Беговые лыжи для чего

Как выбрать лыжи – на что обратить внимание при покупке лыж, какие вам подойдут, таблица для подбора

Прогулки на лыжах – один из наиболее популярных видов зимнего отдыха. Активные занятия легко освоить новичку, но перед началом тренировки важно знать, как выбрать лыжи. Плохо подобранное снаряжение приводит к травмам, лишним затратам и может полностью отбить желание кататься. В нашей статье мы расскажем, как подобрать лыжи тем, кто только начинает постигать зимний вид отдыха. Видео и специальные таблицы облегчат подбор снаряжения.

Почему важно выбрать правильные лыжи под разные типы катания

В лыжном спорте существует два вида катания: коньковый и классический. Под каждый тип подбирается отдельный вид лыж. Дополнительно обращайте внимание на свой рост, длину лыж, жёсткость, размер ботинок.

Для классического хода характерно:

Скольжение лыж параллельно друг другу;

Отталкивание от снега ногами и ручными палками;

Относительная простота движения, ввиду чего метод легко освоить новичку.

Разновидностью классического хода является даблполлинг. Стиль поездки подразумевает отталкивание только руками, что сильно нагружает мышцы кора, плеч и предплечий. Метод подойдёт тем, кто плохо держит равновесие, но хорошо развит физически.

Коньковый беговой стиль отличается увеличенной скоростью катания, но более энергозатратный и сложнее для начинающих из-за высокой техничности. Ноги меняются попеременно, как при прогулке на обычных ледовых коньках.

Какие лыжи выбрать – классические, коньковые или комбинированные

При подходе к вопросу, как выбрать беговые лыжи исходя из стиля поездки, нужно учитывать:

1. Для классического хода нужны специальные классические модели, в них большая длина лыж, которая обеспечивает быструю скорость передвижения. Так как лыжи не пересекаются между собой, их длина ограничивается только удобством для лыжника по его росту. Для прогулок с таким снаряжением потребуется сформированная лыжня (две углубленных дорожки в снегу).

2. Коньковый ход подразумевает наличие перекрёстных движений, где длинные лыжи могут зацепиться друг за друга и привести к падению спортсмена. Здесь нужно обратить внимание на короткие коньковые модели.

3. Комбинированная разновидность или универсальные беговые лыжи больше подходят для конькового стиля, так как снабжаются не очень длинными полозьями. Они хороши и при классической прогулке, однако из-за конструктивных особенностей могут проскальзывать при толчках.

Для спокойных прогулок по снежным долинам рекомендуется выбирать классические модели лыж. Если вы планируете серьезно заниматься спортивной дисциплиной, стоит обратить внимание на коньковые или комбинированные модели.

Классические лыжи: плюсы и особенности

Основное преимущество модельного ряда – хорошо подходят для новичков, не имеющих никакого опыта катания. Рекомендуются для использования на хорошей трассе, специально подготовленной для прогулок или катания с целью физического оздоровления. Из особенностей:

Не превышают в длину 207 см, снабжаются загнутым носком и насечками для контроля скольжения;

Жёсткость лыж средняя или ниже средней, что позволяет акцентировать вес бегуна на средней части лыжи при толчке;

Характеризуются широким выбором цветов и моделей, относятся к универсальной ценовой группе – новички могут выбрать экономичные модели, для профессионалов есть разновидности с пенными наполнителями, воздушными каналами и другими особенностями по более высокой цене.

Если на лыжах нет специальных насечек, вместе со снаряжением нужно покупать мазь. Она наносится на часть лыжи, контактирующую со снегом и улучшает сцепление при катании.

Коньковые лыжи

Снаряжение предназначено для тех, кто уже освоил навыки катания классическим ходом, и желает перейти на более профессиональный уровень. Лыжи для прогулки в стиле конькобежца имеют ряд особенностей:

Снабжаются тупыми мысками;

Длина не превышает 192 см;

Отличаются высоким показателем жёсткости на изгиб в продольном сечении;

Обладают небольшим зазором (2-3 мм) в средней части для увеличения эффективности толчка.

Такие лыжи не подходят для горных трасс или длительных туристических переходов. Они используются на укатанных и подготовленных трассах, реже для коротких прогулок по равнине.

