чем нужно питаться чтобы родился мальчик
Позы, диеты, воздержание: можно ли спланировать пол будущего ребенка?
«Нет», — четко ответила мне акушер-гинеколог. А вот у Гугла, как оказалось позже, на этот счет было совершенно другое мнение. Удивляясь каждому из описанных методов, как зачать ребенка заветного пола, мы с доктором пришли к апогею, найдя на просторах сети специализированный сайт: там женщины высчитывают фазы луны, подбирают позы для зачатия и заставляют мужей очень долго воздерживаться. Но давайте обо всем по порядку.
— Если говорить о разных способах, которые якобы помогают спланировать пол будущего ребенка, то могу сказать следующее: все это действует в 50% случаев — и только потому, что это простое совпадение, — объясняет акушер-гинеколог центра репродуктивной медицины «ЭКО» Лана Жуковская.— Психология женщин такова, что если «метод сработал» и ребенок желанного пола появился, то они считают, что примета действует. Если вместо долго планированной девочки появился мальчик, то — «ну, всякое бывает». Почему-то людям проще поверить в маленький сбой в примете, нежели в то, что все 50/50. Либо будет девочка, либо мальчик.
— В клетках женского организма содержится по две Х-хромосомы, в клетках мужского организма— хромосомы ХY. При этом, каждая яйцеклетка имеет Х-хромосому, сперматозоиды же делятся на «носителей» Х- и У-хромосом. Если при слиянии яйцеклетки и сперматозоида совпадают две Х-хромосомы, рождается девочка, хромосомы Х и Y — мальчик. Пол ребенка зависит только от генетического материала, содержащегося в сперматозоиде, поэтому, что бы женщина ни делала, — это все уровень суеверий.
И уровень, надо сказать, высокий, если судить о тех рекомендациях, которые дают женщины друг другу в сети. Предлагаю ознакомиться лишь с некоторыми из них:
Зачатие девочки происходит только в среду и пятницу
«Чтобы зачать девочку, нужно подобрать день — это должны быть именно среда или пятница. За неделю до зачатия нужно пить яблочный сок, а во время зачатия под подушку положить девичьи предметы».
— Подобные советы – это самые обычные приметы и суеверия, как, например, не переходить дорогу после того, как по ней пробежала черная кошка. Если после встречи с кошкой вдруг случится неприятность, на самом-то деле кошка ни в чем не виновата.
Ешьте свинину и даже не смотрите на бананы
«Если, например, хотите девочку, то ешьте свинину, арахис, рис, манку, но ни в коем случае не дыни, бананы, мороженое и колбасу» (естественно, предлагаемые списки для «девочковой» и «мальчуковой» диет гораздо длиннее — прим.ред).
— По поводу питания важно сказать то, что сбалансированная и рациональная диета с достаточным содержанием микро- и макронутриентов действительно повышает шанс зачать, так как улучшает фертильность спермы у мужчин. Более того, ожирение у женщин оказывает негативное влияние на качество яйцеклеток, поэтому при планировании беременности рекомендуется пересмотреть подходы к питанию и нормализовать массу тела при необходимости. Но то, что определенные продукты «помогают» зачать ребенка желаемого пола, не имеет никакой научной основы.
Девочки получаются только при миссионерской позе
«Для зачатия девочки рекомендуется остановиться на миссионерской позе».
— Любопытный совет, но абсолютно бесполезный.
Китайский календарь планирования пола
«Согласно этому календарю, необходимо сложить три показателя: свой возраст, месяц своего рождения и месяц предполагаемого зачатия. Если в сумме получится нечетное число — будет мальчик».
— Соответственно, если четное число, то получится девочка. Какое же должно получиться число для того, чтобы зачать двойню, в которой есть и мальчик, и девочка? А ведь так бывает, хоть и не слишком часто.
Тут даже приведу кусочек диалога, взятого с форума по планированию девочек:
— Подобный метод не только не принесет пользы, но и может потенциально причинить вред. На самом деле длительное воздержание вообще не считается полезным для фертильности спермы. Более того, психологические эффекты длительного и ничем не обоснованного воздержания могут негативно сказаться на взаимоотношениях супругов.
Чья инициатива в сексе?
«Слышала, что для того, чтобы зачать девочку, инициатива в сексе должна от жены исходить».
