дневник настроения приложение андроид
14 трекеров настроения для Android и iOS
Нужен простой инструмент для отслеживания настроения? Если это так, то вам следует подумать о тестировании одного или нескольких приложений, которые мы подробно описали в этом обзоре.
Отслеживание настроения — это метод позитивной психологии, который включает отслеживание, запись и анализ настроения человека. Врачи обычно рекомендуют его пациентам, которые хотят улучшить своё психическое здоровье.
Наиболее распространённой формой отслеживания настроения является использование ручки и бумаги, т.е. ведение дневника. Но давайте признаем: не у всех есть достаточно свободного времени, чтобы ежедневно делать записи в дневнике (хотя большинство психологов настаивают именно на таком варианте). Следовательно, вам нужна альтернатива — приложение для мобильного устройства.
Трекеры настроения предназначены для занятых людей или тех, кто просто не хочет записывать свои эмоции и переживания от руки. С их помощью вы сможете не только следить за своими чувствами, но и определять, что стало причиной негативных эмоций, чтобы в конечном итоге научиться оставаться эмоционально стабильным. Когда вы поймёте, что именно заставляет вас чувствовать себя грустным или одиноким, вы будете знать, как переломить ситуацию и сделать себя счастливым.
Daylio (Android, iOS)
Daylio — это отмеченное многими наградами приложение для отслеживания настроения, которое позволяет вам идентифицировать свои чувства без необходимости писать какие-либо слова.
Приложение предлагает вам множество видеороликов, отражающих различные настроения, и позволяет выбрать тот ролик, который лучше всего соответствует вашему настроению в данный момент. Это отличный инструмент для людей, которые предпочитают визуально выбирать, что они чувствуют, чем словами описывать своё состояние. Вы также можете сопоставить своё настроение с действиями и добавить любые дополнительные заметки, которые кажутся вам важными.
Daylio включает в себя инструмент «Статистика и календарь», который позволяет записывать ваше настроение таким образом, чтобы вы могли выявить закономерности в своих чувствах и поведении. Вы всегда можете проанализировать свои предыдущие записи, чтобы в конечном итоге научиться справляться с депрессией.
MoodKit (iOS)
MoodKit предоставляет пользователям инструменты, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии и помогающие справиться с депрессивным настроением, тревогой и стрессом.
В данном трекере настроения имеется четыре раздела: «Действия», «Мысли», «Настроение» и «Журнал».
В разделе «Действия» пользователь может ввести свои конкретные цели, связанные с его социальной жизнью, продуктивностью, личным удовольствием и привычками. Из множества видов деятельности можно выбрать те, которые должны способствовать улучшению общего самочувствия. Или же можно выбрать занятия наугад. В списке занятий, которые может выбрать пользователь: различные виды физической нагрузки; тайм-менеджмент; упражнения, направленные на развитие памяти и внимательности; советы по здоровому питанию; методы повышения социальных навыков.
Раздел «Мысли» позволяет пользователю описать недавно возникшие стрессовые ситуации и свои реакции на эти события. Затем можно сравнить свои записанные реакции с несколькими «искажениями мысли» — такой метод широко распространён в поведенческой терапии.
В разделе «Настроение» пользователей просят оценить своё настроение, и это можно делать так часто, как вы захотите.
Раздел «Журнал» предназначен для ведения дневника или написания каких-то дополнительных заметок.
Наконец, в разделе «Советы по процветанию» есть несколько советов по постановке целей.
Это интуитивно понятное и простое в использовании приложение основано на хорошо изученной модели терапии и предназначено для людей, борющихся с тревогой, стрессом и депрессией.
Worry Watch (iOS)
Беспокойство и тревога часто возникают, когда вы думаете о наихудшем из возможных исходов предстоящего события. При этом вы обычно не задумываетесь, что подобный исход крайне маловероятен.
Worry Watch — это приложение, которое поможет вам отслеживать свои тревоги и превращать их в позитивный опыт, чтобы вернуть контроль над своей жизнью. Если вы будете отслеживать свои переживания, с течением времени это поможет вам понять закономерность возникновения беспокойства и определить более эффективный способ справиться с подобными ситуациями в будущем.
Регистрируя в приложении свои заботы, вы можете выбирать одну из шести категорий контекста: ваша профессиональная жизнь, семья, деньги, здоровье, социальная жизнь и другое. Затем вы сможете просматривать все свои зарегистрированные беспокойства по результатам, по контекстной категории или по дню.
Вы можете просмотреть свои результаты за последний год в виде линейного графика, чтобы увидеть дневные или месячные тенденции, или в виде круговой диаграммы, которая отображает категорию или исход. Внимательно наблюдая за своими переживаниями и реальными исходами событий, вы сможете увидеть, что в большинстве случаев ваши плохие предчувствия не сбывались.
eMoods (Android, iOS)
eMoods — это специализированное приложение для отслеживания настроения, предназначенное для людей, которые борются с биполярным расстройством. Оно полезно для отслеживания основных симптомов расстройства и для определения модели позитивной или негативной реакции.
Каждый день в одно и то же время пользователи оценивают свою раздражительность и тревогу по 4-балльной шкале — от «нет» до «серьёзно». Их также просят записать, наблюдаются ли у них какие-то психотические симптомы. Регистрируются поведенческие данные, продолжительность сна, изменения аппетита, принимаемые в данный момент лекарства или психоактивные вещества и другая важная информация.
Хотя это приложение предназначено для людей с биполярным расстройством, оно также может быть полезно для людей с общим тревожным или депрессивным состоянием.
MoodTrack Diary (Android, iOS)
Это приложение создано для того, чтобы пользователи могли следить за своим настроением. Его предназначение — помочь людям научиться управлять своим настроением, принимая более обоснованные решения, которые могут повлиять на их самочувствие.
MoodTrack Diary побуждает пользователей оценивать и записывать своё настроение несколько раз день, попутно отмечая актуальные или значимые для них события.
Отображённые на графиках оценки настроения пользователя служат иллюстрациями закономерностей и, возможно, помогают выявить триггеры для определённых настроений. Приложение также позволяет пользователям взаимодействовать друг с другом через социальные сети, чтобы давать и получать советы. MoodTrack Diary может стать полезным дополнением к профессиональному лечению психических заболеваний.
aiMei (Android)
aiMei — это инновационное приложение для отслеживания настроения, обладающее всеми необходимыми функциями (и даже больше). Утверждается, что aiMei не только отслеживает настроение, но и улучшает эмоциональный интеллект.
Приложение поставляется с личностными тестами. После завершения тестов приложение сгенерирует отчёт, содержащий информацию о вашей личности и вашем эмоциональном интеллекте. Среди компонентов эмоционального интеллекта, исследуемых с помощью aiMei, — самосознание, социальная осведомлённость, самоуправление и управление взаимоотношениями.
aiMei помогает пользователям ставить цели по улучшению личности и эмоционального интеллекта, а затем предоставляет инструменты, необходимые для достижения этих целей.
Breathe2Relax (Android, iOS)
Этот инструмент управления стрессом помогает пользователям научиться использовать технику диафрагмального дыхания, чтобы контролировать свой стресс. Он предоставляет не только инструкции выполнения диафрагмального дыхания, но и информацию о биологии стресса и о влиянии стресса на организм.
Breathe2Relax служит удобным инструментом, который можно использовать всякий раз, когда вы чувствуете потребность в расслабляющем дыхании. Предлагаемые упражнения основаны на обширных исследованиях управления стрессом с помощью дыхания. По мнению многих пользователей, приложение будет полезным также и во время практики медитации.
Кроме того, Breathe2Relax предлагает обучающие видеоролики, коучинг и отчёты о работе над собой. Прогресс отображается на графике каждый месяц, чтобы вы могли оценить свои улучшения.
RealifeChange (Android, iOS)
По замыслу разработчиков, RealifeChange должен стать личным лайф-коучем, которого вы сможете брать с собой куда угодно. Он предназначен для того, чтобы помочь пользователям отслеживать настроение, выявлять источники стресса, практиковать внимательность, повышать социальную удовлетворённость и уверенность в себе.
Это первое приложение, которое объединяет в себе все, казалось бы, мелочи и помогает пользователям по-настоящему улучшить жизнь.
