Аскеза что это простыми словами

Аскеза — что это такое простыми словами и как она работает

Что такое аскеза? Большинство считает, что это понятие связано с образом жизни монахов или серьезными духовными практиками, когда человек всего себя посвящает определенной дисциплине, преследуя некую высшую цель. И в этом есть доля истины, однако, на самом деле, с аскезой знаком каждый из нас, и именно аскеза может помочь нам реализовать желания, в том числе, вполне материальные. Более того, если мы хотим, чтобы в нашей жизни преобладали наслаждения, а не страдания, нам стоит обратиться к аскезе. Как это работает? Давайте подробно разберем, что такое аскеза и дадим ей определение простыми словами.

Что такое аскеза: определение

Аскеза — это усилие, которое вы прилагаете для достижения чего-либо. В сознании людей этот термин больше связан с практиками йоги или системами самопознания. Но, по сути дела, это слово подходит и к обычной социально-бытовой сфере.

Вот вы утром рано встали — может быть, вам еще хочется спать, время 6-7 утра, за окном еще темно, — но вы встали, сделали гимнастику, умылись, позавтракали и пошли на работу. Зачем? Вы хотите заработать денег, чтобы содержать семью или построить дом. Сам процесс вставания, совершения усилий и есть аскеза. В результате этих усилий возникает напряжение. И далее вы используете это напряжение — например, создаете какой-то проект или берете лопату и копаете землю, что-то придумываете, над чем-то работаете и за это получаете деньги.

Но целью вашей аскезы могут быть не только деньги, но и, например, знания или здоровье.

Например, человек поставил себе цель выздороветь от какой-то болезни или улучшить здоровье. И он начинает выстраивать свою жизнь определенным образом: поститься, очищаться, медитировать, заниматься физическими упражнениями, он выстраивает себе тело и ум, начинает более гармонично взаимодействовать с природой и выздоравливает. Это аскеза ради здоровья.

А другой человек ищет не здоровья, а освобождения — от привязанностей, от страданий в этой жизни. Он начинает искать уже другие пути, но напряжение, которое он создает, усилия, которые совершает, все равно являются аскезой. Просто цель у него уже другого порядка. В йоге как практике саморазвития аскеза (или по-другому «тапас») относится к первой ступени — яме и нияме.

Виталий Лялин, руководитель нашей школы йоги, много лет осознанно совершал достаточно серьезные аскезы ради познания глубин человеческой природы. Вот здесь он рассказывает о своем пути.

Аскеза — это самоограничение для достижения какого-либо результата.

Вы ставите цель, прилагаете усилия и начинаете различными путями — физическими, ментальными, энергетическими, информационными — выстраивать мост к своей цели. Аскеза в некотором смысле является одним из таких устойчивых мостов, но, чтобы выстроить этот мост, нужно уметь рассчитывать свои силы.

Аскеза — секрет успешных людей

Глядя на успешных людей, мы говорим: надо же, какой творческий человек, как многого он достиг, наверное, он очень талантливый или чрезвычайно много работал. А на самом деле он, может быть, просто совершал маленькие аскезы в нужном направлении.

Обратите внимание: многие известные люди — бизнесмены, писатели, актеры, политики — занимаются спортом, бегают или плавают, живут по определенному режиму, ограничивают себя в питании, проходят различные тренинги. И делают они это не только ради здоровья или красивой фигуры.

Люди, которые могли бы купаться в роскоши и предаваться одним лишь наслаждениям, продолжают совершать аскезы и прилагать усилия, потому что хотят двигаться дальше по пути своего развития.

Можно ли обойтись без аскезы?

Можно ли обойтись в жизни совсем без аскезы? Если человек избегает ограничений, того, что ему неприятно или некомфортно делать, а делает только то, что ему хочется, могут ли у него в жизни быть проблемы?

Ответ на этот вопрос очень прост.

Когда в квартире становится грязно и много мусора, вы берете тряпку и моете пол, и это нормально. Но мыть пол, унитаз, раковину — это не всегда приятно и легко. Вы можете, конечно, нанять уборщицу, но для этого вам нужно заплатить ей деньги. А чтобы заплатить деньги, их нужно сначала заработать, т.е., опять-таки, приложить определенные усилия.

Этот маленький пример показывает, что есть трудности, которые неизбежно случаются в нашей жизни. Преодолевая их, мы взращиваем свою волю.

Всегда ли нужно платить за удовольствия?

У наслаждений и удовольствий есть обратная сторона — это страдание. Например, когда вы наслаждаетесь семейной жизнью, это может обернуться тяжелыми переживаниями, если придется расстаться с супругом. Причем удовольствие оборачивается страданиями того же уровня. Если вы жили в семье без особой радости — есть человек рядом, и ладно, — тогда и страданий особых при расставании нет. А если, например, вы год вынашивали интересую идею по работе, планировали, мечтали, как вот-вот что-то создадите, а у вас эту идею кто-то украл и сам реализовал или же от нее вообще отказались, страдание будет другого порядка — тоньше, больше зацепит за душу. Когда рушится идейная концепция счастья — это всегда очень болезненно.

Обязательно ли за наслаждениями следуют страдания?

Допустим, вы работаете, и у вас есть какой-то доход, например, тридцать тысяч в месяц. Вы можете потратить эти деньги на разные вещи — на еду, развлечения, путешествия. Но у вас есть, например, домашние животные, и они вам приносят удовольствие. Чтобы наслаждаться общением с любимой собакой, вам нужно часть своего дохода тратить на уход за ней — корм, услуги ветеринара и т.п., — вам приходится платить за удовольствие. У вас есть наслаждение — вы совершаете аскезу.

Аскеза устанавливает баланс между удовольствием и его противоположностью. Если вы не совершаете аскезы, приходит страдание. Если вы совершаете аскезы и не ищете наслаждения, природа начинает искать способы, как вам это компенсировать.

Жизнь — это сбалансированная система. Если вы постоянно работаете, трудитесь, отдаете, совершаете аскезы и ничего не просите от жизни, она начинает искать способы, как вам компенсировать это. Например, если вы копаете землю или прикладываете другие физические усилия, но не ищете физических наслаждений и не просите денег, природа может вернуть вам это в другом виде — например, в виде духовного прозрения или благодарности людей, которая будет вас питать. Жизнь находит этот баланс на разных уровнях — он не плоский, не однослойный, это многомерный баланс.

Аскеза для исполнения желаний

Вы можете совершать аскезы ради исполнения своих желаний. Например, человек несколько раз в неделю бегает по 5-10 км или плавает в бассейне по 2-3 км и вынашивает при этом идею создания какого-либо бизнеса, реализации какого-то проекта, и тогда этот проект у него становится успешным. Если мы загадываем желание, ныряя зимой в озеро, и это желание сбывается, не озеро выполняет наше желание, а мы сами — когда осознанно совершаем аскезу.

Другой вопрос, что с желаниями нужно быть осторожным — кто знает, чем обернется для нас то заветное желание, которое мы загадали. Более разумно просить у жизни сделать нас счастливыми или же просто благодарить жизнь — и тогда все обернется наилучшим для нас образом.

Как выбрать для себя аскезу

Как выбрать ту практику, которая будет помогать нам по жизни достигать целей и реализовывать наши планы?

То, что вы выберете, должно быть естественным для вас. Сейчас во многих источниках пишут, что человек должен вставать до восхода солнца. Но это не означает, что такая аскеза подходит для всех. Вдруг вам этого просто не дано в силу вашей природы? В таком случае нужно принять себя и найти более подходящую практику.

Точно так же не всем девушкам подходит голодание. Это достаточно серьезная аскеза, и, в силу склада женской психики, голодание может приводить женщину в эмоционально неустойчивое состояние. Проще говоря, она станет стервой, и общаться с ней станет очень тяжело. Поэтому внимательно наблюдайте за своим состоянием, когда берете на себя какую-то аскезу.

Самое главное — аскеза не должна быть для вас страданием, вы должны выполнять ее с удовольствием, даже когда прилагаете достаточно серьезные усилия.

Бывает, что мы сталкиваемся с такой горой, которую лучше обойти, нежели лезть на нее до тех пор, пока вы не устанете, сорветесь и разобьетесь. Нужно понимать, что препятствие, с которыми вы столкнулись, может быть слишком большим для вас.

