Боди стронг фитнес что это
Super strong
Super strong – программа силовой аэробики и фитнес тренировки, в процессе которой применяется специальное оборудование и тренировочный инвентарь, а еще упражнения на преодоление собственного веса. Уроки super strong основываются на комплексном развитии всех мышц без исключения и вместе с тем способствуют эффективному избавлению от избыточного веса, целлюлита и жировых отложений.
Статистика послуги
Детали услуги
Super strong – тренировочная программа, сочетающая в себе анаэробные и аэробные упражнения, которая позволяет добиться истинных результатов. Ощутимо увеличивается мышечная масса, усиливается метаболизм, вследствие этого понижается скорость формирования и накапливания жировых отложений, стремительно сжигается жир.
+ Как отразятся занятия super strong на организме
Тренировки super strong оказывают благотворное влияние на организм. А именно:
— способствуют укреплению всех групп мышц;
— помогают развить ловкость и гибкость;
— способствуют нормализации работы сердечнососудистой системы;
— развивают координацию движений;
— способствуют выработке правильной дыхательной техники;
— помогают развить выносливость и силу;
— тренировки делают тело крепким и сильным;
— происходит нормализация гормонального фона;
— при занятиях super strong наблюдается значительная скорость прогресса;
— данный вид аэробики отлично укрепляет связки и суставы;
— заметно улучшается кровообращение;
— отсутствует ощущение усталости и переутомления;
— тренировки super strong даруют заряд бодрости и активности;
— посредством таких уроков пропадают жировые отложения в проблемных участках, корректируется фигура;
— благодаря занятиям super strong можно максимально быстро избавиться от жировых складок и нарастить мышечную массу;
— данный вид аэробики абсолютно не имеет побочных эффектов.
+ Что входит в комплекс упражнений super strong
В комплекс упражнений super strong входит:
— основная часть, включающая определенные упражнения с применением (либо без) специального малого оборудования;
— заминка (состоит из элементов пилатеса, стретчинга, релаксации).
Особенностью таких занятий есть длительная разминка, что позволяет разогреть мышечную систему и подготовить тело к дальнейшим силовым занятиям для всех мышц.
Тренировки проходит под заводную музыку в особо динамическом режиме. В ходе тренировок применяется силовое оборудование:
— боди-бары – стальные палки.
Коврик не принадлежит к силовым видам оборудования, однако же, он тоже будет нужен. В конце занятия непременно производятся упражнения на растягивание, которые расслабляют мышцы и нормализуют дыхание.
+ Преимущества super strong перед другими видами фитнеса
Итак, фитнес super strong:
— доступен любому человеку, потому как у данной фитнес программы нет никаких возрастных, половых и прочих ограничений;
— наилучший проводник в здоровый и активный образ жизни, в роли начального этапа тренировок выступает бодибилдинг либо иной вид спорта;
— уроки проводятся по индивидуально разработанной программе, учитывающей потребности и особенности организма спортсмена;
— и что немаловажно, тренировочная программа не надоедает, и не утомляет своей однообразностью, не порождает желания перестать ходить в зал.
ФИТНЕС ЖИТОМИР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ STRONG BODY СУПЕР ПРОГРАММА
Фитнес Житомир для похудения. Многим женщинам уже удалось ощутить, что фитнес-тренировки способствуют похудению, и это правда! Но есть и такие, которые при всем своем старании так и не получили желаемого результата. Так в чем же причина такой ситуации, почему у одних получилось, а у других нет? Давайте разбираться…
Фитнес тренировки – почему годами не получается сбросить вес?
Фитнес тренировки – почему годами не получается сбросить вес?Проблема, с которой сталкиваются женщины, приступая к занятиям по фитнесу, – желаемый результат кажется недостижим. В зал приходят за решением разных проблем:
Но проходят месяцы и годы тренировок, а полученный результат очень скромный. Удается сбросить несколько килограмм. Да и то непонятно, заслуга в этом физических нагрузок или недавно перенесенного заболевания и интенсивного лечения.
Это связано с тем, что программы тренировок недостаточно эффективны, они:
Какая цель тренировок STRONG BODY в Bodylux-Fitness?
Опыт показывает – если по результатам первых тренировок женщина получает реальный и ощутимый результат, она остается в фитнесе надолго. У нее появляется мотив, она за короткий промежуток времени ощутила, что сбросить ненавистные килограммы можно, это реально.
Но регулярные тренировки входят в норму, и со временем приносят все меньший результат. Вес снижается медленнее, и кажется, что еще немного, он остановится полностью. Этот эффект появляется, когда тело привыкает к регулярным физическим нагрузкам. Что делать, может прекратить тренировки? Такая мысль часто посещает женщин…
Что делать? Именно для этого в Bodylux-Fitness и была разработана интенсивная программа STRONG BODY, которая позволяет убедиться:
Цель STRONG BODY – дать любому занимающемуся быстрый результат! Это фитнес Житомир для похудения. Вот реальные ОТЗЫВЫ С ФОТО ДО И ПОСЛЕ. Новичкам это даст тот самый мотив для занятий, позволит поверить в себя и свой успех. Остальные смогут преодолеть образовавшийся барьер, застой в тренировках.
Что это за тренировки?
Традиционно в студии BODYLUX– FITNESS Житомир все тренировки направлены на результат. Любая женщина, которая работает хотя бы в пол силы, получает то, за чем она приходит.
Программы занятий постоянно меняются, поэтому мышцы не успевают привыкнуть. Степ-аэробика, фитбол, функциональный тренинг – все это занятия с более высокой активностью. Если отсутствует проблема с коленями, все в порядке с давлением, и хочется худеть быстрее, то эти направления будут хорошим выбором. Чередование таких программ великолепно сказывается на фигуре, не дает привязаться к «любимой» тренировке.
Фитнес Житомир для похудения — программа STRONG BODY в Bodylux-Fitness
С недавнего времени у нас добавилось еще одно направление STRONG BODY (что в переводе означает сильное тело). Это одно из нововведений в нашей студии. Направление полюбилось всеми и с первого раза, эмоции девчонок прямо зашкаливают. STRONG BODY от Валентины Намятовой Фитнес-Тренера по похудению кардинально отличающийся от традиционных занятий фитнес в Житомире для похудения. Он не только отлично прокачает мышцы, добавит рельеф телу, но и быстро сгонит лишний вес.
Активность программы очень высокая.
Зафиксированный факт: минус 2 кг за одну тренировку и это реально достижимо в студии BODYLUX-FITNESS Житомир для похудения.
Такая тренировка является ударной и дает очень хорошую встряску всему организму за счет динамики и больших вариаций упражнений. Содержит в себе массу выпадов, скачков, статики, планок. В общем, скучать некогда – работаем на результат для похудения!
ЗАПИСЬ на ТРЕНИРОВКИ. Звоните нам прямо сейчас, чтобы эффективно бороться с лишними килограммами, становится сильнее, выносливее, а самое главное – красивее! Торопитесь, места ограничены!
Body Strong
Классическое исполнение одной из самых результативных групповых тренировок. Тренировка с дополнительным оборудованием, отягощение регулируется уровнем подготовленности каждого занимающегося. Силовая тренировка для построения отличного тела, потери веса и улучшения работы сердца. Классика в ее лучшем исполнении.
Body Strong (сильное тело) – это система упражнений, сочетающих в себе силовой тренинг и кардио нагрузки, что дает в сумме невероятно мощный эффект по сжиганию лишних калорий, коррекции фигуры и развитию выносливости.
Однако такая фитнес-программа требует определенной подготовки и идеально подойдет для тех, кто уже добился некоторых результатов и хочет двигаться вперед.
Программа Body Strong
Body Strong представляет собой комплекс силовых занятий, чередующих периоды высокоинтенсивной работы на пределе возможностей с периодами отдыха, т.е. работы в легком режиме. В основном работа производится с собственным весом, причем очень важными факторами в построении тренировок являются их интенсивность и интервальность.
При регулярном посещении занятий Body Strong вы сможете достичь желаемых форм тела, скорректировав недостатки фигуры, развить выносливость организма и избавиться от стрессовых и напряженных состояний.
Во время занятий укрепляются основные мышечные группы, при этом особенное внимание уделяется проблемным зонам. Также в обязательном порядке хотя бы двадцать минут занятия занимают кардио нагрузки.
В сети фитнес-клубов «RE:fit» г. Люберцы работают замечательные тренеры с большим опытом и соответствующим образованием, которые обязательно найдут индивидуальный подход к каждому желающему, подберут необходимую нагрузку, помогут и поддержат в любых ситуациях.
Приходите и двигайтесь вперед вместе с нами!
Место проведения занятий Body Strong:
Просторный, светлый зал
Ведущий тренерский состав
РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ COVID-19
Широкий спектр групповых программ
Клубные карты от 3500 руб
Наш менеджер ответит на все Ваши вопросы
Сертифицированные тренеры по реабилитации.
Групповые тренировки для людей «пожилого возраста»
Разовое посещение всего 800 рублей
Персональный тренер:
— поставит правильную технику выполнения упражнений.
— знает, в какие дни, над какими группами мышц вы будете работать.
— будет увеличивать вес или количество повторов, благодаря чему вы точно достигнете результата!
Дополнительные услуги
— Фито-бар
— Магазин спортивного питания
— Массаж
— Детский уголок
Воликов Александр
Персональный тренер тренажерного зала
Проведение персональных тренировок, составление индивидуальных тренировочных программ, функциональные и силовые тренировки, реабилитация и восстановление после травм. Серебряный призёр по пауэрлифтингу чемпионата Европы 2018, кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Образование: Медицинский колледж 2, Сестринское дело; Педагогический институт физической культуры и спорта, теория физической культуры и технология физического воспитания, магистр; Институт профессионально массажа, Медицинский массаж; Медицинский центр Симметрия, Биомеханотерапия Федерация фитнеса и аэробики России, FPA. Обучение по направлениям персональный тренер, функциональный тренинг, особенности тренировок людей при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Программа тренировок фулбоди
Новички начинают свой спортивный путь с тренировочного комплекса на все группы мышц. В фитнес-кругах эти тренинги называют фулбоди. В статье поговорим о том, что такое комплексные тренировки, в чем их особенность и какие упражнения входят в программу тренинга.
Особенности фулбоди
Full Body переводится как «все тело». Эта методика направлена на прокачку всех мышечных групп. Профессиональные спортсмены рекомендуют такой тренинг новичкам, у которых плохо прокачены мышцы, слабые суставы и связки.
Фулбоди позволяет укрепить мышцы, сделать их более сильными и выносливыми. Тренинг на все тело также подготавливает организм к более сложным силовым нагрузкам.
Во время тренировочной программы вы будете выполнять по два упражнения на одну группу мышцы, а не по шесть, как в сплит-тренинге. Если увеличить нагрузку на прорабатываемую зону, через некоторое время вы почувствуете сильную усталость. А чрезмерное микротравмирование мышечной ткани не позволит мускулатуре быстро восстановиться.
Научные исследования доказали, что достаточно тренироваться по методу фулбоди 2–3 раза в неделю. Если правильно выполнять упражнения и грамотно распределять нагрузку, можно поддерживать превосходную физическую форму.
Использовать этот метод могут как мужчины, так и женщины. Особенно фулбоди полезен для девушек, так как позволяет эффективно прорабатывать ноги и бедра.
Главная особенность Full Body — базовые упражнения, в которых прорабатывается не один сустав, а сразу несколько. Все необходимые тренажеры для занятий вы можете приобрести в нашем интернет-магазине по выгодным ценам:
Как составить программу тренировки?
Виды упражнений
Закончить тренинг можно заминкой: кардиоупражнения и растяжка. На заминку уходит 10–15 минут.
Преимущества метода Full Body
Тренинг идеально подходит для новичков и людей с низким уровнем физической подготовки. Фулбоди также используют профессиональные спортсмены во время реабилитации после перенесенных операций и травм, а также продолжительного отдыха.
Тренировка считается универсальной. Она подходит людям разного пола, возраста и уровня физподготовки. Большой выбор упражнений позволит составить оптимальную тренировочную программу для каждого случая.
К методу Full Body прибегают многие бодибилдеры после соревнований. Комплексный тренинг помогает поддерживать тело в тонусе.
К плюсам Фулбоди также относят:
Тренировка для мужчин
Мужская тренировочная программа состоит из четырех подходов на каждое упражнение. Необходимо начинать с 15 повторов на каждое базовое движение. На последней неделе месяца количество повторений снижают, но увеличивают вес отягощения.
Между подходами отдыхают по 2–2,5 минуты. Количество занятий в неделю — три.
В первый день можно включить приседы со штангой, горизонтальный жим, сгибания ноги, вертикальную и горизонтальную тягу, жим с гантелями, проработку голеностопной части и пресс.
Во второй тренировочный день программу можно разнообразить румынской тягой, приседаниями сумо, разводкой гантелей.
На третий день подключают становую тягу, вертикальную и горизонтальную тягу, жим в Смите.
Главное условие — на каждую группу мышц должно приходиться по два упражнения.
Тренировка для женщин
Для женской аудитории нагрузки намного меньше. Занятие состоит из трех подходов на каждое упражнение. Количество повторов — 20. Количество занятий в неделю — три.
Между подходами делают передышку в течение 2–3 минут.
В программу женских тренировок также должны быть включены упражнения на все группы мышц. Это могут быть приседания, выпады, жим гантелей, подтягивания, скручивания, велосипед, гиперэкстензия, молот и другие виды упражнений.
Тренировочный процесс традиционно начинают с разминки и заканчивают заминкой и растяжкой.
Если правильно подобрать упражнения в соответствии со своим уровнем подготовки и состоянием здоровья, то Full Body принесете только пользу и позволит всегда оставаться в хорошей форме.