что взять ребенку на пляж покушать
Пляжное меню для больших и маленьких
Какую еду можно взять с собой на пляж для ребенка
Ольга Лукоянова педиатр, диетолог, доктор медицинских наук, научный сотрудник НМИЦЗД
Какие овощи, фрукты и ягоды безопасно есть на пляже
Непременно промоем в теплой воде и возьмем с собой помидоры и огурцы. В них много жидкости, и они не создают тяжести в желудке. А вашему карапузу похрустеть свежим огурчиком доставит неописуемое удовольствие.
Кстати будет и морковка. Содержащийся в ней бета-каротин положительно влияет на здоровье клеток кожи и помогает ей противостоять солнцу. Много бета-каротина и в абрикосах, поэтому они тоже окажутся в нашем лукошке, как и другие фрукты.
По пути к вожделенному месту отдыха лучше не останавливаться возле развала с арбузами, поскольку в июле и даже в августе естественным образом созревших арбузов не бывает. Детям до 5 лет можно есть арбузы лишь сентябрьского сбора.
Можно ли брать на пляж молочные продукты?
Что лучше всего пить ребенку на пляже
Наиболее удобными и полезными будут соки в упаковке 0,2 литра с соломинкой. Большие пакеты сока не очень удобны, и хранить их вне холодильника также не рекомендуется. Свежевыжатые соки, компоты и морсы имеют реальный шанс скиснуть за 3-4 часа пребывания на жаре, поэтому оставим их дома. Газированную воду лучше тоже не брать, если вашему малышу еще нет пяти лет.
Можно ли брать на пляж бутерброды
Чтобы впечатления от отдыха на природе были исключительно приятными и радостными, а после посещения пляжа не пришлось бежать к гастроэнтерологу, позаботимся о гигиене питания. Ни в коем случае не следует мыть руки малышу водой из речки, пруда или моря. Вода очень многих водоемов кишит бактериями, в том числе кишечной палочкой. Для мытья рук используйте гигиенические салфетки с антисептической пропиткой (их можно купить в любом магазине товаров для детей). Очень кстати будет и отфильтрованная вода. Фирмы-производители бытовых фильтров для воды создали специальные фильтры-кассеты, способные очистить и продезинфицировать воду из природных водоемов.
Какие продукты брать с собой на пляж
Какие продукты брать с собой на пляж? Во время летнего отдыха мы всегда хотим как можно меньше сил тратить на физические нагрузки и полностью отдаться собственно отдыху.
Так не хочется париться у плиты, выдумывая, чтобы такое приготовить покушать своим родным. Поэтому в большинстве случаев мы довольствуемся покупными лакомствами или едем в кафешку.
В первую очередь, во время сборов на пляж, больше всего идет времени на выбор того, что одеть, какие кремы прихватить и чтобы не забыть полотенца, коврики, зонт, шляпу, очки и много других вещей. Без них собственно, обычно не происходит отдых возле море.
Собирая весь ассортимент вещей, мы забываем о главном – о еде. Ведь, пребывая на солнце, нужно поддерживать водный баланс организма и не истощать себя голодовкой.
Если вы собираетесь на пляж на длительное время, то не поленитесь взять с собой что-то для перекуса. Ведь та еда, которую предлагают на пляже, не всегда свежая.
Да и посудите сами: ее носят в сомнительных контейнерах и пакетах, она целый день жарится под жгучими лучами солнца и вообще, даже неведомо, кем эта еда приготовлена.
Пойти перекусить в кафе на набережной, тоже не всегда хватит денег. Поэтому, можно взять пищу из дому. Таким образом и денег сэкономите, и о здоровье не нужно будет переживать.
Брать продукты на пляж нужно не скоропортящиеся. Хорошо, если имеете термосумку или пляжный минихолодильник. Эти вещи весьма упрощают жизнь. Если у вас нет такой чудо-сумки, то храните продукты на пляже в тени.
1) Если вы любите хорошенько поесть, то вам никак не обойтись без бутербродов или мяса. Запомните, если надумали сделать парочку бутербродов, то не смазывайте их никаким маслом. Лучше просто положить на хлебушек кусочек колбаски и сыра.
