что в этом возрасте можно делать

Жизнь после 70 лет: как не дать себе упасть духом

Вопросы, рассмотренные в материале:

Устроиться на интересную работу, завести новые знакомства и даже влюбиться — все это можно сделать после 70 лет. И так бывает не только в фильмах. Ситуация меняется и современная жизнь показывает, что для пенсионеров возраст становится всего лишь цифрой в паспорте. А все границы и установки находятся в голове. Так почему бы не начать новую жизнь после 70 лет?

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в квартале Терехово

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в Левобережном

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в Химках

Одиночество и старость — жизнь после 70 лет

Старость неизбежна, каждому из нас придется столкнуться с ней лицом к лицу. Но частый ее спутник — это одиночество. После того, как человек выходит на пенсию, он остается наедине с этим чувством. Ведь раньше у него была интересная работа, широкий круг общения, он вел активный образ жизни, и все это разом заканчивается. Одиноких престарелых людей достаточно много. Старость не в почете, современность диктует моду на «вечную молодость». От этого пожилые люди чувствуют себя одинокими, покинутыми и ненужными, словно их выбросило на обочину жизни.

С чувством одиночества сталкиваются не только постояльцы домов престарелых, но и те, кто коротает свои дни отдельно от родственников. Молодые люди с маленькими детьми все чаще предпочитают жить самостоятельно и отселяются от своих старых родителей. Даже активные пожилые люди, которые могут позаботиться о себе, особенно остро ощущают одиночество. А в случае серьезных проблем со здоровьем у старика детям проще нанять сиделку, чем поселить мать или отца в собственном доме.

У молодости короткая память, и человек в этот период жизни не осознает, что он тоже станет пожилым. Только достигнув почтенного возраста, он сможет осознать, как тяжело и одиноко было его родителям.

Стареющий человек неприхотлив и рад любой мелочи, с возрастом сужается круг интересов. Пенсионер смиряется с этим, а вот тяга к вниманию, заботе и любви сохраняется до конца жизни.

Какие возрастные изменения характерны для периода жизни после 70 лет:

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Чем жить после 70 лет

Пожилому человеку важно чувствовать, что о нем не забыли. Он всегда способен порадоваться любому вниманию со стороны родственников. Старики готовы поддерживать связь хотя бы с помощью телефонных звонков. Но каждый знак внимания принесет огромную радость, будь то короткий визит, сладости к чаю или душевный разговор. Хотя молодые люди, погруженные в свои ежедневные заботы, могут об этом не догадываться.

Большинство считает, что причина одиночества пожилых людей — в их собственном поведении. На старости лет они слишком часто поучают, задают много вопросов, стремятся воспитывать молодежь, ведь у них так много свободного времени, которое больше не на что потратить. Бывает и противоположная ситуация, когда после выхода на пенсию человек замыкается в себе. Он не может привыкнуть к новой жизни, становится подавленным, поэтому отстраняется от общения, часто обижается, ведет себя странно.

Жизнь после 70 лет приобретает определенные особенности, но причина кроется в возрастных изменениях. Из-за подавленности и ощущения ненужности проявляются странности в поведении: кто-то закрывается от внешнего мира сам, кого-то отстраняют. Ведь молодежь считает, что старики не успевают за современным ритмом жизни, а их взгляды на жизнь давно устарели.

Престарелые люди становятся жертвами изоляции, их связь с внешним миром все больше ослабевает. Они не ходят на работу, общение их очень ограничено, они не знают современные реалии, естественно, у них появляются свои особенности в поведении. Молодые люди, отстраняясь от пожилых родственников, очень сильно их обижают. Нежелание общаться, уделять внимание и время, делает итак одиноких стариков еще более замкнутыми, угрюмыми и ворчливыми.

А ведь пожилые люди с радостью могли бы поделиться опытом, рассказать о прошлом. Ведь, когда их не станет, исчезнет и возможность узнать о своем роде, о прошлой жизни, важных вехах семьи и страны, фамильных тайнах. Старые люди с удовольствием предаются воспоминаниям. Когда-то и они были молодыми, активными, успешными на работе.

