что вреднее стероиды или алкоголь
Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты
Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь.
Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением!
В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона.
Ввести силовые тренировки
Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тренировки проводятся с весом: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга.
Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона:
Важно! Если помимо пониженного тестостерона есть другие симптомы, например, боль в паху, физическая нагрузка запрещена до консультации с врачом.
Употреблять особые продукты и соблюдать калорийность
Следующий шаг к увеличению тестостерона — переход на рацион с нормальной калорийностью. Она должна быть слегка избыточной, поскольку низкокалорийная диета снижает активность ферментов семенников, которые выступают катализаторами выработки тестостерона.
Калорийность особенно важна, если у мужчины высокая физическая активность. Несмотря на положительное влияние спорта на выработку половых гормонов, он может столкнуться с обратным эффектом — снижением тестостерона. Это может быть связано с перетренированностью (повышает уровень кортизола) и недостатком калорий. В таком случае необходимо повысить калорийность рациона и уменьшить физические нагрузки.
Но с калорийностью важно не переусердствовать, поскольку набор жира ведет к тому, что активируется особый фермент — ароматаза, отвечающий за преобразование тестостерона в эстроген (женский половой гормон). Чтобы этого избежать, нужно употреблять больше продуктов, повышающих тестостерон:
Повысить количество цинка в рационе
Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны между собой. Если наблюдается дефицит этого микроэлемента, то выработка полового гормона замедляется. В таблице приведены продукты, повышающие тестостерон у мужчин путем увеличения уровня цинка в организме.
Вести регулярную половую жизнь
При оргазме в кровь выбрасываются определенные биохимически активные вещества, которые обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Отсюда легко понять, что при регулярных сексуальных контактах тестостерон вырабатывается более активно. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Понятие нормы очень субъективное, но урологами установлена частота не менее 2 половых актов в неделю.
Обеспечить качественный сон
Большая часть тестостерона вырабатывается во время сна. Если спать недостаточно, то выработка полового гормона замедляется. Если в течение 7 дней спать менее 5 часов, то концентрация андрогена снизится на 15-25%. Важно не только количество сна, но и время. Необходимо ложиться в 10-11 часов вечера. Для качественного сна в комнате должно быть темно, поэтому стоит выключать все источники света и плотно зашторивать окна.
Исключить стрессы и депрессии
Сильные переживания повышают уровень кортизола в организме. Это гормон стресса, который мешает выработке тестостерона. Все потому, что кортизол — один из его прямых антагонистов (действует противоположным образом). Уровень гормона стресса повышается при умственном перенапряжении и длительных стрессах, вызванных разными ситуациями.
Что делать при пониженном тестостероне
Если естественные способы не приводят к положительному результату, то на смену им приходят препараты, повышающие тестостерон у мужчин. Но их может назначить только врач после обследования и исключения серьезных заболеваний вроде рака простаты или аденомы простаты. Поэтому при подозрении на сниженный тестостерон необходимо сначала обратиться к специалисту. В клинике урологии имени И.М. Сеченова вы можете записаться на прием в удобное время. Для этого напишите нам в онлайн-чате, заполните форму записи или позвоните по любому из контактных номеров.
Что нельзя делать при простатите у мужчин
Воспалительные процессы бактериальной и небактериальной этиологии в мужской железе – распространенная патология. Она требует обязательной медицинской помощи, поскольку без адекватной терапии может серьезно подорвать здоровье, привести к бесплодию, импотенции. Что нельзя делать при простатите у мужчин и как правильно проходить лечение, читайте в статье ниже.
Алкоголь
Регулярное употребление алкогольных напитков оказывает разрушительное действие на организм: снижается иммунитет, ухудшается способность тела противостоять инфекциям. Спирт нарушает нормальное кровоснабжение органов малого таза, приводит к застойным явлениям, ухудшает метаболизм предстательной железы.
Многие пациенты интересуются возможностью употребления легкого алкоголя, в частности пива. Его также не рекомендуется пить постоянно и во время лечения. Подобные напитки способствуют изменению гормонального баланса, снижают выработку тестостерона. Это негативно отражается на здоровье мужской железы.
Антибактериальная терапия – еще один ответ на вопрос, почему нельзя пить при простатите. Инфекционное поражение – основание для назначения антибиотиков. Практически все препараты этой группы несовместимы с алкоголем и дают тяжелые побочные реакции, которые могут нести угрозу не только здоровью, но и жизни пациента. Исключение спиртных напитков из рациона –важный фактор успеха в терапии простатита.
