что включает в себя веревочный курс в психологии
Что такое веревочный курс?
Вы здесь
Достаточно популярным среди психологов является тренинг «Веревочный курс». Он представляет собой тренинг командообразования, то есть объединение группы людей в команду ради общей цели для выявления лидерских качеств.
В название «Веревочный курс» вложена идея связать всех участников команды веревкой в единое целое, причем веревка в данном случае — необходимый атрибут для выполнения некоторых заданий.
Такой тренинг необходим не только для объединения людей в единую команду, а также чтобы участники этого тренинга научились осваивать новые стратегии и тактики, проявляли инициативу к творческому решению вопросов, научились самовыражаться, обрели уверенность в себе, научились преодолевать свой страх и избавились от своих комплексов, а также овладели новыми приемами коммуникации.
Как проходит веревочный курс?
Весь тренинг проходит в виде активных упражнений, где от участников потребуется физическая и психологическая подготовка. Поэтому они и получили свое название — психофизические упражнения. Сам ведущий веревочного тренинга должен обладать опытом проведения таких тренингов, либо иметь опыт участника.
Во время прохождения веревочного курса ведущий должен создавать благоприятную атмосферу, побуждающую участников к творческому решению поставленных задач, вызывать к взаимопомощи в команде, направлять участников к принятию нестандартных решений.
Участники обучаются общению со всеми членами команды, в результате чего происходит объединение группы в единое целое. Не у всех участников хватает терпения и уважения к членам команды, поэтому ведущий должен внимательно следить за ситуацией.
После каждого испытания дается время обсудить участникам и высказать свое мнение о том, как было пройдено задание, где возможно были допущены ошибки и неточности, как можно было пройти испытание более результативно, при этом ведущий сам высказывает свое мнение о том, как участники справились с заданием.
В процессе прохождения заданий рекомендуется вносить на обсуждение такие понятия, как качество и эффективность. Участники должны понимать, что не всегда качество означает эффективность и наоборот.
Какие требования?
Самое главное требование к веревочному курсу — прежде всего безопасность участников. Бывает, что при прохождении заданий случаются ушибы и травмы. Поэтому чтобы максимально этого избежать, необходимо заранее продумать площадку, где будет проходить тренинг.
Если он будет организован на природе, как вот https://doctorteam.ru/products/teambuilding/vyezdnoj-timbilding/timbilding-na-prirode, то необходимо расчистить площадку, убрать все ветки и камни, максимально сделать ее безопасной. Если же тренинг планируется провести в спортивном зале, то нужно позаботиться, чтобы пол был нескользкий, не было мусора и т.д.
Что надеть?
Сами участники должны быть одеты в спортивную одежду, несковывающую движения, на ногах спортивная обувь, например, кроссовки. Желательно отсутствие украшений: серег, браслетов, цепочек, часов. Из-за тесного контакта при прохождении заданий участники могут причинить травму друг другу.
Этапы тренинга
Ведущий не участвует в выполнении заданий, а следит за безопасностью. В группе должно быть от шести до двенадцати участников. Каждое упражнение включает в себя следующие этапы:
Важным моментом является правильное выполнение задания каждым участником группы, если же кто-нибудь из группы ошибается, то вся команда возвращается к тому, с чего начали. Время на прохождения заданий не регламентируется.
Такие тренинги проводят не только со взрослыми, но и с детьми. Тут главное — проявить фантазию и воображение, и придумать интересные задания, допустим «мы должны переплыть на лодке бурлящий ручей» или «перебраться через скалу троллей» и т.п.
Немаловажный факт — для эффективного прохождения тренинга необходима доброжелательность. Лучше, когда участники тренинга знают друг друга, так им легче общаться и сплотиться ради выполнения поставленных задач. Если же участники незнакомы, то лучше для начала их познакомить, чтобы они пообщались друг с другом, рассказали о себе, как зовут, какие увлечения, есть ли семья, дети и т.п. Для этого также подойдет упражнение в качестве разминки «Снежный ком».
Сколько длится?
Веревочный тренинг может занять несколько дней. В среднем он должен проходить от 2 до 4 часов. Это достаточно, чтобы участники пообщались, обсудили свои результаты, победы и неудачи, поделились своими впечатлениями, сильно не устали и не потеряли к нему интерес.
Упражнения веревочного курса
Порядок выстраивания упражнений совсем неважен, главное — сначала начать с легких и закончить более сложными.
Для примера, задания программы «Веревочный курс»:
Урок 5. Веревочный курс
Заключительный урок нашего курса по командообразованию мы посвятили уникальному методу сплочения команд, разработанному американской компанией Barron Adventures, работающей в сфере путешествий, приключений и активного отдыха. По сути, он может использоваться и для улучшения взаимоотношений между отдельными людьми и группами людей, в семьях, школах и т.д..
Веревочный курс представляет собой активный тренинг на тренировку навыков командного взаимодействия (также он выполняет функцию инструмента для личностного роста), который может длиться от одного до четырех дней.
В процессе проведения тренинга участники зачастую пользуются страховочными системами, карабинами, веревками и другим альпинистским снаряжением. Отсюда и пошло название «веревочный».
Отличительной особенностью курса является то, что по ходу его прохождения создается дружеская и творческая атмосфера, развиваются навыки принятия нестандартных решений, повышается уровень и качество поддержки и взаимопомощи в команде.
Оказываясь в сложных игровых ситуациях, игроки учатся достигать общих целей, разрабатывать тактику и стратегию их достижения, преодолевают коммуникационные барьеры и психологические зажимы, лучше узнают друг друга и становятся дружнее.
Если же говорить конкретнее, веревочный курс преследует сразу несколько очень важных в командообразовании целей:
Далее мы расскажем о классификациях заданий и упражнений веревочного курса и приведем несколько примеров для каждого из них. Но для начала дадим несколько полезных практических и организационных рекомендаций по проведению курса для организаторов, лидеров и руководителей.
Содержание:
Рекомендации по проведению веревочного курса
Проводить веревочный курс можно на открытом воздухе на специально оборудованных для этого территориях или в спортивных залах. Участвовать в мероприятии могут сразу несколько команд, а выполнение заданий и упражнений происходит под контролем инструктора или подготовленного ведущего. Организовывать курс могут только люди, которые уже умеют опыт его прохождения в качестве участников.
Основные требования к проведению курса:
Основные задачи курса:
Организаторы ни в коем случае не должны забывать, что веревочный курс должен проводиться только в доброжелательной и дружеской атмосфере. Чтобы члены команды осознали свое развитие как группы, очень важно обеспечить их условиями для самоанализа своих действий.
Основные функции ведущего курса:
При обсуждении упражнений с участниками курса ведущий должен руководствоваться несколькими правилами:
Проводя групповой анализ выполнения всех упражнений в отдельности и веревочного курса в целом, ведущий должен обращать внимание на то, насколько сплоченно работали участники, как менялось их настроение, изменялась ли степень их участия, как распределялись роли и принимались решения, какими были индивидуальные реакции игроков (на неудачи, повышение сложности, успехи и т.д.). Одновременно с этим ведущий не должен настаивать на своем видении и точке зрения – команда должна иметь свободу для размышлений, мнений и собственного анализа.
Важно помнить, что веревочный курс сам по себе еще не гарантирует высоких результатов командообразования. Чтобы эффект был действительно ощутимым, курс необходимо правильно организовать, неукоснительно следуя всем вышеназванным требованиям, условиям и правилам.
Упражнения веревочного курса
Упражнения и задания веревочного курса классифицируются по нескольким параметрам. Согласно первой и основной классификации, они подразделяются на низкие упражнения (проводящиеся на высоте до 2 метров) и высокие упражнения (проводящиеся на высоте от 2 до 15 метров). И низкие и высокие упражнения проводятся со страховкой во избежание травм. Страховка на низком уровне осуществляется инструктором, ведущим или самими участниками. Для страховки на высоких уровнях обычно используется альпинистское снаряжение.
В большинстве случаев началом веревочного курса служит разминка, которая организуется для всех участников. После этого, если коллектив многочисленный, его нужно разделить на несколько команд в соответствии с условиями. Как только команды готовы, начинается выполнение упражнений низкого уровня. Они преследуют цель сформировать навыки командной работы и сплотить игроков. Затем выполняются упражнения высокого уровня, способствующие по большей части личностному росту членов коллектива. В заключение курса все вместе выполняют какое-то общее заключительное упражнение.
Рассмотрим все категории упражнений более подробно.
Разминочные упражнения
К категории разминочных упражнений относятся небольшие одиночные или групповые задания, необходимые для активизации участников. Они проводятся в начале тренинга или в его середине после перерыва (также можно использовать их, как задания, связывающие упражнения низкого или верхнего уровней). Разминочные упражнения должны разогреть участников, по причине чего почти все они предполагают физическую активность.
Часто разминочные задания обладают самостоятельным групподинамическим эффектом, т.е. позволяют команде, сформированной из незнакомых или малознакомых людей, в ускоренном порядке познакомиться или углубить знакомство. Также они синхронизируют эмоциональное состояние участников, приводят их в тонус, обеспечивают более тесный физический контакт, способствуют повышению качества вербальной и невербальной коммуникации, улучшают координацию.
Есть и еще одна подкатегория разминочных упражнений – они направлены на формирование доверия в команде и его развитие. Несмотря на то, что их относят к разминочным, довольно часто они могут иметь большую продолжительность и выступают в качестве самостоятельных. Ценность таких заданий состоит в том, что они активируют пласт работы с социальными нормами: формируют внимательное отношение людей друг к другу, групповую и индивидуальную ответственность, способность принимать решения, быть внимательным к себе и окружающим. В дополнение к этому такие задания устанавливают эмоциональные «якоря» и позволяют наработать основные этапы выполнения уже более сложных заданий.
ПРИМЕР: Хорошим примером разминочного упражнения является «Доверяющее падение». Суть его состоит в том, что один человек, стоя на земле или каком-то предмете (стуле, бревне, скамейке), поворачивается к команде спиной и скрещивает на груди руки. Остальные участники берут друг друга за запястья крест-накрест. По команде ведущего первый участник просто падает назад, а остальные должны его поймать – это обязательное условие.
Другие хорошие разминочные упражнения: «Бег вдвоем», «Чехарда», «Спутанные цепочки», «Построение с закрытыми глазами», «Ходьба с закрытыми глазами» и т.д. Практикуется и следующий прием: команда встает в круг, каждый участник по очереди выходит в его центр и предлагает выполнить упражнение, которое ему нравится.
Упражнения низкого уровня
Упражнения низкого уровня выглядят как ясно поставленная перед командой задача по преодолению какого-либо препятствия. Как правило, «низкие» задания формулируются следующим образом: есть пункт A и пункт Б, между которыми находится определенное препятствие. Команда располагается в пункте А и ей нужно попасть в пункт Б.
Следуя правилам веревочного курса, задания низкого уровня исключают любые подъемы на высоту свыше 2 метров над землей. В некоторых случаях нужно использовать специальный реквизит, а в некоторых он не нужен. Страховка на низком уровне обеспечивается самими членами команды, инструктором или ведущим.
«Низкое» упражнение в любой момент может быть прервано, если нужно срочно подстраховать участника, вернуть ему безопасное положение или проанализировать, что конкретно сейчас происходит внутри команды. Несмотря на условную экстремальность, все задания требуют планирования, а малейшая ошибка одного из участников может серьезно повлиять на процесс. Выполнение заданий этой категории прекрасно развивает и тренирует навыки командной работы и входит в состав любого веревочного курса.
«Низкие» упражнения хороши тем, что позволяют коллективу пережить сильнейший опыт, основанный на коллективной и индивидуальной ответственности, лидерстве, эмоциональных отношениях в команде, доверии, уровне притязаний, скоординированности групповых действий в необычных условиях и их эффективности, планировании и реализации задумок, выборе очевидных и оригинальных способов решения задач, командных ценностях и т.д.
Задания могут быть направлены на любую из предложенных выше тем. Итоговые обсуждения соответственно выстраиваются с оглядкой на преследуемые заданиями цели. Исходя из задач тренинга, исходного и текущего положения дел в команде, можно подбирать и разнообразные упражнения, в той или иной степени актуализирующие необходимый контекст.
ПРИМЕР: Отличным примером упражнения низкого уровня можно назвать «Колодец». Между тремя деревьями (2 метра друг от друга) натягивается веревка на высоте 1,5 метра. Внутри этого «колодца» ведущий кладет прочную палку длиной 1,5 метра. Палка должна выдержать вес взрослого человека. По команде участники встают в «колодец». Задача – выбраться из него через «верх», не касаясь веревки и не пролезая под ней. Если кто-то коснется веревки, команда выполняет задание сначала.
Другие хорошие упражнения низкого уровня: «Паутина», «Маятник», «Акведук», «Лабиринт», «Электроцепь», «Гусеница» и т.д. Их выполнение служит ступенью для перехода к упражнениям высокого уровня.
Упражнения высокого уровня
Отличительный признак упражнений высокого уровня в том, что выполняются они на высоте от 6 до 15 метров. Для этого и нужно альпинистское снаряжение, которое организаторы готовят заранее. В большинстве веревочных курсов в один тур включается одно или два «высоких» упражнения.
Любой человек, вне зависимости от команды, в которую он входит, является индивидуальностью со своим темпераментом, характером, психотипом, принципами, ценностями, интересами и т.д. Вопрос того, насколько глубоко смогут личностные качества интегрироваться в командную реальность, играет огромную роль в формировании команды и ее сохранении в дальнейшем. Ведущий должен самым серьезным образом прорабатывать одновременно оба пласта: регулировать групповые моменты и взаимодействовать с отдельными людьми.
Все это к тому, что именно благодаря «высоким» упражнениям обеспечивается проработка конкретно индивидуального пласта. Выполняя их, люди испытывают переживания, характерные для экстремальных ситуаций. Одновременно с тем, что команда все так же важна для каждого, задачи решаются на сугубо индивидуальном уровне. Происходит отработка страхов, комплексов, зажимов, неопределенности выбора. Самая настоящая возможность бросить себе вызов. Такой личный опыт сближает людей, переживших его вместе и практически одновременно.
Важно отметить и ряд отличительных групподинамических характеристик упражнений высокого уровня. Во-первых, они требуют от участников поддержки друг друга, искреннего сопереживания, атмосферы значимости для команды каждого игрока. Задания выполняются по одному (реже – парами). Пока один игрок делает упражнение, вся команда стоит на земле и наблюдает.
Во-вторых, критерием успеха здесь служит не командный успех выполнения задания, а то, насколько сильным оказался человек, как личность, и как он делает личный выбор. Каждому приходится бороться со страхами, преодолевать боязнь неудачи, действовать в опасных условиях, выходить из зоны комфорта, расширять собственные границы. Человек оценивает свои внутренние страхи, мотивацию, преграды, мешающие работать в команде.
В-третьих, есть испытания, которые кто-то проходить отказывается. Но смысл в том, что группа должна пройти их полностью – никто не остается в стороне. Далеко не все команды способны выдержать такую проверку. По этой причине «высокие» задания присутствуют не во всех веревочных курсах. Если «низкие» упражнения – это костяк тренинга на командообразование, то задачи высокого уровня – его дополнение.
Если ведущий или инструктор понимают, что команда не готова к переходу на высокую ступень тренинга, программа ограничивается более простыми задачами низкого этапа. Курс может и изначально быть ориентирован на команду конкретного уровня и не включать в себя высокий этап.
ПРИМЕР: Показательный пример упражнения высокого уровня – «Растяжки». На высоте 5-10 метров над землей между четырьмя деревьями (или другими опорами) натянуты два троса (расстояние между опорами может быть от 5 до 20 и более метров). На тросах на специальных рельсах ездят три широких доски (чтобы человек мог сохранять устойчивость). На высоте 2 метров над тросами протянут страховочный трос, к которому цепляется страховка участников. Выполняют задание два человека в специальном защитном снаряжении (страховка, наколенники, налокотники). Они встают навстречу друг другу так, чтобы левая нога одного и правая нога другого стояли на центральной доске. Затем они сцепляются руками (один – правой, другой – левой). Задание: двигая ногами скользящие по рельсам доски и подтягивая друг друга руками, перебраться с одной платформы на другую.
Другие хорошие упражнения высокого уровня: «Болото», «Прыжок с высоты», «Переправа», «Зигзаги», «Минное поле» и т.д. После прохождения «высоких» упражнений инструктор или ведущий собирает команду и вместе со всеми обсуждает результаты.
Завершает веревочный курс какое-то коллективное упражнение. При его выполнении уже нет никакого разграничения на команды (если их было несколько), и все выполняют задание цельным коллективом. Задачей может быть перелезть через высокую стену, перенести по очереди на руках каждого игрока, поставить всем вместе палатку, 15 раз подряд удачно пробить пенальти и т.д.
Так выглядит один полный тур или этап веревочного курса. Тренинг может идти один день и состоять из нескольких этапов. Также он может быть разбит на несколько дней. Для этого нужно арендовать турбазу или базу отдыха или отправляться на природу, запасаясь провизией и беря с собой снаряжение для похода. Вкупе с выполнением упражнений несколько дней, проведенных командой вместе, еще больше сплотят ее членов, ближе познакомят друг с другом, позволят найти общие интересы и сдружат.
Как вы помните, в начале разговора об упражнениях веревочного курса, мы упомянули об основной их классификации. Дело в том, что есть и еще одна классификация. И о ней необходимо упомянуть.
Вторая классификация упражнений веревочного курса
Вторая классификация связана с групповой динамикой. Она считается вспомогательной, и ориентироваться на нее следует в тех случаях, когда нужно проработать конкретные стороны взаимодействия людей в команде. Рассмотрим типы упражнений этой категории в общих чертах.
Упражнения на знакомство
Упражнения на знакомство представляют собой короткие задания, выполняемые в начале тренинга на командообразование.
Диагностические упражнения
Диагностические упражнения помогают определить и измерить важные командные характеристики и индивидуальные качества людей.
Основные цели – собрать информацию на тему:
Командные упражнения
Командные упражнения по своей сути предельно просты: они дают ведущему и команде сведения для анализа командного взаимодействия, которые впоследствии могут быть использованы для реализации всего рабочего процесса или конкретного проекта.
Закрепляющие упражнения
Закрепляющие упражнения проводятся с целью группового решения какой-либо задачи, сложность которой выше физических возможностей одного человека. Выполнение заданий этого типа дарит участникам удовольствие от совместного преодоления препятствий и общей победы. Каждый осознает целостность команды; коллектив начинает действовать слаженно и лаконично. В дополнение ко всему, если закрепляющее упражнение проводится в конце продолжительного тренинга, оно закрепит положительный результат его прохождения.
Психотехнические упражнения
Психотехнические упражнения еще называют ледоколами. Они проводятся, когда нужно изменить эмоциональное состояние команды.
Заключение
При должном подходе веревочный курс может стать мощнейшим инструментом для формирования, развития и закрепления команды и командного духа. Бонусом к этому результату станет диагностика командных, управленческих и коммуникативных компетенций, существенный вклад в развитие корпоративной культуры, самоидентификация людей с коллективом, снижение уровня конфликтности, повышение ответственности, формирование всеобщего доверия, повышение мотивации участников и усиление лояльности команде, установление и закрепление правил и стандартов взаимодействия, ускорение, улучшение и насыщение коммуникации.
Итак, вы полностью прошли наш курс по командообразованию. Вы можете быть уверены, что сейчас у вас есть все возможности для раскрытия своего потенциала и достижения поставленных целей. Не забывайте применять полученные знания на практике. Действуйте! Мы желаем вам удачи и всегда рады встрече в нашем интеллектуальном клубе 4BRAIN.
Хотите проверить свои знания?
Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу.
Напоминаем, что для полноценной работы сайта вам необходимо включить cookies, javascript и iframe. Если вы ввидите это сообщение в течение долгого времени, значит настройки вашего браузера не позволяют нашему порталу полноценно работать.
Веревочный курс руководство для ведущих
(руководство для ведущих)
Веревочный курс (верёвка) — это разновидность психофизиологического тренинга, возникшая в Великобритании как программа психологической и физической подготовки военнослужащих.
Система тренинговых упражнений, изложенная ниже, условно подразделяется на три блока: групповая работа – сплочение коллектива, определение уровня развития коллектива; индивидуальная работа — преодоление себя в различных ситуациях; упражнения на доверие к коллективу.
Данные упражнения с успехом применяются в работе различными детскими объединениями: Ассоциацией учащейся молодежи, Ассоциацией юных лидеров, за рубежом — в Америке, Германии их применяют в молодежных лагерях. В отечественной литературе часть тренинговых упражнений впервые описана А.Лутошкиным. При проведении тренинга, оптимальное число участников в группе — 12-15 человек.
ФИЛОСОФИЯ ВЕРЕВОЧНОГО КУРСА
Познание через собственный опыт:
Когда мы слышим или читаем о чем-либо или слушаем лекцию о чем-нибудь, обычно мы запоминаем примерно 10% информации, а через некоторое время у нас остается и того меньше. Познание через собственный опыт подразумевает самостоятельное выполнение того или иного действия, а не простое получение информации о нем. Таким образом, мы хорошо и надолго запоминаем наше поведение и реакцию.
Вопросы к курсу общей психологии: 1. Предмет общей психологии
Несколько уровней познания:
В большинстве учебных программ участник познает что-либо сначала на умственном (ментальном) уровне. Затем он реагирует на познанное на эмоциональном уровне. Участник познает также и на физическом уровне. Комбинация ментального, эмоционального и физического уровней познания дает человеку уникальный опыт.
Разрыв ментально-эмоционального цикла:
Люди часто попадают в так называемый ментально-эмоциональный цикл: сначала человек, видя или слыша что-либо, реагирует эмоционально на это. Затем человек анализирует свою реакцию, затем реагирует на только что произведенный анализ (мысль), затем анализирует свою новую реакцию, затем снова реагирует и т.д., и т.д. В результате человек обескуражен и уверен, что ему никогда не решить проблемы. Он никогда не предпринимал действия. Физическое действие поможет разорвать цикл. В процессе познания на физическом уровне ментально-эмоциональный цикл никогда не разовьется. Более того, если участник уже находится во власти цикла относительно определенной ситуации, проблема может быть решена предприятием физического действия или участием в определенном веревочном курсе.
Человек действует одинаково в схожих ситуациях:
Если человек действует определенным образом, являясь участником группы, решая проблему, проявляя лидерские качества, например, то, вероятнее всего, он будет вести себя таким образом везде, где бы ни случилась подобная ситуация — в школе, в офисе, дома в семье или во время Веревочного Курса. Если человек испытывает трудности в работе с другими в школе, на работе, дома, то он испытает те же трудности, участвуя в В.К. То же касается трудностей в самовыражении, лидерстве, доверии. Упражнения В.К. были созданы таким образом, чтобы участники испытали те же самые чувства и, главное, увидели свои проблемы, чтобы сделать первые шаги на пути их решения. В.К. дает шанс взглянуть на самого себя. В.К. — это кусочек Вашей обычной жизни, вынесенный за ее пределы и облеченный в форму игр и упражнений.
Люди чувствуют себя более раскованно за пределами обычно окружающей их обстановки:
В.К. обычно проводится на природе, вдали от школьных классов или офисов, потому что люди чувствуют себя более комфортабельно в разговоре о ситуациях, возникающих в школе или офисе, когда они находятся далеко от них. Кроме того, находясь на природе, люди склонны расслабляться. Перемена атмосферы изменяет в людях их реактивность. Они не чувствуют себя привязанными к атмосфере классой комнаты и, таким образом, более настроены обсуждать конфликт. Кроме того, они получают возможность взглянуть на ситуацию «со стороны», не предвзято. С этой точки зрения им легче увидеть свои сильные и слабые стороны.
В.К. может быть модифицирован для каждой группы:
Спорт и здоровый образ жизни / Sport and Healthy Lifestyle
Познание через собственный опыт: Когда мы слышим или читаем о чем-либо или слушаем лекцию о чем-нибудь, обычно мы запоминаем примерно 10% информации, а…
ЦЕЛИ ВЕРЕВОЧНОГО КУРСА
1. В.К. — это тренинг, который имеет своей целью не столько научить, как преодолевать препятствия, сколько преподать его участникам много полезных уроков, включая искусство командной работы и лидерства. («Лидерство – это искусство». М.Де.При.) Это главная его задача.
2. Каждое упражнение («событие») создано таким образом, чтобы участники испытали определенные трудности в его решении, почувствовали «вкус борьбы » с ним. Заключение (анализ) каждого упражнения дает ребятам возможность увидеть, зачем они боролись, и что они могут сделать в жизни иначе, чтобы преодолеть подобные трудности более эффективным способом.
4. В.К. — это программа самообучения, в которой участники познают все сами, из собственного опыта, собственных действий. Ведущие не говорят, что делать надо, а что нет. Ребята получат ценный опыт сами. Работа ведущего — направить их на получение этого опыта.
5. Две главные цели В.К. — командность работы и лидерство — включают в себя много других:
— выработка стратегии группой
— доверие другим и вера в себя
— поддержка успехов других и признание своих
— воодушевление других (поддержка)
— уверенность в себе
6. Моральная поддержка участников — важнейший аспект программы. Зачастую в жизни люди не получают достаточно поддержки и признания своих успехов и страдают от этого. В В.К. каждый участник окружен вниманием и атмосферой доброжелательности, что создает, в свою очередь, атмосферу эмоциональной безопасности и доверия. Для многих участников самым ценным в В.К. становится внимание и признание. Человек, чувствуя это, может сделать невозможное!
…Многие удивительные вещи могут случиться на В.К., тем более мы должны помнить, что эта программа — много, много более, чем просто преодоление препятствий. Физические упражнения — это всего лишь инструменты, которые мы используем, чтобы обратиться ко многим сторонам жизни. Но это очень важные инструменты, без помощи которых мы бы оказались бессильны.
8. Познание может приносить удовольствие! Одной из главных причин популярности В.К. является то, что участники все познают на собственном опыте, и то, что это весело!
1. В.К. — это тренинг, который имеет своей целью не столько научить, как преодолевать препятствия, сколько преподать его участникам много полезных… 2. Каждое упражнение («событие») создано таким образом, чтобы… Другими словами, мы подбираем каждое упражнение трудным, но преодолимым. Зачастую наиболее ценным для команды…
ТРЕБОВАНИЯ К АССИСТЕНТАМ И ВЕДУЩИМ
— Быть на всех собраниях
— Быть везде вовремя
— Запрещено использование наркотиков и алкоголя в течение дня
— Не используйте slang, жаргоны или грубый юмор в присутствии участников
— Одевайтесь соответственно статусу людей, с которыми вы имеете дело — бизнесмены или школьники
— Не судите и не осуждайте никого в присутствии участников или за их спиной. Оставьте любые суждения касательно возраста, расы, религии, пола, сексуальных предпочтений, родной страны или чего бы то ни было.
— Будьте готовы выполнить любую работу в помощь программе
— Мы не гарантируем организаторам В.К. постоянные позиции в течение дня. Вы можете быть и ассистентом, и страхующим, и координатором в течение одного дня. Среди этих позиций нет лучших или худших. Каждая чрезвычайно важна для успеха программы.
— Не носите, пожалуйста, солнечные очки во время В.К.
— Не курите в присутствии участников
— Держите ваши отношения с участниками в «стиле В.К.». Вы, как лидер или ведущий, несете особую ответственность за свое поведение, чтобы никоим образом не разрушить создаваемую всеми нами «атмосферу В.К.».
— Быть на всех собраниях — Быть везде вовремя — Запрещено использование наркотиков и алкоголя в течение дня
ПРОВЕДЕНИЕ ВЕРЕВОЧНОГО КУРСА
1. Безопасность — абсолютное условие.
2. Польза для участников.
3. Польза, которую приобретаете Вы, выполняя (1) и (2) условия.
Самым важным моментом, о котором должен всегда помнить организатор В. К. и ведущий, является безопасность: для участников, для ведущих и для себя.
В каждом упражнении В.К. есть страхующий, но иногда страхующим является сам ведущий. На ведущем каждой команды лежит исключительная ответственность за безопасность каждого участника группы и функция главного страхующего в каждом упражнении.
Цель страховки — не допустить царапин, повреждений, падений и т.д.
Ведущий обязан предвидеть потенциально опасные ситуации и быть всегда на чеку. «Не может ли участник поцарапаться о камень, пролезая через паутину? Смогут ли ребята надежно удержать пролезающего через высокую ячейку? Готовы ли страхующие на «Трастфоле» поймать падающего?» На подобные ситуации должно быть обращено неусыпное внимание ведущего.
ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
Кроме того, ведущий должен быть не менее внимателен даже при переходе от одного упражнения к другому (низкие ветки, ямы, острые камешки и т.д.)
Для страховки ведущий должен поднять руки вверх, чтобы поймать человека в случае падения, и несколько согнуть колени, чтобы избежать травмы. Смысл страховки — благополучно «проводить» участника до земли, а не принять весь его вес на себя. Ведущий может воспользоваться помощью ассистентов — участников команды, но должен помнить, что на нем лежит полная ответственность за жизнь и здоровье членов команды. Помимо этого, в экстремальной ситуации он должен быть готов принять на себя полный вес человека, предотвращая травму!
Встреча с командой
1. Представьтесь команде. «Привет, меня зовут …, я буду вашим ведущим. Сегодняшний день мы проведем вместе».
2. Сделайте перекличку, чтобы проверить, все ли на месте. Если кого-либо не хватает, сообщите координатору.
3. Кратко объясните содержание дня:
» Не вдаваясь в детали, сегодня мы будем участвовать в нескольких упражнениях на природе»
Что нужно взять с собой:
— крем против загара
— удобная одежда и обувь
— головной убор от солнца
* лучше оставьте дома ювелирные украшения,
чтобы не потерять их в лесу
4. Раздайте необходимые анкеты и ручки. Объясните, как заполнять анкеты.
* В некоторых случаях анкеты раздаются за день
до В.К. и к моменту его начала уже заполнены.
ЦЕННОСТИ В.К. 1. Безопасность — абсолютное условие. 2. Польза для участников.
Ведущий должен просмотреть их заранее на
предмет медицинских проблем, которые могут
сказаться на участии в В.К.
5. Спросите, имеет ли кто-нибудь проблемы со здоровьем, которые могли бы помешать участвовать в В.К.? Спросите также, кто регулярно принимает лекарства? Запишите имена этих участников и сразу же после этого разговора обсудите с каждым по отдельности детали проблемы. Для этого отведите каждого в сторону и в приватной обстановке задайте ему следующие вопросы, аккуратно заполняя таблицы (образец в руководстве):
— спросите, в чем выражается проблема, заболевание (боли в спине или коленях, головокружение, высокое кровяное давление и т.д.).
Если это отражается на участии в В.К., обведите «ДА» в таблице.
— объясните, что «каждый человек может выполнить любое упражнение, но никто не знает твой организм лучше, чем ты сам, поэтому посмотри на каждое упражнение разумно, оцени свои возможности и прими ответственное решение, стоит ли тебе участвовать в событии или нет. Хорошо?» (если состояние здоровья никак не повлияет на участие в В.К., то нет необходимости задавать этот вопрос).
Фамилия, Имя Состояние здоровья Отразится на Ответственное
или принимаемое участии решение
Упражнение “Слон, кенгуру, пальма, обезьяна”
6. После этого разговора просмотрите медицинские анкеты на предмет заболевания и аллергии. Всю дополнительную информацию запишите в таблицу:
Фамилия, Имя Медицинская информация
В конце дня сдайте анкеты Координатору Курса
сказаться на участии в В.К. 5. Спросите, имеет ли кто-нибудь проблемы со здоровьем, которые могли бы… — спросите, в чем выражается проблема, заболевание (боли в спине или коленях, головокружение, высокое кровяное…
ОРИЕНТАЦИЯ
Подыщите тихое, уединенное место, где ребята могли бы постоять или присесть на 10 минут.
1. «Сегодня мы будем участвовать в В.К. как ЕДИНАЯ КОМАНДА и … каждый из нас должен » бросить себе вызов», т.е. быть готовым выступить на все 300%. Вы будете участвовать в нескольких видах упражнений, в которых будут задействованы все стороны Вашей личности: физические, эмоциональные и интеллектуальные»
2. «Сегодня я не Лидер вашей команды, я — ведущий, т.е. Помощник. Я буду помогать Вам работать и самостоятельно анализировать свою работу, но я не могу дать Вам советы или ответы на то, как работать. За ответами Вы должны обратиться к себе»
3. «Мы стремимся к тому, чтобы создать «команду лидеров»; т.е. группу, где каждый в равной степени проявляет себя как лидер».
4. «Каждый способен безопасно завершить любое упражнение, которое мы предлагаем сегодня. Мы просим вас участвовать в каждом упражнении в полной мере: от сегодняшнего дня вы получите ровно столько, сколько вложите в него».
5. «В В.К. нет места соревновательности. Сегодня мы не соревнуемся ни друг с другом, ни с другими командами. В.К. — это на «Веселые старты»! Для нас важен наш собственный успех»
6. «Почувствуйте «вкус» сегодняшнего дня — его необычность и зависимость его результатов от степени вашего участия. Его успех зависит от вас!»
7. «Сегодня могут быть моменты, когда вы испытаете страх. И мы просим вас, с одной стороны, не придавать ему слишком большого значения, с другой стороны — не стараться скрыть его. Просто признайтесь себе, что вам страшно, и постарайтесь завершить то, что вы хотели сделать. Это нормально — испытывать страх и, тем не менее, довершить начатое.»
8. «Мы создали атмосферу безопасности — социальной и эмоциональной. И мы просим вас продолжать поддерживать ее внутри своей команды. Не осуждайте поступки свои собственные и чьи бы то ни было сегодня. Все, что происходит — О’к.»
9. «Мы так же создали атмосферу физической безопасности. Но абсолютно необходимо, чтобы вы были внимательны к самому себе и другим на 100% и были предельно осторожны.» («Имею ли я согласие каждого из вас?» Проследите, чтобы каждый дал понять о своем положительном ответе (кивок или «Да»).)
ВОПРОС 1. Объект, предмет, задачи и функции педагогики.
Подыщите тихое, уединенное место, где ребята могли бы постоять или присесть на 10 минут. Тезисы:
УПРАЖНЕНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
* Упражнения для участников должны проговариваться точно так, как они изложены ниже.
* Говорите медленно, ясно и спокойно, чтобы каждый понимал Вас.
* Если участники задают вопросы, только повторите упражнение, но не давайте подсказки («ключи»).
Если ребята продолжают задавать вопросы, например, просят Вас растолковать элементы упражнения или прямо спрашивают, какие пути решения можно использовать, тогда задайте команде четкий вопрос: «Вы хотите получить «ключ»?» Если «Да», Вы говорите — «Цена за него высока — после подсказки вы не имеете права разговаривать» Если команда все еще желает получить «ключ», Вы говорите подсказку — «Используйте больше командной работы!». Этот ключ универсален для всех упражнений.
Вы не должны давать вольную интерпретацию упражнений или давать участникам иные объяснения. Дайте команде возможность самостоятельно найти решение.
При выполнении упражнения команде разрешается использовать только те предметы и приспособления, которые принадлежат данному упражнению.
На что следует обратить внимание:
— выработка командной стратегии
— кооперация в группе
— понимание идеи упражнения
— скрытые эмоциональные течения
— понимание других участников
— распределение ролей в группе
— изменение в поведении
— изменение на эмоциональном уровне и в степени участия
ПОМНИТЕ: Истинная ценность В.К. — собственный опыт участников. На время В.К. Вы уже не Лидер команды, а Помощник, который путем проведения психологического анализа упражнения дает участникам возможность осознать, выразить (рассказать другим) и проанализировать свой уникальный опыт.
Поэтому во время психологического анализа (заключения) нельзя задавать наводящие вопросы и каким-то образом провоцировать участников говорить по предложенной вами схеме или же выдавать клише — банальные фразы ни о чем. Ваши вопросы должны быть нейтральными («Что вы чувствовали. », «Что изменилось в … момент. », «Почему вы выбрали это решение. », «Каким образом. » и т.д.), должны оставлять ребятам свободу выбора, анализа и фантазии.
* Упражнения для участников должны проговариваться точно так, как они изложены ниже. * Говорите медленно, ясно и спокойно, чтобы каждый понимал Вас. * Если участники задают вопросы, только повторите упражнение, но не давайте подсказки («ключи»).
ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ ПО ВЕДЕНИЮ ГРУППЫ
Д. Задачи и креативность групп
— Не используйте в своей речи slang, жаргон или всякие «словечки».
— Повторяйте все, что Вы говорите, и будьте очень внимательны — понимает ли Вас группа. Если Вы не уверены в этом, спросите : «Вам понятно?».
— Никогда не употребляйте в отношении себя слово «лидер», помните, что ваш титул — ведущий.
— Всегда будьте жизнерадостны и веселы. Хотя день будет серьёзным, он в той же степени будет и веселым! Поддержите общее хорошее настроение!
— Если Вы замечаете, что отдельные участники неактивны или несмелы, попытайтесь поднять их дух в перерывах между событиями, но не подталкивайте их к более активному участию во время упражнений. Может быть, их задача участвовать на своем низком уровне без влияния извне.
— Помните: все, что ни происходит замечательно! Решая упражнения, команда создает саму себя, свой стиль работы все, что происходит, является частью этого. Просто помогите им проанализировать свои результаты.
— Интервенция — когда ведущий вторгается в работу команды, чтобы указать новое направление работы. Если этот метод и используется, то очень редко, почти никогда. Не врывайтесь в работу, даже если видите, что их план безнадежно тупиковый… помните, что все — замечательно!
— Ваша главная работа — следить за работой команды и проводить психологический анализ для того, чтобы помочь группе завершить или разрешить задачи. Следите за реакцией группы, самовыражением участников, за изменениями в работе, отмечайте, когда в команде повысилось напряжение, понизилось доверие и т.д… Во время психологического анализа делайте замечания: «Я заметил момент, когда вы все были исключительно удручены чем-то. Что происходило тогда, какие чувства вы испытывали? О чем вы думали?» Не нужно персонифицировать вопросы, делайте общие замечания.
— Контролируйте себя — могут быть моменты, когда Вы настолько увлечены ходом работы группы, что готовы «впрыгнуть» в нее, чтобы помочь. Будьте осторожны! Этого делать нельзя!
— Не позволяйте Вашим эмоциям отражаться на лице, пусть оно будет непроницаемым для них — участники будут все время следить за Вашей реакцией, стараясь оценить правильность своих действий. Лучше всего, если на лице будет играть одинаковая, холодная улыбка.
— Не используйте в своей речи slang, жаргон или всякие «словечки». …
СХЕМА ВЕДЕНИЯ
1. Представьте проблему точно так, как написано, не изменять постановку упражнений.
2. Наблюдайте проблему в процессе. Проведите мысленные наблюдения о том, как группа взаимодействует во время упражнений делайте заметки в вашей записной книжке, чтобы вспомнить позже, если пожелаете. Не вступайте в их борьбу во время постановки проблемы. Пусть ваше лицо не дает повода к разгадке (без выражения
ОБЩИЕ ВОПРОСЫ
1. ОЧЕНЬ ШИРОКИЙ, ОБЩИЙ, ОТКРЫТЫЙ, ЗАКОНЧЕННЫЙ ОПРОС.
Пример: что произошло во время этого упражнения? Ответы на вопросы будут также общими, например: «Было действительно смешно?» или «Помните, когда….. произошло?». Позвольте этой энергии израсходоваться. И переходите на другие вопросы.
Решение практических психологических задач Ощущение
2. ВОПРОСЫ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ИЗУЧЕНИЕ
Сделайте общие наблюдения, если это необходимо, чтобы помочь. Если участникам приходится трудно при адресовании особо сложных вопросов, поддержите их, вставив одно, два общих слова, замечания:» С одной стороны я заметил, что группа…»
3. ВОПРОСЫ, ОТНОСЯЩИЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ К ДРУГИМ ОБЛАСТЯМ ИХ ЖИЗНИ.
1. ОЧЕНЬ ШИРОКИЙ, ОБЩИЙ, ОТКРЫТЫЙ, ЗАКОНЧЕННЫЙ ОПРОС. Пример: что произошло во время этого упражнения? Ответы на вопросы будут также…
РАЗБОР ВЕРХНИХ ЭЛЕМЕНТОВ.
Когда вся ваша группа закончила всякое трудное упражнение, усадите всех в тесном удобном месте, чтобы начать разбор.
Начните с искреннего признания их как группы. Скажите им, что вы хотели бы услышать от каждого из них соответственно полученному опыту. Пройдите по кругу так, чтобы каждый мог иметь возможность высказаться. Это поможет перенести высокое упражнение в реальный мир.
Пусть они выражают свой опыт, и что они узнают из него. Обратитесь к тому моменту, когда они принимали решение, путь к нему и борьба за это решение.
Некоторые вопросы, которые вы могли бы задать:
На что было похоже быть там? Как вы принимали свое решение? Что происходило у вас в мыслях? Пусть расскажут о тех чувствах, которые они пережили, столкнувшись с проблемой, как они ее решали.
Вы хотите дать им возможность облечь в слова их опыт. Облечение этого опыта в слова поможет им сделать так, чтобы опыт казался реальным в тот момент, когда они достигли земли. Помогите им найти то, что они узнали из опыта и как это соотносится с их повседневной жизнью.
Если участник вашей команды решил не участвовать в высоком элементе, то важно, чтобы он был вознагражден в той же степени, что и любой другой. Способ вознаградить — это сказать: «Я хотел бы отметить вас за мужество сделать то, что вы считали правильным для себя.»
Важно, чтобы участники действительно получили признание. Оно должно идти от сердца. Пусть они знают, какую большую работу они сделали.
Пусть они не осуждают, что они сделали, если они начнут говорить: «Мне, пожалуй, следовало бы…». Тут напомните им, что они боролись за это, что это то, что важно, они видели свои проблемы и боролись за них.
УПРАЖНЕНИЯ (ТРЕКИ):
«Платформа»
* Платформа или что-либо наподобие ее (можно просто нарисовать), лежащая горизонтально. Ее размеры зависят от количества участников (для 9-10 человек: 1х1 м)
* Ваша задача — уместиться всей группой на этой платформе, не заступая за ее края и удержаться на ней 5-10 секунд.
«Переправа»
* Платформа, на расстоянии 3 м от нее находится бесконечная прямая. Между ними вертикально висит веревка, не касающаяся земли с узлами и петлями. За прямой находится банка с водой и ручкой.
* Ваша группа стоит за линией. Ваша задача — перебраться на платформу всей командой и перенести туда банку с водой. Если вы касаетесь любой точки земли или проливаете хоть каплю воды, вся команда возвращается за линию и упражнение начинается сначала. Какие либо прыжки запрещены.
«Электрическая стена»
* Три столба, стоящие в вершинах треугольника (5х4х3 м), между которыми натянута веревка. Шест длиной 2,5м и способный выдержать на себе взрослого человека. Высота «стены» 1,3м
* Представьте себе, что это электрический провод, а вертикально ему вниз от провода находится воображаемая электрическая стена. Ваша задача — выбраться из этого треугольника, огороженного электрической стеной, не задев ее. В противном случае, вся команда возвращается вовнутрь и упражнение начинается заново. (пауза) Да! Вы можете, если захотите, использовать этот шест.
«Путешественник»
* Четыре (или три) палки, длиной 50-60 см, способные выдержать одного человека, коридор или комната, длиной 6 м
* Команде надо переправить одного члена группы от одного края коридора или комнаты до другого, при этом:
— путешественник не должен касаться земли или других подручных средств;
— палки не должны двигаться;
— путешественник не должен касаться других членов команды.
«Треугольники»
* Повязки на глаза для всех членов команды, широкая комната (6х6 кв.м), веревка длиной 6 м. Завязать всем членам группы глаза, только после этого запустить их в комнату и прочесть правила. Веревка лежит где-нибудь в комнате.
* Где-то в комнате лежит веревка. Ваша задача — найти ее и сделать из нее равнобедренный треугольник. Не забудьте и то, что когда вы попросите ведущего оценить вашу фигуру, вся команда должна держать в руках этот треугольник. Если играющие просят Вас оценить их фигуру, сначала спросите: «Вы уверены, что это равнобедренный треугольник?» Если они согласны, попросите их аккуратно положить веревку на землю и затем развязать глаза и посмотреть на фигуру.
«Прогулка слепых»
* Вся группа встает «паровозиком», впереди встает ведущий. Все, кроме ведущего закрывают глаза и кладут руки на пояс впередистоящему. Все одновременно начинают двигаться. Дорогу видит лишь ведущий. Если впереди препятствие (около правой ноги), то ведущий хлопает сзади стоящего по правой ноге, тот перешагивает препятствие и хлопает по правой ноге сзади стоящего, аналогично с левой ногой. Если надо повернуть направо или налево, то ведущий ударяет по соответствующему боку сзади стоящего и поворачивает. Тот, в свою очередь, передает сигнал дальше назад.
«Паутинка»
* Паутина из веревок, имеющая минимум 11 ячеек, в которые можно пропихнуть участника (0,8х0,2м)
* Ваша задача — пролезть всей командой с одной стороны паутины на другую, причем не касаясь не одной ее части. В противном случае, вся команда возвращается и упражнение начинается сначала. Учтите, что каждую ячейку можно использовать лишь единожды. Помните, что уже прошедший упражнение участник не может вернуться и помочь команде.
«Бревно»
* Бревно или любой другой бортик, шириной 20 см и длиной так, чтобы 10-11 участников встав «паровозиком», уместились впритык.
* Ваша задача — встать так, чтоб первый с конца стал первым сначала, второй с конца — стал вторым сначала и т.д. При этом вы не должны касаться земли. В противном случае, вся команда начинает упражнение заново.
«Стена»
* Отвесная стена, «бесконечная» в ширину и высотой 3м. Наверху должна быть какая-то площадка.
* Ваша задача — переправить всю команду через стену, причем на стене может быть не больше трех человек. Если допускается ошибка, упражнение начинается сначала.
«Тролли»
* Относительно пологая гора, длина склона которой 12м, тролли — 2шт — доска, длиной 3м, шириной 0,2м, через каждые 0,4м прибиты прочные веревки, длиной 0,9м.
* Ваша задача — подняться по этой горе всей командой не касаясь ее поверхности ни в одной точке, иначе вся команда будет вынуждена начать упражнение сначала. Вы можете использовать эти тролли.
«Трост-фол»
* Невысокая стена, высотой 1м, лучше кирпичная, толщиной 20см, такая, чтобы один человек мог спокойно стоять на ней не соскальзывая.
* Вся команда встает перпендикулярно стене в два ряда лицом друг к другу, согнув руки в локтях и вытянув их вперед. Один человек из группы встает на стену, спиной к группе, скрещивает руки на груди, напрягает все свои мышцы и спрашивает: «Страховка готова?» Ответ группы: «Готова». Ведущий, если все в полном порядке говорит: «Падай!» Участник падает спиной назад, как «коп», на руки других членов группы (ладони развернуты вверх) Задача — преодолеть собственный страх.
«Восковая палочка»
* Группа встает в круг, плечом к плечу. Один из участников встает в круг, закрывает глаза, обнимает себя за плечи и стараясь не отрывать пяток от земли, ровно, словно палочка, падает в любом направлении. Участники, стоящие в кругу, держат руки перед собой и ладонями аккуратно отталкивают падающего, заставляя его качаться внутри круга, словно маятник. Почувствуйте свое единство, руки ваших друзей, доверьтесь им! После прохождения через круг всех участников, проведите обсуждение ваших чувств.
«Доверительное падение»
* Для этого упражнения группа самостоятельно разбивается на пары. Один из участников встает за спиной другого — он страхующий, на расстоянии 1,5м. По команде страхующего «Падай!», стоящий к страхующему спиной начинает падать назад, не отрывая пятки от земли. Страхующий подхватывает падающего под руки. Падайте ровно, страхующему будет легче поймать вас. Доверьтесь другу, а потом поменяйтесь с ним местами.
«Прямое падение»
* Упражнение не представляет никаких сложностей, кроме сложностей психологического характера. Попробуйте упасть вперед, не отрывая носков от земли, спружинив падение руками и приняв упор лежа. Не сгибайте ноги. Переборите себя! Вы можете!
«Горно-лазная стена»
* Кирпичная стена высотой 6-8 м, в которой на расстоянии 0,2-0,6м сделаны выбоины глубиной 1-1,5 см. Каждый участник, обязательно с верхней страховкой, должен подняться по этой стене. Спуск производится на страховочной веревке.
* В жизни все не раз восхищались мастерством альпинистов — скалолазов. Предложите группе покорить свою «первую высоту». Помните, что основной упор должен приходиться на ноги поднимающегося. Упражнение категорически запрещается проводить без опытного инструктора и медика.
«Живая лестница»
* Стена высотой 1,6м с площадкой на верху. Колья длиной до 0,6м, способные выдержать вес взрослого человека.
* Команде необходимо подняться на стену. До стены нельзя дотрагиваться руками, а помогающим нельзя держать забирающегося за ноги.
«Качающееся бревно»
* Бревно, длиной до 3м и диаметром до 0,4м подвешивается за концы на высоте не более 0,2м над землей.
* Каждому участнику необходимо пройти от одного конца до другого.
«Магические квадраты»
* Перед группой начерчена на полу сетка из квадратов 10х10. У ведущего в руках лист бумаги с подобными квадратами, по которым проложен маршрут.
* Вам дается 5 минут на обдумывание как выполнить задание. Вам всем необходимо построиться друг за другом и по очереди попробовать перейти с одной стороны квадрата на другую, обнаружив задуманный ведущим маршрут. Если вы делаете неверный
шаг, то звучит сигнал «бип», и вы должны вернуться. Наступает очередь пробовать пройти следующему участнику группы.
«Трапеция»
* Упражнение выполняется индивидуально каждым участником и по желанию. Член группы со страховкой забирается на сосну по веревочной лестнице или прибитым к столбу планкам на высоту 10-13м, встает на ветку или площадку, или на срубленную поверхность. Затем ему надо сделать прыжок на трапецию, висящую впереди на расстоянии 1,5-2м и, опустив руки падает. Страховка задерживает падение на высоте 2 метров. Можно произвести спуск по канатной дороге.
«Монстр»
* Группе в 10 человек необходимо преодолеть расстояние в 10 шагов, используя всего лишь 6 конечностей или точек опоры.
«Электроцепь»
* Все сели в круг. Замкнули цепь руками и ногами. «Пускаем ток» — всем надо одновременно встать.
«Сидячий круг»
* Команда формирует тесный круг (плечи касаются).
После этого попросите ребят повернуться на 90′ направо. А теперь попросите медленно сесть на колени друг к другу. Завершите это упражнение на высокой ноте, смеясь и хлопая всем.
«Биг-мак»
* Организуйте большой круг. Разбейте команду на пары и попросите каждую пару выбрать словосочетание из двух слов, которые традиционно употребляются вместе. (Например, Биг-мак, Ковер-самолет).Затем объясните, что по условиям игры нужно закрыть глаза и не открывать их до конца упражнения и, кроме того, можно произносить только свое выбранное слово. Теперь ведущий перемешивает команду так, чтобы партнеры были далеко друг от друга. Партнеры с закрытыми глазами, выкрикивая свое слово, находят друг друга. Как только пара воссоединилась, отведите ее с пути тех, у кого глаза еще закрыты.
«Лабиринт»
* Закройте глаза повязками. Двигаясь командой к следующему упражнению, сделайте «мини-прогулку слепых». Попросите участников отойти друг от друга и сопроводите каждого к старту.
«Тропа индейцев»
* Задача состоит в том, чтобы всей командой пройти по канату от начала до конца, не касаясь земли. Если кто-либо касается земли, вся команда возвращается назад и начинает упражнение снова. Если участник находится на земле, то он не может
дотрагиваться до тех, кто находится на канате.
«Рама»
* Задача состоит в том, чтобы переправить эту раму отсюда за ту линию вон там. Один человек должен касаться рамы в течение всего упражнения, но он не должен касаться земли. Все остальные участники не могут приблизиться к раме ближе, чем на 5 метров. Рама может иметь с землей не менее одной и не более двух точек касания. Когда она находится между двух линий, веревки не должны касаться земли.
«Узелки»
* Участники образуют круг и берутся за руки. Теперь попросите их расцепить и схватить ребят напротив так, чтобы руки одного человека были сцеплены с руками разных людей. Как только это сделано, объявите задачу: не расцепляя рук, распутать узел и образовать снова круг.
«Отжимания»
* Разбейтесь на группы по 4 человека. Лягте на землю лицом вниз так, чтобы образовался квадрат, стороны которого образованы вашими телами (ваши пятки почти касаются левого плеча соседа).
Теперь подвиньтесь все ближе к центру так, чтобы ваши ноги легли на талию соседа. Задача упражнения — отжаться от земли, чтобы в нее упирались только руки и продержаться некоторое время. Подниматься всем вместе на счет «Три».
Когда вся ваша группа закончила всякое трудное упражнение, усадите всех в тесном удобном месте, чтобы начать разбор. Начните с искреннего признания их как группы. Скажите им, что вы хотели бы… Пусть они выражают свой опыт, и что они узнают из него. Обратитесь к тому моменту, когда они принимали решение, путь к…
Платформа
Платформа или что-либо наподобие ее (можно просто нарисовать), лежащая горизонтально. Ее размеры зависят от количества участников (для 9-10 человек: 1х1 м)
* Ваша задача — уместиться всей группой на этой платформе, не заступая за ее края и удержаться на ней 5-10 секунд.
Переправа
Платформа, на расстоянии 3 м от нее находится бесконечная пря-мая. Между ними вертикально висит веревка, не касающаяся земли с узла-ми и петлями. За прямой находится банка с водой и ручкой.
Ваша группа стоит за линией. Ваша задача — перебраться на платформу всей командой и перенести туда банку с водой. Если вы касае-тесь любой точки земли или проливаете хоть каплю воды, вся команда возвращается за линию и упражнение начинается сначала. Какие либо прыжки запрещены.
Электрическая стена
Три столба, стоящие в вершинах треугольника (5х4х3 м), между которыми натянута веревка. Шест длиной 2,5м и способный выдержать на себе взрослого человека. Высота «стены» 1,3м
Представьте себе, что это электрический провод, а вертикально ему вниз от провода находится воображаемая электрическая стена. Ваша задача — выбраться из этого треугольника, огороженного электрической стеной, не задев ее. В противном случае, вся команда возвращается во-внутрь и упражнение начинается заново. (пауза) Да! Вы можете, если за-хотите, использовать этот шест.
Путешественник
Четыре (или три) палки, длиной 50-60 см, способные выдержать одного человека, коридор или комната, длиной 6 м
Команде надо переправить одного члена группы от одного края коридора или комнаты до другого, при этом:
— путешественник не должен касаться земли или других подручных средств;
— палки не должны двигаться;
— путешественник не должен касаться других членов команды.
Треугольники
Повязки на глаза для всех членов команды, широкая комната (6х6 кв.м), веревка длиной 6 м. Завязать всем членам группы глаза, только после этого запустить их в комнату и прочесть правила. Веревка лежит где-нибудь в комнате.
Где-то в комнате лежит веревка. Ваша задача — найти ее и сде-лать из нее равнобедренный треугольник. Не забудьте и то, что когда вы попросите ведущего оценить вашу фигуру, вся команда должна держать в руках этот треугольник. Если играющие просят Вас оценить их фигуру, сначала спросите: «Вы уверены, что это равнобедренный треугольник?» Если они согласны, попросите их аккуратно положить веревку на землю и затем развязать глаза и посмотреть на фигуру.
Где-то в комнате лежит веревка. Ваша задача — найти ее и сде-лать из нее равнобедренный треугольник. Не забудьте и то, что когда вы попросите…
Прогулка слепых
Вся группа встает «паровозиком», впереди встает ведущий. Все, кроме ведущего закрывают глаза и кладут руки на пояс впередистоящему. Все одновременно начинают двигаться. Дорогу видит лишь ведущий. Если впереди препятствие (около правой ноги), то ведущий хлопает сзади стоящего по правой ноге, тот перешагивает препятствие и хлопает по правой ноге сзади стоящего, аналогично с левой ногой. Если надо повер-нуть направо или налево, то ведущий ударяет по соответствующему боку сзади стоящего и поворачивает. Тот, в свою очередь, передает сигнал дальше назад.
Паутинка
Паутина из веревок, имеющая минимум 11 ячеек, в которые можно пропихнуть участника (0,8х0,2м)
Ваша задача — пролезть всей командой с одной стороны паутины на другую, причем не касаясь ни одной ее части. В противном случае, вся команда возвращается и упражнение начинается сначала. Учтите, что каждую ячейку можно использовать лишь единожды. Помните, что уже про-шедший упражнение участник не может вернуться и помочь команде.
Бревно
Бревно или любой другой бортик, шириной 20 см и длиной так, чтобы 10-11 участников встав «паровозиком», уместились впритык.
Ваша задача — встать так, чтоб первый с конца стал первым сна-чала, второй с конца — стал вторым сначала и т.д. При этом вы не долж-ны касаться земли. В противном случае, вся команда начинает упражнение заново.
Стена
Отвесная стена, «бесконечная» в ширину и высотой 3м. Наверху должна быть какая-то площадка.
Ваша задача — переправить всю команду через стену, причем на стене может быть не больше трех человек. Если допускается ошибка, уп-ражнение начинается сначала.
Тролли
Относительно пологая гора, длина склона которой 12м, тролли — 2шт — доска, длиной 3м, шириной 0,2м, через каждые 0,4м прибиты проч-ные веревки, длиной 0,9м.
Ваша задача — подняться по этой горе всей командой, не касаясь ее поверхности ни в одной точке, иначе вся команда будет вынуждена на-чать упражнение сначала. Вы можете использовать эти тролли.
Траст-фол
Невысокая стена, высотой 1 м, лучше кирпичная, толщиной 20 см, такая, чтобы один человек мог спокойно стоять на ней, не соскальзывая.
Вся команда встает перпендикулярно стене в два ряда лицом друг к другу, согнув руки в локтях и вытянув их вперед. Один человек из группы встает на стену, спиной к группе, скрещивает руки на груди, на-прягает все свои мышцы и спрашивает: «Страховка готова?» Ответ группы: «Готова». Ведущий, если все в полном порядке, говорит: «Падай!» Участ-ник падает спиной назад, как «коп», на руки других членов группы (ла-дони развернуты вверх) Задача — преодолеть собственный страх.
«Восковая палочка
Группа встает в круг, плечом к плечу. Один из участников вста-ет в круг, закрывает глаза, обнимает себя за плечи и стараясь не отры-вать пяток от земли, ровно, словно палочка, падает в любом направле-нии. Участники, стоящие в кругу, держат руки перед собой и ладонями аккуратно отталкивают падающего, заставляя его качаться внутри круга, словно маятник. Почувствуйте свое единство, руки ваших друзей, доверь-тесь им! После прохождения через круг всех участников, проведите обсу-ждение ваших чувств.
«Восковая палочка Группа встает в круг, плечом к плечу. Один из участников вста-ет в круг,…
Доверительное падение
Для этого упражнения группа самостоятельно разбивается на па-ры. Один из участников встает за спиной другого — он страхующий, на расстоянии 1,5м. По команде страхующего «Падай!», стоящий к страхующе-му спиной начинает падать назад, не отрывая пятки от земли. Страхующий подхватывает падающего под руки. Падайте ровно, страхующему будет лег-че поймать вас. Доверьтесь другу, а потом поменяйтесь с ним местами.
Прямое падение
Упражнение не представляет никаких сложностей, кроме сложно-стей психологического характера. Попробуйте упасть вперед, не отрывая носков от земли, спружинив падение руками и приняв упор лежа. Не сги-байте ноги. Переборите себя! Вы можете!
Горно-лазная стена
Кирпичная стена высотой 6-8 м, в которой на расстоянии 0,2-0,6 м сделаны выбоины глубиной 1-1,5 см. Каждый участник, обязательно с верхней страховкой, должен подняться по этой стене. Спуск производится на страховочной веревке.
В жизни все не раз восхищались мастерством альпинистов — ска-лолазов. Предложите группе покорить свою «первую высоту». Помните, что основной упор должен приходиться на ноги поднимающегося. Упражнение категорически запрещается проводить без опытного инструктора и медика.
Живая лестница
Стена высотой 1,6м с площадкой на верху. Колья длиной до 0,6м, способные выдержать вес взрослого человека.
Команде необходимо подняться на стену. До стены нельзя дотра-гиваться руками, а помогающим нельзя держать забирающегося за ноги.
Качающееся бревно
Бревно, длиной до 3м и диаметром до 0,4м подвешивается за кон-цы на высоте не более 0,2м над землей.
Каждому участнику необходимо пройти от одного конца до друго-го.
Магические квадраты
Перед группой начерчена на полу сетка из квадратов 10х10. У ведущего в руках лист бумаги с подобными квадратами, по которым проло-жен маршрут.
Вам дается 5 минут на обдумывание как выполнить задание. Вам всем необходимо построиться друг за другом и по очереди попробовать перейти с одной стороны квадрата на другую, обнаружив задуманный веду-щим маршрут. Если вы делаете неверный
шаг, то звучит сигнал «бип», и вы должны вернуться. Наступает очередь пробовать пройти следующему участнику группы.
Трапеция
Упражнение выполняется индивидуально каждым участником и по желанию. Член группы со страховкой забирается на сосну по веревочной лестнице или прибитым к столбу планкам на высоту 10-13 м, встает на ветку или площадку, или на срубленную поверхность. Затем ему надо сде-лать прыжок на трапецию, висящую впереди на расстоянии 1,5-2 м и, опустив руки падает. Страховка задерживает падение на высоте 2 метров. Можно произвести спуск по канатной дороге.
Монстр
Группе в 10 человек необходимо преодолеть расстояние в 10 ша-гов, используя всего лишь 6 конечностей или точек опоры.
Электроцепь
Все сели в круг. Замкнули цепь руками и ногами. «Пускаем ток» — всем надо одновременно встать.
Сидячий круг
Команда формирует тесный круг (плечи касаются).
После этого попросите ребят повернуться на 90′ направо. А теперь попросите медленно сесть на колени друг к другу. Завершите это упражнение на высокой ноте, смеясь и хлопая всем.
Биг-мак
Организуйте большой круг. Разбейте команду на пары и попросите каждую пару выбрать словосочетание из двух слов, которые традиционно употребляются вместе. (Например, Биг-мак, Ковер-самолет).
Затем объясните, что по условиям игры нужно закрыть глаза и не открывать их до конца упражнения и, кроме того, можно произносить только свое выбранное слово. Теперь ведущий перемешивает команду так, чтобы партнеры были далеко друг от друга. Партнеры с закрытыми глазами, выкрикивая свое слово, находят друг друга. Как только пара воссоединилась, отведите ее с пути тех, у кого глаза еще закрыты.
Лабиринт
Закройте глаза повязками. Двигаясь командой к следующему упражнению, сделайте «мини-прогулку слепых». Попросите участников отойти друг от друга и сопроводите каждого к старту.
Тропа индейцев
Задача состоит в том, чтобы всей командой пройти по канату от начала до конца, не касаясь земли. Если кто-либо касается земли, вся команда возвращается назад и начинает упражнение снова. Если участник находится на земле, то он не может дотрагиваться до тех, кто находится на канате.
Рама
Задача состоит в том, чтобы переправить эту раму отсюда за ту линию вон там. Один человек должен касаться рамы в течение всего упражнения, но он не должен касаться земли. Все остальные участники не могут приблизиться к раме ближе, чем на 5 метров. Рама может иметь с землей не менее одной и не более двух точек касания. Когда она находится между двух линий, веревки не должны касаться земли.
Узелки
Участники образуют круг и берутся за руки. Теперь попросите их расцепить и схватить ребят напротив так, чтобы руки одного человека были сцеплены с руками разных людей. Как только это сделано, объявите задачу: не расцепляя рук, распутать узел и образовать снова круг.
Отжимания
Разбейтесь на группы по 4 человека. Лягте на землю лицом вниз так, чтобы образовался квадрат, стороны которого образованы вашими телами (ваши пятки почти касаются левого плеча соседа).
Теперь подвинь-тесь все ближе к центру так, чтобы ваши ноги легли на талию соседа. Задача упражнения — отжаться от земли, чтобы в нее упирались только руки и продержаться некоторое время. Подниматься всем вместе на счет «Три».
СОГЛАШЕНИЕ УЧАСТНИКА И ОРГАНИЗАТОРОВ ВЕРЕВОЧНОГО КУРСА
ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО.
ПРИЗНАНИЕ РИСКА : Я признаю, что в Веревочном курсе, как в любом событии, связанном со спортивными упражнениями, физическими нагрузками, скалолазанием, альпинизмом, присутствует определенная доля риска.
Я подтверждаю, что физически и умственно способен участвовать в В.К. и/или пользоваться оборудованием. Я участвую добровольно и осознаю риск, которому себя подвергаю, а также вероятность получения травмы при участии в В.К.
Я признаю право организаторов В.К. прервать Веревочный курс, если на то будут медицинские показания или в случае неблагоприятных природных условий, или в случае возникновения проблем в группе,
Я согласен нести полную ответственность за возможные последствия участия в В.К. в случае получения мной каких либо травм или повреждений (за исключением тех которые возникли по вине организаторов В.К.)
Я заключаю вышеизложенное соглашение.
Фамилия, имя ______________________________________________
В случае необходимости известите:
ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО. ПРИЗНАНИЕ РИСКА : Я признаю, что в Веревочном курсе, как в любом событии, связанном со спортивными упражнениями,…
Типы веревочных курсов
Моделирование хода событий
Данный тип веревочного курса позволяет всей группе или ее части одновременно проходить испытания. Все элементы программы взаимосвязаны и у участников появляется выбор действий на каждой переходной точке. Таким образом, группа сама выбирает себе “маршрут”.
Этот тип курса требует прохождения испытания каждого игрока в отдельности. Это позволяет всей команде акцентировать внимание на каждом участнике. Такие испытания могут включать в себя один или несколько элементов. Пока предыдущий игрок не завершит выполнение задания, последующий не приступает к этому заданию.
Выбор опоры. Дерево или столб?
В качестве опоры для веревочного курса можно выбрать деревья, специально заготовленные столбы или комбинацию этих двух типов опор. Веревочные курсы возможно разместить даже в спортзале. Но у каждого типа опор есть плюсы и минусы. Ниже приведенная информация поможет Вам сориентироваться в выборе веревочного курса.
Если опора – деревья.
Плюсы.• Деревья привносят эстетическое удовольствие в процесс прохождения испытания. Хорошая возможность почувствовать себя частью природы.
• Первоначальная стоимость веревочного курса, сконструированного между деревьями, значительно ниже.
• Вся растительность – это часть экосистемы. Деревья не вечны, они подвержены силам природы.
• Не смотря на то, что можно сэкономить деньги на строительстве опор, впоследствии потребуются немалые вложения на ремонт.
• Свобода действий при планировании веревочного курса ограничена расположением деревьев на выбранной местности. Может потребоваться удаление некоторых деревьев.
• Не все виды деревьев могут быть предназначены для веревочного курса.
Если опора – столбы.
Плюсы.• Специальные столбы могут долго выносить большие нагрузки.
• Свобода действий при планировании веревочного курса.
• Возможность размещения в помещении.
• Ненатуральный вид.
• Высокая начальная стоимость.
Примеры заданий для “высокого” курса:
Данный тип веревочного курса позволяет всей группе или ее части одновременно проходить испытания. Все элементы программы взаимосвязаны и у… Динамика