что взять в дорогу диабетику
Собираем чемодан: как пациенту с сахарным диабетом подготовиться к путешествию
Каждый, кто живет с сахарным диабетом, а только по официальной статистике в России таких около 4,5 млн человек, знает — к дальней поездке нужно готовиться заблаговременно. Чтобы любое путешествие, будь то поездка к родственникам в соседнюю область или перелет на курорт, приносили только радость, нужно соблюдать несколько правил. О них — в этом материале.
Обновите рецепт на медикаменты
Рецепт на медикаменты может быть выписан на русском языке, но должен быть оформлен по всем правилам, с указанием действующего вещества на латыни.
Оформите страховку
Не стоит пренебрегать оформлением медицинской страховки. В путешествие по России нужно взять в поездку страховой полис ОМС, а лучше —— оформить дополнительную страховку путешественника. Если цель поездки находится за границей, потребуется страховой полис для выезжающих за рубеж. Для людей с хроническими заболеваниями он стоит дороже, но и сумма покрытия у него больше.
Соберите аптечку
Все необходимые медикаменты стоит взять в путешествие с небольшим запасом, то же самое касается батареек для глюкометра и тонометра, а также тест-полосок. Также нужно убедиться в том, что все лекарства имеют оригинальную аптечную упаковку. Кроме того, стоит проверить, не входят ли медикаменты в список запрещенных к ввозу в страну назначения и обязательно захватить с собой рецепт.
Освежите педикюр
В любом путешествии люди ходят больше, и диабетики —— не исключение. С целью уменьшения риска возникновения воспалений, нужно обязательно перед поездкой обработать стопы.
Захватите удобные перекусы
Контейнер с перекусами спасет от резкого падения уровня глюкозы. Оптимальный вариант: то, что не требует хранения в холодильнике. Это может быть, например, творог, несоленые орехи (грецкие, миндаль, кэшью), йогурт, не содержащий сахар, кефир, нежирные сорта сыра и др. Контейнер лучше положить в личную сумку или ручную кладь, которая не будет сдана в багаж. Туда же нужно положить дорожную аптечку.
Защитите аптечку
Обязательно следует убедиться, что во время перелета или переезда на поезде аптечка находится в прохладном месте, защищенном от воздействия прямых солнечных лучей. Это особенно важно для тех, кто принимает инсулин —— он не должен перегреваться или сильно переохлаждаться.
Делайте разминку
Люди, страдающие сахарным диабетом, подвержены большему риску образования тромбов. Поэтому при путешествии на автомобиле каждые два часа стоит делать остановки для разминки. Легкую разминку можно сделать и в коридоре вагона или салоне самолета. Если ноги склонны к отекам, в ручную кладь стоит положить сменную пару удобной обуви.
Ходите в обуви
Не стоит ходить босиком, даже на пляже или около бассейна. Лучше подобрать что-то из обуви, которая разработана специально для таких мест. Это могут быть так называемые ««коралловые тапочки» или »» или «аквасоки»«. А вот от моделей с открытым носком лучше отказаться —— это позволит минимизировать травмы. Стопы ног нужно проверять ежедневно на наличие порезов, царапин, натертостей или синяков.
Контролируйте уровень сахара
Это стоит делать чаще, чем обычно. Непривычная пища, изменения физической активности, перегрузки и смена климата могут повлиять на уровень сахара в крови. То же самое касается и контроля артериального давления.
Следите за рационом
Даже на отдыхе стоит бороться с соблазнами и выбирать блюда со сниженным гликемическим индексом: овощи, несладкие фрукты, бобовые, цельнозерновые каши, рыбу. Очень полезны морепродукты —— они богаты таурином, естественным для организма веществом, которое благотворно влияет на углеводный и жировой обмен. В помощь людям, страдающим диабетом, российские учёные разработали лекарственный препарат на его основе — Дибикор. Дибикор улучшает метаболические процессы в организме, способствует нормализации уровня сахара в крови. Ещё одним неоспоримым преимуществом препарата является то, что он помогает нормализовать уровень «плохого»»плохого» холестерина, который зачастую идёт рука об руку с сахарным диабетом.
