приложение nike run club подготовка к марафону

Приложение для бега Nike+ Run Club: обзор, плюсы и минусы

Приложение Nike+ Run Club легендарного бренда держится в топ-5 самых популярных приложений для отслеживания беговых тренировок. Разбираемся, в чём достоинства приложения, а чем оно проигрывает другим трекерам.

О приложении для бега Nike+ Run Club

Пользователь скачивает приложение Nike+ Run Club из AppStore или Google Market на смартфон, проходит быструю регистрацию через Facebook, указывает биометрические параметры, беговой опыт, если он есть, цели тренировок, если они уже ясны, и всё – он часть глобального сообщества Nike и член мировой беговой семьи.

источник: nike.com

Пользователь получает профиль в сообществе Nike+, через который его увидят спортсмены со всего мира и подпишутся на него; через него он будет регистрироваться и интегрировать достижения в других спортивных приложениях Nike; cможет получать скидки от бренда и делать покупки.

Единый профиль будет хранить данные о тренировках за всё время существования аккаунта. Личный кабинет есть на сайте Nike. Там доступны функции расширения данных об аккаунте, там же можно удалить свой профиль Nike+ и создать новый.

Стоимость приложения Nike+ Run Club

Всё в приложении бесплатно – трекер тренировок, доступный анализ, постинг данных о тренировке и фотографий с них, даже программы подготовки.

Это несомненный плюс для тех, кто от приложения ждёт только треккинга маршрута, темпа, общей статистики. Тут не бывает баннеров с предложением купить подписку.

В обмен на бесплатное пользование участник будет иногда получать сообщения о новых коллекциях Nike и о возможности купить вещи со скидкой. Так что бесплатное приложение, если разобраться, заточено под коммерцию, рекламирует Nike, помогает удержать фанатов бренда и создаёт новых клиентов.

Nike+ Run Club – решение для новичков

Приложение Nike+ Run Club по сей день идеально отыгрывает свою роль – это сообщество, которое создавалось для вовлечения новых бегунов и поддержания мотивации. Всё в нём сделано для удобства и приятного взаимодействия без лишних движений.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Nike+ поможет новичку сделать первые шаги в тренировках без серьёзных ошибок (резко взятый высокий темп и большие объёмы). А ряд функций будут постоянно подбадривать спортсмена. Минималистичный интерфейс приложения требует от бегуна минимума вмешательства в работу. Так что для бегунов-любителей, не гоняющихся за элитными рекордами, Nike+ Run Club – идеальный соратник на тренировках. Но это же внесло ряд ограничений в функционал приложения.

Интерфейс Nike+ Run Club

Интерфейс у приложения интуитивный. Горизонтальное меню состоит из:

Отслеживание бега

При запуске откроется стартовая страница, с которой можно начать тренировку, нажав кнопку «Старт». Наверху есть три вкладки – «Быстрый старт», «Аудиопробежки», «Мой тренер».

Также аудиопробежки записали несколько известных беговых тренеров. Аудио варьируются по темам – например, по теме «Негде бегать», «Не хочется бегать», «Беговая дорожка». В них тренеры будут «общаться» с бегуном, подбадривая и развлекая его. А в конце – похвалят.

Программа подготовки

Во вкладке «Мой тренер» приложение делает программы для бегунов. Можно выбрать план на 4 и 8 недель для новичков и продолжающих, а можно выбрать план подготовки к забегу на конкретное расстояние.

В небольшой анкете приложение расспросит про опыт бега, месячный километраж, дату и расстояние планируемого забега – марафон, полумарафон, 15, 10 или 5 км. Программа спросит, сколько дней в неделю пользователь может бегать.

Она подсчитает, сколько при исходных данных нужно времени на подготовку. Если времени на подготовку будет слишком мало, программа просто не даст поставить финал на дату забега. Это неплохой ориентир для начинающих бегунов.

Программа назначит восстановительные, длительные, темповые, интервальные тренировки, будет выбирать дни отдыха. Тренировки можно двигать по расписанию в удобные для себя дни.

