Боди микс тренировка что это
Тренировка Body Combat, что это такое в фитнесе, сколько калорий сжигается и можно ли похудеть
Тренировки даются с боем? В этом можно найти плюсы, если направить свою волю в нужное русло – например, пойти на тренировку BodyCombat. Аэробное занятие бросает вызов выносливости, развивает силу духа и – самое главное – даёт возможность прожить эмоции через тело. В чём еще плюсы этого направления? Спросили экспертов.
Тренировка подходит для любого уровня физической подготовки, вариации есть для каждого – как для начинающих, так и продвинутых.
Что такое Body Combat?
BodyCombat – это аэробная кардиотренировка с элементами единоборств. Занятие представляет собой набор цикличных упражнений с ударами рук и ног на высокой интенсивности. Сложных движений осваивать не нужно, всё довольно просто и понятно. Тренировка полностью бесконтактна, вступать в бой ни с кем не надо – здесь идёт работа только над собой. Благодаря хорошему темпу, который держит пульс в диапазоне 65-90% от максимального, тренировка сжигает максимальное количество калорий. Цифры зависят от массы тела – чем больше вес, тем выше показатели. В среднем это 500-700 калорий за одно занятие длительностью 55 минут. А если выложиться по полной, то можно достичь и больших результатов.
Кирилл: Это своего рода «бой с тенью» под музыку, мотивирующей вас на результат. Неудивительно, что направление считается одним из самых популярных групповых программ Les Mills без оборудования в мире. В формате виртуальной тренировки, который включён уже во многих фитнес-клубах, каждый участник может самостоятельно выбрать формат занятия в зависимости от своего уровня подготовки, а также нагрузку и длительность тренировки.
В чём польза этого направления?
Большой плюс этих занятий в том, что они развивают практически все мышцы. Кроме того, микс упражнений из капоэйры, тхэквондо и других динамичных видов боевых искусств помогает развивать гибкость и выносливость, а также улучшать координацию. Как бонус — такие тренировки помогают справиться с напряжением, выплеснуть эмоции и снять стресс.
Ценность BodyCombat не ограничивается лишь сжиганием калорий и проработкой мышц. Есть немало и других плюсов:
Кирилл: После таких тренировок вы заметите, как тело становится более подтянутым и рельефным. Во время занятия вы ещё выплёскиваете все негативные эмоции, а благодаря драйву и крутой музыке забываете про все проблемы. После занятия вас ждёт большая «доза» гормонов счастья – дофамина, окситоцина и эндорфинов.
Body mix что это
Body mix – это разновидность силовой аэробики. В процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела. Из-за возможности самостоятельно регулировать нагрузку во время тренировки занятие подходит для любого уровня подготовки.
Уроки проходят в аэробном режиме, нагружается как нижняя, так и верхняя часть тела. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузок придаст вашему телу подтянутость, улучшит осанку, сократит толщину жировой прослойки, разовьёт пластику и грациозность.
Body mix – это не только красивое стройное тело и крепкие мышцы. Тренировка с силовой направленностью обладает мощным оздоровительным эффектом, ускоряя обменные процессы организма, укрепляя сердечно-сосудистую систему, повышая иммунитет и улучшая настроение. Уже после нескольких занятий Вы почувствуете как возрастёт ваша стрессоустойчивость. Связано это с распадом в процессе тренировки стрессового гормона – адреналина и повышением уровня эндорфина, так называемого «гормона счастья».
В процессе тренировки применяются различные виды оборудования: гантели,степ-платформы,отягощения, большие мячи.
Обычная тренировка длится 50 – 60 минут и состоит из трёх частей:
Вы решили сделать своё тело совершеннее, избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы. Теперь у Вас есть средство достижения цели – это силовая аэробика Body mix.
Body mix – лучшее средство для развития силы, выносливости и формирования пропорций тела!
На первый взгляд может показаться несколько необычным сочетание в «Fit Mix», таких дисциплин как фитбокс, изотон, фит-йога и пилатес. Тем не менее, именно такое «ассорти» способно «удивлять» все тело. Это касается и мышц, которые поддерживают осанку, и дыхательных мышц, которые являются основой не только безупречной фигуры, но еще и крепкого здоровья.
Статистика послуги
Детали услуги
Как известно, чаще всего в экспериментах с тренировочными нагрузками наиболее заметные и быстрые изменения происходят в первые недели занятий. Тогда, как же удержать уже достигнутые результаты? Вне зависимости от имеющегося уровня подготовки каждая программа по фитнесу максимально результативна лишь до тех пор, пока, выходит «удивлять» собственное тело. Fit Mix (Фит микс) – это комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц.
Результат, получаемый от занятий Fit Mix:
— развивается силовая выносливость;
— создается и поддерживается мышечный рельеф и тонус;
— тренируется и улучшается работа дыхательной и сердечнососудистой систем;
— происходит заметное улучшение осанки.
