Аюрведическая косметика что это
Аюрведическая косметика: что это такое, и как ее правильно выбрать
В последнее время мы все чаще слышим о чудодейственных свойствах аюрведической косметики, но не знаем, что это такое, и как она работает. На этой странице мы расскажем о всех нюансах использования этой замечательной косметики из Индии, как правильно подойти к ее выбору, и какими средствами можно воспользоваться из ее богатого арсенала.
Что такое аюрведическая косметика?
Аюрведическая косметика — это натуральные индийские средства по уходу за кожей лица и тела, волосами и полостью рта. Мудрость индийской аюрведы учит жить человека в гармонии с природой уже более пяти тысячелетий. Аюрведическая косметика появилась во времена, когда ещё не существовало синтетических химических добавок в виде парабенов, сульфатов, ароматизаторов и красителей, а потому и в наши дни главная особенность аюрведической косметики — натуральные, экологически чистые компоненты.
Принципы создания аюрведической косметики
Индийцы всегда поклонялись природе. Обилие растений, которые росли вокруг них, издревле использовалось, чтобы лечить заболевания, сохранять красоту кожи и волосам. Это передающееся от поколения к поколению мудрых индийцев знание трав, известное как аюрведа, направлено на создание энергетического баланса и гармонии. Поэтому создание аюрведический косметики подчинено строгим правилам:
Особенности аюрведической косметики
Многие из этих подготовленных по специальным правилам аюрведических растений нам знакомы — например, миндаль, лимон и роза, а многие из них растут только на Востоке — это чудодейственные кунжут, сандал, амла, тумерик. Именно из всех этих и многих других растений изготавливается та самая замечательная индийская косметика, в которой можно выделить три основные особенности:
Виды аюрведической косметики
Средства уникальной аюрведической косметики можно разделить на несколько групп — это:
Как видите, аюрведический подход к красоте — это не просто уход за лицом и волосами, а система оздоровления, основанная на древней мудрости. В сочетании с современными технологиями и использованием последних достижений косметологии ведущие индийские производители создают уникальную по воздействию косметическую продукцию, попробовав которую, вы навсегда откажетесь от искусственной косметики.
Аюрведическая косметика
Аюрведа
Созданные индийскими мудрецами аюрведические трактаты рассматривают организзм человека как единую систему, которая взаимодействует с окружающей средой. Когда равновесие такой системы нарушается, приходят недомогания, ускоряются процессы старения. Чтобы восстановить утраченный баланс, аюрведа рекомендует множество натуральных методов воздействия на организм, среди которых:
АЮРВЕДИЧЕСКАЯ КОСМЕТИКА
Чем аюрведическая косметика отличается от обычной?
1. Санскар
Аюрведа не применяет спиртовое экстрагирование и другие методы химического извлечения активных веществ из растений, распространенные на Западе. Вместо этого используются самые щадящие методы обработки растительного сырья. Измельченные корни и листья отваривают в течение определенного времени, а нежные лепестки просто замачивают в воде на 8 часов и дольше. При необходимости применяют перегонку паром (например, для того, чтобы сделать гидролат розы) или делают масляные вытяжки. Такая предварительная подготовка называется «санскар».
2. Самйога
Почему аюрведа предпочитает использовать все растение, а не полученное из него действующее вещество?
Дело в том, что в живом растительном организме помимо основного «актива» присутствует целый комплекс веществ, которые дополняют, смягчают и гармонизируют действие ведущего компонента. Этот тонкий букет, созданный природой в ходе эволюции, практически невозможно получить искусственно в лаборатории. Да и не все его компоненты нам сегодня известны. Полагаясь на мудрость природы, на сродство живых организмов — растительного и человеческого, — аюрведа действует мягко и постепенно, но позволяет достичь впечатляющих результатов.
ТИП ПО АЮРВЕДЕ
Концепция аюрведы разделяет людей на три конституционных типа (доши). В зависимости от доминирующей доши даются рекомендации относительно питания, косметического ухода и лечения недугов.
Целью аюрведы всегда является баланс, и для его достижения требуется дополнить недостающее и уменьшить чрезмерное.
Первая доша — вата, воздух. Люди вата-типа худощавы, подвижны, их кожа суха и холодна, их внимание легко переключается.
Вторая доша — питта, огонь. Люди с преобладанием питты энергичны, раздражительны, отличаются крепким сложением и красноватой кожей, склонной к излишней жирности и воспалениям.
Третья доша, капха, связывается с землей и водой. Считается, что люди капха-типа добросердечны, флегматичны, легко набирают лишний вес, но зато долго сохраняют молодость.
ПОДБОР КОСМЕТИКИ ДЛЯ ДОШИ
Вата обладает прохладной, тонкой, сухой кожей, которая склонна к раннему старению. Хрупкие капилляры могут вызвать склонность к образованию сосудистых «звездочек». Волосы у таких людей часто страдают от сухости, тусклости, ломкости, нередко встречается сухая перхоть.
Косметические средства для вата должны быть согревающими, оживляющими, увлажняющими, питательными, омолаживающими. Вообще считается, что в организме человека вата-начало усиливается с возрастом.
Капха в целом имеет красивую, шелковую кожу, которая долго остается молодой. Типичная его проблема — избыточная жирность кожи и волос, жирная перхоть. Косметический уход для капха: для людей этого типа рекомендуют тщательно очищать кожу, а также использовать слегка вяжущие, тонизирующие растительные составы.
Конечно, полноценная аюрведическая терапия предполагает не только употребление косметических средств, но и коррекцию рациона и образа жизни, налаживание полноценного сна, определенные упражнения для тела и души. Однако даже простые рекомендации по уходу за кожей и волосами с помощью традиционных аюрведических рецептов будут достаточно действенными. Такая локальная эффективность аюрведы позволяет легче адаптировать ее принципы к западному образу жизни, делая эту древнюю «науку жизни» такой привлекательной для нас.
УХОД ЗА ВОЛОСАМИ ПО ПРАВИЛАМ АЮРВЕДЫ
Аюрведа считает здоровье и красоту волос важной составляющей общего благополучия человека. Чтобы волосы были густыми, яркими, блестящими и здоровыми, им нужно обеспечить полноценное питание, а весь организм должен находиться в равновесии. В этом аюрведический подход заметно отличается от привычного нам западного, когда основной задачей является устранение конкретных проблем и стремление к внешней красоте.
1. Питание волос в аюрведе. Для ухода за волосами аюрведические специалисты предпочитают натуральные растительные масла.
Неверно думать, что масляные обертывания необходимы лишь при сухой коже головы, шелушении или перхоти. Для каждого типа волос и для каждой конституции аюрведа находит подходящее масло в сочетании с соответствующими травами.
Идеальный способ использования масла для волос — массаж кожи головы. Он помогает расслабить так называемые волосяные мышцы. Их привычное напряжение (особенно во время стресса) нарушает кровообращение в коже головы, ухудшает питание волос и повышает риск их выпадения.
10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов
Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.
Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д
Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.
В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.
Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.
Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.
Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать
Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.
Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень
Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:
Ошибка №5. Игнорировать Омега-3
Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.
Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.
Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.
Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6
Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.
Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)
Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.
Ошибка №8. Принимать железо вслепую
В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).
Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.
Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.
Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.
Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять
Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.
Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.
Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота
После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.
Однако для кожи полезны и другие компоненты:
Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!
Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.
Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.
С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.
Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.
Аюрведическая косметика
Что такое аюрведическая косметика? Это целый комплекс мер для омоложения и поддержания организма в балансе. Ведь в аюрведе между красотой и здоровьем стоит знак равенства. В понятие аюрведической косметике помимо уходовых средств входят препараты, работающие с кожей изнутри. Их задача обновлять, восстанавливать и очищать кожу на уровне клеток.
В чём смысл действия аюрведической косметики? Косметика — слово греческого происхождения и означает «украшать и маскировать дефекты». То есть целью косметики является изменение внешнего вида.
Однако, аюрведа говорит нам о том, что красота — это нечто большее, чем просто гладкая кожа или густые волосы. Это проявление на внешнем уровне здоровья, физического и духовного баланса.
Аюрведическая косметика что это? Основные принципы
История косметики уходит вглубь веков. Древние тексты и эпосы упоминают разные препараты, пасты и кремы, которые применялись в косметических целях. Понятие красоты и косметики настолько древнее, как и само человечество. Самые ранние упоминания о косметических продуктах и их применении относятся примерно к 2500 и 1550 годам до нашей эры, к цивилизации долины Инда. Всемирно известные изображения Аджанты и Эллора рассказывают нам о том, что и женщины, и мужчины украшали себя и применяли косметику.
