, целях практик йоги и проблемных местах, которые требуют проработки.
— Перед каждой тренировкой вы будете иметь возможность посмотреть, какие асаны вам предстоит выполнить.
— В Yoga Go вы сможете найти такие необычные комплексы, как: йога для лица, комплекс для мужского здоровья, серия асан для повышения либидо.
— Каждый из комплексов рассчитан как план тренировок на несколько дней, что помогает не думать о том, что вы будете делать дальше.
Минусы
Приложение платное и не имеет пробного периода. Годовая подписка обойдется вам в 3590 рублей.
Меню приложения выполнено на русском языке, но сами уроки озвучиваются англоязычным диктором. Впрочем, голос за кадром можно отключить.
В Yoga Go нет описания воздействия асан на организм, также не описана их техника выполнения.
Track Yoga
Полностью англоязычное приложение с легким и удобным интерфейсом, который позволяет интуитивно ориентироваться в Track Yoga. Даже с минимальным знанием английского языка вы без проблем найдете около 20 комплексов практик и множество программ тренировок.
— Подойдет как для начинающих, так и для продвинутых йогов.
— Во вкладке «Позы» вы всегда можете прочитать о пользе, противопоказаниях и технике выполнения всех асан.
— Также в приложении есть функция управления музыкальным сопровождением и голосом закадрового наставника.
— Возможность скачивания практик на смартфон, чтобы тренироваться без доступа в интернет.
Бесплатная версия включает в себя интересные комплексы для разминки перед бегом, программу для женского здоровья и даже практики восстановления после респираторных заболеваний.
Минусы
При незнании английского языка будет сложнее ориентироваться в Track Yoga, и функционал приложения для вас существенно сузится.
Бесплатно доступны не все уроки и программы тренировок. Стоимость платной версии — 1950 рублей в год или 399 рублей в месяц.
Сравнение приложений
Чтобы упростить выбор приложений для занятий йогой, предлагаем вам воспользоваться таблицей.
Надеемся, что вы определились с главным помощником в вашем увлечении йогой и занятия принесут вам удовольствие и гармонию.
«До того, как вы попробуете йогу на практике, теория бесполезна. После этого — теория очевидна». — David Williams, преподаватель Аштанга
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Топ-10 лучших приложений для занятий йогой на Android
Йога – отличный способ не только развить гибкость и баланс, но и стать спокойнее, уравновешеннее и достичь идеальной формы тела. Если вам не хватает времени посещать спортзал или вы просто хотите добавить расслабляющей нагрузки, то удобные, бесплатные мобильные приложения для йоги станут отличным решением для ваших тренировок.
Рекомендуем посмотреть:
Топ-10 приложений для йоги
В подборке вы найдете лучшие приложения для йоги, как для начинающих, так и для опытных пользователей.
1. Йога в Любом Месте
Удобное и функциональное мобильное приложение для занятий йогой предназначено для всех любителей йоги. Здесь есть интересные комплексы для начинающих и продолжающих пользователей, а также для тех, кто давно занимается йогой и ищет что-то новое для практики. В приложении можно выбрать не только программу, но и музыку, а также вручную выставить длительность тренировки.
Что есть в приложении:
2. Yoga Workout (Йога Тренировка)
В приложении вы найдете 10 абсолютно бесплатных йога-тренировок на все случаи жизни для баланса, проработки мышц кора, спины, гибкости и многое другое. Здесь представлены программы для новичков и среднего уровня разной длительности. Особое внимание уделяется тренировкам на пресс, силу, баланс, но есть отличные комплексы для утренней зарядки и вечерней растяжки. Приложение на английском языке, но его интерфейс интуитивно понятен, и вы легко подберете программу для себя.
Что есть в приложении:
3. Йога для похудения за 30 дней
Удобное мобильное приложение для йоги, которое поможет похудеть, улучшить гибкость и координацию. Тренировочные программы рассчитаны на 3 уровня сложности, для каждого предусмотрен ежедневный план занятий. В приложении есть мотивирующие достижения и инструкции по правильному дыханию во время тренировок. Также вы можете отслеживать прогресс не только по графикам, но и по собственным фотографиям, которые можно загрузить из галереи.