— В психологически здоровой семье инициатива исходит от двух партнеров, желание и инициатива должны быть обоюдными, иначе стоит задуматься о взаимоотношениях.
Женщины на форумах даже революционными открытиями делятся:
«Пол ребенка зависит от женщины, а не от мужчины. Дело в том, что яйцеклетка сама выбирает, какой сперматозоид пустить, и это зависит от количества гормонов в женском организме. Если тестостерон повышен или примерно у верхней границы нормы, то будет мальчик, а если тестостерона мало, тогда девочка».
— Представьте себе кастинг, во время которого яйцеклетка еще и «выбирает» цвет глаз, цвет волос, рост и вес будущего ребенка… Странно, что в век информационных технологий кто-то верит подобной псевдонаучной информации.
И более-менее похожий на правду совет:
«Сперматозоиды с Х-хромосомой более живучие, а с Y-хромосомой более быстрые. Поэтому, если зачатие произойдет в момент овуляции, то будет мальчик, а если за пару дней до овуляции, то больше вероятность девочки».
— Есть информация о том, что сперматозоиды с Y-хромосомой могут быстрее оплодотворить яйцеклетку, но продолжительность их жизни ниже. Таким образом, если половой акт свершился за день-два до овуляции, то выше шанс оплодотворения сперматозоидом с Х-хромосомой; если во время или сразу после овуляции, то с Y-хромосомой. Но опять-таки, это крайне ненадежный и сомнительный метод планирования пола ребенка.
— Зачатие ребенка того или иного пола — это процесс, на который мы повлиять никак не можем. Это не зависит ни от дня цикла, ни от времени воздержания, ни от того, что вы будете есть и пить.
На пол ребенка можно повлиять лишь в том случае, если вы делаете ЭКО. Есть методика, которая позволяет определить пол эмбриона перед переносом в полость матки. Однако согласно законодательству РБ, эта процедура выполняется исключительно по медицинским показаниям, т.е. когда есть высокий риск развития генетических заболеваний, сцепленных с полом. Только в этом случае и лишь по рекомендации генетиков женщине могут подсадить эмбрион конкретного пола.
— А часто пары, которые приходят на ЭКО, хотят ребенка определенного пола?
— Не могу сказать, что сталкиваюсь с такими вопросами часто, хотя изредка бывает. Но, как я уже говорила, в нашей стране выбор пола будущего ребенка без определенных медицинских показаний запрещен. И я считаю, что это абсолютно правильно. Потому что сначала люди будут хотеть зачать мальчика, потом голубоглазого мальчика, потом исключительно светловолосого мальчика с голубыми глазами… Мы не имеем права настолько грубо вмешиваться в естественные природные механизмы. То, что мы технически научились это делать, не говорит о том, что мы морально и этически имеем на это право. В первую очередь, наука должна оставаться этичной. Более того, я считаю, что приоритетом следует считать здоровье будущих детей, а не их пол. Я не представляю ситуацию, в которой можно мальчика любить сильнее, чем девочку, либо же наоборот. И для меня самое важное — рождение здорового и любимого ребенка.
Здоровое питание для подростков
Нехватка калорийности рациона оборачивается быстрым истощением и нарушением функций всех систем и органов.
Главным гарантом сбалансированности рациона является его максимальное разнообразие.
Также рацион питания подростков важно сбалансировать по содержанию главных пищевых веществ: жиров, белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов.
В рациональном питании предусмотрено следующее соотношение: белки, жиры, углеводы – 1:1:4
Белки являются основной составляющей любой живой клетки – они необходимы для построения тканей и органов нашего тела: крови, мышц, мозга, нервов, сердца и пр. Обеспечение энергозатрат у подростков осуществляться должно за счет белков (около 14 %), жиров (около 31 %) и углеводов (около 55 %).
Полноценный белок животного происхождения можно получить из молока, молочных продуктов, яиц, рыбы, мяса. Усваиваются они на 93-96 %. Их доля в нашем суточном рационе должна составлять 60 % от всего объема белков.
Полноценный белок растительного происхождения вы можете получить из злаковых, фруктов и овощей. Усваиваются они примерно на 62-96 %.
Жиры – это основные поставщики энергии. Кроме этого, жиры повышают питательные и вкусовые свойства нашей пищи, обеспечивают чувство насыщения, поддерживают нормальное состояние иммунитета. Именно с жирами в организм поступают ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты.
Жиры – ценный источник жирорастворимых витаминов A, E, K, D и фосфатидов (лецитина), которые необходимы для правильного развития и роста. Полноценные жиры можно получить из мяса, рыбы, сливочного масла, сметаны. «Доблестный» поставщик ненасыщенных жирных кислот – это подсолнечное масло.
Углеводы, как и жиры являются основными источниками энергии нашего организма. Содержаться они, в основном, в крупах, хлебе, картофеле, ягодах, фруктах и овощах. В течение суток (при грамотной организации питания) подросток должен получать углеводов примерно 500 граммов.
Также следует упомянуть о большом значении воды для питания подростка, ведь именно вода входит в состав клеток и тканей человеческого организма, она обеспечивает около 65 % массы человеческого тела. Вместе с пищей подростку необходимо 50мл воды на 1 килограмм массы его тела.
Витамины – это незаменимая составная часть пищи. В наш организм они поступают с пищей и требуются для нормального функционирования обмена веществ, выработки гормонов, образования ферментов, для процесса роста, а также восстановления клеток и тканей. Главные источники витаминов – это, конечно же, растительные продукты.
Несбалансированное питание способствует развитию ожирения, сахарного диабета, гипертонии и отставанию в физическом развитии.
Дефицит микронутриентов – микроэлементов, витаминов и полиненасыщенных жирных кислот ведет к развитию иммунодефицитного состояния.
Прием пищи в одно и то же время помогает поддерживать хороший аппетит, способствует своевременному выделению желудочного сока. Подросток должен есть не реже четырех-пяти раз в день, следовательно, каждые три – четыре часа. Последний прием пищи рекомендован педиатрами за два часа до сна. Правильный режим питания подростка предусматривает: регулярный, дробный и равномерный прием пищи; четкое соблюдение часов приема пищи; рациональное распределение пищи по объему, массе и калорийности. Обеспечение необходимого объема пищи – серьезное условие: на 1 прием пищи должно приходиться примерно 500-550г. Общий суточный объем пищи подростка (с учетом возраста) должен составлять от 2100 до 2700г.
Долгие перерывы между приемами пищи неблагоприятным образом сказываются на пищеварительных функциях организма, способны вызвать утомление, головную боль, снижение работоспособности, формировать функциональные заболевания и отклонения.
Соблюдение принципов щадящего питания в приготовлении блюд (варка, приготовление на пару, тушение, запекание) гарантирует сохранность вкусовых качеств пищи и их пищевой ценности.
Следует исключить из рациона питания: натуральный кофе, напитки газированные (содержащие большое количество калорий и сахара); напитки тонизирующие, включая энергетические напитки и алкоголь. Также не допустимы в рационе подростка: кетчупы, острые соусы, майонез, маринованные фрукты и овощи; закусочные консервы; хрен, уксус, острый перец острый и прочие жгучие приправы. Ограничьте употребление фаст-фуда, содержащего огромное количество холестерина и жиров.
Как правильно для подростка составить меню?
Завтрак в идеале должен состоять из закуски, какого-либо горячего блюда, а также горячего напитка. Рекомендуется включать также фрукты и овощи. Примерные варианты горячих блюд для завтрака: Запеканка творожная с шоколадным соусом или изюмом; овсяная каша на молоке с ягодами или сухофруктами; пшеничная молочная каша с изюмом, бананом или яблоком; омлет (яичница) с мясом, овощами или зеленым горошком; творожные сырники с вареньем либо сметаной.
Обед должен включать в себя:
Полдник должен включать напиток (кисель, сок, молоко или кисломолочный продукт) – 200 г, и булочное либо кондитерское изделие.
Ужин состоит из овощей (творога) – 200-250 г.; главного второго блюда (птица, мясо, рыба) – 100-120 г. и гарнира – 180-230 г.; напитка (кисель, чай, сок) – 200 г.
Второй ужин перед сном может включать фрукты ли бо кисломолочные продукты, а также булочные либо кондитерские изделия.
Помните, соблюдение принципов здорового питания, грамотное формирование сбалансированного рациона обеспечат вашему подростку здоровье и правильное развитие на последующие годы жизни!
