что взять с собой на батуты

КАК ОДЕТЬСЯ И ЧТО ОБУТЬ В БАТУТНЫЙ ЦЕНТР

Сегодня занятия здесь доступны как взрослым, так и детям. Они способствуют:

Уже заинтересовались в том, чтобы как можно быстрее приступить к тренировкам? Далее будет дан ответ на вопрос о том, что одеть батутный центр.

Что лучше всего подобрать?

Если вы хотите, чтобы тренировки были максимально эффективными, то обязательно выберите обтягивающую спортивную одежду. Это не обязательно должны быть какие-то модные вещи от именитых производителей. Просто наденьте тот или иной костюм. Проверьте, не сковывает ли он движения. Достаточно часто выбираются обычные футболки и длинные шорты.

Ни в коем случае не надевайте мешковатые штаны. Велик шанс, что вы просто запутаетесь в них в полете. Самый оптимальный вариант — обтягивающий низ, который позволяет свободно двигаться конечностями.

Избегайте большого количества дополнительных элементов. Многие их них способны нанести глубокую царапину. Особенно следует избегать:

Они не только будут мешать вам. Велик шанс того, что данные дополнительные элементы могут зацепиться за батутную сетку. Основное правило заключается в том, что не нужно гнаться за модой. Лучше наденьте максимально удобную и простую одежду, на которой нет молний и застежек.

Что нужно знать об обуви?

Вы можете заниматься в обычных носках. Вам совершенно не нужно приобретать какую-либо специальную обувь за большие деньги. Хотите прыгать на батуте на регулярной основе? Тогда все же рекомендуется приобрести простые, но удобные чешки. Отлично подойдет спортивный вариант, который будет удобно сидеть на ноге.

Кроме того, желательно приобрести специальные батутные носки. Они имеют силиконовую подошву. Они подарят уверенность в том, что пальцы не натрутся после продолжительной тренировки. Теперь вы знаете о том, в чем идти прыгать на батутах.

Какие основные правила нужно помнить перед посещением центра?

Вы можете начать прыгать только в спортивной одежде. Такой, которая никак не травмирует вас. Предварительно инструктор обязательно оценит, верх и них. Находиться на батуте в очках запрещено.

Обязательно проверьте свои карманы. Здесь не должно быть ключей, смартфона, прочих мелких предметов, которые могут вылететь во время занятия. Обувь требуется снимать, а прыгать босиком нельзя.

Для того, чтобы начать заниматься, вам не требуется идти в дорогой магазин спортивной одежды и делать покупки. Практически у каждого человека есть в домашнем гардеробе обычная просторная майка и шорты. Если вы не уверены в том, что будете постоянно прыгать на батутах, то можете заниматься в обычных носках. А покупку силиконовых моделей и хороших спортивных чешек можно отложить на будущее.

Хотите начать заниматься и стать здоровее? Тогда надевайте удобные вещи и отправляйтесь в батутный центр.

Источник

ЧТО БРАТЬ В БАТУТНЫЙ ЦЕНТР

Развлечения в батутном центре помогают получить массу позитивных эмоций и развеяться. Такое увлечение особенно любят дети, независимо от возраста. Кроме этого, прыжки — это физическая активность, которая благоприятно влияет на состояние здоровья и самочувствие человека. Первый поход в заведение такого типа вызывает множество вопросов, поэтому давайте обсудим, что брать с собой на батуты для полноценного отдыха.

Что пригодится в батутном парке?

Если вы решили посетить развлекательный центр и попрыгать со своими детьми, знакомыми, друзьями, нужно ознакомиться с правилами посещения конкретного заведения. Ориентируясь на них, подготовьте необходимую одежду и обувь. Специалисты рекомендуют пребывать на батутах в носках с прорезиненной подошвой, это лучшая профилактическая мера травматизма во время игр. Босиком прыгать запрещено.

Что касается одежды, то нужно учитывать сезон, температуру в помещении и индивидуальные особенности. Обычно в батутном центре тепло, а во время активных прыжках и вовсе жарко, поэтому легкая одежда вам пригодится. Вещи не должны стеснять движения и мешать двигаться. Материал лучше подбирать более натуральный, так как коже необходимо дышать. Наличие фурнитуры также нежелательно, ведь из-за молний, пуговиц, объемных украшений можно получить травму и порвать сетку или маты.

Все остальные аксессуары, как правило, предоставляет центр. Есть раздевалки, где можно переодеться, а свои вещи можно оставить в шкафчике под ключиком. После прыжков можно принять душ, а полотенце можно взять в аренду. Для всех посетителей батутного центра предоставляется бесплатная вода в зоне отдыха. Также у нас можно приобрести фирменные носочки для батута.

Почему стоит посетить наш батутный центр?

Развлекательное заведение «Hero Park» представляет к услугам посетителей достойный сервис и приятные цены. Наш персонал с удовольствием расскажем вам, что надо брать в батутный центр, как себя вести на игровой площадке и об уникальных предложениях, скидках. Можно выделить такие преимущества нашего заведения:

У нас предусмотрены зоны для любого возраста и различных развлечений, места хватит всем. Решив впервые посетить наш центр, обзаводитесь удобной одеждой и скорее спешите на встречу увлекательным приключениям. Наши тренеры всегда помогут вам и ознакомят с правильной техникой прыжка во избежание травматизма. Абсолютно все зоны доступны при покупке билета, каждый найдет развлечение по душе.

Подготовка к прыжкам не займет у вас массу времени, необходимо лишь переодеться в комфортную форму. Батуты «Hero Park» — это современные, уникальные зоны для прыжков и экстремальных трюков, мир развлечений и фантастических впечатлений. Можно сделать вывод, что с собой в батутный центр нужно брать только одежду и хорошее настроение.

Источник

Что взять с собой на батуты

Привет всем, кто впервые планирует посетить наш батутный центр! Здесь мы собрали основные лайфхаки, которые помогут подготовиться к самому первому посещению!:)

1. Записаться на посещение центра необходимо предварительно по телефону 37-60-60, иначе вы рискуете прийти к заполненному залу и не попасть на занятие.

2. Обязательно ознакомьтесь с правилами посещения батутного центра в документах группы.

3. Посещение длится 1 час.

4*. Выберите способ посещения (можно посоветоваться с администратором): свободное посещение без инструктора стоит дешевле, но, возможно, в первый раз стоит все-таки взять занятие с инструктором. Или выбрать для себя одну из групповых тренировок.
(*На счет индивидуальных тренировок уточняйте у инструкторов).

6. С собой необходимо взять: паспорт/водительское удостоверение, форму, сменную обувь, плотные носки, резинку для волос.

7. Рекомендуем брать с собой воду. И не рекомендуем есть меньше чем за час до посещения Центра.:)

8. В зале всегда есть дежурный инструктор, он может ответить на ваши вопросы и что-то подсказать, но заниматься только с вами не сможет, для этого существуют индивидуальные тренировки.

9. Перед заходом в зону батутов необходимо снять украшения, часы и все, что может стать причиной случайной травмы.

10. В раздевалке есть душевая кабина.

13. При наличии хронических и иных заболеваний, проконсультируйтесь с лечащим врачом на предмет возможности посещения Центра.

Остались вопросы? Звоните! 37-60-60

Режим работы центра:
Будни: 14:00-22:00,
Выходные: 10:00-22:00

Источник

Прыжки на батуте – всё, что нужно знать о “прыгающих” тренировках

Простые упражнения на батуте сжигают до 800 ккал в час. Тренировка в домашних условиях длится 30 минут, заниматься можно 2-4 раза в неделю. Этого достаточно для создания небольшого дефицита энергии, если дополнительно по полчаса в день ходить пешком и контролировать питание. Батут не перегружает суставы и позвоночник, тренировки на нем нескучные. Занятия проводятся в интервальном режиме, что позволяет немного ускорить метаболизм после тренировки.

Действительно можно ли похудеть, прыгая на батуте?

Для похудения необходимо создать дефицит энергии. Организм будет понемногу сжигать жир, чтобы нормально функционировать. Фитнес-тренировки помогают увеличить расход энергии, ускорить метаболизм и укрепить мышцы. Они не являются единственным условием снижения веса.

В любом случае необходимо:

Упражнения на батуте для похудения – это плиометрическая нагрузка. Она по характеру может быть как силовой, так и аэробной. Зависит от того, кто и с какой интенсивностью прыгает. В скоростно-силовых видах спорта прыжки считаются силовой работой, они выполняются с высокой скоростью и в большой амплитуде – например, подход выпрыгиваний из приседа на 6-10 повторений. В фитнесе такие подходы чередуются с более мелкими прыжками, чтобы тренировка была непрерывной.

По протоколу нагрузки тренировка на батуте ближе всего к высокоинтенсивной интервальной тренировке. Она может ускорять метаболизм по данным исследований и является более эффективной, чем обычная низкоинтенсивная аэробная тренировка. Также занятие с прыжками будет экономить примерно 40% времени.

Прыжки хороши для тех, у кого есть всего 30 минут на тренировку 2-4 раза в неделю. Они могут быть и единственной физической нагрузкой, если добавить к ним упражнения с небольшими отягощениями и выполнять всё в интервальном стиле.

© Геннадий Кулиненко — stock.adobe.com

Чем полезен джампинг-фитнес?

Кроме того, есть еще и “клубные” уроки для тех, кто не любит самостоятельные тренировки. Направлений два: мини-батут и Kangoo Jumps.

Какие мышцы работают при занятиях?

Как и большинство уроков высокоинтенсивного аэробного формата, данная тренировка развивает преимущественно мышцы нижней половины тела.

В динамике работают:

В статике работают пресс и мышцы спины. Включаются также руки и плечи, особенно если требуется балансировать руками. Во время силовых упражнений дорабатывают мышцы груди, рук и плеч.

Важно: уроки на фитнес-батуте любого формата не помогут накачать мышцы. Даже если класс и рекламируют как “тренировку для больших ягодиц”, это скорее будет простое приведение мышц в тонус. А вот для повышения расхода калорий он очень даже подойдет.

Интервальный тренинг на батуте помогает равномерно развить все мышцы тела. Если цель стоит в приобретении хорошей формы за минимальное время, можно работать в силовых интервалах с прогрессией отягощений.

Главные правила безопасности для занимающихся

Полным новичкам батут не подходит, так как их суставы и связки пока не готовы к такой нагрузке. Лучше предварительно позаниматься дома 2-3 недели силовыми упражнениями с резиновыми амортизаторами или вовсе без отягощений. Подойдет любой соответствующий урок на Ютубе (пример ниже) или подборка простых упражнений вроде отжиманий от пола, приседаний, выпадов, скручиваний на пресс. Это поможет подготовить к занятиям мышцы и связки.

Сердце и сосуды тоже нужно предварительно укрепить. Для этой цели – полчаса любой аэробной непрерывной работы. Мини-степпер, простая ходьба, велотренажер, велосипед. После предварительного этапа можно постепенно включать прыжки в свое расписание тренировок. Упражнения на батуте для начинающих могут выполняться в более медленном темпе, чем обычно.

В зале лучше сделать следующее:

Техника безопасности дома:

Техника безопасности в зале:

Что нужно для джампинг-фитнеса?

Экипировка стандартная – спортбра, кроссовки для аэробики с высокой голенью либо для фитнеса с устойчивой подошвой и возможностью жесткой шнуровки. Остальное – как нравится. Лучше не брать длинные широкие брюки, чтобы не наступать на них. Вместо этого подойдут любые лосины, шорты, велосипедки. Топ – удобный, ткани – специальные, дышащие.

Нужно ли покупать ботинки для Кангу Джампс? Если вы не ставите себе целью стать профессиональным инструктором по этому направлению, можно обойтись без них. Ботинки дороги, лучше будет просто взять их в аренду в студии.

Виды нагрузки и эффективность тренировок

В этой таблице представлены уровни нагрузки на батуте:

Тренировка для похудения

Занятия для похудения начинаются с разминки на полу, шагов в течение 4-5 минут. Затем чередуются:

Например, сначала человек делает гоблет-присед в течение минуты, а затем – выпрыгивание из приседа на батуте в течение минуты. После этого сразу же без отдыха – второй подход. На деле отдых составляет 10-12 секунд, которые необходимы для смены оборудования.

Тренировка в домашних условиях

Простейший комплекс тренировок для новичка выглядит так:

Этот цикл можно повторить 2-5 раз в зависимости от самочувствия и степени тренированности. Задействуются все группы мышц, получается существенная кардионагрузка. В конце тренировки – 3 минуты ходьбы до успокоения пульса и растяжка.

Варианты упражнений и техника выполнения

На батуте

Многоскоки с небольшим подседом

Основная стойка на батуте – стопы на ширине плеч. С легким сгибанием коленей выпрыгнуть вверх, мягко приземлиться.

Степ-теп с прыжком

Это легкая перепрыжка с опорной ноги на носочек той, которая выходит вперед, балансируйте руками, чтобы не потерять равновесие.

Выпрыгивание из ножниц

Опуститесь в выпад-ножницы, мощным толчком обеих ног выпрыгните вверх. Можно держаться рукой за рукоятку, чтобы не потерять равновесие.

Шаг-колено, или “ни ап”

Классический шаг из аэробики с легким прыжком на опорной ноге. Поднимая бедро, следует сокращать пресс. Шаги чередуются.

Джампин-джеки

Это обычный прыжок из нейтральной стойки в положение «ноги врозь, руки врозь». Движение повторяющееся. Нужно приземляться на чуть согнутые колени. Новички прыгают мягко, слегка отрываясь от поверхности батута, продолжающие могут попробовать вариант «звездой», как на фото.

Берпи и берпи через батут

Это обычное «упал-отжался». Нужно принять положение упора лежа, отжаться от пола, прыжком привести ноги к рукам и выпрыгнуть вверх. В варианте берпи через батут нужно перепрыгнуть его, а в варианте берпи с запрыгиванием на батут – прыжок на него, а затем – спрыгивание на пол и повтор последовательности.

Силовые упражнения

Во время силовых интервалов движения выполняются в плоскостном стиле, сначала – одно из приседаний, затем – тяги на спину, отжимания на грудь, жимы стоя с гантелями, движения на бицепс и трицепс.

Наиболее популярны следующие силовые упражнения:

© Yakobchuk Olena — stock.adobe.com

Важно: можно просто выполнять отжимания, приседания и скручивания вместо усложненных силовых упражнений. Но для самостоятельных тренировок дома всегда лучше выбирать интервальный стиль и чередовать прыжковые упражнения с силовыми. Это более безопасно в плане травм и эффективно для повышения тонуса мышц.

Гибридные упражнения

© Mihai Blanaru — stock.adobe.com

Недостатки данного вида тренировок

Этот вид фитнеса может стать причиной перетренированности мышц ног, особенно если человек не умеет подстраивать силовые тренировки под аэробику. К тому же он не подходит для самостоятельных тренировок людям совсем без фитнес-навыков и самоучкам. Скорее, батут надо купить тем, кто умеет выполнять базовые и гимнастические упражнения, но устал от однообразия.

Противопоказания для занятий

Противопоказания стандартны для плиометрики:

Относительно сколиоза нет единого мнения. Учебник для тренеров ФПА России за авторством Дмитрия Калашникова перечисляет его в качестве противопоказания для бега и прыжков. Некоторые современные тренеры не считают сколиоз большой проблемой, если человек может сохранять нейтральную спину во время занятий. Необходима консультация врача во всех случаях.

Источник

Что взять с собой на батуты

Основные правила посещения

1. Дети до 4-х лет посещают центр БЕСПЛАТНО (присутствие родителя на батутной арене обязательно, при этом оплачивается билет согласно расценке). Детям от 3 до 7 лет требуется сопровождение родителей.

2. Гости от 7 до 14 лет могут посещать центр самостоятельно при наличии анкеты разрешения, заполненных родителями (документы заполняется на территории батутного центра один раз, при первом посещении).

3. Гости от 14 до 18 лет могут посещать центр самостоятельно при наличии паспорта, а так же анкеты и разрешения, заполненных родителями (документы заполняются на территории батутного центра один раз, при первом посещении).

4. Для посещения батутной зоны необходимо взять с собой удобную одежду: спортивные штаны или шорты (без молний и заклёпок), футболку, носки.

1. При прыжках в «яму» убедитесь, что там нет других людей.
2. Не закапывайтесь в поролоновую яму с головой, т.к. вы не видны другим людям и на вас могут приземлиться.
3. Не приземляйтесь в яму головой вниз или напряженные прямые ноги. Разрешается приземление на ягодицы, на спину.
4. При приземлении в яму не подставляйте руки.
5. После приземления покиньте яму как можно быстрее.
6. Запрещается прыгать в поролоновую яму на напряженные прямые ноги и головой вниз.

Прыжки на стену

1. Прыжки на стену разрешаются только людям с хорошей акробатической подготовкой и с разрешения тренера.
2. Прыгает на стене единовременно не более одного человека.
3. Прыгая со стены, убедитесь в отсутствии других людей на батуте под вами.
4. Запрещается висеть на стене или подниматься на стену любым способом, кроме как с прыжка.

Прыжки с тренером

1. Ученик должен предупредить тренера о противопоказаниях, связанных с прыжками.
2. Ученик обязан строго следовать замечаниям и рекомендациям тренера, не допускается самовольных действий без ведома тренера.
3. Тренер ориентируется на самочувствие ученика и принимает во внимание все замечания ученика относительно своего состояния (головокружение, усталость, страх и т.д.)

Техника безопасности на скалодроме

1. Лазать с кольцами на пальцах и другими украшениями, которые могут зацепиться за элементы скалодрома и снаряжение;
2. Сидеть в поролоновой яме под лазательными стенами вне зависимости от наличия или отсутствия на них лезущих;
3. Находиться друг под другом во время лазания;
4. Залезать за конструкцию скалодрома или внутрь конструкции (за наружные щиты);
5. Прыгать допускается только с середины скалодрома

Посетитель осознает, что занятия на батуте могут быть не безопасны и берет на себя всю ответственность за нарушение правил, повлекшее за собой травму.

За оставленные без присмотра вещи администрация ответственности не несет, за утерю ключа штраф 200 руб.

Посетитель обязуется строго выполнять все правила и рекомендации работников центра.

Подписание данных правил означает согласие на обработку персональных данных в соответствии с ФЗ №152-Ф3 от 27.07.2006 г. «О персональных данных», предоставленных им при посещении Батутного центра.

Источник