Что есть в приложении:
4. Unagrande YogaClub
В бесплатном мобильном приложении для йоги вы найдете множество программ и уроков по силовой, динамической, расслабляющей и укрепляющей йоге, а также практики по правильному дыханию и медитации. В приложении собрано большое количество видеороликов по йоге, среди которых есть комплексы разного назначения: для похудения, для профилактики заболеваний, для повышения иммунитета, стрессоустойчивости и другие. Здесь есть специализированные программы по избавлению от боли в спине, снятия напряжения в мышцах, антистрессовые комплексы и общеукрепляющие, созданные под контролем специалистов по йоге.
Что есть в приложении:
5. Keep Yoga – Йога, медитация и фитнес
В мобильном приложении для йоги представлено более 400 асан для разного уровня обучающихся и несколько курсов для начинающего и среднего уровня. Также вы найдете уроки по медитации и множество разнообразных тренировок на все случаи жизни. В программе предусмотрены тренировочные планы на 7 дней, а также отдельные тренировки на гибкость, баланс, координацию, силу, похудение и другие. В приложении представлены все виды йоги, начиная от классической статики заканчивая динамичными и расслабляющими тренировками.
Что есть в приложении:
6. 7 Минут Йоги
Авторское мобильное приложение для йоги предназначено для новичков, у которых есть возможность тренироваться 7 минут в день. В программе нет готового плана занятий на неделю или месяц, но каждый день предусмотрен новый комплекс упражнений на 7 минут, где каждая асана длится 30 секунд. Изменить время и порядок упражнений невозможно. В конце каждой тренировки вы получаете призовой бейдж и на следующий день получаете комплекс из новых упражнений.
Что есть в приложении:
7. Хатха йога для начинающих
В мобильном приложении для хатха йоги вы найдете три тренировочных программы разной сложности и сможете составить собственную тренировку, используя список упражнений. Хатха – это силовая йога, которая поможет похудеть и привести тело в форму. В приложении можно не только выбрать собственный уровень сложности, но и выставить приемлемый для вас период длительности каждого упражнения, подготовки к нему и отдыха.
Что есть в приложении:
8. Daily Yoga Workout at Home
В этом удобном фитнес-приложении на Android представлен 30-дневный план тренировок по классической йоге. Каждый день новый комплекс, рассчитанный на новичков с учетом дней отдыха. Тренировки построены по принципу «от простого к сложному», что необходимо для развития навыков. Затем вы можете обнулить прогресс, чтобы начать заново, так как регулярные занятия не только улучшают гибкость, но и помогают от болей в спине и суставах, что отмечают пользователи приложения. Несмотря на то, что приложение на английском языке, вы легко разберетесь с функционалом благодаря интуитивному интерфейсу.
Что есть в приложении:
9. Yoga Workout by Sunsa
Это одно из самых функциональных и подробных фитнес-приложений на Android для занятий йогой. Авторское приложение с видеоуроками от создателей поможет обучиться азам йоги с нуля, а также развить гибкость, баланс и силу. В приложении доступно 9 курсов хатха, виньяса и динамической йоги, в каждом из которых предусмотрено от 7 до 10 разнообразных тренировок. Приложение на английском языке, но интуитивный интерфейс позволяет легко со всем разобраться.
Что есть в приложении:
10. Йога для Абсолютных Новичков
Бесплатное фитнес приложение на Android для занятий йогой понравится абсолютным новичкам. Здесь представлены комплексы асан по виньясе, хатха и восстанавливающей йоге, которые обучат базовым движениям и помогут развить гибкость, координацию и улучшить контроль над телом.
Что есть в приложении:
Йога для растяжки и расслабления:
Йога для укрепления мышц и балансы: