чем накрываться летом в жару
Что поможет в жару? Советы по спасению
Жара не отступает и с каждым днем нагревает наше тело и квартиру все больше и больше. Когда кажется, что никакого спасения нет, на помощь приходят лайфхаки — что делать, чтобы хотя бы немного остудиться?
Заморозьте воду
Универсальное охлаждающее средство в жару — пластиковые бутылочки с водой из морозилки. Вода может быть обычная, из-под крана. Такую бутылку можно прикладывать к телу в тех зонах, где проходят крупные артерии и сосуды, — ко лбу, затылку, шее, рукам и ногам, в зоне подмышек, локтевых сгибах и под коленями. Так кровь будет охлаждаться и помогать организму снизить температуру.
Закройте окна шторами
Конечно, в знойный полдень хочется открыть окна пошире для проветривания, но чтобы избежать нагревания квартиры лучше закрыть окна плотными занавесками, которые не будут пропускать солнечные лучи. Также для охлаждения помещения можно поставить емкость со льдом перед включенным вентилятором, этот лайфхак подойдет тем, у кого нет кондиционера.
Темнота — друг не только молодежи, но и зрелых людей в жару
Смойте макияж
Единственное средство, которое может быть на лице в жару, как утверждают дерматологи, — это крем с SPF-защитой. Если же вы не планируете выходить из дома, то стоит смыть и его — позвольте вашей коже дышать и не препятствуйте процессу терморегуляции. В такой ситуации каждая пора на счету!
Наденьте шарф
Такой необычный способ борьбы с жарой дал известный детский врач Евгений Комаровский на своей странице в инстаграм. Он посоветовал мочить шарфик в воде и обматывать вокруг шеи — как только шарфик высохнет, намочить его снова. Дело в том, что шея — рефлексогенная зона, где сосредоточены крупные сосуды, а для борьбы с перегревом нужно их охлаждать. Любой человек с влажным шарфиком на шее в жаркий день испытает облегчение.
Помойте уши
Подобный трюк сработает и с ушами. Во-первых, обмывание прохладной водой ушных раковин или даже обтирание охлажденными влажными салфетками эффективно снизит температуру кожного покрова головы. Только, конечно, не стоит заливать холодную воду непосредственно в уши. Во-вторых, находящиеся на ушных раковинах рефлекторные точки позитивно отреагируют на активные манипуляции и позволят взбодриться.
В жару мочите уши
Накройтесь простыней
Добавьте ментола
После водных процедур можно нанести на тело лосьон с ментолом или мятой. Обычно подобными средствами «с холодком» пользуются мужчины после процедуры бритья. В знойный день такой способ подойдет и женщинам. А еще хорошо охлаждают кожу средства с алоэ.
Как пережить жару – советы врача
В Россию пришло настоящее лето. Как пережить жару и сохранить здоровье, ВашГород.ру рассказала заведующая терапевтическим отделением поликлиники №2 Новокузнецкой городской клинической больницы №29, врач-терапевт Ольга Самарина.
Этот пост доступен
только для авторизованных пользователей.
На «Кузнецких ферросплавах» прошла «Неделя без турникетов»
Не беспокойтесь, на безопасности предприятия это не отразилось.
«Неделя без турникетов» — это региональный проект, который даёт возможность школьникам увидеть, как устроены производственные процессы, и больше узнать о рабочих специальностях.
На КФ пригласили девятиклассников новокузнецкой школы № 50.
Особое впечатление на ребят произвела красота горячего металла. Но не только это запомнилось. Также школьники побывали:
• в музее истории предприятия,
• на ремонтно-механическом участке,
• в шихтовом дворе, откуда производится подача сырья в цех ферросплавного производства.
Ребята увидели, что на заводе делают токари и кузнецы и узнали, почему их работа по-настоящему ювелирна.
Важно, что юные экскурсанты задавали вопросы по существу. Например, они интересовались, где обучают плавильщиков ферросплавов и можно ли сначала прийти работать на завод, а уже в процессе получить профессию.
Как считаете, такие экскурсии важны для того, чтобы наши дети больше интересовались рабочими специальностями и меньше мечтали стать блогерами?
Чем укрываться летом? Советы от эксперта podushkа.ua
Далеко не все ждут лета с радостью, предвкушением теплой погоды. Вне отпуска и без работающего кондиционера сон жаркими летними ночами становится не отдыхом, а мукой. Душно, жарко, неудобно.
Чтобы свести неприятные ощущения к минимуму и сделать послеобеденную сиесту или ночной сон действительно расслабляющими, к лету стоит подготовиться заранее: подобрать комфортное постельное белье и спальные принадлежности. И если постельное белье — простыни, пододеяльники, наволочки — не принято делить на летние и зимние, то одеяла для этих сезонов нужны разные. С зимой все понятно — чем теплее, тем лучше. А вот как подобрать летнее легкое одеяло, отдых под которым знойной ночью принесет только удовольствие?
Как выбрать летнее одеяло?
Даже если на улице стоит неимоверная жара, ночью стоит укрываться, ведь, когда мы засыпаем, активность сильно снижается, из-за чего мы чувствуем дискомфорт и холод. Кожа охлаждается, движений почти нет, поэтому тело не так согревается, как в течение дня. Также учитывайте наличие кондиционера, ведь, если вы привыкли к прохладе, легкий плед не поможет. Выбирайте одеяло в магазине «Подушка» по вашим характеристикам.
При покупке одеяла для лета стоит ориентироваться на 3 основных критерия:
1. Предпочтение хлопку или шерсти. Одеяла с хлопком легкие, впитывают влагу, хорошо охлаждают во время сна. Овечья же шерсть создает природный эффект;
2. Наполнитель — он должен быть исключительно натуральным. Лучше отдать предпочтение терморегуляции. Летом под таким одеялом не жарко, зимой — не холодно;
3. Толщина — чем тоньше будет ваш плед и одеяло, тем лучше;
4. Цена — лучше один раз приобрести качественные постельные принадлежности и пользоваться ими несколько лет, чем сделать выбор в пользу дешевых и некачественных вещей.
Если жарко настолько, что даже самое тонкое и легкое одеяло доставляет дискомфорт, стоит обзавестись отдельной простыней для сна. Подойдет даже самая обычная — из хлопка, сатина, бязи. Под натуральными материалами не жарко, а от легкой ночной прохлады они защищают просто отлично. Идеальным вариантом станет махровая или вафельная простыня, особенно если вы склонны к потливости. Они впитывают влагу, пропускают воздух, износостойки и просты в уходе.
Мокрые полотенца, лёд, вентиляторы: как спастись от жары без кондиционера
В ряде регионов России аномально жаркое лето — температура выше 30 градусов и почти полное отсутствие дождей. Сколько продлится такая погода, пока не известно. Что делать, если в доме или квартире нет кондиционера? Лайф разбирался, как спастись от жары.
Купите вентилятор. Таких устройств на рынке много. Маленькие и маломощные делают работу у компьютера чуть комфортнее, а большие можно устанавливать дома для охлаждения комнаты. Единственный минус больших напольных вентиляторов: они сильно шумят, поэтому спать на фоне работы таких устройств сложновато.
Кубики с замороженной водой перед вентилятором — ещё один лайфхак из советского прошлого. Его эффективность трудно измерить, но если положить достаточно льда и поставить вентилятор прямо перед собой, метод может сработать.
Умывание холодной водой
Вода гораздо сильнее отводит тепло по сравнению с воздухом. Контакт кожи с водой резко усиливает теплоотдачу организма и позволяет быстро «остыть». Но регулярно прикладывать ледяные компрессы врачи не рекомендуют. Кардиолог Ольга Скворцова поясняет: людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в жару нужно быть особенно осторожными.
Прыгать в ледяную воду и принимать холодный душ не стоит. Вода должна быть едва тёплой. Нужного эффекта получится достичь без риска получить спазм сосудов. Кроме того, на холодную воду тело реагирует обратным образом — старается сохранить тепло. Поэтому моментально остыть не получится
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог
Самый простой способ быстро снизить температуру тела дома или на работе — подержать руки под напором холодной воды. Ладони сработают как радиатор, и температура тела понемногу начнёт снижаться. Такую процедуру можно повторять каждые час-полтора.
Вентилятор в обычной комнате с закрытыми окнами будет бесполезен, если помещение будет закрыто. Заставьте воздух циркулировать — откройте окно, а вентилятор поставьте в центре комнаты. Тёплый воздух будет выдуваться через окно, а воздушный поток от вентилятора создаст комфортные условия. Не стоит забывать и о проветривании. Днём держать окна открытыми без вентилятора не рекомендуется. Оптимальное время для проветривания — раннее утро и поздний вечер, когда воздух на улице ещё не успел нагреться или, наоборот, уже остывает.
Зеркальная плёнка на окна или специальные рулонные шторы помогут защититься от солнечного света днём. Первое решение проще и бюджетнее — купить такую плёнку можно в ближайшем строительном магазине. Рулонные шторы дороже, но позволяют регулировать уровень дневного освещения в квартире. Их специалисты по энергоэффективности квартир советуют обязательно вешать, если окна квартиры или дома выходят на солнечную сторону. Установка штор или зеркальной плёнки на окна поможет снизить температуру на три-пять градусов.
А вот мочить занавески или вешать их перед открытыми окнами сразу после стирки медики не советуют: плотность ткани за счёт воды будет только увеличиваться и горячий воздух из помещения будет выходить гораздо хуже.
Растения в комнате
Другая «палочка-выручалочка» в жару в СССР — домашняя оранжерея. Пока в стране не появились кондиционеры, некоторые люди верили, что растения «потребляют тепло». На самом деле растения, как и обычно, потребляют углекислый газ, очищают воздух и делают его чуть свежее, но к потреблению тепла это никак не относится.
В жару организм человека охлаждается гораздо интенсивнее. Чтобы сохранить водный баланс и не упасть в обморок от обезвоживания, пейте больше воды. Норму с двух литров в обычных условиях можно увеличить до трёх литров жидкости. В сильную жару температура воды, которую вы употребляете, не должна быть низкой — лучше всего пить воду комнатной температуры. Чтобы повысить тонус и улучшить самочувствие, в воду можно добавить пару кубиков льда и лимон.
Ещё один «народный лайфхак» — острая пища. Соус карри, острые супы и другая острая еда помогают наладить теплообмен и быстро пропотеть. После этого можно принять душ — и температура тела должна быть в пределах нормы.
Дышать в жару сложнее, чем обычно. Поэтому, как только позволяет обстановка, проведите влажную уборку и протрите пыль везде, где можно. Чтобы горячий воздух и пыль не задерживались в доме, стоит избавиться от всех поверхностей, где оседает пыль, — все ковры, пуховые одеяла и тёплые вещи — в шкаф.
Если жара уже добралась до квартиры, а вентилятора или кондиционера нет под рукой, то есть более простой способ. Намочите полотенце прохладной водой и оберните вокруг головы. Прохладная и влажная ткань поможет быстро прийти в норму даже после прогулки по улице. Ледяной воды стоит избегать по той же причине, что и ледяного душа, — сосуды вокруг головного мозга могут резко сузиться. Не хочется держать полотенце на голове? Развесьте влажные полотенца по дому. Общая влажность в помещении повысится, и дышать станет чуть легче.
Есть решение и попроще: купите или сделайте своими руками пульверизатор. Распыление небольшого количества едва прохладной воды на лицо, шею и грудь поможет чувствовать себя гораздо лучше.
Выжить в жару: домашние лайфхаки, которые помогут спастись летом
Не у всех получается спастись от изнуряющей жары на море. Много людей летом работает или остается в городах. Как тогда быть? Врачи советуют больше отдыхать, но разве это получится в раскаленном помещении? Получится, если вспомнить эти простые лайфхаки, делится Seldonnews.
Маленький помощник
Охладить воздух в квартире можно и без помощи кондиционера. Сейчас достаточно приспособлений, которые облегчают жару. Например, незаслуженно забытый вентилятор.
Чтобы приспособление гарантированно охлаждало воздух, поставьте перед вентилятором бутылки с замерзшей водой или миску со льдом. Самодельный фильтр охладит воздух и насытит его влагой.
Еще проще будет подвесить мокрые простыни возле вентилятора. Они моментально принесут облегчение, важно только следить, чтобы ткань не попала в вентилятор.
Открывать или нет?
Часто люди, уходя из дома, открывают настежь все окна в квартире. Им кажется, что, вернувшись вечером, они насладятся прохладой и комфортной температурой. Но это не так. Больше всего горячего воздуха и света проходит как раз-таки через окна. По этой причине открывать их лучше, только если воздух свежий, а не раскаленный. То есть лучше это делать в утренние часы.
Для того чтобы и после работы находиться в комфортной температуре, не открывайте окна днем. Лучше откройте окна на проветривание, причем те, что находятся в тени, а не под прямыми солнечными лучами.
Ночная жизнь
Отключение приборов
Во время жары постарайтесь выключить все ненужные электроприборы из сети. Ведь телевизоры, компьютеры или лампочки выделяют немало тепла, а значит, нагревают воздух в комнате. Если следовать совету, то можно не только сэкономить электроэнергию, но и понизить температуру воздуха.
Египтяне делятся секретами
В давние времена кондиционера не было и в помине, а потому людям приходилось бороться с жарой другими способами. Египтяне отлично приспособились спать в жару. Они использовали мокрое полотенце или простыню вместо одеял. А чтобы матрас не намок, под мокрую ткань подкладывали сухую простыню.
Сон с применением этого лайфхака становился еще глубже и приятнее.
Курорт в квартире
Ученые утверждают, что спать в гамаке летом гораздо удобнее, чем в кровати. Это связано с тем, что лежбище работает как ветряная мельница, приводя воздух в движение. Для комфортного сна гамак подвешивают низко, так как теплый воздух всегда поднимается к потолку. Если вам позволяет жилье, есть ненужный гамак и присутствует фантазия, то стоит воспользоваться советом.
Когда слишком жарко в доме, следует перейти с верхних этажей на нижние. Там гораздо прохладнее.
Холодный компресс
Кондиционер появился относительно недавно, а несколько десятилетий назад люди использовали подручные средства для охлаждения. Например, бутылку с холодной водой. В пластиковую бутылку наливают воду и замораживают. Используют примерно так же, как и грелку.
Вода оттаивает, а тело охлаждается. Бутылку можно брать с собой, ведь, когда вода разморозится, ее можно будет пить. Чтобы не замочить вещи или сумку, заверните бутылку в полотенце или же другую впитывающую ткань.
Настройтесь на жару
Наше тело плохо реагирует на резкие перепады температуры, поэтому для комфортных ощущений оно должно привыкнуть к холоду или жаре. Привыкание длится несколько часов или же несколько дней. Постарайтесь во время привыкания не заниматься физическим трудом. Любые упражнения повышают температуру тела, а в том случае, если вы не научились еще терпеть жару, вам может стать хуже.
Если вы быстро утомились, то отдохните и продолжите.
Холодный душ
Самым действенным средством спасения от жары был и остается холодный душ. Если принимать его несколько раз в день, то жара не покажется такой уж невыносимой.
Когда нет возможности принять душ, можно ограничиться тазом с холодной водой. Нужно только опустить ноги в тазик — и вам сразу станет легче.
В стесненных условиях рекомендуется использовать пульверизатор с прохладной водой. Его наполняют и ставят в холодильник. Через некоторое время достают и брызгают на лицо и открытые участки тела, тем самым сбивая температуру.
Что не нужно делать
Чтобы чувствовать себя в жаркую погоду более или менее свежо, рекомендуется отказаться от приторной парфюмерии и толстого слоя косметики. Это повышает температуру тела, да к тому же притягивает разных насекомых. В макияже стоит ограничиться матирующей основой.
Чтобы косметику было приятнее наносить, ее можно хранить в холодильнике. Тогда при нанесении будет создаваться ощущение свежести.
Не так жарко будет, если длинные волосы собрать в узел так, чтобы они не падали на лицо или шею.
Что пить
В жару лучше отказаться от газированных напитков и алкоголя. Они не дают напиться, да к тому же обезвоживают организм. Выбирайте безалкогольные напитки и лимонады. С жаждой справится щербет, мороженое или замороженные фрукты.
В жаркие дни большую часть рациона составляет вода. Даже если нет желания пить, нужно сделать несколько глотков, чтобы предотвратить обезвоживание.
Обращайте внимание на цвет мочи и частоту походов в туалет. Если моча темная, то организм предупреждает, что нужно больше жидкости.
Правильная одежда
Чтобы не свариться летним днем на улице, нужно научиться правильно подбирать вещи. И речь сейчас не про моду, а про материалы и силуэт. Выбирайте вещи прямого кроя и ярких цветов. Такие оттенки лучше отражают солнечные лучи, а свободная одежда создает ощущение прохлады.
На пляже можно ограничиться шортами и футболкой, но в городе лучше надеть брюки и рубашку. Закрытая одежда защитит кожу от ультрафиолета.
Обратите внимание на хлопок или лен в составе вещей. Синтетика же, наоборот, повышает температуру тела.
Не носите металлические украшения, потому что они могут нагреваться. Головной убор должен быть всегда при себе. Лучшим выбором станет соломенная шляпа или бандана.
Чтобы было не так жарко, надевайте дышащую обувь. Сандалии, шлепанцы или спортивная обувь только добавят удобства. Перед тем как идти босиком, несколько раз подумайте. Это связано с тем, что поверхность может быстро нагреться или на пути попадутся острые предметы. Тогда прогулка закончится порезами или ожогами и не доставит удовольствия.
Планируйте досуг
Даже во время жары не нужно вести затворнический образ жизни. Самое пекло можно переждать в помещениях с кондиционером. При этом не всегда речь идет о торговых центрах или кафе. Сейчас кондиционеры есть в кинотеатрах, библиотеках, музеях и других общественных зданиях. То есть вы можете спокойно их посещать и не умирать от высоких температур.
Не стоит ограничивать себя четырьмя стенами. В мире много всего интересного, и было бы глупо не пытаться расширить кругозор. Погода никогда не будет идеальной, поэтому не заключайте себя в заточение, а радуйтесь жизни, ловите момент.
Почему бы сейчас не сходить с детьми в музей, например? Вы можете посетить салон красоты или посидеть с подругами в кафе. Если вы отложите дела сегодня, то завтра начнутся дожди и снова придется откладывать все свои планы до следующего раза. Не упускайте возможности, и тогда вам не придется впоследствии сожалеть о них.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.