как правильно пользоваться приложением fatsecret
Как правильно пользоваться приложением fatsecret
Лайфхаки для использования ФэтСикрет «без напряга»
Все, кто знают об этом проекте, не пользуются ФэтСекретом на постоянной основе по одной причине. Им лень взвешивать продукты! Записывать съеденное не лень и не «напряг», даже прикольно. А вот процесс взвешивания всех компонентов реально напрягает, а иногда просто нет такой возможности. Если не страдать перфекционизмом, то такую проблему можно решить, применяя несколько лайфхаков использования ФэтСекрет.
Чтобы получить удовольствие и наесться, достаточно в комплексном приеме пищи съесть несколько продуктов в определенном объеме. Первый пример: творога 200 г, семечек подсолнечника 30 г, грецких орехов 30 г, йогурта нежирного без сахара 200 г. Второй пример: каша гороховая 400 г, говядина запеченная 150 г, салат из капусты с зеленью 300 г. Третий пример: каша гречневая 250 г, грудка куриная на пару 200 г, салат из огурца, помидора и болгарского перца в равных пропорциях без масла 300 г. Определитесь и постоянно придерживайтесь своей нормы для каждого продукта.
Разумеется, без взвешивания ошибка может достигать нескольких процентов. Однако, во-первых, в течение месяца ошибаться вы будете как в «плюс», так и в «минус». Во вторых, иногда можно проводить калибровку глазомера, проверяя себя на тех или иных продуктах. А в третьих, неточности не так страшны, поскольку при правильном питании количество употребляемых энергетически емких продуктов не столь велико.
Вы же не собираетесь три раза в день есть сало с белым хлебом, салат Столичный, макароны с майонезным соусом и запивать из большой кружки горячим шоколадом со сливками, сиропом и сахаром огромный кусок наполеона с масляным кремом. В этом случае «на глаз» можно ошибиться и на 500 ккал. Но если в меню перловка, запеченная скумбрия и винегрет без масла, то при среднем глазомере ошибка не превысит 50 ккал. Это уже не так критично.
Первый позитивный факт состоит в том, что не нужно думать о калорийности, белках, жирах и углеводах. Не нужны таблицы калорийности и подсчеты в Microsoft Excel или на калькуляторе. Приложение FatSecret само все считает, строит необходимые для наглядности диаграммы, графики и таблицы. Для этого достаточно бесплатно скачать счетчик калорий для похудения FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows и пользоваться приложением на регулярной основе. Это легко, удобно и комфортно. Достаточно знать название продукта или блюда и его вес.
Второй позитивный факт при использовании ФэтСикрет состоит в том, что все взвешивать вовсе не обязательно. Многие продукты в базе данных FatSecret представлены в штуках: яйца, яблоки, бананы, чернослив, хлеб, шоколад. Также доступны измерения в чайных и столовых ложках, чашках, кружках, бокалах, банках, пакетиках, плитках, подушечках, кубиках, ломтиках, кусках, порциях. Используйте эти единицы измерения, чтобы не взвешивать многие продукты. Возможно, точность немного пострадает, но намного уменьшится «напряг» от процесса ведения пищевого дневника и увеличится вероятность использования ФэтСекрет на регулярной основе. Когда процесс мониторинга потребления пищи осуществляется с удовольствием, он имеет шанс продлиться дольше, до тех пор, пока не превратится в привычку.
Уделяйте особое внимание учету высококалорийных жирных, сладких и высокоуглеводистых продуктов и напитков. В первую очередь это: фаст фуд, колбасы и сосиски, полуфабрикаты и консервы, соусы, майонез, жиры, масла, плов, картошка фри, кукурузные хлопья, попкорн, крекеры, чипсы и все сладости (не только торты, но и темный шоколад, и изюм, и мед). С учетом того, что таких продуктов при правильном питании в рационе будет незначительное количество, взвесить их будет не так уж и сложно. Более того, из взвешивания вредных продуктов следует делать ритуал, способствующий скорейшему отказу от них.
Взвешивайте только то, что содержит много калорий, и то, что употребляете в значительных количествах. Среди полезных продуктов тщательного учета заслуживают оливки, маслины, авокадо, кукуруза, кокос, семечки, орехи, изюм, инжир, курага, финики и другие сушеные плоды. Обращайте внимание на зернобобовые, на 100 грамм любой сырой крупы приходится более 300 ккал. Например, горох (340), фасоль (330) чечевица (315), соя (390), гречка (345), перловка (340), ячка (340), пшено (350), булгур (350), рис (337). Это немало, даже с учетом того, что в вареном виде калорийность на 100 грамм снизится, как минимум, вдвое.