20 правил для путешественника диабетика
Если у вас диабет, то любое длительное путешествие может представлять собой проблему – даже если вы тщательно подготовитесь к такому путешествию. Но если подойти к решению этого вопроса грамотно, то вы будете чувствовать себя в привычных условиях, даже находясь далеко от дома. Предлагаем вашему вниманию 20 полезных правил, которые помогут вам предусмотреть практически каждый нюанс для того, чтобы вы смогли спокойно провести вдалеке от дома отпуск, выходные, или съездить в командировку.
Итак, представим себе, что чемодан с основными вещами упакован, и вы, в принципе, готовы отправиться в путь. Осталось лишь только подготовиться к поездке с учетом того факта, что вы больны диабетом. Начнем с того, что неважно, насколько точно вам удается придерживаться необходимых правил и режима, когда вы находитесь дома. Когда вы находитесь в дороге, или в гостинице, все происходит по-другому. Вам приходиться питаться в кафе или ресторанах; ваша физическая активность несколько выше, чем обычно; неожиданные стрессы и непредвиденные ситуации – все это может повлиять на резкие колебания уровня сахара в крови. Соблюдение следующих 20-ти правил поможет контролировать этот уровень, справляясь со всеми нестандартными ситуациями. При этом совершенно неважно, находитесь ли вы в длительной, или кратковременной поездке.
Основа
1. Составление списка.
Итак, возьмите ручку и лист бумаги и составьте список, в который необходимо внести каждую мелочь, которая поможет вам сохранить хорошее самочувствие во время поездки. Такой список поможет вам не забыть самые мелкие, но необходимые вещи, и вам не придется, покидая ваше жилище, переживать на тему, все ли вы упаковали в чемоданы.
2. Сумка для путешествий.
Специалисты Американской Ассоциации по диабету (American Diabetes Association) рекомендуют диабетикам всегда иметь наготове небольшую отдельную сумку для путешествий, в которой будет находиться все необходимое, для того чтобы поддерживать свое самочувствие на должном уровне. В эту сумку необходимо будет упаковать следующие вещи:
3. Не забудьте про спортивный костюм!
Для диабетиков физические упражнения необходимы, как воздух. Возьмите с собой тренировочную одежду, чтобы вы всегда имели возможность хотя бы немного поделать физические упражнения. Конечно, если вы собираетесь остановиться в каком-нибудь крайне дорогом и популярном отеле, то вам, скорее всего, обслуживающий персонал сможет предоставить все необходимое, для занятия спортом – включая тренировочную одежду. Но в большинстве случаев на это слабо приходится рассчитывать.
4. Наденьте удобную обувь.
Это позволит вам легче переносить долгое нахождение на ногах – все эти перемещения от аэропорта к аэропорту, от вокзала к вокзалу, от гостиницы к гостинице – все это может привести к стрессу и вызвать резкие колебания уровня сахара в крови. Не стоит усугублять ваше состояние ношением неудобной обуви.
5. Проверьте состояние приборов для контроля уровня сахара в крови.
Абсолютно неважно, как далеко вы собираетесь путешествовать и как долго это путешествие продлится. Вы должны быть абсолютно уверены в исправности вашего прибора для контроля уровня крови в крови для того чтобы иметь возможность регулярно и без сбоев осуществлять этот крайне необходимый анализ именно столько раз, сколько рекомендовал ваш доктор. Наличие такой возможности поможет вам на раннем этапе выявить потенциальную проблему и принять лекарство, сохранив, тем самым, уровень сахара в крови на должном уровне.
В аэропорту
Путешествия по воздуху – это достаточно стрессовая ситуация. К счастью, службы безопасности аэропортов позволяют брать с собой в салон все необходимые лекарства, если таковых нет в аптечке самолета. Правда, необходимо помнить, что вам могут понадобиться доказательства вашего состояния, к примеру, заключение лечащего врача; также необходимы будут бумаги, подтверждающие происхождение ваших лекарств.
6. Все, что жизненно важно, всегда держите под рукой.
Как сообщается, в аэропортах мира за прошлый год было утеряно или повреждено более двух миллионов единиц багажа. И если даже что-то произойдет с вашим основным чемоданом, в котором хранятся вещи, это не так страшно, как потерять сумку с важными для вашей жизни медикаментами, инсулином, шприцами и оборудованием для тестирования уровня сахара в крови. Именно поэтому эту сумку нужно всегда держать при себе.
7. Сообщите заблаговременно сотрудникам досмотра в аэропорту, что у вас диабет.
Как правило, отделы безопасности при аэропортах позволяют людям, страдающим от диабета, проносить с собой в салон самолета следующие личные вещи:
Конечно, в аэропортах разных стран есть свои правила и свои отступления от правил. Для того, чтобы узнать, что именно позволено проносить с собой в салон самолета в аэропорту того, или иного государства, этим вопросом лучше озаботиться заранее и навести соответствующие справки. Также необходимо заблаговременно подойти к сотрудникам безопасности аэропорта и предупредить о том, что вы больны диабетом – до личного досмотра.
8. Необходимо будет подтвердить происхождение лекарств.
Так может случиться, что вам придется доказывать, что то, что вы пытаетесь взять с собой в салон – это инсулин. Поэтому нельзя провозить ампулы без опознавательных знаков. Необходимо брать с собой целую упаковку, на которою нанесена маркировка товара, однозначно определяющая его название, дату производства и производителя.
9. Заранее позаботьтесь о некоторых мероприятиях.
Так как не исключена вероятность того, что вам придется пользоваться уборной для того, чтобы сделать себе укол, стоит договориться о том, чтобы вам в самолете выделили место у прохода. Если во время полета предусмотрено кормление пассажиров, то за 24 часа следует предупредить авиалинии о том, что вы нуждаетесь в специальном меню (если вы, конечно, сидите на диете). Если же во время перелета пассажиров кормить не будут, позаботьтесь о том, чтобы взять необходимую пищу с собой в салон.
10. Предупредите стюардессу о вашей болезни.
Необходимо предупредить стюардессу или бортпроводницу о том, что у вас диабет – особенно, если вы путешествуете в одиночестве. Надо подстраховаться на тот случай, если вам вдруг неожиданно станет плохо во время перелета.
11. Пейте достаточно воды.
Обезвоживание в самолете является довольно частым явлением, так как в салоне самолета пониженная влажность – по крайней мере, ниже, чем в обычных жилых помещениях. Это может стать причиной небольшого дискомфорта, покалывания в глазах, утомления и проблем с дыханием. В основном, эти симптомы грозят людям, у которых наблюдаются определенные проблемы с дыхательной системой, к примеру, астма. Простой способ избавиться от симптомов дегидратации – это потреблять достаточное количество воды. Также следует избегать во время перелета алкогольных и кофеиносодержащих напитков.
При путешествии за границу
Поскольку рецепты и предписания врачей в разных странах могут отличаться друг от друга, необходимо еще в своей стране подготовиться к возможным трудностям, которые могут возникнуть за границей в связи с этой ситуацией.
12. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, перед тем, как покинуть свою страну.
Попросите своего доктора выписать вам необходимые рецепты и соответствующее медицинское заключение, в котором также будет указано основание для назначения того или иного медикамента, который вы берете с собой. Также в этом письме может понадобиться описание фармакологического действия того или иного лекарства, включая побочные эффекты. Если вам понадобится медицинская помощь в другой стране, то это письмо поможет врачу, который будет оказывать эту помощь, и позволит ему предложить вам все необходимые лекарства сообразно курсу лечения, принимаемого вами. Кроме того, некоторые лекарства могут быть недоступны в стране, в которой вы собираетесь провести отпуск или командировку. И даже если подобные препараты будут в наличии, они могут иметь другие названия и отличаться силой воздействия.
13. Запаситесь дополнительным запасом лекарств из дома.
Наряду с тем запасом лекарств, который будет всегда находиться у вас под рукой в отдельной сумке, рекомендуем иметь с собой в общем багаже дополнительный запас этих же лекарств. К примеру, отбываете из дома на неделю – сделайте двухнедельный запас.
