Аюрведа с чего начать изучение самостоятельно
С чего начать изучение аюрведы
Сейчас всё больше людей начинают интересоваться аюрведой, изучать её основы и следовать основным принципам. Популярность аюрведы обусловлена естественными методами профилактики и исцеления, которые улучшают состояние тела и разума.
Знания, которые сформировала эта наука, можно использовать для своего блага и блага своих близких, чтобы наладить правильное питание, режим дня, а также для понимания своей природы. Самоисцеление, известное как свастхавритта, — это первый шаг к исцелению других и всего окружающего мира. Как и любая ведическая дисциплина, аюрведа поначалу кажется трудной для понимания. Но со временем аюрведические знания открывают свою глубину, становятся интуитивно понятными и простыми в применении.
Аюрведа для начинающих
В чём состоят основы аюрведы для новичков? Прежде всего, осознайте, что вы единственный в своём роде. Ваш жизненный опыт, карма, физические и эмоциональные потребности так же уникальны, как и отпечатки пальцев. Вы не сможете исцелить себя и поддерживать в состоянии баланса, ведя чужой образ жизни или придерживаясь чьей-то диеты.
Для достижения здоровья необходимо держать в балансе эмоции, следить за питанием, практиковать йогу и пранаяму, а также корректировать свой образ жизни в соответствии с индивидуальной конституцией и временем года.
Эта система медицины зародилась в Индии более 5000 лет назад. Она имеет в своём арсенале много эффективных методов, которые можно использовать и в наше время. Перечислим только некоторые возможности аюрведы.
Поддержание веса тела
Здоровая диета, изменение образа жизни и аюрведические процедуры помогают избавиться от лишних килограммов. Подберите диету, которая будет соответствовать вашей индивидуальной конституции — и проблема веса не будет вас беспокоить.
Здоровые волосы и кожа
Аюрведа утверждает, что без дорогостоящих клинических процедур можно надолго сохранить молодость. Достаточно перейти на сбалансированное питание, практиковать йогу и принимать аюрведические препараты.
Жизнь без стресса
Образ жизни современного человека не оставляет возможности для восстановления или расслабления. Аюрведа предлагает снижать стресс и беспокойство при помощи занятий йогой, медитации, массажа и лечебных трав. Это позволяют телу и уму успокоиться, вывести токсины и почувствовать обновление на всех уровнях.
Снижение воспалительного процесса
Нездоровое питание, недостаток сна, токсины и отсутствие физических нагрузок приводят к хроническому воспалению. Это основная причина неврологических заболеваний, рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний лёгких, артрита и многих других заболеваний, которые с трудом поддаются лечению.
Очищение от токсинов
Панчакарма в аюрведе — это программа по выведению токсинов из организма с помощью клизм, масляного массажа, кровопускания, терапевтической рвоты и других приёмов. После очищения усиливается функционирование внутренних органов, улучшается состояние здоровья. После аюрведической детоксикации вы можете забыть о некоторых заболеваниях.
Основы аюрведы, которые полезно знать каждому
Те, кто интересуется аюрведой, часто задают вопрос: «С чего начать изучение аюрведы?». Начните с определения своей индивидуальной доша-конституции. Согласно аюрведе, в нас с рождения присутствует уникальное соотношение 3 энергий: ваты (Воздуха), питты (Огня) и капхи (Земли).
Каждая доша выражает уникальное сочетание физических, эмоциональных и умственных характеристик, известных как «качества». Обычно одна доша является доминирующей и формирует образ жизни, который нам больше всего подходит. Уникальное соотношение дош называется пракрити — естественное состояние, которое закладывается при зачатии.
Состояние здоровья достигается тогда, когда доши находятся в равновесии. В течение жизни из-за разных факторов, таких как погода, смена сезонов, образ жизни и питание, доши выходят из баланса, что формирует текущее состояние, известное как викрити, которое является результатом неадекватной поддержки нашей пракрити. Мы выводим себя из равновесия, употребляя пищу или следуя привычкам, которые нам не подходят.
Если мы испытываем симптомы дисбаланса, такие как вздутие живота, сыпь, зуд, расстройство пищеварения, усталость, беспокойство или перемены настроения, это означает, что наш разум и тело не в порядке. И если баланс не восстановить, то в будущем это приведёт к болезням.
Агни — основа здоровья
Концепция агни (пищеварительного огня) чрезвычайно важна для нашего здоровья. Аюрведа определяет широкий спектр функций, за которые отвечает агни, но она также учит нас, что в основе всех дисбалансов и болезней лежит нарушение агни.
Давайте посмотрим на основные функции агни:
Поддержка в «рабочем» состоянии этого ключевого для здоровья элемента требует определённых усилий, которые необходимо прилагать, если вы решили следовать принципам аюрведы.
Выстраиваем защиту
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!
Потрясающе мудрая аюрведа и первые шаги в ее освоении
Потрясающе мудрая аюрведа.
Многие из вас наверняка уже поняли, что здоровье — ресурс исчерпаемый, к сожалению. Кто-то на своем примере, кто-то — глядя на родителей…. Задумываемся мы об этом обычно слишком поздно. Слишком. Не понимая, что быть здоровыми — это наша обязанность. Перед мужем, перед детьми, перед самой собой! У нас просто нет права относиться к себе небрежно!
Пока тебе 20, ты об этом особо не думаешь — не торопишься к стоматологу, потому что страшно, питаешься фастфудом и запиваешь Кока-колой, ночами ходишь по клубам, пьешь алкоголь, может быть, куришь, не любишь дурацкую зелень…
Когда тебе тридцать, ты становишься чуть умнее. Уже чаще спишь ночами и покупаешь салатные листья, Кока-Кола по праздникам. Сил еще много и кажется, что так будет всегда!
Но ближе к сорока подобный образ жизни дает свои плоды. Ты видишь их на своем лице в виде прыщиков, морщинок, синяков и мешков под глазами, сухости кожи. Ты видишь это по состоянию своего тела, его энергичности или наоборот хронической усталости. Уже проявляются болезни — то тут, то там. И чем дальше, тем сложнее из этого выбраться. Старые привычки загоняют нас глубже в нездоровье.
Если ты прошла через роды, то и там могла столкнуться с исчерпаемостью своего ресурса — особенно ярко это проявляется во время восстановления после родов. Здорово, когда оно проходит быстро и легко, но у многих не так. К сожалению. Нет ведь знания не только о здоровье, но и о восстановлении после родов.
И почему-то мы часто говорим о продолжительности жизни, об ее количестве. Но редко говорим о качестве. Ведь можно жить долго, но еле-еле, правда? Но разве мы этого хотим? И разве это можно считать хорошей целью?
Сегодня много знаний о здоровом образе жизни — куча теорий, много течений, кто и как к нему старается прийти. Кто-то не ест мясо, кто-то отказывается еще и от молока, а кто-то, наоборот, считает, что именно в мясе его здоровье. Кто-то сидит на диетах, а кто-то старается есть больше полезного. Есть те, кто усиленно занимается спортом, и те, кто минимизирует излишние нагрузки. Кто-то чистится, кто-то очень сильно чистится, кто-то пьет кучу витаминов. И цель одна, а пути разные.
Я не знаю, куда в итоге каждого человека приведет выбранный путь. Дай Бог, чтобы туда, куда и хотелось. Но лично я все ответы нашла для себя в древней науке под названием аюрведа. Это не только про продукты и питание, это и про то, как мы живем, как мыслим, что делаем и чего не делаем. Я знаю многих людей, которым аюрведа очень помогла и стабилизировала здоровье. Лично для меня многие рецепты аюрведы так же стали целительными.
Аюрведа — наука о долгой жизни
Именно наука. И не только о долгой, но и о качественной. И очень многие более поздние медицинские науки основаны на ней. В ней дается знание о том, как устроено наше тело, о том, что люди разных конституций должны питаться по-разному — разными продуктами! О том, какой режим дня исцеляет, а какой наоборот. О том, как принимать пищу, чтобы поддерживать здоровье.
Таких знаний у нас нет. Ну не знаем мы, что еду нельзя запивать, что напитки не должны быть холодными, что молоко нельзя солить, что овощи нужно есть с растительными маслами, что после еды нельзя спать, а фрукты в неправильное время могут давать сопли…
Там столько тонкостей и особенностей, что конечно, сразу применить это в жизни очень трудно. Потому что это слишком сильно отличается от того, как мы привыкли жить. Но шаг за шагом — можно! И нужно!
Начать с режима дня — ложиться и вставать вовремя. Это уже половина успеха.
А если еще после пробуждения принимать душ, чистить язык, полоскать рот кунжутным маслом, делать промасливание — хотя бы иногда. А если еще пересмотреть свое питание — и что-то заменить более полезным аналогом, от чего-то отказаться, что-то минимизировать, что-то наоборот, добавить! Научиться пользоваться специями — и обнаружить, что многие из них — лекарства, а не просто баночки с запахом чего-то. Научиться есть вовремя и «правильно». А потом пойти дальше — и научиться контролировать свой ум, проживать эмоции и жить здоровой жизнью…
Вот о чем аюрведа! Вот тот минимум, с которого можно начинать шаг за шагом. И конечно, я могу вам бесконечно рассказывать об этом, но все же стоит один раз попробовать и получить хотя бы маленький эффект!
Что дает мудрая аюрведа
— Если человек после еды хотя бы в течение недели будет съедать по ложечке сухого имбиря, через неделю он совершенно точно заметит разницу! — говорит мне наш друг, специалист по аюрведе Сережа.
— А если он еще и промаслится пару раз? — смеюсь я.
— Эффект будет такой, как будто открылась новая вселенная! — смеемся вместе.
Со мной именно так и было. Аюрведа открыла для меня новую прекрасную вселенную. Где я поняла, что да, здоровье — ресурс исчерпаемый. Но возобновляемый! Можно «старой машинке» сделать такое качественное ТО, что поедет как новенькая! Да, не быстро. Да, без волшебных таблеток. И одним из главных помощников и лекарей будет время. Когда ты каждый день ложишься спать вовремя и вовремя встаешь. Хотя бы месяц. Когда ты не просто один раз выпил ложку чаванпраша, а пропил его в течение месяца, например, каждое утро, натощак. И выбрал еще качественный продукт, а не ту ерунду, что продают на каждом шагу, которая пользы не несет. Когда ты осознанно шаг за шагом меняешь привычное питание.
Когда ты понемногу меняешь образ жизни, восстанавливаются ресурсы. Поднимается уровень гемоглобина и ферритина без таблеток с железом и мяса. Снижается холестерин, стабилизируется сахар, перестает болеть там и там, кожа становится более упругой. Выглядишь иначе и ощущаешь себя иначе. Даже лучше, чем в 20. Потому что теперь есть и силы, и знание!
Вот зачем нужно изучать мудрую аюрведу — чтобы изменить качество жизни, продлить молодость, красоту, быть энергичной даже в 70, показывая пример своим детям, как идти не в старость, а в мудрость, как беречь данное тебе тело.
В последние годы жизнь меня носом тыкает в аюрведу постоянно — и я сдалась. Я начала ее изучать до того момента, когда все будет уже запущенно и сложно. И чем больше изучаю, практикую, тем больше восторга. Вот правда! Сперва кажется сложно, непонятно, непривычно, да ну на фиг!
А потом смотришь анализы, свое самочувствие и думаешь — ну круто же!
Мне очень хотелось вас вдохновить на изменения. На то, чтобы изменить подход к телу и здоровью. На то, чтобы попробовать что-то новое, здоровое и нужное. Так мы раньше придумали нашу волшебную коробочку, в которой собирались вот такие штуки, и наш замечательный курс по аюрведе. Это вдохновляет меня сейчас очень. Вот как представлю, что вы на практике сможете попробовать многое, улучшится ваше здоровье даже на один грамм, больше энергии будет! И сразу хочется, чтобы этот курс по основам аюрведы прошли все!
Курс «Изучаем аюрведу легко и просто»
Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно
Аюрведа для начинающих, или книги, с которых начала я
Тема первой в наступившем году публикации будет символичной – напишем давайте об Аюрведе для начинающих и выдадим первый книжный обзор на эту тему. В будущем будут опубликованы отзывы еще на несколько книг, сайтов и прочих ресурсов, которые помогут нам подобраться к сокровенным знаниям об индийской медицине. Без травм для психики, без излишних нагрузок на мозг и прочих перегибов.
Разумеется, пост будет субъективным и основанным на моем личном опыте погружения в аюрведические, так сказать, анналы. Что, впрочем, вовсе не значит – “не полезным”. Если будут дополнения, советы, пиши, мой щедрый на опыты друг, комментарии на этом сайте и вноси свой бесценный вклад в просвещение и оздоровление человечества.
Все публикации по аюрведическим источникам впредь на MartaThai.ru можно отслеживать по тегу “ Аюрведа для начинающих “. Найти его можно в конце соответствующей статьи, а если тыркнуть по нему, списком выпадут все материалы на эту тему.
Моя лучшая книга для начинающих – потому что была единственной
Новость первая – дурацкая: к сожалению, на сегодня не так много по-настоящему хорошо написанных книг на русском языке или переведенных на него. Одни авторы пишут слишком сложно – не справляются с адаптацией и впрямь трудновоспринимаемых для западного мышления особых древних медицинских сведений. Другие в погоне за удобством для читателя, наоборот, слишком упрощают знания, пишут поверхностно.
Новость вторая – хорошая: интерес к Аюрведе сегодня и в нашей стране, и у всего Просвещенного Запада растет с каждым годом. Уже множество врачей западной медицины желают сопоставлять “официальные” методы лечения таблетками, уколами и т.д., а также диагностики с опытами Вайдья – авторитетных докторов Аюрведы, которые в Индии обычно получают образование не только в специальных университетах, но с самого детства впитывают его от своих родителей и более старших предков. В общем, происходит самая взаправдашняя Парампара – преемственность в передаче знаний.
Не знаю, насколько добросовестно сейчас соблюдается принцип Парампары в современной Индии, ибо Кали Юга никого не оставляет в стороне, и, например, вегетарианцев в этой стране становится все меньше, разводов – все больше. Она, конечно, была и остается колыбелью ведической культуры и ее оплотом на планете в наши дни, однако оплот этот тоже слегка подгнивает, как и весь мир.
Кали Юга – согласно ведическим Священным Писаниям, “железный век”, или “зима” Вселенной. Эпоха всеобщей деградации, когда люди полностью забывают о своей Божественной природе, бессмертии души, употребляют невежественную (мясо, несвежую, консервированную) пищу, перестают почитать старших, не читают Святых Книг, портят отношения с близкими. Забывают о Дхарме – живут короткие и несчастливые жизни, занимаясь “не своим” делом, добывая хлеб тяжелым трудом. И т.п. беспросветная тоска.
Так вот, в связи с популяризацией древней медицинской науки литературы и прочих обучающих материалов все-таки понемногу с каждым годом становится все больше. Но на момент моего старта и книг, и видео было еще совсем мало. Ни о каких Торсуновых и т.п. просветителях в то время разговоры в моем окружении не велись. И я начинала с очень такого непритязательного с виду томика издательства “Диля” под названием… 
Мири Сеидов “Йога и Аюрведа”: о чем расскажет книга
Считаю, естественно, лучшим пособием начинающего йога и аюрведолюба. Ибо описаны очень внятным простым языком основные труднопонимаемые русскому человеку положения древнейиндийской медицины. Например, пресловутые доши и их расстройства, важность желёз в организме, классификация микробов и т.д. И плавно сие предисловие переходит в практичные указания по выполнению самых популярных йоговских асан, мудр и крий. Рассказывается подробно, какие асаны стимулируют какие железы или укрепляют мышцы, стимулируют органы и т.д. В те годы я начала ходить на групповые занятия в йога-студии, и, разумеется, стандартных часовых классов было недостаточно, чтобы инструктор мог основательно передавать теоретические йоговский знания. Потому книжица стала для меня хорошим помощником – даже первые свои практики я делала с понимаем, что и зачем выполняю, каким будет эффект. Отстройка поз дается по-Айенгаровски точно, замечу.
Сейчас, когда я сама еженедельно по несколько раз провожу занятия Хатха Йогой, мне хочется каждому начинающему порекомендовать одновременно чтение Сеидова – слишком толково кратко изложены основы йоги и Аюрведы. Возвращаясь ко второй, сейчас мне сложно представить, как разделить аюрведические знания от йоговских, ибо, например, рекомендация выпивать, как минимум, два стакана воды поутру натощак – это одновременно для йогов и “всех остальных”. Или рекомендация хотя бы сократить потребление мяса, не говоря о вегетарианстве, – тоже из обеих опер. Искусство выполнять дыхательные пранаямы – это практическое применение знаний о пране – “жизненном воздухе”. И т.д.
В завершение трактатика приведены совсем уж прекрасные утилитарные рекомендации для страдающих конкретными заболеваниями – астмой, туберкулезом, диабетом, ангинами, бесплодием, онкологией, гипертонией и пр. Всего даются объяснения причин с точки зрения Аюрведы, а также рекомендации по питанию, выполнению специальных асан, мудр, крий, пранаям применительно к 66 самым разным болезням человека. 
Много внимания уделяется подробным разъяснениям правильного питания в трактовке индийской медицины, разумеется. Ибо сегодня “правильным питанием” кто и какие только диеты и новомодные схемы не называет! У меня так сердце разрывается, когда я слышу истеричные исповеди новообращенных сыроедов, например, в духе: “Ты не представляешь! Я начала питаться только сырыми овощами и фруктами, и через месяц у меня прошла аллергия (хронический понос, импотенция, псориаз, молочница – нужное подчеркнуть). И энергии теперь в теле столько, что прямо не могу…” Мне хочется сразу сделать две ремарки:
Здесь низко кланяюсь заранее каждому читателю в ножки и прошу прощения за поневоле взятый тон ментора. Простите! С этими сокровенными знаниями начинаешь очень переживать, что так мало людей хотят их услышать и продолжают свои бесконечные страдания на элементарном физическом уровне.
Отрадно, что автор то и дело соединяет знания западной медицины с восточной: все “ведические” утверждения о белках, углеводах, равновесии дош и т.п. не противоречат официальной науке – все в гармонии. Много приводится ссылок на современные научные изыскания, что прекрасно иллюстрируют нетривиальные тезисы древних трактатов.
Один из разделов посвящен чистоте отношений мужчины и женщины – да, в Аюрведе моральный аспект поведения человека не считается чем-то обособленным от его физического здоровья.
Резюме: отличное пособие по Аюрведе для начинающих
Хороша! Проста, внятна и для начинающего подходит просто идеально. Автор – Мири Мехтиевич Сеидов – профессиональный спортивный врач и тренер. Работает со многими успешными отечественными спортсменами – чемпионами в лыжных гонках, вольной борьбе и скалолазании. Написал, помимо этой, еще несколько книг по лечебной физкультуре, мануальной терапии, психологии и пр. Разработал и успешно внедрил собственные программы по восстановлению опорно-двигательного аппарата и повышению спортивных результатов. 
В наши годы, когда книжный рынок переполнен странными литературами “писателей” по улучшению качества жизни – не будем озвучивать конкретных названий вроде Натальяправдина или Вадимзеланд – подобные книжки словно пшеничные зерна в навозной куче. В них никто не обещает, что, если повторять глупые слова самовнушения или убеждать себя в несуществующей любви к самому себе же, жизнь уже завтра заиграет новыми красками. Здоровье станет лучше, мужчины будут любить страстно, причем исключительно порядочные, деньги появятся полною чашей. В них даются очень конкретные знания и рекомендации по улучшению качества своей жизни. Которое начинается со здоровья – физического, психического, духовного. И как только эти слабые звенья будут отремонтированы с помощью Йоги и Аюрведы, все остальные успехи непременно придут в нашу жизнь.
Есть одно “но”: чтобы это зерно проросло, нужно каждый день терпеливо его выхаживать – разумно питаться, очищать свое тело-храм, соблюдать чистоту в отношениях и речи.
Проверено на себе. Ибо на момент, когда я торжественно приволокла сие издание в дом и начала обращаться в адепта “йоговской секты”, мое здоровье было на грани инвалидности, а для состояние ума лучше всего подходило слово “хаос”. И ты, мой разлюбезный друг, если бы читал тексты, написанные мной лет семь назад, вовсе не был бы так лояльно настроен к теть Мартушке, ибо наружу лезло много черноты – из-за такого бардака в привычках, в уме, отношениях. В жизни.
Сейчас все немного по-другому. 🙂
…и еще штук 20 недугов
Но есть все же одно “но”. “Йога и Аюрведа” господина Сеидова является очень и очень обобщенной работой. Например, здесь нет никаких драгоценных советов о натуральной косметике – за ними мы идем по стопам Пратимы Райчур, о которой непременно вскорости также поведаю. Или, например, о правильном времени употребления разных молочных продуктов еще никто доходчивее Олега Торсунова не рассказал.
Однако, не прочти я эту ее, мне были бы менее понятны и постулаты из “Абсолютной красоты”, и из лекций Олеггеннадича.
Повторюсь: прекрасное пособие для начинающих. Рекомендую!
Где купить
С пожеланиями крепкого здоровья и разумного подхода… ко всему, искренне ваша, немножко новогодняя, Marta.
Сиануквиль, Камбоджа, 2 янв. 2017-го.