Бесполезно что то делать
Как мысль «Всё бесполезно» помогает развиваться
У вас когда-нибудь было затяжное состояние полного нежелания что-либо делать? У некоторых людей такое бывает и иногда продолжается до нескольких лет подряд.
Когда появляется это состояние, то единственное, что хочется делать, это лежать и полностью бездействовать. Не хочется двигаться, не хочется ни о чём думать, не хочется ничего чувствовать, а ещё лучше и никого не видеть, и не слышать. Почему такое происходит?
Я расскажу вам свою историю о том, как это было у меня, и чем это закончилось.
Было у меня одно интересное время, когда ко мне приходило много хороших идей. Они приходили так быстро, что я не успевал доделать уже начатые дела. Поначалу всё было хорошо.
Новые идеи меня вдохновляли и придавали сил, а недоделанные дела я откладывал на потом. По крайней мере, мне так казалось, что я их откладывал. В действительности это было не совсем так. Но через несколько месяцев кое-что изменилось.
Моё настроение пошло на минус, и мне стало сильно не хватать сил. Многие дела я совершал автоматически и без интереса. Пропал азарт и желание двигаться дальше. Но я всё равно старался, правда, уже всё больше в том, чтобы победить свою слабость и отсутствие энергичности.
И это ещё не всё. Незаметно для себя я больше не мог думать об идеях, делах и возможностях. Мой день начинался с ужасной мысли, что надо встать с постели и… просто вначале сесть. Потом надо встать и пойти в туалет, в ванну и т.д.
Но зачем всё это делать, если мне ничего не хочется и всё надоело. Мне реально вообще ничего не хотелось делать. А тело «ныло» и убеждало в этом ещё больше: «У тебя слабость, и ты ведь еле ходишь!» От этого мне даже хотелось плакать, но я продолжал двигаться в сторону своих целей.
Каждый человек знает, что главное — вовремя остановиться и подумать. И когда я так сделал, то до меня дошли очень страшные, но важные осознания. Совсем недавно я был полон сил и желаний. У меня было много энергии, казалось, что я всё могу.
Но я так и не добился желаемого результата! Почему так со мной произошло? Я потратил кучу сил и времени, но отдачи так и не получил.
Это стало для меня настоящим прозрением. Я понял, что не хочу так дальше жить, но в голове крутилось только одно: «Всё бесполезно». И сделать с этим что-либо казалось просто невозможно.
И всё же это была точка роста. В это сложно поверить, но это так!
Только представьте себе состояние полного бессилия, которое нарастает уже второй месяц всё больше и больше. У меня пропал интерес не только к своим любимым делам, но и к жизни, к сексу, к радости. При этом я помнил о том, что у меня есть много интересных дел. И мне надо решить проблему своего состояния, чтобы их реализовать. Но!
«Всё бесполезно!» — звучало у меня в голове каждый раз, как только я пытался что-нибудь сделать. От этого у меня и в прямом, и в переносном смысле опускались руки, и я всё больше продолжал погружаться в болото своей беспомощности.
Понятно, что если я не разберусь с этой установкой о бесполезности, то дальше будет только хуже. Тем более, что раньше я уже много раз замечал в себе эту мысль, но старался не придавать ей значения. А значит, пришло время разобраться с этим. И эти мысли стали моим первым шагом к изменению ситуации.
Я решил отложить все дела и посвятить целый день для решения этой проблемы. Ведь жить с мыслью о том, что «всё бесполезно», действительно не имеет смысла. Благо, способов для решения этой проблемы у меня уже было достаточно. И на этот раз я решил разобраться с этой проблемой при помощи Нео-расстановки «Открытый путь».
Но тут меня поджидала неожиданность. Я уединился, собрался с мыслями и настроился на предстоящую работу. А у меня в голове всплыла другая мысль: «Я ничего не хочу делать». А вместе с этим нахлынула очередная порция слабости так, что я даже не смог сконцентрироваться.
Вот блин, подумал я, но это уже хорошо, ведь кое-что прояснилось! И, действительно, если есть мысль, что «всё бесполезно», то логично, что ничего делать не захочется. После этого я погулял и попробовал ещё раз проработать установку о бесполезности. Но ничего не получилось опять.
Я продолжил, и к концу дня у меня появилось сильное чувство страха. Оказалось, что на самом деле я боялся того, что у меня всё-таки получится разобраться с этой установкой. Представляете, страшно может быть и от того, что проблема будет решена!
Этот страх был таким же сильным, как страх самосохранения. Такой страх я переживал однажды перед прыжком с большой высоты на страховочной верёвке.
И на этот раз было точно также! Это означало, что я упёрся в очень сильное подсознательное сопротивление. И это меня тоже порадовало. Ведь это хороший знак о том, что я на верном пути, потому что страшно всегда там, где есть неизвестность.
А раз мне страшно разобраться с этой установкой, значит, меня впереди ждёт явно новая жизнь. Это меня вдохновило, и я отложил свои старания на следующий день.
Утром я проснулся немного не так, как это было в последнее время. Что-то изменилось. У меня явно была энергия хотя бы двигаться. А, прислушавшись к себе, я понял, что сегодня смогу проработать свою наболевшую бесполезность. И, действительно, на этот раз меня ожидал хороший результат.
Я вошёл в процесс, и сразу всплыли несколько моих внутренних частей, имеющих отношение к проблеме. Это были Жертва, Палач, Цель, Решение, Отстранённый и Ситуация. Ситуация среди всех была мне интересна больше всего. Что же это было?
И, в общем-то, это могло и не иметь для меня такого сильного эффекта, если бы не одно обстоятельство.
В этой ситуации ещё присутствовали две мои сестры, которые были младше меня. А я — единственный старший и способный разрешить эту проблему. Так я тогда думал. Но мне было очень страшно, и я медлил, не зная, что и как мне делать.
В этот момент ко мне подбежала одна из сестёр и в слезах прокричала: «Ну, сделай же что-нибудь, ты ведь тренируешься, а иначе, зачем тебе это». И вот эти слова, и то, что я не мог помочь своей тёте и не мог защитить сестёр, повлияли на меня очень сильно. В тот момент я подсознательно сделал вывод о том, что всё бесполезно. Мне было стыдно, что я занимался боевыми искусствами и много тренировался, чтобы защищать людей, а помочь им не могу.
Оказалось, что всё это бесполезно, раз я не смог ничего сделать. После осознания этой ситуации процесс Нео-расстановки перешёл в положительную фазу, и произошло разрешение. При этом всплыли и другие ситуации, связанные с этой проблемой.
Это позволило мне многое понять о себе и увидеть то, как прошлое проявляется в настоящем. А в завершении всего процесса я почувствовал себя очень гармонично и целостно. Я испытал благодарность за то, что всё это было в моей жизни.
Но самое интересное было потом.
На следующий день я уже значительно легче проснулся. Знакомые интересовались, почему я стал улыбаться. В течение недели я всё больше и больше чувствовал, как ко мне возвращается энергия и желание жить. А к концу недели я неожиданно для себя понял, что хочу взяться за дополнительную работу, и у меня есть для этого силы!
Вот так, казалось бы, полностью безнадёжная ситуация обернулась для меня не только чувством единства и целостности, которые пришли ко мне после её проработки. В придачу я ещё почувствовал в себе силы и увидел возможность для финансового роста.
«Всё бесполезно?»
Нет! «Жизненные ситуации дают опыт и силу, чтобы расти и развиваться». Именно такая мысль «пришла» ко мне после описанного процесса. А, как известно, наши мысли влияют на нашу жизнь.
Такой результат у меня получился благодаря Нео-расстановке «Открытый путь».
11 бессмысленных вещей, на которые ты тратишь кучу времени, считая их полезными
Ты очень часто тратишь кучу времени на занятия, которые, как ты думаешь, изменят твою жизнь к лучшему. Но жестокая правда заключается в том, что большинство твоих поступков оказываются бессмысленными. Чтобы не расходовать внутренние ресурсы зря, предлагаем ознакомиться со списком бесполезных вещей, от которых тебе нужно отказаться.
1. Попытки быть продуктивным
Ты не можешь быть продуктивным всегда — с этим нужно просто смириться. Чем чаще ты пытаешься заставить себя делать что-либо, тем больше вероятность получить эмоциональное выгорание и лишиться возможности работать вообще. У тебя ограниченный запас сил и энергии, и каждый раз, когда ты расходуешь свои внутренние ресурсы, тебе надо давать себе время на отдых, чтобы восстановить их. Твои попытки вернуть себе продуктивность в большинстве случаев не приведут к желаемому результату, так что прекращай обманывать себя, и лучше отвлекись на что-нибудь приятное и интересное.
2. Воспоминания о прошлых неудачах
Наверное, нет ничего более бессмысленного, чем тратить время и силы на воспоминания о прошлых неудачах. Ну допустил ты ошибку — с кем не бывает, принял неверное решение, не довёл дело до конца, то, что случилось, тебе уже никак не изменить. Ты можешь только вынести полезный опыт из произошедшего, и продолжить жить дальше. А постоянно прокручивать в голове мысли о собственной никчёмности и глупости — это не полезная «работа над ошибками», а прямой путь к низкой самооценке и проблемам с психикой.
3. Сомнения в себе
Ты можешь быть уверенным в том, что сомнения в себе помогают человеку замечать свои слабые места и самосовершенствоваться. Но двигаться вперёд и воплощать в реальность идеи крайне сложно, если ты не уверен в себе. Постарайся перебороть в себе сомнения, и просто делай то, что от тебя требуется, не задумываясь о результате своих трудов. И помни, что никто не застрахован от ошибки или неудачи — даже тот, кто имеет все необходимые знания и навыки для достижения поставленной цели.
4. Поиск оправданий
Нет никакого смысла тратить своё время и силы на поиск оправданий себе или окружающим. Человек всегда поступает так, как считает нужным, и если тебе хочется узнать, что подтолкнуло его к тому или иному решению — то просто задай ему этот вопрос. Ты не сохранишь дружбу или любовь, если будешь придумывать в своей голове причины плохого отношения близкого человека к тебе.
Если же ты любишь искать оправдания себе и своему бездействию — запомни одну важную вещь. Ты всегда найдёшь возможность сделать то, что тебе действительно нужно. Ты будешь выделять на это по 10-15 минут в день, будешь делать это в перерывах между работой, будешь заставлять себя подниматься с дивана даже при плохом самочувствии, лишь бы добиться какого-то прогресса. Оправдания — это попытки убедить самого себя в том, что у тебя есть веская причина ничего не делать.
5. Мысли о том, чего у тебя нет
Если ты постоянно размышляешь о том, чего у тебя нет, считая, что так ты мотивируешь себя стараться усерднее и добиваться большего — остановись. Это лишь ещё больше вгоняет тебя в апатию, заставляет задумываться о том, что ты — неудачник. Учись ценить то, что у тебя есть здесь и сейчас: своих близких, своё здоровье, крышу над головой и другие вещи, кажущиеся тебе банальными до того момента, пока у тебя всё в порядке.
6. Ожидание подходящего момента
Тебе может казаться, что сейчас — не лучшее время для начала активных действий. Поэтому ты решаешь не рисковать и просто подождать более подходящего момента, чтобы не разочаровываться. Обычно это не ограничивается несколькими днями или неделями, и счёт идёт на месяцы или годы. Причина проста: идеального времени для какого-либо начинания не существует. Хватит убеждать себя в обратном и добровольно упускать отличные возможности сделать первый шаг уже сейчас.
7. Потакание страхам
Некоторые люди уверены в том, что страхи помогают им избегать неприятных ситуаций, неоправданного риска и, как следствие, неудач в принципе. Да, это так, ведь, не предпринимая никаких действий, ты не можешь совершить ошибку. Но потакание страхам заставляет тебя пребывать в своей зоне комфорта, избегая не только неудач, но и возможных успехов.
Старайся чаще делать то, чего ты боишься — это закаляет тебя, даёт тебе бесценный опыт и меняет жизнь в лучшую сторону. Только так ты сможешь вернуть уверенность в себе и начать достигать желаемого.
8. Попытки манипулировать окружающими
Тот, кто умеет манипулировать окружающими людьми может добиться своего даже в самой сложной ситуации. Но не забывай о том, что рано или поздно (а чаще всего выигрывает первый вариант) человек раскусит твои истинные мотивы, и это приведёт к необратимым последствиям. С тобой либо оборвут все связи, вне зависимости от того, насколько ты был близок человеку, либо месть не заставит себя ждать. В любом случае вместо того, чтобы тратить свои силы и время на использование других людей в корыстных целях, постарайся добиться того, чего ты хочешь, самостоятельно. А если уж тебе необходимо чужое вмешательство, учись выстраивать с человеком конструктивный диалог без давления и манипуляций.
9. Самообман
Конечно, в некоторых ситуациях гораздо легче обманывать себя, чем взять на себя ответственность за свои чувства и свою жизнь, и начать принимать трудные решения. Но если рассматривать этот вопрос в долгосрочной перспективе, окажется, что самообман — это опасная привычка, которая не даёт тебе двигаться дальше. Ты буквально топчешься на одном и том же месте, упорно отрицая наличие проблемы, тем самым мешая себе взяться за работу над ней. Откажись от лжи, сними розовые очки и прими окружающую реальность такой, какая она есть.
10. Сравнение себя с окружающими
Когда ты сравниваешь себя с кем-то, кто умнее, богаче, успешнее или красивее тебя, ты не мотивируешь себя стараться упорнее. Напротив, твоя самооценка стремительно падает, а ты сам теряешь всякое желание стремиться вперёд. Ты оправдываешь своё бездействие тем, что ты хуже окружающих, и они добились такого прогресса, которого ты не в силах добиться.
11. Попытки добиться общепринятого успеха
Очень часто, когда ты сам не понимаешь, чего хочешь от жизни, ты просто заимствуешь чужие представления об успехе, пытаясь таким образом добиться уважения и обрести гармонию с самим собой. Но это не работает хотя бы потому, что взгляды окружающих людей отличны от твоих собственных, ведь единого ответа на вопрос «Как быть счастливым?» не существует. Вместо того, чтобы тратить внутренние ресурсы на воплощение чьих-то желаний, дай себе возможность не торопиться и анализировать свои мысли и предпочтения.
Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
Как избавиться от апатии
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.