что важно в отношениях долгой совместной жизни
5 советов, как создать счастливые и продолжительные отношения
Находиться в отношениях непросто, но некоторые повседневные отношения могут сделать ваши отношения более приятными и продолжительными.
Чтобы иметь счастливые и продолжительные отношения, необходимо помнить, что это непросто, для этого нужно потрудиться.
Совместная жизнь с партнером требует постоянной заботы, разговоров, преданности делу и часто более серьезных ссор.
Но если вы уверены, что нашли свою половину, оно того стоит, правда?
Фото: Pixabay
Проводите больше времени вместе
Важно проводить больше времени со своей второй половинкой, чтобы продемонстрировать, что вы заботитесь об этом человеке и его отношениях.
Разговор о проблемах
Даже самые счастливые пары время от времени попадают в неприятности, это часть любых отношений, и думать, что у вас нет проблем, наивно. Но вместо того, чтобы ссориться каждый раз, когда вас что-то беспокоит, постарайтесь донести свою точку зрения и поговорить о том, что вы считаете неправильным, и о том, как лучше всего решить проблему.
Также избегайте держать чувства в себе, не играйте в игры со своим партнером и научитесь принимать его таким, какой он есть.
Умейте слушать
Мужчина должен уметь разговаривать, но еще важнее уметь слушать. Вашей девушке или жене всегда будет, что сказать о своем дне, заботах и мыслях.
Вам решать, когда лучше всего слушать с терпением и сочувствием. Никогда не думайте, что проблемы вашего партнера менее важны, чем ваши собственные. Хорошие пары разделяют проблемы и вместе находят способ их преодолеть. Но сначала научитесь слушать.
Демонстрируйте, насколько восхищаетесь своим партнером
Вы восхищаетесь своей девушкой и уверены, что она это знает, верно? Возможно, вы ошибаетесь. Как и вы, ваша девушка не умеет читать мысли, и иногда трудно понять, что думает другой человек.
Избежать этого очень просто: продемонстрируйте. Не забывайте, что жесты говорят громче, чем слова. Ваше отношение и действия должны всегда демонстрировать, как вы к ней относитесь. Подарки всегда приветствуются, но их можно заменить, например, домашним романтическим ужином.
Отношения и работа
Один из самых больших конфликтов любой пары касается работы, которую они выполняют. Создание хорошей карьеры имеет важное значение в обществе, в котором мы живем, но не рекомендуется отдавать приоритет работе и забывать о личной жизни.
Скорее всего, вы знаете один или два примера близких вам пар, которые уже спорили на эту тему. Чтобы избежать этого в ваших отношениях, советуем работать в компании, которая знает, как расставить приоритеты в ваших отношениях с семьей.
15 главных признаков здоровых и счастливых отношений
Вы хотите иметь здоровые, крепкие, гармоничные и легкие отношения со своим любимым человеком? Ориентируйтесь на эти 15 признаков и проанализируйте свои отношения.
Признаки хороших здоровых отношений не всегда легко обнаружить на ранней стадии любовного романа.
Здоровые отношения предполагают признаки приверженности, самосознания и сочувствия. Им требуется постоянная забота, прощение и открытое общение.
Но это не происходит в одночасье. Здоровые отношения – это никогда незавершенная работа, ежедневная работа, которую вы оба охотно выполняете.
Конечно, сначала мы вступаем в любовные отношения, потому что, ну, мы влюбляемся. И к этим мощным, химически обусловленным чувствам привязаны более практические желания дружбы, эмоциональной близости, а также чувства принадлежности и безопасности.
Находиться в отношениях – это хорошо. Люди, состоящие в серьезных отношениях, живут дольше, в целом счастливее и склонны накапливать больше богатства. Но если это так, то почему отношения такие сложные? Почему мы спорим, унижаем и отказываемся от единственного человека, которого должны любить больше всего?
Здоровы ли ваши отношения?
Вы проходите серьезную подготовку по вождению автомобиля и проводите годы, обучаясь в школе, чтобы подготовиться к карьере. Но нет ожидаемого или необходимого обучения, когда дело доходит до самой важной части нашей жизни – наших любовных отношений.
Никто не учит вас, как быть хорошим партнером и как поддерживать здоровые отношения. Большинство из нас прыгает в отношения, как слепые дураки, уверенные, что любовь победит все.
Вам повезло, если у вас были хорошие образцы для подражания в лице ваших родителей. Но даже в этом случае в ваших конкретных отношениях есть свои нюансы, проблемы и неприятные ситуации. Как только в новых отношениях проходит первоначальное увлечение, у вас остается мало навыков, чтобы преодолевать эти неровности и поддерживать жизнеспособность и радость связи между вами.
Со временем партнеры оказываются в разных уголках комнаты, хмуро глядя друг на друга издали. Определенно вы не мечтали об этом, когда впервые взглянули на него или нее, когда ваше сердце таяло от влюбленности.
Сами по себе отношения – это живая, дышащая субстанция, которую вы должны лелеять и заботиться о ней каждый день – помимо собственных индивидуальных потребностей или разочарований. Если вы хотите иметь признаки здоровых отношений, вы оба должны работать над ними. Такая забота не может быть в одностороннем порядке, и ею нельзя пренебрегать.
Что в этой статье:
15 признаков здоровых отношений
Так как же выглядят признаки здоровых отношений? Они могут отличаться от пары к паре, но есть некоторые универсальные признаки, которые во всех настоящих отношениях являются счастливыми, здоровыми и сильными.
Вы делаете отношения своим главным приоритетом.
Как пара, вы – центральный элемент своей семьи и, если пара не сильна, не сильна и ваша семья.
Признак здоровых отношений, когда оба партнера делают отношения своим главным жизненным приоритетом. Это не могут быть пустые слова.
Если вы и ваш партнер подкрепляете и демонстрируете эту приверженность своими ежедневными, даже ежечасными усилиями по поддержанию здоровых и процветающих отношений, значит в вашей паре есть этот первый признак.
Вы общаетесь открыто и постоянно.
Вы приобретаете привычку делиться эмоциями друг с другом каждый день или каждые несколько дней, чтобы поддерживать связь между вами.
Оба человека чувствуют себя в безопасности и могут свободно выражать свои опасения, разочарования и расстройства, и оба чувствуют мотивацию к поиску решения или компромисса, если необходимо.
Каждый из вас открыто и доброжелательно выражает свои чувства, не прибегая к пассивно-агрессивному поведению, манипуляциям и сопротивлению. Вы не сдерживаете эмоции и не прячете их под ковер, чтобы избежать конфликтов.
На самом деле противостояние не является частью вашего стиля общения. Каждый из вас чувствует себя обязанным вернуть все на свои места из-за любви друг к другу и глубокой ценности самих отношений.
Вы создаете эмоциональную близость.
Эмоциональная близость – это близость, которую вы разделяете вдвоем. Вы чувствуете себя свободными и защищенными, чтобы выражать свои страхи и уязвимости без стыда или унижения.
У вас высокий уровень доверия, прозрачности и открытости, основанный на вашей любви друг к другу и многолетнем совместном опыте.
Эмоционально близкие пары могут делиться своими сокровенными секретами и могут выражать глубину своих чувств друг к другу. В этом контексте оба – и мужчина, и женщина – чувствуют себя полностью принятыми, уважаемыми и достойными в глазах своего партнера.
Эмоциональной близости можно способствовать, если лучше познакомиться со своими чувствами, потребностями, страхами и желаниями. Чтобы иметь этот признак близких здоровых отношений с другим человеком, вы должны понять себя, пройти путь осознания.
Эмоциональная близость также требует, чтобы вы проводили время вместе, вдали от повседневного стресса и отвлекающих факторов.
Вы создаете сексуальную близость.
Эмоциональная близость – признак и основа здоровых сексуальных отношений, и это сочетание создает глубокую связь между двумя людьми.
Когда у вас есть эмоциональная близость, вы можете свободно выражать свои сексуальные желания – и вы готовы в полной мере отдавать и принимать желания вашего партнера.
Секс – это не просто физическое удовольствие или облегчение после стресса, а, скорее, выражение вашей глубокой любви и близости. Эмоциональная близость создает атмосферу для игр, исследований и полной безопасности в постели.
Вы друг друга притягиваете сексуально, в основном физически, но вы также можете делать это с уверенностью в глубокой общей эмоциональной связи. Это важный признак здоровых отношений.
Вы проводите время вместе.
Невозможно развивать отношения, не проводя время вместе. На этот раз больше, чем просто находиться в одном доме или проводить время вместе с детьми.
Вы должны расставить приоритеты только для вас двоих. Общее времяпрепровождение является признаком здоровых отношений в паре. Вам нужно пространство, чтобы наслаждаться обществом друг друга, делиться интересами и опытом, а также веселиться.
Многие отношения разваливаются, потому что партнеры в основном живут отдельной жизнью. У каждого – свои интересы и обязанности, и у них нет времени, чтобы провести его вместе.
Они позволяют жизненным потребностям заполнять свое время, а затем понимают, что у них нет ничего общего и они мало что могут сказать друг другу.
Если у вас нет общих интересов, найдите те, которыми вы сможете наслаждаться вместе. Или выйдите из своей зоны комфорта и займитесь одним из интересов вашего партнера. Не позволяйте работе, детям или другим развлечениям преобладать над этим важным временем для вас двоих.
Вы говорите доброжелательно.
Какие слова и тон голоса вы используете со своим любимым человеком? Вы говорите отстраненно, раздраженно, саркастично или унизительно?
Если вы дорожите этим человеком, разговаривайте с ним так, чтобы показать, что он вам действительно дорог. Когда мы чувствуем стресс или подавленность, так легко наброситься на человека. Если вы сделаете так несколько раз, ваши слова нанесут глубокие раны и подорвут близость отношений.
Всегда ласково говорите с любимым человеком, даже если он будет говорить с вами недоброжелательно. Легкая, приятная и естественная речь – признак здоровых отношений. В ваших словах больше силы, чем вы можете себе представить.
Вы нежны друг к другу.
Несексуальные прикосновения, такие как объятия, держание за руки, поцелуи и объятия, жизненно важный признак здоровых отношений для пары.
Исследования показали, что пары, которые регулярно испытывают физическую привязанность, более счастливы и удовлетворены своими отношениями. Они также быстрее восстанавливаются после конфликта.
Если вы хотите иметь здоровые отношения, старайтесь проявлять большую нежность к своему партнеру несколько раз в день.
Со временем вы почувствуете большую привязанность и создадите более глубокую эмоциональную связь со своим любимым человеком.
Вы вдохновляете и поддерживаете друг друга, чтобы становиться лучше.
Вы предлагаете эту поддержку не только своими словами, но и своими действиями. Вы показываете своему мужчине или своей женщине, что хотите, чтобы он(она) добился успеха. Вы помогаете своей второй половинке достичь целей и мечтаний и, конечно же, не подрываете цель, которую преследует ваш партнер, через свою ревность или безразличие.
Каждый человек искренне хочет лучшего для своего любимого и старается все для этого сделать. Вы видите положительные качества друг в друге и отражаете их. Станьте музой и опорой своему партнеру. Делайте акцент на положительных качествах друг к друге, не сосредотачивайтесь на недостатках и ошибках. Ни в коем случае не позволяйте унижать друг друга.
Вовремя оказанная поддержка и есть признак здоровых отношений.
Вы принимаете друг друга такими, какие вы есть.
Вы знаете этого человека от и до. Вы видели его сильные и слабые стороны. Вы знаете его черты характера и поведение. Вы видите своего мужа(жену) или партнера как личность, достойную вашего уважения и принятия, а не как отражение вас или продолжение вашего эго.
Один из признаков здоровых отношений – не пытаться изменить того, кем человек является или как он действует в мире. Вы можете потребовать изменения поведения или обсудить приоритеты, или решения, но вы никогда не пытаетесь контролировать или формировать человека в того, кем, по вашему мнению, он должен быть.
Вы нравитесь друг другу.
Крепкие, здоровые отношения имеют такой важный признак, как дружба. Вам просто нравится этот человек, с которым вы живете. Признаки здоровых отношений – это когда вы вместе строите планы, вместе смеетесь, вам есть, о чем поговорить, вам нравится проводить с ним время.
Вы честно можете сказать, что этот человек не только ваш любовник, спутник жизни и второй родитель – он или она ваш лучший друг.
Вы быстро сглаживаете трещины.
Должны ли отношения всегда быть легкими, чтобы быть здоровыми? Конечно нет. Идеальных отношений не бывает.
Разногласия и обиды неизбежны даже в самых лучших отношениях. Но именно то, как вы справляетесь с этими трещинами, имеет значение для укрепления прочной связи между мужчиной и женщиной.
Возможно, вам придется подождать, пока ваш гнев утихнет, и вы оба сможете спокойно общаться. Никогда не затягивайте примирение после конфликта, обсуждайте проблему, выражайте свои потребности и находите решение.
Нет необходимости скрывать проблему или ждать несколько дней (или недель), чтобы избавиться от разногласий между вами.
Скорость и способы выхода из конфликтной ситуации хороший признак здоровых отношений.
Вы ищете способы показать свою любовь.
После того, как заканчивается начальная фаза увлечения, достаточно легко остыть по отношению к своему партнеру. Цветы перестают появляться, и маленькие любовные записки больше не появляются в вашей сумочке.
Как только вы снимаете с себя эти мелкие обязательства друг перед другом, на самом деле наступает самое время показать партнеру, как сильно вы его любите.
Самоуспокоение приводит к скуке и чувству обиды. Обида может привести к потере уважения и близости. Не стесняйтесь выражать свои чувства. Этот признак здоровых отношений основывается на том, что люди продолжают наполнять свою связь творческими жестами признательности и привязанности, чтобы эта связь всегда оставалась свежей и захватывающей.
Вы практикуете активное слушание.
Сколько раз вы или ваш партнер пытались поговорить, когда другой смотрел в телефон или как-то иначе отвлекался?
Во время конфликта как часто вы думаете о том, что хотите сказать, в то время как ваш партнер постоянно что-то говорит?
Для активного слушания нужно больше, чем просто слышать слова партнера. Это включает в себя слушание с сочувствием – ставить себя на место партнера и пытаться взглянуть на ситуацию с его точки зрения.
Отражение партнеру того, что вы понимаете, что он говорит, и значения слов также является признаком здоровых отношений. Вы подтверждаете, что действительно услышали то, что было сказано, без возражений или аргументов.
В обычном разговоре это означает отложить телефон (или отвлечься), посмотреть на партнера и поговорить с ним на эту тему.
Вы даете друг другу пространство.
То, что вы пара, не означает, что вы больше не индивидуумы со своими потребностями, интересами и границами.
Здоровые и легкие отношения имеют такие признаки, когда оба человека чтут и уважают личность друг друга. Когда дело касается вашего пространства, каждый из вас имеет свои потребности, но вы работаете вместе, чтобы найти баланс, который будет работать для вас обоих.
Навязчивые или страстные отношения – нездоровые. Оба человека должны чувствовать себя уверенно и комфортно без созависимости, что, в свою очередь, делает отношения более свежими и интересными, когда вы вместе.
Вы вместе веселитесь.
Жизнь – это серьезный бизнес, который занимает большую часть времени. Из-за работы, детей (если они у вас есть), политики и плохих новостей может быть трудно выкроить время или энергию для развлечения.
Но помните ваши первые встречи, как весело вам было вместе? Вам было все равно, что еще происходит в мире или в вашей собственной жизни. Вы просто хотели быть вместе и смеяться.
Удовольствие может быть не таким спонтанным, как раньше, но здоровые пары находят для него время. Вам не нужно планировать сложную прогулку. Возьмите пару водяных пистолетов и приступайте к делу. Или включите музыку и потанцуйте на кухне.
Если вы смеетесь и веселитесь, это хорошо для вашей близости и связи.
Такими должны быть здоровые отношения.
Мы перечислили идеальные признаки здоровых отношений, но не предлагаем совершенства. Вы видите, какими должны быть здоровые отношения, но для этого нужно время и целеустремленность.
Рассматривая эти 15 признаков здоровых отношений, тщательно подумайте о своем собственном браке или партнерстве и о том, насколько они здоровы.
Предложите мужу (жене) прочитать эту статью и обсудить признаки здоровых отношений. Обсудите изменения, которые вы оба хотите внести, чтобы улучшить ваши отношения.
Помните, что для того, чтобы здоровые отношения процветали, оба человека должны быть эмоционально зрелыми.
Если ваш партнер сопротивляется или вы чувствуете, что не хотите улучшать отношения, возможно, пришло время посетить психолога, который поможет вам разобраться в любых проблемах между вами и составить план, который сделает ваши отношения более крепкими, близкими и счастливыми.
Как укрепить отношения после 20 лет брака
В прошлом столетии американские психологи открыли любопытный феномен, который назвали «синдром опустевшего гнезда». За поэтическим названием скрывалась будничная проза — разводы после 20—25 лет брака. Почему это происходит?
В последнее время разводы после 20—25 лет брака не редкость. И случается это, по мнению специалистов, когда дети в семье вырастают и начинают жить своей жизнью. Казалось бы, теперь супруги могут уделять друг другу все свободное время. Однако именно это обстоятельство накладывает порой негативный отпечаток — возникает пустота, которую нечем заполнить. Муж и жена внезапно понимают, что у них не так много общего, а объединяло их только воспитание ребенка… И тогда некогда благополучная, казавшаяся всем идеальной пара вдруг разводится. Можно ли это предотвратить? Безусловно! Советы, как избежать разрыва, дал психолог Павел Раков — ведущий реалити «Модель XL» на канале «Ю».
Заполняем пустоту
После отъезда из дома любимого ребенка, пусть уже и взрослого, матери часто испытывают чувство потери. Начинается апатия, грусть, растет тревожность. Все это отца семейства, который тоже, к слову, чувствует себя не в своей тарелке, раздражает и нервирует. Он совершенно не понимает, чем провинился, и чувствует себя как Карлсон в замечательном советском мультфильме: «А как же я? Я же лучше собаки!» Если у вас в семье схожая ситуация, главный совет психологов: не молчать. Поделитесь с мужем, почему вы так переживаете, объясните, что творится в душе. Попросите мужа дать вам время привыкнуть, что теперь живете вдвоем. Объясните, как скучаете по детям. Это время нельзя проводить в разглядывании фотографий или воспоминаниях о том, как росли ваши «малыши». Оно нужно для переосмысления и заполнения пустоты, разговоров и долгих бесед с супругом. Какие у вас общие увлечения? Что вам нравится делать вместе? Быть может, пришло время вспомнить, чем вы были заняты, пока не родились дети. Ходили в походы? Интересовались кино? Обожали театр? Сейчас у вас появилась возможность наверстать упущенное. Напомните об этом мужу. «Когда дети вырастают и вылетают из гнезда, их не нужно заталкивать обратно, — уверен Павел Раков. — В корне неправильно избавляться от скуки с помощью выросших детей и за счет них. Черпайте ресурсы в себе! Только на осмотр российских достопримечательностей может уйти несколько лет. А ведь есть еще и разнообразные увлечения, походы в кино и театр, встречи с друзьями…»
Сила в партнерстве
Пока дети маленькие — супруги всегда будут партнерами. Их цель — воспитать хороших людей, чтобы дети во взрослой жизни состоялись, были успешны и счастливы. Когда сын или дочь становятся взрослыми, общая цель, если она только в этом и состояла, исчезает. Отсюда и кризис в отношениях. Вот почему так важно быть партнерами не только по воспитанию юного поколения. Имейте привычку еще до совершеннолетия ваших детей строить долгосрочные планы. Быть может, у вас есть мечта переехать в другой город? Или приобрести дачу? А может, вы видите себя в общем бизнесе? «Первое и самое основное, что нужно понять, — именно совместное преодоление сложностей создает в браке духовную связь между партнерами, — комментирует Раков. — Особенно если эти сложности связаны с определенным риском. Например, создание общего бизнеса, поездка в другую страну или решение внутрисемейных проблем. У мужа и жены всегда должна быть общая цель».
Одна моя знакомая на старости лет открыла питомник собак. Они с мужем преодолели немало трудностей: купить небольшой загородный дом, обустроить вольеры, найти средства для покупки хотя бы пары элитных щенков. Это заняло все их время. Это очень счастливая семья. Ведь их объединяют и сложности, и общее увлечение (собаки), и дело, которому они решили посвятить жизнь в данный момент.
«Если супруги смогут научиться каким-то новым вещам, дети будут гордиться родителями, видеть, что они счастливы, востребованы, и они будут копировать это счастье. Вот почему задача каждого родителя — быть счастливым в браке», — уверен специалист.
Не превращайтесь в стариков!
Встречали ли вы пенсионеров, танцующих вальс и сальсу, лихо рассекающих в бассейне, учащих языки? У всех этих людей есть одно общее качество: они умеют радоваться жизни. Ведь недаром существует такое устойчивое выражение — «молодость души». Человеческий мозг уникален, он способен к обучению всю свою жизнь. Специалисты доказали: те, кто реализует потребность в обучении, отличаются бодростью духа и хорошим настроением. Если партнеры, которые прожили в браке 20—25 лет, решат обучаться чему-то вместе, это обновит их отношения.
«Супруги не должны раньше времени превращаться в стариков. Лучше, если этого не произойдет никогда, — комментирует Раков. — Пока мозги работают, мы остаемся молодыми. Чтобы не быть обузой детям и внукам, надо вести активную деятельность. Прошлые заслуги — это другая история. А когда люди видят результаты своего совместного труда, они счастливы и влюбляются друг в друга!»
Выясните круг интересов вашего партнера. Предложите ему пойти на курсы кулинарии или в клуб туристических походов, да хоть моделестроения! Учитывайте не только интересы второй половинки, но и собственные. Чтобы не получилось так, что вы идете на поводу у партнера, действуя только из его интересов и забывая про себя. Это еще один пункт, который не даст вашей семье разрушиться».
Хватит изображать жертву
Нет ничего хуже, чем вспоминать, как хорошо было раньше, бесконечно жалеть себя. Это раздражает всех: и детей, и мужа, и даже подруг.
«Никогда, ни при каких обстоятельствах не ощущайте себя жертвой. Как только один партнер начинает все время хандрить, находить плюсы только в прошлом, и возникает кризис в браке. Особенно если другой пытается сделать все, чтобы переключиться на «бездетное» существование и радоваться, когда «птенцы» изредка навещают «гнездо», — уверен психолог.
И напоследок хочется привести одну поговорку, бывшую популярной в постсоветском пространстве. «Что нужно сделать, чтобы брак распался? Ничего. И это произойдет само собой».
Из письма читательницы:
«Мы прожили с Сашей 21 год. И в последнее время в наших отношениях все изменилось к худшему. Сейчас живем как соседи. Женились мы с Сашей по любви, родили сына. Он уже взрослый: учится в вузе, женился. Все началось, когда Макс с женой после свадьбы переехали на съемную квартиру в другой части города. И я стала замечать, что муж все сильнее от меня отдаляется: стал избегать общения, задерживаться на работе, часто отлучаться из дома: в гости, на рыбалку. Со своей мамой, младшим братом, друзьями он общается так же, как и раньше. Подозрение, что у него появилась другая, тоже не подтвердилось. Я, к стыду своему, за ним проследила… Горько осознавать, но у нас почти не осталось ничего общего. Ощущение, что последние годы нас объединял именно Макс. А сейчас, когда сын уехал, у нас, как это принято говорить, наступил кризис. Я осознаю, что дело идет к разводу. И я в ужасе. Ведь я люблю мужа…»
Совет от Ольги и Дмитрия Певцовых
В конце прошлого года звездная пара отметила 25-летие со дня свадьбы. К этому времени Ольга Дроздова поняла, что подарила мужу все, что возможно. «И я решила, что подарком к этой особой дате будет то, что я стану Певцовой». Супруги уверяют, что все эти годы прожили почти без скандалов. «Залог счастливого брака — терпение и умение уступать друг другу. Стоит научиться это делать, и, казалось бы, нерешаемые задачи окажутся простыми. А нежелание уступать разобьет и самое сильное чувство», — говорит Ольга. Дмитрий уверен: нет ничего, что нельзя было бы простить любимому человеку. «Если в паре один из двоих начинает думать, что с ним поступают несправедливо, — пусть ищет причины в себе. Давно пытаюсь жить по принципу: кому плохо, тот и виноват. Это помогает не доводить дело до конфликтов».