что вам мешает похудеть тест
Что вам мешает похудеть тест
Чем калорийнее Вы питаетесь, тем больше вероятность того, что ваш вес будет выше нормы. С физиологией не поспоришь. Но зачастую, мы едим вроде бы как обычно или даже меньше чем обычно, а лишние килограммы все равно откуда-то появляются. Вычислить «врага» вашей талии поможет простой тест. Прочитайте вопросы и выберите тот вариант ответа, который вам подходит.
Начало теста:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Идет подсчет результатов
Выберите, что Вас интересует:
Сообщить о нарушение
Ваше сообщение отправлено, мы постараемся разобраться в ближайшее время.
Попробуйте пройти эти тесты:
Только 4% людей способны пройти этот тест с вопросами различной направленности
Умеете ли вы готовить? Сложный кулинарный Блиц-тест ресторатора Ивана Шишкина
Докажите свою высокоинтеллектуальность, набрав в нашем тесте на общие знания 13/13
Как хорошо вы разбираетесь в географии?
Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове
Сможете ли вы пройти этот IQ тест без единой ошибки?
В чём ваш мозг крут
Каково ваше имя, судя по вашему характеру
Из какой страны вы душой?
Элементарный тест на логику и интеллект, который заваливает большинство взрослых. А вы наберете 15 из 15?
На какое животное вы похожи, когда злитесь?
Тест: Узнайте что говорит дата рождения о вашей Личности
Ваша эрудиция на высоте, если осилите наш тест хотя бы на 8/11 — ТЕСТ
Большой тест на интеллект: узнай свой процент знаний
Тест на кругозор. Хватит ли вам эрудиции, чтобы пройти его 10/10?
Каков Ваш психологический возраст?
Тест по фильмам СССР: Сможете пройти его на все 10/10? (Часть 2)
Насколько чиста ваша карма?
Всего 2% людей могут назвать ВСЕ столицы этих европейских стран. Часть 2
Тест: Узнайте в каком году вы должны были родиться на самом деле?
Подписывайтесь на наши странички! Обязательно делитесь с друзьями! Впереди много новых интересных тестов! Ежедневные добавления! Страницы: Яндекс Дзен, ВКонтакте, Одноклассники, Facebook
Новые тесты от Андрей
Обязательный минимум образованного человека по географии. А вы справитесь?
Сможете разобраться в незаконченных афоризмах древних философов?
Сможете угадать советский художественный фильм первой половины XX века.
То, что вы видите на картинке поможет узнать немного больше о себе
10 вопросов из энциклопедии на проверку эрудиции
Любовный гороскоп на неделю с 6 по 12 декабря для всех знаков зодиака
Готовы проверить, насколько вы внимательны и способны сконцентрироваться?
Сумеете узнать советского исполнителя на фото времен СССР?
Что вы первым увидели на изображении расскажет о том, чего вы желаете в глубине своего сердца
“Брейн-ринг”: интересные вопросы для настоящих интеллектуалов
10 слов из обихода для проверки словарного запаса. А вы их знаете?
Популярные тесты от Андрей
Насколько чиста ваша карма?
Никто не может ответить больше чем на 7 из 10 вопросов в этом тесте на IQ
Тест на знание всего на свете: Осилите его на все 100%?
Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?
Тест на широкий кругозор: сможете ли вы ответить хотя бы на половину вопросов?
Тест на общие знания: Просвещены ли вы настолько, чтобы пройти его на все 10/10?
Цветовой тест на возраст
Тест на общие знания, который без ошибок проходят лишь единицы. А получится ли у вас?
Если в этом тесте вы наберете 13/13, то вам пора поступать в Гарвард
Сможете ли вы узнать советских актеров по фото в молодости?
Тест, который проверит вашу эрудицию: где вы на шкале от 0 до 12?
Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания?
Популярные тесты
Только 4% людей способны пройти этот тест с вопросами различной направленности
Умеете ли вы готовить? Сложный кулинарный Блиц-тест ресторатора Ивана Шишкина
Докажите свою высокоинтеллектуальность, набрав в нашем тесте на общие знания 13/13
Как хорошо вы разбираетесь в географии?
Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове
Сможете ли вы пройти этот IQ тест без единой ошибки?
В чём ваш мозг крут
Каково ваше имя, судя по вашему характеру
Из какой страны вы душой?
Элементарный тест на логику и интеллект, который заваливает большинство взрослых. А вы наберете 15 из 15?
На какое животное вы похожи, когда злитесь?
Тест: Узнайте что говорит дата рождения о вашей Личности
Ваша эрудиция на высоте, если осилите наш тест хотя бы на 8/11 — ТЕСТ
Большой тест на интеллект: узнай свой процент знаний
Тест на кругозор. Хватит ли вам эрудиции, чтобы пройти его 10/10?
Каков Ваш психологический возраст?
Тест по фильмам СССР: Сможете пройти его на все 10/10? (Часть 2)
Насколько чиста ваша карма?
Всего 2% людей могут назвать ВСЕ столицы этих европейских стран. Часть 2
Тест: Узнайте в каком году вы должны были родиться на самом деле?
Преимущества
Можете встраивать тесты на Ваш сайт. Тест показывается нашем и других сайтах. Гибкие настройки результатов. Возможность поделиться тестом и результатами. Лавинообразный («вирусный») трафик на тест. Русскоязычная аудитория. Без рекламы!
Пользователям
Вам захотелось отдохнуть? Или просто приятно провести время? Выбирайте и проходите онлайн-тесты, делитесь результатом с друзьями. Проверьте, смогут они пройти также как Вы, или может лучше?
Внимание! Наши тесты не претендуют на достоверность – не стоит относиться к ним слишком серьезно!
Хорошего человека должно быть. сколько?
Конкретную диету вам подберет врач. Если вам очень надо похудеть без последствий, воспользуйтесь помощью самой природы. Например, обмануть чувство голода можно настоем из инжира и чернослива. Возьмите по 250 г того и другого, залейте тремя литрами воды и дайте остыть. Не добавляя сахара, пейте этот настой по полстакана за полчаса до еды. Если вас не смущает характерный чесночный запах, можно размять 3-4 дольки чеснока и залить их стаканом остывшего кипятка. Дать сутки настояться и пить на ночь по столовой ложке.
Диета не действует. Приступая к похудению, вы приблизительно представляете, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. Если килограммы не уходят ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и любой другой диеты теряется. Диеты действуют на разных людей по разному: если ощутимое снижение веса обещается уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю секунда в секунду вы похудеете.
Любовь. Как только вы встречаете интересного для вас человека, возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то необычное, но удивлять лишними складочками как-то не хочется, приходится выбирать между пончиками и любимым человеком.
Гордость. Приятно, когда коллеги, увидев вас после отпуска, восклицают: «Как чудесно ты выглядишь!». Возникает чувство гордости за себя, которое хочется вызывать вновь и вновь.
Страх. Страх стать более толстым, чем вы есть. Страх возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Страх стать некрасивым и ненужным человеком.
Зачем худеть? Эмоции как первичный стимул к похудению очень эффективны, потому что вызывают сильное стремление сбросить вес в кратчайшие сроки. Во-первых, вы садитесь на диету, во-вторых, постоянно забываете поесть, потому что мысли заняты другим, и, наконец, переживаете сильное эмоциональное потрясение, затрачивая много энергии. Но сильные эмоции имеют свойство быстро проходить. Ориентация на окружающих приводит к постоянным размышлениям: «А оценят ли они мои усилия?». Если старания не удостаиваются награды, вы возвращаетесь к привычному рациону и наступает конец диеты.
Худеем комфортно
Не нужно отказывать себе во всем, чтобы сбросить пару лишних килограммов. Есть приятный путь.
Кладите любимые кушанья на небольшую тарелку, причем, чем меньше она будет, тем лучше. Зрительно вам можем
показаться, что вы съели большую порцию.
Заправляй салаты только обезжиренной сметаной – на 100 г готового салата вы получите выигрыш в 150 ккал и 20 г жира.
Как оказалось, в 90 % диет употребление пищи после 18 часов не рекомендуется.
Стоит ли кушать после 18.00?
Пища, принятая в первой половине дня, зачастую израсходуется в этот же день. А вот пища, принятая вечером, откладывается впрок. Вот повезло тем, кто может употреблять пищу в любое время суток и при этом не поправляться. Но таких людей не так много. А вечерние приемы пищи приводят к лишним килограммам. В таком случае надо выполнять условия применения полноценного питания до 18 часов. Но не всем данный метод подходит, особенно людям, которые не имеют возможности нормально питаться в рабочее время. О каких тут ограничениях можно говорить. Не рекомендуются такие ограничения и людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью, диабетом или другими заболеваниями, требующими частого дробного питания.
А как быть с праздниками? Ведь часто застолья происходит вечером. Поэтому не за временем нужно следить, а за режимом дня. Нужно принимать пищу за 2 часа до сна. После последнего приема пищи следует прибегать к прогулкам на воздухе, ходьбе, дыхательным упражнениям. Но ни в коем случае не жестким физическим нагрузкам.
Питание определяет характер
Ученые установили взаимозависимость пищевых пристрастий и психического состояния человека.
Носители избыточного веса придумывают себе в утешение различные поговорки: *Полнеют не от котлет, а от лет», «Толстый сохнет, тонкий сдохнет». Но, как бы они ни старались себя успокоить, медицинская статистика говорит об обратном: именно худощавые дольше сохраняют молодость и здоровье, дольше живут и даже достигают больших социальных высот. Как ни крути, а работодатель частенько помимо нашего гениального ума и блестящего образования обращает внимание и на нашу внешность. Особенно это касается дам. Вы видели среди женщин-политиков или деловых дам расплывшиеся формы?
Основные правила
Ешьте разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, вы не похудеете. Организм реагирует на нехватку калорий накоплением жиров и торможением обмена веществ. А отказывая себе в необходимой пище, человек часто не выдерживает и позволяет себе «кутнуть».
Днем или вечером готовьте чистый бульон или томатный суп в качестве легкого, но сытного первого блюда.
Изучайте питательные характеристики продуктов. Делите общее количество калорий на калории за счет жиров. В вашем рационе количество калорий за счет жиров должно составлять менее 30 % от общей цифры. Более внимательный взгляд на продуктовые этикетки готовит вам сюрприз: все эти не содержащие жиров кондитерские изделия могут изобиловать сахаром, который вносит в рацион бесполезные калории и портит зубы. Сахар прячется на этикетках за названиями: декстроза, глюкоза, мед, кукурузная патока, фруктоза, лактоза, переработанный кукурузный крахмал, мальтодекстрин, мальтоза, солод и черная патока.
Дома ешьте на малень ких тарелках.
Поощряйте себя. За каждые десять минут упражнений бросайте в копилку полтинник. В конечном счете, вы накопите достаточно денег, чтобы раскошелиться на новую пару кроссовок или купальник. Только не жульничайте. За каждые пропущенные вами 10 минут упражнений вынимайте монету.
Кухонные весы помогут вам определить величину порций. Порция мяса или рыбы должна весить не более 90 г или не превышать размером колоду карт. (Вам необходимы две-три порции в день.) Если ваши порции превышают норму, тоже, скорее всего, можно сказать о ваших бедрах.
Небольшие перемены могут иметь огромное значение. Вот пример: переход от обычной кока-колы к диетической поможет вам сбросить семь с половиной лишних килограммов в год. Сократите содержание калорий и жира в яйцах, используя только белки. В них всего 17 ккал и никакого жира, тогда как в целых яйцах 75 ккал и 5 г жира.
Поклянитесь смотреть телевизор только за физическими упражнениями. Используйте гантели, скамью для аэробики или тренажеры, например бегущую дорожку, степпер или вело-тренажер. Для того чтобы действительно улучшить фигуру и укрепить мышцы, комбинируйте виды спорта, которые сжигают калории, например ходьбу, бег или езду на велосипеде с силовыми упражнениями не реже двух раз в неделю.
После семейного ужина не плюхайтесь перед телевизором и не ешьте губительный десерт, а предложите своим родным вместе прогуляться или прокатиться на велосипеде. Превратите это в семейную традицию. Каждый вечер добавляйте к вашей прогулке по кварталу, пока вы не будете вместе упражняться по 30 минут.
Вежливо отказывай тесь от угощений, от души предлагаемых друзьями и родственниками объясняя, что экономите калории для другого блюда или компенсируете недавнее обжорство. Поскольку содержание холестерина в крови значительно превышает рекомендуемый предел в 200 единиц.
Медицинский психотерапевтический
центр «Благодар»