Боди мейк что это такое

Боди Мейк (Body Make)

Онлайн уроки

Стиль

Педагог

Уровень

Преимущества Боди мейк (Body Make):

— заменяет тренировку в тренажерном зале

— одновременно прорабатывает все проблемные зоны тела

— сжигает лишние калории, способствуют похудению и снижению веса

— укрепляет все основные группы мышц и улучшает мышечный тонус

Фитнес для женщин Мейк Боди (Make Body) направлен на развитие силы, скорости, координации и растяжки.

Высокоинтенсивные тренировки не рекомендуются лицам:
с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
с травмами коленей, позвоночника,
с высокой степенью ожирения.

Для вышеперечисленных лиц тренировки должны проходить в щадящем режиме, учитывая все особенности организма.

Программа для активного жиросжигания снижения веса и оптимизации вашей физической формы. Сочетание силовых компонентов и растяжки мышц, которые запускают механизмы жиросжигания, что приведет вас к оптимальному результату в кратчайшие сроки.

Первый час интенсивные аэробно-силовые тренировки, направленные на работу с основными проблемными зонами (руки, живот, бедра, ягодицы):
— снижение веса,
— уменьшение объема тела,
— укрепление мышц,
— улучшение осанки.
Второй час полноценный час стретчинга (растяжка). Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм. Стретчинг улучшает кровообращение. Благодаря этому снижается крепатура — боль в мышцах после физической активности.
Тренировки проходят с использованием собственного веса, без отягощения.
Противопоказания:
Данные тренировки не рекомендуются лицам, имеющим проблемы с позвоночником, коленями, суставами и сердечно-сосудистой системой.
Экипировка
Вам понадобится удобная (не стесняющие движений) спортивная одежда и кроссовки, а также бутылка с водой и полотенце.

Источник

Боди мейк для взрослых

Для тех, кто выбирает между танцами и спортивными занятиями, существует отличная альтернатива – боди мейк. Это сочетание силовых, аэробных нагрузок, упражнений для растяжки, асан йоги и танцевальных элементов, выполняемых под зажигательную, ритмичную музыку. В нашей школе M.Dance Studio каждый желающий может попробовать свои силы в этом стиле и получить новый опыт. Записаться на бесплатное занятие можно на сайте или по телефону.

Почему так полезно заниматься боди мейком?

Дословный перевод названия «body make» означает «делать тело», и это действительно так. Регулярные уроки поддерживают тонус всех мышц, улучшают растяжку, способствуют нормализации веса, повышают выносливость. Быстрые движения, сопровождающиеся веселой музыкой, дают заряд бодрости и положительного настроя. Мейк боди тренировка подходит женщинам и мужчинам, вне зависимости от уровня Вашей физической подготовки.

Индивидуальные занятия с тренером или в группе – выбор за учеником

Этот вид тренировок лучше всего проводить под наблюдением опытного тренера. Он проследит за правильностью выполнения движений, предупредит возможность получения травм, разработает индивидуальную программу, исходя из особенностей физических данных и здоровья ученика. В нашей школе доступны и занятия в группе. Они помогают создать мотивирующую атмосферу, дают возможность найти единомышленников, нацеленных на положительный результат. Для принятия решения о занятиях body make можно записаться на бесплатную пробную тренировку и убедиться в том, что это именно тот вид нагрузки, который Вы искали.

Источник

Body Make (Боди Мэйк)

Направление тренировок Body Make переводится с английского языка буквально как «работа над телом». Оно отлично поддерживает организм в тонусе, помогает сохранять фигуру стройной. Во время тренировок сочетаются различные виды нагрузки. Занятия Body Make подходят людям с разным уровнем физической подготовки. Особенно полезны такие тренировки танцорам, потому что они отлично тренируют гибкость, выносливость, растяжку.

Многие мечтают о красивом теле, но не любят ходить в спортзал — работать на тренажёрах, с «железом». Далеко не у всех после таких тренировок появляется обещанный заряд бодрости, о котором так много пишут в интернете, а наоборот, тяжесть во всём теле, усталость и дискомфорт. Для таких людей Body Make станет идеальным решением, потому что цель этого направления — сделать так, чтобы на тренировках вы не только работали над фигурой, но и получали заряд бодрости. Их программа строится особым образом, исходя из потребностей конкретных людей.

Что входит в занятия Body Make?

Но это лишь общая схема. Чёткой программы по Body Make, подходящей абсолютно всем, не существует — для каждого она подбирается тренером индивидуально в зависимости от желаемого результата и уже имеющегося уровня подготовки.

Изначально тренировки Body Make направлены на процесс. Важно, чтобы во время занятий человек чувствовал расслабление, контакт со своим телом. Ну а красивая, подтянутая фигура — приятный бонус.

В нашей школе проводятся занятия по Body Make для взрослых. Чтобы увидеть, как проходят занятия, вы можете написать нам, договориться о встрече и посмотреть, как занимаются наши ученики.

Источник

Направление фитнеса BODY&MIND имеет большое количество поклонников среди женщин и отлично подходит для начинающих. Развитие гибкости и координации, красивая осанка – важные аспекты раскрытия женской энергии

BODY&MIND – направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки. В его комплекс могут входить такие направления, как пилатес, йога и стретчинг, а также другие упражнения для мягкой адаптации и оздоровления организма. Правильное выполнение тренировок BODY&MIND позволяет достичь следующих результатов:

При правильном увеличении нагрузки BODY&MIND поможет похудеть и смоделировать красивое тело. Сама тренировка длится до полутора часов и включает в себя следующие этапы:

Для начала занятия потребуется удобная спортивная одежда, комфортная обувь на мягкой подошве и коврик для йоги. Кроме того, некоторые упражнения с элементами пилатеса могут проводиться на фитболе.

Виды BODY&MIND тренировок для начинающих

BODY&MIND включает в себя множество направлений. В общем курсе содержится более 500 упражнений, которые тренер подбирает с учетом индивидуальных особенностей членов группы. К основным направлениям BODY&MIND относят следующие:

Причины начать заниматься BODY&MIND-тренировками

Общеукрепляющее действие

BODY&MIND – спортивное направление, которое способствует укреплению иммунитета и общему оздоровлению организма. Кроме того, во время тренировок активно участвуют мышцы спины и пресса. Поэтому BODY&MIND поможет сформировать мышечный корсет и развить основные группы мышц.

Стройное и гибкое тело

На первый взгляд тренировки BODY&MIND кажутся бесполезными для похудения, ведь они не сжигают большого количества калорий. Однако это не так. Упражнения программы созданы специально для ускорения метаболизма, а постепенное увеличение нагрузки и правильное дыхание помогут сделать тело стройным и подтянутым. Важным аспектом является развитие гибкости. Растягивая мышцы и суставы, спортсмены создают подвижное тело. Следом за подвижностью улучшаются координация и осанка.

Нет стресса для организма

Важным аспектом тренировок BODY&MIND является отсутствие перегрузок для организма. Тренировки проходят в спокойном темпе и имеют низкую интенсивность. Благодаря этому пульс не достигает критических отметок, не сбивается дыхание, а сердце не испытывает перегрузок. Занятия BODY&MIND подойдут даже людям с заболеваниями сердца и сосудов, дыхательной системы. Более того, грамотный подход к тренировкам может укрепить сердце и способствовать лечению подобных патологий.

Расслабляющий эффект

BODY&MIND – физические упражнения, которые сочетают в себе элементы дыхательной гимнастики. Таким подходом BODY&MIND похож на классическую йогу. Поэтому важным аспектом занятий является медитация и достижение расслабляющего эффекта. Во время тренировки BODY&MIND можно избавиться от стресса, очистить свой разум и просто отдохнуть после тяжелого рабочего дня. А утренние тренировки подарят заряд бодрости и ресурс на весь день.

Простота выполнения

Среди упражнений BODY&MIND есть самый простой (начальный) уровень. Он подойдет даже людям с избыточной массой тела, беременным или пожилым. Тренировки не требуют особой подготовки и могут быть индивидуально подстроены под особенности каждого человека.

Рекомендации и противопоказания к BODY&MIND-тренировками

BODY&MIND – уникальная система тренировок, которая подойдет практически каждому. Если вы не любите работать «на износ», а предпочитаете занятия с низкой интенсивностью, BODY&MIND создан именно для вас.

Тренировки подойдут даже тем, кто раньше не имел физических нагрузок. К тому же они практически не имеют противопоказаний. Они доступны людям с избыточной массой тела, молодым мамам и беременным.

К редким противопоказаниям для занятий BODY&MIND относят:

Временно приостановить тренировки рекомендуют во время заболевания простудой или ОРВИ, при обострении хронических болезней.

Источник

Майнд Боди – самое интеллектуальное направление фитнеса

Mind Body – тренировка для фитнес-интеллектуалов, осознанная работа над созданием сильного, здорового, привлекательного тела. Для этого вида фитнеса характерны мягкие нагрузки, точная адаптация к возможностям организма. В комплекс входят элементы бодифлекса, пилатеса, стретчинга, йоги и других популярных направлений фитнеса и оздоровительных практик.

Система тренировок Mind Body («Разум и тело») подходит тем, кто:

Главное преимущество направления Mind Body в фитнесе – универсальность, эта система занятий подходит всем без исключения. Если тренироваться регулярно, мотивировать себя постепенно увеличивать нагрузки, ставить реальные цели – Майнд Боди поможет смоделировать стройную, подтянутую, гибкую фигуру.

Преимущества для тех, кто давно не тренировался

Даже если вы успели отвыкнуть от спорта, направление Mind Body не создает для организма стрессовую ситуацию. Все происходит на уровне ваших возможностей, в спокойном темпе. Ключевое ощущение от занятий – легкость, отсутствие напряжения и чрезмерных усилий. Мышцы и суставы постепенно адаптируются к нагрузкам. Занятия вызывают приятные эмоции, не надоедают из-за разнообразных чередующихся упражнений.

Какие виды фитнеса входят в комплекс

Как проходят тренировки?

Основа Mind Body – правильный баланс движений и дыхания. Для идеальной их синхронизации необходима концентрация, сосредоточенность на каждом движении, правильный ритм вдохов и выдохов. Тренировка продолжается 1-1,5 часа. Комплекс упражнений выстраивается от простого к сложному, с каждым занятием уровень сложности плавно и постепенно повышается.

Программа содержит до 500 упражнений, тренер комбинирует их, составляя наиболее эффективный комплекс для группы или каждого участника. Выполняются основные элементы бодифлекса, пилатеса, растяжки. Практикуется суставная гимнастика и упражнения для всех отделов позвоночника. Занятия привлекательны тем, что движения выполняются до первого чувства усталости, без стресса, перенапряжения, мышечных болей. Как только появляется дискомфорт, утомление – упражнение прекращается.

Техника выполнения в MindBody важнее, чем интенсивность и количество повторений. Занятия обычно проводятся в малых группах, тренер ставит каждому участнику правильную технику и дает рекомендации, как добиться лучшего результата. Тренировки проходят в спокойном темпе, без серьезной кардионагрузки и напряжения хорошо прорабатываются мышцы и сухожилия.

Результат тренировок по системе Mind Body:

В Майнд Боди нет изматывающих тренировок, но есть результат, и это выделяет его среди других направлений фитнеса. Уже через несколько недель занятий улучшается самочувствие, развивается чувство равновесия, осознанность движений, человек лучше понимает свое тело. Суставы и позвоночник становятся более гибкими и здоровыми, уменьшается потребность в лекарствах. Движения приобретают грациозность, как у танцоров. Развитие внутренней мускулатуры способствует эффективной работе внутренних органов.

Регулярные тренировки стимулируют крово- и лимфообращение, восстанавливая кислородный обмен в тканях. Все это на системном уровне улучшает иммунитет и укрепляет здоровье.

Противопоказания

Разумный фитнес подходит каждому относительно здоровому человеку. Программа доступна людям с ограниченными возможностями и хроническими травмами, молодым мамам, пожилым. Какой-то специальной подготовки не требуется. В список ограничений и противопоказаний входят:

Не стоит посещать занятия во время гриппа и простуды, обострения хронических болезней, после хирургических операций.

Спортивная одежда и инвентарь для тренировок

Чтобы начать заниматься Mind Body, нужен коврик – гимнастический или для йоги. Для выполнения элементов пилатеса потребуется фитбол. Также пригодится стул и мягкий круг (фриформ) для проработки позвоночника.

Для занятий нужна спортивная одежда, не стесняющая движений. Желательно из комфортных натуральных тканей или специальных «дышащих» материалов. Обувь выбирайте с плоской нескользящей подошвой, комфортную, не сдавливающую ступни.

Источник