Процедура ЭКО с определением пола ребенка
Процедура ЭКО с определением пола ребенка
Также процедура ЭКО – это единственный надежный способ, который позволяет родителям спланировать пол своего будущего ребенка.
В значительном числе случаев бесплодной паре все равно, ребенок какого пола у них родится. Однако есть и исключения из правил. Порой женщина хочет забеременеть мальчиком или девочкой конкретно, для чего высчитывает благоприятные дни, питается по определенной схеме, предпринимает другие действия, чтобы увеличить вероятность желаемого исхода. Желаемый результат беременности невозможно получить ни при одном из этих способов.
Особенности формирования пола
Каждый эмбрион человека на ранних этапах своего формирования является женским. Только со временем, когда в процессы образования органов и тканей включаются обе хромосомы, происходит разделение по женскому или мужскому типу с соответствующими изменениями.
Что такое ПГД / ПГТ и когда рекомендуют применение метода
Планирование пола ребенка – непростая задача. Россия, как и многие другие страны, формально накладывает запрет на выбор пола во время экстракорпорального оплодотворения. Однако выход есть – преимплантационная диагностика / преимплантационное тестирование, известная под сокращением ПГД / ПГТ.
ПГД / ПГТ – это комплекс генетических мероприятий, благодаря которому оплодотворенные яйцеклетки оцениваются на наличие аномальных изменений, способных негативно повлиять на развитие будущего эмбриона. Для зародыша процедура совершенно безопасна, так как риск травматизации составляет не более 1%. С помощью методики определяется синдром Дауна, а также ряд других серьезных аномалий.
ПГД / ПГТ проводится по показаниям, среди которых:
Решая вопрос о том, как зачать мальчика или девочку по ЭКО, стоит вспомнить о методе ПГД. Ведь благодаря его применению можно узнать и пол будущего эмбриона. Процедуру ПГД будущие родители могут осуществить без прямых медицинских показаний по собственному желанию.
Порядок применения ЭКО, ИКСИ и ПГД / ПГТ
Существует несколько вариантов экстракорпорального оплодотворения. В первом случае в пробирку, в которой находится яйцеклетка, добавляют семенную жидкость и наблюдают за процессом оплодотворения. Во втором случае используется методика ИКСИ. Она лучше всего зарекомендовала себя в борьбе с мужской формой бесплодия. Также к ней прибегают, если предыдущие попытки ЭКО оказались неудачными. В этом случае с помощью микроскопа и предметного стекла один сперматозоид подсаживают к яйцеклетке, следя за тем, чтобы произошло оплодотворение.
Процедура ПГД / ПГТ выполняется через 3-4 суток после того, как было выполнено оплодотворение. Причем благодаря предимплантационной диагностике есть возможность отказаться от практики подсаживания трех эмбрионов, оставив только два. Подобное решение обусловлено там, что выживаемость подсаженных будущих организмов выше после ПГД / ПГТ. Ведь выбираются только зародыши без патологий.
Важно понимать, что ПГД / ПГТ – метод, с помощью которого можно выбрать пол, но нельзя определить, например, цвет волос или глаз.
В каких клиниках и странах можно пройти процедуру ЭКО с планированием пола
Зачатие мальчика или девочки – очень соблазнительная возможность. Во многих странах без медицинских показаний выбор пола будущего ребенка запрещен. Подобный запрет практикуется в Европе, США и ряде других стран.
Таким образом, наши клиники-партнеры дают возможность своим пациентам выбрать пол младенца после прохождения процедуры ПГД / ПГТ. Но важно помнить о том, что выбор будет возможен только в том случае, если есть здоровые эмбрионы обоих полов.
Цена на ЭКО с ПГД / ПГТ
В России ЭКО и определение пола ребенка вместе с ПГД / ПГТ может стоить от 150 тысяч рублей (минимальная цена, без учета анализов и пр). В зарубежных клиниках стоимость такой процедуры может достигать 10 тыс. евро. Процедура экстракорпорального оплодотворения всегда была довольно дорогой, а ее сочетание с преимплантационной диагностикой только увеличивает стоимость лечения от бесплодия.
Цена может значительно варьироваться. Необходимо при расчете учитывать количество эмбрионов, что будут обследоваться, число патологий, на которые будет проводиться диагностика, качество материалов и оборудования, используемых клиникой. Нельзя забывать о том, что большое значение имеет квалификация специалиста.
Ес ли у родителей присутствуют наследственные недуги, или в их семье есть родственники с патологиями подобного рода, отказываться от ПГД / ПГТ перед тем, как поместить эмбрион в матку женщины, не стоит. Во-первых, удастся предотвратить многоплодную беременность, которая может тяжело переноситься женщиной, негативно сказываться на развивающихся плодах. Во-вторых, вероятность удачного вынашивания и родоразрешения увеличатся на 10%.
Конечно, для некоторых семей очень важно, чтобы у них родился именно мальчик или именно девочка. Однако большинство бесплодных пар обращаются за помощью к врачу просто для того, чтобы родить ребенка. И тут пол уже не важен. Главное, чтобы малыш был здоров, а беременность прошла без патологий!
© 2021 «vMedCentre.ru» 
Самые точные способы для зачатия мальчика. Читайте ниже.
Все родители хотят, чтобы их дети родились здоровыми. Однако помимо этого будущие мамы и папы хотят, чтобы ребенок родился конкретного пола В наше время есть много литературы, где описываются способы зачатия мальчиков, но не один из них не дает 100 % гарантии.
Самыми распространенными методами зачатия ребенка мужского пола являются следующие:
1. Зачатие по овуляции. Y-сперматозоиды считаются менее живучими, чем Х-сперматозоиды, потому для их выживания необходима специальная среда женского организма. В данном случае родителям необходимо пробовать зачать мальчика именно в день овуляции. При этом женщине нужно внимательно вести календарь овуляции либо сделать тест на овуляцию.
2. Китайский метод. Китайцы считают этот метод достаточно действенным и поэтому большинство из них его придерживаются. Вероятность появления мальчика высчитывается с помощью специальной таблицы, где указан возраст матери и месяц зачатия.
4. Метод зачатия по крови. Этот метод рассчитывается следующим образом: возраст отца делят на 4, а возраст матери – на 3. После этого сравнивают результаты. И если кровь отца моложе крови матери, то на свет появится мальчик, а не девочка. Также вероятность появления мальчика увеличивается, когда родители имеют разный резус-фактор.
Никто не знает причины, почему не получается зачать именно мальчика. Однако существуют моменты, на которые нужно обратить внимание при зачатии ребенка:
• женщины, вес которых менее 55 кг, чаще рожают девочек;
• курение перед зачатием противоречит рождению сына;
• чтобы родить мальчика, женщине нужно меньше нервничать, ведь стрессовые ситуации влияют на рождение девочек;
• лучшей позой для зачатия мальчика считается «поза сзади». 
Для увеличения шансов рождения сына можно придерживаться диеты, основанной на уменьшении количества полученного кальция. Для этого в рацион необходимо включить следующие продукты:
Среди будущих родителей достаточно любопытных, кто определяет пол ребенка в первые месяца беременности. В наше время самый эффективный способ узнать пол как можно раньше после зачатия – Genderbaby test Именно благодаря этому тесту можно с 6 недели беременности с узнать пол ребенка. Достоверность теста составляет 90-95% для девочек и 99% для мальчиков. С 9 недели беременности точность теста составляет 99%. Тест основывается на определении Y-хромосомы в крови матери: если она присутствует, то на свет появится мальчик, а в случае отсутствия Y-хромосомы – девочка.
КАК СДЕЛАТЬ АНАЛИЗ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОЛА ПЛОДА
Чтобы точно рассчитать срок беременности
Сделайте УЗИ и Запишитесь на сдачу анализа в своем городе
Сдайте кровь из вены Безопасно
(Без использования опасных инвазивных процедур!)
Произведите оплату и ожидайте результат
Вы получите точный и быстрый результат. Будьте уверены, а значит спокойны.
ПРЕИМУЩЕСТВА GBTEST
РАНО
Анализ может быть выполнен с 6 недель беременности*
БЕЗОПАСНО
От матери нужна венозная кровь (без инвазивного вмешательства)
ТОЧНО
Точность анализа до 99% при обнаружении Y-хромосомы в крови матери
ДОСТУПНО
Анализ можно сдать в любом городе России и Казахстана
ГАРАНТИЯ
Мы вернем вам деньги в случае ошибочного результата!
БЫСТРО
Готовность анализа на определение пола 1-4 раб. дня*
Диета номер три по Певзнеру при запорах
Нарушения работы ЖКТ возникают по разным причинам. Толстокишечный стаз может быть спровоцирован неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, лекарственной терапией, патологией органов пищеварения и другими факторами. Запор нередко возникает на фоне беременности, после родов и оперативных вмешательств.
При хронических проблемах с дефекацией требуется полное медицинское обследование. После выяснения причин, вызывающих запоры, назначается лечение. Терапия может включать прием медикаментов и специальную диету.
Чаще всего при запорах врачи рекомендуют третий диетический стол. Диета номер 3 назначается пациентам, у которых нет заболеваний ЖКТ, или же заболевания находятся в стадии ремиссии. Лечебный рацион был разработан гастроэнтерологом Мануилом Певзнером. Диета помогает предотвратить заболевания толстой и прямой кишки и другие осложнения, возникающие из-за хронических запоров, а также улучшить качество жизни.
Влияние диеты на кишечник
Правильное питание помогает поддерживать нормальный внутренний баланс кишечника. Диета номер 3 при запорах направлена на улучшение и стимуляцию основных функций кишечной микрофлоры, таких как:
Диета под номером три восстанавливает функциональную активность кишечника, нормализует обменные процессы, улучшает моторику и секрецию кишечных желез. Диетический рацион препятствует брожению и образованию газов, способствует выведению токсических соединений, а также нормализует обмен жидкости. Лечебный стол обеспечивает нормальное пищеварение и своевременное опорожнение кишечника.
Принципы диетического питания
Чтобы нормализовать работу кишечника и предотвратить появление запоров, нужно придерживаться правил рационального питания:
В основу стола номер 3 входят продукты с послабляющим действием. Они усиливают перистальтику, ускоряют выведение кала. Диетический стол исключает употребление продуктов, которые способствуют активизации процессов гниения. К ним относятся, например, жареные блюда, а также пища с высокой концентрацией эфирных масел.
Особенности диеты №3 при запорах
Диетическое меню на неделю составлено с учетом соблюдения баланса белков и углеводов в рационе. При этом наблюдается увеличение нормы жиров за счет включения растительных масел. Диета подразумевает употребление 100–120 г жира, 85–100 г белка, 450–500 г углеводов.
Стол №3 не предусматривает обязательного измельчения, перетирания пищи. Допускается употребление отварных и запеченных блюд, а также газированной минеральной воды в умеренном количестве. Можно готовить каши на молоке, разбавленном водой в соотношении 1:1.
Напитки и продукты, температура которых ниже 15 °C, усиливают перистальтику, сокращают выработку желудочного сока. Поэтому при запорах рекомендуется пить охлажденные напитки. Перед завтраком желательно выпивать стакан холодной воды, а на ночь — компот или кефир. Кроме того, чтобы смягчить стул, полезно принимать натощак 1–2 ложки нерафинированного растительного масла. Масло обволакивает кишечник и улучшает продвижение каловых масс.
Соблюдать диету можно длительное время. При таком режиме питания нормализуется частота и консистенция стула. Эта диета показана при запорах, вызванных несбалансированным питанием и малоподвижным образом жизни.
Запрещенные продукты
Как и другие диеты, «Стол №3» предполагает исключение из рациона некоторых продуктов. К ним относятся:
Не рекомендуются цельное молоко, копчености, жареная и маринованная пища. Также нужно исключить алкогольные напитки, шоколад, макаронные изделия, бобовые. К запрещенным продуктам относятся рис, манная крупа, сладости с кремом, маргарин. Не нужно употреблять в пищу сложные для переваривания блюда: картофельное пюре, консервы, сваренные вкрутую яйца, слизистые супы.
Избавьтесь от проблем с кишечником
Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу
Разрешенные продукты
Диета №3 при запорах нацелена на увеличение доли продуктов, усиливающих моторику толстого кишечника, а именно:
Диета предусматривает включение в рацион продуктов с послабляющим действием, а также стимулирующих кишечную моторику, таких как мед, виноград, яблоки сладких сортов, персики, тыква, финики. Смягчению каловых масс способствует употребление в пищу продуктов, которые набухают в пищеварительном тракте и облегчают процесс опорожнения кишечника.
