Болит голова в висках что делать массаж
Как делать массаж головы
Мы сделали понятную инструкцию и подробный иллюстрированный плакат, которые помогут вам научить делать массаж головы и избавиться от головной боли, стресса и усталости.
С головной болью знакомы почти все. У каждого есть свои привычные способы от неё избавиться: принять обезболивающие, выпить кофе, лечь подремать на десять минут. А если вы знаете, как делать массаж головы, то с дискомфортом от стресса, недосыпа или усталости вы справитесь лучше, чем анальгетики и кофеин.
Польза и вред разных видов массажа головы
Различают два основных вида массажа головы: лечебный и косметологический. С помощью первого снимают головную боль, мигрени, напряжение и усталость. С помощью второго пробуют справиться с проблемами с волосами и кожей головы.
Однако в некоторых случаях массаж проводить нельзя. Основные противопоказания:
Правила проведения массажа
Они обусловлены только удобством и гигиеной:
Разумеется, волосы должны быть расчёсаны, чтобы ничто не мешало движению. Не забудьте позаботиться об удобстве во время процесса: можно сесть с опорой на спину или лечь на живот. Постарайтесь исключить отвлекающие факторы: включить тихую музыку можно, но просмотр телевизионного шоу со звуком будет мешать процессу массажа, особенно если вы выполняете его сами.
Методика проведения массажа головы
После массажа волосистой части головы можно перейти к массажу лица. Он поможет расслабить постоянно напряжённые мимические мышцы, снимет напряжение и избавит от головной боли.
Классический медицинский массаж выполняется недолго, примерно 5-6 минут. Особенное внимание уделите области шеи и висков. Также следует дополнительно помассировать точки над бровями, в середине скул и на переносице. Каждое движение повторяйте несколько раз, чередуя способы движения пальцев: поглаживания, растирание, надавливание и вибрация. Руки должны быть чистыми, массаж головы нужно делать без специальных смазывающих средств. Его выполняют чистыми руками без применения специальных средств.
Регулярность массажа определяет лечащий врач, но обычно его делают 2-3 раза в неделю.
Что делать, если постоянно болит голова?
Голова никогда не болит без причины, а причин этих может быть очень много. Рассказываем о самых важных и советуем, что делать, если постоянная головная боль не даёт нормально жить.
Все мы сталкиваемся с головной болью, хоть и не так часто. Но что делать, если голова болит постоянно, а не три раза в месяц? Причина может быть как в образе жизни, так и в ухудшении здоровья.
Как образ жизни влияет на головную боль
Если вы страдаете от регулярной головной боли, обратите внимание на свои привычки. Дискомфорт может наступить из-за усталости, голода, недосыпа, перенапряжения или стресса. Чтобы избавиться от боли, попробуйте хотя бы на пару недель изменить свой распорядок:
Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций. Если головная боль не вызвана заболеваниями, то эти простые советы помогут вам её избежать.
Для снятия боли можно принять анальгетик (какое лекарство подходит именно вам, поможет выбрать врач), перекусить, прилечь поспать на полчаса, проветрить помещение и сделать массаж головы.
Когда идти к неврологу
Болезней, которые затрагивают нервные ткани и мозг, совсем немного. Головную боль могут вызывать:
Если причины головной боли не ясны, невролог направит вас на МРТ или КТ головного мозга — там быстро определят причину дискомфорта. А если с самим головным мозгом всё в порядке, грамотный невролог сможет найти источник боли и направить к врачу нужной специальности.
Сердце и позвоночник как причина боли
Часто голова болит из-за проблем с сердцем и сосудами. Обычно этому подвержены пожилые люди, но некоторые заболевания распространены и среди молодёжи:
Чтобы обнаружить проблемы с давлением нужно просто контролировать своё состояние. Не случайно на каждом приёме у терапевта вам обязательно измеряют давление. Не пугайтесь, если в какой-то день оно изменилось: это совершенно нормально. А вот заболевания сосудов можно увидеть только на МРТ головного мозга или магнитно-резонансной ангиографии. Вас направят на эти обследования, чтобы точно установить диагноз, если сразу его поставить не получилось.
Если у вас есть проблемы со спиной, то голова, скорее всего, болит именно из-за них. Любые искривления осанки, увеличения костной ткани на позвонках, грыжи и протрузии приводят к защемлению сосудов. А из-за этого в мозг не могут поступить кислород и питательные вещества, что вызывает боль, усталость и сонливость, Намного реже боль от позвоночника отдаёт в голову. Это случается при травмах, грыжах и искривлениях шейного и верхней части грудного отделов.
Проблемами позвоночника занимаются невролог и хирург-ортопед. На искривление спины врач обратит внимание в первую очередь ещё на простом визуальном осмотре. Для уточнения диагноза доктор может назначить рентген, МРТ или КТ повреждённого отдела позвоночника.
Головная боль после травм и болезней
Боль могут вызывать два вида травм: повреждения черепа и позвоночника. Причина дискомфорта у них разная:
В обоих случаях требуются незамедлительно обратиться к врачу. Для уточнения характера и масштаба травмы доктор может сделать рентген или МРТ, но только после того, как пройдёт острая фаза.
Болезни могут влиять на головную боль как прямо, так и опосредованно:
При этих состояниях нет смысла идти к неврологу с жалобами на головную боль. Лучше сказать о ней своему лечащему врачу, чтобы он проанализировал ситуацию, скорректировал лечение или направил вас на госпитализацию.
Возможны ли другие причины, из-за которых постоянно болит голова?
Возможны и даже очень вероятны! Головную боль могут вызвать:
Могут быть и куда более редкие заболевания, например, рассеянный склероз или заражение паразитами, которые приводят к разрушению мозговых тканей.
Доктор на первом приёме расспросит вас обо всём, что может иметь отношение к причине боли. Вероятно, направит вас к другому специалисту: эндокринологу, психотерапевту, аллергологу. В случае неправильно подобранного лекарства врач сможет прописать аналог без побочных эффектов. Для диагностики могут потребоваться:
Причин головной боли много, и быстро определить их может быть нелегко. Впрочем, способы диагностики очень похожи, и вам не придётся потратить много времени на обследования. И, даже если вылечить вас сможет пятый доктор, а не второй — избавление от постоянной головной боли стоит всего потраченного на это времени.
Приручаем головную боль
Головная боль – одно из самых частых недомоганий. Она может застичь нас в любом месте в любое время и возникнуть практически по любому поводу. Перенапряжение на работе, перемена погоды, магнитные бури, недостаток кислорода и избыток его, изменение атмосферного давления, гипертония и гипотония, простуда с насморком и без, невралгия, остеоартроз шейного отдела позвоночника, заболевания печени и почек, гормональные нарушения – список причин вторичной головной боли можно продолжать бесконечно. А еще есть головные боли, причину которых невозможно определить. Но избавиться хочется от любой боли, причем независимо от ее причины.
Конечно, уж что-что, а дефектура средств от головной боли в наших аптеках случается редко. Но бывает, что под рукой не оказывается подходящего препарата. Или не хочется увеличивать лекарственную нагрузку на организм приемом обезболивающего. Как бы то ни было, справиться с головной болью без лекарств можно – с помощью массажа определенных точек.
1. Между большим и указательным пальцем руки находится точка, массаж которой помогает практически при всех видах боли. Чтобы ее найти, надо соединить вместе большой и указательный пальцы – в месте, где заканчивается межпальцевая складка, на самой высокой точке образовавшегося бугра, находится искомая точка акупрессуры. Для избавления от головной боли ее надо нажимать пульсирующими движениями в течение 1–2 минут. Затем таким же образом массировать симметричную точку на другой руке. При беременности массаж этой точки противопоказан.
2. Ровно посередине мочек ушей находятся симметричные биологически активные точки, которые при головной боли нужно растирать одновременно в течение 1 минуты.
3. На макушке головы на пересечении линии, делящей голову на левую и правую половины, и линии, проведенной от верхних краешков ушных раковин через верхнюю часть головы, расположена точка, которую нужно массировать сильными нажатиями (до легкой боли) подушечкой среднего пальца в течение 1–2 минут. Больной должен лежать или сидеть, слегка наклонив голову вперед.