2) Надумали брать мясо, то забудьте о копченом, слишком зажаренном, печеном. Возьмите пару ломтиков проваренной курочки, утки или кролика. Последний вариант весьма удачный – и полезный, и диетический.
3) Хорошим и плотным перекусом являются яйца, но их нельзя оставлять без холода в течение длительного времени ведь они будут очень быстро портится. Потому, берите их только в том случае, если съедите пораньше или будете держать в сумке-холодильнике.
4) Отличным вариантом остаются овощи. Возьмите помидоры и огурчики, точно не прогадаете. Они и освежают хорошо, и хранятся долго. Еще, если вы конечно ее любите, можно взять морковку. Она утолит голод, а также поможет вашей коже при принятии солнечных ванн, предотвращая ее пересушивание и обжигание.
5) Если вы весьма травоядный человек, то можно взять и зелень. Срок ее хранения достаточно высок, разве только что увядать может немного под воздействием солнца. К тому же, зелень помогает поддерживать водный баланс организма, насыщая кожу нужными питательными веществами.
6) Стопроцентным и беспроигрышным вариантом являются фрукты. Только обратите внимание, чтобы они были свежими и достаточно спелыми.
Ведь человеческий организм и так не всегда легко проходит акклиматизацию, а если при этом накушаетесь всяких тропических фруктов, то можно отдых провести на кровати, или еще хуже, в больнице.
Зачастую на пляж берут с собой яблоки, груши, дыню, арбуз, персики, абрикосы. Все эти фрукты богаты на витамины и микроэлементы. Они насытят вас и одарят организм полезными веществами.
7) Также можно взять с собой и ягоды. Они, как и фрукты, насытят вас как пищей, так и напитками. Прикупите на рынке смородины, малины, клубники и других вкусностей. Этим вы порадуете и себя, и свой организм.
Напитки на пляж
Неотъемлемым атрибутом жаркого отдыха остаются напитки. Их хочется постоянно и в больших количествах. Лучше всего брать с собой на пляж не газированную минеральную воду. Она хорошо утоляет жажду.
Оградите себя от компотов и домашних соков, они быстро скисают. Хорошо утолит жажду узвар. Миф о том, что жажду в жару можно залить пивом, уже давно развеян. Пиво наоборот, через короткое время действует противоположно – обезвоживает организм.
Что касается напитков, то лучше всего, пребывая на пляже, время от времени, пройтись в магазин и купить охлажденную воду, сок или специальный, утоляющий жажду, коктейль.
Большим сладкоежкам даже и в жару хочется различных лакомств и вкусностей. Но налегать на сладкое не стоит. Если так уже не терпится, то побалуйте себя парочкой конфеток или свежим небольшим пирожным.
Главное правило: чтобы вы не взяли с собой на пляж, оно должно быть спелым и свежим. Хранить еду нужно в специальных сумках, при их отсутствии – в тени. Но, как известно, в жаркий период аппетит ухудшается, поэтому не набирайте много всего, главное – запаситесь водой.
Отдых на пляже: что взять с собой покушать.
Лето — пора отдыха и массовых отпусков. Многие семьи отправляются к ласковому и теплому морю. Выбрав пляж, вы отправляетесь с малышами позагорать и поплескаться в водичке. Однако при этом может возникнуть вопрос: «Что же взять с собой покушать?». Ведь маленькие детки весьма привередливы в еде, да и на солнышке многие продукты могут испортиться. Сегодня мы попробуем разобраться с этой проблемой.
1. Овощи.
Лучше всего взять с собой помидоры и огурцы, которые предварительно необходимо промыть в теплой воде. Они содержат большое количество жидкости, благодаря чему при их употреблении в желудке не возникает тяжести. К тому же малышам очень нравятся хрустящий звук огурчиков. Также можно захватить с собой и морковку. Бета-каротин, который входит в ее состав, благоприятно воздействует на состояние клеток кожи и способствует защите от палящих лучей солнца.
2. Фрукты.
Идеальный вариант для морского отдыха — яблоки и груши. Особенно если они сладкие, поскольку такие фрукты намного эффективнее утоляют голод — перевариваясь, длительное время, они не приносят ощущения тяжести. А вот от бананов лучше отказаться, иначе малышу будет весьма тяжело после их употребления. Еда должна дарить чувство легкости, а малыши так любят побегать по пляжу, им совсем не понравится весь день сидеть около загорающих родителей. Если по дороге к морю вы заметите лавки с арбузами, обходите их десятой дорогой, поскольку они могут быть весьма опасными для ребенка. Малышам специалисты рекомендуют давать арбузы, созревшие в сентябре.
3. Ягоды.
Ягоды лучше выбирать без косточек, чтобы активный ребенок во время бега не смог ими подавиться. Возьмите с собой клубнику, смородину, ежевику. Не забудьте их тщательно промыть, чтобы ребенок не подхватил какое-либо заболевание.
4. Молочные продукты.
Безусловно, на пляж можно взять и йогурты, и сыр, и даже молоко. Однако при этом молочные продукты должны быть герметично упакованы. Если у вас есть мини-холодильник, то лучше держать эти продукты в нем. Если же такого приспособления у вас нет, то положите всю «молочку» в тень, чтобы на нее не попадали лучи солнца. Как только вы откроете упаковку с кефиром или молоком, помните, что их можно употреблять еще в течение трех часов.
5. Напитки.
Самым оптимальным вариантом является сок в небольших пачечках с соломкой. Большие упаковки не только не удобны, но и хранить их необходимо только в холодильнике. Сваренные дома компоты и морсы лучше не брать с собой, так как они скисают в течение 3-4 часов нахождения на жаре. Воду с газом категорически нельзя давать детишкам до пяти лет, поскольку она может стать причиной возникновения аллергической реакции.
6. Другие продукты.
Если малыш любит покушать, можно взять с собой булочки, печенье, хлеб. Главное, чтобы не было никакого наполнителя в виде крема или масла. Такие продукты необходимо держать только в холодильнике. Если ребенок любит сладкое, можете положить в пляжную сумку курагу или же мармелад. Бутерброды с мясом и колбасой, курицу, яйца лучше оставить дома. Эти продукты быстро портятся, вызывая при употреблении пищевое отравление. Не стоит забывать, что при жаре детский организм намного сильнее подвержен аллергии и может неадекватно отреагировать на обычные продукты.
Надеемся, что наши рекомендации помогут вам избежать нежелательных реакций и превосходно провести семейный отдых на золотистом пляже без опасных пищевых «приключений«.
Еда малышу на пляж
Наступила горячая пора отпусков, солнца и пляжа. Многие родители стараются почаще выбираться к воде, чтобы дети подышали свежим воздухом и просто поиграли. Однако отдых должен быть не только веселым, но и безопасным для малышей. Поэтому нужно правильно подготовиться к вылазке на пляж, детально продумав меню.
Поплескаться в воде, построить песчаные замки, побегать и попрыгать — это заботы маленького человечка, который оказался на пляже. Но у родителей есть дела поважнее — организовать летний отдых и еду на пляж так, чтобы малыш не остался голодным и вдоволь повеселился.
Все на пляж!
Летом нужно как можно чаще вывозить детей на природу, на пляж, чтобы они получили дозу витамина D (который синтезируется только на солнце) и, конечно, хорошо провели время.
Продуктовая корзина формируется исходя из возраста ребенка, его пищевых предпочтений, здоровья. Но есть и общие правила, которые помогают собрать все необходимое для поездки на пляж.
До полугода
Отправляться с грудничком на городской пляж или в дальнее путешествие, в частности, в экзотические страны, всегда риск. Если вы все же решились, то за неделю не вводите в меню никакого прикорма. Помните, что от пищи мамы зависит состав грудного молока.
Не стоит бояться неудобств с кормлением. Возьмите с собой бутилированную воду, влажные гигиенические салфетки.
Если путешествуете с ребенком на искусственном вскармливании, возьмите с собой стерилизатор и подогреватель бутылочек, воду для разведения и само питание. Не храните смесь в открытом состоянии, даже если малыш съел всего половину.
