что вносит наименьший вклад в обеспечение здоровья населения
Что вносит наименьший вклад в обеспечение здоровья населения
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
1. Режим дня и здоровье человека.
Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий в учебном заведении, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.
Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.
Режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен, прежде всего, его эффективной трудовой деятельности. Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно — все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.
Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое. Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.
Теперь необходимо остановиться на вопросе об отдыхе. Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.
Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно в выходные дни, ежегодно во время очередного отпуска, используя свободное время для укрепления физического и духовного здоровья.
2. Рациональное питание и его значение для здоровья.
Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни. Правильное, научно обоснованное питание — это важнейшее условие здоровья, работоспособности и долголетия человека.
С пищей человек получает все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для роста и поддержания жизнедеятельности тканей.
Необходимые организму питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться — это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму.
Правильное питание — это, прежде всего разнообразное питание с учетом генетических особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал, однако превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было организовано питание.
Необходимо отметить, что нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, но не существует и некой идеальной пищи. Важно не только то, что мы едим, а, сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты.
Рассмотрим подробно основные типы питательных веществ, необходимых организму.
Углеводы — органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Они содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно много их в крупах, фруктах и овощах.
Углеводы по сложности их химической структуры подразделяются на две группы: простые и сложные углеводы.
Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.
Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара. Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.
Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара.
Тысячи остатков молекул одинаковых Сахаров, соединяясь между собой, образуют полисахарид:присутствует около 50 тысяч различных типов белков. Все они состоят из четырех элементов: углерода, водорода, кислорода и азота, которые, определенным образом соединяясь между собой, образуют аминокислоты. Существует 20 типов аминокислот. Соединение, состоящее из большого числа аминокислот, называют, поли пептидом. Каждый белок по своему химическому строению является полипептидом. В составе большинства белков находится в среднем 300—500 остатков аминокислот. Необходимо отметить, что некоторые бактерии и все растения способны синтезировать все аминокислоты, из которых строятся белки.
Витамины — это органические химические соединения, необходимые организму для нормального роста, развития и обмена веществ. Витамины не относятся ни к углеводам, ни к белкам, ни к жирам. Они состоят из других химических элементов и не обеспечивают организм энергией.
Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
Весной и в конце зимы в организме наблюдается недостаток витаминов. Вам, конечно известны коробочки и баночки с витаминами. Некоторые накупят сладких таблеток, содержащих витамины, и съедят, чуть ли не всю пачку сразу. Потом вдруг ни с того ни сего начинается тошнота, головная боль. Это организм дает знать о повышенном содержании витаминов. Поэтому препараты витаминов можно принимать только по рекомендации врача или, по крайней мере, с разрешения взрослых.
В состав тела человека входят самые различные вещества: железо, кальций, магний, калий и т. д. Но больше всего в организме человека воды. В головном мозгу, например, содержится 80% воды, в мышцах 76%, в костях 25%.
Животные в процессе эволюции утратили способность осуществлять синтез десяти особо сложных аминокислот, называемых незаменимыми. Они получают их в готовом виде с растительной и животной пищей. Такие аминокислоты содержатся в белках молочных продуктов (молоке, сыре, твороге), яйцах, рыбе, мясе, а также в сое, бобах и некоторых других растениях.
В пищеварительном тракте белки расщепляются до аминокислот, которые всасываются в кровь и попадают в клетки. В клетках из них строятся собственные белки, характерные для данного организма.
Минеральные вещества — неорганические соединения, на долю которых приходится около 5% массы тела. Минеральные вещества служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Они необходимы для мышечного сокращения, свертывания крови, синтеза белков и проницаемости клеточной мембраны. Минеральные вещества организм получает с пищей.
Минеральные вещества подразделяются на два класса: макроэлементы и микроэлементы.
Макроэлементы — кальций, фосфор, калий, сера, натрий, хлор и магний — требуются организму в относительно больших количествах.
Микроэлементы: железо, марганец, медь, йод, кобальт, цинк и фтор. Потребность в них несколько меньше.
Вода — это один из наиболее важных компонентов организма, составляющий 2/3 его массы. Вода является главным компонентом всех биологических жидкостей. Она служит растворителем питательных веществ и шлаков. Велика роль воды в регуляции температуры тела и поддержания кислотно-щелочного равновесия; вода участвует во всех протекающих в организме химических реакциях.
Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми элементами в необходимом количестве и нужном сочетании. Человеческий организм — сложный механизм. Здоровье человека зависит от того, сколько человек получает энергии и сколько он ее расходует и как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности.
3.Влияние двигательной активности и закаливания
Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья.
Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.
Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.
Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов.
Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном.
Дома полезно ходить по полу босиком, причем в первый раз в течение! минуты, затем каждую неделю увеличивать продолжительность на 1 минуту. В холодное время года прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде. Повышению устойчивости к низким температурам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.
Более сильный закаливающий фактор-вода. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение.
Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой. Начинают закаливание водой при температуре ее не ниже 33-35 градусов и дальше через каждые 6-7 дней воду охлаждают на один градус. Если со стороны организма не возникает никаких изменений, температуру воды можно довести до температуры водопроводной (10-12 градусов).
Большим закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха. При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц во время плавания. Вначале продолжительность купания оставляет 4-5 минут, постепенно ее увеличивают до 15-20 минут. Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается. В результате вместо закаливания человек наносит вред своему здоровью.
Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D. Это особенно важно для предупреждения у детей рахита.
Продолжительность пребывания на солнце вначале не должна превышать 5 минут. Постепенно ее увеличивают до 40-50 минут, но не более. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма, солнечному удару, ожогам.
Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях.
Отказ от вредных привычек. Вред курения.
К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.
Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.
Повторное поступление никотина в организм после длительного перерыва быстро восстанавливает зависимость.
Токсичные газы (окись углерода, цианистый водород, окись азота и др.):
Цианистый водород и окись азота также поражают легкие, усугубляя гипоксию (кислородное голодание) организма.
Постарайтесь запомнить хотя бы одну цифру: табачный дым содержит 384000 ПДК токсичных веществ, что в четыре раза больше, чем в выхлопе автомашины. Иными словами, курить сигарету в течение одной минуты – примерно-то же самое, что дышать непосредственно выхлопными газами в течение четырех минут.
Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей.
Важными направлениями профилактики табакокурение являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.
Вред алкоголя.
Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется в крови и разносится ею по всему организму.
Попадая в желудок, этиловый спирт негативно воздействует на его слизистую, а через центральную нервную систему — на всю пищеварительную функцию. При частом употреблении алкоголя это может привести к хроническому алкогольному гастриту.
Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза.
Злоупотребление спиртными напитками приводит к тяжелым нарушениям в деятельности желез внутренней секреции, прежде всего поджелудочной и половой.
Главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.
Особенно страдает от алкоголя головной мозг, в результате чего нарушается координация движений, изменяются речь и почерк, снижается моральный и интеллектуальный уровень человека, а в дальнейшем происходит социальная деградация личности. Снижается интеллектуальный потенциал и моральный уровень, все интересы формируются вокруг одной проблемы — достать спиртное. Прежние друзья заменяются на новых, соответствующих стремлениям пьющего. Забываются семейные друзья и друзья по работе. Возникают сомнительные знакомства с лицами, склонными к воровству, мошенничеству, подлогам, грабежу, пьянству. Ведущим мотивом поведения становится получение средств для приобретения спиртных напитков.
Пивной алкоголизм формируется быстрее водочного!
Пиво влияет на гормоны человека:
1. У мужчин: подавляется выработка мужского полового гормона-тестостерона. Одновременно начинают вырабатываться женские половые гормоны, вызывающие изменения внешнего вида мужчины.
2. У женщин: возрастает вероятность заболеть раком, становится грубее голос, появляются «пивные усы».
Основными направлениями профилактики пьянства и алкоголизма являются трудовое воспитание, организация полноценного отдыха, повышение культуры и санитарной грамотности населения, а также меры психологического, педагогического и административно-правового характера.
Установить факт употребления наркотиков можно несколькими путями:
• С помощью экспресс-тестов на наркотики.
• По косвенным признакам употребления наркотиков и наркотической зависимости.
• В процессе наркологической экспертизы.
Итак, можно сделать следующие выводы:
• Здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
• Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие. Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
• Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностной ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием.
Телефоны «Горячей линии» по вопросам Льготного Лекарственного Обеспечения
Министрество здравоохранения Хабаровского края (4212) 402-201, пункт голосового меню 4
режим работы с 09.00 по 18.00
по вопросам наличия лекартсвенных препаратов в аптечной сети ХКГУП «Фармация»
(4212) 46-18-94
Терапевтическое отделение №1 (4212) 36-53-64
Терапевтическое отделение №2 (4212) 36-53-64
Терапевтическое отделение №4 (4212) 36-53-64
Отвественный по вопросам ЛЛО, заместитель главного врача по лечебной части
(4212) 37-42-37
Телефоны «Горячей линии» по вопросам противодействия
коррупции в сфере здравоохранения
Министрество здравоохранения Хабаровского края (4212) 30-82-19
УВД по Хабаровскому краю (4212) 38-11-92
СУ СК РФ по Хабаровскому краю (4212) 73-21-21
Телефоны «Горячей линии» МЗ Хабаровского края
Запись на прием к врачу в электронном виде: (4212) 91-05-05
Оказание высокотехнологичной медицинской помощи и лечение за пределами России: (4212) 402-000 (доб 2798#)
Организация лекарственного обеспечения: (4212) 402-201
Телефоны «Горячей линии» министерства социальной защиты
населения Хабаровского края
По вопросам доступности объектов и услуг для граждан, имеющих инвалидность:
(4212) 32-76-30
Тесты по ОБЖ и ЗОЖ
тестовые задания для учащихся 10-11 классов
Просмотр содержимого документа
«Тесты по ОБЖ и ЗОЖ»
Задания c выбором одного или нескольких правильных ответов
Выберите ответ, не подходящий для определения здорового образа жизни
это жизненный стиль человека
Комплекс социальных последствий (истощение трудовых ресурсов, поражение генофонда нации, рост смертности в трудоспособном возрасте и снижение рождаемости, следует ожидать при приобщении к приему наркотиков)
мужчин трудоспособного возраста
женщин трудоспособного возраста
работающих лиц пенсионного возраста
Первичная профилактика заболеваний – это комплекс мер, направленных
+ на предотвращение развития болезни
на предотвращение перехода заболевания из острой формы в хроническое заболевание
на предотвращение обострения хронических заболеваний
на реабилитацию больных
Что подразумевается под понятием «гигиеническое воспитание»
комплексная просветительная и обучающая деятельность
комплексная просветительная и воспитательная деятельность
комплексная обучающая и воспитательная деятельность
+ комплексная просветительная, обучающая и воспитательная деятельность
Под понятием «школьные факторы» риска понимают
+ несоблюдение элементарных физиологических и гигиенических требований к организации учебного процесса
+ несоответствие методик и технологий обучения возрастным и функциональным возможностям школьников
низкий уровень доходов в семье
Согласно действующим СанПиН (санитарным правилам и нормам), проводить контрольные работы в общеобразовательных учреждениях рекомендуется
на любом из уроков
Гигиенические требования к условиям и режиму обучения в общеобразовательных учреждениях должны соответствовать
уставу общеобразовательного учреждения
+ санитарным нормам и правилам
штатному расписанию сотрудников общеобразовательного учреждения
требованиям медицинского персонала общеобразовательного учреждения
При составлении расписания занятий общеобразовательного учреждения, согласно СанПиН (санитарным правилам и нормам), между началом факультативных и последним уроком обязательных занятий
перерыв не устраивается
+ необходим перерыв продолжительностью в 45 мин
достаточно 10 минутной перемены
по усмотрению учителя
В цикличности умственной работоспособности отсутствует фаза
В цикличности умственной работоспособности отсутствует фаза
Выберите признак, не характерный для умственного утомления
временное снижение работоспособности
снижение продуктивности труда
+ снижение остроты зрения
Оптимум умственной работоспособности учащихся приходится на временной интервал
Согласно санитарным правилам и нормам, при составлении расписания уроков обучающихся I ступени обучения основные предметы должны проводиться
на четвертом уроке
Согласно санитарным правилам и нормам, при составлении расписания уроков обучающихся II и III ступени основные предметы должны проводиться
+ на четвертом уроке
Выберите дни учебной недели, работоспособность в которые будет наиболее низкой
Согласно санитарным правилам и нормам, проведение сдвоенных уроков в школе
необходимо в любом классе
допускается в начальной школе
+ допускается для учащихся 5 – 9 классов
+ допускается для учащихся 10 – 11 классов
Сохранению высокой работоспособности на уроке способствует
+ чередование различных видов деятельности
приемы психологической защиты
С целью профилактики развития утомления у детей в начальных классах необходимо проводить физкультминутки
Значение понятия «компульсивное влечение»
непереносимость отдельных видов наркотических препаратов
устойчивость (терпимость) к первоначальной дозе
Термин «толерантность» означает
непереносимость какого-либо вещества
+ устойчивость (терпимость) к первоначальной дозе
повышение чувствительности к первоначальной дозе
повышенная потребность в приеме какого-либо вещества
Выпитый алкоголь, поступив в кровь, разрушает оболочку
+ эритроцитов и тем самым вызывает клеточную гипоксию
лейкоцитов и тем самым снижает защитные свойства организма
+ тромбоцитов и тем самым повышает свертываемость крови
лимфоцитов и тем самым провоцирует рост бактерий и вирусов
При коррекции алкоголизма возможно обратное развитие
физической и психической зависимости
обратное развитие невозможно
К формированию жировой дистрофии и так называемому «бычьему сердцу» приводит прием
Что из нижеперечисленного не относится к основным ведущим мотивам употребления психоактивных веществ
употребление в компании
По определению Всемирной Организации Здравоохранения, «здоровье»
+ состояние полного физического, психического (душевного) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или каких-либо нарушений
отсутствие болезней и других нарушений
состояние полного физического, психического и соматического благополучия, а не только отсутствие болезней или каких-либо нарушений
состояние полного физического и психического благополучия
В формировании здоровья человека наибольший вклад (49 – 53%) вносит
природно-климатические и экологические факторы
система здравоохранения и медицинская активность
В формирование здоровья человека наименьшая доля вклада (8 – 10%) будет определяться
природно-климатическими и экологическими факторами
наследственностью и биологией человека
К поведенческим факторам риска для здоровья человека относятся
повышенное содержание уровня холестерина в крови
резкая смена атмосферных явлений
+ неадекватная физическая нагрузка
низкий уровень доходов в семье
К поведенческим факторам риска для здоровья человека не относятся
+ повышенное содержание уровня холестерина в крови
+ резкая смена атмосферных явлений
неадекватная физическая нагрузка
+ низкий уровень доходов в семье
К социальным факторам риска для здоровья человека относят
повышенное содержание уровня холестерина в крови
резкую смену атмосферных явлений
неадекватную физическую нагрузку
+ низкий уровень доходов в семье
К социальным факторам риска для здоровья человека не относят
+ повышенное содержание уровня холестерина в крови
+ резкую смену атмосферных явлений
+ неадекватную физическую нагрузку
низкий уровень доходов в семье
Понятие «здоровый образ жизни» означает
+ способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и укрепление здоровья людей
режим труда и отдыха, направленный на сохранение и укрепление здоровья людей
личная гигиена в аспектах сохранения и укрепления здоровья людей
способ жизнедеятельности, направленный на восстановление утраченных организмом функций
Здоровый образ жизни человека должен соответствовать
+ социальным аспектам жизни общества
климато-географическим условиям проживания
политическому курсу государства
Формирование гигиенической культуры предпочтительнее среди следующих возрастных категорий
+ среди детей и подростков
среди взрослого трудоспособного населения
среди лиц пенсионного возраста
среди заболевших людей независимо от их возраста
В профилактике болезней человека ведущая роль принадлежит
воздействию на социальные аспекты жизни
+ ведению здорового образа жизни
коррекции аддиктивного поведения
решению проблем проведения свободного времени
Поведенческими факторами риска для здоровья являются
+ неадекватная физическая нагрузка
предрасположенность к наследственным заболеваниям
Биологическим фактором риска для здоровья является
+ предрасположенность к наследственным заболеваниям
Факторами риска социального плана являются
+ низкий уровень доходов
+ неадекватные жилищные условия
За последние годы негативные тенденции в состоянии здоровья населения РФ
Укрепление здоровья – процесс, который
+ предоставляет населению возможность осуществлять контроль за состоянием своего здоровья и факторами, влияющими на него
направлен на реабилитацию больных
Не является основным элементом ЗОЖ
укрепляющий здоровье жизненный режим
физическая культура и закаливание
негативное отношение к вредным привычкам
Работоспособность относительно невысока и постепенно повышается
+ в первые минуты урока
Дайте определение понятию «утомление»
+ совокупность изменений, происходящих в организме в период выполнения работы и приводящих к невозможности ее продолжения
способ жизнедеятельности, направленный на восстановление утраченных организмом функций
Дайте определение понятию «переутомление»
+ длительное и глубокое снижение работоспособности, сопровождающееся нарушением деятельности организма
совокупность изменений, происходящих в организме в период выполнения работы и приводящих к невозможности ее продолжения
Основой сохранения здоровья обучающихся детей и подростков является
+ организация учебного процесса в соответствии с психофизиологическими возможностями
+ предупреждение наступления преждевременного утомления и переутомления
неукоснительное соблюдение регламента урока
Большая перемена между уроками должна быть
+ две перемены по 20 минут
Малая перемена между уроками должна быть
две перемены по 20 минут
Естественный и наиболее сильный стимулятор многих жизненно важных функций организма, непременное условие его жизнеспособности
Каким понятием определяется избыточная двигательная активность
Каким понятием определяется малая мышечная активность, недостаток мышечной силы
Согласитесь ли Вы со следующим высказыванием «Физическая нагрузка человека должна соответствовать уровню здоровья человека»
Согласитесь ли Вы со следующим высказыванием, «В результате регулярных физических нагрузок улучшается снабжение мышц кровью, увеличивается их объем и сила, укрепляется костная ткань, повышается ее упругость и плотность»
Согласитесь ли Вы со следующим высказыванием «Двигательная активность, развивая и укрепляя весь дыхательный аппарат, повышает его способность к большим нагрузкам, увеличивает жизненную емкость легких»
Согласны ли Вы со следующим высказыванием «Избыточная двигательная активность не приносит пользы организму»
Индивидуальность в применении физических упражнений зависит от уровня физического развития и физической подготовки
Наилучший оздоровительный эффект (в плане тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем) дают циклические упражнения
Наибольшая эффективность тренировок достигается только при правильном дозировании физических нагрузок
Аэробные упражнения способствуют снабжению тканей кислородом и большему его потреблению
Какие существуют основные принципы закаливания
Наиболее интенсивное закаливание происходит при использовании водных процедур
Любой сверхсильный раздражитель может стать для человека стрессором
Выделение при стрессе адреналина (гормон кролика, страха) вызывает на фоне побледнения кожных покровов появление
+ реакции тревоги, страха
прилива сил и энергии
Выделение норадреналина при покраснении кожных покровов вызывает ощущение
реакции тревоги, страха
+ прилива сил и энергии
Сбалансированность пищи предполагает соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе соответственно как
Дозирование двигательной активности, особенно при выполнении физических упражнений, должно сопровождаться
появлением боли в мышцах
Какая составляющая не соответствует здоровому образу жизни
+ курение 1-2 сигарет в день
рациональное и сбалансированное питание
Что не может служить показателем физической подготовленности человека
Приносит ли пользу здоровью человека избыточная двигательная активность (гиперкинезия), например, при форсированной спортивной подготовке
Рациональный выбор физических упражнений и последовательность их применения подбираются таким образом, чтобы они были не только посильными, но и давались бы с некоторым трудом
Для получения кумулятивного тренировочного эффекта (КТЭ), выражающегося в поддержании или развитии требуемых физических качеств, необходимо, чтобы повторное выполнение нагрузки проводилось на фоне следа предшествующей
Допустимо ли учащение сердцебиеиия до 100 ударов в минуту после физической нагрузки
Допустимо ли увеличение количества дыханий до 20-30 в минуту после физической нагрузки
В чем заключается сущность закаливания
+ в тренировке физиологических механизмов терморегуляции организма и повышении иммунитета
в снижение сопротивляемости организма к воздействию неблагоприятных факторов и патогенных микроорганизмов
Какой вид стресса оказывает позитивное влияние на организм человека
Какой вид стресса оказывает негативное влияние на организм человека
К так называемым «болезням стресса» можно отнести следующие заболевания
Виды нарушений осанки
Сколько раз в день должен питаться школьник
Косвенным показателем распространенности наркомании (так называемым «маркером») является определение среди молодежи числа лиц с вирусным гепатитом
+ с сывороточным гепатитом
с геморрагической лихорадкой
Укажите, чем сопровождается состояние иммунодефицита
Состояние «анафилактического шока» протекает по типу
+ внезапной реакции организма
замедленной реакции организма
отсутствия всякой реакции организма
Какие виды иммунитета различают
Признак заболевания, не характерный для аллергии
конъюнктивит (воспаление слизистой оболочки глаз)
крапивница (появление на коже зудящих волдырей)
Причиной развития поллиноза не являются
+ пищевые продукты
пыльца растений
+ споры грибов
+ домашняя пыль
+ шерсть домашних животных
+ экологически чистые продукты
Важным звеном в профилактике аллергических заболеваний является
+ сокращение контакта с аллергеном;
увеличение контакта с аллергеном;
контакт с аллергеном не имеет существенного значения
Грипп – острое инфекционное заболевание, возбудителями которого являются
Выберите признак, не характерный для кори
сыпь в виде мелких красных пятен, расположенных на слизистой оболочке
мягкого и твердого неба, могут локализоваться на слизистой оболочке щек
конъюнктивит (выраженное покраснение конъюнктив)
+ бледный носогубный треугольник
Какие заболевания относятся к природно-очаговым инфекциям
+ ГЛПС (геморрагическая лихорадка с почечным синдромом)
Какую вакцинацию следует проводить для профилактики дифтерии
Какую вакцинацию следует проводить для профилактики туберкулеза
Какие сопутствующие заболевания чаще встречаются у наркоманов
геморрагическая лихорадка с почечным синдромом (ГЛПС)
Какую вакцинацию необходимо провести ребенку первого года жизни
При пищевой аллергии необходимо
+ полное исключение выявленных пищевых аллергенов
включать аллерген в рацион питания
включать белковую пищу в рацион питания
исключить углеводистую пищу из рациона питания
Заболевание «поллиноз», проявляется аллергической реакцией
на косметические средства
на лекарственные препараты
+ на пыльцу растений
на пищевые продукты
Для какой кишечной инфекции характерны жидкий стул с примесью слизи и прожилками крови, тенезмы
Какие существуют пути передачи сифилиса
Какие существуют пути передачи ВИЧ-инфекции