14. Позаботьтесь об условиях хранения лекарств.
Все медицинские препараты, которые вы взяли с собой в путешествие, должны храниться в специальной воздухонепроницаемой упаковке, которая, к тому же, изолирует их от воздействия температур, влажности и света.
15. Носите идентификационный браслет
В связи с тем, что в случае с диабетом сложно однозначно предсказать, как будет развиваться ситуация в следующий момент и когда пациенту может понадобиться медицинская помощь, специалисты рекомендуют всем больным носить специальные идентификационные браслеты, которые определяют людей, как диабетиков и предоставят, в случае необходимости, работникам скорой помощи всю необходимую о вас и вашем диагнозе информацию. Это, в свою очередь, поможет врачам оказать вам квалифицированную медицинскую помощь. Также следует помнить о том, что информация на браслете должна быть изложена на языке той страны, в которую вы отправляетесь в путешествие.
16. Учитывайте возможную разность часовых поясов.
Следует точно быть уверенным во времени приема медицинских препаратов вне зависимости от того, где вы находитесь. Для этого удобно будет взять с собой наручные часы с двумя временными циферблатами, один из которых будет выставлен по времени вашей страны.
Во время еды
Если вы вынуждены соблюдать строгую диету, то незнакомые меню новых ресторанов могут вызывать определенные затруднения. Поэтому, не стоит стесняться задавать вопросы по месту, да и не лишним будет подготовиться к этому важному моменту путешествия заранее.
17. Задавайте вопросы по поводу меню!
Попросите, чтобы вам рассказали о каждом, включенном в то или иное блюдо, ингредиенте, чтобы избежать после принятия пищи резкого понижения или повышения уровня сахара в крови. Также следует узнать о том, как готовят пищу, попросив подавать для вас соусы и приправы отдельно, чтобы вы сами могли контролировать их количество в еде. К сожалению (и это не секрет!) не все официанты или шеф-повара ресторанов будут в восторге от такой назойливой настойчивости, поэтому следует запастись терпением и объяснить им, что вы это делаете не из любопытства, а из соображений сохранности вашего здоровья.
18. Выбирайте рестораны правильно.
Неплохо было бы навести справки о меню того или иного ресторана заранее – о многих из них есть информация в Интернете. Если же вы решили заскочить в какой-нибудь ресторанчик, прогуливаясь по улицам незнакомого города, то имеет смысл изучить меню до того, как вы остановите на этом заведении свой окончательный выбор. Во многих странах ресторанное меню вывешивается за его пределами таким образом, что каждый проходящий мимо заведения имеет возможность ознакомиться с ассортиментом предлагаемых блюд. Оцените его заранее, на предмет соответствия уровня жира и холестерина вашему состоянию здоровья.
Для людей, которые страдают от диабета, эксперименты смерти подобны. Именно поэтому есть смысл постараться остановить свой выбор на какой-то одной ресторанной сети, которые готовят идентичные блюда в разных заведениях общественного питания, принадлежащих этой сети. Бывает и так, что такие рестораны предоставляют информацию о количестве калорий, уровне жира и холестерина, содержащихся в их блюдах. К примеру, в Соединенных Штатах Америки существует даже специальный федеральный закон, который обязывает крупные ресторанные сети предоставлять подобную информацию своим клиентам, вывешивая специальные демонстрационные табло или щиты.
19. Рассчитывайте жиры и калории заранее.
Чтобы застраховать себя от неожиданных скачков уровня сахара в крови, будьте готовы к тому, что в незнакомом ресторане вам не удастся рассчитать количество жиров и калорий заранее. Поэтому та еда, которую вы взяли с собой в путешествие, и которой вы перекусываете в течение дня, должна иметь минимальные показатели по жирам и калориям.
20. Научитесь выявлять блюда с низким содержанием жира.