Что нельзя есть при простатите
Пациенты часто спрашивают, почему нельзя острое при простатите или существуют другие запреты. Поскольку мужская железа тесно связана с мочевым или желудочно-кишечным трактом, предполагается ряд ограничений в питании. Рацион при заболевании обязан базироваться на разумном балансе белков, жиров и углеводов. В достаточном количестве должны присутствовать клетчатка, витамины и минералы.
В периоды обострения врачи рекомендуют воздержаться от продуктов, способствующих газообразованию: капусты, бобовых, редиса.
Следует ограничить прием продуктов, которые способствуют развитию запоров. Сюда относятся жирное мясо, жареные блюда, копчености, вяленая рыба, выпечка, изделия из белой муки, майонез.
Раздражающее действие на мочеполовую систему может оказывать избыточное содержание соли и кислоты в продуктах питания. Чтобы снизить нагрузку на почки, во время лечения простатита запрещается употребление солений, маринадов, уксуса, пряностей, острых приправ. Избегают приема крепкого чая и кофе.
Интенсивные физические усилия
Хотя малоподвижный образ жизни является одной из причин застойных явлений в малом тазу, однако активные физические нагрузки при воспалении противопоказаны. Стимуляция кровообращения в промежности может интенсифицировать процесс воспаления, усилить болевой синдром, привести к отечности.
В острой фазе рекомендуют воздержаться от следующих видов нагрузки:
поднятие и перемещение тяжестей;
приседания с дополнительным весом;
езда на велосипеде;
Недостаточная активность
Что нельзя при хроническом простатите – частый вопрос, которые задают пациенты. Длительная сидячая работа без смены положения и физической нагрузки приводит к застою кровообращения в малом тазу. Это ухудшает трофику и метаболизм органа, способствует развитию воспалительных процессов.
При патологии рекомендуют плавание, спортивную ходьбу, легкие кардиотренировки. Существует комплекс Кегеля – это специальные упражнения, которые тренируют мышцы тазового дна и улучшают питание мужской железы.
В список того, чего нельзя делать при простатите, уверено попадают такие мероприятия как: баня, сауна и горячая ванна. Перегрев вызывает активный приток крови и способствует разносу инфекции по организму, может развиться отек. При обострении врачи рекомендуют предпочитать душ для поддержания гигиены.
Незащищенный секс
При сильном болевом синдроме с повышенной температурой тела пациент вряд ли будет заинтересован в сексуальном контакте. Однако хроническая стадия протекает в большинстве случаев без выраженных болевых ощущений и изменения соматического состояния.
Регулярная сексуальная жизнь показана при простатите. Сокращение мышц тазового дна во время эякуляции, выделения сока при семяизвержении предупреждают застойные явления. Однако важно соблюдать гигиену сексуальных отношений.
Лечение бактериального простатита следует проводить вместе с партнершей, чтобы не получить вторичное инфицирование. Также во время терапии важно использовать барьерный метод защиты, чтобы предупредить заражение другими патогенами, которые могут спровоцировать рецидив заболевания.
Что нельзя при простатите у мужчин – часто интересует пациентов. Специалисты клиники Dr. AkNer готовы ответить на все ваши вопросы, провести комплексное обследование и назначить адекватную терапию.
Что вреднее стероиды или алкоголь
Подготовка к УЗИ органов брюшной полости
Эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС)
Эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС) относится к эндоскопическим методам исследования (осмотр внутренних органов с помощью эндоскопов), при котором осматриваются верхние отделы желудочно-кишечного тракта: пищевод, желудок и двенадцатиперстная кишка.
Гастроскопию проводят обученные врачи-эндоскописты, прошедшие специализацию. При помощи эндоскопа они поставят диагноз, а при необходимости проведут лечебные мероприятия.
Эндоскоп представляет из себя длинную тонкую гибкую трубку с объективом на конце. Управляя эндоскопом, доктор может под контролем зрения, безопасно, провести инструмент в верхние отделы пищеварительного тракта, чтобы осторожно исследовать его внутреннюю поверхность.
В современных видеоэндоскопах детальное, четкое изображение с прибора передается на экран телевизора и затем может быть напечатано при помощи принтера.
Уважаемые пациенты, напоминаем, что с 01.01.2015 г. появился безналичный расчет за сданную кровь и ее компоненты. Для этого необходимо заполнить форму заявления, где указываются: ИНН, лицевой счёт №, наименование банка, БИК банка.
Подготовка к рентгенологическим исследованиям:
Правила сбора биоматериала для исследований:
1. Взятие материала для гематологических исследований: для исследования гематологических показателей используется капиллярная и венозная кровь. Взятие крови осуществляется натощак, утром после 15-минутного отдыха. Исключается курение и прием алкоголя перед взятием крови на исследование.
2. Взятие материала для биохимических исследований проводится натощак. Последний прием пищи за 12 часов до взятия крови, что особенно важно для исследования крови на липиды, глюкозу, мочевину, мочевую кислоту.
Исключение – при неотложных состояниях кровь на исследование берется в любое время.
На диагностические исследования:
График работы мобильных бригад терапевтического отделения поликлиники, задействованных в проведении профилактических осмотров
(В соответствии с п. 1.2 приказа ДЗ ЯНАО от 08.05.2019г. №430-о «О проведении дополнительных мероприятий по повышению доступности профилактических осмотров для населения Ямало-Ненецкого автономного округа»)
День недели
ФИО врача, медсестры
Время посещения на дому
2 участок: Дудчик З.В., Себурова В.Е.,
14 участок: Виноградова Е.В., Сытник Н.Г.
15 участок: Докунихина А.В., Шемякова Н.М.
1 участок: Костякова Е.А., Королева З.П.
3 участок: Лаптандер З.Г., Войтович Е.В.
4 участок: Арзыбаев Ш.У., Имаева А.Р.
5 участок: Першин С.Н., Беседина Н.А.
6 участок: Виноградов А.С., Алиева Э.В.
8 участок: Безматерных Е.А., Шкудор Т.В.
10 участок: Керейтова И.А., Кулиева Г.Л.
9 участок: Богомолова Е.И., Галдицкая Н.К.
17 участок: Федина Т.К., Лопатина Д.Ю.
18 участок: Кадышов Т.К., Платонова Р.Ю.
13 участок: Сайчук Ж.С., Моллаева А.Х.
5 причин пройти диспансеризацию
Убедись, что здоров
Если есть проблема, получи совет от доктора, как с ней бороться
Занимаешься спортом? Убедись, что нагрузки не вредят твоему здоровью
Узнай, как скорректировать питание, чтобы избежать диабета
Пройди бесплатный онкоскрининг
Все обследования проводятся бесплатно, по полису ОМС.
Чтобы пройти диспансеризацию, необходимо обратиться в поликлинику, по месту прикрепления.
День недели
Специалист
Невролог
(по сменному графику)
Хирург
(по сменному графику)
Терапевт
отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Медицинская сестра
кабинета диагностики и коррекции основных факторов риска развития
неинфекционных заболеваний отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Медицинская сестра (фельдшер)
кабинета организации диспансеризации
и профилактических медицинских осмотров отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Невролог
(по сменному графику)
Хирург
(по сменному графику)
Терапевт
отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Медицинская сестра
кабинета диагностики и коррекции основных факторов риска развития
неинфекционных заболеваний отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Медицинская сестра (фельдшер)
кабинета организации диспансеризации
и профилактических медицинских осмотров отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Невролог
(по сменному графику)
Хирург
(по сменному графику
Терапевт
отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Медицинская сестра
кабинета диагностики и коррекции основных факторов риска развития
неинфекционных заболеваний отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Медицинская сестра (фельдшер)
кабинета организации диспансеризации
и профилактических медицинских осмотров отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Невролог
(по сменному графику)
Хирург
(по сменному графику
Терапевт
отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Медицинская сестра
кабинета диагностики и коррекции основных факторов риска развития
неинфекционных заболеваний отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Медицинская сестра (фельдшер)
кабинета организации диспансеризации
и профилактических медицинских осмотров отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Невролог
(по сменному графику
Хирург
(по сменному графику
Терапевт
отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Медицинская сестра
кабинета диагностики и коррекции основных факторов риска развития
неинфекционных заболеваний отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Медицинская сестра (фельдшер)
кабинета организации диспансеризации
и профилактических медицинских осмотров отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Суббота (первая и третья суббота каждого месяца)
Невролог
Онколог
По скользящему графику (только третья неделя каждого месяца)
Медицинская сестра
кабинета диагностики и коррекции основных факторов риска развития
неинфекционных заболеваний отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Медицинская сестра (фельдшер)
кабинета организации диспансеризации
и профилактических медицинских осмотров отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
Медицинская сестра
кабинета диагностики и коррекции основных факторов риска развития
неинфекционных заболеваний отделения медицинской профилактики
(по сменному графику)
ФОГК
Акушерка
тонометрия
По сменному графику
Даже если у вас нет симптомов заболеваний важно проходит всеобщую диспансеризацию 2019. Это поможет обнаружить болезнь на раннем этапе. В этом случае лечение будет наиболее простым, а осложнений удается избежать.
Пройти диспансеризацию можно в поликлинике по ул. Мира д.39, 1 этаж Центр здоровья, кабинет №2, с 8-00ч. До 19-00ч.
Для получения направления по прохождению диспансеризации необходимо обратиться в Центр здоровья СОКБ (1 этаж поликлиники), либо к своему участковому терапевту.
Диспансеризация представляет собой комплекс бесплатных мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, проводимых в целях оценки состояния здоровья (включая определение группы здоровья и группы диспансерного наблюдения) и осуществляемых в отношении определенных групп населения в соответствии с законодательством Российской Федерации Этот скрининг обеспечивает своевременное выявление и предупреждение некоторых болезней.
Годом прохождения диспансеризации считается календарный год, в котором гражданин достигает восемнадцатилетнего возраста.
Под диспансеризацию 1 раз в три года в возрасте от 18 до 39 лет включительно подходят: 2001, 1998, 1995,1992, 1989, 1986,1983, 1980, 1979
Диспансеризация ежегодно проводится для лиц в возрасте 40 лет и старше.
Граждане, неподлежащие обследованию в рамках диспансеризации, могут пройти профилактический медицинский осмотр 1 раз в год.
Для чего нужна?
Главная цель скрининга – выявление на ранней стадии разных патологий, особенно таких, которые являются частыми причинами смерти. К ним относятся онкология, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, заболевания легких. Кроме того, во время прохождения обследования врач может выявить некоторые процессы, которые указывают на опасность развития болезни в будущем. В результате пациенту дают рекомендации, которые позволяют предупредить патологию.
Для получения направления на прохождение диспансеризации необходимо обратиться в кабинет № 2 Центра здоровья (1 этаж консультативно-диагностической поликлиники), либо к своему участковому терапевту.
Дополнительную информацию можно получить по телефону: 3-17-56.
Во исполнение приказов МЗ РФ от 02.12.14 № 796н «Об утверждении положения об организации оказания специализированной, в том числе высокотехнологичной, медицинской помощи», от 29.12.2014г. № 930 н «Об утверждении порядка организации оказания высокотехнологичной медицинской помощи с применением специализированной информационной системы», от 30.01.2015г. № 29н «О формах статистического учёта и отчётности, используемых при организации оказания высокотехнологичной медицинской помощи с применением специализированной информационной системы, порядках их заполнения и сроках представления», а также ежегодно обновляемой Постановлением Правительства РФ Программой государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи, при направлении пациентов на оказание высокотехнологичной медицинской помощи (раздел I, II) в ГБУЗ «Салехардская окружная клиническая больница» рекомендуем руководствоваться следующим порядком.
Александр Федоров: «От алкоголя гораздо больше вреда, чем от стероидов»
|
Александр Федоров |
«РАНЬШЕ ЛЮДИ БЫЛИ БОЛЕЕ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕНЫМИ»
— Александр, возникают ли моменты, когда нужно сказать стоп тренировкам?
— На самом деле, я еще не видел людей, которые докачались бы до такого уровня, что могли бы сказать себе стоп. Тут другая проблема — никто не докачивается, то есть никто не отдается делу на 100 процентов. С трудом можно заставить человека выложиться на 90 процентов, не говоря уже о максимуме. Есть понятие «мышечного ощущения». Бывают моменты, когда мышцы уже не отзываются. Качаешь определенные группы мышц и в конце тренировки понимаешь, что все, тело отрубается, не поддается ни концентрации, ни силе, ни чему-либо еще. Тогда есть смысл заканчивать занятие.
— Есть ли какой-то предел? Или же можно качаться всегда, человеческие возможности безграничны?
— Нравится формулировка «безграничные человеческие возможности». Давайте посмотрим уровень атлетов. 20 лет назад — один уровень, 10 лет назад — другой уровень. Сейчас третий уровень. Я не знаю, что будет через 10 лет. Всегда нужно практиковаться, практиковаться и практиковаться. Может быть, изменятся тенденции, появятся новые критерии, к которым люди будут подстраиваться.
— В последние годы на олимпиадах ставится все меньше и меньше рекордов. Не означает ли это, что у человека все-таки есть предел?
— А с другой стороны, есть возможность для выбора, можно найти все что угодно.
— Скорее всего, интернет — хорошая вещь. Но нужно всегда действовать в пределах разумного, не поддаваться аферам и не потреблять сомнительную информацию. Есть порталы проверенные, какие-то сведения можно сравнить с другими, если они в двух-трех источниках примерно одинаковые, то, значит, и информация достоверная. А у нас как привыкли: «Я где-то услышал, кто-то там написал». А кто, что? Человек просто собирает мусор себе в голову.
— Интернет-эпоха создала вокруг качков еще больше стереотипов?
— Я русский, но за границей чувствую себя более комфортно, чем в России. Получается парадокс. Вроде бы я пытаюсь протоптать молодым ребятам дорогу, чтобы им было легче, делюсь своим опытом, но в то же время на меня сваливается огромное количество критики. Люди стали очень завистливыми. Обратите внимание, если среди друзей кто-то приобрел дорогостоящую машину, то мало кто порадуется. Чаще всего скажут: «Вот скотина». Когда все разделились, начался какой-то бред. Люди на работе стараются скрыть, что у них появилась машина, дача. Мы стали злыми.
|
(фото: athlete.ru) |
— А как было в Питере? Город всегда чувствовал дух Европы?
— Знаете, в провинции мне даже больше нравится общаться с ребятами. Был в Пятигорске, Новосибирске. Всегда спрашивают что-то интересное, редко задают тупые вопросы. В Москве ведь все всё знают, и у меня к ним возникает вопрос, почему же тогда никто ничего не имеет? Почему нет прогресса, если вы все знаете? Мне 37, но понимаю, что я и сейчас учусь, и буду учиться в дальнейшем, неважно, будет мне 47 или 57.
— 8 лет назад вы закончили карьеру из-за травмы.
— Тогда я сказал так: «Надо отдохнуть». И вот 8 лет я отдыхал.
— То есть в 37 лет вы возвращаетесь в спорт. Как находите мотивацию? Откуда она?
— Здесь все очень просто. В 2005 году я был в Америке, но не довез туда ту форму, которая была нужна. Это засело внутри, возникло чувство, будто я что-то недоделал. В 2014 году на свой день рождения я получил около 200 сообщений «ВКонтакте» с посылом наподобие «Вы были для меня примером, благодаря вам я избавился от наркотиков, алкоголя, у меня улучшились отношения в семье, я пошел в спортзал, перестал шляться налево и направо». Так я и понял, что кому-то это надо. Если сейчас я, будучи травмированным, смогу бороться с ведущими спортсменами мира, то это придаст силу тем людям, которые получили травму и «забили» на себя. Мною руководит миссия. Не хотелось бы в 65 сидеть у себя на даче. Вот в 37 я и задумался: «Ведь можно попробовать вернуться, чтобы после не жалеть». Поймите, для меня это не хобби, это работа, профессиональный труд. Сейчас я тренируюсь два раза в день. За два месяца до турнира буду тренироваться три раза в день. Плюс у меня трое детей, распределяем обязанности с супругой.
— Футболист, допустим, получает какую-то сумму за каждую игру. Как устроен процесс у вас?
— Есть, скажем так, взаимовыгодное сотрудничество, контракты. Имеются и другие мероприятия, которые составляют доходы. Это действительно работа.
— Как формируются эти контракты? Вы должны провести определенное количество тренировок?
— У каждого спортсмена есть своя линия, которая может принести пользу спонсору. Персональные тренировки — это отдельно, не всегда проговорено в контрактах. Сейчас мы приступили к реализации проекта PureProtein, информация по которому есть на моем сайте. У меня своя команда, в которую входят порядка 7 человек: спортивный врач, тренер, два массажиста, менеджер и другие. Мы только-только запускаем нашу трехмесячную программу. Раньше я помогал ребятам в частном порядке, не было официально, но сейчас это возможно. Мы даем индивидуальную программу, которая основывается на аналитических данных, которые нам предоставляют. Причем не только для бодибилдинга, но и для других видов спорта. Есть опыт сотрудничества с хоккеистом Алексеем Семеновым. Буквально вчера были вместе с ним на тренировке. В то время, когда он еще в Америке играл, я ему помогал увеличить скорость. Мы же в спортзале не только можем мышцы добавить, можно отработать скорость, динамику.
— В Казани есть специальная лаборатория, которая определяет по генетике, какой вид спорта человеку нужно выбрать. Используете ли вы последние научные разработки?
— Очень много всего говорят. Я же хочу видеть результат. Мне всегда нравится заниматься практическим делом, а не теоретическим. Теория может быть совместима с практикой только в математике, когда дважды два — четыре. Когда речь идет о живом существе, то теория с практикой несовместима. Понимаете, кто-то может селедку с кефиром есть, кто-то нет. Вроде есть определенная градация, что нельзя вместе совмещать, а вроде нет. Научные исследования остаются в области теории и не поддаются практике.
«МАШИНА ЗАСТРАХОВАНА? ЗНАЧИТ, ВСЕ БУДЕТ НОРМАЛЬНО»
— Как внутренне подстегивать людей?
— Плохое настроение на тренировке как-нибудь сказывается?
— Из-за агрессии можно все что угодно сделать. Например, травмироваться. В таких случаях надо по приезде на тренировку в раздевалке эмоционально стабилизироваться. Что может повлечь к хорошему состоянию на тренировке? Для меня это музыка. На тренировке я сразу ставлю что-нибудь мотивационное. Все время может даже играть один трек, неважно, наушники или колонки, главное, что я отвлекаюсь. При плохом настроении лучше не начинать работу по одной простой причине — нельзя будет сконцентрироваться.
— Допустим, поехал на тренировку и поцарапал машину. Как переключиться?
— Для меня это убийственная тема, я буду очень расстроен. Но машина застрахована? Значит, все будет нормально.
— А если с женой поругался?
— Но ведь не всегда же получается.
— У меня всегда. Нужно просто быть мудрее. Есть языки любви, с помощью которых ты общаешься с женщиной. Есть другие виды общения. Пример. Есть люди, которые любят, когда им дарят подарки, есть люди, которые не любят. Есть женщины, которым нужно внимание, есть те, которым нужны прикосновения, а есть, которым просто нужно время. Нужно понимать это, поскольку всегда идешь по принципу приоритетов. Например, семья на первом месте, работа на втором, хобби на третьем. Только у меня семья с моими тренировками идет равнозначно. Прежде чем начать тренироваться, я пойду к жене. Я говорю: «Наташа, что тебе нужно, чтобы с тремя детьми тебе было удобно?» Она отвечает, я ей помогаю. Нормальный подход, так? Она не устает, я создаю условия, в которых могу помочь ей, плюс супруге помогают временами отдыхать няня и мама.
— Вы начали заниматься в середине 90-х. В те годы отношение к культуристам, должно быть, выравнивалось по сранению с советскими временами?
— В советские времена тренировался мой отец. Тогда все было жестко.
— Стереотипы о стероидных качках, что культуризм не имеет ничего общего со здоровьем, остаются?
— Конечно. Стереотипы остаются у людей, которые даже не хотят ни в чем разобраться. Меня очень раздражает старое поколение, которое удерживает своих детей от спортзала. Дети начинают принимать спортивное питание, и мама говорит: «Это вредно». Я хочу сказать, что если ребенок не будет принимать спортивное питание, то он быстрее загнется. То, что он получает от спортивного питания, ему необходимо для развития и восстановления после качки.
— Что чувствует спортсмен, когда он получает травму, несовместимую с тренировками?
— В моем случае были обязательства перед спонсором, был ряд соревнований, в которых нужно было принять участие. Мотивация была выиграть машину на Iron Man, машина для меня — это космос. Также надо было обязательно выиграть на турнире, проводимом спонсором. Я не мог подтягиваться, поскольку связка была порвана, не мог жать на грудь. Можно сказать, качал только левую сторону. Тем не менее на гран-при я мог бороться даже с порванной грудью. Потом пришлось сделать операцию, был долгий восстановительный период, пришло понимание, что организм попросту устал и ему нужно отдохнуть. Вот я принял решение о завершении карьеры. Спонсорские контракты закончились, а у меня есть семья, нужно как-то зарабатывать. Начал заниматься бизнесом, спорт отошел на второй план из-за того, что нужен был год-два на восстановление.
— Каково было просыпаться и не идти на тренировку?
— Мне всегда хотелось оказаться в мире бизнеса. Я же всегда за городом жил. Тренировка, дом, тренировка, дом. С завершением карьеры я получил возможность окунуться с головой в другое дело. Теперь я понимаю, что везде политика. Что дома, что в спорте, что в бизнесе. Вопрос в том, как ты можешь в этом варьироваться.
— С железом проще, чем с людьми?
— Нет, не проще. Как говорится, хорошо там, где нас нет.
|
«ЗНАКОМЫЙ В 77 ЛЕТ ТРАВМИРОВАЛ РУКУ — ДАЖЕ НЕ ПЕРЕСТАВАЛ ЗАНИМАТЬСЯ»
— В каком состоянии находится культуризм в России?
— С точки зрения информационной, идет определенный подъем. Кроме того, появляется много залов. Но ни у кого нет конкретного представления, к чему мы идем, куда мы двигаемся. Если появится четкая цель, будет, конечно, лучше.
— Первые гормоны роста, стероиды были вредны.
— Нет, постойте. Давайте разберемся, чем они вредны?
— Нарушение биологического ритма организма.
— Окей, хорошо. Стероиды и все подобное было придумано в медицинских целях. Зачем вводят тестостерон извне? Чтобы компенсировать то, чего не хватает. В случае с культуризмом тела, мяса, всего больше, соответственно, и тестостерона нужно больше.
— Но, например, если колоть себе инсулин, то, в конце концов, станешь диабетиком.
— Про инсулин я вообще молчу. Это неприемлемо, очень опасно для здорового организма. Я не сторонник инсулина, всячески пытаюсь от него отговаривать.
— А есть те, кто его используют?
— Есть сумасшедшие, которые делают настолько страшные вещи, что лучше о них не говорить. Это все идет от необразованности и интернета. Как раз люди слышат звон, и не знают где он. Им говорят: «Да, чтобы стать таким большим, нужна гипердоза». Ну они эту дозу и вкалывают, не разобравшись, что на самом деле происходит.
— Может, стоит делать так, чтобы такие препараты выдавались только с письменного разрешения тренера?
— Если так, то было бы мегакруто. Но у нас сейчас даже образованных тренеров нет. Зачастую у нас тренеры по бодибилдингу — это бывшие пловцы, бегуны, может быть, качки, которые у себя 7 пядей во лбу насчитали, а на самом деле ничего из себя не представляют.
— И как все это направить в цивилизованное русло?
— Фармакология, все, что связано со стероидами, запрещено с точки зрения бизнеса. Я скажу так. От алкоголя гораздо больше вреда, чем от стероидов. Но алкоголь не запрещен, а почему? Потому что его все пьют, трудно контролировать, а фармакологию можно сдержать, как и наркотики. Однако приравнивать фармакологию к наркотикам никак нельзя, потому что к фармакологии нет привыкания. Что делать 50-летнему мужчине, у которого не вырабатывается тестостерон? Ему выписывают специальный курс. Или у него те же суставы болят. Что ему делать? Поймите, что рецепт может выписать только дорогостоящий врач. Здесь чистой воды бизнес. Если запрещено, значит, поддается контролю. Разрешено — можно зарабатывать. Искусственно завышаются цены, а от этого идут подполья, только хуже. Все побочные действия возникают от некачественных препаратов, которые сделаны в подполье. Если бы все это очищалось, проходило определенную сертификацию, то все было бы нормально.
|
«ПРИСЕДАЛ С ВЕСОМ В 360 КИЛОГРАММОВ»
— Есть мнение, что весной профессиональным спортсменам на тренировки лучше не записываться, потому что это чревато психологическими травмами.
— Сейчас я от этого не страдаю. Участвовал в соревнованиях весной, спрашивал у семьи — от меня никто не вешался. Раньше действительно было жестко, но сейчас другой метод подготовки, можно контролировать свой гормональный фон. Мужчины никогда не понимают, что происходит у них с гормонами, то же самое, что и у женщин, на самом деле.
— Какие советы вы можете дать по сушке перед соревнованиями? Человека принимают на сушке на одном белке без углеводов, он становится агрессивным.
— Я сейчас не понимаю, о чем вы говорите, серьезно. Я вот 8 лет не участвовал в соревнованиях — сейчас бы начал готовиться, у меня не было бы такого состояния.
— Но вы же только что говорили, что раньше у вас такое было.
— Раньше я даже не могу вспомнить, почему так происходило. То есть идет стереотип, что все так делали, значит, должно быть и у меня. Мы же люди программируемые. Когда мы растем, вы не замечали, мы программируемся от своих родителей. Люди, которые живут без своих родителей, совершенно другие, непохожие по характеру на родителей. Замечали ли вы один момент? Начали общаться с одним человеком, и ваша интонация стала похожей на его. Все то же самое.
— Какие показатели у вас были 8 лет назад? Какие они сейчас?
— В упражнениях все идет от мозга? Лучше вогнать себя в некий буддистский транс, чтобы достигнуть какой-то величины?
— Абсолютно верно. Не решает фармакология, не решают тренировки, еда, тренер. Главное, что у тебя в голове. Хорошо, когда с утра и вечера человек говорит себе «Я чемпион», а не «Я буду чемпионом», именно «Я чемпион». В таком случае больше вероятность, что ты действительно станешь чемпионом. Это должно быть внутри, никто не обязан это замещать. Та энергия, что находится внутри, должна выплескиваться именно там, где это нужно.
|
«С МЫШЦАМИ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ЗВЕЗДНУЮ БОЛЕЗНЬ, А ВНУТРИ ОСТАТЬСЯ ГНИЛЫМ»
— Сейчас с такими бицепсами вы не чувствуете себя белой вороной?
— Конечно, чувствую. Непонятно, что здесь обо мне подумают — я просто стараюсь на эту тему уже не париться. Мне говорят, что с виду я агрессивный, а как начинают общаться, меняют свое мнение. Агрессия идет только в период перед соревнованиями. В межсезонье все качки выглядят, словно плюшевые медвежата, которые наелись сладкого.
— Можно ли назвать спорт социальным лифтом? Ведь есть люди, которые начинают заниматься для самореализации.
— Будь ты художник, будь ты спортсмен — реализовать себя можно в любом направлении. Другой вопрос, как можно снять закомплексованность. Иной раз бывает, что даже при знакомстве с девушкой человек стесняется, пятое, десятое. То есть такое состояние есть везде, не только в спорте.
— Но все равно, когда выглядишь подтянутым, проблем не возникает.
— Знаете, спортсменом ты можешь и не стать, но человеком быть обязан. Какая разница, какой ты снаружи, важно, что внутри. Это большое заблуждение, что если у меня будет много мышц, то я самореализуюсь. Ничего подобного. С помощью мышц можно только взлететь высоко, получить звездную болезнь, а внутри остаться таким же гнилым.
— Лучше быть закомплексованным, чем страдать от звездной болезни?
— Была ли у вас звездная болезнь?
— Была, но Владимир Иванович Дубинин быстро ее выбил. Когда я выиграл на чемпионате мира среди юниоров, я подошел к нему и сказал: «Ну, Владимир Иванович, федерация хотя бы мне банку протеина выделяла, что ли». Он не сразу ответил с парой ласковых. Я ему благодарен за это, все переосмыслил.
— Профессиональный спорт и здоровье — вещи несовместимые?
— Здоровье зависит от того, насколько сильно себя любишь. Если ты можешь грамотно пользоваться своей энергией, то не возникает проблем. Давайте скажем так: с ответственным подходом к делу всегда можно забывать о здоровье. Будь то спорт, бизнес или что-то другое. Если сейчас неподготовленному человеку пойти поработать на жаре, ему тоже станет плохо.
— Заработать себе на жизнь за счет культуризма возможно?
— Чтобы зарабатывать на этом виде спорта, нужно приложить колоссальный объем усилий. Здесь невозможно отсидеться. Я ничего не хочу сказать про футболистов, но все-таки там можно в некоторых моментах отсидеться — игра все равно будет сыграна. Грубо говоря, мы бухнули, собрались и выиграли. В бодибилдинге если бухнешь накануне соревнования, то не прокатит.
— Хотели бы вы, чтобы ваши трое детей занялись культуризмом?
— У меня сейчас дочка, которой 10 лет, и двойняшки — мальчик и девочка, им по году. К мальчику буду присматриваться. Но пускай выбирает свой путь. Может выйти так, что в один день он скажет: «Пап, на самом деле я хотел заниматься другим, а ты меня отдал в качалку».