Пищевые волокна, входящие в состав круп, овощей и фруктов, не перевариваются. Они абсорбируют токсины и другие вредные вещества, активизируют перистальтику. Органические кислоты сдерживают рост патогенной микрофлоры, усиливают сократимость кишечной мускулатуры и нормализуют стул.
Диета №3 предусматривает употребление свеклы, огурцов, помидоров, кабачков, цветной капусты, брокколи. При запорах допускается добавление в рацион зеленого горошка и белокочанной капусты. В пятидневное или семидневное меню желательно включить свежий творог, сметану, а также кисломолочные напитки: простоквашу, кумыс, ряженку или питьевой йогурт.
При проблемах с дефекацией нужно есть больше ягод и плодов, содержащих растительную клетчатку и сахар. Например, нектарины, абрикосы, сливы, дыни, арбузы. Разрешено есть неострые сыры, омлет, сливки. Из сладостей лучше выбирать зефир, мармелад, желе, пастилу.
В пищу можно и нужно добавлять петрушку, укроп, кинзу и другую зелень. Еду необходимо готовить на растительном или сливочном масле. Стол №3 достаточно разнообразен.
Диета №3: примерное меню на неделю
Понедельник
Завтрак: омлет на пару, фруктовый салат, отвар шиповника.
Обед: постный борщ со ржаными сухариками.
Полдник: яблочный сок, галетное печенье.
Ужин: отварная гречка с куриной грудкой, салат с помидорами и зеленью.
Перекус: чернослив, натуральный йогурт.
Вторник
Завтрак: творожная запеканка, цикорий со сливками.
Обед: свекольный суп, рыба на пару, тушеные овощи, чай.
Полдник: чай с зефиром, яблоко.
Ужин: запеканка с мясом и цветной капустой.
Перекус: стакан простокваши.
Среда
Завтрак: два отварных яйца,
Обед: вегетарианские щи со сметаной, отварная говядина, свекольный салат.
Полдник: салат из морской капусты, некрепкий чай.
Ужин: винегрет, запеченная треска с овощами.
Перекус: виноград, пастила.
Четверг
Завтрак: тыквенная запеканка, бисквит, чай.
Обед: суп-пюре из цветной капусты, компот из сухофруктов.
Полдник: творожный пудинг с изюмом.
Ужин: фаршированный говядиной кабачок, салат из моркови.
Перекус: морковный напиток с медом, чернослив.
Пятница
Завтрак: овсяная каша на воде, постное печенье, цикорий со сливками.
Обед: ботвинья, отварная курица с гречкой, томатный сок.
Полдник: сок, ржаной сухарик.
Ужин: котлеты из кролика, салат из томатов и зелени.
Перекус: овсяное печенье, вишни.
Суббота
Завтрак: оладьи из кабачков, зеленый чай.
Обед: суп на грибном бульоне, сухари.
Полдник: свежие фрукты.
Ужин: овощная запеканка, отварная телятина, салат из капусты.
Перекус: курага, мармелад, ряженка.
Воскресенье
Завтрак: пшеничная каша, компот.
Обед: окрошка, салат из свеклы и моркови, сок.
Полдник: салат из капусты и моркови.
Ужин: гречка с мясным гуляшом, свекольный паштет с маслом.
Перекус: курага, яблочный сок, обезжиренный йогурт.
Общие рекомендации
Диетическое питание — одна из важных составляющих лечения запоров, но далеко не единственная. Диета повышает эффективность действия медикаментозной терапии, а также немедикаментозных препаратов и добавок. Помимо диетического стола, решить проблему запора помогут специальные средства. Например, средство с натуральным составом «Фитомуцил Норм». Активные компоненты препарата — оболочка семян подорожника и мякоть домашней сливы — стимулируют мягкое и комфортное освобождение кишечника. Препарат не вызывает вздутия, спазмов или болей в животе.
При проблемах с пищеварением, запорах, метеоризме и появлении других неприятных симптомов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Чтобы нормализовать пищеварение и стул, важно есть часто, небольшими порциями, а также пить достаточное количество воды. Положительно влияют на кишечную перистальтику и физические упражнения. Для поддержания нормального самочувствия нужно больше ходить пешком, делать простые упражнения. Тем, кто много времени проводит сидя, рекомендуется делать разминку каждый час. Также полезны прогулки на свежем воздухе, подъемы по лестнице и плавание.