Это довольно несложно, на самом деле. К примеру, жареная или запеченная рыба, обычно, имеет не более пяти грамм жира на 30 грамм продукта. Выбирайте отварные продукты, приготовленные без жира или масла, на пару и так далее. Избегайте просто жареные обычным способом продукты, сильно соусированные блюда, жирные десерты и так далее. О том, сколько калорий содержится в определенном количестве граммов каждого такого блюда, следует узнавать заранее. Так как эта информация носит жизненно важный характер для вашего здоровья, она должна навсегда запечатлеться у вас в памяти.
Лучшие закуски для людей с диабетом 2 типа
Закуски часто считают вредными, так как они перебивают аппетит и могут привести к лишнему весу. Но если вы лечите диабет 2 типа, добавление в свой рацион здоровых перекусов может быть отличным способом поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне и высокий уровень энергии. Они также могут быть отличным средством для похудения.
Нужны ли диабетикам закуски и перекусы?
Иногда люди думают о закусках как о нездоровой пище, но закуски могут быть вкусными и полезными. Перекусы с небольшим количеством углеводов (15 граммов или меньше на порцию), они могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня. Здоровая закуска также поможет уменьшить чувство голода до следующего приема пищи, что может предотвратить переедание.
Употребление в пищу избытка углеводов или одновременное употребление слишком большого количества простых углеводов (сахара, сладостей) может вызвать всплески сахара в крови. Это, в свою очередь, может увеличить риск таких осложнений диабета, как диабетическая нейропатия (поражение нервов), ретинопатия (поражение сетчатки), сердечные заболевания и инсульт.
Правильные закуски
Не знаете, какие закуски лучше всего подходят для похудения, улучшения контроля сахара в крови и повышения энергии? Здоровый выбор может быть непростым, если у вас мало времени или вы работаете в офисе, заполненном переработанными, упакованными закусками с высоким содержанием сахара, соли и жира. Чтобы помочь вам двигаться в правильном направлении, мы подобрали несколько перекусов от диабета, которые помогут поддержать здоровье.
Горячий какао без сахара
Выпейте теплую чашку горячего какао, чтобы утолить легкий голод. Одна чашка обезжиренного молока, смешанная с ложкой какао без сахара содержит 394 миллиграмма (мг) кальция, что составляет почти 30 процентов суточной нормы минерала, строящего кости. Ищите настоящий какао-порошок, а не гранулы со сладким напитком.
Несколько чашек попкорна, приготовленного в микроволновой печи или на воздухе
Тонкие пшеничные крекеры с высоким содержанием клетчатки, хумус и помидоры
Запеченные сырные чипсы и нарезанные овощи
Если вы хотите вкусно перекусить, выберите вкусную низкокалорийную сырную хрустящую корочку. Положите твердый сыр на цельнозерновой тост и слегка прогрейте в микроволновке. Эта закуска дополняет любые нарезанные сырые овощи, которые являются обезжиренными и низкокалорийными продуктами.
Хрустящий, нарезанный перец и нежирный овощной соус
Нарежьте 1 сладкий красный болгарский перец на полоски, чтобы получить хрустящую закуску, которая содержит витамин С. Окуните их в 1⁄4 чашки сливочного, маложирного соуса из овощей и зелени для завершения закуски. Соус можно приготовить самостоятельно, смешав смесь трав, салата, брокколи с нежирной сметаной, нежирным творогом или простым нежирным греческим йогуртом.
Богатый кальцием нежирный греческий йогурт с фруктами
Йогурт также является источником пробиотиков, которые важны для здоровья кишечника. Исследование, опубликованное в январе 2017 года в журнале Advances in Nutrition, показало, что сочетание фруктов и йогурта усиливает их преимущества, поскольку вместе они предлагают как пробиотики, так и пребиотическую клетчатку (которая питает бактерии). Это два пункта, которые могут помочь в похудении и улучшении здоровья сердца, что делает их хорошей закуской, особенно для тех, кто страдает диабетом 2 типа.
Освежающие персики/яблоки и сливочный творог
Нежирный творог с низким содержанием натрия усиливает естественную сладость персика в этой закуске. На 1 стакан нарезанных персиков положите полстакана нежирного творога. Персики являеются отличным источником витаминов А и С. Кроме того, нежирный творог добавляет к закускам 7 г белка и является хорошим источником кальция. Добавьте веточку мяты, чтобы прибавить яркого цвета и аромата.