4. Две симметричные точки находятся на шее, кзади от угла нижней челюсти, в углублении у переднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы (край которой хорошо прощупывается, если повернуть голову в противоположную сторону, т.е., если ищете точку с правой стороны шеи, голову надо повернуть налево). Их надо массировать одновременно подушечками средних пальцев круговыми движениями 3–5 минут.
5. На затылочной границе роста волос, в углублении у наружного края трапециевидной мышцы находятся симметричные точки, массировать которые нужно подушечками средних пальцев надавливающими и растирающими движениями в течение 2–3 минут.
6. При боли в висках массируйте подушечками средних пальцев симметричные точки, расположенные в небольших углублениях на височной границе роста волос на линии бровей в течение 2–3 минут.
Как действует массаж головы при головных болях
В тех случаях, когда болит голова, массаж применяется с целью уменьшения болезненных ощущений. Правильный выбор техники массирования и зон воздействия помогают не только избавиться от мигрени, но и значительно сокращают количество приступов и их продолжительность. Однако, необходимо учитывать, что массаж дает ожидаемый эффект только при некоторых видах головной боли, вызванной определенными причинами.
Показания к проведению массажа
Цефалгия, так в медицине называют головную боль, возникает под влиянием самых разных факторов. В ряде случаев так проявляются некоторые заболевания, требующие соответствующее диагнозу лечение. Массирование при таких патологиях, конечно, может снизить болезненные ощущения, но проходят они полностью только после нормализации функций организма.
Массаж головы от головной боли эффективен, если подобное изменение самочувствия является следствием:
Массировать лобные височные доли головы можно, если боль вызвана напряженной умственной деятельностью, продолжительным нахождением в одной позе, например при работе за компьютером. Массаж полезен и при гипертонической болезни, но проводить его пациентам с гипертензией должен только обученный специалист, так как несоблюдение техники процедуры может, наоборот, повысить АД.
Обусловленные массажем эффекты
Механическое и физическое воздействие на ткани головы, биоактивные точки, шею и воротниковую зону помогает уменьшить болезненные ощущения и в ряде случаев полностью избавиться от них за счет нескольких эффектов от массирования:
При остеохондрозе шеи вследствие деструктивно-дистрофических изменениях в позвонках происходит зажим нервного пучка и сосудов. В результате головной мозг страдает от гипоксии, что является основной причиной цефалгии и головокружения. Чтобы голова перестала болеть, необходимо снять этот зажим и массаж как нельзя лучше справляется с этой задачей. Помогает он и при шуме, снижении качества сна, апатии.
Положительным результатом процедур массирования можно считать улучшение состояния кожи головы и волос. Прошедшие полный курс массажа у специалистов пациенты отмечают уменьшение количества перхоти, укрепление волос, усиление их блеска и роста.
Техники массажа
Массаж при боли в голове в висках, затылочной и лобной части можно проводить самостоятельно. Разумеется, особого лечебного эффекта самомассаж не дает, но хорошо помогает снять напряжение и снизить интенсивность цефалгии. Его преимуществом считается и то, что массирование можно выполнять в любое удобное время и в любом месте. Подушечки пальцев обеих рук нужно расположить на макушке и поглаживающими и разминающими движениями двигаться к вискам и темени. Вначале нажим должен быть легким, затем его можно постепенно увеличить. Помимо движений сверху вниз можно использовать круговые, а сеанс завершают легкими поглаживаниями.
В СПА – центрах, салонах массажа при головных болях могут предложить несколько видов массажа, это:
Массаж головы лучше всего доверить специалисту, в центре «My Thai» принимают массажисты с сертификатами и большим опытом работы. Записаться на курс процедур можно по телефону.
Мигрень: причины возникновения и лечение
Мигрень – хроническое неврологическое заболевание, как правило характеризующееся повторяющимися мучительными, изнуряющими приступами умеренной/сильной головной боли, которые сопровождаются свето- и звукобоязнью, а также тошнотой и/или рвотой.
Распространенность заболевания в популяции – 12 % населения, в 3-4 раза чаще встречается у женщин.
Наиболее часто встречается в возрасте 30-39 лет, однако, нередкость у детей и подростков.
Как правило, можно проследить наследственную предрасположенность к заболеванию. Генетическая основа самых частых форм мигрени сложна и опосредована не одним геном, поэтому специфические генетические анализы не проводятся и не являются критерием диагноза.
Провоцирующие факторы/триггеры мигрени:
Виды мигрени и их симптомы
Наиболее часто выделяемые формы мигрени: мигрень с аурой и мигрень без ауры. Из них самая частая форма – мигрень без ауры, встречается в 75% случаев заболевания.
Типичная мигренозная атака развивается в 4 стадии:
первая стадия – продромальная, встречается у 77% страдающих мигренью, включает в себя ряд симптомов, возникающих за 24-48 ч непосредственно до начала ауры и головной боли, такие как: повышенная зевота, раздражительность, скованность в шейном отделе;
вторая стадия – мигренозная аура, встречается у 25%, включает в себя постепенное развитие полностью обратимой, как правило в течение часа, неврологической симптоматики (зрительные феномены, чувствительные и двигательные нарушения в конечностях и многое другое);
третья стадия – собственно головная боль. Чаще всего это односторонняя боль, давящего или пульсирующего характера, с тенденцией к усилению от обычной физической активности, такой как быстрая ходьба, подъем по лестнице. Часто сопровождается тошнотой или рвотой, свето- и звукобоязнью. Если пациент не принимает обезболивающее приступ головной боли длится не менее 4 часов;
четвертая стадия – постдромальный период: после окончания приступа головной боли пациенты могут отмечать общую слабость, а резкие движения головой могут вызывать временную боль в месте локализации предшествующей боли.
Зрительные аномалии при мигрени
Диагностика
Для постановки диагноза, как правило, не требуется выполнение инструментальных или лабораторных исследований. Диагноз основывается на сборе анамнеза, неврологическом осмотре и соответствии жалоб диагностическим критериям заболевания.
Однако в случае нетипичного течения или наличия так называемых «красных флагов» Ваш доктор может назначить дополнительное обследование.
Лечение
Головная боль при мигрени чаще не купируется стандартными обезболивающими препаратами, а только специфическими. Их может назначить только невропатолог, а аптеки отпускают по рецепту.
Лечение принципиально включает два направления: купирование приступа мигрени и профилактическое лечение, т.е. направленное на уменьшение частоты приступов. Последнее в свою очередь включает немедикаментозные методы и медикаментозные.
Немедикаментозные методы подразумевают избегание триггерных факторов, в том числе оптимизацию режима труда и отдыха, гигиену сна, прогулки на свежем воздухе и дозированные физические нагрузки.
Для медикаментозной профилактики используются препараты самых разных классов, поэтому доктор подбирает препарат с учетом индивидуальных особенностей пациента.
Профилактическая терапия подразумевает под собой ежедневный прием препарата на протяжении 6-12 мес.
Самой современной группой препаратов для профилактики мигрени являются моноклональные антитела, которые действуют на так называемый белок СGRP (кальцитонин-ген связанный пептид) или его рецептор. Этот белок – один из медиаторов боли, который выделяется в системе тройничного нерва и отвечает за головную боль при приступе мигрени.
Описанные препараты блокируют путь возникновения боли, в котором участвует белок CGRP. Препарат вводится в виде подкожной инъекции 1 раз в месяц.
Если вы обнаружили у себя признаки мигрени – обратитесь к врачу и он определит наиболее эффективную индивидуальную тактику.
В нашем медицинском центре работают доктора, прошедшие специализированную подготовку по диагностике и лечению головной боли. Они установят диагноз, подберут необходимый курс лечения и определят стратегию профилактики головной боли.
Лекарственное средство и дозу специалист подбирает персонально. Лечебно-профилактическая тактика при мигрени разная на разных этапах состояния, поэтому самолечение недопустимо.