План тренировок

Когда бегун выходит на пробежку и хочет бежать по плану, он выбирает вкладку «Мой тренер». Затем находит день и тренировку и запускает пробежку. В середине пробежки тренер скажет «Осталась половина» и начнёт отсчитывать километры в обратном порядке.

На интервальной тренировке приложение само будет отсчитывать расстояние, количество отрезков, даже время отдыха между интервалами, но секундомер придётся включать и выключать самому.

Если пользователь забудет запустить пробежку через «Мой тренер», а просто нажмёт «Быстрый старт», позже в ленте активности тренировку можно будет зачесть в программу.

Программа будет считать тренировки в неделю и копить недельный километраж. Раз в несколько недель приложение предложит сделать тестовую пробежку на 15 минут. По ней программа адаптирует тренировки – расстояние и темп. Следовать им не обязательно. Если перевыполнить план и пробежать больше, то тренер скажет «Ты пробежал (-а) даже больше, чем планировал (-а)».

В конце любой пробежки пользователю предлагается оценить нагрузку по шкале от 1 до 10, выбрать рельеф забега, запостить информацию о пробежке и оставить комментарии для себя и других пользователей.

Поскольку Nike хотел создать беговую социальную сеть, то редактировать фотографии можно в самом приложении, ставить на него водяные знаки бренда, использовать хэштеги и писать короткие посты.

Аналитика тренировок

Во вкладке с лентой активности (под знаком диаграммы) доступна история и аналитика тренировок. Есть три вкладки – «История», «Достижения», «Уровни».

Челленджи, клубы, друзья

Под значком фигурок находится клубная система Nike.

Интеграции Nike+

Набор партнёрских приложений здесь совсем небольшой: Garmin, TomTom, Wahoo, Polar. Интеграция настраивается в настройках профиля.

После сопряжения устройство бегуна будет перекидывать в приложение информацию о треке, показателях ЧСС. Если запущены смарт-часы, а телефон остаётся дома, то переброс информации будет после синхронизации часов и телефона. И тогда, конечно, бегун не сможет слушать голосового тренера.

Интегральной программой также считается Nike Training Club (приложение Nike с силовыми тренировками). Это происходит автоматически.

Плюсы и минусы Nike+ Run Club

Плюсы

Приложение Nike+ Run Club отлично подойдёт для новичков в беге. Пользователя будут мотивировать голосовые комментарии тренера, виртуальные награды и лайки от друзей. Интуитивный интерфейс понятен и прост, он не раздражает баннерами, рекламой, не пестрит множеством функций.

Простые программы сориентируют начинающих и продолжающих бегунов в подготовке. И в ответ пользователь будет получать от приложения похвалы и слова ободрения. Из Nike+ Run Club получается неплохой помощник и соратник в беге. С ним действительно иногда есть лёгкая иллюзия компании на пробежке. Приятный бонус – ощущение причастности к огромному сообществу бегунов под эгидой модного бренда.

Минусы

Минусы приложения оказываются существенными, если речь о серьёзной подготовке.

Источник

Обзор приложения для бега Nike Running Club: опыт бегуна и честная оценка

Основано на личном опыте использования.

> 6 500 километров беговых путешествий, наслаждений спортивного характера, наполненных состоянием потока и всех вытекающих из него последствий.

NIKE RUNNING CLUB – одна из первых, если не первая программа, которую использую для записи – архивирования – систематизации – анализа – оценки бегового труда.

Начал использовал и использую на телефоне с операционной системой ANDROID – все работоспособно, надежно и качественно.

Один из существенных плюсов NIKE RUNNING CLUB, лично для Меня – возможность использовать его, не имея подключения к интернету [в офлайн], а также наличие уверенного фонового режима с авто-паузой на телефоне.

Особенно подобная комбинация выручала Меня на зимних вечерних тренировках [[вышел на улицу, в офлайн режиме включил запись тренировки – дошел до старта – провел разминку и побежал, программа самостоятельно – по GPS – определяет бежишь ты, или нет, и, соответственно, записывает процесс, в завершении нажимаешь кнопку «СТОП», а по прибытии домой [в место наличия интернета] – загружаешь тренировку и релевантную информацию о ней в систему]].

Если приложение случайно закроется, то отслеживание пробежки не прекратится!

Наличие множества методик подготовки к различным беговым соревнованиям, личного «онлайн-тренера», новостной ленты, в которой отображаются тренировки друзей или статьи на различные беговые и около-беговые темы, с полезными советами и методами.

Присутствие раздела «ВЫЗОВЫ» – любого масштаба – от общемирового до локального. Общие вызовы NIKE RUNNING CLUB – к которым может присоединится каждый [например – выполнение определенного еженедельного, месячного бегового объема, или выполнение заданий, приуроченных к какому-либо праздничному событию], также можно самому создавать соревнования с друзьями.

Собственные разнообразные достижения.

Мотивирующие онлайн аудио-пробежки.

В целом, Моя субъективная оценка: 8 / 10 Функциональные возможности: 7 / 10 Дизайн: простой интерфейс, 7 / 10 Техническая функциональность: совместимость, 8 / 10

Отличный, работоспособный, надежный беговой трекер, архив беговой истории.

Однозначно советую, как начинающим так и любителям, и говорю о том, что сейчас выбор беговых программ ОЧЕНЬ многообразный, насыщенный множеством вариантов.

Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокод nike.

Источник

Марафонский забег с Nike Run Club

Если ты мечтаешь пробежать марафон, но не знаешь, с чего начать, то тебе поможет беговой клуб Nike Run Club. Созданная программа тренировок для подготовки к марафонскому забегу Nike рассчитана на 18 недель. Она подойдет как для новичка, так и для бегуна с опытом, не имеет значения, это первый или очередной марафон в жизни. Цель программы не в том, чтобы технически пройти всю дистанцию, а в том, чтобы сделать это достойно и пересечь финишную черту в отличном настроении и самочувствии.

О программе

Программа для подготовки к марафону сочетает в себе три важнейших элемента:

Пример тренировочного графика есть на официальном сайте бегового клуба Nike. Схема составлена таким образом, чтобы ты извлек максимальную пользу из каждого занятия. Важным преимуществом является вариативность, программа может быть адаптирована под любой уровень физической подготовки и подстроена под любой жизненный ритм.

Картинка График подготовки:

Преимущества

Самостоятельные тренировки не принесут таких результатов, как занятия с беговым клубом. Nike Run Club предоставит всем участникам следующие преимущества.

Разностороннее развитие

Тренировочная программа построена таким образом, чтобы ты не просто преодолел нужное расстояние, а повысил свои беговые навыки. В результате участники после марафона не только гордятся новым достижением, но и становятся сильнее, быстрее, выносливее.

Индивидуальный подход

График можно менять под себя, при этом следует руководствоваться следующими принципами:

Приложение Nike+ Running

Используй фирменное приложение Nike, и каждый пройденный километр будет занесен на твой счет. Уже спустя неделю ты сможешь увидеть расстояние, которое преодолел, и начать гордиться собой. Это еще не все, через данный сервис ты получишь поддержку и одобрение от единомышленников.

Можно начать в любой момент

Полный график рассчитан на 18 недель, но он может меняться для людей с разным уровнем беговой подготовки. Можно приступить к занятиям за 14 или даже 8 недель до старта, если ты считаешь, что этого периода для тебя достаточно.

Таблица темпов

Перед первым марафоном сложно определиться с темпом бега, новички не понимают, какой скорости придерживаться для достижения разных целей. В Nike Run Club это предусмотрели и создали универсальные подсказки в виде таблицы темпов.

Картинка Таблица темпов:

Следует придерживаться середины указанного диапазона, скорость может быть немного быстрее или медленнее. Чтобы найти нужную строчку в таблице, следует использовать время, за которое в последний раз удалось пройти дистанцию на 5, 10 км, полумарафон и марафон. Например, если ты проходил 5 км за 27 минут, то найди строчку “5 км” и посмотри на целевые темпы слева и справа. Если эти данные отсутствуют, то потребуется подобрать нужный темп наугад, отталкиваясь от физической формы.

Приложение Nike+ Running поможет определить среднюю скорость пробежек, она станет оптимальной для восстанавливающей пробежки.

Возможные трудности

Создатели программы предусмотрели даже возможные трудности, с которыми могут столкнуться участники бегового клуба. Это список самых распространенных проблем и рекомендации для их разрешения.

Не подходит график

Тренировки в графике можно менять местами, главное, чтобы их было три в неделю: на выносливость, скорость, восстановление. В приоритете тренинг на скорость и выносливость. Восстановление может проходить в любой форме, но оно должно быть достаточным.

Не могу найти свой темп

Использовать таблицу темпов сможет тот, кто регулярно занимается бегом. Если это твои первые тренировки, или ты бегал, но это было более двух месяцев назад, то скорость придется выбирать методом подбора. Отталкивайся от своего самочувствия, но помни, что оно будет разным на каждой тренировке. Экспериментируй с дистанциями и темпами, используй приложение Nike+ Running, и совсем скоро ты определишься с целевыми скоростями.

Не хватает сил

Если на каждой тренировке и после нее ты чувствуешь себя сильно уставшим, то подумай о причинах. Стоит пересмотреть не только спортивные нагрузки, но и другие жизненные аспекты: питание и питьевой режим, ночной сон, восстановление после напряженных пробежек. Иногда причиной усталости становится неудобная обувь. В беге нет мелочей, важна каждая деталь.

Снижается мотивация

Стимул для бега можно найти в чем угодно, у каждого свое понимание мотивации. Если тебе совсем не хочется бегать, то уговори себя выйти из дома и пробежать всего десять минут. Скорей всего, после этого тебе захочется бежать дальше, если нет – возвращайся домой, но не иди, а беги.

Не хочу бегать

Не все пробежки будут результативными, иногда они просто не удаются без всякого объяснения. Если объективная причина для провала отсутствует, то переживать из-за неудавшейся пробежки не стоит. Скорей всего, следующая тренировка пройдет более успешно.

Что-то болит

Любая боль во время бега означает, что нужно остановиться и прислушаться к своим ощущениям. Важно понять разницу между болезненными ощущениями на почве усталости и травмой. Если в течение часа после тренировки не стало легче, стоит обратиться за врачебной помощью.

Готовлюсь к соревнованиям

Перед соревнованиями и после них организму требуется время на восстановление. Непосредственно перед стартом следует снизить интенсивность тренировок. После соревновательного забега нужно дать себе несколько дней отдыха, и только после этого перейти на тренинг по новой программе. Это обязательно в любом случае независимо от результатов.

О Nike+ Running

Фирменное беговое приложение от Nike станет твоим личным тренером. В функционале множество подсказок и более сотни тренировок, она разработаны лучшими тренерами и спортсменами. В базе будут храниться все данные о тебе: скорости, маршруты, расстояния, прогресс. Через какое-то время ты сможешь сравнить себя сегодняшнего с тем, который только начинал тренироваться, и порадоваться успеху.

С сервисом для подготовки к марафонским забегам Nike одиночная тренировка будет ощущаться, как командная, ведь с тобой вместе будет весь беговой клуб. Расскажи о себе больше, загрузи фотографии с пробежек, поделись своими результатами, и у тебя появится больше друзей, таких же любителей бега.

Источник

Nike Run Club 4+

Программы беговых тренирово‪к‬

Nike, Inc

Снимки экрана

Описание

Nike Run Club — твой идеальный партнер для бега

В Nike Run Club есть все необходимое, чтобы сделать твои беговые тренировки более эффективными: трекер бега с функцией отслеживания по GPS, пробежка с аудиосопровождением, еженедельные, ежемесячные и индивидуальные вызовы на дистанцию, персонализированные планы тренировок для достижения конкретных целей и безграничная мотивация от твоих друзей. Достигай своих целей с удовольствием, бегая с Nike Run Club.

— ПОЛНАЯ ПОДДЕРЖКА УСТРОЙСТВ APPLE WATCH
— ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОБЕЖЕК И ХРАНЕНИЕ ДАННЫХ О НИХ
— ПРОБЕЖКИ С АУДИОСОПРОВОЖДЕНИЕМ ОТ АТЛЕТОВ И ТРЕНЕРОВ NIKE
— ГЛОБАЛЬНЫЕ И ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЕ ВЫЗОВЫ
— ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК
— НАГРАДЫ И БЕЙДЖИ ЗА ДОСТИЖЕНИЯ
— РЕЙТИНГИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МОТИВАЦИИ
— ПОДДЕРЖКА ДРУЗЕЙ ВО ВРЕМЯ ПРОБЕЖКИ
— ВОЗМОЖНОСТЬ ДЕЛИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ ПРОБЕЖКИ

NRC НА APPLE WATCH
Твой идеальный партнер для бега — прямо на твоем запястье. Отслеживай сведения о своих пробежках на устройствах iOS. Во время бега трекер быстро покажет тебе сведения о текущей пробежке, в том числе дистанцию, темп, продолжительность и пульс (только на устройствах с поддержкой пульсометра), — мы сохраним все эти данные.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОБЕЖЕК И ХРАНЕНИЕ ДАННЫХ О НИХ
Получай все необходимые сведения, в том числе о темпе, расстоянии, данных GPS, перепадах высоты, пульсе и отрезках в формате аудиокомментариев.

ПРОБЕЖКИ С АУДИОСОПРОВОЖДЕНИЕМ ОТ АТЛЕТОВ И ТРЕНЕРОВ NIKE
Получай поддержку, мотивацию и вдохновение от Nike, слушая аудиокомментарии от тренеров, лучших атлетов, таких как Мо Фара, и звезд шоу-бизнеса, таких как Кевин Харт. Аудиопробежки — это увлекательный способ помочь бегунам развить силу, скорость и выносливость. Поскольку интервалы теперь отмечаются во время бега автоматически, от тебя требуется только начать пробежку.

ВЫЗОВ КАК ЗАРЯД МОТИВАЦИИ
Присоединяйся к глобальному сообществу бегунов Nike — принимай еженедельные и ежемесячные вызовы или создай собственный вызов и пригласи друзей. Достигай целей, собирай достижения и ставь новые рекорды.

ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК, АДАПТИРОВАННЫЕ ДЛЯ ТЕБЯ
Хочешь освоить бег трусцой, привести себя в форму или подготовиться к марафону? В NRC есть адаптивные планы тренировок для любых целей и уровней подготовки.

ОТМЕЧАЙ ДОСТИЖЕНИЯ НАГРАДАМИ И БЕЙДЖАМИ
Получай бейджи и награды за новые личные рекорды скорости и дистанции.

СОРЕВНУЙСЯ С ДРУЗЬЯМИ В РЕЙТИНГЕ
Сравнивай свои результаты с достижениями друзей и соревнуйся с ними в рейтинге по дистанции.

ПОЛУЧАЙ ПОДДЕРЖКУ ДРУЗЕЙ ВО ВРЕМЯ ПРОБЕЖКИ
Получай мотивирующие аудиокомментарии от друзей и отправляй им свои сообщения в качестве поддержки.

УДОБНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЕЛИТЬСЯ ДОСТИЖЕНИЯМИ
Делай публикации более индивидуальными, добавляя фотографии, статистику и стикеры, и настрой список тех, кто увидит твои публикации — все пользователи или только самые близкие друзья.

Интеграция Nike Run Club и приложения Google Fit позволяет синхронизировать сведения о тренировках и фиксировать данные о пульсе.

Длительное использование GPS во время бега или ходьбы может снизить заряд аккумулятора.

Источник

Nike Run Club 4+

Программы беговых тренирово‪к‬

Nike, Inc

Снимки экрана

Описание

Nike Run Club — твой идеальный партнер для бега

В Nike Run Club есть все необходимое, чтобы сделать твои беговые тренировки более эффективными: трекер бега с функцией отслеживания по GPS, пробежка с аудиосопровождением, еженедельные, ежемесячные и индивидуальные вызовы на дистанцию, персонализированные планы тренировок для достижения конкретных целей и безграничная мотивация от твоих друзей. Достигай своих целей с удовольствием, бегая с Nike Run Club.

— ПОЛНАЯ ПОДДЕРЖКА УСТРОЙСТВ APPLE WATCH
— ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОБЕЖЕК И ХРАНЕНИЕ ДАННЫХ О НИХ
— ПРОБЕЖКИ С АУДИОСОПРОВОЖДЕНИЕМ ОТ АТЛЕТОВ И ТРЕНЕРОВ NIKE
— ГЛОБАЛЬНЫЕ И ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЕ ВЫЗОВЫ
— ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК
— НАГРАДЫ И БЕЙДЖИ ЗА ДОСТИЖЕНИЯ
— РЕЙТИНГИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МОТИВАЦИИ
— ПОДДЕРЖКА ДРУЗЕЙ ВО ВРЕМЯ ПРОБЕЖКИ
— ВОЗМОЖНОСТЬ ДЕЛИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ ПРОБЕЖКИ

NRC НА APPLE WATCH
Твой идеальный партнер для бега — прямо на твоем запястье. Отслеживай сведения о своих пробежках на устройствах iOS. Во время бега трекер быстро покажет тебе сведения о текущей пробежке, в том числе дистанцию, темп, продолжительность и пульс (только на устройствах с поддержкой пульсометра), — мы сохраним все эти данные.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОБЕЖЕК И ХРАНЕНИЕ ДАННЫХ О НИХ
Получай все необходимые сведения, в том числе о темпе, расстоянии, данных GPS, перепадах высоты, пульсе и отрезках в формате аудиокомментариев.

ПРОБЕЖКИ С АУДИОСОПРОВОЖДЕНИЕМ ОТ АТЛЕТОВ И ТРЕНЕРОВ NIKE
Получай поддержку, мотивацию и вдохновение от Nike, слушая аудиокомментарии от тренеров, лучших атлетов, таких как Мо Фара, и звезд шоу-бизнеса, таких как Кевин Харт. Аудиопробежки — это увлекательный способ помочь бегунам развить силу, скорость и выносливость. Поскольку интервалы теперь отмечаются во время бега автоматически, от тебя требуется только начать пробежку.

ВЫЗОВ КАК ЗАРЯД МОТИВАЦИИ
Присоединяйся к глобальному сообществу бегунов Nike — принимай еженедельные и ежемесячные вызовы или создай собственный вызов и пригласи друзей. Достигай целей, собирай достижения и ставь новые рекорды.

ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК, АДАПТИРОВАННЫЕ ДЛЯ ТЕБЯ
Хочешь освоить бег трусцой, привести себя в форму или подготовиться к марафону? В NRC есть адаптивные планы тренировок для любых целей и уровней подготовки.

ОТМЕЧАЙ ДОСТИЖЕНИЯ НАГРАДАМИ И БЕЙДЖАМИ
Получай бейджи и награды за новые личные рекорды скорости и дистанции.

СОРЕВНУЙСЯ С ДРУЗЬЯМИ В РЕЙТИНГЕ
Сравнивай свои результаты с достижениями друзей и соревнуйся с ними в рейтинге по дистанции.

ПОЛУЧАЙ ПОДДЕРЖКУ ДРУЗЕЙ ВО ВРЕМЯ ПРОБЕЖКИ
Получай мотивирующие аудиокомментарии от друзей и отправляй им свои сообщения в качестве поддержки.

УДОБНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЕЛИТЬСЯ ДОСТИЖЕНИЯМИ
Делай публикации более индивидуальными, добавляя фотографии, статистику и стикеры, и настрой список тех, кто увидит твои публикации — все пользователи или только самые близкие друзья.

Интеграция Nike Run Club и приложения Google Fit позволяет синхронизировать сведения о тренировках и фиксировать данные о пульсе.

Длительное использование GPS во время бега или ходьбы может снизить заряд аккумулятора.

Источник