Желатин с обезжиренными взбитыми сливками без сахара
Будьте здоровы и следите за уровнем сахара в крови!
Что взять в дорогу диабетику
История Сары:
«Планирование поездки за границу на несколько недель может стать непростой задачей, даже если у вашего ребенка нет никаких хронических заболеваний. Во время нашего путешествия мы столкнулись со многими затруднениями, к которым мы заранее готовились. и с некоторыми, к которым не готовились. Ниже приведено основное, что мы извлекли из нашего опыта путешествия. Конечно, прежде чем планировать поездку, вам лучше проконсультироваться с вашим доктором, чтобы составить индивидуальный план для вашего ребенка. Вы также можете связаться с представителем фирмы-производителя вашей инсулиновой помпы, чтобы обсудить заранее какие-то специфические вопросы, если таковые возникнут.
Возьмите с собой побольше расходных материалов
Размер имеет значение
Если ваш ребенок носит сенсор непрерывного мониторирования уровня глюкозы крови, не забудьте упаковать с собой пластырь для катетеров и небольшие ножницы. Детские ножницы с длиной лезвия менее 5 см, кажется, имеют шанс пройти досмотр без проблем, в то время как у семьи перед нами ножницы с лезвием чуть длиннее при проверке забрали.
Разделяй и властвуй
Для нашего спокойствия мы упаковали расходные материалы, глюкометры и т.п. в две разные дорожные сумки, которые взяли с собой в ручную кладь. Таким образом, если что-то случится с одной из сумок, останется еще одна резервная. Я также удостоверилась, что и инсулин, и глюкагон всегда в наличии и у меня в сумочке.
Не забудьте медицинский ID-браслет
Никто не планирует разделяться, но это может случиться в людных местах, как, например, в музее Орсе. Это так, для примера. Потерять своего ребенка, даже на мгновение, страшно, но беспокоиться о том, как он в одиночку справится с гипогликемией, еще страшнее.
Ремня им
Беды безопасности
Мы столкнулись с тем, что прохождение службы безопасности может быть непростой задачей. Помимо проверки в аэропорту мы столкнулись с этим в большинстве музеев и других достопримечательностей, как, например, Эйфелева башня. Наш сын стал беспокоиться и переживать из-за необходимости прохождения повторных испытаний. К сожалению, выхода нет, так что просто подготовьте к этому своего ребенка и успокойте, насколько это возможно.
Это все в сумку
В аэропорту вы, вероятно, захотите избежать рентгеновского сканера, так как он может повредить инсулиновую помпу. Чтобы сэкономить время прохождения проверки сопровождающим родителям, сложите все расходные материалы и приспособления в отдельные небольшие сумки.
В воздухе
Авиаперелет может существенно ограничить активность и серьезно нарушить пищевые привычки. Убедитесь, что взяли с собой теплые носки и снэки для перекуса и старайтесь двигаться как можно больше.
Какой Париж без круассанов?
Если только вы и ваш ребенок не имеете невероятное самообладание, вы будете потреблять больше углеводов, чем могли бы мечтать дома, потому как какое путешествие в Европу без блинов и шоколадных круассанов? К счастью, регулярная ходьба будет поддерживать уровень глюкозы крови даже в более хорошем диапазоне, чем вы будете ожидать.
В заключение
Наконец, нашей самой большой неожиданностью стало то, что через 3 дня после начала нашего путешествия наш сын нуждался в гораздо меньшем количестве инсулина, чем обычно. Честно говоря, мы понятия не имеем почему, но, может быть, ему стоит сделать карьеру трансантлантического пилота, когда он вырастет?»
Перед поездкой не забудьте получить у своего эндокринолога соответствующую справку для аэропорта о наличии у вашего ребенка сахарного диабета, использовании помповой инсусинотерапиии либо необходимости в инъекциях инсулина и т.п
Хорошего отдыха!