Вкусной каши, заправленной сливочным маслом, можно с удовольствием съесть и 300, и 500 грамм и попросить добавки. Например, жареная утка и большая порция пшенной каши на молоке с маслом могут составить порядка 1500 ккал. В этом случае не помешает предварительно все взвесить и посчитать, особенно, если на часах 20.00, ваш РСК 1800 ккал в день, уже получено 1600 ккал, а кушать хочется. Возможно, стоит ограничиться кефиром и яблочком? Или легким овощным салатиком без масла.
В овощах и зелени калорий мало, соответственно, и ошибка будет минимальной. Да и набрать лишний вес на салате и шпинате значительно сложнее, чем на булочках и конфетах.
Гораздо страшнее забыть о банке темного пива с чипсами, Киевском торте и сладком кофе со сливками или других высококалорийных продуктах. Поэтому не обязательно дожидаться вечера, чтобы записать все одним махом. Ведите пищевой дневник в процессе, как только появляется возможность. Ошибки по забывчивости, накапливаясь, могут во много раз превысить 50 ккал в день. Кроме того, перед ужином, опираясь на информацию, сколько КБЖУ уже было получено в течение дня, проще составить вечернее меню, зная какой лимит калорий, белков, жиров и углеводов остается на ужин.
FatSecret позволяет планировать меню наперед. Этой возможностью целесообразно пользоваться для пропорционального распределения КБЖУ между завтраком, обедом, ужином и перекусом. Возможно планирование ключевых блюд или всего рациона на следующую неделю и более длительный срок. Нужно просто на https://fat-secret.ru/download счетчик калорий FatSecret скачать бесплатно.
Комментарии
Чтобы такое съесть чтобы похудеть? Интересный вопрос. Не правда ли? FATSECRET знает ответ, а точнее, знает сколько нужно съесть. Это незаменимый помощник для всех худеющих и не только.
Первое мое знакомство с FATSECRET произошло больше года назад. Именно тогда Я решила взяться за свою фигуру. Честно говоря, мне не хотелось ограничивать или как-то отказывать себе в еде. Да и спортом тоже не особо хотелось заниматься. Все мои спортивные начиная заканчивались ровно через неделю. Но при этом хотелось похудеть. Хотелось ничего не делать и худеть.На тематических форумах о похудении практически каждый советовал начать с подсчета калорий. Но я, как всегда ленилась, находила отговорки: не удобно, нет времени, откуда я узнаю калорийность домашних продуктов и т.д. и т.п. Но когда в очередной раз вместо того чтоб чем-то заняться, читала форум, мне на глаза попался комментарий о приложении на телефон, которое автоматически рассчитывает калории (уже не помню точное название). Я мигом зашла на GooglePlay и начала искать это приложение, но вместо него нашла FATSECRET. Без раздумий скачала.
I. РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ
II. РАБОТА С САЙТОМ
1 Мой Fatsecret
а) Последние действия
б)Мой календарь диеты
в)Мой дневник питания
г)Дневник моих упражнений
д) Мои изменения в весе
е) Сделать запись в дневнике
2 Продукты
3 Рецепты
4. Фитнес
5. Общество
III. МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ И РАБОТА С НИМ
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОХУДЕНИЯ
I. РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ. Для работы с сайтом, а в последующем с приложением, нам необходимо зарегистрироваться на Fatsecret.
Для этого заходим на страничку сайта, нажимаем кнопочку «Регистрация». Заполняем все поля нашей формы регистрации.
После того как все поля заполнены, нажимаем кнопочку «Зарегистрироваться».
Для подтверждения регистрации, необходимо перейти по ссылке, которая будет указана в письме, отправленном на ваш почтовый адрес.
Поздравляю. Мы зарегистрировались. Теперь нам нужно создать свой профиль, для этого вносим свои данные: параметры веса, возраста, роста и определяемся с целью диеты. Она может быть разной: набор веса; медленное увеличение веса; сохранение нынешнего веса; потеря веса.
Я выбрала: медленное похудение. Если со временем ваша цель поменяется, не беда. Её всегда можно изменить.
