бесплатное приложение для медитации для iphone на русском
Уроки Медитации 12+
Vladimir Semenikhin
Для iPhone
Снимки экрана (iPhone)
Описание
В приложении есть плеер с мелодиями мантры для киртана. После завершения киртана, приложение направит вас на страницу таймера медитации.
Выставляйте необходимую длительность перед началом практики и во время медитации не нужно беспокоиться о времени, приложение оповестит вас мягким звуком об окончании практики.
Если вы еще не знаете, как медитировать, в приложении есть описание техники.
Количество вашей практики будет храниться в облаке и никогда не потеряется, посмотреть цифры вы сможете в разделе «Статистика». Там же вы сможете увидеть сколько всего практики выполняется всеми пользователями приложения.
Приложение – это инструмент для участия в марафонах, личных заданиях, вебинарах, онлайн-событиях проекта «урокимедитации». Ближайший большой марафон «Миллион часов киртана» стартует в январе 2019 года.
«Миллион часов киртана» – это мотивация на медитацию и пение мантры, возможность быть в одном потоке с тысячами йогов, полезные подарки от проекта для активных практиков.
Это первая версия приложения, с каждым обновлением количество функций в приложении будет расти. Мы постоянно работаем над его расширением.
Войти в приложение пока можно только через соц. сеть Вконтакте.
Позже можно будет авторизоваться через Facebook. Мы работаем над этим=)
Что дает медитация?
— Развиваются умственные способности: концентрация, память, интеллект
— Снижается стресс во всем организме, улучшается сон
— Растет способность к творческому мышлению и интуиции
— Уменьшается тревожность, появляется больше доверия к миру и удовольствия от жизни
Приложение Урокимедитации – это:
— 200 000 практикующих по всему миру
— Эффективная и простая техника медитации
— Таймер, записывающий вашу статистику и прогресс
— Экономия заряда батареи во время практики
— Задания, большие марафоны, онлайн-практики
— Бесплатно и без рекламы
Проект урокимедитации.рф является авторским и осуществляется исключительно в целях расширения кругозора и обеспечения вдохновения на практику здорового образа жизни, йоги и медитации.
10 мобильных приложений для медитации
Часто нервничаете, срываетесь, а чашка кофе и выспаться уже не помогает? Попробуйте начать медитировать. Согласно многочисленным исследованиям, медитативные практики снижают тревожность, улучшают внимание, концентрацию и заставляют наш мозг работать лучше. Десять минут медитации в день сравнимы с полноценным выходным, даже лучше!
Headspace
Одно из самых популярных приложений для медитации, которое создал специалист по клинической медитации Энди Паддикомб. Headspace на английском языке, но понять его несложно. Приложение научит вас правильно дышать, медитировать, управлять стрессом и тревогой и даже качественно спать. Подходит для новичков и тех, кто вообще не понимает, что такое медитация и как ее правильно делать, чтобы не уснуть.
Headspace условно бесплатное приложение — есть свободный базовый контент для новичков, а дальше нужно оформить платную подписку. В нем множество практик, советов, полезных статей.
Insight Timer
Пожалуй, второе по популярности приложение по медитациям и тоже англоязычное. Хотя здесь есть поддержка русскоязычной версии. В библиотеке Insight Timer больше 6000 бесплатных медитаций и 1200 аудио треков для практики. Практики составлены с ведущими экспертами по практикам осознанности, нейробиологами, психологами всемирно известных университетов и колледжей.
При этом Insight Timer — это не только сборник духовных упражнений, но и своеобразная социальная сеть. Интерфейс приложения представляет собой карту мира, и вы можете посмотреть по локациям, кто занимается прямо сейчас, найти единомышленников и новых друзей.
Meditopia: Сон и Медитация
Полностью русскоязычное и очень приятное приложение с огромным количеством медитаций на выбор. Практики разделены по разным ситуациям и целям: снять стресс, повысить осознанность, расслабиться и снять напряжение — вы можете выбрать свой запрос. Утренняя медитация, вечерняя перед сном, короткая во время перерыва, во время прогулки или поездки в транспорте — можно также настроить условия, в которых вы собираетесь начать практику.
Все занятия приятно озвучены. В приложении есть немного бесплатного контента, который по качеству не уступает платному. Для доступа к полной библиотеке нужно оформить подписку.
Мо: Медитация и Сон
Еще одно приложение на русском языке. Подходит для тех, у кого совсем нет опыта и знаний. Первые сессии для новичков здесь длятся всего по четыре минуты и требуют только регулярности.
В приложении собраны более 200 разнообразных практик: антистресс, личные отношения, концентрация и продуктивность, хороший сон, работа с самооценкой, практики благодарности.
Есть бесплатный базовый курс для новичков, дальнейшие упражнения за подписку.
Сон и медитация c «Серотонин»
Тоже полностью русское приложение и тоже доступное только для владельцев айфонов. Программа учит медитировать новичков и позволяет настроить персональную практику для опытных. Есть сессии по интервальному дыханию, которые можно применять в любой ситуации. Также есть категория по улучшению сна: успокаивающие звуки для быстрого засыпания, белый шум и отдельный курс по успокаивающему дыханию. Приложение сочетает свободный и платный фукционал: есть несколько бесплатных разделов с медитациями, а за подписку доступны также рассказы на ночь, дополнительные дыхательные практики и мотивирующие установки-аффирмации. Библиотека приложения постоянно обновляется, а все медитации озвучены профессиональными рассказчиками, чтобы расслабляться было максимально приятно.
Omvana
Достаточно классическое, но интуитивно понятное и удобное приложение. Правда, интерфейс и треки на английском языке. Omvana также делит практики по разным категориям от тотального расслабления до фокусировки и повышения продуктивности. Здесь хранятся сотни бесплатных занятий и можно полностью персонализировать сессию: выбрать голос рассказчика, продолжительность занятия и фоновую музыку.
Stop, breathe and think
Еще одно приложение-хит с огромной библиотекой медитаций, дыхательных практик и более 30 бесплатных курсов. Все сессии разделены на множество разных категорий. Также приложение может запоминать ваше эмоциональное состояние, фиксировать вашу личную статистику и рекомендовать новые практики, основываясь на вашем самочувствии. Уже на старте пользования Stop, breathe and think предлагает пройти небольшой тест, чтобы подобрать персонализированную программу сессий.
Кроме медитаций, в приложении собраны практики по йоге и акупрессуре (точечному массажу). Весь функционал доступен только при платной подписке, но и бесплатно здесь есть чем заняться. Все сессии на английском языке.
Glo — Yoga and Meditation
Glo — это больше, чем просто сборник медитаций. Скорее, полноценный путеводитель в мир осознанных практик и здорового образа жизни. Кроме более 500 медитативных практик, здесь также тысячи уроков по йоге и пилатесу. Вы можете выбирать занятия по уровню своей подготовки, желаемым практикам, развиваться и собирать собственные коллекции занятий. Полный функционал приложения платный, причем не бюджетный — около 30 долларов в месяц.
Sanvello for Stress & Anxiety
Строго говоря, это приложение психологической самопомощи, и большинство практик основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Здесь собраны психологические и медитативные практики, успокаивающие аудиотреки и звуки для сессий, методы самопомощи. Все они помогают осознавать эмоции, преодолевать тревогу, стресс и апатию, улучшать внутреннее самочувствие. В приложении есть отслеживание собственного самочувствия и анонимное сообщество пользователей — чаты и форумы. Полный функционал доступен за подписку, но много и упражнений в свободном доступе. Правда, все на английском, и часть возможностей доступны только для США.
Let’s Meditate: Meditate, Relax & Sleep
Полностью бесплатное приложение без рекламы и регистрации. Здесь ничего лишнего — только медитации, разнообразные по длительности и задачам. Интерфейс элементарный — выбираете нужную сессию, включаете и расслабляетесь. Все треки можно также загрузить на устройство и слушать в оффлайн режиме. Удобно для поездок, перелетов или отдыха на природе, где нет интернета. Приложение, как и все треки, на английском.
15 приложений для медитации: список и лайфхаки от предпринимателей
Ex-редактор направления UGC
Из-за постоянных тревожных новостей уровень стресса может повышаться. Возможно, самое время задуматься о способах борьбы с ним. Один из вариантов — медитация.
Проект «Мы. Здесь. Сейчас» провел исследование и узнал, что почти половина тех, кто занимается медитацией, используют для этого приложения. Среди практикующих больше всего программистов, предпринимателей и дизайнеров, а главная цель занятий — разобраться в себе и уменьшить стресс. Мы поговорили с экспертами о приложениях для медитации и составили список из 15 популярных.
Катерина Антонова, сооснователь и CEO агентства Aeris PR
Я занимаюсь кундалини-йогой два-три раза в неделю и каждый день стараюсь медитировать. У меня есть особые ритуалы, которые создают необходимую атмосферу: я зажигаю Пало Санто (благовония) или ароматические свечи, усаживаюсь на специальную подушку в позу полулотоса и включаю спокойную музыку, мантры или голосовое сопровождение (guided meditations).
Мне нравятся два приложения: Glo и Insight Timer. И в том, и в другом есть разной продолжительности медитации для любых целей. Например, антистресс-сессии перед важными переговорами или практики благодарности.
Утром я обычно делаю десятиминутную медитацию, которая мягко настраивает меня на день и заряжает энергией. В середине дня идеальна небольшая медитация для фокуса, которая позволит сохранить продуктивность. Перед сном лучше всего сделать хотя бы тридцатиминутную или часовую медитацию под бинауральные ритмы или звуки дождя. Это помогает заснуть и быстрее восстановиться.
Тем, у кого уже есть навык медитации, достаточно просто оказаться в тишине, сесть в удобную позу, сконцентрироваться на дыхании и позволить мыслям просто быть. Но не всегда в больших городах удается найти тихое место и сделать так, чтобы никто не отвлекал, поэтому наушники и мобильные приложения — удобное решение.
Дина Мостовая, консультант по стратегическим коммуникациям, основатель Mindset Consulting
Мояпрофессия кем работать» rel=»dofollow»> профессия вынуждает быть на связи 24/7, иметь стальные нервы и находиться в позитивном настроении. Я стала регулярно медитировать года два назад и сначала пользовалась guided meditations, которые «вели меня за руку» и помогали войти в поток.
Спустя год я осознала, что голос мне мешает, и стала медитировать в тишине. Кульминацией стали медитации на Шри-Ланке этой зимой — я медитировала по два раза в день и в прямом смысле парила над собой, находилась в полете. Лучшие мои медитации были во время digital detox, когда я пять дней не пользовалась телефоном и ни с кем не разговаривала.
Медитации научили меня спокойствию и здоровому безразличию к деталям, которые, казалось бы, должны портить настроение. Я научилась спокойнее воспринимать эмоции людей и не реагировать на них. Медитации помогают мне крепко спать (по секрету: у меня есть еще один помощник — магний B6).
Самое главное — медитации помогают осознать, что по-настоящему для меня важно, кто я на самом деле, чего я хочу и в каком направлении мне развиваться. Для меня медитации — это монолог души.
Что касается приложений, то сейчас я пользуюсь одним — Insight Timer и использую только функцию Timer. Устанавливаешь время медитации и звук гонга, а медитируешь в тишине.
Бесплатные приложения для медитации
Большинство популярных приложений для медитации можно установить бесплатно и платить только за дополнительный контент/функции. Можете выбрать подходящее в зависимости от того, нужен ли вам контент на русском и есть ли версия для iOS или Android.
Приложения для медитации на русском
Начнем с четырех популярных приложений, два из которых — «Мо: Медитация и Сон» и «Практика» — разработали российские специалисты.
Что такое цифровая карта и почему она нужна уже сегодня?
Рейтинг в Google Play: 4.7
Рейтинг в App Store: 4.9
Рейтинг в Google Play: 4.4
Рейтинг в App Store: 4.8
Рейтинг в Google Play: 4.4
Рейтинг в App Store: 4.7
Андрей Молчанов, сооснователь и CEO в «Мо: Медитация и Сон»
«Мо» — «классическое» приложение для медитации. Главный раздел — библиотека аудиозаписей, которые помогают сосредоточиться и стать лучшей версией самого себя.
За год мы подготовили 19 курсов, примерно полтора новых сета каждый месяц. Самый популярный из них — базовый, следующие по порядку — про счастье, преодоление тревоги и внутренний баланс.
Отдельная часть приложения посвящена сну. Два набора медитаций помогают научиться им управлять, а 17 «Историй на ночь» — уснуть прямо сейчас. Каждая из них — это сказка, интересная в начале, но которая становится все скучнее и скучнее к концу. Самая короткая длится 14 минут, самая длинная — почти час. В отзывах нам пишут, что никогда не получается дослушать ее до конца, человек всегда засыпает раньше.
На этом приложение заканчивается. Конечно, есть дизайн, экраны, напоминания, но все это вторично. Пользователь закрывает глаза и остается один на один с контентом.
Ретинг в Google Play: 4,3
Рейтинг в App Store: 4.4
Антон Шаяхов, основатель «Практика: медитация на русском»
Есть тысяча способов научиться медитации. Можно читать книжки, смотреть уроки на YouTube, отправиться на ретрит в горный монастырь. Но у жителей больших городов очень мало времени, и записаться на «еще один курс» бывает трудно.
Приложение «Практика» предлагает медитации, которые подстраиваются под график пользователя. Они добавляют элементы осознанности, не разрушая привычного ритма жизни. Начать медитировать с «Практикой» можно по пути на работу, во время поездки, прогулки, на обеде или перед сном.
Минуты осознанности становятся полезной привычкой, а пользователь понимает ценность практики через опыт. Следующий шаг, такой же естественный и мягкий — выбрать более продвинутый курс в приложении. Можно попробовать разные виды медитации и выбрать ту, которая лучше всего подойдет.
Приложения для медитации на Android
У некоторых рускоязычных приложений есть версии только для Android.
Рейтинг в Google Play: 4.4
Рейтинг в Google Play: 4.8
Зарубежные приложения для медитации
Если вы владеете иностранным языком, то обратите внимание на следующие приложения. В некоторых из них можно выбрать контент не только на английском, но и, например, на французском или испанском.
Рейтинг в Google Play: 3.4
Рейтинг в App Store: 4.9
Рейтинг в Google Play: 2.5
Рейтинг в App Store: 4.9
Рейтинг в Google Play: 4.4
Рейтинг в App Store: 4.7
Рейтинг в Google Play: 4.7
Рейтинг в App Store: 4.8
Рейтинг в Google Play: 4.7
Рейтинг в App Store: 4.9
Рейтинг в Google Play: 4.7
Рейтинг в App Store: 4.3
Рейтинг в Google Play: 4.6
Рейтинг в App Store: 4.8
Платные приложения для медитации
Среди платных приложений отметим два популярных.
Стоимость Google Play: 289 рублей
Рейтинг в App Store: 4.8
Рейтинг в Google Play: 4.0
Стоимость: 149 рублей
Рейтинг в App Store: 5.0
Рейтинг в Google Play: 4.6
Заключение
Исследование «Мы. Здесь. Сейчас» говорит о том, что 45% опрошенных стали больше медитировать во время пандемии. Специальные приложения помогут этому научиться, разобраться в себе и чувствовать себя лучше.
ТОП-12 лучших приложений для медитации на Андроид и Айфон
Чрезмерный стресс в сочетании с нехваткой отдыха часто приводит к психологическим проблемам и нарушает работу нервной системы. Улучшить ситуацию помогут приложения для медитации. Они научат управлять стрессом, поспособствуют улучшению сна и положительно скажутся на эмоциональном состоянии. Многие из них помогают расслабиться после тяжелого рабочего дня и укрепить здоровье в целом. Требуется только регулярно заниматься и стремиться к высоким результатам.
Топ лучших приложений для медитации
В популярных приложениях часто отсутствует русификация. Однако они имеют интуитивно понятный интерфейс и подойдут пользователям без знания английского. Многие имеют две версии, разработанные под Android и iPhone. Поэтому просто начинайте пользоваться и обретите спокойствие.
1. Calm – Meditate, Sleep, Relax
Разработчики предлагают бесплатный способ научиться медитировать. Calm имеет набор практик для пользователей от начального до продвинутого уровня. Сеансы настраиваются и могут длиться от 3 до 25 минут. Calm помогает научиться управлять эмоциями и повысить качество сна. В нем присутствуют истории на ночь, сборники музыки и мастер-классы от опытных практиков.
Calm предлагает также версию на iPhone. Во всех магазинах он входит в лучшие бесплатные приложения для медитации.
2. Headspace: Meditation & Sleep
Популярное приложение для медитации на Android и iOS включает сотни различных практик. Они разработаны при участии известного зарубежного гуру по имени Andy Puddicombe, которого также называют монахом Энди в РФ. Headspace поможет вам освоить медитацию, снизить уровень стресса, научит правильному дыханию.
Медитации Энди доступны даже для детей. Они смогут воспользоваться специальным гидом для быстрого обучения.
3. Meditopia
Одно из популярнейших русскоязычных приложений доступно для пользователей смартфонов Android или iOS. Meditopia предлагает все необходимое для самостоятельных медитаций. Упражнения для осознанности и специальные программы занятий помогут уменьшить стресс, повысить концентрацию внимания, нормализовать душевное самочувствие. Также вам будут доступны сотни музыкальных треков с записями звуков природы для улучшения качества сна или комфортного проведения тренировки.
В бесплатную версию встроен таймер воспроизведения приятных мелодий без голосового сопровождения. Их можно скачать вместе с видеороликами по тренировкам для работы оффлайн.
Приложения для медитации на iOS
Мобильные приложения для медитации – отличный способ научиться медитировать и сделать такие практики постоянными в своей жизни. Отличные возможности для этого предоставлены владельцам смартфонов на iOS. Лучшие бесплатные и частично платные приложения для медитации на Айфон, представленные в этом обзоре, помогут хорошо расслабиться и достичь поставленных целей.
Возможности мобильных приложений
Медитация – это лучший способ сосредоточения на своем внутреннем мире для релакса и успокоения. На протяжении дня каждому человеку, испытывающему стрессы и волнения, необходимо хотя бы раз найти время, чтобы абстрагироваться и снять напряжение. Приложение–медитация на устройстве с iOS может стать отличным решением такой проблемы.
Подобные медитативные программы предполагают разные варианты воздействия, включая:
Кроме того, есть другие виды приложений, помогающие сделать медитацию более простой и эффективной или улучшить качество жизни. К таковым относятся таймеры, трекеры сна, личностные тесты на степень расслабления.
Программы для медитации под iOS рекомендуется приобретать в App Store. Это обеспечит использование оригинального продукта с полным набором функций и получением ожидаемого результата.
ТОП медитативных программ для Айфон
Лучшие приложения для медитации на iOS представлены разнообразными практиками и вспомогательными программами. Среди них можно легко выбрать варианты для работы с целенаправленным запросом, помогающим решать конкретные задачи.
«Аудио-медитация без стресса»
Приложения для медитации на русском для iOS, бесплатные не только для скачивания, но и для постоянного пользования (без подписок и дополнительных покупок) представлены в данном обзоре программой «Аудио-медитация без стресса». В App Store она открывает цикл лечебных медитативных техник от известного российского психотерапевта Сергея Швачкина.
Программа была разработана на основе опыта психиатрической практики, которой доктор занимается более 15 лет. Сергей Швачкин занимается лечением психических расстройств с применением собственных инновационных разработок, позволяющих пациентам избавляться от тревожных состояний и других последствий стресса. Одним из главных инструментов в работе специалиста являются аудиовизуальные средства. Попасть на прием к доктору очень трудно, поскольку его график расписан уже на несколько лет, а лечение стоит недешево. Скачав бесплатное приложение для медитации для Iphone, можно пользоваться услугами психолога в любое время и без какой-либо платы.
«Аудио-медитация» – это эффективное виртуальное лекарство, помогающее решить практически любую психологическую проблему. Пользователям предлагается целый набор техник разной направленности:
Текстовый контент максимально соответствует программам релакса, используемым в психологической реабилитации. Приложение «Аудио–медитация» на русском языке может устанавливаться на Iphone с iOS 4.0 или более поздними версиями.
Hypnomatic – мобильный гипноз
Приложение Hypnomatic основано на технике, называемой «автоматизированные гипнотические сессии». Они содержат два инструмента:
Внушение на уровне подсознания и нейроволновая синхронизация, на принципах которых основана работа приложения, способствует быстрому освобождению от психологических блоков. В результате такого действия регулярное использование Hypnomatic позволяет решить практически любую проблему:
В приложении есть тематические сеты – для улучшения здоровья, налаживания отношений, обучения, личностного развития и много других.
Гипнотические сессии несложно использовать, что делает их доступными для новичков, а полноценное содержание подходит и для опытных практикующих. Во вкладке «Наука» представлен текстовый материал с объяснением сути гипнотического воздействия.
Enzo ‒ таймер для медитации
Enzo – бесплатный таймер для медитации с отличным функционалом и простым интерфейсом. За дополнительную плату можно приобрести новые звуки, но большой потребности в этом нет.
Приложение–таймер для медитации Enzo может работать через Apple Watch, что позволяет ему отлично справляться со своими функциями в любой обстановке, предоставляя возможность медитировать, не думая о продолжительности сессии. Для начала работы нужно кликнуть по кнопке Begin и таймер включится.
В программе есть 3 режима:
В разделе статистики отображается продолжительность последней сессии, количество всех сеансов и их общая длительность.
Sleep Cycle – трекер сна
Sleep Cycle – не медитация, а трекер сна и лучшее приложение на Айфон из данной категории. Оно следит за физиологическим состоянием во время сна и будит человека, когда наступает наиболее благоприятная для пробуждения быстрая фаза.
Для использования Sleep Cycle необходимо выполнить соответствующие настройки и расположить его возле подушки. Это позволит отслеживать не только движения, но даже звуки и ритм дыхания.
Принцип работы заключается в том, что трекер разбудит пользователя не точно в то время, на которое установлен будильник, а в ближайшую к нему фазу быстрого сна. При настройке времени пробуждения нужно учитывать, что он может сработать с разницей в 30 минут.
Расслабляющие звуки
Лучшие бесплатные приложения со звуками для медитации на iOS представлены двумя приложениями:
«Расслабляющие звуки для меня» – программа для медитации на русском на Айфон со звуками природы. Пользователь может создавать собственные треки, накладывая и сочетая разные звуки между собой. Также есть будильник и функция напоминания.
Thunderspace – приложение со звуками грозы и ветра, которые воспроизводятся в 3D-формате. При желании можно включить вспышку молнии. Также есть таймер для отключения.
FLUCT – для оценки результата
Для того чтобы оценить, как прошла медитация, рекомендуется скачать специальное приложение на Iphone ‒ FLUCT. Оно основано на использовании цветового теста Люшера, адаптированного под смартфон.
Суть тестирования заключается в том, что нужно выбирать самые привлекательные из предложенных цветов. На основе этих предпочтений оценивается эмоциональное состояние пользователя в текущий период времени.