Комбинированные лыжи

По конструкции лыжи больше похожи на классические, чем на коньковые. Модель универсальная, в числе главных плюсов:

Длина полозьев достигает 200 см, что позволяет передвигаться коньковым ходом, хоть и с осторожностью, чтобы задние части лыж не цеплялись друг за друга;

Модельный ряд включает разновидности с большим показателем жёсткости и шириной до 59 мм – это даёт возможность эксплуатировать снаряжение в тяжёлых условиях (глубокий снег, отсутствие возможности для толчка);

При подборе лыж важно учитывать и их вес – новичкам подойдут комбинированные модели с массой 1,3-1,5 кг.

Но универсальность означает, что вы потеряете преимущества классических лыж и преимущества коньковых. Идеальный вариант – определиться со стилями и купить одну пару лыж именно под этот стиль, либо две пары лыж под оба стиля катания.

Дополнительные критерии подбора беговых лыж для катания

В некоторых спортивных магазинах есть разделение моделей на женские, мужские, детские, туристические и так далее. Однако эти критерии не являются главенствующими. Больший упор стоит делать на технические характеристики снаряжения. Например, перед тем, как подобрать длину лыж, стоит учесть не только стиль катания, но и рост спортсмена.

Как выбрать лыжи по весу и росту

Для каждого стиля катания параметры подбираются отдельно:

· Для «классики» протяжённость полозьев лыж составляет величину полного роста катающегося и 25-30 см сверху. То есть, для спортсмена ростом 170 см нужно искать лыжи длиной 195-200 см.

· Прогулка коньковым стилем требует наличия лыж, длина которых будет превышать рост спортсмена на 10-15 см. Например, для девушки со средним ростом 165 см нужны лыжи 175-180 см.

· Комбинированный тип снаряжения предполагает, что лыжи будут на 15-20 см больше, чем рост их владельца.

Наглядно о том, как выбрать лыжи по росту, указано в таблице ниже. Большое значение имеет и вес человека. Здесь пропорция прямая – чем больше вы весите, тем выше должен быть показатель жёсткости у лыж.

Как выбрать лыжи по росту: таблица

Информация приведена для упрощения выбора снаряжения для взрослых. Нижние показатели роста подходят и для детей, но им стоит уделить больше внимания при определении размера ботинок.

Как определить жёсткость лыж

Модельный ряд лыж стоимостью до 5 тысяч рублей предполагает, что производитель учитывает нагрузку спортсмена и его рост, однако здесь различия в показателях жёсткости минимальные. Если вы покупаете лыжи из более дорогостоящего сегмента, следует воспользоваться способами, приведёнными ниже.

Проверка жёсткости лыж бумагой

Положите выбранную пару лыж на пол или иную ровную поверхность. Встаньте на них в обуви в такое положение, будто собираетесь начать кататься. В это время продавец или другой помощник должен положить под лыжу обычный лист бумаги и провести им от центра до пятки, а потом от центра до носка.

Если лист не подкладывается под лыжу из-за сильного изгиба – модель вам не подходит, так как она слишком мягкая.

Если лист пролез под лыжу, нужно найти центр тяжести (он не всегда совпадает с центром самой лыжи). В классических моделях колодка должна располагаться на расстоянии 70 (+/-5) см по направлению от пятки к носку.

Пусть помощник передвинет бумагу под колодку, вам нужно перенести весь вес тела на ногу с проверяемой лыжей. Если продавец не сможет вытянуть бумагу, значит показатель жёсткости подходит для вашей массы.

При проверке коньковых моделей бумага должна свободно выдёргиваться из-под колодки, в крайнем случае – легко двигаться.

Сейчас в магазинах лыжи подбирают на специальном стенде, установленном в зале. Видео о том, как подобрать лыжи в магазине:

Возьмите нужную пару лыж, сложите их вместе скользящими сторонами друг к другу. Определите центр тяжести (под колодкой) и возьмите пару одной рукой на 3 см ниже указанного уровня. Между полозьями классических лыж должен оставаться зазор до 1,5 мм, для коньковых моделей допустимо пространство до 2 мм. Способ простой и быстры, но не точен – ширина зазора легко регулируется силой сжатия.

Как выбрать размер ботинок

Коньковые ботинки покупаются с небольшим запасом размера – они должны сидеть плотно, но оставлять место для движения пальцев, а также тёплого носка.Допустимо покупать обувь, которая немного поджимает, так как со временем утеплитель уплотнится и ботинок станет свободнее.

При покупке классического ботинка допустимо оставлять запас на 1 размер. Пальцы стоп не должны плотно упираться в носок, чтобы не вызывать дискомфорт при катании.

Видео про выбор лыж

Источник

Сколько стоит кататься на беговых лыжах

Я живу на Урале и катаюсь на беговых лыжах с 2008 года.

Обычно за сезон мы с друзьями делаем пять-шесть выездов в лес на лыжах на прогулки выходного дня с километражем 20—30 км и еще несколько раз выезжаем покататься на лыжных базах в городе.

Кататься на беговых лыжах дешевле, чем на горных: не нужны траты на подъемники или специальные спорткомплексы, да и снаряжение тоже стоит гораздо дешевле. В статье я расскажу, как и где можно кататься на беговых лыжах, сколько это стоит и как подобрать сами лыжи и всю необходимую экипировку.

Как вообще кататься на беговых лыжах

Есть два основных способа катания на беговых лыжах — коньковым ходом и классическим.

По классике лыжи ставятся параллельно друг другу, а лыжник словно идет по лыжне скользящим шагом, поочередно переставляя ноги и отталкиваясь палками.

Лыжня в таком случае выглядит как две параллельные колеи на небольшом расстоянии. На городских спортивных базах лыжню чаще всего «нарезают», то есть специальной машинкой оставляют две неглубокие колеи по определенному маршруту. Но лыжню для классики можно сделать и самостоятельно, для этого по снегу след в след друг за другом проходят несколько человек.

Курс о больших делах

Коньком — это технически более сложный стиль катания, требующий хорошей координации. Внешне такое катание похоже на передвижение на коньках: лыжник делает шаги не параллельно, а вперед и в сторону. Самый простой вариант — одноопорное скольжение, то есть толчок одной ногой, синхронный толчок обеими палками и скольжение второй ногой. Вес тела поочередно переносится с одной ноги на другую.

Для катания коньком требуется широкая подготовленная трасса — снег выравнивают и уплотняют на ширину 2,5—4,5 м. По лесу коньком покататься не получится: лыжи будут зарываться в снег и цепляться за торчащие ветки.

Я коньком не катаюсь и не могу ничего посоветовать, поэтому дальше в статье буду рассказывать только о лыжных прогулках классическим ходом.

Где можно кататься на беговых лыжах

На беговых лыжах можно кататься в парке у дома, на ближайшей спортивной базе или в лесу, по просекам и горкам и даже по замерзшим рекам. В Пермском крае, например, проводят лыжный марафон «Путь Ермака». Это 35 км, которые проходят в основном по льду реки Чусовой. А в Екатеринбурге можно покататься по льду озера Шарташ.

Выбор рельефа зависит только от ваших предпочтений. Например, я люблю длинные пологие спуски и предпочитаю карабкаться в крутую горку, а не съезжать с нее. На беговых лыжах можно даже подниматься в невысокие горы — на Южном Урале есть множество зимних маршрутов к вершинам тысячников, когда группа подходит на лыжах под вершину, а последние пару километров по курумнику преодолевает пешком.

Курумники — это нагромождения крупных камней у вершины горы

На лыжных базах и в парках, как правило, можно взять все необходимое в аренду и покататься по подготовленной и промаркированной трассе. Это хорошо, потому что вы можете сосредоточиться на процессе и не думать о том, куда ехать и как вернуться. Лыжня уже есть, маркировку обычно наносят краской прямо на деревья или вешают таблички — просто идешь и дышишь свежим воздухом. Такие прогулки подходят начинающим, родителям с маленькими детьми и пенсионерам. В помещении базы можно в тепле переодеться и попить чаю.

Вот какие варианты есть в Екатеринбурге и Свердловской области:

В Москве выбор лыжных баз и парков гораздо больше: зимой можно покататься и в «Сокольниках» — там готовят больше 10 лыжных трасс и есть прокат снаряжения, и в «Царицыно», и в Измайловском парке — там тренируются лыжные клубы, поэтому лыжня поддерживается в хорошем состоянии. А в Санкт-Петербурге оборудованные для беговых лыж трассы есть, например, в Охта-парке и на Елагином острове.

В лесу маршруты и рельефы интереснее, меньше людей, много следов животных и самые красивые заснеженные елки. Мне скучно кататься по парку, поэтому мы с друзьями раз в неделю выбираемся в лес и регулярно встречаем там следы лосей, кабанов и зайцев. Еще в лесу можно потропить лыжню, то есть оставить первый след на снегу — это интересно.

Маршруты, состояние снега и наличие лыжни, как правило, обсуждают на местных форумах, а в соцсетях зовут на бесплатные тренировки и в походы выходного дня.

Как выбрать беговые лыжи

По материалу. Беговые лыжи бывают деревянные, пластиковые и комбинированные. Деревянные — тяжелые и требуют постоянного ухода: обработки скользящей поверхности специальными лыжными мазями. Это сложно: мазь подбирается с учетом состояния снега и температуры воздуха. Если выбрать неправильную мазь, лыжи просто не поедут, — придется все соскребать и наносить другую.

Сейчас стандартные прогулочные беговые лыжи делают пластиковыми или комбинированными — дерево плюс пластик. Дерево использует для сердечника — это та часть лыжи, где стоит крепление. За счет деревянной вставки в месте максимальной нагрузки лучше распределяется давление веса человека на лыжу и достигается идеальный баланс веса, жесткости и прочности лыжи. Некоторые производители премиум-класса даже делают в районе сердечника окошко, показывающее, что внутри находится настоящее дерево. Комбинированные лыжи отлично подходят новичкам.

По росту. Лыжи для классического хода должны быть больше вашего роста примерно на 20 см.

По жесткости — это степень прогиба лыжи под весом лыжника. Лыжи для классики — более мягкие, для конька — более жесткие. Правильно подобранная жесткость лыж для классики означает, что когда вы встаете на них, между лыжей под вашей стопой и полом должен оставаться небольшой зазор — достаточный, чтобы протолкнуть лист бумаги. Если зазор больше и вы не можете продавить лыжу — они слишком жесткие, эта пара вам не подходит. Если же вы продавливаете лыжу до пола — они для вас слишком мягкие, кататься на таких будет неудобно.

Жесткость лыжи зависит от веса лыжника. Важнее, чтобы лыжа подходила вам именно по жесткости — не страшно, если она будет при этом чуть длиннее «правильной» ростовки. Начинающим лыжникам лучше выбирать малую и среднюю жесткость лыж.

По способу катания. Если вы планируете ходить только по лыжне и не собираетесь практиковать конек, выбирайте лыжи для классики. Визуально лыжи для конька будут короче и с закругленным носком — верхней частью лыжи, поднимающейся над поверхностью. У классических лыж носок более острый, а сама лыжа длиннее.

Также встречаются комбинированные лыжи — это компромисс между коньком и классикой. Они подходят новичкам, которые не определились со стилем. Но это не самый удобный вариант для каждого вида хода. Для конька они будут недостаточно жесткими и слишком длинными, а для классики — недостаточно мягкими.

Лучше заранее определиться со стилем или приобрести комбинированные лыжи только на пробу. Как только поймете, что вам больше нравится, покупайте пару под конкретный вид катания.

По скользящей поверхности лыж, которая бывает двух типов: с насечками и без них. Насечками называют углубления в скользящей поверхности, расположенные под колодкой лыжи. При толчке насечки цепляются за снег и не дают лыже проскальзывать назад — «стрелять», как говорят опытные лыжники. Благодаря этому с каждым движением лыжник не откатывается назад, а уверенно держится на снегу. Для лыж с насечками, как правило, не нужны мази, поэтому они больше подходят новичкам.

Для лыж без насечек, то есть с гладкой скользящей поверхностью, придумали камус — это съемная альтернатива насечкам, такая вставка из тканого ворсистого материала, которую надевают на лыжу под колодкой. Камус легко снять или поменять, если он сотрется.

Где купить беговые лыжи и сколько они стоят

средняя цена беговых лыж для начинающих

Как подобрать лыжное снаряжение

Чтобы кататься на беговых лыжах, к самим лыжам нужно докупить дополнительное снаряжение — ботинки, крепления и палки.

Ботинки. При выборе ботинок позаботьтесь о месте под теплый носок — лучше сразу в нем и мерить. Ботинок не должен сидеть очень плотно, иначе ноги быстро замерзнут, особенно при низком темпе катания. Если сильно мерзнете, выбирайте утепленные модели с флисом или тинсулейтом — это искусственный гипоаллергенный утеплитель из синтетических волокон. Также ноги будут меньше мерзнуть в ботинках с закрытой шнуровкой: в них попадает меньше снега.

Подошва ботинок для беговых лыж должна хорошо гнуться в передней части, потому что лыжник отталкивается носком.

минимальная цена за ботинки для беговых лыж

Крепления для лыж. Раньше распространенным типом крепления ботинок к лыжам был NN 75 со штырьками и петелькой. Такие крепления и сегодня можно встретить в пунктах проката, но знайте, что они морально устарели. Они хуже современных фиксируют стопу относительно лыжи, а еще могут расшатываться, то есть крепление прямо на ходу может расстегнуться.

Современное стандартное крепление для беговых лыж — типа NNN. Это защелка-пружина с двумя направляющими. Такие крепления легче и фиксируют только носок, позволяя свободно отрывать пятку от лыжи.

Крепления типа NNN бывают автоматическими и механическими. В первом случае ботинок встегивается надавливанием до щелчка и отстегивается вручную. Механические крепления придется и застегивать, и отстегивать вручную, но зато они хорошо застегиваются даже обмерзшими — механизм не замерзает. Для первых прогулок на лыжах я советую выбирать автоматические крепления: у них больше выбор и меньше цена.

стоят крепления для лыж стандарта NNN

Если вы выбрали крепление NNN, ботинки должны быть такого же стандарта, то есть с двумя направляющими на подошве и «палкой» для захвата в носке. Плюс креплений стандарта NNN — к нему выпускают много ботинок, каждый сможет подобрать их под себя.

Палки. Выбор зависит от вашего роста и стиля катания: для конька нужны палки длиннее, для классики — короче. Длина палки под классику — «по подмышку» человека, то есть палка должна быть чуть ниже плеча.

Обращайте внимание на вес палки — с тяжелыми палками на больших расстояниях быстро устаешь. Подержите палки в руках перед покупкой, проверьте, удобно ли вам держаться за рукоятку. Обратите внимание: за пробковую рукоятку в морозы держаться приятнее, чем за пластиковую.

Темляк для первых прогулок лучше выбирать просто петлей, а не капканом: меньше вероятность повредить руку при падении. Темляк — это тканая прочная петля, закрепленная на рукоятке палки. Темляки в форме полуперчатки, плотно облегающие руку лыжника, называют капканом.

Если поставить палки рядом с человеком, их длина должна быть чуть ниже подмышек

Сейчас лыжные палки делают из легких, но прочных сплавов, например из углепластика или титана, — такие не сломаются в трудный момент под вашим весом. Чтобы проверить прочность палки, обопритесь на нее — она не должна гнуться.

Еще встречаются чисто алюминиевые палки весом примерно по 350 г каждая, они тяжелые, но надежные и дешевые. Также популярны стеклопластиковые палки весом по 250 г, но и надежность у них средняя. Самые легкие палки — из углепластика, их вес от 150 до 250 г. Такие палки стоят дороже, но держат только вертикальную нагрузку и могут сломаться от бокового удара.

Не берите для первых прогулок самые легкие палки в магазине — чтобы понять, нравятся ли вам беговые лыжи, на первых порах будет достаточно облегченного алюминия или стеклопластика.

минимальная цена за лыжные палки из облегченного алюминия

У меня палки Leki Vasa, я купила их больше десяти лет назад за 1400 Р и пока не планирую менять. Вес пары — 400 г, они сделаны из облегченного алюминиевого сплава.

Простые и надежные Leki Vasa с широкими петлями-темляками со мной больше десяти лет. Кстати, ими можно сбивать снег с деревьев и подталкивать впереди идущего товарища — алюминий все выдержит

Полезные аксессуары для беговых лыж

Чтобы катание на беговых лыжах было максимально комфортным, рекомендую обзавестись дополнительными аксессуарами: чехлом для лыж, лыжными мазями, вместительным рюкзаком, спасодеялом, свистком и некоторыми другими. Расскажу обо всем этом подробнее.

Чехол для лыж — не жизненная необходимость, но он может значительно облегчить вам жизнь: освободить руки и избавить от труда собирать с асфальта случайно рассыпанные лыжи и палки. Особенно если вы, как и я, постоянно теряете липучки и зажимы для лыж — ими скрепляют лыжи, чтобы они не рассыпались.

На первых порах подойдет любой чехол. Главное, чтобы туда все влезло.

стоит чехол на одну пару лыж

Мази для лыж бывают двух основных типов — скольжения и держания. Если у вас лыжи без насечки, вам понадобится мазь держания, иначе в горку вы будете ехать в противоположном от нужного направлении. Другими словами, эта мазь нужна, чтобы лыжи не проскальзывали назад при толчке. После использования мази ее остатки нужно снимать со скользящей поверхности лыжи.

Мази скольжения нужны, чтобы обеспечить высокую скорость передвижения. Ими обрабатывают зоны вне колодки, то есть верх и низ лыжи. Но учтите, что современные пластиковые лыжи и так прекрасно скользят по снегу, так что о мазях скольжения на первых порах можно не задумываться.

Рюкзак. Для прогулки в городском парке можно ограничиться 8—10-литровым рюкзаком. Для поездок в лес рекомендую взять рюкзак побольше — на 14—30 литров.

Также обратите внимание на спинку рюкзака: лучше брать с эргономичной подвеской, учитывающей анатомические особенности вашего тела. Тогда термос не будет неудобно упираться вам в спину, а спина меньше вспотеет с системой вентилируемой подвески — и значит, вы не замерзнете.

средняя цена за рюкзак для прогулок и поездок

Я люблю качественные, удобные и красивые рюкзаки — их у меня много. Как правило, когда мне лень все аккуратно раскладывать в городском Deuter AC Lite 14, я хожу с любимым Osprey Tempest 40: он легкий — 1,04 кг, с комфортной спинкой, а на петли для ледорубов удобно вешать варежки, когда идти становится жарко.

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Термос — очень важная вещь в зимнем лесу. Мой термос Tatonka на 0,7 л служит мне с 2007 года и где только со мной не побывал. Он много раз падал на камни, но по-прежнему сохраняет напитки горячими.

Фонарики на ботинки — это защитные чехлы, закрывающие ногу от щиколотки почти до колена. Незаменимая для меня вещь: они спасают от попадания снега в ботинки, позволяют сохранить носки сухими и дополнительно защищают и греют ноги. Бывают покороче и подлиннее, чисто лыжные, туристические, велосипедные и так далее. У меня есть туристическая модель, в которой я гуляю зимой и в грязное межсезонье по Уральским горам, ее использую и для лыж.

Выбирайте фонарики со стальным тросиком, так как тканевая стропа в качестве фиксации под каблуком быстро приходит в негодность.

минимальная стоимость фонариков на ботинки

Спасодеяло — это кусок тонкой фольгированной пленки, призванный ненадолго остановить теплопотерю и избежать переохлаждения либо спасти от перегрева и теплового удара. У спасодеяла две стороны — серебристого и золотистого цвета. Первая сохраняет тепло, вторая — прохладу.

В аптечке с собой у меня всегда обезболивающие, бинты — обычный и эластичный, таблетки от мигрени, стрептоцид, пластырь и пачка платочков. Еще ношу с собой гигиеническую помаду, она спасает губы от обветривания.

Если какие-то препараты вы используете постоянно — возьмите и их тоже, не помешают. Я использую икеевские зип-пакеты для аптечки — удобно.

Свисток на большинстве моделей современных рюкзаков уже встроен в стяжку на груди. Проверьте свой рюкзак, и если свистка нет — купите. Детский за 20 Р тоже подойдет, главное, чтобы вы смогли его быстро достать в случае необходимости. Например, если человек идет замыкающим, отстал, упал и сломал ногу — свистеть ему будет легче, чем кричать.

Свисток также поможет предупредить группу о нежелательной встрече. Два года назад на стандартном лыжном маршруте Вершина — Хрустальная мы в полутора метрах от лыжни наткнулись на задранного волками то ли лосенка, то ли косулю. Кровь на снегу была еще свежая, а кости не до конца обглоданы. Судя по следам, убийцы были довольно крупные, и я бы не хотела встретиться с ними в лесу.

Пауэрбанк. Во время лыжных прогулок я пользуюсь картами Maps.Me, а маршрут записываю в Strava. По треку прогулки потом просматриваю максимальную и среднюю скорость, сравниваю темп на совпадающих маршрутах и считаю общий километраж за сезон. Чтобы на холоде телефону хватило зарядки, беру пауэрбанк со шнуром и убираю его и телефон во внутренние теплые карманы.

стоят одноразовые грелки

Одежда для катания на беговых лыжах

В одежде для беговых лыж соблюдают тот же принцип многослойности, что и при занятиях другими зимними видами спорта: сначала надевают термобелье, потом флиску, потом верхний непродуваемый слой.

Базовый слой — это термобелье — верх и низ. Главная задача термобелья не греть, а сохранять тепло, которое вырабатывает сам человек, и сохранять тело сухим, то есть эффективно выводить влагу.

Выбирая термобелье, обратите внимание на состав: в белье из шерсти и теплой куртке вам, скорее всего, будет жарко — лучше выбрать современные синтетические ткани или комбинированные варианты из синтетики и хлопка, хорошо выводящие влагу. А вот белье из стопроцентного хлопка не стоит надевать на лыжную прогулку: чистый хлопок быстро отводит лишнюю влагу от кожи, но не распределяет ее, а накапливает и удерживает.

Я предпочитаю синтетику и ношу вещи из полартека — это двухслойный материал: внутренний слой оттягивает влагу от кожи и пропускает ее дальше, а внешний — впитывает, распределяет и испаряет влагу. Структура волокон полиэстера похожа на хлопок — вещи из него мягкие и хорошо отводят влагу. Также хороший материал — полипропилен, но при длительной носке он может излишне сушить кожу.

минимальная стоимость термобелья из полартека

Средний слой утепляющий, он понадобится в прохладную погоду. Можно использовать флис, тонкую пуховку или синтетику. У среднего слоя одежды две основные функции: сохранять выделяемое телом тепло и транспортировать наружу влагу, выведенную термобельем.

Чаще всего в качестве утеплителя используют флиски. Флис хорошо выводит влагу, быстро сохнет и греет, даже будучи влажным, но легко продувается ветром — поверх него обязательно нужна ветрозащита. Разные модели отличаются толщиной и составом ткани.

Мои сиверовские куртка и брюки очень теплые, поэтому при активном движении до −15 °C я не надеваю флис. Максимум — в флиске выхожу из электрички и иду первый километр, потом снимаю, потому что жарко. Пока ходила в горнолыжном костюме, чаще всего надевала флиску: в нем прохладно при невысоком темпе.

Верхний слой защищает от ветра и снега и выводит влагу, доставленную двумя предыдущими слоями одежды.

Чаще всего в качестве верхнего слоя используют мембранные ткани с высокими характеристиками паропроницаемости. Одна из самых популярных в туризме — Gore-tex. Изделия с такой мембраной хорошо испаряют пот, но не пропускают внутрь влагу и не продуваются ветром.

Классический пример верхнего слоя — горнолыжный или сноубордический костюм. Если у вас такой уже есть, смело отправляйтесь в нем на первую лыжную прогулку. Также для первого раза подойдут синтепоновые штаны и куртка а-ля «пойду ночью гулять с собакой» — попробуете, поймете, что жарко и тяжело, купите комплект получше.

Две важных характеристики верхнего слоя — водонепроницаемость и паропроницаемость. Водонепроницаемость ткани измеряется высотой водяного столба, который ткань выдерживает не промокая. Ее измеряют в миллиметрах. Паропроницаемость — это объем влаги в виде пара, пропускаемый одним метром ткани за 24 часа. Его измеряют в граммах на м² в сутки.

Одежда для катания 2 в 1

В 90-е годы случился технологический прорыв и появились комбинированные — гибридные — слои, которые объединяют свойства сразу двух слоев в одном. Например, ткани Windstopper делают теплыми и мягкими, как флис, при этом они защищают от неблагоприятных погодных условий и быстро испаряют излишки влаги. То есть одна куртка заменяет средний и верхний слой. Иногда подкладки к мембране делают из флиса для лучшего утепления, иногда — из эластичного трикотажа.

Мне нравятся куртки из SoftShell — мягкий базовый материал совмещается с внешней тканью. У меня были разные модели софтшелла от «Сиверы», смело рекомендую их как универсальный вариант для всех видов активности на улице. Для меня софтшелл — незаменимый вариант для трекинга и туризма в межсезонье, для велопоходов и путешествий, а также как верхний слой в холодное лето.

Летом 2020 года я купила модель «Сквара», сходила в ней осенью в несколько походов и очень довольна — она совмещает софтшелл с поровой мембраной Shell-Ter Neo, красивая и легкая, а еще есть вентиляция в районе подмышек и удобный карман на рукаве.

На первых порах достаточно обзавестись лыжным костюмом с характеристиками водонепроницаемости — WP — не меньше 7000—10 000 мм и паропроницаемостью — MP — от 10 000 г/м².

стоит комплект верхней одежды

Раньше я ходила на лыжах в горнолыжном костюме из детской коллекции «Триал-спорта» от Ride, в 2015 году в конце сезона он обошелся мне в 10 000 Р со скидками. В нем же до сих пор изредка катаюсь на сноуборде.

Весной 2020 года я купила комплект теплой одежды от «Сиверы». За брюки «Сулица 3.0 П» и куртку «Бармица Summit» в местном магазине заплатила 18 880 Р — и это было мое лучшее вложение денег в 2020 году. При активном движении куртка сверху покрывается изморозью и льдом — это значит, что она хорошо выводит влагу наружу. Внутри же тепло и сухо — то, что нужно. Еще она очень легкая — весит всего 392 г, компактно упаковывается в транспортировочный мешок и подходит по цвету к моей сиверовской жилетке. И да, греет даже мокрая внутри.

В сноубордическом костюме можно кататься и на беговых лыжах. Даже сейчас можно недорого купить остатки этой коллекции Свой старый горнолыжный костюм я сменила на новую куртку и брюки от «Сиверы». До −10 °C в таких брюках катаюсь без термобелья. Вообще, большая часть моей походной одежды — это «Сивера». Иногда еще беру что-то из детской коллекции Red Fox или Vaude: при невысокой цене у них потрясающие расцветки, а флиска лишней не бывает

Баф — это бесшовная тканая труба, которую можно использовать как шапку, шарф, маску, напульсник, повязку для волос и так далее. Их делают из микрофибры или флиса, а иногда комбинируют оба материала.

Бафы защищают от холода, ветра и солнца, от пыли и снега в лицо, а еще они красивые и имеют много вариантов дизайна — неудивительно, что они так популярны в среде людей, занимающихся разными видами спорта. Это обязательная для меня часть гардероба, в том числе и лыжной экипировки. Зимой я ношу тонкий баф на шее, а теплый двухслойный использую вместо шапки. При необходимости закрываю тонким бафом лицо до глаз — например, при холодном встречном ветре или метели.

Все бафы — и тонкие, и теплые флисовые, — беру только оригинального бренда Buff. В молодости я пару раз покупала дешевые аналоги за два-три доллара, но они быстро растягиваются, выцветают на солнце и покрываются катышками.

Варежки и перчатки. На лыжную прогулку я беру с собой тонкие флисовые перчатки и теплые варежки. Иду обычно в перчатках или вообще с голыми руками, а когда на привале или после выползания из сугроба руки замерзают, надеваю варежки.

стоят сноубордические варежки в «Декатлоне»

Базовый комплект для катания на беговых лыжах — 23 310 Р

Итоги

Источник