Сталкиваясь с препятствием, попробуйте внутри себя измерить: выдержите вы это или нет. Если вы столкнулись с небольшой трудностью, если вам нужно помочь родителям сделать ремонт или посидеть с соседским ребенком, то это можно сделать, но если банк захватили 20 вооруженных бандитов, то вам, маленькой хрупкой женщине, не стоит на них кидаться и пытаться всех обезвредить. Одно дело — побегать с подругой вечером в парке и совсем другое — отправиться в пеший поход, где нужно с рюкзаком проходить по несколько десятков километров в день.

Нужно соизмерить свои силы с тем препятствием, что стало на вашем пути, научиться соблюдать меру. Приходя в зал, вы не берете сразу штангу на 200 кг. Опытный тренер, глядя на вас, подскажет, какой вес вам лучше взять. Если вы рассматриваете жизнь как тренировочную площадку, то каждый раз степень нагрузки в препятствиях будет меняться. Она будет сильнее, больше. Это означает, что вы можете выдержать. Вы даже можете не заметить те препятствия, которые 10 лет назад казались вам огромными. Вы можете их даже не рассматривать как препятствия.

То же касается и количества усилий, затрачиваемых в вашей жизни на аскезу. Если человек совсем не аскетирует, у него пропадает воля. Если он излишне аскетирует, ожесточается сердце. Нужно найти грань между чрезмерной аскезой и ее отсутствием. Сделать это можете только вы сами, потому что у каждого человека — свой собственный уровень.

Несколько очень простых практик, которые обязательно принесут результат, если регулярно прилагать соответствующие усилия, можно найти в нашем специальном пособии:

Кто платит за аскезу

Когда человек выбирает для себя какую-то практику, первое время он полон энтузиазма. Прочитает какие-нибудь умные книги, походит на лекции и решит изменить образ жизни. Например, 3 раза в неделю бегать, 1 раз в неделю поститься, делать по утрам гимнастику и каждый вечер заниматься медитацией. Живете вы так неделю, вторую, третью, а потом вам становится тяжело. Результатов от совершения аскезы вы еще не прочувствовали, а усталость уже накопилась. Что же делать?

Создайте себе стимул, представляя себе аналогию с денежным бюджетом. Представьте себе, что за каждую пробежку вам платят тысячу рублей, а за медитацию — две тысячи. Сколько получается всего в месяц? Можете завести себе блокнот и записывать туда эти виртуальные «деньги». У вас тогда занятия сразу пойдут по-другому, потому что «плата» приходит к вам сразу.

И наоборот — если вы нарушаете свои правила, назначьте себе штраф. Например, съели сладкую булочку, отнимаете из бюджета определенную сумму. Тогда вам придется эту сумму потом отработать — лишний раз сделать зарядку или побегать. Таким образом через «доходы» и «расходы» у вас сформируется бюджет.

Человек так устроен, что подобный «денежный» стимул для него работает. Со временем вы поймете, что духовная практика или же практика совершения аскез и в самом деле имеет подобный баланс, однако его проявление требует больше времени, поэтому результаты того, что вы делаете, проявляются не сразу. Например, нужно несколько лет, чтобы появились реальные результаты медитации, чтобы по-настоящему запустилась перестройка тела и сознания. Хотя какие-то эффекты можно прочувствовать и сразу. Из-за такой растянутости во времени человек теряет терпение, желание практиковать. А если перевести все на денежную математику, ему становится легче.

Если вы начинаете совершать какие-то шаги, постарайтесь делать их как минимум двадцать один день. Продержитесь это время, привычка закрепится, и вам станет легче. Следующий кризис случается обычно через 4-5 месяцев, когда вдохновение от той идеи, которой вы загорелись, постепенно угасает, а новая практика становится привычной и обыденной. И тогда жизнь тихонько начинает подталкивать вас назад — мол, побаловался и хватит. И тогда у вас есть выбор — либо вернуться к прежнему образу жизни, признав свое поражение, либо преодолеть этот кризис усилием воли, либо сделать для себя временное послабление, а затем снова продолжать делать шаги в нужном направлении. Только вы сами выбираете, с какой скоростью будет расти ваш «бюджет».

ТОП-5 традиционных практик для совершения аскезы

В системах самосовершенствования традиционно предлагается несколько видов совершения аскезы:

— пост, ограничение в еде, периодическое голодание;

— длительные пробежки, прогулки или плавание;

— контрастный душ, купание в проруби, обливание ледяной водой после бани;

— ранние подъемы (до восхода солнца);

— длительное сидение в медитации, чтение мантр, молитв.

Теперь у вас появилось понимание о том, что это такое — аскеза, как ее совершать, и что она может нам дать.

Силы разума, аскезы и наслаждения лежат на весах нашей жизни. Мы сами выбираем, на какую чашу мы больше положим. И в результате эти весы качаются у нас в ту или иную сторону.

Источник

Аскетизм (аскеза)

Аскети́зм (греч. ἄσκησις от ἀσκέω — упраж­нять) – хри­сти­ан­ское подвиж­ни­че­ство, осно­ван­ное на рев­ност­ном стрем­ле­нии к еди­не­нию с Богом, духовно-нрав­ствен­ному совер­шен­ству, осу­ществ­ля­е­мое через подвиги доб­ро­де­тель­ной жизни в мона­стыре или миру.

Можно ска­зать, что аске­тизм про­яв­ля­ется в напря­жен­ных уси­лиях чело­века стя­жать бла­го­дать Свя­того Духа как залог спа­се­ния и дости­же­ния Цар­ства Небес­ного. Наука о хри­сти­ан­ском подвиж­ни­че­стве име­ну­ется аске­ти­кой.

В хри­сти­ан­ство слово «аске­тизм» и его формы «аскеза», «аскет» пришли из антич­ной куль­туры. Слово «аске­тика» вос­хо­дит к гре­че­скому гла­голу ἀσκέω (аскео), кото­рый в древ­но­сти обо­зна­чал: 1) искус­ное и ста­ра­тель­ное обра­ба­ты­ва­ние что-либо, напри­мер, гру­бого мате­ри­ала, укра­ше­ние или обу­строй­ство жилища; 2) упраж­не­ние, раз­ви­ва­ю­щее телес­ные и/или душев­ные силы. Хри­сти­ан­ство сохра­нило для себя это слово в зна­че­нии напря­же­ния, труда, усилия и упраж­не­ния. Вместе с этим оно доба­вило к этому слову новый смысл, кото­рого не знал язы­че­ский мир.

Хри­сти­ан­ский аске­тизм стал уси­лием по при­об­ре­те­нию неиз­вест­ных язы­че­скому миру доб­ро­де­те­лей, выра­жен­ных в запо­ве­дях любви к Богу и ближ­нему. Хри­сти­ан­ский аске­тизм стал озна­чать особое воле­вое дей­ствие. Это воле­вое дей­ствие чело­века, под­дер­жи­ва­е­мое дей­ствием Бога, Кото­рый желает внут­рен­него пре­об­ра­же­ния и изме­не­ния чело­века, помо­гает ему Своей бла­го­да­тью на пути испол­не­ния запо­ве­дей. Именно в синер­гизме (сотруд­ни­че­стве, согла­со­ва­нии) двух воль, Боже­ствен­ной и чело­ве­че­ской, заклю­ча­ется осно­во­по­ла­га­ю­щий прин­цип хри­сти­ан­ского аске­тизма.

По учению святых отцов, аске­ти­че­ские усилия (подвиги) сами по себе еще не ведут к совер­шен­ству. Выде­ляя телес­ные и душев­ные подвиги (телес­ное и душев­ное или умное дела­ние), святые отцы утвер­ждают их необ­хо­ди­мость для под­твер­жде­ния рев­но­сти и жела­ния чело­века в деле спа­се­ния, но в то же время ука­зы­вают, что все аске­ти­че­ские усилия не имеют само­цен­но­сти. Спасти, пре­об­ра­зить, исце­лить и обно­вить чело­ве­че­ское есте­ство может только Боже­ствен­ная бла­го­дать. Только через ее осе­ня­ю­щие дей­ствие чело­ве­че­ские подвиги при­об­ре­тают смысл.

Св. Феофан Затвор­ник под­чер­ки­вает, что все чело­ве­че­ские подвиги – пост, труд, бдение, уеди­не­ние, уда­ле­ние от мира, хра­не­ние чувств, чтение Свя­щен­ного Писа­ния и др. сами по себе оста­нутся лишь упраж­не­ни­ями, если через них не прой­дет Боже­ствен­ная бла­го­дать. «Всту­пая в подвиг, не на нем оста­нав­ли­вай свое вни­ма­ние и сердце, – учит св. Феофан Затвор­ник, – но минуй его как нечто сто­рон­нее, – раз­вер­зай себя для бла­го­дати, как гото­вый сосуд, полным Богу пре­да­нием». При­сут­ствие бла­го­дати в чело­ве­че­ской душе зна­ме­нует себя соуслаж­де­нием всему духов­ному, любо­вью к Богу и ближ­нему, оби­лием духов­ных сил для испол­не­ния еван­гель­ских запо­ве­дей. Стя­жа­ние бла­го­дати есть живое Бого­об­ще­ние. Оно есть все­ле­ние Бога в чело­века – «послед­няя цель иска­ния чело­ве­че­ского духа» (св. Иоанн Лествич­ник).

«Наше пони­ма­ние аскезы син­те­ти­че­ски может быть опре­де­лено как сво­бодно-разум­ный подвиг и борьба за дости­же­ние хри­сти­ан­ского совер­шен­ства. Но совер­шен­ство, мыс­ли­мое нами, не заклю­чено в твар­ной при­роде чело­века и потому не может быть достиг­нуто про­стым раз­ви­тием воз­мож­но­стей этой при­роды, взятой в самой себе, в своей огра­ни­чен­но­сти. Нет, совер­шен­ство наше лишь в Самом Боге и есть дар Свя­того Духа.
Отсюда аскеза, как тако­вая, нико­гда у нас не ста­но­вится целью; она лишь сред­ство, лишь про­яв­ле­ние нашей сво­боды и разум­но­сти на пути к стя­жа­нию дара Божия. Как разум­ный подвиг в своем раз­ви­тии, наша аскеза ста­но­вится наукой, искус­ством, куль­ту­рой. Но, снова скажу, как бы ни была высока эта куль­тура, взятая в своем чело­ве­че­ском аспекте, она имеет весьма услов­ную цен­ность.
Посты, воз­дер­жа­ние, бдения; суро­вый образ жизни, нищета, пони­ма­е­мая как нес­тя­жа­ние, как неже­ла­ние «иметь», как сво­бода от власти над нами веще­ствен­ного мира; послу­ша­ние, как победа над своей эго­и­сти­че­ской, «инди­ви­ду­аль­ной» волей и как одно из высо­ких и пре­крас­ных выяв­ле­ний нашей любви к Богу и ближ­нему; отшель­ни­че­ство, как след­ствие иска­ния внут­рен­ней клети, где можно «помо­литься Отцу в тайне»; поуче­ние в слове Божием, не в смысле «внеш­него», так ска­зать ака­де­ми­че­ского знания, а как напо­е­ние себя тем духом бла­го­дат­ной жизни и бого­по­зна­ния, кото­рый заклю­чен в Свя­щен­ном Писа­нии и в тво­ре­ниях Св. Отцов; цело­муд­рие, как пре­одо­ле­ние плот­ских «бес­сло­вес­ных» дви­же­ний и вообще «ком­плекса плоти» чрез пре­бы­ва­ние в памяти Божией; муже­ство, дол­го­тер­пе­ние и сми­ре­ние; состра­да­ние и мило­стыня, как выра­же­ние любви к Богу и ближ­нему; вера, как тот же подвиг любви, – все это может и должно быть разум­ным и сво­бод­ным подви­гом чело­века; но доколе не придет все­утвер­жда­ю­щее дей­ствие Боже­ствен­ной бла­го­дати, дотоле все это оста­нется лишь чело­ве­че­ским дей­ствием и сле­до­ва­тельно – тлен­ным.
В силу этого все в нашем подвиге сво­дится к иска­нию сли­я­ния нашей воли и нашей жизни с волею и жизнью Самого Бога».
архи­манд­рит Софро­ний (Саха­ров)

Аскеза – это вовсе не «жизнь в пещере и посто­ян­ный пост», а спо­соб­ность регу­ли­ро­вать свои инстинкты.
пат­ри­арх Кирилл

Цель хри­сти­ан­ского аске­тизма не в дости­же­нии рав­но­ду­шия ко всему, про­ис­хо­дя­щему вокруг чело­века. Хри­сти­ан­ство, напро­тив, раз­ви­вает и воз­вы­шает веру­ю­щего, испол­няя его любо­вью и жало­стью ко всему миру, ко всему тво­ре­нию Божию, при­зы­вает каж­дого к бого­упо­доб­ле­нию, и прежде всего к упо­доб­ле­нию жерт­вен­ной любви Христа Спа­си­теля. Пре­по­доб­ный Исаак Сирин гово­рит, что каждый истинно под­ви­за­ю­щийся напол­няет свое сердце любо­вью и жало­стью, и не только к верным чадам Церкви Хри­сто­вой, но и к согре­ша­ю­щим, и даже к врагам истины.
про­то­и­е­рей Максим Козлов

Источник

Простые аскезы для мужчин и женщин. Суть и виды аскезы

Люди, занимающиеся самосовершенствованием и саморазвитием, прекрасно знают, что существует множество инструментов, которые можно использовать с этой целью. Одним из таких инструментов является аскеза.

Многих из нас хоть что-то, но слышали об аскетизме. Но большинство совершенно не понимает, в чем заключается смысл данной духовной практики, и не осознает, какую пользу можно получить, если систематически практиковать одну или несколько аскез. Многие думают, что аскетизм – это что-то плохое и негативное, ведь эта духовная практика требует от человека покинуть зону комфорта и начать заниматься тем, чем ему заниматься совершенно не хочется. На самом деле аскеза – это полезное занятие, которое способствует личностному росту и духовному развитию.

Чем же является аскеза? В чем заключается её суть? Какие виды аскезы существуют? Какую пользу можно получить, если начать её практиковать? В данной статье обсудим эти и другие важные вопросы, касающиеся аскезы и её влияния на нашу жизнь.

Аскеза: что это такое простыми словами?

Аскеза – это инструмент саморазвития и духовная практика, которая предполагает добровольный выход из зоны комфорта и осознанное вхождение в зону психологического, физического или любого другого дискомфорта. Аскеза требует от человека определенных усилий, иначе у него вряд ли получится добиться видимых результатов.

Рассматривая данное понятие, сложно не заметить, что основной акцент делается на таких словосочетаниях, как «добровольный выход» и «осознанное вхождение». Человек, практикующий аскезу, не должен страдать и терпеть какие-то неудобства только потому, что ему это зачтется в другой жизни. К данному вопросу необходимо подходить смиренно и спокойно.

Чем больше смирения и спокойствия вы продемонстрируете во время аскезы, тем быстрее и эффективнее начнете меняться в лучшую сторону. Если же к аскезам вы будете относиться как к какому-то обременительному, негативному и лишающему вас земных радостей занятию, то вы не только не будете самосовершенствоваться, но и превратите свое существование в ужасную пытку.

Эксперты утверждают, что аскезу с пользой для себя могут практиковать только те люди, которые предельно ясно понимают и четко осознают, что благодаря этому инструменту саморазвития они смогут эффективно расти в духовном плане, накапливать внутреннюю энергию и становится более совершенной личностью.

В чем заключается суть аскезы?

Любой среднестатистический человек может задать резонный вопрос: «Зачем мне добровольно отказываться от радостей жизни и принуждать себя заниматься тем, что меня совершенно не радует и не привлекает?». Ответ на этот вопрос очень прост! Причинять себе неудобства, создавать дискомфорт и испытывать физические или душевные страдания необходимо для того чтобы укрепить свою силу воли и накопить внутреннюю энергию.