Уровень активности (в моем случаи) малоактивный. После того как все поля заполнены. Нажимаем кнопку «Следующая»
Исходя из данных о вашем поле, возрасте, росте, весе, уровню активности и цели, программа автоматически рассчитает ваше рекомендуемое суточное количество калорий.
Итак. Мы создали свой профиль на сайте.
II. РАБОТА С САЙТОМ. Теперь давайте разберемся как же здесь всё работает. И для начала ознакомимся с разделами сайта.
1 Мой Fatsecret
Здесь находятся основные подразделы, с которыми мы будем чаще всего работать. А именно:
а) последние действия
В этом подразделе можно просматривать новости других пользователей, точнее их достижения и записи в дневнике. Порой бывают просто сухие цифры вроде «↓ 1 кг» (минус 1 кг) или наоборот «↑2 кг» (плюс 2 кг). А иногда бывают очень интересные записи в дневниках, с советами и наблюдениями.
б)Мой календарь диеты
В данном подразделе вы можете наблюдать за тем сколько ккал вы употребляли каждый день на протяжении месяца. Для этого нужно просто нажать на подраздел и выбрать «Просмотр:Месяц»
Вот пример за три дня 
в)Мой дневник питания.
Нажав на этот подраздел вы попадете в «мой дневник питания». Здесь мы будем вносить в наш дневник питания продукты, которые употребим в течении дня: на завтрак, обед и ужин. Это очень легло сделать. Например на завтрак мы съели батончик Fit Go. Чтоб внести его в наш дневник, нужно нажать около завтрака на зеленый плюсик кнопки «добавить элемент».
После чего в графе «поиск еды», вводим наш продукт – «батончик» и нажимаем рядом на кнопочку поиска.
Далее среди батончиков нужно найти именно наш (Fit Go) или сразу же при поиске писать полное название батончика.
Напротив необходимого продукта ставим галочку и нажимаем кнопочку «Добавить».
Рассмотрим еще один пример. Представим, что на обед мы кушали куриный суп. Значит нам нужно нажать на зеленый плюсик возле обеда. В графе «поиск еды», мы задаем наш куриный суп и нажимаем на поиск. Далее выбираем наш суп.
Под названием продукта находится синяя стрелочка, нажав которую мы можем изменить размер нашей порции. Например мы съели не 1 чашку куриного супа, а 250 грамм. Для того чтобы изменить размер порции и единицу измерения, мы нажимаем на нашу синюю стрелочку и с правой стороны выбираем граммы за единицу измерения, а с левой стороны вводим цифру 250. Программа автоматически рассчитает Вам сколько содержится ккал в 250 граммах куриного супа.
Не забываем нажать на кнопку «Добавить».
И так продолжаем вносить ВСЕ продукты, которые употребляли в течении дня. Главное ничего не забыть, например шоколадки, конфетки и булочки, которые мы любим есть с чаем. Раньше я не вносила в свой дневник напитки, но это грубая ошибка. Для более точного результата нужен полный учет.
Вот мы и занесли всю еду, которую съели за весь день
Внизу странички есть сводка дня, где автоматически складываются все калории и переводятся в процентное соотношение. Также мы можем видеть процентное соотношение белков, жиров и углеводов съеденных в этот день. Очень интересная информация. Особенно для тех кто серьезно взялся за свою фигуру.
г)Дневник моих упражнений
Следующий интересный подраздел «Дневник моих упражнений». Здесь вы можете внести все упражнения, которые сделали в течении дня и узнать сколько калорий сожгли благодаря им.
К примеру вы сегодня 7 минут приседали. Внесем эти данные в нашу таблицу с помощью кнопки «добавить упражнение».
В графе «поиск упражнений» введем слово «приседания» и нажмем на кнопку «поиск»
Установим галочку напротив нашего упражнения.
Внизу под названием упражнения, нажав на синюю стрелочку введем длительность выполнения – 7 минут. После этого не забываем нажать на кнопку «добавить».
Теперь у вас на экране отображается сколько времени вы затратили на упражнение и сколько ккал потеряли
д) Мои изменения в весе
В этом подразделе Вы можете наблюдать как меняется ваш вес. К примеру Вы сбросили 1 кг. И ваш вес уже не 65кг, а 64кг. Для того чтоб изменить свой текущий вес, Вам необходимо нажать на кнопу «Взвеситься сейчас».
После этого в поле «НОВЫЙ ВЕС» вводим «64». Так же мы можем указать как внимательно мы следили за питанием. Я оставляю «Достаточно хорошо».
В графе «Сделать запись в дневнике» можно ничего не писать, но я всё-таки напишу. После мы нажимаем кнопку «сохранить». И наше достижение будет видно для всех в разделе Мой Fatsecret
Теперь когда мы сбросили 1 кг, мы видим наши небольшие изменения на графике.
е) Сделать запись в дневнике
В этом подразделе мы можем делать записи о своих достижениях, мотивации и т.д.
2 Продукты
В данном разделе мы можем ознакомится с информацией о пищевой ценности множества продуктов. Например нам интересно какая пищевая ценность у Брокколи. Нам известно, что Брокколи это овощ, поэтому мы жмем на кнопу «ОВОЩИ». А затем «БРОККОЛИ». И вот перед нами вся информация о продукте
3 Рецепты
А это вообще мой любимый раздел. Здесь очень много полезных и вкусных рецептов. Например, таких как рецепт подливки с шампиньонами
4. Фитнес
Не менее интересный раздел, благодаря которому мы узнаем сколько ККАЛ сжигается при том или ином упражнении (действии).
Как это работает? В графу «Поиск деятельности и упражнений» вводим конкретное упражнение, которое нас интересует. Или же просто оставляем эту графу пустой, лишь выбрав желаемую сложность. Я выбираю «Умеренные», после чего жму на кнопку «поиск».
И программа автоматически рассчитывает расход энергии для человека с весом в 64 кг (мой вес) при разной длительности выполнения упражнения. Например если заниматься «Pole Dance» 1 час, то я сожгу примерно 403 калории.
Прошу заметить, что результаты примерные, так как расход энергии зависит от множества причин.
5. Общество
III. МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ И РАБОТА С НИМ. Согласитесь, что не всегда есть возможность внести информацию о еде и перекусах в течении дня на сайт, тем более если вы студент или находитесь на работе. Конечно можно как то выкрутиться в этой ситуации, например записывать в блокнот все свои перекусы, а вечером, после работы или института переносить данные на сайт. Но и этот вариант не особо радует. Для устранения этой проблемки существует мобильное приложение Fatsecret, которое доступно и для Iphon и для телефонов на Android. Это позволит иметь чудо приложение всегда под рукой. Я сама очень часто пользуюсь приложением именно на своем Ipod
Итак. Как же работает приложение?
Принцип работы приложения на телефоне такой же как и на сайте.
Для начала скачаем наше приложение с AppStore или GooglePlay. Так как мы уже зарегистрированы и у нас есть учетная запись, нам необходимо используя наше имя пользователя и пароль войти в приложение.
Вот мы оказались на нашей страничке.
Добавляем продукты в наш дневник по тому же принципу. Нажимаем на кнопочку «Добавить продукт». Далее жмем на зеленый плюсик возле «Завтрак», в графе «поиск еды» начинаем вводить наш продукт. Например это «шоколад Roshen»
Вот наши результаты поиска. Следующим этапом мы устанавливаем галочку напротив нашего продукта. И нажимаем на кнопку сохранить вверху.
Давайте внесем в наш дневник гранатовый сок Rich. Делаем все как и в прошлый раз.
В мобильном приложение так же есть раздел «УПРАЖНЕНИЕ«.
Для того чтобы добавить упражнение нажимаем на зеленый плюсик.
В графе «поиск упражнения» вводим наши любимые приседания
Напротив упражнения устанавливаем галочку и редактируем время выполнения..
(вместо часа, выставляем 10 минут)
Все легко и просто как в первом классе.
Общая картина дня. Количество употребленных и сожженных калорий.
Во время моего похудения я активно пользовалась этим приложением. Это всего лишь один из секретиков. Об остальных моментах моего похудения я расскажу в следующий раз и в следующей теме. А сейчас просто фото ДО и ПОСЛЕ
СПАСИБО ЧТО ДОЧИТАЛИ ДО КОНЦА!
ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!
Полезные статьи
Спасибо за подписку!
Здоровое тело создается не только за счет сочетания тренировок и отдыха, но и при правильном питании. Но как следить за тем, что и сколько вы едите при таком огромном разнообразии продуктов?
Содержание материала
Посмотреть, как выглядит приложение на смартфоне, можно в нашем видео. Для того чтобы установить Fatsecret, мы использовали мощный и качественный смартфон Fly Power Plus XXL:
Зачем считать калории?
В калориях рассчитывается количество энергии, которую получает человек. В среднем, суточная норма составляет 2-2,5 тысячи калорий. Однако, если мужчине или женщине нужно сбросить лишний вес, или, наоборот, набрать, этот показатель, соответственно, смещается в плюс или в минус.
И здесь многие люди делают большую ошибку, составляя свой рацион питания. Например, женщина, которая хочет похудеть с 70 до 50 килограмм, съедая на завтрак, обед и ужин лишь пару листиков зеленого салата, скорее навредит своему организму, чем принесет пользу.
Чтобы не сидеть с калькулятором над каждой упаковкой продукта, тем, кто решил составить для себя здоровый и полезный рацион питания, стоит обзавестись удобным счетчиком калорий на мобильном телефоне.
Настройка питания в приложении
Перед тем, как добавить продукт в Fatsecret и рассчитать суточную норму калорий, вам необходимо заполнить карточку пользователя. Вводим следующие данные:
На основе этих данных приложение Fatsecret вычислит РСК – рекомендованную суточную калорийность. После этого ежедневно необходимо вести дневник питания. Для этого в удобном и понятном меню вы настраиваете свой ежедневный рацион. С помощью карточек указываем меню на завтрак, обед, ужин и легкий перекус.
Очень удобно заполнять свой рацион с помощью опции быстрого выбора. Здесь указаны категории продуктов, еда в ресторанах и кафе, популярные марки продуктов и супермаркетов – всего более сотни позиций. Например, с утра вы завтракаете пончиком в любимом кафе, на обед заказываете пиццу, перед ужином съедаете немного фруктов, а вечером готовите несколько блюд из мяса или рыбы. Приложение укажет, сколько килокалорий в том или ином продукте, его полную энергетическую ценность и процент от РСК.
Если вы в данный момент находитесь в супермаркете, с помощью приложения можно отсканировать штрих-код с упаковки. Fatsecret Счетчик калорий найдет нужную позицию в своей базе данных, и вы сможете добавить продукт в свой дневник. А как в Fatsecret добавить свое блюдо, не выискивая его в общем списке? Нет ничего проще! Листаете дневник до конца, нажимаете на кнопку Альбом, делаете снимок любимого блюда, и Fatsecret находит его в своей базе.
Дополнительно можно внести данные по физическим нагрузкам и сну, которые также будут учтены при расчете калорий.
После того, как меню составлено, в сводке можно посмотреть, насколько вы выполнили текущий рацион по питанию. Здесь же указывается подробная статистика БЖУ, количество холестерина, сахара и клетчатки, которые вы употребили за день.
Пока вы еще не установили приложение, рассчитать дневную норму калорий вы можете и самостоятельно. Для этого ознакомьтесь с нашей статьей о том, сколько калорий необходимо для набора мышечной массы и веса. Здесь же вы найдете формулы расчета РСК и рекомендации экспертов.
Наблюдение за питанием и весом в Fatsecret: как пользоваться сводкой
Подробный отчет о ежедневном питании разделен в приложении на три основные вкладки:
На каждой странице программа Fatsecret выводит наглядные графики и таблицы, с помощью которых вы определяете, правильно ли вы питаетесь. Например, приложение подскажет, что в вашем рационе слишком много жиров, но при этом не хватает углеводов. В отдельной таблице определяем наиболее жирную пищу, и в дальнейшем либо сокращаем ее объем, либо совсем выводим из рациона.
Нажав на иконку мишени в правом верхнем углу, можно скорректировать данные по РСК. Если вы несколько раз в неделю занимаетесь активными видами спорта, в меню дневного целевого показателя можно внести более точные данные по питанию в дни физических нагрузок. Ведь в этом случае организму требуется значительно больше энергии, чем в дни отдыха.
Динамика веса отображается на отдельном графике. Вам останется лишь заполнять данные по массе тела на каждый день и следить за тем, как меняются показатели.
Кстати, в настройках данные приложения можно синхронизировать с браслетом Fitbit или мобильной программой Google Fit. В этом случае, данные о вашей физической активности будут автоматически подкачиваться в аналитику FatSecret.
Социальная сеть Fatsecret: как пользоваться публичным профилем
Зарегистрировавшись в приложении, вы становитесь участником обширного сообщества пользователей, которые следят за своим рационом. В ленте новостей можно посмотреть, что и как едят люди, почитать или написать комментарии, а также подписаться на определенных пользователей.
Приготовили интересное и вкусное блюдо? Поделитесь его фотографией с участниками сообщества! Приложение позволяет делиться опытом, обсуждать, ставить лайки – то есть предлагает полноценный функционал настоящей социальной сети.
Если у вас есть личный диетолог, установите ему Fatsecret Счетчик калорий и подпишите на ваш аккаунт. После этого на вашей личной странице в ленте новостей специалист сможет наблюдать за тем, насколько хорошо вы соблюдаете диету, теряете ли вес, или, наоборот, набираете.
К примеру, так выглядит страница профессионального диетолога в команде Bodymaster:
Здесь специалист видит нормы по калориям и текущий вес. Также по каждому пользователю есть подробная информация по динамике потребления калорий и рациону на каждый день. Если человек позволил себе съесть какой-либо нездоровый продукт, диетолог всегда сможет это проконтролировать и напомнить о правильном питании.
Веб-версия Fatsecret
К сожалению, у приложения нет установочной версии для десктопа, так что поставить Fatsecret на компьютер не получится. Однако вы всегда можете поработать с данным сервисом в браузере. На официальном сайте Fatsecret вы можете перейти в свой профиль, изучить пищевую ценность любого продукта в той или иной категории, найти и добавить в закладки интересные рецепты, указать свою физическую активность и посмотреть, как питаются участники сообщества.
Кулинарная книга Fatsecret: рецепты вкусных и полезных блюд
Невероятно полезная опция приложения – подборка рецептов от пользователей приложения. Calorie Counter предложит вам самые вкусные и полезные блюда, которые помогут сформировать полноценную диету без вреда для организма. Еще больше рецептов мы можете найти по встроенному фильтру, например, выбрать только супы, гарниры или десерты.
Любой рецепт можно добавить в свой дневник питания и сделать его частью своего регулярного рациона.
Мы выбрали для вас несколько интересных рецептов, которые вы можете готовить для себя ежедневно.
Салат с индейкой и бобовыми
Капусту режем тонко, томаты – кубиками, а индейку – мелко. Высыпаем кукурузу и фасоль, предварительно слив жидкость. Мелко режем чеснок и заправляем полученное блюдо йогуртом. Приготовление данного блюда займет не более 10 минут, и в итоге вы получите шесть питательных порций.
Вкусные и питательные панкейки на завтрак
Взбиваем яйцо, добавляем кефир, насыпаем хлопья и запекаем панкейки на сливочном масле.
Соевое мясо в подливе
Замочить мясо на 10-20 минут, как написано на упаковке. Лук нарезать, морковь перетереть на крупной тёрке и обжарить до помягчения. Добавьте мясо в сковороду, и обжаривайте. Когда слегка все обжарится (7-10мин) добавить томат и 2 столовые ложки томатной пасты, тушить на медленном огне 10 минут.
Цветная капуста в яйце
Отвариваем цветную капусту в подсоленной воде 15 минут. Разогреваем масло на сковороде и добавляем в неё цветную капусту без воды.
Немного обжариваем и добавляем взбитые яйца с молоком. Солим по вкусу.
Диетические оладьи на кефире
Взбить яйца, добавить мед и перемешать. Постепенно вливать кефир, можно разбавить с теплой водой. В жидкую массу добавляем гашеную соду и муку, перемешиваем. Тесто должно получиться пышным, с пузырьками, но не очень жидким. Жарить оладьи нужно либо на кокосовом масле, либо без масла. По вкусу можно добавить какао, изюм или специи.
Кстати, рецепты по здоровому питанию вы можете найти и на нашем сайте. Например, вы узнаете, каким должно быть полезное вегетарианское меню, что приготовить на десерт и при этом не перенасытиться сахаром, а также найдете подборку лучших продуктов для фитнес-питания.
Заключение
Приложение Fatsecret на русском языке – отличное решение для тех, кто следит за своим весом и продумывает ежедневное меню. Среди бесспорных преимуществ утилиты можно выделить следующие:
Приложение абсолютно бесплатное и не забивает экран навязчивой рекламой. Пожалуй, единственный ощутимый недостаток – для работы вам требуется не только установить Fatsecret, но и подключиться к Интернету.