Как понять что ты в зоне комфорта
5 признаков, что ты застрял в зоне комфорта и не замечаешь этого
Все мы когда-то сталкивались с таким понятием, как «зона комфорта». И если мы ее для себя нашли, ясное дело, что выходить оттуда долгое время не захочется. Ты огражден от влияний внешнего мира, даже если принимаешь активное участие в его процессах. Тебе хорошо, спокойно и уютно — зачем ломать эти привычные рамки? Разговор о том, для чего каждому человеку необходимо выходить оттуда — это уже другая тема. Но иногда тебе кажется, что ты каждый день переходишь новые и новые границы, однако существуют некоторые признаки того, что каким бы героем ты ни был, твоя задница все равно остается в тепле и безопасности. Мы расскажем тебе, как распознать не самые очевидные признаки, что ты застрял в своей зоне комфорта и до сих пор не заметил этого.
1. Окружающие проблемы тебя не касаются
Безразличие, здоровый пофигизм — это, конечно, хорошо. Рациональность — наше все. Но не всегда это работает так, как тебе хочется. Ты можешь сколько угодно принимать участие в процессах, которые происходят вокруг тебя, ежедневно решать какие-то вопросы, которые, на твой взгляд, насильно выпихивают тебя из зоны комфорта, и гордиться тем, что ты не такой, как все. Но если все это время ты ловишь себя на мысли, что происходящее тебя не касается, ты попал в первую ловушку. Вариант отмахиваться от жизни вокруг — не самый лучший. А твое безразличие не говорит о том, что ты смог вознестись над проблемами этого мира, словив дозу просветления, за которой всю жизнь гоняются тибетские монахи. Это просто-напросто попытка остаться в своей зоне комфорта, которая приводит к довольно пассивному существованию, больше напоминающему барахтанье говна в проруби. Но если ты продолжаешь думать, что обстоятельства подталкивают тебя к вечному выходу из нее, то это уже похоже на позицию жертвы. А она не самая правильная.
2. Ты терпишь
3. Ты не воспринимаешь новую информацию
Помнишь знаменитую японскую композицию из трех обезьян? Одна закрывает рот, другая — глаза, а третья — уши. Есть там еще и четвертая, которая сложила руки на животе и никому не делает зла. Так вот, эти мартышки и есть твоя зона комфорта, не находишь? Ты ничего не видишь, то есть остаешься безразличен ко всему. Ничего не говоришь — терпишь. И вдобавок ко всему этому заткнул свои уши, не желая воспринимать новую информацию, которая может пошатнуть стены твоей комфортной крепости, где ты сидишь. Ты живешь только по каким-то своим принципам и стандартам. Это не плохо. Человек с крепкой жизненной позицией и своим мнением всегда вызывает уважение. Но только в том случае, если он хотя бы готов смотреть на мир широко, принимая в свое существование что-то новое. А ты этого не делаешь, даже не потому, что во всем считаешь себя правым. Просто так удобно. Ведь новая информация предполагает, что в жизни могут произойти какие-то изменения, перемены, к которым, конечно, придется приспосабливаться. Но для тебя это не очень удобно. И правда, зачем менять любимый продавленный матрац, на котором так приятно спать, пусть даже это ведет к болезням спины и позвоночника в будущем. А поменять можно в любой момент, когда ты этого захочешь. Правда, он пока не настал.
