Без жалости к себе книга о чем
Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей
Те, кто искали эту книгу – читают
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
В этой книге выдающийся тренер по личностному росту и популярный мотивационный спикер Эрик Бертран Ларссен делится уникальным опытом достижения успеха. Благодаря его действенному методу вы сможете правильно поставить цели, раздвинуть границы своих возможностей и добиться положительного результата несмотря ни на что. Эта яркая и эмоциональная книга станет для вас источником мотивации.
Книга предназначена для всех, кто хочет реализовать свой потенциал на 100 %.
На русском языке публикуется впервые.
Как только скажешь себе,что устал,начнешь уставать еще сильнее.
Как только скажешь себе,что устал,начнешь уставать еще сильнее.
Важен не размер собаки в драке,
а размер драки в собаке.
Важен не размер собаки в драке,
а размер драки в собаке.
Мотивация позволяет вам стартовать.
Привычка заставляет двигаться дальше.
Мотивация позволяет вам стартовать.
Привычка заставляет двигаться дальше.
Через 20 лет вы будете более сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. Поэтому отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Ловите попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте.
Через 20 лет вы будете более сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. Поэтому отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Ловите попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте.
Ты способен на то, о чем и подумать не можешь.
Ты способен на то, о чем и подумать не можешь.
Отзывы 32
В жизни часто происходят ситуации, когда «Выход есть, просто он нам не нравится».
И эта книга в общем-то повторяет то, что выход есть из любой ситуации, просто нужно постараться и сделать выбор, иногда очень непростой в реализации. И делать этот выбор каждый день – целенаправленно и неуклонно. Автор напоминает, что жизнь – штука непростая, и иногда для достижения цели приходится отказываться от многих важных вещей.
Еще мне понравилось, про поиск оптимального режима. То есть нужно найти и запомнить то состояние, настроение и эмоции, при которых вы лучше всего справляетесь со своей задачей. И стараться в нужный момент привести себя в это состояние.
В жизни часто происходят ситуации, когда «Выход есть, просто он нам не нравится».
И эта книга в общем-то повторяет то, что выход есть из любой ситуации, просто нужно постараться и сделать выбор, иногда очень непростой в реализации. И делать этот выбор каждый день – целенаправленно и неуклонно. Автор напоминает, что жизнь – штука непростая, и иногда для достижения цели приходится отказываться от многих важных вещей.
Еще мне понравилось, про поиск оптимального режима. То есть нужно найти и запомнить то состояние, настроение и эмоции, при которых вы лучше всего справляетесь со своей задачей. И стараться в нужный момент привести себя в это состояние.
Книга «Без жалости к себе» – сильная мотивирующая книга о пути к жизни вашей мечты
Рецензия на книгу Эрика Ларссена «Без жалости к себе» о том, как найти свой путь в жизни и следовать ему чётко, жёстко и дисциплинированно.
Этот год для меня стал годом мотивирующих Книг. В прошлом году в этой категории я выделил ровно одну книгу – «Ешь правильно, беги быстро» Скотта Джурека. А в этом как будто прорвало!
Сначала я прочитал «БУДЬ лучшей версией себя» — брутальную и колючую исповедь успешного бизнесмена и несостоявшегося самоубийцы Дэна Вальдшмидта.
Потом я увлёкся книжным творчеством Беара Гриллса – его автобиографическая книга «Грязь, пот и слёзы» и дзен-книга «Путеводитель по жизни» показали мне другую сторону успеха – успеха в жизни настоящих мужиков, а не с точки зрения всех этих «гуру», «достигаторов» и диванных теоретиков, заполонивших и блогосферу, и книжные полки.
Потом была биография Илона Маска, и самое большое, о чём я жалел, пока читал, что подобная книга не попала ко мне в руки десять лет назад. Возможно, кто-то увидел в ней лишь жизнеописание одного из самых успешных технобизнесменов современности, но для меня она стала книгой о том, как самые фантастические и невероятные мечты воплощаются в реальность.
А на очереди до конца года ещё и «Становление Стива Джобса».
Но сегодня я хочу поделиться с вами своими впечатлениями о мотивирующей книге норвежского коуча Эрика Бертрана Ларссена «Без жалости к себе». От любой подобной книги мы, в первую очередь, ждём мощного «волшебного» пинка, который заставит нас оторвать мягкое место от кресла, а глаза от компьютера, и окунёт нас в жизнь, полную приключений и подвигов. Удалось ли это сделать суровому скандинаву Ларссену, бывшему десантнику и ученику Тони Роббинса? И удалось ли ему переплюнуть «БУДЬ лучшей версией себя», на которую она весьма похожа по концепции, но написана в совершенно другом стиле?
Книга «Без жалости к себе» и её автор
Начнём с того, что клиенты Ларссена – не кинозвёзды и не политики. Ларссен – психолог (как он сам себя называет – психологический тренер), работающий с норвежскими спортсменами. Конечно, его послужной список мало что скажет российским читателям, в лучшем случае из титулованных норвежцев знающих лишь Оле-Айнера Бьёрндалена. Но факт остаётся фактом: среди его клиентов – обладатели олимпийских медалей. И если вы когда-нибудь занимались спортом, то должны представлять, какую роль играет психологический настрой на победу.
Да и тренировать олимпийцев Ларссен начал не по воле случая. Он всё сделал ровным счётом по своей методике, описываемой в «Без жалости к себе»: вычислил свои сильные стороны, определился с тем, чем хочет в жизни заниматься, поставил цели и, невзирая ни на какие препятствия, начал к ней прорубаться.
Знаете, в чём отличие книг на тему призвания, написанной университетскими профессорами (взять те же «Ваше предназначение» Роберта Каплана или «Призвание» Кена Робинсона) от книги «Без жалости к себе», автором которой является человек, прослуживший восемь лет в десантуре, а потом сделавший себе карьеру спортивного психолога и коуча?
Тем, что те же Каплан или Робинсон рассказывают много интересных и поучительных историй, не касаясь личности читателя. Ларссен же сразу бьёт под дых: «Ты хочешь чувствовать себя лентяем с больной спиной, лежащим на мягком диване? Нет? Тогда – вперёд!» За это мне понравилась «БУДЬ лучшей версией себя», этим отличилась и «Без жалости к себе»
Офицер из школы военной авиации провёл мелом черту. Внизу он написал «0», затем разметил шкалу вверх и пронумеровал деления в порядке увеличения. Максимум был обозначен десяткой.
Он указал на «4» и сказал: «Вы думаете, что можете сделать столько».
Затем ткнул пальцем в «2»: «Ваша мама считает, что вы способны на столько».
Он снова показал вверх, на цифру «7»: «Мы, офицеры, знаем, что вы готовы на большее», — и пристально посмотрел на нас.
«Реальность же такова, — палец остановился на «10». – Вы способны на то, о чём даже подумать не можете».
Идея о том, что мы способны на то, о чём даже не представляем, проходит красной нитью через всю книгу. Согласитесь, что в большинстве своём мы живём в комфортных домах, одеваем нормальную одежду и не испытываем недостатка в пище и воде. Спокойная повседневная рутина помогает нам чувствовать себя в безопасности и относительном комфорте, но ценой этому становится то, что мы перестаём экспериментировать с жизнью.
Жить без жалости к себе
Хотели бы вы заниматься чем-то другим вместо того, чем занимаетесь по жизни сейчас? Хотели бы делать то, о чём вы всегда мечтали, что доставляет вам удовольствие? Хотели бы вы, чтобы ваша жизнь заиграла яркими красками, и в ней всегда находилось место интересным историям и захватывающим приключениям? Бертран Ларссен заявляет – это доступно каждому. Зачем мечтать о том, чтобы стать хорошим спортсменом, когда можно думать о золотой олимпийской медали. Зачем стараться сделать неплохую карьеру или замутить более-менее прибыльный бизнес, когда можно стать «номером 1» в своей сфере. Одна из самых больших проблем, крепко засевших в наших мозгах, заключается в том, что мы не позволяем себе мечтать по-крупному и ставить действительно грандиозные цели.
Книга «Без жалости к себе» состоит из двух частей. В первой рассматривается повседневная жизнь, осознанное к ней отношение, принятие решений, постановка целей и выработка полезных привычек. Во второй части Ларссен говорит уже непосредственно о пути к цели, в частности, о проблеме с производительностью и путях её решения. Читатель учится оптимально действовать именно в тех ситуациях, где это необходимо.
Это книга о том, как становиться лучше. Как определять цель, развиваться, менять поведение, чтобы раскрыть потенциал и следовать за мечтой.
Вы спросите: «Так почему же ты не поставил этой книге десятку?»
Причины две. Во-первых, этой книге не хватает эмоций – спокойный и размеренный тон Ларссена вселяет доверие и придаёт уверенности, но не «зажигает» на подвиги так, как это делали в своих книгах Гриллс и Вальдшмидт. Если последние в своих книгах выступают в роли своих в доску пацанов, то Ларссен, скорее, дядька-инструктор. Впрочем, не могу сказать, что это прямо-таки большой минус – всё очень субъективно.
И, во-вторых, на протяжении всей книги не оставляет ощущение того, что «живьём» Ларссен выступает намного круче. К сожалению, я не знаю норвежского, и мне сложно оценить то, о чём он говорит на своих выступлениях, но щедро разбросанные по книге цитаты его подопечных и собственные рассказы Ларссена о том, как он строит свою работу, намекают, что ещё многое осталось за кадром.
Но, как я уже сказал, книга прекрасно мотивирует на то, чтобы начать, наконец-то, жить так, как вы мечтали. Остальное зависит от вас. Рекомендую.
А вот вторая книга Ларссена про адскую неделю мне не понравилась, как и сама концепция адской недели. Почему — читайте здесь.
Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей
Те, кто искали эту книгу – читают
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Отзывы 32
В жизни часто происходят ситуации, когда «Выход есть, просто он нам не нравится».
И эта книга в общем-то повторяет то, что выход есть из любой ситуации, просто нужно постараться и сделать выбор, иногда очень непростой в реализации. И делать этот выбор каждый день – целенаправленно и неуклонно. Автор напоминает, что жизнь – штука непростая, и иногда для достижения цели приходится отказываться от многих важных вещей.
Еще мне понравилось, про поиск оптимального режима. То есть нужно найти и запомнить то состояние, настроение и эмоции, при которых вы лучше всего справляетесь со своей задачей. И стараться в нужный момент привести себя в это состояние.
В жизни часто происходят ситуации, когда «Выход есть, просто он нам не нравится».
И эта книга в общем-то повторяет то, что выход есть из любой ситуации, просто нужно постараться и сделать выбор, иногда очень непростой в реализации. И делать этот выбор каждый день – целенаправленно и неуклонно. Автор напоминает, что жизнь – штука непростая, и иногда для достижения цели приходится отказываться от многих важных вещей.
Еще мне понравилось, про поиск оптимального режима. То есть нужно найти и запомнить то состояние, настроение и эмоции, при которых вы лучше всего справляетесь со своей задачей. И стараться в нужный момент привести себя в это состояние.
Ничего особенно нового в данной книге нет. Если убрать из книги жизнеописания автора, отзывы спортсменов (и пары бизнесменов) на его личные курсы, то останется книжечка в страниц так 10-20.. То есть полезной информации на на 5 минут чтения. В реальности же пришлось потратить на прочтение почти неделю времени.. Жалко… Есть много более полезных для самообразования и саморазвития книг.
Как коуч автор хорош, но как автор не очень.
Ничего особенно нового в данной книге нет. Если убрать из книги жизнеописания автора, отзывы спортсменов (и пары бизнесменов) на его личные курсы, то останется книжечка в страниц так 10-20.. То есть полезной информации на на 5 минут чтения. В реальности же пришлось потратить на прочтение почти неделю времени.. Жалко… Есть много более полезных для самообразования и саморазвития книг.
Как коуч автор хорош, но как автор не очень.
в перед и с песней
я не назвал бы эту книгу «Без жалости к себе…». наоборот – описаны вполне адекватные приемы выхода из зоны комфорта с минимальным стрессом. По сути, мне книга понравилась, читается легко, все понятно. Не большие отклонения для примеров, из жизни норвежцев, воспринимаются как «Печкин из Простоквашено» А все остальное по делу.
я не назвал бы эту книгу «Без жалости к себе…». наоборот – описаны вполне адекватные приемы выхода из зоны комфорта с минимальным стрессом. По сути, мне книга понравилась, читается легко, все понятно. Не большие отклонения для примеров, из жизни норвежцев, воспринимаются как «Печкин из Простоквашено» А все остальное по делу.
Если у вас низкая самооценка, расстройство пищевого поведения или какие-то другие расстройства, то лучше не читайте эту книгу, сделаете только хуже. Да и вообще лучше не читайте. Книга-реклама самого Ларссена, какой он крутой коуч, а все эти советы можно найти в других, хороших книгах. «Магия утра» та же самая
Если у вас низкая самооценка, расстройство пищевого поведения или какие-то другие расстройства, то лучше не читайте эту книгу, сделаете только хуже. Да и вообще лучше не читайте. Книга-реклама самого Ларссена, какой он крутой коуч, а все эти советы можно найти в других, хороших книгах. «Магия утра» та же самая
Истории, истории истории. Вода, которую можно было бы компактно изложить на паре страниц. Дельно, но слишком размыто и нудновато. Иногда ловишь себя на мысли, что перелистываешь уже 10 страницу, быстро пробегая взглядом
Истории, истории истории. Вода, которую можно было бы компактно изложить на паре страниц. Дельно, но слишком размыто и нудновато. Иногда ловишь себя на мысли, что перелистываешь уже 10 страницу, быстро пробегая взглядом
Слишком много спортивной и военной темы… Сложная визуализация тем автора. Куча абсолютно незнакомых имён, которые явно не являются примерами для подражания в РФ, да и вообще за пределами Скандинавии.
Слишком много спортивной и военной темы… Сложная визуализация тем автора. Куча абсолютно незнакомых имён, которые явно не являются примерами для подражания в РФ, да и вообще за пределами Скандинавии.
«Без жалости к себе» – Эрик Бертран Ларссен. Книга о норвежской системе целеполагания и мотивации при подготовки бойцов спецподразделений и олимпийских чемпионов. Особенно автору удалось описать метод детальной визуализации своих целей. Впечатлила тема по использованию страха, техника правильного дыхания и роль спорта в достижении успеха. В целом книга полезная, читается легко и без занудства. Рекомендовано читать на два раза.
«Без жалости к себе» – Эрик Бертран Ларссен. Книга о норвежской системе целеполагания и мотивации при подготовки бойцов спецподразделений и олимпийских чемпионов. Особенно автору удалось описать метод детальной визуализации своих целей. Впечатлила тема по использованию страха, техника правильного дыхания и роль спорта в достижении успеха. В целом книга полезная, читается легко и без занудства. Рекомендовано читать на два раза.
Отличная книга. Начало и первая половина напоминали многие подобные книги других авторов, но потом почувствовалась собственная изюминка, собственный подход. Постоянные ссылки на высказывания клиентов также приводят к пониманию, что автор – не разглагольствующий теоретик, что он действительно применяет свои методы на практике. В свете моего предстоящего выступления перед большим количеством менеджеров компании, в которой я работаю и которое состоится через месяц, последняя четверть книги для меня просто бесценна.
Читая, делал много закладок, к которым планирую вернуться сейчас по окончании чтения. И да, по истечении некоторого времени я перечитаю книгу ещё раз.
Отличная книга. Начало и первая половина напоминали многие подобные книги других авторов, но потом почувствовалась собственная изюминка, собственный подход. Постоянные ссылки на высказывания клиентов также приводят к пониманию, что автор – не разглагольствующий теоретик, что он действительно применяет свои методы на практике. В свете моего предстоящего выступления перед большим количеством менеджеров компании, в которой я работаю и которое состоится через месяц, последняя четверть книги для меня просто бесценна.
Читая, делал много закладок, к которым планирую вернуться сейчас по окончании чтения. И да, по истечении некоторого времени я перечитаю книгу ещё раз.
Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей, стр. 1
Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей
Издано с разрешения Erik Bertrand Larssen и литературного агентства Stilton Literary Agency Norge AS
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».
© Erik Bertrand Larssen. Published in agreement with Stilton Literary Agency
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016
В поисках этого прекрасного чувства
Офицер из школы военной авиации провел мелом на доске вертикальную черту. Внизу он написал 0, затем разметил шкалу вверх и пронумеровал деления в порядке увеличения. Максимум был обозначен десяткой.
Он указал на 4 и сказал: «Вы думаете, что можете сделать столько».
Затем ткнул пальцем в 2: «Ваша мама считает, что вы способны на столько».
Он снова показал вверх, на цифру 7: «Мы, офицеры, знаем, что вы готовы на большее», – и пристально посмотрел на нас.
«Реальность же такова, – палец остановился на 10. – Вы способны на то, о чем и подумать не можете».
Таким я запомнил начало самой первой лекции на курсах выживания в 1992 году. Мне было девятнадцать, я только что стал кандидатом на должность офицера разведки военно-морских сил Норвегии и собирался пройти эти курсы вместе с опытными десантниками. Я спросил себя, не пытаюсь ли отхватить кусок больше, чем способен проглотить, – остальные студенты выглядели такими крепкими и выносливыми. Но стоящий перед нами офицер Королевской армии ждал, что мы начнем прыгать выше головы! Мы – будущие офицеры-десантники – должны были научиться выживать в дикой природе. Десантные подразделения действуют в тылу противника, поэтому, если что-то пойдет не так во время военной операции, свои проблемы придется решать самостоятельно. Если мы попадем в плен, но сможем сбежать, мы должны уметь ориентироваться без компаса и навигатора, чтобы вернуться к своим. Я одновременно был напуган и воодушевлен.
Эти занятия действительно проверяли на прочность. Я никогда прежде не проходил такое расстояние без крошки во рту. Никогда не ориентировался по звездам. Теперь же я научился разжигать огонь с помощью двух палочек и обрывка веревки. Сам разбивал лагерь для сна и грелся камнями, вытащенными из костра. Я понял, что могу куда больше, чем представлял раньше, и это открытие стало невероятно важным. Я оказался способен спать пару часов в день в течение целой недели, проплывать километры в ледяной воде, добывать себе еду и даже находить прелесть в долгих ночных переходах.
С тех самых пор фраза «Ты способен на то, о чем и подумать не можешь» не выходила у меня из головы. Я не раз повторял ее себе – и окружающим. Она содержит в себе намного больше, чем знания, которые я получил в Восточной Норвегии на курсах по выживанию в те далекие осенние дни.
Моя вера в человечество практически безгранична. Я верю, что потенциал каждого из нас больше, чем мы можем вообразить. Наша жизнь может быть более насыщенной и успешной, и мы вполне способны чаще замечать в ней совершенно фантастические моменты, да еще постоянно развиваться и учиться. Мне кажется, следовать за своей мечтой – отличная мысль. Жить мечтой и претворять ее в жизнь. Это удавалось многим до нас, так поступают и некоторые наши современники. Мы можем быть лучше. Делать больше. Некоторые подразумевают под этим успех в совершенно разных областях и соблюдение баланса между ними. Другие считают, что нужно быть лучшим всего в одном деле. Каждый может стать победителем по жизни. Стать лучшим.
Я всегда интересовался успешными людьми – особенно если такого мнения придерживались не только они сами, но и окружающие. Чем победители отличаются от остальных? Постепенно я выяснил, что различия ничтожно малы. Это удивительное открытие буквально окрылило меня.
Те, кто добивается выдающихся результатов, обращают внимание даже на самые незначительные детали. Они приобретают полезные привычки, в то время как установки большинства людей хорошими не назовешь. Они чаще принимают мелкие, почти незаметные, но верные бытовые решения. Каждый день. Дело не в таланте, просто однажды они решили поступать именно так. Выбирать нужное. Эффект от этого незаметен в течение дня, но за более продолжительный период (месяцы или даже годы) он оказывает существенное влияние на их жизнь. Для этого не нужны врожденные способности – такие привычки может выработать каждый, если задастся целью. Да, вы тоже.
У меня, как у психологического тренера, есть основополагающая гипотеза: мы знаем, что должны делать, но часто избегаем этого. Я крайне редко встречал людей, не представлявших, какие действия необходимы для улучшения работоспособности или самочувствия. Большинство и понимают, что нужно делать, и имеют для этого все ресурсы, однако чаще выбирают самый простой и удобный путь.
Что даст изменение такого отношения?
Например, спортсмен точно знает, что ему нужно сделать более здоровым свой рацион, приложить больше усилий во время тренировки и подремать после обеда вместо того, чтобы сидеть в интернете. Или сотрудник большой компании знает, что ему нужно быть более последовательным, внимательным и эффективным и лучше готовиться к деловым встречам. Подумайте: в чем разница между теми, кто делает, и теми, кто не делает?
В этом и состоит суть психологического тренинга: так изменить ваши привычки, чтобы со временем вы оказались готовы продемонстрировать лучшие качества.
Что я подразумеваю под мелкими бытовыми решениями? С момента пробуждения до отхода ко сну нам постоянно приходится делать выбор:
• Встать сейчас или еще немного полежать в постели?
• Потратить ли десять минут на зарядку перед тем, как идти в душ?
• Приготовить на завтрак что-то полезное или съесть кусок вчерашней пиццы?
• Пообщаться с детьми до того, как они уйдут в школу и детский сад?
• Начистить ли ботинки перед выходом из дому?
• Стоит по пути на работу мысленно проговорить свое выступление на важной встрече или лучше импровизировать, следуя за полетом мысли?
• Приготовить здоровый обед или перекусить в McDonalds?
• Заполнить командировочный лист или выпить еще чашку кофе и поболтать с коллегами?
• Если я спортсмен, что полезнее сделать после обеда: почитать статьи и посмотреть ролики для улучшения техники или погрузиться в видеоигру?
• Нужно полностью выкладываться в спортзале во время тренировок или достаточно выполнять их на 90 %?
• Стоит поесть сразу после тренировки или лучше повременить с этим до возвращения домой?
• Составить план тренировок или просто выполнять упражнения в том порядке, в котором они придут в голову?
• Вечером лучше посмотреть телевизор или пораньше отправиться спать, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим?
Некоторые делают правильный выбор чаще других; примите это как данность. Обычно они просто понимают, что для них значит принятие того или иного варианта.
Люди по природе склонны выбирать самые простые решения. Мы хотим как можно реже покидать свою зону комфорта – состояние защищенности и удобства, дающее чувство контроля над ситуацией. Эмоции не дают нам выйти из зоны комфорта, но, если вы хотите стать лучше, придется постоянно переступать через себя и покидать ее. Вы и представить не можете, насколько расширится ваш диапазон позитивных эмоций, если вы только найдете силы шагнуть в неизвестность и взять на себя больше ответственности. Чтобы добиться этого и сделать такое поведение привычным, нужно задавать себе правильные вопросы.
Придя домой после тяжелого рабочего дня, вы спрашиваете себя: «Нужно отправиться на пробежку или можно просто лечь на диван и смотреть телевизор?» Кажется, ответ очевиден. Вы устали, и эмоции «советуют» лечь и отдохнуть. Вы не обращаете внимания на голос разума: эмоции всегда берут верх. С другой стороны, если переформулировать вопрос, ответ может оказаться иным: «Хочу я через час чувствовать себя лентяем с больной спиной, лежащим на неудобном диване, или же будет здорово после хорошей пробежки оказаться под горячим душем?»