Рекомендуем

Обмен веществ после 70 лет, или как правильно питаться в таком возрасте

Вместе со старением организма происходят и необратимые изменения. С возрастом внутренние органы и системы изнашиваются, снижается иммунная защита, метаболические процессы замедляются.

Скорость обмена веществ снижается после двадцати пяти лет. Так как проявления не ярко выраженные, в этом возрасте не требуется менять привычный образ жизни.

Возможно, вы заметите первые изменения и сможете почувствовать ухудшение своего состояния.

После сорока лет наступает второй этап, когда метаболические процессы замедляются. Теперь жизнь требует следить за питанием. Важно соблюдать правильное соотношение белков, жиров углеводов в рационе, добавлять умеренные спортивные нагрузки.

По достижении сорока лет оставаться в прекрасной физической форме непросто, но можно. Гораздо сложнее жизнь станет после 70 лет, когда метаболизм достигнет нижнего предела, да и состояние здоровья наложит свои ограничения на занятия спортом. Нужно будет соблюдать специальную диету, в основе которой сложные углеводы (в частности, злаки). Также в этом возрасте необходимо употреблять много овощей, а количество молочных продуктов и белка (мяса, рыбы) снизить. Важно также сократить количество животных жиров в меню.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Подробнее

Дом престарелых в квартале Терехово

Подробнее

Дом престарелых в Химках

Важно! Пропорция потребления белков, жиров и углеводов в суточном рационе меняется с возрастом, поэтому должна корректироваться каждые 15–20 лет.

Жизнь после 70 лет показывает, что изменения затрагивают разные процессы: пропадает чувство наслаждения, снижается интерес, становится труднее концентрироваться. Усталость может появиться даже после незначительных усилий. Нарушается сон, снижается аппетит. Пропадает уверенность в себе и собственных силах, старики чувствуют себя бесполезными и ненужными.

Ухудшение настроения может появиться уже утром, и это доставляет пожилому человеку страдания. Увеличивается вероятность возникновения депрессии в умеренной или тяжелой форме, в зависимости от количества и тяжести симптомов. В этом случае обязательно необходима консультация врача.

Их содержание в рационе играет важную роль для организма, так как они являются хорошим источником энергии для пожилого человека. Медленные углеводы (особенно клетчатка) помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, что снижает риск возникновения запоров, которые достаточно часто появляются с возрастом.

Питание должно быть организовано таким образом, чтобы обеспечивать поступление питательных веществ, служить источником энергии для поддержания наилучшего самочувствия и состояния здоровья. Суточная норма потребления воды — от полутора до двух литров. Необходимо, чтобы рацион в этот период жизни был разнообразным и включал все группы продуктов.

Перечислим, что должно быть в меню пожилого человека:

Содержание простых углеводов в рационе нужно свести к нулю, так как после 70 лет они становятся причиной ожирения.

В жизни пожилого человека физическая активность сильно ограничена, поэтому количество потребляемых калорий нужно уменьшить, чтобы избежать лишнего веса. Рацион должен быть сбалансированным, а пища — не только питательной, но и вкусной.

С возрастом организм теряет способность в полной мере усваивать содержащиеся в еде витамины, поэтому так важно обеспечить их регулярное поступление. Одним из лидеров по их содержанию являются овощи (А, В, В12, С, Е, D, К, РР). Витамины оказывают благотворное влияние на общее состояние организма, помогают правильной работе иммунной и сердечно-сосудистой систем, что особенно важно для активной жизни в преклонном возрасте.

Овощи содержат большое количество клетчатки, которая помогает перистальтике кишечника.

Что же полезно есть после 70 лет? Нужно обязательно включить в меню:

Рекомендуем

Жизнь после 70 лет связана с активным вымыванием кальция из костей и суставов, поэтому их состояние ухудшается. Чтобы помочь организму справиться с этим негативным процессом, пожилым людям следует употреблять молочные продукты. Ведь они богаты кальцием в той форме, в которой он легко усваивается организмом.

Немаловажное значение имеют и содержащиеся в молочных продуктах лакто- и бифидобактерии, оказывающие положительное влияние на микрофлору кишечника.

С возрастом, а после 70 лет тем более, нужно исключить из рациона коровье молоко, ведь содержащаяся в ней лактоза перестает усваиваться организмом, вызывает раздражение кишечника и может стать причиной аллергии. Предпочтение стоит отдавать кисломолочным изделиям, либо ввести в рацион безлактозные (диабетические) аналоги.

В питании пожилого человека должны присутствовать следующие виды продуктов, в количестве от одной до пяти порций в неделю:

Считается, что белки полезны для человека любого возраста. Это справедливое утверждение, ведь они нужны для роста мышц. Но со временем, а тем более, после 70 лет, мышцы атрофируются, уменьшая силу и выносливость пенсионера. Большое количество белка в рационе увеличивает нагрузку на почки, что весьма неблагоприятно для людей в преклонном возрасте.

После 60–70 лет необходимо следить за содержанием белков в рационе. Лучше всего, если их прием будет снижен до одного раза в день.

Ниже перечислим, продукты, содержащие белок, которые лучше всего употреблять пожилому человеку:

Важно! Содержание белков должно составлять не более 20 % суточного рациона людей преклонного возраста, особенно после 70 лет.

Молодому организму необходимо, чтобы жиры поступали в достаточном количестве, так как они стимулируют работу гормональной системы, особенно это касается женщин. Постепенно способность расщеплять жиры снижается, так как в силу возраста печень и поджелудочная железы теряют способность расщеплять их в полной мере. После 70 лет жиры могут оказывать вредное воздействие на организм, особенно если они животного происхождения.

Питание пожилого человека в небольшом количестве должно содержать полиненасыщенные растительные жиры, которые оказывают благотворное влияние на организм:

Важно! В рационе пожилого человека после 70 лет жиры должны составлять самую малую часть — не более 10 %.

Рекомендуем

Эффективная зарядка для пожилых людей за 70 лет

Жизнь после 70 лет, безусловно, подвержена возрастным изменениям. Это сказывается на работе органов и систем тела. Год за годом падает их работоспособность, которая снижает качество жизни. Для того чтобы приостановить необратимые процессы, стоит выполнять специальные упражнения, особенно для людей старше 70 лет. Физическая активность насыщает тело кислородом и питательными веществами за счет стимулирования кровотока. Специальные упражнения, выполняемые регулярно, способствуют укреплению мышц, связок и суставов. Правильная физическая нагрузка улучшает самочувствие и поднимает настроение.

Жизнь после 70 лет накладывает определенные ограничения, и нагрузки стоит дозировать. Связано это со следующими возрастными особенностями:

Жизнь после 70 лет не только связана с возрастными изменениями, начинают проявляться различные патологии. Поэтому пожилые люди при выполнении физических нагрузок должны придерживаться следующих правил:

Обратите внимание! Категорически запрещается выполнять упражнения, которые могут привести к падению. Ведь после 70 лет — это основная причина переломов.

Физическая нагрузка допускается только при хорошем самочувствии пожилого человека.

Нельзя выполнять упражнения пенсионерам со следующими недугами:

Обратите внимание! Занятия ЛФК с пожилыми людьми старше 70 лет должны проводиться только индивидуально и под присмотром медицинского персонала.

Рекомендуем

Наиболее благоприятное время суток для физической активности — утро. Ходьба, потягивания, растяжение мышц — все это можно делать в течение дня.

Для людей старше 70 лет подходят следующие виды упражнений, которые можно выполнять единым комплексом, при отсутствии противопоказаний.

Помните, что не должно быть болевых ощущений или дискомфорта. Только в этом случае физическая нагрузка будет приносить положительные эмоции, улучшать самочувствие и настроение.

Разминка служит определенным целям:

Сядьте на кровать или кресло, вытяните ноги. Носки нужно потянуть на себя, задержать их в таком положении на 8–10 секунд, после чего расслабить стопу. Теперь тяните носки в другую сторону, от себя, задержите их на такое же время. Верните стопу в исходное положение. Упражнение выполняйте 10 раз.

Следующее упражнение делайте так же сидя. Нужно медленно поднимать и отпускать правую руку 10 раз. Повторите все то же самое с левой рукой.

Не меняя положение, поднимайте по очереди ноги, фиксируя их вверху на 2–3 секунды. Выполните по 10 повторений на каждую ногу.

Для следующего упражнения нужно принять положение лежа, лучше если — на кровати, чтобы снизить травмоопасность. Вам нужно сымитировать мост, для этого обопритесь на руки и стопы и выгните спину. Ничего страшного, если вы не сможете удержаться, — кровать смягчит падение.

Следите за дыханием во время выполнения всех упражнений, оно должно оставаться ровным.

Его можно выполнять отдельно или вместе с разминкой.

Займите любую удобную для вас позу, дыхание должно быть ровным. Выполняйте вращательные движения головой по часовой стрелке в течение 2–3 минут, не спешите. Сделайте перерыв приблизительно на одну минуту, а затем повторите упражнение в другую сторону. Выполните 3–4 подхода.

Оставайтесь в исходном положении, медленно наклоните голову к правому плечу. Не торопитесь, важно прочувствовать натяжение мышц. Старайтесь коснуться щекой плеча. Примите исходное положение и наклонитесь к левому плечу. Сделайте 5–6 подходов на каждую сторону.

Следующее упражнение выполняется стоя. Положите кисти рук на плечи, совершайте круговые движения в течение одной–двух минут сначала вперед, а затем назад.

Не меняя положения, поставьте ноги на ширину плеч, проследите, чтобы спина была прямой. Сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед и одновременно отведите руки назад. Выдохните и примите исходное положение. Выполните упражнение 5–10 раз.

Приседания. В исходном положении пятки нужно соединить вместе, а носки, наоборот, развести в разные стороны. Руки уберите на талию. Не делайте глубоких приседаний. Во время упражнения разводите колени. Сделайте 10–12 повторений.

Если позволяет самочувствие и физическая форма, а также нет противопоказаний, последнее упражнение можно усложнить. Во время приседания поднимайте прямые руки над головой. Достаточно 4 повторений.

Рекомендуем

3 секретных упражнения для пожилых людей от доктора Бубновского

Доктор медицинских наук С. М. Бубновский является основателем системы упражнений, которые помогают восстановить и поддерживать правильное функционирование организма человека в после 70 лет. При регулярном выполнении гимнастика дает длительный и устойчивый результат.

Комплекс направлен на проработку всех групп мышц. С. М. Бубновский заверяет, что правильно составленные тренировки, выполненные в нужном темпе, помогут избавиться от большого количества заболеваний без применения медикаментов.

Мы выбрали три основных упражнения, которые позволят устранить многие проблемы, связанные с плохим самочувствием. Они будут очень полезны для тех, кто хочет вести активную жизнь после 70 лет. Комплекс можно выполнять с любой частотой: хоть ежедневно, хоть несколько раз в неделю. До начала занятий помещение нужно хорошо проветрить. Для доступа свежего воздуха можно оставить окно слегка приоткрытым.

1. Отжимание.

Выполнение этого упражнения зависит от первоначальной подготовки. Если она хорошая, можно отжиматься от пола. Если состояние здоровья не позволяет, можно выполнять упражнение с помощью стула или стены.

Отжимания оказывают благотворное влияние и помогают достичь следующих результатов:

Отжимания необходимо выполнять от 5 до 10 раз, по 5 подходов.

2. Приседание с поддержкой за опору.

Для опоры подойдет обычная дверь. Нужно встать таким образом, чтобы можно было удобно взяться за дверные ручки с обеих сторон. Ноги поставьте на ширину плеч. Правильная исходная позиция имеет первостепенное значение для эффективности упражнения. Спина должна быть прямой, дыхание ровным и глубоким.

Приседая, делайте вдох, поднимаясь — выдох. За один подход достаточно 5–10 движений. Количество подходов и серий зависит от самочувствия человека.

3. Полуплуг.

Это упражнение направлено на укрепление грудного и поясничного отделов позвоночника, также на активизацию работы внутренних органов, правильное функционирование которых играет важную роль для полноценной жизни после 70 лет.

Первоначально найдите неподвижную опору на полу, за которую вы сможете ухватиться. Лягте на спину, уцепитесь за опору руками. Плавно поднимайте вверх прямые ноги, а затем в том же темпе опускайте в исходное положение. Выполняйте упражнение 5–10 раз, чтобы достичь необходимого лечебного эффекта.

Каждый комплекс тренировок нужно завершать расслаблением. Примите любую комфортную для вас позу и отдохните несколько минут.

Рекомендуем

Заповеди счастливой жизни после 70 лет

Старость — словно страшный сон наяву. Это времени боятся, оттягивают всевозможными способами. Кажется, что жизнь после 70 лет заканчивается. Но зрелый возраст — не повод ставить крест на себе. В этот период можно быть здоровым, счастливым человеком, заводить романы. Считаете, что это выдумка?

Заповедь 1. Движение и еще раз движение.

В первую очередь, не стоит поддаваться унынию! Берите себя в руки, и вперед на прогулку. Ходьба – оптимальный вид физической нагрузки, которая тонизирует организм, активизирует работу всех его органов и систем. Температура тела повышается, улучается кровоток и кровоснабжение. Ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет, повышается защита организма от различных заболеваний. Какие еще преимущества есть у ходьбы?

Также обязательно занимайтесь закаливанием, уделяйте внимание водным процедурам и массажу. Регулярно гуляйте. Все это поможет преобразить жизнь после 70 лет.

Заповедь 2. Не отказывать себе в еде.

Статистические данные свидетельствуют о том, что примерно 75 % людей престарелого возраста неправильно питаются, примерно 20 % переедают. Рацион пенсионеров после 70 лет строится в основном на мясных и мучных продуктах, в меню много сладостей и мучного. Пожилые люди не потребляют в нужном количестве молочные продукты, рыбу, овощи. Питание пожилого человека, а особенно тех, кто достиг 70 лет, должно строиться на следующих принципах:

Заповедь 3. Любить и не бояться влюбляться.

Считается, что пожилые люди не могут влюбляться. Но это далеко не так. Не нужно ставить крест на жизни после 70 лет. В зрелом возрасте женщины теряют ту красоту, которая была у них в молодости, но обретают другие преимущества: ум, опыт, знание мужской психологии и ясное понимание, как нужно ухаживать за собой. Что же нужно делать?

Ну и конечно, быть в курсе модных тенденций и не забывать о макияже, который должен соответствовать вашему возрасту.

Заповедь 4. Не жалеть себя и не скулить.

Депрессия может настигнуть любого. Она появляется по разным причинам. Это и недостаток общения, особенно с собственными детьми, плохое самочувствие, отсутствие работы и ухудшение финансового положения. Но если соблюдать простые правила, все печали отступят:

Учеными из университета Уорвика (Великобритания) было обнаружено, что человек именно в пожилом возрасте становится действительно счастливым. В исследовании приняли участие несколько тысяч британцев от 19 до 90 лет. В итоге обнаружилось, что чем старше человек, тем реже он расстраивается из-за неудач и переживает из-за неурядиц.

Дома для престарелых в Подмосковье

Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.

Мы готовы предложить:

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:

Источник

25 вещей, которые вы должны сделать до 25 лет

1. Найти действенный способ просыпаться по утрам

Всякий юный нонконформист считает, что вставать по утрам — прерогатива офисных рабов и упоротых адептов ЗОЖа. Меж тем, чем старше мы становимся, тем быстрее летит время, и в определенный момент вставать после полудня (равно как и ложиться в пятом часу утра) становится уже непозволительной роскошью.

Спать по два часа или засыпать ежедневно строго по графику, как это делают зацикленные на личной эффективности люди, не стоит. Но стоит найти свой способ без мучений открывать глаза по утрам. Это может быть что угодно: приятная мелодия будильника, особая дыхательная гимнастика, кофе с черным перцем или таймер, запускающий любимое ютуб-шоу. Главное, чтобы это работало лично для вас.

2. Перестать оправдываться

Человек, вместо внятного ответа на упреки или шутки виновато бормочущий что-то невнятное, довольно быстро становится мишенью для окружающих. Люди склонны принимать застенчивость за слабость, а слабость использовать в своих интересах. Поэтому, что бы вам ни ставили в вину, регулярные опоздания или неуместные шутки, лучшая реакция — спокойное и немногословное извинение.

3. Выбрать подходящий спорт

Здесь речь не о моде на йогу, бег, кроссфит и прочие вещи из набора модных хештегов инстаграма. Часто бросаются с головой в новую спортивную моду именно те, кому в словосочетании «здоровый образ жизни» важен именно «образ». Потому что — спорт в отличие от селфи в зеркале тренажерного зала — требует внушительных вложений времени и сил, прежде чем появятся первые видимые результаты. А значит, глупо заниматься спортом из-под палки. Начать можно с плавания или танцев, они подходят практически всем. Как только вы найдете свое, придет понимание, что спорт — это в первую очередь удовольствие от процесса, а не боль в мышцах и упоение собой на фоне тренажеров.

4. Освоить навык, который станет вашей личной фишкой

Умение отличить дрозда от зяблика по звуку, спонтанное сочинение палиндромов, карточные фокусы в стиле Дэвида Блейна или умение смешивать классические коктейли — словом, навык, который поможет чувствовать себя увереннее на любой вечеринке и в обществе противоположного пола.

5. Использовать соцсети в качестве рабочего инструмента, а не как место для зависти и слежки

Каждому знакомо это чувство: зашел в фейсбук на пятнадцать минут — настроение на весь день испорчено. Особенная ирония, конечно, состоит в том, что все призывы победить интернет-зависимость, отказаться от гаджетов и вернуться к радостям живого общения по-прежнему распространяются через соцсети.

Чтобы всякий раз не окунаться в океан фрустрации, фейсбук, как и другие соцсети, лучше использовать только в качестве рабочего инструмента для переписок и организации встреч, а в идеале вообще полностью перейти на общение в мессенджерах, благо там никому не придет в голову хвастаться своими фото на фоне Эйфелевой башни.

6. Поработать и пожить в разных городах

Согласно исследованию НИУ ВШЭ, до 57 % выпускников вузов уезжают работать в другие регионы. Большинство по-прежнему едут в Москву и Питер, но тренд развития регионов дает о себе знать. При переезде выпускниками движут в первую очередь экономические мотивы, затем идут культурная репутация города и атмосфера.

7. Не участвовать в интернет-спорах и спокойнее относиться к трендам

Диванные войска и аналитики из ближайшего продуктового давно превратились в объект всеобщего презрения, однако, заглянув в любую соцсеть, всегда можно обнаружить, что дело их живет. Люди, не знающие что делать со своим свободным временем, как и те, кто всюду лезет с непрошеными советами, не тянут на ролевую модель даже для тех, кто привык измерять свой успех в лайках.

Утомительнее человека, участвующего во всех срачах, только человек, плодящий бессмысленный контент. Если до сих пор вы считали своим долгом первым запостить свежий мем, судорожно проверяли Tumblr в страхе пропустить новую коллекцию кроссовок, участвовали в каждом флешмобе, то самое время попуститься. Страсть ко всему новому только потому, что оно новое, выдает неуверенность в себе и желание спрятаться в блестящей мишуре от решения насущных проблем.

8. Уметь оказать первую помощь

Если все ваши познания в экстренной помощи ограничиваются сценой из «Криминального чтива», где герой Джона Траволты делает адреналиновый укол героине Умы Турман, то у нас для вас плохие новости. К двадцати пяти годам хотя бы в общих чертах нужно знать, как накладывать жгут, переворачивать больного с переломом руки и что делать, если при вас кто-то свалился с инсультом. А чтобы не бегать по квартире с криком во время соседского потопа, стоит держать под рукой телефоны МЧС, ЖЭКа и газовой службы.

9. Добиться первых результатов в карьере

Мало сегодня найдется людей, готовых потратить хотя бы два года на прозябание в компании по перекладыванию скрепок. По данным исследования The Nielsen Global Reputation Study 2015, 91 % российских миллениалов (люди 1981–2000 годов рождения) при выборе будущей работы считают главным возможность карьерного роста.

Всё больше студентов, достигнув первых результатов в обучении, хотят продолжить заниматься наукой и исследованиями. При этом по итогам опроса 2,5 тысяч аспирантов российских университетов выяснилось, что многие хотят, чтобы аспирантура готовила специалистов в том числе и для бизнеса. Сегодня, даже если вы начинаете не в 18, а в 25, попасть в компанию, где карьерный рост будет ощутим, стало проще.

10. Разобраться в классической литературе и живописи

Никто не требует от вас досконального знания деталей Сикстинской капеллы и чтения «Илиады» наизусть. Но неплохо бы знать, чем экспрессионизм отличается от импрессионизма и что Чичиков собирался делать с мертвыми душами. Классика на то и классика, что в отличие от мемов не устаревает. Если же читать вам лень, а ходить по музеям нет денег, к вам услугам бесплатные онлайн-курсы в диапазоне от «Арзамаса» до Saylor Academy.

11. Мыслить критически

Слово «постправда» навязло у всех в зубах, и тем не менее люди продолжают верить мнениям, а не фактам, связывая разбитые в подъездах лампочки с работой американских спецслужб. Большой плюс образования в хорошем вузе еще в том, что там учат работе с источниками, на которые вы ссылаетесь в своей работе. Умение ничего не принимать на веру еще не раз пригодится в жизни. От поиска информации о компании, куда вы устраиваетесь работать, до покупки нужных лекарств вместо гомеопатии, которую пытаются впарить вам в аптеке.

12. Научиться разбивать большие задачи на маленькие пункты

Зачем, собственно, поступать в университет? Здесь учат тому, что всякая значительная работа состоит из малых усилий. Частая причина прокрастинации — попытаться взять большую работу наскоком, а, потерпев неудачу, тут же потерять интерес. Любое большое дело, будь то разбивка ландшафтного парка или воспитание детей, складывается из каждодневного труда. Поэтому стоит потратить время на то, чтобы научится разбивать любую задачу на маленькие, не хвататься за сто дел в последний момент, а решать всё постепенно, чувствуя, как с каждым вычеркнутым пунктом растет уверенность в себе.

13. Перестать ностальгировать

Перестать вздыхать о счастливом детстве, когда вся современная культура построена на ресайклинге образов прошлого, не так то просто. Тем не менее «верни мне мой 2007-й», «двач уже не тот», «лучше 90-х не может быть ничего» и другие сверхсвежие тезисы от незрелых любителей олдскула выдают в вас не тонкого ценителя ретро, а напуганного сноба, не желающего жить здесь и сейчас.

14. Уметь готовить хотя бы одно коронное блюдо

Еда — это универсальный язык общения, ведь поесть любят все. И самый короткий путь произвести впечатление на соседа по квартире или родственников пассии — это вкусно приготовить своими руками ужин. В вашем арсенале должно быть хотя бы одно коронное блюдо и его вариации.

15. Выбрать область, в которой хотите cтать профессионалом

16. Принять своих родителей вместо того, чтобы их упрекать

От того, что вы ненавидите своих родителей и кричите об этом на каждом углу, они не перестанут быть вашими родителями. Благодаря флешмобам в соцсетях травма перестала быть запретной темой. Во втором классе мама поставила в угол, а папа не покупал приставку, требуя учиться на отлично. Вы выросли и решили рассказать об этом посторонним людям из фейсбука в надежде сорвать десяток-другой лайков. Нравится вам это или нет, но чем дальше, тем больше родительских черт характера вы будете в себе находить. Родителей не изменить, а вот отношение к прошлому, особенно если оно вас тяготит, изменить вполне возможно, хоть и не быстро.

17. Вкладывать в образование, а не в вещи

Если вдруг первое высшее не принесло вам ничего, кроме чувства недоумения, ставить крест на дальнейшей учебе не стоит. Во-первых, теперь у вас есть опыт, чтобы выбирать будущее место получения образования более тщательно, во-вторых, ситуация в современном мире такова, что универсального знания в какой-либо области больше нет. Мы вынуждены постоянно учиться, приспосабливаясь к быстро меняющейся ситуации.

Не стоит забывать про онлайн-образование. Сегодня каждый крупный университет вкладывает время и деньги в создание собственных онлайн-курсов. Возможность доступа к любым знаниям из любой точки мира стоит ценить, ведь наши родители были попросту лишены подобного.

18. Поработать в офисе

Офис, равно как дресс-код и график 5/2, у молодых всё чаще ассоциируется с тюрьмой, где можно «пересидеть», но мотать пожизненный срок до пенсии — это уже слишком. Меж тем опыт каждодневного хождения на работу помогает лучше понять, что такое дисциплина, корпоративная этика, как устроены внутренние интриги и почему повышение часто получают вовсе не те, кто выкладывается на полную катушку.

19. Поработать на фрилансе

Чтобы раз и навсегда распрощаться со стереотипом о фрилансере как о творческом раздолбае, получающем неплохой гонорар за свою эксцентричность. А заодно приобрести навык работы из дома в любое время дня и ночи, задействовать свой список контактов по максимуму и понять, что свобода дороже денег.

20. Пожить вместе с тем, кого любишь

Разменяв третий десяток, неплохо вникнуть в понимание того, что такое личное пространство и забота о другом человеке. Помимо получения опыта, ввязаться в историю с совместным проживанием стоит хотя бы ради понимания, что отношения — это не съем на одну ночь через тиндер, как кажется многим.

21. Побыть волонтером

Не стоит бояться потратить свое время на помощь другим. Побыть волонтером стоит хотя бы для того, чтобы понять: за всем всегда стоят человеческие отношения, а не деньги и отдавать куда более увлекательное занятие, чем брать от жизни всё.

22. Совершить одиночное путешествие в дикое место

Всё, что нужно для путешествий сегодня, — это телефон и интернет. Наверное, поэтому поездки в Тибет или Камбоджу превратились в ту же рутину, что и пакетные туры «всё включено». Если вам надоел предсказуемый отдых, стоит выбрать действительно дикое место, благо в России таких предостаточно. Всё становится еще проще, если вы неприхотливы в быту, владеете несколькими языками (включая армянский и урду).

23. Научиться тратить с умом

Если выйдя в магазин за макаронами, в итоге вы вываливаете на кассу кучу кока-колы по акции и киндер-сюрпризов, а в черную пятницу сметаете всё без разбора — самое время задуматься, для чего вы покупаете все эти вещи. Хуже бедности — только понимание, что деньги утекают сквозь пальцы.

24. Развивать слабые связи

Сегодня друзья и знакомые из соцсетей становятся всё более ценным активом. Они разом заменяют HR-специалиста, информатора, психолога и шопинг-консультанта. Первое ценно особенно. Поддержание слабых связей не стоит ничего, но при удачном стечении обстоятельств дает очень много. Каждый вспомнит хотя бы парочку друзей, нашедших работу или заказы только благодаря фейсбуку.

25. Выйти из зоны комфорта

Прыжок с парашютом, ночь за партией в покер или бридж в компании незнакомых игроков, прохождение по конкурсу в «Яндекс», волонтерство в другом городе, а лучше стране. Словом всё, что приведет к непредсказуемым, но приятным результатам.

Заполнить анкету участника олимпиады «Я — профессионал» можно вот здесь.

Источник