Аскеза на алкоголь что это такое
Лицо алкоголика
Что происходит и как исправить
Алкоголизм бьет по всему организму, пагубно влияя и на облик больного человека. Этиловый спирт вызывает серьезные изменения в работе внутренних органов и систем, отражающиеся в буквальном смысле слова на лице. Чем более длительно и в больших дозах происходит употребление алкоголя, там сложнее становится скрыть внешние проявления заболевания.
Употребляющие спиртные напитки на регулярной основе заметны невооруженным взглядом. Внешность пьющего человека претерпевает серьезные изменения не в лучшую сторону. Изменение тонуса мимических мышц влечет за собой отвисание губ, скул. При этом лоб непрерывно находится в напряжении. Указанные черты в сочетании образуют весьма отталкивающую и непривлекательную картину
Лицо алкоголика: признаки
В медицинской отрасли широко применяется термин «лицо алкоголика». Это понятие подразумевает под собой комплекс наиболее характерных черт внешности человека, злоупотребляющего спиртным. Неуемные возлияния оказывают отрицательное воздействие на все системы и органы. Результатом становится появление следующих специфических особенностей облика:
Углубление носогубной складки в верхней части. В то же время ее нижняя часть становится более гладкой, что подчеркивает разницу.
Характерная краснота лица – еще один яркий признак внешности алкоголика. Регулярное употребление спиртного в больших дозах приводит к снижению эластичности кровеносных сосудов и капилляров, нарушению их целостности. В результате на лице появляются сосудистые звездочки.
Нарушение водно-солевого обмена, скорости выведения излишков жидкости отражается на внешности в виде образования отеков. Вместе со снижением тургора кожи это приводит к появлению темных кругов и мешков под глазами. Дополнительным фактором становится расслабление круговых мышц в этой области, что также способствует образованию припухлостей. Лицо хронического алкоголика приобретает характерную отечность. В конечном итоге это чревато потерей первоначальных очертаний. Овал лица становится невнятным, словно расплывается.
Внешний слой эпидермиса иссушается, появляются шелушения, лицо приобретает нездоровый оттенок. Следствием пагубной зависимости являются и ранние глубокие морщины. Постоянно находящиеся в напряжении лобные мышцы приводят к патологическим изменениям лица, которое становится опущенным и продолговатым.
Все описанные проявления становятся более заметными по мере развития недуга. Вовремя начатое лечение алкоголизма способно затормозить негативные процессы в организме. Однако регулярное, чрезмерное и интенсивное употребление спиртного оставляет неизгладимый отпечаток на внешности. В особенности этому подвержены представительницы прекрасного пола. Обезвоживание организма у дам проявляется более ярко и наступает значительно быстрее, что связано с характерными особенностями женского метаболизма.
Как улучшить внешность после кодирования
При частом прикладывании к бутылке о безупречном внешнем виде можно забыть. Проблема усугубляется тем, что косметика не способна справиться с появившимися дефектами внешности. Толстый слой тонального крема лишь еще больше акцентирует недостатки. Потребление крепких спиртных напитков без меры – враг красоты.
Так называемое «лицо алкоголика» во многих случаях преследует избавившегося от зависимости человека многие годы, порой оставаясь с ним навсегда. Многое зависит от того, на каком этапе развития находилась болезнь, длительности ее течения, генетических особенностей, возраста человека. Обрести былую форму не так просто. Некоторым удается избавиться от пропитого лица уже через полгода после излечения, другим же приходится бороться с внешними проявлениями недуга всю жизнь.
Кодирование – первый шаг на пути к избавлению от заболевания. Однако даже поборов зависимость, человеку придется столкнуться с последствиями в виде ухудшения облика. Рекомендации врачей и косметологов, как исправить лицо алкоголика, следующие:
Заметные улучшения внешнего вида проявляются лишь спустя 2-3 года после лечения алкоголизма. Однако медицинские процедуры помогут ускорить восстановление.
Довольно сложно вернуть первозданный облик человеку, злоупотреблявшему алкоголем более 3 лет. Строгое следование рекомендациям докторов и косметологов позволит улучшить внешность.
Автор статьи
Михаил Иванович Сквира
Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет
Среди светских дам стал популярен отказ от алкоголя
Сознательный отказ от алкоголя становится популярен среди уральских див. Новую моду поддержала художница из Екатеринбурга Кристина Дюма и решила взять аскезу на все лето. Настроена она решительно. Идея пришлась по душе блогерам с Урала и Сибири.
— Потребность в изменении качества жизни накапливалась. Тело слабеет. Потенциал не может вырваться должной мощью. Воля очевидно страдает, раз пришлось пойти именно на такие меры, чтобы ее взбодрить. Этот образ жизни стал привычкой: бокал за обедом или три за ужином. И так как это не крепкий алкоголь, то на следующий день ты чувствуешь себя способной работать, мыслить, решать задачи, даже заниматься спортом. Но энергия слабая по факту. Аскеза на длительный срок позволяет взять под контроль свою силу воли и поставить намерение, что если ты пройдешь ее с достоинством, то будешь вознаграждена своим самым сильным желанием. И я эту цель, это желание поставила, — рассказала «Моментам» Дюма.
Кристину поддержала ее ассистентка и в тот же день отказалась от сладкого на такой же срок — 90 дней. Продюсер художницы из Петербурга Наталья Черникова взяла аскезу от алкоголя на 180 дней, по словам Кристины, это самый долгий рекомендуемый срок. В комментариях под постом ее подписчики делились своими историями отказа от алкоголя, и в целом, поддержали ее.
Автор цифрового контента Дарья Скалина из Челябинска тоже решила сознательно отказаться от алкоголя. В комментариях под постом художницы Дарья выразила предположение, что в таком случае ей понадобятся успокоительные. Контент-менеджер Мария Комар из Тюмени воздерживалась от алкоголя в течение двух недель, после чего не желает снова его употреблять.
Кроме аскез популярность набирает терапия на гвоздях: горожане начали массово практиковать такой способ избавиться от тревожности.
Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы узнавать еще больше интересных новостей: Instagram, «ВКонтакте», Facebook, Telegram, Яндекс.Дзен.
Как бросить пить алкоголь навсегда: типичные ошибки при отказе от спиртного
Содержание статьи:
Отказ себе в чем-либо — это неимоверный труд, проверка на прочность силы воли и, конечно, стресс для организма. Алкоголики с полной уверенностью в словах, но не в действиях, уверяют родных и друзей в том, что в любой момент прекратят пить. Доверия с каждым разом становится все меньше и, спустя пару неудачных попыток близкого отказаться от алкоголя, становится ясно, что это перешло в зависимость. Как правило, реабилитация при алкогольной зависимости занимает от 6 до 12 месяцев. Есть зависимые, которые делают попытки в один день отказаться от алкоголя и начать жить заново, такое стремление похвально, но стресс для организма и психики огромный. Переход к трезвой жизни должен происходить постепенно и плавно.
Что происходит с организмом при резком отказе от алкоголя?
Алкоголизм — это хроническое заболевание, которое развивается не в один миг. На протяжении нескольких лет органы и системы органов человеческого тела страдают от постоянного воздействия этанола. Организм начинает функционировать иначе, подстраиваясь под внешние воздействия. И если в один момент состояние резко изменяется, то органы опять подвергаются стрессу.
Первым на это реагирует мозг, ведь его перестают стимулировать психоактивные вещества, выделяющиеся при употреблении алкоголя и сам алкоголь, воздействующий на рецепторы. Затем реагируют другие системы: кровеносная, пищеварительная, выделительная. Печень продолжает перерабатывать этанол, избавляет, насколько это возможно, от токсинов, а человек при этом чувствует себя не лучшим образом.
Симптомы, которыми сопровождается резкий отказ от алкоголя:
Изношенная иммунная система пьющего человека дает о себе знать частыми простудными заболеваниями.
Помимо физических реакций организма на резкую трезвость, начинаются и психические. Постоянное ощущение тревоги и подавленности, чувство вины и депрессия хорошо знакомы зависимому. Общая раздражительность провоцирует натянутые отношения с семьей и друзьями, появляется непонимание и ссоры. В такой момент зависимый человек чувствует огромный соблазн нырнуть на дно стакана.
Если у человека серьезные намерения начать борьбу с зависимостью, то желание расстаться с пагубной привычкой будет сильнее, чем страх перед физическими проявлениями резкого отказа от алкоголя и ухудшением здоровья.
Типичные ошибки при отказе от алкоголя
Импульсное желание изменить то, что имеешь сию минуту, здесь и сейчас без видения пути к достижению цели хорошим заканчивается редко. Самые распространенные ошибки при отказе от спиртного:
80% алкоголезависимых людей курят. Приняв решение завязать со спиртным, они начинают курить больше сигарет или злоупотребляют любимой едой, провоцируя тем самым очередное психическое заболевание. Это не борьба с зависимостью, а лишь замещение, выбор нового объекта зависимости.
Когда крепкие алкогольные напитки оказываются под запретом, человек переходит на пиво или слабоалкогольные коктейли. Это тоже лишь уловка сознания, ведь бросить пить можно только при полном, абсолютном отказе от спиртного. Даже если удается следить за градусом и количеством неделю-другую, вскоре зависимость наверстает упущенное.
Можно сколько угодно пытаться прекращать пить алкоголь, но если нет четкой цели, все напрасно. Рано или поздно алкоголику надоест себя бесцельно «мучать», и радость от очередной стопки водки расставит все по своим местам.
Простые шаги к самостоятельному отказу от алкоголя
Станьте нашим другом, подключайтесь к нашим каналам онлайн-журнала о «человеке-зависимом», где сложное объясняем на пальцах, а всему простому находим научное и психологическое объяснение.
Не останавливайтесь, зависимость где-то рядом!
Если в вас живет уверенность в собственных силах — это отличное начало. Подумайте о зависимости, поймите, что в первую очередь зависимость — это психологическая проблема. Ради алкоголя люди продают последние вещи, обманывают и огорчают близких. А что даст отказ от него зависимому?
Бросая пить, необходимо постоянно вспоминать, для чего это нужно. Цели у каждого свои, это лишь часть возможных вариантов:
Создавая психологическую мотивацию, человеку нужно избегать соблазнов снова выпить. В первый месяц борьбы с зависимостью не нужно ходить на торжества, где будет спиртное. Также не стоит в этот период приглашать к себе гостей. Наверняка, в окружении зависимого человека есть те, кто посмеется над его желанием трезвого образа жизни или, еще хуже, уговорит повременить с этим благородным порывом.
Еще один важный момент: нужно избавить дом от любого алкоголя. Даже бутылки с дорогим элитным алкоголем лучше продать или подарить.
Самостоятельное начало отказа от употребления алкоголя — это огромный шаг на пути к выздоровлению. Не забывайте о том, что просить помощи – это нормальное явление. Ни один врач-психиатр или нарколог не станет вас осуждать за желание быть здоровым. С их помощью можно безболезненно влиться в новую здоровую жизнь без зависимости.
Записаться на консультацию
Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.
Как помочь своему организму избавиться от алкоголя?
ШАГ №1. Помощь желудочно-кишечному тракту
Чистый 96% этиловый спирт калориен, содержит 710 ккал. Только он снабжает организм токсичной и ядовитой энергией, где нет питательных веществ и необходимых витаминов.
Для налаживания процессов пищеварения и восстановления работы ЖКТ необходимо включить в программу лечения ферментные препараты. Данные средства улучшат работу ЖКТ, восстановят системы переваривания. Потерянный в первые дни вес вскоре вернется.
ШАГ №2. Восстановление давления
Регулярно пьющие люди постоянно сталкиваются со скачками артериального давления. У пьяниц жалобы на частые головные боли и головокружения. Если на протяжении долгого времени после расставания с алкоголем человека мучают серьезные головные боли, следует пройти полное медицинское обследование с применением магнитно-резонансной томографии.
Как бы ни было плохо, принимать спиртное для избавления от боли нельзя. Это чревато ухудшением состояния и развитием длительного запоя. Лучшим выходом будет обратиться к врачу. Ведь при отказе от алкоголя нагрузка на сердце в первые дни возрастает, что может спровоцировать инфаркт.
ШАГ №3. Нормализация сна
При постоянном употреблении спиртного нарушается режим сна, организм человека не отдыхает и не восстанавливается в полной мере. Сон становится беспокойный, поверхностный. Для реабилитации человека в этом плане необходимы сеансы психотерапии и назначение снотворных средств. В данном случае категорически нельзя заниматься самолечением и самовольно назначать себе препараты. Сделать это может только врач с учетом состояния человека.
Тяга к алкоголю может вернуться в стрессовой ситуации, но не стоит поддаваться минутной слабости. Желание завязать и поддержка родных людей помогут вернуть уверенность в себе и научат смотреть на мир без пьянящего допинга.
Новый светский тренд – принимать аскезы по любому поводу
«В прошлом году я узнала, что есть такие кармические вещи, за которые можно поторговаться, предложив взамен какую-нибудь аскезу. Что я, собственно, и сделала – прошлой осенью отказалась от алкоголя навсегда». Мы с Оксаной Лаврентьевой пьем лимонад в ее салоне «Белый сад», где мраморная облицовка и цветочные композиции недвусмысленно намекают, что торг здесь неуместен. Надо быть кармой, чтобы вступать с Оксаной в коммерческие отношения, вечность – вот уровень, а на меньшее коуч и единоличная руководительница бренда Ololol в последнее время не соглашается. Об аскезах Оксана много говорила в совместном эфире с Робертом Оксузяном, практикующим – цитирую официальный сайт – «научный подход к изучению феномена магии через психологию, квантовую физику и эзотерические практики». Он ювелир, друг Елены Летучей и семьи Мурада Османна, его парапсихологией и картами Таро интересуются писатель Ирина Оганова и бонвиван Татьяна Рогаченко – так что идеи падают в плодородную почву.
Чтобы взять аскезу, надо загадать желание, большое, хорошее. Этим аскеза отличается от диеты и банального «нельзя». Хранить мечту в секрете совсем необязательно, но в данном случае она настолько личная, что мы с Оксаной, обсудив подробности, договорились сохранить в этой части приватность. Желание настолько сильное, что одна она, боится, не справится. Оксана добавила к первой аскезе отказ от мата и курения (при том, что курила тридцать лет) – тоже навсегда. И к ней присоединились мама и муж, писатель Александр Цыпкин, тоже пообещавшие карме не пить, не курить и не ругаться.
Технология, как мне объяснила Оксана, такая: «навсегда» – очень сильное слово, но бывают и более легкие аскезы: на двадцать один день, на три месяца, на полгода. Большая аскеза – это серьезная торговля с кармой, маленькая – просто просьба. В любом случае соразмерно высвобождается некоторое количество энергии. Ты ведь перестаешь делать то, что для тебя очень важно и что тебя при этом разрушает. Вследствие неделания (то есть спорт, например, не аскеза) получается экономия энергии, которую можно пустить в правильное русло, и она приведет тебя к тому, что ты хочешь.
Оксана сама ведет тренинги и для популяризации идеи сообщила о своих аскезах инстаграму. «Теперь у меня директ завален жалобами: «Я взяла аскезу на снятие масочного режима – двадцать один день не пью кофе. Почему в мире ничего не меняется. » Не меняется потому, что цена не соответствует цели. Встретить любовь всей жизни, например, стоит не меньше года воздержания. Нельзя за один рубль купить яхту Абрамовича. Я взяла аскезу, которая должна глобально повлиять на мою судьбу. Вижу подвижки. Но я не ропщу, не гадаю «сбудется – не сбудется». Это вопрос веры – во-первых, в Бога. Во-вторых – в то, что ты делаешь. В январе, например, у нас совсем просели продажи. Я взяла аскезу от сладкого на двадцать один день – и план выполнился на сто пятьдесят процентов. Тогда мои сотрудники сказали: «Мы тоже возьмем аскезы на продажи!»
Ключевой момент заключается в том, что аскеза должна быть «экологичной», то есть желание не может включать имя конкретного человека, разве что близкого родственника. Ну и ограничение должно помогать, а не вредить здоровью. Вот, например, Оксана и ее дочь Алина брали аскезы на критику себя. Так можно. Желать автомобиль можно, а просить, чтобы конкретный человек тебе его подарил, – нельзя. Цыпкин взял аскезу от мата, хотя, по мнению любящей жены, «весь его бизнес, все его творчество строится на мате». Но площадная брань, как объяснила лучше меня разбирающаяся в тантре Оксана, очень вредна, это неуважение к чуду сексуальной жизни.
Мы все взрослые, казалось бы, люди, а аскезы напоминают педагогику младшего школьного возраста. Не очень, кстати, популярную в контексте современной повестки. Но все именно так: мы как дети – предлагаем карме хорошее поведение в обмен на свое желание. Лаврентьева, мать со стажем, согласна: «Детям интересно играть, а учатся они потому, что мы их заставляем и поощряем».
Эффективность школьных методик – вопрос спорный, но если двадцать один день не есть сладкое, а потом купить в Ladurée эклер, он встанет поперек горла, это факт. А абстиненция от морковного сока почему-то так не работает. И если у ребенка на двадцать один день отобрать «танчики», пообещав взамен что-то сверхъестественное, то зависимость, возможно, и пройдет.
«Встретить любовь всей жизни стоит не меньше года воздержания».
Тут надо оговориться, что аскезы не помогают от пресыщенности – там другая психология. Лаврентьева, окончившая во ВШЭ программу «Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование», очень на этом настаивает: «У меня не было ощущения бессмысленности жизни, когда что-то или вообще все идет не так. Наоборот. А когда все чудесно, хочется починить мелкие неисправности. Я жила и получала удовольствие: обожала пить шампанское, обожала курить. И у меня никогда не было желания бросить. Бросала только один раз, когда Саша пожаловался, что у него аллергия на дым. И начала снова, как только выяснилось, что он меня немножко обманул. К тому же отказ от алкоголя и сигарет не сделал меня красивой газелью: я за несколько месяцев прибавила восемь килограммов, и анализы у меня сейчас такие, будто я алкоголик, – это значит, что печень чистится. С матом еще сложнее – мне иногда снятся сны, в которых я матерюсь. Но общее состояние до и после – как орангутанг в клетке и барышня XIX века. Никого не агитирую, но обратно не хочу».
На самом деле агитирует – Оксану, «женщину радикальных решений», в инстаграме внимательно слушает паства в количестве 373 000 человек. Услышала и жена ресторатора Ирина Зарькова, которая всегда после детоксов, когда надо еще долго соблюдать диету, срывалась даже под угрозой штрафа. «Мы осенью с племянницей спорили на большую сумму денег, слали друг другу фото своих завтраков, обедов и ужинов. Но даже деньги, как выяснилось, не стимулируют. Зато стимулирует аскеза. Я сформулировала желание и записала в заметках в телефоне сразу после того, как вернулась после детокса в X-Clinic. Удержалась от алкоголя, даже когда пришла к Марине Рудневой готовить пасту со сморчками, а она достала бутылку «Шато Петрюс» своего года рождения. Я сослалась на Великий пост, чтобы не объяснять про аскезу. Моему мужу очень понравилось, что я месяц просидела дома – когда не пьешь, практически не ешь и при этом занимаешься спортом, к вечеру сил передвигать ноги уже нет. Алкоголь ведь в нашей жизни является связующим звеном. Выпьешь – и глаз горит. Без него слушать разговоры крайне затруднительно. Борис практически не пьет. Он на двенадцать лет меня старше и говорит, что когда я дорасту до его возраста, в пятницу вечером тоже буду хотеть сидеть дома».
Месяц аскезы закончился, Ирина перед мероприятием «Друзей» в Сандунах встретилась с Мариной Рудневой в «Горыныче». Заказала стейк и бокал пино-нуар. Сказала своей аскезе: «Со смирением и благодарностью посвящаю заслуги от совершения исполнению своего желания». Еще раз повторила желание – и выпила. Ирина говорит, что желание потихоньку сбывается, но если процесс застопорится, значит, оно недооплачено – и надо брать новую аскезу. «В целом мне тема нравится – делаешь для себя что-то хорошее, а вся вселенная тебе помогает. Логично, что за все надо платить. Но аскезы на всю жизнь меня пугают. Страшно думать, что никогда не скажешь [матерное слово] ударившись головой о дерево. Или никогда не выпьешь бокал ледяного «Родерера».
Наталья Давыдова, основательница ЗОЖ-приложения Welps, – чемпион по аскезам. Она на этом сделала себе имя, а сейчас старается модное слово не употреблять – ее немного смущает магическая составляющая. Но с общим смыслом она согласна: «Я с собой, с детьми и с мужем как волшебница, у которой два посоха. Я пугаю вредом и вдохновляю пользой». Генеральный директор USM Иван Стрешинский от посохов жены похудел, если вы заметили, на пятьдесят килограммов. И при этом тридцать килограммов жира превратил в двадцать килограммов мышц. В потоке литературы по самосовершенствованию Наташин лидер – старинный Эрик Берн с его трансактным анализом личности. Если ты что-то убираешь, надо на это место положить что-то другое. «Обильный ужин заменяю прогулкой с детьми. Или еду кататься на мотоцикле, сажусь за руль ретрокара и испытываю удовольствие от переключения передач. Мои желания сбываются немедленно. А большое желание – успех моего фитнес-приложения – возможно, только если буду показывать пример своим телом. Для этого я иду на жертвы».
Мода на аскезы – абсолютно русское явление, мы достали слово из богословских трактатов и приспособили к своим нуждам. Получилось немножко язычество – в настоящей религии не принято вступать с Богом в товарно-денежные отношения. Но в эпоху синтеза всего на свете – тантры с буддизмом, поста с шаманизмом – аскезы отлично работают. Хотя бы потому, что требуют очень четкой формулировки запроса. А хорошо заданный вопрос уже содержит в себе ответ. Одна наша героиня взяла аскезу двадцать один день не есть маленькие Milky Way из большого пакета. И даже такой крошечной жертвы хватило, чтобы зажечь искры в ее голубых глазах. Остальное сделала сногсшибательная внешность: на Патриарших средиземноморского происхождения папа положил ей на плечо руку в «ролексе» с просьбой обратить внимание на его сына в «майбахе». Она обратила. Запрос был на активацию личной жизни, как вы понимаете.
«Я вам устрою «токсовую клинику» – с бухлом, курением, матом и стриптизерами».
Нельзя сказать, что идея аскезы чужда тем, кто не говорит по-русски. Они просто предпочитают слово «челлендж». А единственный известный мне космополит, основатель телеграма Павел Дуров вообще никак это не называет, но практикует очень давно. В 2017-м, в свой тридцать третий день рождения он всех взбудоражил, назвав семь вещей, которые не употребляет: алкоголь, мясо, таблетки, никотин и наркотики, кофе (а также черный и зеленый чай и любые энергетики), сахар и телевизор. Через год он добавил к списку глютен, молочные продукты и фрукты, потом оставил только дикую рыбу, и так дошел до голодания. Зачем? Для увеличения продуктивности, укрепления силы воли и самодисциплины.
То ли Павел – трендсеттер, то ли мир дозрел, но самые главные сейчас идеи крутятся вокруг «убрать, прекратить, сократить». Видимо, нового так много, что надо освободить для него место в голове, организме и шкафу. Один из популярнейших челленджей – в чистом виде наша аскеза: на Netflix идет проект дуэта The Minimalists (на которых, кстати, подписана Катя Вербер) – они учат в первый день выкинуть из дома одну вещь, во второй – две, а всего проект рассчитан на месяц. Параллельно там же показывают документалку «Представьте, что вы в городе» о профессиональной жительнице Нью-Йорка Фран Лебовиц и ее маниакальной страсти к собирательству книг, ради которых она залезла в долги и купила квартиру больше прежней. Кто популярнее, не знаю – я почему-то на стороне Фран Лебовиц. Хотя листала самоучитель Дейва Бруно «Челлендж 100 вещей. Как я избавился практически от всего, переделал свою жизнь и спас душу».
Дарья Лисиченко, которая в декабре 2019 года дала зарок не покупать себе одежду, была предтечей московской истории с аскезами – слово это она не употребляла, но путь открыла. И путь оказался так плотно забит аскетами, что в прямом эфире Оксаны Лаврентьевой перед ними для равновесия обязательно должна была возникнуть Белоника с угрозами: «Я вам устрою «токсовую клинику» – с бухлом, курением, матом и стриптизерами!»
Увлечение аскезами среди героев «Татлера» возникло не на пустом месте. Мы, люди практические, так соединили свою привычку просить у Бога что-нибудь конкретное с очередным трендом из Силиконовой долины. В прошлом году там на смену микродозингу пришло дофаминовое голодание. Название придумал местный доктор Кэмерон Сепа, клинический профессор психиатрии в UC San Francisco. Он практикует когнитивную поведенческую терапию, которая хорошо лечит зависимости. Логика у него такая: «Если в течение некоторого времени не делать то, что дает большой выброс дофамина (особенно если речь о привычке), то мозг сам отлично перезагрузится». Гормон дофамин – это нейромедиатор, дающий сигнал счастья, когда в бардачке машины вдруг случайно нашлась шоколадка. Если шоколадок у тебя полный мешок и они сами на тебя набрасываются (а в современной attention economy – «экономике внимания» – клиента постоянно поддерживают в таком состоянии), счастье получается каким-то редуцированным.
Доктор Сепа прописывает дофаминовое голодание не на двадцать один день, не на год и не навсегда, а по чуть-чуть: от одного до четырех часов в конце дня, один выходной день, один уикэнд в квартал или одна неделя в год (последние два варианта подходят для небольших каникул). Отказываться надо от разрушающих вещей: игр в телефоне, ленты инстаграма, интернет-шопинга, чипсов, сладкого, сигарет. В общем, всего, за что мы хватаемся, когда сталкиваемся с неприятностями или дискомфортом. Когнитивнопо-веденческая терапия предполагает, что стресс надо переживать, не увиливать, иначе проблемы не решатся. Разогнанные микродозингом последователи Сепы расширили список запретного до вообще всего приятного, наложили табу даже на общение с близкими или прямой взгляд в глаза собеседнику.
Интервальное голодание, кстати, ария из той же оперы. Практикующие его сооснователь твиттера Джек Дорси и Илон Маск придерживаются мнения, что у организма слишком много желаний. И чем быстрее мы их удовлетворяем, тем быстрее возникают новые. Так мы увязаем в колесе «желание – дискомфорт – удовлетворение», и ни на что другое ресурсов уже не остается. Так что лучше научить организм притормаживать.