что взять на сборы спортивные список
Список необходимого на летние сборы
СПИСОК НЕОБХОДИМОГО :
2. Шлёпанцы;
3. Носки (много);
4. Штаны тренировочные (лёгкие);
5. Штаны;
6. Беговые облегающие штаны (типа лосин);
7. Шорты – 2шт.;
8. Футболки – 3шт.;
9. Майка с длинным рукавом – 1шт.;
10. Толстовка – 1шт;
11. Ветровка-дождевик с капюшоном;
12. Головной убор – бандана или бандана типа баф;
14. Нижнее бельё;
16. Спрей от комаров и клещей, фумигатор с таблетками;
17. Аптечка (активированный уголь, пластырь, жаропонижающие подходящие для Вашего ребёнка, крем от шелушений, крем от загара);
19. Телефон (не дорогой);
20. Если есть, то роликовые коньки или скейтборд и комплект защиты к ним (наколенники, налокотники, защита кистей рук, «бронетрусы» с защитой копчика)
21. ДОКУМЕНТЫ: КОПИЯ МЕДИЦИНСКОГО ПОЛИСА, КОПИЯ ПАСПОРТА ИЛИ СВИДЕТЕЛЬСТВА О РОЖДЕНИИ, МЕДСПРАВКА У-079.
ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ :
8.00 — 8.30 Подъем. Заправка постелей, умывание
8.30 — 9.45 Зарядка. Пробежка, разминка, ОФП
9.45 — 10.00 Подготовка к завтраку
10.00 — 10.30 Завтрак
10.30 — 11.00 Уборка. Подготовка к тренировке
11.00 — 13.30 1-я тренировка
13.30 — 14.00 Подготовка к обеду
16.00 — 16.30 Подготовка к тренировке
16.30 — 18.30 2-я тренировка
18.30 — 19.00 Подготовка к ужину
20.00 — 21.00 Вечерняя активность
21.00 — 22.00 Вечерний чай. Подготовка ко сну
(распорядок может меняться в зависимости от погодных условий и по решению тренера)
Что взять на сборы спортивные список
Летние сборы – одно из самых ярких и ожидаемых событий в тренировочной жизни пловца. Родители волнуются, а спортсмены предвкушают настоящее приключение. В этой суматохе не сложно что-нибудь и забыть! Для тех, кто уже пакует чемоданы, подготовили чек-лист, что взять с собой, чтобы путешествие было максимально увлекательным, а тренировки – эффективными.
1. багаж
Опытные спортсмены берут с собой сразу несколько сумок: рюкзак, сумку или чемодан для вещей, а также мешок для инвентаря. Чемодан лучше взять на колесиках — его меньше придётся носить в руках.
2. купальник / плавки
Мы рекомендуем взять с собой как минимум 2 пары плавок / купальников, чтобы иметь под рукой запасной комплект на всякий случай. Выбирать купальники и плавки лучше из ткани антихлор. Они наиболее устойчивы к воздействию соленой и хлорированной воды, быстро сохнут, сохраняют форму и цвет под действием УФ и прослужат очень долго.
3. очки для плавания
Оптимальный выбор для летних сборов – это плавательные очки с защитой от ультрафиолета и специальным антибликовым покрытием. Не забудьте положить в сумку спрей Антифог, чтобы регулярно обновлять защиту стёкол от запотевания.
4. шапочка для плавания
Силиконовые или комбинированные, однотонные или принтованные – шапочки бывают на любой вкус и цвет. Главное, чтобы они плотно и комфортно прилегали к голове. А для обладательниц длинных волос мы разработали специальные объёмные шапочки, которые легко надеваются и не спутывают волосы.
Для плавания в открытых бассейнах и водоемах при высокой температуре воздуха рекомендуем рассмотреть и текстильные шапочки, которые обладают хорошей вентиляцией и уменьшают риск перегрева на солнце.
5. ласты
На сборах большое внимание будет уделено развитию техники и скоростных навыков. Поэтому не забываем про ласты. Они используются для отработки многих технических элементов в разных стилях плавания, развития гибкости голеностопа, повышения мощности и выносливости мышц ног.
6. доски и колобашки
Этот инвентарь понадобится с первых занятий. Доска используется для локальной проработки мышц ног, колобашка – для укрепления мышц рук и плечевого пояса, улучшения техники гребка и правильного положения тела и головы пловца. Особенно удобно брать с собой в поездку аксессуары 2 в 1, которые совмещают в себе функции доски и колобашки.
7. лопатки
Лопатки позволяют увеличивать мощность гребка. Есть универсальные классические лопатки, есть узкие вытянутые – специально для вольного стиля. И те, и другие имеют эргономичную форму, удобные крепления, отверстия для оптимального чувства воды.
8. дыхательная трубка
Полностью сосредоточиться на технике гребка, правильном положении тела и головы, не отвлекаясь на выполнение вдоха, позволяют тренировочные трубки. Дополнительный бонус – развитие выносливости и резервных сил организма. С трубками в лагере будет немало интересных упражнений. Пользу от таких тренировок извлекут и кролисты, и брассисты, и любители плавать дельфином.
9. эспандер
Для тренировки и разогрева мышц возьмите с собой Stretch Band или любой другой эспандер. Такие тренажёры чрезвычайно компактны, не занимают много места и позволяют делать большое разнообразие упражнений.
10. полотенце
К выбору этого аксессуара стоит подходить не менее вдумчиво. Чем выше качество изделия, тем комфортнее в бассейне. Полотенца из 100% хлопка приятны к телу, не электризуются, быстро впитывают влагу и сохраняют свой первоначальный вид и свойства даже после многократных стирок. Полотенца из микрофибры лёгкие, занимают мало места в сумке и быстро сохнут.
11. сланцы / шлёпки
Сланцы и шлёпки – самая удобная обувь для бассейна. Их подошва мягкая и не скользит по гладкой мокрой поверхности. Выбирайте сланцы правильного размера, чтобы они не спадали и не натирали ноги. Для совсем маленьких спортсменов рекомендуем модели с закрытым носком и пяточным ремешком.
12. мешок для инвентаря
Не обойтись на сборах и без такого аксессуара, как мешок для инвентаря. В нем можно хранить и переносить весь необходимый на тренировках инвентарь. Легкий и компактный, мешок очень удобен для повседневной носки.
Спортивные сборы: как собрать ребенка и ничего не забыть
Спортивные сборы проходят несколько раз в сезон. Во время учебно-тренировочного курса спортсмены занимаются интенсивными тренировками, не отвлекаясь на учебу. А после сезона отправляются на оздоровительные сборы, чтобы восстановить здоровье.
Чтобы ребенку было комфортно в поездке нужно собрать все необходимое: подготовить документы, оформить страховку, сложить форму маленького спортсмена и рассказать ему, как вести себя в экстренной ситуации. Главное — начать подготовку заранее.
Документы
Какие документы взять с собой
Как документы хранить
Документы лучше отдать тренеру перед поездкой. Если в команде принято оставлять их у себя — научите ребенка простым правилам:
Что делать, если документы утеряны или испорчены
Рассказать об этом тренеру и родителям. Если пропали только копии — тренер сделает новые с оригиналов. Еще вы можете заранее отсканировать документы и переслать их. Или загрузить сканы в облако, чтобы у ребенка был доступ к электронной версии документов.
Страхование на время спортивных сборов
Спортсменам, выезжающим за рубеж, обычной страховки недостаточно. Чтобы избежать дополнительных трат, нужно заключить 2 договора страхования:
Какие вещи брать с собой
Выбор вещей определяется видом спорта и временем года. Начинайте собирать вещи за 1-2 недели, чтобы успеть купить еще пару носков или новый купальник при необходимости.
Чтобы ребенок мог легко найти форму или аптечку — собирайте чемодан вместе с ним. Одежду рассортируйте по группам: пакет для футболок, носков, грязного белья. Сами вещи подпишите текстильным маркером. А на спортивные принадлежности и дорожную сумку наклейте имя и фамилию ребенка.
Список вещей
Составляйте план, чтобы избежать сюрпризов. Так будет проще собрать сумку и потом сверить список. А еще можно дать его ребенку с собой — он сразу будет знать, где лежит зарядка для телефона.
Форма. Сложите первым делом форму и спортивный инвентарь.
Одежда. Старайтесь положить практичные вещи, которые не рвутся и не занимают много места:
Обувь. Кеды, сланцы, сандалии.
Головной убор. Для защиты от солнца — кепка или панама.
Техника. Не забудьте положить зарядное устройство для телефона, планшета и аккумуляторы для фотоаппарата.
Как ценные вещи сохранить
Ценные вещи можно отдать тренеру или хранить среди одежды. Если вы боитесь, что ребенок потеряет дорогой смартфон — предложите ему взять обычный телефон.
Какую сумку дать с собой
Обычно у ребенка с собой несколько сумок: рюкзак, сумка или чемодан для вещей, чехол для инвентаря. Чемодан лучше взять на колесиках — его меньше придется носить в руках. Выбирайте чемодан с кармашками и отделениями, чтобы зубная щетка сразу была под рукой.
В ручную кладь дайте ребенку небольшую сумочку или рюкзак. Поместить в нее можно то, что ребенку понадобится сразу: вода, деньги на мелкие расходы, еда в дорогу.
Личная гигиена
Какие предметы личной гигиены брать с собой:
Как упаковать
Чтобы ребенку было легче нести сумку, не кладите ему целую бутылку с шампунем. А перелейте ее содержимое в маленький флакон. Подпишите маркером каждый тюбик: «шампунь», «крем» и имя ребенка. И уберите в маленькую косметичку.
Швейные принадлежности
Для швейных принадлежностей тоже нужен отдельный пластиковый или металлический контейнер. Если команда летит на самолете, не забудьте убрать все острые предметы в багаж.
Денежный вопрос
Сколько дать с собой
Сумма зависит от длительности и страны поездки. Узнайте, что ребенок хочет привезти. Это могут быть сувениры, спортивный инвентарь, деньги на экскурсии и мелкие расходы.
Где хранить деньги
Деньги лучше разделить и хранить в разных местах. Часть положить на дно сумки, другую часть передать тренеру. Деньги на мелкие расходы ребенок может носить в сумочке, либо во внутреннем кармане на застежке.
Чтобы подстраховаться, заведите ребенку отдельную карточку — если деньги украдут, вы сможете их перевести.
Что делать, если ребенок потерял деньги
Пусть сообщит об этом родителям и педагогу. Если вы выполняли все советы — часть средств у ребенка должна остаться. А нужную сумму можно перевести или оформить банковский перевод.
Здоровье
До отъезда проинформируйте тренера о заболеваниях, возможных осложнениях и необходимом лечении. А в аптечку положите список запрещенных препаратов и медикаментов, на которые у ребенка аллергия.
Аптечка
Что делать, если ребенок заболел или получил травму на сборах
Если с командой едет врач, нужно обратиться к нему. Затем позвонить в ассистанскую службу. Она занимается непосредственной организацией медицинской помощи. И является посредником между страховой компанией и местными клиниками. Номер написан в полисе страхования.
Сообщите сотруднику, где сейчас находится ребенок. Он проинструктирует вас, куда следует обратиться. Узнайте, как доставят туда ребенка и входит ли это в страховку. Во время обследования и лечения сохраняйте все документы.
Мобильная связь
Перед отправкой ребенка за рубеж запишите телефоны: сопровождающих, друзей и их родителей. Напишите ребенку в телефон и дополнительно в блокнот номер тренера, ваш, экстренных служб.
Как обеспечить надежную связь с ребенком вдали от дома
Чтобы ребенок смог звонить вам во время дороги и из аэропорта, позаботьтесь о связи. Подключите роуминг или купите туристическую сим-карту. Так вы значительно сэкономите на звонках. Еще можно использовать Wi-Fi в гостинице и общаться в этом случае через мессенджеры.
Что делать, если ребенок не звонит
Старайтесь не звонить ребенку часто, чтобы не надоесть и чтобы он не начал скучать. Если ребенок сам не звонит, возможно, сегодня очень насыщенная программа или у него просто разрядился телефон. Вам бы уже позвонил тренер, если бы что-то случилось.
Если ребенок всегда разговаривал часами с вами, а теперь отвечает одним предложением, то заранее не паникуйте. Поинтересуйтесь, что случилось. Возможно, у ребенка акклиматизация или он просто привыкает к новой обстановке.
Питание
Для дороги в автобусе подходит сухой перекус и минимальный набор. Для поезда можно собрать контейнеры с едой, положить домашнюю еду на первый день, чай в пакетиках или горячий шоколад в упаковке. Не забудьте про кружку и столовые приборы.
Продукты в дорогу
Отдых и свободное время
Чем заняться в свободное время
Обычно на базе предусматривают отдых и развлекательную программу. Клуб может организовывать походы, выезд на море, сплавы. Для времени в дороге сложите ребенку блокнот, карандаши, фломастеры, книжку и настольные игры.
Как помочь ребенку подружиться с товарищами по команде
Прежде всего общайтесь с ребенком, интересуйтесь его делами. То, что ребенок рассказывает вам о своих переживаниях — шаг к доверию. Чтобы больше сплотить коллектив, предложите традицию дарить небольшие подарки на день рождения и праздновать это всей командой. Или собираться вне спортивных занятий, чтобы узнать друг друга с разных сторон.
Подводим итог
Подготовка к сборам проходит без сюрпризов, когда у вас есть время и список вещей. Складывая их, старайтесь учитывать мнение ребенка. Если очень хочет взять с собой еще один свитер — разрешите. Возможно, это его талисман и так он придет к победе.
Перед отъездом покажите ребенку весь его багаж и посчитайте сумки. Напомните ему, что в любой ситуации он может позвонить вам. А вместе вы команда и со всем справитесь.
Собираем ребёнка на спортивные сборы
Родителям юных спортсменов, особенно на первых этапах, вместе с детьми приходится проходить «курс молодого бойца», поэтому, тема спортивных сборов, немаловажный пункт. Для чего нужны спортивные сборы спортсменам и их родителям объяснит тренер, а вот, как собрать ребёнка, что необходимо положить с собой, подскажут наши советы.
Подготовку к сборам лучше начинать заранее, примерно за две недели до отъезда, потому что, составив список необходимых вещей и документов, всегда можно успеть, что-то докупить или оформить.
Документы
Из документов нужны:
Какие вещи брать с собой
Выбор вещей зависит от времени года и от вида спорта, которым занимается ребёнок, а для того, чтобы он знал, где лежат те или иные вещи, собирайте сумку или чемодан вместе.
Удобно будет, если рассортировать одежду по пакетам-для футболок, для носков, для грязного белья.
Ребёнок не потеряет вещи, если они будут подписаны, текстильным маркером, например. Имя и фамилия ребёнка должны быть наклеены на дорожную сумку и на спортивные принадлежности.
Составьте список вещей с пометкой, где лежат и пусть такой список будет у вашего спортсмена. По списку будет удобно собирать вещи в обратный путь.
Форма и спортинвентарь-вещи первостепенные, а значит и сбор сумки начинаем с них.
Одежду лучше выбирать по принципу-“чем меньше места занимает, тем лучше”:
Зимой:
На особый случай:
Из обуви:
Кеды, сланцы, сандалии.
Головной убор:
для защиты от солнца – кепка или панама.
Техника:
Какая сумка удобнее
Обычно у спортсменов не одна сумка:
Хорошо если чемодан или сумка для вещей будут на колёсиках, так их легче перемещать, а для ручной клади удобен рюкзачок, куда можно положить то, что понадобится в дороге, при этом рюкзак освобождает руки.
Предметы личной гигиены:
Для удобства можно перелить шампунь, гель в маленькие флаконы или бутылочки и подписать, так можно облегчить багаж
Аптечка
Тренер должен знать, есть ли у ребёнка аллергия на какие-либо препараты, их список положите в аптечку.
Питание
Что положить в дорогу из еды, будет завесить от того, каким видом транспорта будут добираться до базы и сколько это займёт времени. Главное помнить о том, что продукты не должны быть скоропортящиеся, в удобных контейнерах или упаковках. Не забудьте положить набор дорожной посуды.
Мобильная связь
У ребёнка в телефоне должны быть номера телефонов-тренера, ваш и экстренных служб, помимо этого, напишите эти же номера в блокнот.
У вас тоже должны быть контакты сопровождающих, тренера, друзей и их родителей.
Итак, у вас есть список необходимых вещей, собирайте их вместе с ребёнком и прислушивайтесь к его мнению. Перед отъездом сосчитайте с ним все сумки, напомните, где записаны номера телефонов. Важно, чтобы ребёнок понял, что вы верите в его самостоятельность и ответственность.
Летний спортивный лагерь, список необходимых вещей
Подходит время наших спортивных сборов и мы еще раз обозначим более детальные моменты о поездке , чтобы сделать наш Летний спортивный лагерь максимально полезным и увлекательным!
Позитивный настрой
Если вы отправляете ребенка в 7 лет, и он уезжает от мамы-папы впервые, долгая дорога, не домашние условия проживания, необходимость слушаться вожатых и тренеров могут стать серьезным испытанием для юного спортсмена! Поэтому расскажите ему об этом как о своеобразном приключении. Расскажите, как сами проходили подобные испытания. Палата на 4-6 человек — это непросто для взрослого. А для ребенка это может быть мечтой — перешептываться по ночам, рассказывать страшные истории…
Что с собой в летний спортивный лагерь?
Составьте список вещей, которые необходимо положить в сумку (кстати, сам список также можно положить в сумку, чтобы ребенку впоследствии было легче собраться). Она не должна быть слишком тяжелой. Лучше, чтобы соответствовала возрасту и росту. Отдельно в автобус/поезд нужно взять небольшую сумку/рюкзак, куда положить то, что нужно в дороге (влажные салфетки, воду, перекус, что-то, способное занять время в дороге). Обе сумки лучше подписать — указать на них фамилию ребенка.
Сложите в сумку ту одежду, которую любит ваш ребенок, но не следует класть слишком дорогие вещи. Они могут потеряться, что нередко и случается. Должно быть несколько смен белья, куртка, обувь на случай дождя, сухой погоды, для пляжа и для корпуса.
В обязательном порядке кладите солнцезащитный крем, средство от комаров и пару головных уборов.
Документы
С собой спортсмену необходимо иметь:
Помните, что сын перед отъездом попытается что-нибудь вынуть из сумки, а доченька — доложить. Так что перед выходом можете перепроверить все по списку.
Ребенку с хроническими заболеваниями необходимо положить лекарственные препараты, которые принимаются постоянно или во время обострений. Распишите на бумажке полную схему приема и предупредите об этой особенности взрослых, сопровождающих ребенка.
Если в лагерь отправляется 11-13-летняя девочка, то она должна знать, что такое менструация и иметь с собой на всякий случай гигиенические средства.
Ну, и куда же без мобильного телефона с зарядным устройством. Желательно с собой брать недорогие устройства!
Будьте готовы к тому, что для усиления дисциплины тренера будут разрешать созвон СТРОГО в отведенное для этого время. Помогайте тренерам в этом, если вам необходимо сообщить какую-либо информацию или спросить о чем-то ребенка – позвоните тренеру!
Список вещей, которые нужно взять с собой в летний спортивный лагерь
Рекомендуемый список одежды и вещей:
Не стоит давать с собой в летний спортивный лагерь фотоаппараты, электронные игры, ноутбуки, ювелирные изделия. Немного денег (на экскурсии, сладости и др.) можно передать на хранение тренеру (в подписанном конверте), если ваш ребенок не умеет обращаться с деньгами.
Запрещенные вещи:
Нельзя брать с собой и привозить в летний спортивный лагерь:
Помните, основной контроль за пребыванием в лагере детей осуществляют аттестованные ВОЖАТЫЕ ЛАГЕРЯ, а не тренера! В лагере запрещено самовольно покидать территорию, распивать спиртные напитки, курить. В случае невыполнения спортсменами правил поведения, личной безопасности и распорядка дня администрация лагеря оставляет за собой право отправить спортсмена домой без возмещения стоимости неиспользованного срока спортивных сборов!
Планируются 3 коллективных мероприятия, стоимость уточняется:
Желающие принять участие в данных мероприятиях дополнительно сдаем указанные суммы. Также при желании можно выделить ребенку деньги на мороженное. При желании сдать конверт с деньгами тренеру на хранение – пишем на конверте ФИО и на что/сколько денег.
Помните про ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО – БОЕВЫЕ ИСКУССТВА НАЧИНАЮТСЯ С ДИСЦИПЛИНЫ!