4. Ты не любишь рисковать
Риск, как известно, дело благородное, не лишенное легкого налета рыцарства и шарма. Только вот у тебя мало общего с благородным сэром Ланцелотом, вечно спасающим принцессу и убивающим всех драконов на своем пути. Ты скажешь, что это, если так можно выразиться, часть профессии рыцаря, которая сопряжена с вечным риском. Да и время сейчас другое. Может, так оно и есть, но кто сказал, что рисковать — это плохо? В человеческом сознании слово «риск» уже довольно давно закрепилось таким образом, что первые ассоциации, которые приходят на ум, — это «опасность», «провал», «50 на 50». О своем грядущем успехе почему-то мало кто думает. А зря. И всю свою жизнь ты занимаешься не тем, чем хочешь. Работаешь на не очень приятной работе, просто потому, что она не так далеко от дома да и зарплата вроде неплохая — на жизнь, как говорится, хватает. В каждом объявлении ты цепляешься только за те пункты, которые не будут мешать твоему комфортному существованию. Что же, рационально, но не всегда полезно. Ты не хочешь открыть свое дело только потому, что один раз провалился, зарекшись после этого в подобных авантюрах не участвовать. Всего одна жалкая попытка вылезти из своего замка спокойствия загнала тебя обратно. Если тебе там нравится — пожалуйста. Живи тихой, но скучной жизнью. Только потом не жалуйся, о’кей?
5. Ты мыслишь шаблонно
Еще один из главных показателей того, что ты прочно увяз в зоне комфорта. Шаблонное мышление, которое не принесет тебе ничего полезного, кроме того, что за намеченные тобою границы ты так и не выйдешь. Почему ты этого не сделаешь? Только потому, что окружающие будут на тебя косо смотреть. Да, почему-то мнение большинства ты ставишь выше всего на свете. Наверное, так происходит из-за того, что ты сам стал этим большинством. Ты не делаешь ничего сверх, не выходишь за рамки — так принято в обществе. Возможно, ты будешь одним из первых, кто закидает камнями очередного чудика, который эпатирует толпу своими действиями. Но зато он живет ярко, у него есть свое мнение, которое он не боится озвучить, в отличие от тебя. Не выделяться и быть частью общей массы удобно, так как не надо париться и думать о своей жизни, ведь за тебя все давным-давно решили. Живи, работай на благо общества, имей стабильный доход, заведи семью, выйди на пенсию и умри в своей зоне комфорта. А когда твои внуки попросят тебя рассказать что-то классное из жизни, вряд ли ты сможешь поведать им о том, как пытался открыть завод по производству летающих машин или невидимых трусов. Все, на что тебя хватит, — история, как ты первый раз попробовал водку. И каким бы успешным ты ни был, сколько бы денег ты ни заработал — прости, чувак, но ты скучный.
Зона комфорта – что это такое и как она влияет на нашу жизнь + 10 способов выхода из нее
Приветствую вас, уважаемые читатели!
Наверняка вы хоть раз слышали о таком понятии, как зона комфорта. Многие психологи в последнее время уделяют внимание данному феномену. Это связано с тем, что все больше людей сегодня задумываются о личностном развитии и самореализации. Давайте вместе разбираться, что такое зона комфорта, в чем ее плюсы и минусы и как научиться выходить из нее с минимальными потерями.
Определение
Под зоной комфорта в психологии понимают привычный человеку уклад жизни, который налажен практически до автоматизма и исключает какие-либо серьезные изменения. Сюда относится образ жизни, выработанные стереотипы поведения, условия, в которых человек живет. Это то, к чему человек уже привык, с чем он хорошо знаком. Та самая любимая нашими политиками “стабильность”, в объятиях которой спокойно и комфортно.
Хотя спокойно и комфортно в зоне комфорта бывает далеко не всегда. Для некоторых, например, привычно напиваться до беспамятства, а на следующий день страдать от похмелья. Комфортно? Едва ли.
Зона комфорта нужна человеку, чтобы чувствовать себя в безопасности, восполнять ресурсы, набираться сил для новых достижений. Именно такую функцию на нее возложила эволюция.
Представьте себе первобытного человека, который большую часть жизни проводил за охотой на диких животных. Он жил в пещере среди соплеменников. Это и была его зона комфорта.
За пределами пещеры был жестокий враждебный мир, куда ему приходилось каждый день отправляться. Зона комфорта была ему просто необходима, чтобы не сойти с ума от стресса.
А что мы имеем сейчас? Человек живет в безопасном мире, где все к его услугам. Ему не нужно каждый день рисковать жизнью, чтобы добыть себе пропитание. Мы адаптировались к постоянному комфорту и начали считать его нормой.
Но вместе с этой адаптацией выросла и чувствительность к стрессу. Человек старается избегать его любыми способами в надежде защитить свою нервную систему, но эффект получается обратный. Потому что посильный стресс – это необходимое условие нормального существования и развития.
Плюсы и минусы зоны комфорта
У такого состояния есть как свои плюсы, так и минусы. Давайте их рассмотрим. Начнем с плюсов, так как их не так уж и много.
А теперь минусы:
Чтобы окончательно убедиться, что в зоне комфорта очень мало самого комфорта, посмотрите короткое видео.
Как понять, что вы застряли в зоне комфорта: 8 признаков
Очевидно, что минусов нахождения в зоне комфорта куда больше, чем плюсов. Но зачастую человек просто не осознает, что увяз в ней, как в болоте. Ведь слово “комфорт” ассоциируется с чем-то приятным и позитивным.
Но в ней очень редко бывает по-настоящему приятно и радостно. Самые точные эпитеты, характеризующие пребывание в зоне комфорта, – это “тухло” и “скучно”. Получается такая ловушка из-за путаницы в понятиях.
Сидит человек в своем личном психологическом болоте, читает про зону комфорта и думает, что это совсем не про него. Поэтому следует четко усвоить, что в зоне комфорта нам не столько комфортно, сколько привычно.
Чтобы вы ни с чем не перепутали это гиблое место, давайте рассмотрим типичные признаки пребывания в нем.
1. Скука
В зоне комфорта всегда бывает скучно. Потому что нет стимула к развитию, нет целей, нет стремлений. Все привычные занятия уже до боли знакомы и не вызывают никаких эмоций.
2. Прокрастинация и лень
В зоне комфорта человек расслабляется. В ней нет стрессов, заставляющих мобилизовать свои силы и двигаться вперед. Личная мотивация тоже спит беспробудным сном. Поэтому человек позволяет себе лениться, откладывать дела на потом и деградировать.
3. Тяга к бесполезным занятиям
Чтобы как-то унять скуку и заполнить пустоту, человек тратит время на бесполезные занятия. Смотрит развлекательные шоу и сериалы, зависает в интернете, играет в игры на телефоне. А жизнь тем временем проходит мимо.
4. Страх перемен
Любые изменения приводят в ужас человека, привыкшего находиться в зоне комфорта. Даже если это со всех сторон позитивные изменения, которые призваны облегчить и улучшить жизнь.
Например, человек на протяжении многих лет оплачивал коммунальные услуги на почте. Ему приходилось тратить час на дорогу, отстаивать гигантские очереди и платить комиссию за перевод. А потом ввели систему электронных платежей, с помощью которой можно оплачивать счета за несколько секунд прямо из дома. Но наш герой продолжает пользоваться привычным ему способом, потому что новый ему незнаком и непонятен.
5. Отсутствие желаний и мотивации
Чтобы долго оставаться в зоне комфорта, нужно избавиться от всех сильных желаний. Человеку приходится блокировать и обесценивать их. Чаще всего, конечно, это самообман, ведь сами желания никуда не исчезают, а просто перестают осознаваться.
6. Медленная деградация
В зоне комфорта происходит медленный спуск вниз. Как правило, человек его даже не замечает. К примеру, раньше вы без проблем выступали на публике. Конечно, совсем без стресса не обходилось. Коленки тряслись, ладони потели, но вы успешно с этим справлялись.
А потом решили какое-то время отсидеться в зоне комфорта, чтобы отдохнуть от забот. Так вот, спустя несколько месяцев, когда вы вновь решите выступить перед аудиторией, вы с удивлением обнаружите, что стресс стал гораздо сильнее. Возможно, вам даже не удастся взять себя в руки и выступление с треском провалится, а вы поспешите вернуться в свой уютный тесный мирок.
Так происходит абсолютно со всеми ресурсами. В зоне комфорта вы теряете то, что когда-то было по праву вашим: навыки и способности, знания, положительные качества.
7. Неудовлетворенность своей жизнью
Даже если индивид не испытывает никаких лишений, живет в сытости и полном удобстве, он все равно будет недоволен своей жизнью. Потому что у каждого человека есть потребность в самоактуализации, удовлетворение которой невозможно без выхода из зоны комфорта. Посмотрите на знаменитую пирамиду потребностей А. Маслоу.
Потребность в безопасности находится в самом низу пирамиды. Именно там застревает человек, не желающий вылезать из зоны комфорта. А счастливая полноценная жизнь начинается гораздо выше. Поэтому человеку приходится постоянно бороться со своей природой, подавлять бессознательные импульсы, глушить голос собственного сердца.
Такой внутренний конфликт изматывает и опустошает. Человек превращается в комок отрицательных эмоций, среди которых злоба, зависть, отчаяние, страх.
8. Фоновая тревога
На подсознательном уровне человек чувствует, что живет неправильно. Но всеми силами старается заглушить отголоски здравого смысла. Тем не менее они прорываются сквозь стену из психологических защит в виде смутной необъяснимой тревоги.
Как выйти из зоны комфорта: советы психологов
Ну как, мне удалось убедить вас в необходимости покидать время от времени свою зону комфорта? Сейчас я расскажу вам, как сделать это менее болезненно и более продуктивно.
Перестаньте бояться стресса
Даже самый нежный цветок не боится дождя и ветра. Перестаньте беречь себя от малейших потрясений. Этим вы собственноручно роете себе яму.
Не испытывая умеренного стресса, человек становится слабым. Как мышцы атрофируются без физической нагрузки, так и личность деградирует без нагрузки психической. Когда вы сможете осознать и принять эту простую мысль, переходите к следующему шагу.
Устраивайте себе регулярные психологические встряски
Теперь наша цель – от осознания перейти к действиям. На этом этапе вам придется искусственно генерировать факторы, вызывающие стресс. Так вы сможете регулировать интенсивность воздействия и постепенно адаптироваться к психическим нагрузкам.
Начинать можно с микроскопических доз. Подумайте, что может вызвать у вас совсем небольшой стресс. Такой, что заставит ваше сердце биться быстрее, а ладони потеть, но который вы легко преодолеете.
Постепенно повышайте градус стресса. Это будет расширять вашу зону комфорта и растить уверенность.
Ставьте цели
Только предвкушение предстоящего вознаграждения способно перевесить неприятные эмоции, сопровождающие выход из зоны комфорта. Вы должны четко представлять, для чего вы затеяли весь этот сыр-бор.
Поэтому стоит серьезно задуматься над тем, как бы вы хотели поменять свою жизнь в ближайшее время. Предлагаю действовать от противного: составьте список всего, что вас не устраивает в настоящем. А затем преобразуйте каждый пункт в конкретную цель. Для этого воспользуйтесь нашими статьями, в которых мы рассказываем, как правильно ставить цели и объясняем суть целеполагания по SMART.
Ищите мотивацию
У человека, засидевшегося в зоне комфорта, отсутствует какая-либо мотивация. Ему тухло, скучно и неприятно, но не настолько, чтобы терпеть стресс и ломку привычного уклада. Бесполезно сидеть и ждать, когда мотивация появится сама. Скорее всего, этого не произойдет.
Есть несколько хитрых способов, как заставить себя захотеть меняться самому и менять свою повседневную реальность:
Пробуйте что-то новое
Кстати, новые занятия совсем не обязательно должны быть связаны со стрессом. Пробуйте не только то, что вам делать страшно, но и то, что просто незнакомо и непонятно. Это тоже выход из зоны комфорта, хоть и небольшой.
Вспомните, что вы очень хотели попробовать сделать, но все время откладывали. Может, пойти на кулинарные курсы? Или освоить программирование на Java? Сегодня есть возможность учиться новому прямо из дома. Грех ей не воспользоваться!
Избавьтесь от вредных установок
Часто мы застреваем в зоне комфорта из-за ложных установок, ограничивающих убеждений, деструктивных взглядов на жизнь. Они, словно камни на шее, не дают нам распрямить спину, воспрянуть духом и двинуться навстречу полноценной жизни.
Большая часть этих мусорных конструкций уходит своими корнями в детство. Мы можем их даже не осознавать. Прочитайте и запомните следующие утверждения, чтобы никогда не применять их к себе:
Поменяйте имидж
Это, пожалуй, самый простой способ выйти из зоны комфорта. Другое дело, что решиться на него бывает непросто.
Подумайте, что вы могли бы в себе изменить. Можно поменять цвет волос, стрижку, стиль одежды, форму бровей. Мужчины могут изменить форму бороды, сделать татуировку и т. д. Чем кардинальнее изменения, тем лучше будет эффект.
После того как вы измените имидж, люди начнут воспринимать вас по-другому. Вам придется приспосабливаться к новому взгляду на себя, а это тоже своего рода стресс.
Перестаньте искать оправдания
Чаще всего люди, засидевшиеся в зоне комфорта, и сами в глубине души понимают, что нужно что-то менять. Вот только на каждый такой порыв хитрый мозг выдает сотню отговорок, почему этого делать не стоит.
Например, он может говорить вам, что у вас все равно ничего не получится, как бы вы ни старались. А зачем тогда напрягаться и совершать лишние телодвижения? Или начнет искать объективные факторы, мешающие позитивным изменениям: плохое правительство, детские травмы, придурковатый начальник и т. п.
Чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно, во-первых, взять ответственность за нее на себя, а во-вторых, надо поверить в свои силы. И не слушать предательский голос, тянущий вас вниз. Это не голос здравого смысла, а голос вашей лени и инертности.
Боритесь с ленью
В зоне комфорта лень, как правило, цветет пышным цветом и серьезно усугубляет проблему. Начните с искоренения этой дурной привычки. Не позволяйте себе валяться без дела, когда у вас достаточно сил, чтобы заняться чем-то полезным. Наша статья о том, как побороть лень, вам в этом поможет.
Думайте о других
Человек – существо насквозь социальное. Общность и единение – основные факторы, обеспечившие выживание и процветание вида, поэтому стремление к ним закреплено эволюцией на физиологическом уровне. То, что мы делаем для других людей и на благо общества в целом, вознаграждается в несколько раз щедрей, чем то, что делаем из эгоистичных побуждений.
Поясню, о какой награде идет речь. У каждого человека есть встроенная биохимическая структура поощрения. За правильные с точки зрения эволюции действия мозг награждает нас порцией гормонов удовольствия: эндорфинов, серотонина, дофамина. Субъективно это ощущается подъемом энергии, хорошим настроением, чувством счастья и удовлетворенности.
Так вот, забота о других людях – одно из самых поощряемых действий. Не зря психологи советуют в моменты отчаяния и безысходности идти ухаживать за тяжелобольными людьми и стариками или заниматься другой социальной работой.
Как это поможет нам выйти из зоны комфорта? Каждый раз, когда вы будете сталкиваться с сильным стрессом при изменении привычного уклада, думайте, что делаете это в первую очередь не для себя, а для своих близких. Например, меняете работу на более сложную и высокооплачиваемую, чтобы обеспечить детям достойное будущее. Так вам будет намного легче, а положительный результат не заставит себя долго ждать.
Заключение
Мы подробно рассмотрели, что такое зона комфорта, разобрались, как она устроена, в чем ее плюсы и минусы, и обсудили, что значит находиться в зоне комфорта и как можно выйти из нее наименее болезненно.
Помните: чем дольше вы сидите в своей тесной ракушке, тем сложнее вам потом будет выбираться на волю. А сделать это все равно придется, ведь в зоне комфорта нет места счастливой жизни. Счастливая жизнь начинается как раз там, где заканчивается зона комфорта. Так что мешает вам прямо сейчас выйти на новый уровень бытия?
Делитесь впечатлениями от статьи в комментариях. Если что-то непонятно, задавайте вопросы.
Желаю вам яркой и наполненной жизни! Всего доброго!
Зона комфорта в жизни и бизнесе и как научиться выходить из неё с удовольствием?
Потому, что его внутренние резервы начинают работать по-другому, выходя из привычного ритма и перестают выделять должную энергию для сгорания калорий. Выходить из зоны комфорта нужно периодически, при этом не забывать, что себя нужно любить и устраивать праздники. Самостоятельный намеренный выход или выход «по необходимости» мотивирует к принятию новых решений, помогает сформировать более эффективные стратегии для развития, как духовного, так и физического и даже финансового. Почему психологи уделяют особое внимание зоне комфорта, и какой ее радиус для каждого.
Оглавление:
Что такое зона комфорта
Выйти из зоны комфорта
Если же вы из тех, кто имеет какие-то планы на эту жизнь, то сидеть сложа руки не получится. Вам придется покинуть зону комфорта и испытать трудности, без которых невозможен практически никакой успех.
Казалось бы, абсолютно каждый из нас может получить от жизни все, стоит только выйти за рамки привычной жизни, но не все так просто:
Важный момент, о котором многие забывают, состоит в том, что для выхода из зоны комфорта, для начала нужно в ней находиться. Если у вас куча психологических проблем в виде вороха комплексов, депрессивного синдрома и неудачных попыток суицида, то выход из и так не комфортной зоны в еще более не комфортную приведет к очень плачевным последствиям.
Зона комфорта в психологии
Зону комфорта психологическая наука обозначает, как личное пространство человека, в котором он чувствует себя непринужденно и безопасно. Не будем забывать, что мать-природа наградила нас сильнейшим инстинктом самосохранения и именно из-за него, мы испытываем стресс и чувство незащищенности в любой критической ситуации, которая нам неизвестна и может таить различную опасность.
Что же делать, если вы не хотите плыть по течению? Тут все предельно просто:
Как понять, что ты в зоне комфорта?
Сейчас каждый второй знает, что такое зона комфорта. Когда я впервые с ней столкнулся, то даже не понял, что полностью в ней погряз. Это словно незримые цепи, которые сковывают нас и лишают свободы. Свободы действий, свободы слова, свободы отношений, свободы жизни, в конце концов.
Я служил по контракту, а значит был обеспечен для среднестатистической жизни. Жилье давали, одежду давали, зарплату давали вовремя. Что еще надо? Так вот, оказывается это и была зона комфорта. Почему? Да потому, что я даже не задумывался о том, что можно жить лучше! Конечно, можно и хуже, но все таки можно и лучше. Нужно лучше!
Это ловушка. Как я понял, что попался в эту ловушку? В своей книге Судьбоносный шаг я упоминал эту историю, но уверен, что я пока не из тех авторов, которые на слуху, поэтому повторюсь.
Я возвращался из Краснодара в Ростов когда моя машина на скорости превышающей разрешенную, врезалась в отбойник. До сих пор перед глазами эта картина. Время на мгновение словно остановилось. Я видел и отбойник и то, как разлетались куски металла в разные стороны при ударе. После удара машину начало крутить, но из-за того, что я был пристегнут ремнем безопасности, мне удалось не удариться об руль. Не буду писать всю историю, а лучше сразу к сути, которая изменила мою дальнейшую жизнь. Я понял, что нахожусь в каком-то пузыре. (Это метафора). Этот пузырь сдерживал мой потенциал, потому что я знал, что способен на большее. Думаю и ты это чувствуешь, раз до сих пор читаешь эту статью. Я осознал, что жизнь, которую я проживал раньше, и жизнью назвать сложно. Потому что я был мелким винтиком без свободы слова и действий. Мне дали иллюзию счастливой жизни, и я ее принял. Знакомо? А если хорошенько подумать?
Уверен, что тот жизненный путь, который я прошел после той аварии будет полезен многим. Потому что внутри каждого из нас скрыт очень гигантский потенциал. Ты сам не понимаешь, как много ты можешь, когда выходишь из зоны комфорта. Готов выйти из нее раз и навсегда и поднять свой уровень жизни на новую ступень? Тогда ты по адресу. Еще услышимся.