Потратьте несколько минут в день, чтобы поразмышлять о деталях недавних событий, а затем используйте это приложение, чтобы исследовать свою жизнь несколькими интуитивно понятными, весёлыми способами и получить информацию, которая поможет вам лучше узнать себя и внести значимые изменения в свою жизнь.
Smiling Mind (Android, iOS)
Smiling Mind представляет собой сборник медитаций, пригодных для любого человека в любой ситуации. И дети, и взрослые могут извлечь выгоду из этого приложения и сотен предоставляемых им инструментов. Контент соответствует каждой возрастной группе. Это отличный вариант для тех, кто хочет практиковать медитацию, но не знает, с чего начать.
Благодаря Smiling Mind вы сможете практиковать не только медитации, но также управляемое сканирование тела и сенсорные упражнения. Имеются полные программы для детей различных возрастов, программа, предназначенная для использования на рабочем месте, и даже спортивная программа. Ещё приложение поставляется с «Программой по развитию внимательности», которую учителя нередко используют на своих уроках.
Smiling Mind включает в себя ряд других полезных функций, в том числе инструмент для отслеживания вашего прогресса.
iMoodJournal (Android, iOS)
iMoodJournal — это идеальный инструмент для ведения журнала и построения графиков настроения. Он отслеживает не только настроение, но и качество сна, принимаемые лекарства, симптомы, стресс, тревогу и всё остальное, что пользователь хочет задокументировать. Это помогает точно определить возможные причины изменения настроения и получить новое представление о психическом здоровье.
Удобный интерфейс приложения позволяет просматривать отчёты о настроении в виде ежедневных, еженедельных или ежемесячных графиков, которые помогут вам определить тенденции в вашем настроении. Используя в журнале хэштеги для описания чувств, настроений и эмоций, пользователи могут возвращаться к записям и искать триггеры или закономерности в своём настроении, чтобы внести необходимые изменения в свой образ жизни и свести к минимуму возникновение негативных состояний.
MindShift (Android, iOS)
MindShift — это приложение, основанное на стратегиях когнитивно-поведенческой терапии. Оно помогает пользователям, которые борются с симптомами тревожности и депрессии, успокоиться и управлять триггерами в промежутках между сеансами терапии.
Пользователи могут настроить параметры приложения, чтобы персонализировать его. Например, если ваше беспокойство вызвано новыми социальными ситуациями, вы можете использовать MindShift, чтобы научиться расслабляться, когда вы находитесь рядом с людьми, которых вы не знаете.
MindShift подскажет пользователям, какие практические шаги помогут им справиться с беспокойством. Приложение предлагает стратегии и специальные инструменты для преодоления повседневной тревоги, паники, беспокойства и конфликта.
Self-Help for Anxiety Management (Android, iOS)
Self-Help for Anxiety Management (SAM) предоставляет пользователям полезную информацию, рекомендации и 25 инструментов самопомощи, которые помогают найти наиболее эффективный способ справиться с тревогой. Люди могут использовать это приложение для создания собственных наборов инструментов управления повседневными событиями, вызывающими беспокойство, и для общения через закрытую социальную сеть SAM с другими людьми, которые тоже работают над уменьшением своей тревожности.
Это простое и удобное в использовании приложение создано для людей, которые хотят помочь себе.
T2 Mood Tracker (Android, iOS)
Данное приложение предназначено для того, чтобы помочь пользователю отслеживать свои эмоции. Инструмент позволяет делиться накопленными данными со своим лечащим врачом.
T2 Mood Tracker включает шесть категорий: депрессия, тревога, общее самочувствие, черепно-мозговая травма, стресс и посттравматическое стрессовое расстройство. Приложение позволяет пользователям добавлять индивидуальные шкалы для любой категории.
Используя простые ползунки, пользователи оценивают свои эмоции. Одновременно можно добавлять заметки с описанием событий, которые могли каким-то образом повлиять на эмоциональное состояние. T2 Mood Tracker предоставляет пользователям и их врачам целостный инструмент для выявления закономерностей в эмоциях. Он также может помочь людям выявить возможные триггеры отрицательных эмоций.
Track Your Happiness (iOS)
Это разработанное исследователями Гарвардского университета приложение в течение дня отправляет пользователям вопросы о том, как они себя чувствуют и что делают. Создатели этого приложения считают — если пользователи с некоторой периодичностью будут оценивать свой опыт, они смогут получить точное представление о своей жизни и детерминантах своего счастья.
После каждых 50 ответов пользователя приложение генерирует отчёт, чтобы человек мог точно видеть, когда и где он чувствует себя лучше. Тогда он просто сможет делать это чаще. Это приложение может помочь людям узнать немного больше о себе.
Отслеживание настроения может помочь вам выявить ранние симптомы таких проблем с психикой, как депрессия, панические атаки и биполярные расстройства, и предотвратить их развитие.
Ведение дневника настроения позволяет лучше осознавать свои чувства и выявить причины, которые вызывают дисбаланс. Когда вы поймёте себя, вы сможете понять, как стать счастливее.
Подумайте, какое из 14 рассмотренных выше приложений наиболее удобно для вас. Как только вы найдёте приложение, которое лучше всего соответствует вашим потребностям, загрузите его и начните использовать. Надеемся, что в итоге вы получите ценную информацию о том, что именно положительно или отрицательно влияет на ваше настроение.
Daylio 1.42.4
Daylio — это возможность вести приватный дневник, не набирая при этом ни единого слова. Попробуйте этот красивый и удобный микро-дневник прямо сейчас и абсолютно БЕСПЛАТНО!
Выберите Ваше настроение и занятия, которыми Вы занимались в течение дня. Вы также можете добавлять свои заметки, чтобы вести «настоящий» дневник. Daylio собирает записи о настроении и действиях, анализирует статистику и представляет её на графиках и календаре. Такой формат позволит Вам лучше понять связь ваших привычек и настроения. Ведите записи о Ваших занятиях, чтобы быть более продуктивным!
Вы можете просмотреть статистику по всем Вашим записям на графиках или на календаре.
Кроме этого, Daylio позволит Вам:
Заархивировать действия, которые вы не используете и не будете использовать долгое время (их можно восстановить в любое время)
Reflexio — замечательное приложение, где вы сможете записать все, что происходит с вами.
Это приложение поможет вам записывать все эмоции и переживания, которые вы чувствуете, вы сможете полностью описать свой день и все, что вам захочется. В приложении есть трекер настроения, благодаря ему вы сможете фиксировать ваше настроение во время написания. Каждый день вы будете получать наводящие вопросы, которые помогут вам задуматься и разобраться в себе, и сделать себя лучше.
Всеми понравившимися вопросами, вы сможете поделиться со своими друзьями в социальных сетях. Собрав достаточное количество отметок настроения, вы сможете посмотреть график вашего настроения. Ежемесячно, вы будете получать “облако слов”, оно состоит из всех слов, которые вы в основном использовали в ваших записях. Также, в приложении есть календарь ответов, что значительно упрощает поиск нужной записи.
Достоинства приложения Reflexio:
Следите за своим настроением с помощью этих приложений для отслеживания
Приложения для отслеживания настроения — это простой способ записать ваше ежедневное настроение, что, в свою очередь, позволяет легко следить за депрессией и личными причинами психического здоровья.
Отслеживая ваше настроение, вы можете просмотреть прошлые записи и увидеть общую картину вашего психического здоровья. Это невероятно полезно, если вы страдаете от депрессии или биполярного расстройства, так как вы можете показать свой отслеживаемый прогресс своему терапевту, что облегчает ему диагностику и помогает вам продолжить.
Трекер настроения также полезен для тех, кто не может физически покинуть свой дом, кто не может позволить себе терапию или кто испытывает стигму в поисках помощи для своего психического здоровья. Они обеспечивают немного утешительной анонимной поддержки посредством ежедневных проверок. Кроме того, они просты в использовании: ежедневные запросы выполняются автоматически, и все, что вам нужно сделать, это оценить, как проходит ваш день.
Мы должны отметить, что эти приложения никоим образом не заменяют лекарства или помощь специалистов и предназначены только для дополнительного использования. Если вы чувствуете депрессию или у вас другие проблемы с психическим здоровьем, немедленно свяжитесь с врачом.
Что искать в приложении Mood Tracker
Все эти приложения более или менее одинаковы, поэтому важно то, как они к этому подходят. У некоторых есть ежедневное всплывающее напоминание, где все, что вам нужно сделать, это выбрать смайлики, которые лучше всего соответствуют вашему текущему настроению. Другие являются более надежными, позволяя добавлять фотографии, хэштеги и полные записи в журнале на каждый день. Вот ключевые вещи, которые нужно искать в трекере настроения:
Лучший общий трекер настроения: Daylio
Лучший бюджетный трекер настроения: Moodflow
Приложение также имеет премиум-версию (от 3,49 долл. США в месяц), где вы можете создавать резервные копии своих фотографий в облаке Moodflow, получать доступ к атласу (после геотаггинга), устанавливать ежедневные процедуры расширения возможностей и добавлять данные о погоде в свои записи. Бесплатная версия более чем достаточна, но плюс версия позволяет вам поддерживать разработчика и получить несколько дополнений.
Лучший трекер настроений для поддержки сообщества: социальный дневник Moodtrack
Приложение предлагает красочное отслеживание в графическом стиле, что позволяет легко оглядываться назад и видеть шаблоны настроения и более глубоко смотреть в дни, которые были особенно хорошими или плохими. Для каждой записи вы будете оценивать свое настроение и записывать свои мысли, которыми публично делятся с другими пользователями Moodtrack, если только вы не выберете премиум-версию, чтобы сохранить их конфиденциальность. Вы также можете посмотреть другие недавние публичные обновления, чтобы увидеть, как идут дела других, и даже ответить на них. Сайт позволяет легко следить за другими пользователями, которые вам нравятся, приобретать собственных подписчиков и общаться с другими людьми в любое время, потому что иногда общение вокруг вас — это все.
Лучшее для углубленного отслеживания: iMoodJournal
Где многие другие трекеры настроения имеют, казалось бы, случайное использование, iMoodJournal ($ 2.99) — гораздо более серьезный и мощный инструмент для отслеживания настроения. В дополнение к отслеживанию вашего настроения, он может отслеживать другие вещи, такие как сон, лекарства, стресс, уровень энергии и так далее. Введите свое настроение, напишите запись в дневнике, сделайте фотографии себя и (что наиболее впечатляюще) используйте хэштеги, чтобы отметить свои текущие эмоции. Вы также можете настроить уведомления и интерфейс приложения.
Дневник Трекер Настроения 1.40.3 для Андроид
После первого запуска Daylio Diary Journal Mood Tracker пользователь выбирает язык интерфейса, согласие или несогласие об отправке данных, значки настроения. Далее выбирает сферы жизни, за которыми необходимо следить: хобби, сон, еда, здоровье, самосовершенствование и другие. Эти сферы можно создать самому. Далее можно установить напоминания, цели и дневник готов.
В окне с записью стоит текущая дата, время и эмодзи, после нажатия на одну из них открывается интерфейс внесения записи за текущую дату. Пользователь вносит, соблюдал ли он свою цель, работал ли над дополнительными целями. Еще есть возможность добавить текстовую заметку. В правом нижнем углу находится кнопка «редактировать занятия», нажав на которую, пользователь оказывается в интерфейсе с группами, которые выбрал в начале, эти группы можно добавлять, удалять и редактировать.
После сохранения записи открывается раздел со списком всех записей, вверху напоминание целях, в каждой записи показана иконка настроение, дела за этот день, текстовые заметки. В правом верхнем углу кнопка поиска по заметкам.
В самом низу окна Daylio Diary находятся разделы:
Посередине кнопка для добавления записи – возможно добавить запись за вчера, текущий день и за другую дату. В разделе «статистика» показано, сколько дней подряд пользователь вел дневник, самая длинная серия и отмечены дни ведения дневника.
Ниже график настроения, чтобы он появился, необходимо иметь несколько записей. В виджете с достижениями находятся звания, которые заслужил пользователь, нажав на звание, можно прочитать информацию о нем. Также в этом разделе есть счетчик настроения, цели, счетчик занятий, среднее настроение по дням, расширенная статистика и другие инструменты.
Ключевые особенности Дневник Трекер Настроения:
Чтобы установить Дневник Daylio вам необходимо скачать это приложение
Бесплатно скачать Дневник Трекер Настроения на Андроид можно по прямой ссылке с нашего программного ресурса без смс и регистрации.