Не забудьте обеспечить гигиену рук на побережье. Не мойте ладошки перед едой в морской воде или пруду. Лучше запаситесь антисептическими салфетками.
До года
Для годовалого малыша нужно на пляж взять знакомые и привычные продукты. Например, отварные овощи — картофель, капусту. Также запаситесь детским питанием, которое присутствует в рационе ежедневно. Не факт, что вы найдете нужную баночку в ближайших магазинах.
Подходящие часы для посещения пляжа с ребенком — утренние и вечерние: до 10 и после 18. Мало кто из родителей согласится в свой отпуск или выходной просыпаться ни свет ни заря, поэтому встает вопрос о сытном обеде. Один из вариантов — овощное пюре, приготовленное самостоятельно из отварных продуктов, в смеси с грудным молоком. На пляже можете кормить малыша грудью, но только расположившись в тени.
Не забывайте давать крохе воду. Для детей любых возрастов на пляж нужно брать жидкости в 2-3 раза больше, чем выпивается обычно. Также маленькому ребенку наверняка понравится кокосовая водичка. Это питательно, вкусно и полезно.
Сладких напитков и пакетированных соков лучше избегать — это вредный сахар для подрастающего организма. Но если вам сильно хочется побаловать своего кроху чем-то сладеньким, можете развести фруктовый сок водой в пропорции 1:1.
До полутора лет
Обязательно проследите за тем, чтобы малыш хорошо покушал перед поездкой. Предложите ему отварную курицу или рыбу, яйца или омлет, сливочное масло. Из сладкого отдайте предпочтение мармеладу и фруктам.
На пляже не спешите баловать кроху взрослой пищей, ведь его организм еще довольно слаб, и агрессивная еда может привести к пищевому отравлению. Для ребенка от года следует подготовить отварные овощи, размягченные до состояния пюре, без добавления соли, сахара и пряностей.
Кроху лучше кормить свежими фруктами (яблоки, груши) и овощами (помидоры, огурцы, картофель в мундире). Педиатры рекомендуют заранее вымыть плоды. Для этого вымачивайте их в воде в течение 15 минут. Не покупайте яблоки или абрикосы на придорожном рынке, ведь вы не сумеете их хорошо очистить, что может привести к пищевому отравлению.
Для удобства при кормлении запаситесь одноразовой посудой в герметичной упаковке. Нарежьте все фрукты, бутерброды на кусочки, чтобы ребенку было удобно их есть и не жалко уронить в песок.
До трех лет
Ребенку старшего возраста придутся по вкусу овощи и фрукты (в свежем либо сушеном виде), выпечка, ягоды. Перед походом на море обязательно накормите кроху. Предложите макаронные изделия, крупяные каши, отварное либо запеченное мясо, мюсли.
Не берите с собой газированные напитки, пакетированные соки, фруктовые салаты со взбитыми сливками. Восстановить затраченную от игр на пляже энергию помогут: арахис, грецкий орех, миндаль, курага, изюм, а также ассорти из этих продуктов.
Берите на пляж чистую воду без газа. Предлагайте ее малышу как можно чаще, чтобы избежать обезвоживания.
До шести лет
Детки из этой возрастной группы уже более приближены ко взрослому столу. То есть помимо цукатов, бутербродов и фруктов, в пляжный рацион можно включить мороженое. Желательно, без добавок.
А вот роллы, суши, сашими лучше не брать на пляж. Если вы находитесь на отдыхе за границей, и на прилегающей территории вашего отеля имеются мини-бары со сладостями, побалуйте малыша, но не переусердствуйте. Мармелад, леденцы, рахат-лукум, зефир определенно понравятся карапузу.
Обязательно на пляже
Помимо питания, нужно продумать остальные детали пляжного набора:
Дополнительные аксессуары
Если вы приехали на отдых с годовалым крохой, обязательно возьмите с собой надувной бассейн. Возможно, малышу будет страшно заходить в открытую воду, а такая альтернатива доставит не меньше радости. Для деток постарше подойдут круги и нарукавники. Они идеальны для купания ребенка, который не умеет плавать.
Многие родители берут на пляж охлаждающие спреи. Его можно найти в аптеке, в косметическом магазине или приготовить самостоятельно. Для этого заварите и охладите зеленый чай с мятой. Перелейте жидкость в бутылочку с распылителем, и можно брать с собой.
Заботливые мамочки нашли способ быстро и безболезненно убирать приставший песок с тела ребенка. Детская присыпка хорошо удаляет влагу с кожи, а вместе с ней и мелкие песчинки.
Как видите, собрать еду малышу на пляж не так уж и сложно. Главное следовать советам педиатров и прислушиваться к пожеланиям самого ребенка. И помните, если кроха совсем отказывается от еды, не заставляйте его. Лучше дайте попить воды или разбавленного сока.
5 советов, чем кормить ребенка в отеле
Долгожданный отпуск не за горами, впереди море, солнце и, конечно, куча вкусной еды. А самое главное, ждут незабываемые деньки, проведенные в кругу любимой семьи.
Многие родители начинают возить свое чадо за витамином D с очень юного возраста. Не боятся лететь с грудничками даже за границу, а более взрослых ребятишек в каждой гостинице можно встретить буквально на каждом шагу. Детское питание в поездке – задачка непростая. Чем кормить ребенка, чтоб и вкусно, и разнообразно, и проблем со здоровьем у малыша не возникло? Тут вот так, с ходу, не ответишь, потому что каждому – свое: все зависит от возраста детей.
Совет №1. На заметку мамам грудничков
Педиатры рекомендуют незадолго до поездки не рисковать, а именно – не менять смесь и не пытаться отучить младенца от груди. Словом, оставить все, как есть, чтобы путешествие не обернулось стрессом для мамы и малыша.
Вообще кормить на отдыхе карапуза до года – самое простое, что только можно придумать. На это есть материнская грудь и детское питание, купленное дома. Однако и тут имеются свои подводные камни. Для грудничков может негативно обернуться изменившийся рацион мамы, ведь и состав молока станет другим. Потому лучше отказаться от соблазнительной экзотики и необычных пикантных блюд. Пейте воду исключительно из бутылок и по возможности избегайте обедов и ужинов в крохотных кафешках «у дороги», чтобы не слечь с инфекцией.
Акцент только на все качественное, проверенное или хоть как-то документально гарантированное.
В жарких странах, где столы ломятся от фруктов, овощей и зелени, велик соблазн запастись впрок витаминами. Помните, что многие дары природы – те еще аллергены. К ним относятся: малина, клубника, томаты, яйца, морепродукты и икра, орехи, мед, шоколад. Стоит налегать на них не так активно, как хочется, или вовсе отказаться от этих лакомств.
С малышами, растущими на искусственном питании, отдыхать сложнее, но зато мама может наслаждаться гастрономическими изысками. С собой помимо вещей нужно везти бутылочки, стерилизатор и, возможно, чистую питьевую воду, если рядом с отелем вдруг нет магазинов (уточните на момент бронирования путевки). Не забывайте, что искусственникам в условиях жары требуется около 200 гр. жидкости в сутки помимо еды в виде разведенных смесей.
Для ребятишек на прикорме родители везут на отдых всевозможные баночки с пюре и коробки с кашами. Багаж значительно тяжелеет, но что делать?
В магазинах за границей вполне может не оказаться привычной (и даже приличной!) для вашего чада еды.
Если вдруг с количеством не рассчитали, останется уповать на шведский стол: в помощь отварные овощи и курица, обычно повара не отказывают в возможности измельчить продукты на блендере.
Совет №2. Для взрослой пищи еще рано
Путешествовать с годовалыми детьми уже намного проще, но и для них по-прежнему предстоит укомплектовывать чемодан кашами и пюре в банках, правда, теперь не так плотно.
С общего стола все еще не многое подойдет: откажитесь от жирного и острого, сделав акцент на диетическом питании. Тем более в отелях даже самых простых в Турции, Египте и Тунисе есть отделы для приверженцев ЗОЖ.
В рацион малыша до полутора лет можно включить отварную морковь и картофель, все это легко мнется вилкой. Подойдут сырые овощи, отварной рис, любое мясо и рыба, приготовленные на пару, омлеты и вареные яйца, йогурты. Из сладостей мармелад и желе. Обычно в гостиничных ресторанах в свободном доступе кипяченое молоко. Соли и сахара – по минимуму.