Аштанга Хридая Самхита предлагает шесть различных формул для масок, которые следует использовать в течение шести сезонов года. Для мытья волос применялись специальные ингредиенты, которые стимулировали рост волос, предотвращали выпадение и преждевременное поседение. Часто упоминаются ароматные порошки для ванн и дезодоранты для тела.
У аюрведы есть ряд преимуществ по сравнению с современными аналогами бьюти-индустрии. Экстракты растений и натуральные вещества, которые входят в состав косметических продуктов, применяются не только для ежедневного ухода за кожей и волосами, но и для устранения других проблем. Такой эффект достигается благодаря биологически активным ингредиентам, которые легко проникают в глубокие слои кожи и действуют изнутри. Современная наука давно проявляет интерес к аюрведической косметике, и сегодня нам стало известно о том, как действуют многие вещества.
Например, хорошо зарекомендовало себя кунжутное масло, которое используется в качестве основы для многих аюрведических масел. Оно содержит сезамин и сезамолин. Эти соединения обладают антиоксидантными и увлажняющими свойствами. Кунжутное масло питает кожу снаружи, а при употреблении в пищу балансирует вата- и капха-доши, поддерживая красоту кожи изнутри.
Или ещё один известный компонент аюрведической косметики — куркума. Она содержит куркумин, который придаёт коже сияние. В качестве специи куркума действует как эффективный противовоспалительный препарат и приводит в баланс все три доши.
Можно выделить несколько принципов действия аюрведической косметики:
Виды аюрведической косметики
Все косметические средства можно разделить на несколько групп:
Кожа — самый большой орган нашего тела. Поэтому любой возникающий дисбаланс влияет на её состояние. Результатом дисбаланса могут быть отёки, обезвоживание, сухость, морщины. В аюрведе у кожи особый статус, поскольку она является зеркалом, которое отражает качества ракта (крови) и раса (плазмы). Поэтому справедливо высказывание о том, что «сияющая кожа – это результат хорошего качества раса и ракта».
Что значит аюрведический крем? Это не просто косметическое средство. Вернее будет назвать крем лечебным составом, который работает сразу не нескольких уровнях:
Лекарственные травы, входящие в состав аюрведической косметики, помогают в решении более серьёзных проблем, таких как: пигментация, преждевременное старение, шрамы, повышенная чувствительность кожи, тёмные круги под глазами, расширенные поры, перхоть, выпадение волос и алопеция.
Большинство трав обладают универсальным действием. Их применение может привести к комбинированному эффекту, например, очищать, восстанавливать кислотно-щелочной баланс, оказывать успокаивающее действие. Травы не только обладают особыми лечебными свойствами, они не вызывают раздражающих реакций.
Ним – одно из таких разноплановых растений, каждая часть которого используется в лечебных целях. Настои из листьев нима до сих пор применяются для снятия зуда, устранения сыпи и снятия воспалительных состояний. Ним содержит органические соединения серы, благодаря которым растение обладает универсальным лечебным действием.
Сандал применяется в косметике тысячи лет и подходит для всех типов кожи. Он успокаивает и лечит воспалительные заболевания, оказывает омолаживающее действие. Кремы на основе сандалового дерева защищают кожу от загрязняющих веществ, солнца и обезвоживания. Масло и экстракты сандалового дерева традиционно используются в шампунях для волос и лосьонах для тела, в массажных маслах и в кремах после бритья. Мягкое действие сандала делает его одним из лучших средств в уходе за детьми.
Экстракты и масло розы зарекомендовали себя как антидепрессант, благодаря сильному и расслабляющему аромату. Сегодня уже известно, что спокойный ум – одно из условий здоровья кожи и волос. Роза подходит для всех типов кожи и обладает освежающим действием, улучшает текстуру кожи, снимает воспаление, уменьшает отёчность и усталость.
На примере этих растений можно представить себе масштаб положительного воздействия аюрведической косметики на внешность и здоровье человека. Ежедневное очищение и уход с использованием натуральных ингредиентов способны защитить кожу от преждевременного старения и целого спектра проблем.
Поскольку у каждого из нас своя индивидуальная конституция, которая формирует определенный набор качеств и характеристик, аюрведическая косметика применяет «адресный» подход к человеку, что делает уход ещё более эффективным и безопасным.
5 продуктов для здоровья щитовидки
Нарушение полноценного функционирования щитовидной железы обычно связывают с дефицитом в организме полезных веществ: витаминов и микроэлементов. При незначительных сбоях в эндокринной системе человек чувствует постоянную вялость, снижение работоспособности, ухудшение памяти.
Дальнейшее ослабление приводит к серьезным патологиям. Например, образованию зоба, отечности, прибавке в весе или резкому снижению массы тела при повышенном аппетите, нарушениям сна, вспыльчивости и раздражительности, высокой температуре.
Эндокринологи выделяют несколько причин возникновения заболеваний щитовидной железы. Среди них особое место отводится несбалансированному питанию, которое приводит к нехватке важных микроэлементов в организме. По сути, не получая полноценную «подпитку» извне, этот орган эндокринной системы «угасает». Синтез гормонов Т3 и Т4 резко снижается, что приводит к развитию целого букета хронических патологий. Для лечения заболеваний щитовидки используют различные медпрепараты.
Однако для профилактики болезней эндокринологи советуют периодически принимать мультивитаминные комплексы с микроэлементами в виде добавок к пище.
Витамины для щитовидной железы
Стабильную подпитку эндокринной системы гормонами обеспечивают следующие витаминные группы:
Кроме витаминных комплексов, состояние здоровья щитовидки зависит от наличия микроэлементов в организме. К важным минералам относят:
Железо – микроэлемент, который влияет на уровень гемоглобина в крови человека. Нормальное содержание железа помогает стабильно переправлять кислород к органам и тканям организма. Как и с антиоксидантами «Е», избыток или нехватка минерала приводит к проблемам с эндокринной системой, в частности вызывает гипертиреоз.
Селен – микроэлемент, без которого невозможна выработка гормонов Т3 и Т4. Этот минерал защищает органы от окисления, улучшает обмен веществ, контролирует рост и поддерживает репродуктивную функцию у мужчин. Нехватка селена приводит к такой болезни, как тиреоидит Хашимото – проблемы с иммунитетом.
Йод – без этого микроэлемента эндокринная система не сможет полноценно работать. Минерал участвует в обменных процессах и в синтезе более 100 ферментов, регулирует водносолевой баланс организма. Недостаток элемента приводит к образованию зоба и развитию гипотиреоза, ухудшает интеллектуальные способности. Избыток йодистых соединений приводит к отравлению организма.
Продукты при заболевании щитовидной железы
Чтобы снизить риск патологий эндокринной системы врачи рекомендуют диетическое питание с важными для здоровья щитовидки веществами. Для предупреждения болезней и лечения органа необходимо включить в питание продукты:
Также нужно отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Кедровые и грецкие орехи богаты йодистыми соединениями. Яблоки и черника содержат антиоксидантные вещества, которые защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов.
Вредные продукты
Эндокринологи не просто так говорят о сбалансированном и правильном рационе. По статистике ВОЗ, свыше 670 млн человек в мире страдают разными формами гипертиреоза, а более 1,7 млрд рискуют заболеть патологиями эндокринной системы. Почти 70% из этого числа любят и ежедневно едят вредную пищу. Это повод – задуматься!
От какого питания нужно отказаться при проблемах с щитовидной железой:
Что касается алкоголя, кофе, сигарет и крепкого чая, то их также следует исключить из рациона при проблемах с выработкой гормонов Т3 и Т4. Здоровый человек может позволить себе выпить кофе или вина в меру, но при патологиях иммунной системы такие «слабости» приведут к серьезным осложнениям.
Резюме
Правильная диета, физическая активность и витаминные комплексы – это три столпа, на которых держится здоровье эндокринной системы. Мы рассказали, какую пищу желательно включить в ежедневный рацион, а от какой лучше отказаться. Мультивитаминные комплексы, а тем более медпрепараты для лечения рекомендуем покупать только после консультации с эндокринологом. Специалист поможет также подобрать специальную диету, проконтролирует результаты лечения или профилактики.
Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