приложение pillow как пользоваться
Как отслеживать сон с помощью iPhone и Apple Watch
Хороший сон – залог бодрости и отличного настроения на целый день. Чтобы понять, что нужно изменить в своем ночном цикле, необходимо точно и качественно отследить все фазы сна, зафиксировать время его начала и окончания.
Для этого не обязательно обзаводиться специальными браслетами или трекерами, отлично подойдет связка из iPhone и Apple Watch.
Что и как настроить
1. Для начала потребуется специальное приложение из App Store. Рекомендуем использовать AutoSleep, программа платная (229 руб.), но работает автономно в фоновом режиме и не требует вмешательства пользователя.
Другие подобные утилиты часто не могут самостоятельно распознать начало сна, нужно вручную каждый вечер активировать программу.
2. При первом запуске программы мастер настройки поможет задать все необходимые параметры.
AutoSleep позволяет отслеживать фазы и продолжительность сна, когда владелец не снимает Apple Watch с руки всю ночь, либо ориентироваться по показаниям iPhone, который придется оставлять в кровати недалеко от себя.
Приложение самостоятельно подскажет минимальное необходимое время сна.
3. В AutoSleep есть функция Lights OFF, которая нужна тем, кто перед сном проводит время в постели, читая новости или просматривая телевизор.
Чтобы время нахождения в кровати верно учитывать системой, необходимо активировать одноименный переключатель непосредственно перед сном.
4. После первого использования программа предложит внести изменения в настройки и покажет первые результаты.
Есть и бесплатный аналог
Если сомневаетесь в необходимости приобретения приложения, можно начать отслеживание через бесплатное приложение Pillow.
Утилита изначально предлагает базовый набор возможностей, а в дальнейшем позволяет получить доступ ко всем функциям при помощи встроенной покупки.
Использование утилиты аналогичное, нужно произвести первоначальную настройку и отслеживать сон при помощи надетых часов или оставленного в кровати iPhone.
Что делать дальше
Теперь данные о фазах и продолжительности сна будут накапливаться в приложении.
Дальнейшие действия очень индивидуальны и зависят от конечной цели пользователя.
Одним хватит умного будильника для комфортного подъема в фазу короткого сна, другие обнаружат, что спят меньше положенной нормы, третьи увидят, в какое время сон наиболее крепкий и смогут изменить свой график.
Важно помнить
Утилиты, отслеживающие продолжительность и качество сна работают всю ночь, потребляя заряд батареи.
Продумайте план зарядки, чтобы утром перед выходом на работу не остаться с разряженными гаджетами.
⭐ Спасибо re:Store за полезную и интересную информацию.
Как работает умный будильник Pillow?
Умные устройства постепенно становятся неотъемлемой частью жизни многих людей. Ведь никто не откажется иметь рядом интеллектуального «помощника», способного сделать жизнь комфортнее, безопаснее и приятнее. В частности, новое приложение Pillow можно установить на iPhone в качестве умного будильника. Pillow не является отдельным гаджетом, однако имеет множество достоинств, свойственных интеллектуальным устройствам в системе «Умный дом».
Принцип работы приложения Pillow
Приложение Pillow устанавливается на смартфон, отслеживает сон пользователя, при соответствующих настройках может будить в фазе быстрого сна, а также делает аудиозапись в процессе сна. Подобное приложение позволяет планировать сон так, чтобы получить от него наибольшую пользу для организма. Ведь когда будильник будит человека вовремя с научной точки зрения, то это позволяет повысить работоспособность и сохранить здоровье.
В приложении можно установить различные режимы: сон с записью звука, стандартный сон, несколько режимов короткого сна и т.д. Как только пользователь установит будильник и выберет один из режимов, приложение гасит подсветку на смартфоне. Таким образом, если пользователь проснётся среди ночи, чтобы посмотреть время, экран не будет слишком ярким, чтобы ослепить его.