Что касается фруктов, то не стоит давать крохе порезанные яблоки-груши, заботливо уложенные поварами в вазы. Лучше предпочесть целые фрукты, которые, несмотря на кажущуюся чистоту, не лишним снова тщательно вымыть под горячей водой, а уже потом резать.
Значительно облегчает задачу родителям накормить чадо наличие специального детского стола. Однако такую роскошь предлагают далеко не все резорты, работающие в формате «все включено».
Совет №3. Плюс макароны и соки
Меню детей от 1,5 до 3 лет ощутимо расширяется. К вышеперечисленным продуктам смело добавляйте макароны, сухие завтраки, коих в отелях всегда великое множество, особенно если путевка куплена на «все включено». Осторожнее с засушенными ананасами и курагой, на них может проявиться аллергическая реакция, как и на орехи. Не откажутся детки от нежнейшего супа-пюре, сосисок и котлеток. Предложения фастфуда пока игнорируем.
Табу по-прежнему остается на сладкую газировку, какой бы вкуснейшей она ни была. Зато можно в меру наслаждаться свежевыжатыми соками.
Чтобы у малыша не было соблазна выпросить что-нибудь из «запрещенки», выбирайте столики подальше от витрин и раздач с едой, а за блюдами ходите без сопровождения карапуза. На пляже и во время уличных прогулок ни в коем случае не стоит перекусывать булочками и тем более пирожками с начинками, которые в изобилии предлагают мелкие торговцы.
Совет №4. К услугам – прелести кэнди-бара
В еще одну «особенную» группу выделяются ребятишки с 3 до 6 лет – период, когда, наконец, почти все можно. Настоящее гастрономическое счастье! Как в известном советском мультфильме: «Хочешь – мороженое, хочешь – пирожное».
Позвольте ребенку отведать яркого, манящего десерта из красочной радуги кэнди-бара. Весь кусочек, наверняка, он не осилит, и хорошо. Фрукты в сиропе тоже станут прекрасным дополнением к чаю.
Со шведского стола или из меню ресторанов a la carte можно около 70% блюд, так что накормить малыша не составит труда.
И все-таки список несколько ограничен. Обходить стороной лучше суши и сашими, сырую рыбу. Пока следует воздержаться от шашлыка и вообще мяса, приготовленного на открытом воздухе. Мясо с кровью – тоже лакомство лишь для взрослых, крепких желудков. Исключите из рациона блюда с перцем, слишком соленые и приправленные экзотическими травами. Педиатры не советуют пробовать еду на основе сырых яиц, а также не увлекаться едой, приготовленной во фритюре, например, картофелем фри.
Совет №5. Жирное и сладкое – в меру
Кажется, что дети старше 6 лет – уже вполне «взрослые» люди, можно кушать все, чем лакомятся родители. И даже больше. Когда еще устроишь праздник жизни, как не на каникулах? Поэтому часто в гостиницах даже во время завтраков предстает живописная картина: ребятишки за обе щеки уплетают гамбургеры, фри, макароны, щедро сдобренные масляными соусами и кетчупом, сверху тосты с толстым слоем шоколадной пасты и все это шлифуют пенной колой.
Не стоит преувеличивать возможности организма своего чада и пускать все на самотек, иначе после возвращения в родные пенаты придется топать к гастроэнтерологу.
Педиатры настаивают: жирное и сладкое ограничить. Даже во время отдыха лучше меню формировать на основе каш, яичных блюд, мюсли, супов, мяса и обилия овощей с фруктами. Не лишней будет булочка с маслом, а в качестве напитка чай с молоком. Скучно, зато не придется отлеживаться в номере, ведь вокруг столько всего интересного – море, бассейны, аквапарки и экскурсии в самые удивительные места.
Что прихватить с собой в путешествие
Вопрос, чем накормить ребенка, встает задолго до получения ключей от гостиничного номера. До него еще нужно добраться. О еде и некоторых нюансах, которые могут возникнуть в поездке, позаботьтесь заранее: