что включает в себя массаж спины
Лечебный массаж спины
Лечебный массаж спины проводится для устранения избыточного мышечного тонуса. Он ускоряет тканевой обмен, способствует синтезу биологически активных веществ — гормонов, ферментов. Это хорошая профилактика болей в грудной клетке и пояснице, возможность выправить осанку и восстановить кровообращение во всех структурах позвоночника.
Периодическое выполнение массажа больной спины позволяет вернуть былую эластичность связок и подвижность суставов, улучшить общее состояние организма.
Виды лечебного массажа спины
По основной классификации принято выделять европейскую систему, в которую входит русский, шведский и финский лечебный массаж спины, и восточную. Европейские методики характеризуются разнообразием приемов (поглаживание, пощипывание, растирание) и глубоким воздействием. Восточный массаж (сегментарно-рефлекторный) объединяет в себе поверхностную технику и точечный массаж спины.
По назначению различают:
оздоровительный массаж спины, направленный на устранение болевого синдрома;
спортивный, для людей, ведущих активный образ жизни;
косметический, для улучшения внешнего вида кожи и тела (обычно лимфодренажный, антицеллюлитный).
Термин «лечебный» применим ко всем указанным типам массажа спины, поскольку все массажные движения благоприятно воздействуют на органы и системы и выполняются с оздоравливающей целью.
Лечебный массаж спины может выполняться ручным или аппаратным, с применением специальных приспособлений, способом. Часто оба варианта комбинируют.
Для аппаратного медицинского массажа спины обычно применяют:
вибрационные и ультразвуковые приборы;
специальные медицинские банки, основанные на вакуум-эффекте;
гидромассаж — с использованием водяных струй.
Нередко общий лечебный массаж спины сочетают с физио- и кинезиотерапией.
Лечебный массаж спины при заболеваниях позвоночника
Выбор техники выполнения лечебного массажа спины зависит от вида патологии, с которой предстоит работать.
Сколиотическая деформация
О сновная причина сколиоза — неравномерная напряженность мышц. На выпуклой стороне наблюдается гипотонус, на вогнутой — гипертонус. Суть работы с проблемой заключается в том, чтобы укрепить слабые мышечные волокна и расслабить перенапряженные. Методика очень сложна, поэтому лечебный массаж позвоночника при сколиозе можно доверить только специалисту. При 4-й степени деформации процедура противопоказана.
Остеохондроз
Снижение высоты межпозвонковых дисков сопровождается сильными болями. В этом случае применяется классический массаж спины. Для получения максимального эффекта работают над всей спиной, а не только над пораженным участком.
Радикулит
Представляет собой воспаление нервных корешков в зоне их выхода из костных структур. Сделать лечебный массаж спины можно только в период ремиссии. Самый результативный вид — с захватом рук и ног, хороши точечные методы. Первые процедуры обходятся без резких движений, длительность составляет 5-10 минут. Нагрузку повышают плавно, постепенно увеличивая сеанс до получаса.
Люмбаго и ишиас
Несмотря на разную природу, эти болезни схожи по клинической картине. Для них характерны прострелы в поясничном и крестцовом отделах, с иррадиацией в бедра и ноги. В этой ситуации себя хорошо проявляет лечебный массаж поясницы. Боли стихают уже через 2-3 сеанса, а спустя 10 практически исчезают.
Глубокое воздействие не только уменьшает выраженность воспаления, но и восстанавливает кровоток, снимает онемение и отечность.Идеальная длительность курса лечебного массажа крестца и поясницы — 15 посещений.
Межпозвонковая грыжа
Массаж при болях в спине противопоказан, поскольку может спровоцировать мышечный спазм. Выполнять его нужно на стадии ремиссии. Массируют ткани, прилегающие к пораженной зоне, способ воздействия подбирают индивидуально. Любые нарушения техники влекут осложнения, вплоть до необходимости оперативного вмешательства, поэтому самостоятельно, дома заниматься классическим массажем спины при грыжах нельзя.
Показания и противопоказания
Лечебный массаж спины показан практически всем, так как большинство людей страдает от дистрофически-дегенеративных изменений позвоночника.
Особенно манипуляция рекомендована в следующих случаях:
радикулит, ишиас, боли в спине;
миозит, мышечный гипер- и гипотонус;
сколиоз и другие формы искривления позвоночного столба;
межпозвоночная грыжа (на ранней стадии);
хроническая усталость, ослабленный иммунитет;
восстановительный период после травм и операций.
Медицинский массаж спины противопоказан при:
наличии кожных патологий, открытых ран в зоне проведения процедуры;
сердечно-сосудистых заболеваниях в тяжелой стадии;
Как проходит процедура
Методика оздоровительного массажа спины определяется заболеванием. Однако большинство техник схожи по основным принципам и моментам.
Массажист всегда должен разогревать руки перед работой.
Классический массаж спины подразумевает использование специального геля или массажного масла, обеспечивающего скольжение рук и более глубокий эффект.
На первом этапе для разогрева выполняются предваряющие движения, обычно это легкие поглаживания от области поясницы к шее, силовые техники запрещены. Линия позвоночного столба при этом не задействуется, все манипуляции проводят вдоль нее.
Нагрузка постепенно увеличивается, поглаживание становится глубоким. Для этого одну ладонь кладут на другую, что позволяет выявить самые проблемные места.
Затем приступают к классическому растиранию — поверхностью/ребром ладони, подушечками пальцев. Следующий этап общего лечебного массажа спины — разминание, при котором массажист собирает кожу в складку и осторожно смещает ее вдоль позвоночника.
В завершении возвращаются к успокаивающим поглаживаниям. Длительность каждого шага — около 2-3 минут, общая продолжительность оздоровительного сеанса — 15 минут.
Подобную сокращенную методику может выполнять любой, однако сделать лечебный массаж спины так, чтобы надолго избавить пациента от болей, может только специалист. Профессиональный массажист дополняет указанные этапы собственными лечебными техниками, ориентируясь на состояние человека и имеющиеся у него патологии.
Запишитесь на прием по телефону
+7 (495) 021-12-26 или заполнив форму online
Администратор свяжется с Вами для подтверждения записи.
Конфиденциальность Вашего обращения гарантирована.
Классический массаж спины: польза
Современные люди страдают от гиподинамии, необходимости длительное время находиться в статической позе. Отсюда возникают мышечные зажимы, спазмы, блоки. Любые проблемы с мышечным-костными структурами позвоночника ведут к нарушению работы внутренних органов, повышенной утомляемости, расстройствам сна. Лечебный массаж позвоночника позволяет не только избавиться от хронической боли, но и ощущает улучшение общего самочувствия.
Курс массажа спины нормализует кровообращение, снимает отечность тканей и мышечный спазм, тонизирует нервную систему. Для большей пользы рекомендуется сочетать его с лечебной физкультурой, физиотерапией, приемом лекарственных средств.
Все о массаже спины
Пожалуй, нет ничего лучше хорошего массажа для спины, сделанного после тяжелого рабочего дня или в конце рабочей недели. Однако данная процедура проводится не только для релакса. Вообще, лечебные свойства массажа известны уже несколько тысяч лет. В этой статье вы узнаете, какие бывают виды массажа, для чего они могут быть назначены, есть ли у этой процедуры противопоказания и нужно ли готовиться к массажу спины.
Массаж спины
Массаж — это мануальное (то есть ручное) воздействие на ткани и органы различными движениями. Путем использования правильных техник и движений можно добиться различных положительных результатов. Например, стимулирование лимфотока, активацию кровообращения.
Проводится массаж без каких-либо подготовительных действий. Самое главное — заранее посетить врача-массажиста. На таком приеме врач определит:
какой тип техники больше подойдет в вашем случае;
есть ли у вас противопоказания к массажу;
Также специалист расскажет все о массаже спины, а вы сможете задать все возникшие у вас вопросы. Если в ходе осмотра и опроса у вас не будут выявлены противопоказания и ограничения, то массаж спины можно будет провести сразу по окончании консультации.
Классический массаж спины всегда проводится только руками, без задействования технических средств. Но допускается использовать лосьоны, мази, эмульсии и другие смазывающие вещества. В ходе проведения массажа врач использует различные пассы руками:
Поглаживания. Одно из самых распространенных движений, именно с него начинаются большинство видов массажа. Поглаживания проводятся практически без надавливания на кожу. Этот вид движений поможет пациенту подготовиться к массажу. Кроме того, массажист проводит поглаживания и между другими движениями во время массажа.
Растирания. Одно- или разнонаправленные движения, которые проводятся с незначительным усилием, достаточным для несильного смещения кожного покрова.
Разминания. Бывают поверхностными и глубокими. Это довольно интенсивные движения, направленные на стимуляцию кровообращения, снятия отечности и застойных явлений в тканях.
Вибрации. Могут быть как постоянными, так и прерывистыми. Совершаются эти колебательные движения при помощи подушечек верхних фаланг пальцев. При выполнении профессиональным массажистом вибрации могут повысить эффективность массажа для спины.
Это основные движения, которые врач-массажист чередует между собой в определенном порядке для получения того или иного эффекта. При этом перед процедурой важно сообщить об имеющихся заболеваниях, чтобы врач мог корректировать свои движения в соответствии с ними. Например, если у вас диагностированы камни в почках, то движения в этой зоне будут менее интенсивными.
Продолжительность одного сеанса может зависеть от выбранной техники, вида, желаемого результата. Длительность устанавливается врачом и может варьироваться от пары десятков минут до полутора часов. После окончания сеанса рекомендуется недолгий отдых: обычно нескольких минут достаточно.
После процедуры не требуется никакого восстановления или какого-то специального ухода за кожей.
Показания к массажу спины
Массаж спины назначается в следующих случаях:
Стеноз позвоночного канала.
Болевые и дискомфортные ощущения в шее, спине, пояснице.
Медицинский массаж: виды, показания, противопоказания, положительные эффекты
Медицинский массаж представляет собой комплекс действий, которые выполняет специалист на коже пациента с целью профилактики и лечения тех или иных заболеваний. При проведении массажа в некоторых случаях используется дополнительное оборудование.
На сегодняшний день лечебный массаж является прекрасной возможностью избавиться от болезни и ускорить процесс реабилитации. Процедура массажа способствует активизации внутренних сил организма, оздоровлению и нормализации его функций.
Классификация
Классификация массажа включает в себя несколько видов. В зависимости от назначения массаж может быть:
лечебным – восстанавливает организм после болезни и травм;
спортивным – подготавливает организм спортсменов к соревнованиям и тренировкам, помогает предупредить травмы, снять лишнее напряжение после физического перенапряжения;
гигиеническим – укрепляющим организм. К этому виду массажа относятся также релаксационный и косметический.
В зависимости от локализации зоны воздействия, медицинский массаж подразделяется на следующие виды:
локальный: медицинский массаж спины, суставов, верхних и нижних конечностей живота, головы, шеи и др.;
урологический: стимулирует деятельность семенных пузырьков, простаты, мочеиспускательного канала – выполняется трансректально;
гинекологический: улучшает кровоснабжение органов малого таза, нормализует тонус матки, способствует лечению и предупреждению развития спаечного процесса и рубцов, повышает половое влечение, ускоряет восстановительные процессы после оперативных вмешательств и родов;
дерматологический: помогает уменьшить симптомы экземы и дерматита, улучшая крово- и лимфообращение проблемной зоны и вывести биологически активные вещества – гистамин, брадикинин;
логопедический: нормализуя мышечный тонус жевательных и артикуляционных мышц, данный вид медицинского массажа корректирует речевые расстройства, возникновение которых связано с некоторыми патологиями – инсультом, черепно-мозговыми травмами и т.д.;
офтальмологический: улучшает лимфо- и кровообращение, зрение, тонус глазодвигательных мышц;
висцеральный: применение этой мануальной техники позволяет воздействовать на внутренние органы;
стоматологический: применяется при заболеваниях челюстно-лицевой области;
оториноларингологический: при заболеваниях ЛОР-органов.
Лечебный массаж
Лечебный массаж – эффективный метод лечения различных травм и заболеваний. Его массажисты Юсуповской больницы выполняют по утвержденной методике, с учетом показаний и противопоказаний. Лечебный массаж может быть общим и локальным. При проведении лечебного массажа выделяют 5 основных приемов:
Массажисты также применяют активно-пассивные движения.
Реабилитационный массаж применяют при функциональном лечении и восстановлении физической работоспособности пациента, после оперативных вмешательств. Его проводят в комплексе с лечебной физкультурой, механотерапией. При простудных заболеваниях вначале выполняют баночный массаж, позднее – перкуссионный массаж в сочетании с ингаляциями, на ночь делают согревающий массаж. Массаж спины эффективен при пневмонии.
Затем массажист выполняет косой массаж грудной клетки: его правая рука находится в подмышечной области пациента, а левая – на нижнебоковой поверхности грудной клетки. На высоте выдоха проводится сжимание грудной клетки. Затем расположение рук меняется. Такие приемы проводят в течение 2-3 мин.
Чтобы пациент не задерживал дыхания, ему предлагают сделать вдох, когда руки скользят к грудине. К концу выдоха сдавливают грудную клетку, тем самым вызывая активизацию дыхания. Косой массаж позволяет предотвратить застойную пневмонию у пациентов после инсульта. Его в Москве делают на дому.
Классический массаж
Классический массаж является отличным способом лечения и профилактики многих заболеваний. С помощью правильного выполнения основных приемов можно избавиться от отеков, болей, спаек, активизировать кровообращение, устранить косметические дефекты, нормализовать процесс регенерации тканей.
Специалисты клиники реабилитации выполняют классический массаж мягкими, захватывающими большую поверхность движениями. В середине массажа сила воздействия на участок увеличивается, а по окончании снова выполняются мягкие поглаживающие движения. Именно такое воздействие на человеческий организм обеспечивает лучшее кровоснабжение для всех слоев тканей.
Классический массаж начинается с согревания тела, а затем постепенно начинают массировать отдельные участки. При классическом массаже выполняются приемы, оказывающие на организм механическое и рефлекторное воздействие. Используют классический массаж с профилактической целью, для сохранения трудоспособности, общего оздоровления организма.
Классический массаж выводит из организма шлаки, расщепляет жиры и активизирует обмен веществ. После массажа значительно улучшается состояние кожи, мышцы становятся более эластичными. Поскольку классический массаж активизирует природные способности организма человека, это позволяет восстановить работу внутренних органов. Классический массаж помогает при разных болезнях:
заболеваниях суставов и опорно-двигательного аппарата;
патологии нервной системы;
болезнях пищеварительной системы;
заболеваниях органов дыхания.
Специалисты Юсуповской больницы не выполняют классический массаж при наличии следующих противопоказаний:
острых воспалительных процессов;
воспаления лимфатической системы;
новообразований различной локализации;
легочной, сердечной, почечной недостаточности;
ВИЧ-положительном статусе пациента.
Массаж после инсульта
Массаж после инсульта на дому по доступной цене делают специалисты Юсуповской больницы. Команда специалистов клиники реабилитации (неврологи, реабилитологи, кинезиотерапевты) составляет индивидуальную программу восстановления пациента, перенесшего инсульт. Массаж на дому выполняет опытный массажист.
Цели массажа после инсульта, следующие:
улучшение кровотока и оттока лимфы в организме пациента;
восстановление функций верхних и нижних конечностей;
предотвращение образования контрактур (тугоподвижности в суставах);
уменьшение спазмов мышц рук и ног;
избавление от боли и дискомфорта;
повышение мышечного тонуса.
Массаж позволяет предотвратить образование пролежней после острого нарушения мозгового кровообращения. В Юсуповской больнице начинают делать массаж со второго дня после приступа инсульта, если пациент находится в сознании и невролог не определил наличие противопоказаний. Массаж конечностей при ишемическом инсульте можно назначать на 2-4 сутки. При геморрагическом инсульте на рубцевание и восстановление кровотока требуется от 6 до 8 дней.
В начале длительность массажа не превышает 5 минут, затем добавляют еще 5 минут и к концу второй недели сеансы занимают не менее 30 минут. Курс прохождения массажа включает от 20 до 30 процедур. Затем делается перерыв на 1,5-2 месяца, после чего приступают к закреплению результата. Начинают приемы с воздействия на верхний сустав конечности: плечо или бедро, затем постепенно переходят на остальную часть руки и ноги, делают массаж спины и передней поверхности грудной клетки, стопы и кисти.
Массаж спины производится на здоровом боку пациента после инсульта. Укладывать больного на живот можно только в случае отсутствия заболеваний сердца, нарушений в работе внутренних органов, да и то на последних этапах массажной терапии. Пока пациент находится в состоянии постельного режима, желательно, чтобы массаж выполнял опытный специалист. Полностью в домашних условиях можно выполнять массаж на поздних сроках реабилитации.
Для того чтобы достичь эффективного результата и уменьшить болевые ощущения после инсульта, реабилитологи рекомендуют добавлять при массаже вспомогательные процедуры:
массажер на жесткой основе или вибро-релаксационный массажер для восстановления после инсульта;
аппликации парафина, пчелиного воска, озокерита;
массажное масло или другую жировую основу во избежание растирания тканей.
После массажа пациента следует укутать теплым одеялом. Прежде чем приступать к массажным процедурам, рекомендуется разогреть область конечности при помощи разминочных круговых движений. Пассы руки массажиста должны осуществляться по ходу тока лимфы.
Массаж проводится с помощью различных движений:
Не допустимы сильные удары, «рубка» ребром ладони, поскольку они способны вызвать мышечный спазм. Не стоит подвергать пациента после инсульта чрезмерным нагрузкам. Важно, чтобы массаж приносил общее расслабление, а не болезненные ощущения. Поэтому реабилитологи рекомендуют начинать массаж со здоровой области вокруг пораженной конечности. При использовании массажера следует давать компенсирующую нагрузку на здоровую часть тела.
Заказать массаж на дом можно для того, чтобы специалист обучил массажной технике людей, осуществляющих уход за больным после инсульта. В этом случае цена услуги массажиста на дому будет иной.
Лечебно-восстановительный массаж
Массаж и ЛФК являются важными элементами восстановительного периода после перенесенного заболевания или травмы. Эти процедуры способствуют улучшению кровотока, лимфотока, благоприятно влияют на нервную систему. Активно используют массаж при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. При переломе кисти руки со смещением после основного лечения ЛФК и массаж способствуют восстановлению двигательной активности руки, нормализуют моторику и чувствительность.
Другими показаниями для лечебно-восстановительного массажа являются:
дегенеративно-дистрофические заболевания суставов (остеохондроз, артроз);
застойные процессы в спине и других частях тела;
постоянные физические нагрузки (массаж обязательно показан спортсменам);
Во время лечебно-восстановительного массажа происходит воздействие на различные рецепторы в коже, мышцах, сосудах, нервных волокнах. Под действием массажа рефлекторные связи вовлекают в лечебный процесс органы, на которые не оказывается прямое воздействие. С помощью массажа можно улучшить работу сердечно-сосудистой, лимфатической и иммунной систем.
Массаж спины
Общий лечебный массаж спины показан для профилактики различных патологий позвоночника людям, которые предрасположены к данным заболеваниям – люди с сидячей работой (офисные сотрудники, музыканты, водители, программисты и т.д.). Лечебно-оздоровительный массаж при остеохондрозе позволяет снять спазм мышц, улучшить питание тканей за счет нормализации кровотока и лимфотока, поставить деформированные позвонки на место. Также лечебный массаж позвоночника используют при травмах спины, ущемлениях нервов, сколиозе других заболеваниях позвоночного столба.
Массаж спины, как правило, начинают с поглаживаний и растираний, которые помогают разогреть мышцы. Далее разминают мышцы спины в различных областях (в пояснице, зоне лопаток, плечевых суставов, вдоль позвоночника). Во время массажа очень важно хорошо проработать широкие мышцы спины, расслабить их. Завершается массаж поглаживанием и легкими вибрационными движениями.
Во время выполнения точечного массажа выполняют воздействие на рефлекторные зоны. Каждая точка отвечает за работу определенного органа или системы. Правильное массирование проблемной зоны позволяет воздействовать на необходимый орган и нормализовать его работу.
Массаж спины позволяет улучшить циркуляцию крови, снять отечность, нормализовать обменные процессы, что способствует ускорению регенеративных процессов в поврежденных тканях. Кроме того, массаж оказывает релаксирующее действие.
Массаж шейно-воротниковой зоны
Лечебный массаж шеи используется для терапии патологий шейно-воротниковой зоны. Он помогает устранить такие неблагоприятные состояния, как:
Массаж спины
Усталость в конце рабочего дня и недостаток физических нагрузок – одни из главных причин, по которым могут возникнуть боли в спине. Также проблема нередко появляется в результате травм и заболеваний, которые оказывают влияние на весь опорно-двигательный аппарат и нарушают подвижность. Избавиться от боли и стресса, укрепить иммунитет и привести мышцы в тонус в этом случае поможет массаж спины.
Фото автора cottonbro: Pexels
Эта процедура часто применяется в составе комплексной терапии различных заболеваний, а также как отличное профилактическое средство от патологий. Поэтому не стоит откладывать визит к массажисту на неопределенный срок, особенно, если у вас имеются показания для манипуляции.
Правильная техника и выполнение
Массаж спины считается одной из наиболее простых техник, поэтому многие выполняют его даже в домашних условиях. Однако для этого потребуется напарник: супруг, близкий родственник и т. д.
Сеанс выполняется на полу, жестком матрасе или специальной массажной кушетке. Оптимальная температура воздуха в помещении должна составлять примерно +22 градуса по Цельсию. Выполняется процедура в положении человека лежа (для массирования всей спины) или сидя (для массажа шейно-воротниковой зоны).
Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала “Школа массажа Contour”
Техника массажа спиныпредполагает использование ряда приемов:
Начинать сеанс стоит с легких поглаживаний, который помогут подготовить мышцы к сеансу. После этого, как правило, массажист переходит к выжиманиям и растираниям. Основное воздействие оказывается при помощи разминаний, которые проводятся с разной интенсивностью. В качестве завершения используется вибрация, легкие постукивания и похлопывания. После процедуры можно принять теплый душ и перекусить легкой пищей.
Фото: автора Gustavo Fring: Pexels
В домашних условиях для массажа спины будет достаточно пяти основных приемов. Если у вас есть опыт проведения подобной манипуляции, то можно дополнить сеанс еще несколькими массажными движениями:
Фото: Google Картинки
Виды массажа спины
Существует огромное количество разновидностей массажа спины, поэтому мы перечислим только самые популярные из них. Каждый вид имеет свои показания и эффект, поэтому стоит максимально ответственно подойти к выбору нужной техники. Для этого стоит определить цель процедуры (это может быть расслабление, приведение мышц в тонус или лечение старых травм) и сложность методики (для некоторых видов массажа потребуются особые навыки и специальные приспособления).
Какие виды массажа можно попробовать сделать дома?
Фото: автора Anna Tarazevich: Pexels
В каких случаях выполнять процедуру?
Массаж спины является обязательным этапом реабилитации после травм и различных заболеваний. Также он нередко используется в составе комплексной терапии. Основными показаниями для такой процедуры можно назвать:
Когда противопоказан массаж спины?
Перед выполнением процедуры необходимо убедиться, что для нее нет противопоказаний. Есть несколько факторов риска:
Если у вас появились сомнения, подходит ли вам процедура, то лучше проконсультироваться с врачом.
Фото: автора Elina Fairytale: Pexels
Польза от массажа спины
Многих интересует, что дает массаж спины и почему процедура считается крайне полезной для здоровья. Если говорить о пользе такой методики, то обязательно стоит упомянуть следующее:
Массаж спины самому себе
Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала “Relax Yoga Оксана Рогова”
Не всегда у человека есть возможность записаться на сеанс к опытному специалисту, а процедура может быть необходима по ряду причин. Возникает закономерный вопрос о том, можно ли делать массаж спины самому себе. Подобную манипуляцию действительно возможно выполнить, но только при помощи специальных приспособлений. Речь о массажерах, которые позволят провести массаж без посторонней помощи.
Массажеры могут быть самыми разными, некоторые из них предназначены для держания в руке, другие – представляют собой коврики, на которые нужно ложиться. Какие варианты можно приобрести:
Фото: Google Картинки
Самое главное при использовании таких устройств – контролировать время и силу воздействия, чтобы предотвратить появление гематом. Если у вас очень чувствительная кожа или вы находитесь на стадии реабилитации после травмы/болезни, то лучше выбрать ручной массаж. Такая процедура будет более щадящей для организма, кроме этого, ее легко «изменить» с учетом ваших индивидуальных особенностей и показаний.
Популярные массажи:
Частые вопросы
Какая подготовка нужна к массажу спины?
Чтобыправильно сделать массаж спины, потребуется предварительная подготовка кожи к воздействию. Оптимальным перед сеансом станет теплый душ.
Помещение лучше проветрить, чтобы обеспечить комфортную температуру и влажность воздуха. Также заранее нужно подготовить место для массажа. Профессиональные массажисты используют специальный стол или кушетку,в домашних условиях допустимо выполнить процедуру на матрасе, диване или полу. Предварительно застелите место чистой простыней.
Сколько по времени делать массаж спины и как часто?
В среднем сеанс должен длиться 40–60 минут. При использовании массажеров хватит 10–20 минут.
Частота проведения зависит от цели:
Какие масла/кремы использовать для массажа спины?
Самый бюджетный вариант – это детский крем. Если вы хотите улучшить состояние кожи, то выбирайте специальные массажные масла с приятным ароматом. Если кожа склонна к обильному потоотделению, то можно во время сеанса использовать косметический тальк или пудру. Для кожи, склонной к аллергии, выбирайте увлажняющие кремы без дополнительных отдушек.