+ Кому подойдут занятия Fit Mix
Смогут ли упражняться по одной и той же программе люди с неодинаковым уровнем подготовки? Равен ли эффект от тренировок Fit Mix у тех, кто в первый раз познакомился с ним и у тех, кто занимался им ранее? Занятия показаны людям с разным уровнем подготовки, он в равной степени подойдет как новичку, так и человеку имеющему определенный багаж фитнес знаний и умений.
Важный принцип тренировок «Фитмикса» – регулирование нагрузки. Крайне важно, чтобы каждый участник тренировок собственнолично устанавливал собственную величину нагрузки. Занимаясь, не стоит слепо равняться на других, ведь физический уровень и состояние здоровья у многих разнятся по ряду критериев. Главный принцип данного вида фитнеса – никаких чрезмерных нагрузок, лишь комфортные и сбалансированные занятия.
+ Какая экипировка используется в Fit Mix
Во время тренировок Фит микс могут использоваться резиновые амортизаторы, гантели, Body Bar (гимнастические палки разного веса), Fitball (резиновые мячи), степплатформы и прочие. Специальные комплексы упражнений смогут помочь вам отшлифовать все группы мышц независимо от того, каким телосложением и весом вы обладаете (упражнения будут эффективны как для среднего уровня подготовки, так и для продвинутого уровня).
Для тренировок форма одежды является произвольной. Желательно при выборе одежды для занятий отдавать предпочтение изделиям из натуральных тканей, дабы тело, потеющее в процессе упражнений, имело возможность свободно дышать. Также одежда ни в коем случае не должна стеснять ваших движений (быть слишком узкой либо короткой). Обувь следует выбирать удобную, из натуральных материалов, желательно с жестким берцем.
+ Что вы получите от занятий Фит микс
Не стоит сомневаться в собственных силах, тем не менее, при этом смотрите, дабы вы не переусердствовали. «Фитмиксом» можно начать заниматься почти, что с нуля. Однако все же про меры безопасности забывать не следует. Не ждите, что чудо совершится само по себе: воплотить в жизнь его можете лишь вы, а для этого потребуется огромное желание и, конечно же, труд. Приходите на занятия, и ваша фигура станет эталоном совершенства, вы разовьете ловкость, выносливость и силу. А еще создадите превосходный мышечный рельеф и тонус, избавитесь от сутулости, и ваша осанка станет правильной и красивой, укрепите здоровье и все важные системы организма (дыхательная, иммунная, сердечно-сосудистая и иные) заработают в полную мощь
Посещение спортзала — популярное занятие для тех, кто стремится иметь подтянутую фигуру. Существует большое разнообразие спортивных занятий, с помощью которых можно обрести тело своей мечты, а есть одно направление, которое сочетает в себе сразу несколько. Предлагаем разобраться с тем, что такое фитнес-микс, особенностями программы.
Содержание:
Понятие фитнес-микса
Фитнес-миксом называют комбинацию разных типов фитнеса, которые используются или в комплексной тренировке, или в чередовании разных спортивных занятий в разные дни. Во время каждой тренировки выполняется проработка многих групп мышц, что способствует развитию силы и визуальной красоты (рельефа) тела.
Во время выполнения упражнений часто применяют вспомогательный спортивный инвентарь: фитболы, бодибары, гантели. Благодаря чему проводится более комплексная проработка мышц тела, формирование рельефа.
Какие направления включаются в фитнес-микс
Существует огромная вариативность спортивных направлений, которые используются в фитнес-миксах. Часто фитнес-тренеры разрабатывают собственные программы, поэтому единого «рецепта», по которому проводят занятия, нет. Фитнес-микс может включать следующие элементы:
Иногда к таким упражнениям могут добавляться теннис, занятия игровыми видами спорта.
Особенности комплексов
Примерная структура тренировок состоит из разминки, главная цель которой — прогреть тело, подготовиться к дальнейшим нагрузкам. В основной части выполняется аэробный комплекс, а после — силовая часть. В заключительной части обязательно проводится растяжка, расслабление мышц. Такая спланированная структура занятий обусловлена необходимостью задействовать все группы мышц, а нагрузка, которую они получают, полностью продуманная.
Плюсы фитнес-микс
К основным преимуществам фитнес-микса относят разносторонние занятия, способствующие гармоничному развитию тела. Кроме того, фитнес-микс никогда не надоедает. Каждое занятие проводится с разным инвентарем, интересными упражнениями, из-за чего вы практически избавлены от рутины.
Чередование различных видов тренировок отличается высокой эффективностью. После упражнений удастся оценить реакцию организма на нагрузки и, возможно, сосредоточиться на каком-то одном направлении.
Следует помнить, что фитнес-микс достаточно интенсивная тренировка, но многих она увлекает разнообразием настолько, что они не могут перейти на другой вид.
Разобравшись с тем, что такое фитнес-микс, удастся понять принцип тренировок, их особенности, преимущества. Найти фитнес в Минске, где представлено направление, поможет каталог TAM.BY.
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter