Боди шейп это такое что
Body Shape (шейпинг)
Специальные предложения
Если в общих чертах говорить об основных составляющих Body Shape и их роли в коррекции фигуры, то можно сказать, что он в основном сводится к специальным комплексам упражнений, которые условно можно разделить на две группы: для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса) и нижней (бедер, ягодиц, ног).
При регулярных занятиях можно отметить следующие положительные сдвиги в организме:
— общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке;
— сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью;
— повышается содержание липопротеинов высокой плотности («хороший» холестерин), отношение общего количества холестерина к ЛВП снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза;
— укрепляется костная система;
— Body Shape помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами;
— это великолепный путь к похудению или поддержанию веса в норме.
Тренировка для людей с разной степенью подготовки. Поскольку все упражнения выполняются из исходных положений, позволяющих уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник, особенно рекомендуются занятия Body Shape людям с избыточной массой тела, а также в возрасте от 50 лет.
Body Shape
Это направление фитнеса будет интересно людям, любящим заниматься моделированием своего тела. Ведь в Body Shape много комплексов, которые воздействуют на определенные группы мышц, помогая улучшать фигуру, делая ее такой, как Вам нравится. Body Shape в первую очередь преследует цели построения красивого спортивного и стройного тела.
Упражнения направлены на укрепление мышц всего тела: рук, плеч, спины, пресса, бедер, ягодиц, ног. Особое внимание уделяется проблемным зонам – наверное, поэтому Body Shape очень любят заниматься именно девушки. Кому ж не хочется убрать жир с бедер, живота и рук, да еще сделать их точеными, с легким фитнес-рельефом, без излишней перекаченности?!
Тренировки в этом направлении активные, динамичные, предполагают постоянное движение. Упражнения несложные, но во время занятий придется хорошенько попотеть. Пульс держится на средних параметрах, а значит, тренировки относятся к разряду средней интенсивности. Это позволяет заниматься большему количеству людей и уменьшает список противопоказаний.
В то же время польза Body Shape – в укреплении сердца, повышении тонуса сосудов, улучшении работы легких. Сосуды чистятся от вредного холестерина. Все это естественным образом связано с активностью тренировок и поддержанием сердечного ритма. Также благодаря этому осуществляется процесс похудения и жиросжигания.
В результате занятий повышается прочность суставов и связок. Это способствует уменьшению травматизма. Девушки, любящие ходить на каблучках, смогут получить большую устойчивость тела, избежать вывихов, перестать оступаться.
Все упражнения выполняются на полу, что позволяет исключить риск травмирования суставов и делает комплекс более безопасным, чем, скажем, обычный бег или даже танцевальная аэробика.
Упражнения выполняются в многоповторном быстром режиме, что позволяет тонизировать мышцу, но не увеличивать ее в объеме – ведь лишний объем в проблемной зоне нам ни к чему
Польза Body Shape – не только в моделировании фигуры, но и в повышении настроения и общего жизненного тонуса, снятия стресса и комфортном переключении от будничных треволнений.
В тренировки входит комплекс растяжки, поэтому можно стать гибкой. Это помогает в еще большей мере улучшить состояние суставов, сделав их более эластичными и здоровыми, а также улучшить питание и кровоснабжение мышц.
Body Shape оттачивает фигуру, делая ее более изящной, женственной и соблазнительной.
Body Shape: противопоказания
Противопоказаниями к Body Shape являются болезни сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, любые травмы, обострения хронических болезней любого рода.
Аппаратная коррекция фигуры
Сохранять точеную фигуру с годами все сложнее. Справиться с целлюлитом, подтянуть живот, убрать лишние объемы на руках или в зоне галифе без изнурительных спортивных нагрузок и жесткой диеты помогут современные аппаратные процедуры для коррекции фигуры.
Международные клиники эстетических инноваций «Медиэстетик» предлагают своим клиентам высокоэффективные методы коррекции фигуры в Санкт-Петербурге: «Боди Шэйп», термолифтинг, липоделит, вибровакуумный массаж с RF-терапией.
Результаты
Результаты аппаратной коррекции фигуры для женщин, как правило, заметны сразу после первой процедуры:
Преимущества аппаратной коррекции фигуры
Специалисты клиники эстетических инноваций «Медиэстетик» проводят все процедуры аппаратной коррекции фигуры (СПБ) на современном оборудовании. Решение проблем пациента проводится комплексно и может включать в себя несколько различных процедур, которые в совокупности дадут отличный результат.
Методы аппаратной коррекции фигуры
Body Shape («Боди Шэйп»)
Процедура «Боди Шэйп» заключается в прогревании волокон коллагена и эластина в тканях эпидермиса за счет воздействия на кожу тока высокой частоты (RF). Высокочастотное прогревание сочетается с лазерным излучением, вакуумным и роликовым антицеллюлитным массажем.
После процедуры поверхность тела мгновенно преображается:
Результат виден невооруженным глазом уже после первого посещения Body Shape, еще через несколько недель эффект станет более выраженным и сохранится на период до 6 месяцев.
Термолифтинг
Эта уникальная косметологическая процедура сочетает в себе несколько эффективных методик для максимального омоложения, уплотнения и подтягивания кожи. С помощью инфракрасного излучения эпидермис нагревают до показателя, достаточного для термоденатурации коллагеновых волокон (до 65о С) и тут же охлаждают его. Эти манипуляции позволяют сократить, укрепить и подтянуть соединительные ткани, обновить их и освежить.
Преимущества процедуры термолифтинга:
Для получения максимального эффекта назначается курс процедур, их количество полностью зависит от индивидуальных особенностей организма и состояния кожи. Стандартный курс состоит из 5-7 сеансов, осуществляемых через 7-14 дней. Термолифтинг традиционно применяют для омоложения кожи лица, шеи и зоны декольте, живота, бедер и предплечий.
Кавитация (липоделит)
Липоделитом называют современный метод коррекции фигуры, заключающийся в избавлении от лишних жировых отложений при помощи кавитационной липопластики. Кавитация эффективна при проявлениях целлюлита, массивных жировых отложениях и неровностях структуры кожи. Липоделит способствует размягчению фиброзных тканей, разрушению и выведению из организма липидного слоя.
Вибровакуумный массаж с RF-терапией на аппарате 3MAX
Метод заключается в радиочастотном воздействии на проблемные зоны с одновременным вакуумным массажем и вибрацией. Вибровакуумный массаж с RF-терапией в косметологии часто сочетают с термолифтингом, прессотерапией или кавитацией. Это дает отличные результаты:
Эффект, как правило, заметен после 1-2 сеансов, однако для закрепления и максимального продления результата необходимо пройти весь курс.
Моделирование фигуры, Липолиз, Лифтинг на аппарате Body Shape RF (Германия)
Уникальная система BodyShape RF – последнее слово в области методов нехирургического безболезненного устранения жировых отложений, лечения целлюлита, коррекции фигуры, лифтинг и омоложения кожи тела.
На сегодня Body Shape RF – является новейшей, эффективной и оптимальной системой в неинвазивной косметологии и физиотерапии.
Одновременное воздействие RF – энергии, вакуума, инфракрасного света, ротации (автоматическое вращение аппликатора), дает возможность воздействовать на зоны жировых отложений, активизируя обменные процессы всех слоев кожи и подкожно-жировой клетчатки.
Аппарат BodyShape RF объединяет в себе:
Биполярная радиочастотная энергия (RF) — способствует лифтингу кожи и усиливает расщепление жира — а значит, меняются контуры фигуры, подтягивается кожа.
Ротация – запатентованная технология, позволяет значительно повысить эффективность терапии.
Дерматония (вакуумный роликовый массаж) — улучшает циркуляцию лимфы в организме, соответственно быстрее выводятся шлаки, освобождается пространство для притока питательных веществ из крови. Исчезает отёчность, кожа становится гладкой, выравнивается её рельеф.
Низкоинтенсивный красный свет — усиливает микроциркуляцию крови, обладает терапевтическим эффектом, способствует расщеплению жировых отложений, раскрытию пор и протоков, вдвое ускорят результат процедуры.
Благодаря комплексному воздействию, в результате работы Body Shape происходят важные процессы, создающие исключительно хороший эффект на уровне подкожной жировой клетчатки и на уровне дермы:
В итоге Body Shape дает ощутимое уменьшение объемов тела, практически на глазах омолаживает и буквально выглаживает кожу, и при этом в ее слоях запущен целый ряд механизмов омоложения, действующих с накопительным пролонгированным эффектом.
Преимущества процедур на аппарате Body Shape RF:
Показания для процедур на аппарате BodyShape RF:
Лицо, шея, зона декольте:
Противопоказания:
Оптимальный курс для устойчивого результата: 6-10 процедур.
Через полгода рекомендуются поддерживающий курс процедур.
Бодишейпинг и красота тела — вещи совместимые!
Большинство людей недовольно своим внешним видом, фигурой, и хотят внести существенные изменения – сделать лучше. Разумеется, существуют и приверженцы естественной красоты – представители течения Бодипозитив. Они принимают себя такими, какие есть и не желают совершенствоваться. Возможно, это просто лень, но больше схоже на психологическую составляющую.
В основном же люди желают сделать фигуру привлекательнее. Некоторые хотели бы подкорректировать не всю фигуру в целом, а отдельную группу мышц. С помощью программы шейпинга можно осуществить мечту.
Что такое бодишейпинг?
Бодишейпинг – это программа спортивных упражнений, целью которой является коррекция фигуры и избавление от избыточного веса. Силовые упражнения выбираются для каждого индивидуально, в зависимости от того, какую часть тела хочется сделать эстетичным. Тренажеры требуются для ускорения процесса изменения фигуры.
Бодишейпинг сочетает в себе элементы степ-аэробики и бодибилдинга одновременно. Занятия проводятся под ритмичную музыку: от танцев переходя к силовым упражнениям и работе на тренажерах – это и привлекает новичков в представленном виде спорта.
Виды бодишейпинга
В зависимости от того, какой коррекции требует фигура (присутствует избыточный вес или отсутствуют мышцы), можно разделить весь курс на отдельные виды шейпинга. Упражнения делятся по направленности их воздействия на анаболический и катаболический виды шейпинга.
Анаболические упражнения направлены на коррекцию отдельной группы мышц, делающие фигуру более рельефной и подтянутой.
Катаболический шейпинг направлен на снижение массы тела, делая фигуру более стройной и привлекательной.
Бодишейпинг помогает людям, как скульпторам лепить самому свою фигуру. Это занятие популярно, поэтому привлекает в фитнес-центры все больше народа. Но программу можно воплощать и в домашних условиях, используя для этого специальные видео уроки. Этот вид тренировок подходит для любого возраста, у него нет ограничений, поскольку упражнения подбираются индивидуально.
Помимо занятий, бодишейпинг подразумевает правильное питание – отказ от вредных продуктов, добавление в рацион больше растительного и животного белка. Все это гарантирует стройную и подтянутую фигуру.
Советы начинающим
Если тренироваться по системе бодишейпинг в фитнесс-центре, необходимо выполнять некоторые правила:
После занятий по правилам принимается душ, поэтому следует взять с собой еще мыло и шапочку для душа.
Начинать рекомендуется с трех занятий в неделю, чтобы между ними был день отдыха. Время тренировки вместе с разминкой, остановками для отдыха и конечным расслаблением не должно превышать 45-60 минут. Масса груза на тренажерах должна обеспечить легко преодолимое сопротивление, упражнения делаются в довольно быстром темпе. Повышать нагрузку надо постепенно и небольшими массами, темп упражнений снижать нельзя. Результатом тренировок становится повышение тонуса мышц и снижение их объема.
Что в себя включает бодишейпинг
Бодишейпинг основывается на двух направлениях – на аэробике и на калланетике. Оба вида спортивных нагрузок помогают сбросить лишний вес и значительно подтянуть фигуру.
Аэробика – выделяют разных уровней и интенсивности. Начинаются занятия с аэробики для начинающих, постепенно увеличивается нагрузка и повышается уровень сложности. Со временем занятия аэробикой увеличиваются по времени и усложняются, выполняются силовые упражнения, с использованием резиновых жгутов.
Калланетика – это программа из 30 упражнений, которые выполняются в течение часа. В нее входят упражнения для всех частей тела: ног, бедер, ягодиц, спины, рук, плеч и брюшного пресса. Калланетика состоит из восточных гимнастик разного вида и специальных дыхательных упражнений. Эта гимнастика рассчитана на растягивающие и статистические упражнения, способные вызвать активность глубоко расположенных мышц. С помощью программы можно снять излишки жировой массы, повысить тонус мышц, не увеличивая их массы, восстановить гибкость, характеризующей состояние суставов и сухожилий. Эта гимнастика доступна для любого возраста, она направлена на устранения проблем с суставами и улучшение формы тела.
В связи со спокойными и несложными нагрузками бодишейпинг и не имеет существенных противопоказаний. Исключением выступают лишь серьезные заболевания суставов. Лучше перед занятиями посоветоваться с тренером или лечащим врачом.
Немного о питании
Помимо тренировок бодишейпинг предполагает правильное питание, направленное на снижение веса. Особенно это важно на начальном этапе, когда преимущество имеют катаболические тренировки. Если не соблюдать режим питания, результата от занятий бодишейпингом можно не ожидать.
На первоначальном этапе следует исключить из питания сладкое и мучное, рекомендуется чуточку темного шоколада. Ограничить или совсем перестать есть жирную и жареную пищу, а также ограничить потребление соли, еда должна быть недосоленной. В рационе на первом месте должны быть свежие овощи, несладкие фрукты, зелень. Сливочное масло рекомендуется заменить растительным, белый хлеб хлебцами, ржаным хлебом или с отрубями. Вместо сахара есть мед. Овощи разрешаются в неограниченном количестве, кроме картофеля, и только несладкие фрукты. Необходимо пить много простой воды, не менее 2 л в день. Нельзя наедаться на ночь.
В дни катаболических тренировок нельзя употреблять молочные продукты, разрешается нежирный творог, кефир и йогурт. Когда анаболические тренировки следует есть много белковой пищи – она поможет повысить упругость мышц.
Заниматься лучше в тренажерном зале – там ведется контроль за состоянием мышц и проводиться обязательная диагностика тела. Кроме того, тренер подскажет, как правильно делать упражнения, проследит за ритмом дыхания и частотой пульса. Для лучшего результата стоит выбрать качественного тренера и хороший фитнесс-центр.