Умный будильник позволяет не только контролировать фазы сна, но и отслеживать качество сна. До засыпания и после пробуждения пользователь может сделать небольшие заметки о своём состоянии, о том, что он делал перед сном, или, что ему снилось. Ведение подобных записей позволяет понять, как события дня и физическое состояние влияют на сны, и наоборот, как качество сна влияет на самочувствие утром.
Все базовые функции приложения Pillow бесплатные. Для того чтобы активировать продвинутые функции, необходимо приобрести специальную разблокировку. Так, можно приобрести функцию интеграции приложения с HealthKit, открыть приложению доступ ко всем аудиозаписям на смартфоне, получать подробную статистику о сне и возможность её экспортировать, а также получать советы для улучшения качества сна.
Недостатки умных будильников
Умные будильники поражают своей функциональностью, однако при практическом использовании не всегда удобны. Конечно же, они работают, но работают иногда не так, как хотелось бы. В частности, одним из наиболее существенных недостатков является момент подзарядки смартфона. За день многие смартфоны разряжаются. Подзаряжают их обычно ночью. То есть, чтобы воспользоваться приложением Pillow, нужно поставить смартфон на зарядку и держать его возле головы.
Кроме того, приложение Pillow пока не доступно для смартфонов на базе Android. Поэтому им могут пользоваться исключительно владельцы iPhone. А тех, кто использует смартфон на базе Android, могут разбудить в правильной фазе другие виды умных будильников.
Приложение недели: автоматический трекер сна Pillow (15–21 января 2021 г.)
Крепкий сон необходим для психического, физического, эмоционального и интеллектуального здоровья. Однако это роскошь, которой не многие могут похвастаться. Будь то стресс, работа, проблемы со здоровьем или нерегулярный график, большинство людей не спят должным образом. Итак, я решил сделать обзор приложения для отслеживания сна Pillow для серии Appy Week с AK.
В серии «Неделя приложений» я, Аршмит Каур (AK), тестирую одно приложение целую неделю. Это позволяет мне подробно рассказать другим пользователям о приложении и решить, пропустить его или загрузить.
Приложение, выпущенное на этой неделе, Pillow Automatic Sleep Tracker, утверждает, что с его помощью проще спать. И боже! В конце тестовой недели меня ждал сюрприз; прокрутите вниз, чтобы узнать, был ли это приятным или шокирующим сюрпризом.
Обзор автоматического трекера сна Pillow: как, почему, что и многое другое
Pillow — это передовое приложение для iOS и watchOS, рекомендованное многими экспертами, которое отслеживает ваш сон. Он автоматически отслеживает ваш сон, помогает вам заснуть, улучшает общее впечатление и позволяет вам просыпаться в отличном настроении каждый день. Как именно? Что ж, прежде чем мы перейдем к этому, давайте узнаем, зачем вам такое приложение для отслеживания сна.
Преимущества приложения для отслеживания сна и для кого оно предназначено
Вы знаете, что есть некоторые проблемы, если вы:
Первый шаг к поиску решения — найти правильный вопрос или, я бы сказал, первопричину. Приложение для отслеживания сна, такое как Pillow, может предоставить вам данные, которые, в свою очередь, помогут найти настоящего виновника.
Кроме того, это может помочь вам лучше спать и улучшить общее состояние здоровья и выносливость. Итак, все ли это делает Pillow? Насколько хорошо он работает на AK Meter? Давай найдем ответы.
Насколько хорошо работает приложение Pillow?
Pillow предлагает ряд исключительных встроенных режимов для анализа циклов сна. Все, что вам нужно сделать, это надеть Apple Watch и положить iPhone или iPad на матрас рядом с подушкой.
Этот научно обоснованный метод собирает данные о движении, аудиоданных и частоте сердечных сокращений, чтобы дать вам подробное представление о качестве и продолжительности вашего сна. Утром вы получаете сводную таблицу с ценными данными о вашем сне.
И как только он овладеет вашими привычками сна, алгоритм сделает индивидуальные предложения, которые помогут вам улучшить общее состояние сна. Он даже собирает ваши заметки о сне и настроении при пробуждении, чтобы помочь вам проанализировать себя и увидеть, что сработало, а что нет.
Сумасшедший, я знаю! Примечательно, что это только начало возможностей, которыми обладает приложение Pillow.
Мощные функции
Вам показалось странным, что я рассказывал об особенностях приложения и ни разу не упомянул или не похвалил собранные им аналитические данные? Ну потому что он заслуживает отдельного заголовка.
Множество данных
Если в приведенном выше предложении нет намека на то, насколько я впечатлен данными, которые собирает Pillow, я не знаю, что будет. Приложение записывает все, от времени, затрачиваемого на засыпание, до пробуждения и всего, что между ними.
Что здорово, так это то, что все эти данные сокращены до мелочей, просты для понимания и содержат краткие сводки. Итак, вам не нужно быть экспертом, чтобы выяснить проблемную область; все это красиво организовано и подается на блюде. А если вы хотите поделиться им с профессионалом, вы можете экспортировать данные в формате CSV в любое время.
Еще одна удивительная вещь заключается в том, что приложение изучает ваше поведение во сне, чтобы представить индивидуальный план с вашим идеальным временем сна и другими личными данными.
Что еще? Этот план автоматически подстраивается, когда ваш сон или повседневные привычки меняются.
Дополнительные льготы — чтобы помочь вам максимально использовать свои услуги, приложение легко включает в себя специальные удобные для iOS функции, такие как светлые и темные темы, поддержка Siri Wind Down и ярлыков, виджеты на главном экране и дополнительные функции Apple Watch.
Хорошо ли работает без Apple Watch?
Не у всех есть Apple Watch, но почти всем нужна помощь с отслеживанием сна. Конечно, есть преимущества, если у вас есть часы, но Pillow может точно отслеживать ваш сон даже без них. Хотя приложение «Телефон» сильно зависит от аудиозаписи, которая может быть не такой точной, как на часах.
Как насчет конфиденциальности моих данных?
Очевидный вопрос, поскольку Pillow собирает о вас множество данных. Согласно метке конфиденциальности в App Store, он использует и хранит меньше данных, чем WhatsApp или Facebook 😛.
Более того, разработчик заявляет, что данные хранятся на вашем устройстве и в облачном хранилище (с использованием надежного шифрования).
Вы также можете использовать Pillow анонимно. Итак, я думаю, что наши данные в надежных руках.
Это сделало AK Appy? Что меня шокировало?
Да, AK был довольно впечатлен приложением. Я не могу назвать это сверхпростым интерфейсом, но достаточно легко освоить его после использования один или два раза. К счастью для подушки, фиолетовый — один из моих любимых цветов, и мне особенно понравилась их яркая цветовая гамма. Когда мои сны красочны, почему мое приложение для отслеживания сна должно быть скучным?
А теперь, отвечая на вопрос, я с самого начала дразню. Я удивлен своей оценкой сна; будучи спящим крепко, я ожидал лучших оценок. Это заставило меня понять, что для улучшения моего общего состояния здоровья необходимо внести серьезные изменения.
Итак, большое спасибо Pillow за то, что обратила на это мое внимание. Я думаю, вам стоит попробовать приложение, чтобы узнать свой статус сна.
AK Meter (баллов из 5)
Цены — Недельная бесплатная пробная версия с годовой подпиской
Что такое Appy Week с AK?
Как кратко описано во введении, Appy With with AK — это уникальная серия, в которой я беру приложение каждую неделю и тщательно тестирую его. Почему ты спрашиваешь? Ну, потому что иногда рейтинги и отзывы пользователей не оправдывают ожиданий. И вам может понадобиться что-то, что поможет вам определить ценность приложения.
Именно для этого я здесь. Итак, убедитесь, что вы в полной мере пользуетесь и следите за серией Appy Week с AK. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу этого приложения, не стесняйтесь задавать то же самое в разделах комментариев ниже.
Проверьте предыдущую неделю Appy Week с обзорами AK:
Будильники для iPhone
Как изменить будильник на iPhone
Теперь пришло время ознакомиться с предложениями сторонних разработчиков. Но перед этим нам придется вернуться к разговору о регулировке громкости будильника.
Дело в том, что сторонние будильники не расцениваются как системные приложения. Это значит, что регулируя громкость звонка, громкость такого будильника меняться не будет. В этом есть и плюс: теперь можно не бояться, что при минимальной громкости звонка вы можете не услышать сигнал будильника.
Изменения громкости выполняется в Пункте управления. Или, как мы уже говорили выше, кнопками регулировки громкости при отключенной настройке «Изменять кнопками» в меню Настройки > Звуки.
Pillow – умный будильник для iPhone
Последнее время популярно все, что содержит в названии слово «умный». Умный дом, умный автомобиль, умный телефон, а теперь и умный будильник. Весь «ум» подобного приложения заключается в том, что при помощи микрофона и акселерометра оно следит за вашим дыханием и движениями.
На основании сделанных наблюдений и заложенных алгоритмов программа определяет фазу так называемого быстрого сна. Принято считать, что пробуждение именно в этой фазе позволит проснуться бодрым.
Практика подтверждает, что подобные будильники действительно могут помочь человеку встать «с той ноги». Но есть несколько существенных минусов. Так как в основу умного будильника положен микрофон телефона, то аппарат следует положить около головы. При этом он должен быть подключен к зарядному устройству, так как за ночь работающее приложение способно полностью разрядить аккумулятор. Наконец, точность определения фаз сна не гарантируется, если рядом спит кто-то еще.
С этой точки зрения более практичным приобретением стал бы персональный умный браслет, оснащенный пульсометром и другими датчиками. Однако за неимением лучшего некоторое время можно побаловаться и специальным софтом.
Итак, с ликбезом покончено. В качестве первого «трекера сна» выступает приложение с незамысловатым Pillow (с англ. – подушка). Значительная часть функций доступна только в платной версии, но главная из них – определение фаз сна – работает и в бесплатной версии.
В начале о главном. При срабатывании будильника громкость мелодии начинается с нуля и постепенно, секунд за 25, увеличивается до уровня примерно 70%.
При касании к экрану громкость тут же начинает снижаться и через 5 секунд мелодия замолкает. Но будильник при этом не выключается, а откладывается на 10 минут. Для отключения следует держать палец на кнопке «Стоп» в течение трех секунд либо потрясти телефон. Способ отключения указывается в настройках.
Если заблокировать экран, то при срабатывании будильника он все так же остается выключенным. Чтобы отключить будильник, следует разблокировать экран и уже затем разбираться с самим приложением. Откровенно говоря, это не самый удобный способ отключения будильника: к тому времени, как вы спросонья сможете разглядеть хоть что-либо, мелодия будет играть на полной громкости.
Настройки бесплатной версии приложения можно назвать скромными. Они разделяются на две части: настройки самого приложения и настройки сигнала. В первом разделе указывается продолжительность сна, которую вы бы хотели считать своей целью, степень чувствительности микрофона, подключение Pillow к iCloud и iHealth. Здесь же можно включить заметки, используемые для записи каких-то своих наблюдений и замечаний до и после сна.
Настройки сигнала позволяют выбрать мелодию, включить вибрацию, выбрать время задержки и интервал «умного пробуждения», в течение которого приложение выберет лучшее время, чтобы вас разбудить. Также в настройках можно включить мелодию или звуки, под которые вы будете засыпать, и выбрать способ отключения сигнала.
Ниже приведем список функций, недоступных в бесплатной версии:
Несмотря на ограничения бесплатной версии и недостатки, свойственные «трекерам сна» на телефоне, Pillow считается одним из лучших «умных» будильников.
В принципе, с этим мы можем согласиться: как минимум Pillow сможет показать вам, есть ли смысл в пробуждении посредством отслеживания фаз сна.
Pillow: мониторинг циклов сна 4+
Умный будильник и анализ сна
Neybox Digital Ltd.
Снимки экрана
Описание
Проблемы со сном? Спите крепче с приложением Pillow – вашим смарт-ассистентом по сну. Приложение Pillow может автоматически анализировать ваши циклы сна с помощью Apple Watch, и вы также можете пользоваться Pillow без Apple Watch, положив свой iPhone или iPad на матрас возле подушки.
Используйте Pillow в качестве смарт-будильника – и он разбудит вас во время фазы самого неглубокого сна. Начните день бодрыми и отдохнувшими. Записывайте звуковые события – храп, апноэ и бормотание во сне. Выявляйте тенденции своего сна и сравнивайте качество своего сна с различными показателями приложения Apple Health, влияющими на сон.
ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СОН АВТОМАТИЧЕСКИ
— Просто не снимайте Apple Watch во время сна.
— Просматривайте на Apple Watch отчет и анализ частоты пульса за прошлую ночь.
— Переключайтесь между ручным и автоматическим режимом в любое время.
АНАЛИЗ ЦИКЛОВ СНА И ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА
— Продвинутый алгоритм анализа циклов сна, основанный на последних научных достижениях.
— Подробный анализ частоты пульса
— Подробная диаграмма фаз сна (бодрствование, быстрый сон, неглубокий сон, глубокий сон) и статистика сна.
— Виджеты iOS 14 для просмотра отчета о вашем сне
АУДИОЗАПИСИ*
— Храп, апноэ, бормотание во сне
— Воспроизведение, экспорт и удаление аудиозаписей.
*Эта функция не работает в режиме автоматического отслеживания сна.
ОПТИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ
— Проанализируйте циклы вашего сна и найдите лучшее время для отхода ко сну.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ВЫВОДЫ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ АНАЛИЗА И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СНУ
— Узнайте профиль вашего сна
— Регулярно обновляемые рекомендации касательно сна
ТЕНДЕНЦИИ СНА
— Изучайте историю своего сна с помощью обзоров за неделю, месяц, год и все время.
— Сравнивайте качество своего сна с различными категориями Apple Health, влияющими на сон.
ГОТОВЫЕ ВАРИАНТЫ НАСТРОЙКИ БУДИЛЬНИКА И РЕЖИМЫ КОРОТКОГО СНА
— Краткий сон, восстановительный сон и полноценный сон
— Адаптируемые готовые варианты настройки будильника
ОТЧЕТЫ О НАСТРОЕНИИ И ЗАМЕТКИ О СНЕ
— Отслеживайте ваше настроение при пробуждении
— Узнайте, как ваши заметки о сне сказываются на качестве вашего сна
ОТЧЕТЫ О НАСТРОЕНИИ И ЗАМЕТКИ О СНЕ
— Пробуждающие звуки
— Используйте композицию из Apple Music или iTunes в качестве будильника.
— Убающивающая музыка, звуковые фоны, сказки и медитация.
— Поддержка расслабления с помощью Siri
ФУНКЦИИ PREMIUM:
— История и анализ сна без ограничений
— Тенденции сна
— Заметки о сне
— Анализ пульса
— Записи звуков
— Режимы короткого сна и адаптируемые предварительные настройки
— Полный доступ ко всем убаюкивающим средствам
— Доступ ко всем пробуждающим мелодиям
— Рекомендации для сна и индивидуальные выводы по результатам анализа
— Сравнивайте качество вашего сна с показателями из Apple Health
— Пробуждающие мелодии из вашей библиотеки iTunes или Apple Music
— Экспорт данных в формате CSV