Сила воли – одна из самых важных качеств любого человека. Если человек обладает силой воли, то может без труда разобраться с любой жизненной проблемой, решить любую поставленную перед ним задачу, преодолеть любую трудность. Только обладающая мощной силой воли личность имеет высокий уровень стрессоустойчивости, не страдает от нервного перенапряжения, может быть уверенной в себе, своих силах и возможностях. Сила воли помогает создать в сознании образ победителя!

Внутренняя энергия – мощная сила, которая дарит нам уверенность и ясность, позволяет генерировать новые идеи, творить и созидать, зажигает наш внутренний огонь, дает нам силы двигаться дальше и совершать реально стоящие действия. Благодаря внутренней энергии мы преодолеваем все возникающие на нашем пути препятствия, ощущаем себя сильными, смелыми и самодостаточными, стремимся к более качественной жизни.

Без внутренней энергии или внутреннего огня человек будет испытывать апатию, лень, раздражение и неуверенность в собственных силах, поэтому никогда не сможет воплотить свои мечты в реальность. Люди, не имеющие силы воли и внутренней энергии, всю жизнь топчутся на одном месте, так как не знают, куда им двигаться дальше, чтобы реализовать свой внутренний потенциал и создать что-то важное.

Кому рекомендовано практиковать аскезу?

1. Специалисты рекомендуют данную духовную практику тем людям, которые всю жизнь потакают своим бесконечным потребностям и желаниям. Такие люди страдают от недостатка силы воли и не накапливают внутреннюю энергию.

2. Аскеза как инструмент саморазвития и самосовершенствования поможет вам в том случае, если вы не умеете преодолевать жизненные трудности, а любое возникающее на вашем жизненном пути препятствие воспринимаете как ужасную трагедию, бороться с которой у вас нет ни сил, ни желания. Аскетизм научит вас доводить начатые дела до логичного конца.

3. Если вы испытываете неуверенность в себе, своих силах и завтрашнем дне, не можете самостоятельно принять важное решение, чувствуете, что не управляете своей жизнью, являетесь мнительным и постоянно испытывающим разного рода сомнения человеком, то аскеза – это именно то, что вам нужно! Благодаря аскезе вы начнете воплощать свои мечты в реальность, станете более дисциплинированной, ответственной, серьезной и мудрой личностью.

4. Практиковать аскезу следует и тем людям, жизнь которых основана только на чувствах и эмоциях. Чтобы стать духовно развитой личностью, необходимо мыслить рационально. Не зря Будда утверждал, что одержать победу в любой битве сможет только тот человек, который сумел победить самого себя!

5. Люди, практикующие аскезу, рассказывают, что данная практика не только помогла им побороть лень и апатию, но и наполнила их жизнь истинной радостью и счастьем. Что-то подобное мы испытываем тогда, когда удовлетворяем одно из наших бесконечных желаний или потребностей. Но позитивные эмоции от аскезы, в отличие от позитивных эмоций от удовлетворения сиюминутной потребности, длятся намного дольше, заряжают нашу жизнь внутренней энергией, мотивируют двигаться дальше и добиваться поставленных целей, дарят дополнительный заряд бодрости. Поэтому отдать предпочтение аскезе стоит и тем людям, которые устают на работе и все свободное время проводят на диване у телевизора или на кухне у холодильника.

6. Надоело испытывать упадок сил? Не хотите чувствовать себя обессиленным и подавленным человеком, который всю свою жизнь бегает по кругу и не получает от этого никакого удовольствия? Тогда тренируйте свою силу воли при помощи аскез! Силу воли можно сравнить с мышцей, а аскезы – с гантелями, благодаря которым можно эту мышцу накачать и укрепить!

Три вида аскез

Буддисты и йоги утверждают, что существует три вида аскез: аскезы Ума, Речи и Тела.

Аскезы Ума отвечают за психическую силу и здоровье человека. К ним относятся такие аскезы, как контроль эмоций и чувств, обуздание эмоций и чувств, смирение, покаяние, уважительное отношение к другим людям, проявление доброты по отношению к другим людям, самоанализ, раскаяние, размышления, чтение Священных Книг, осознание основоположных законов и принципов Вселенной и т.д.

Аскезы Речи помогают избавиться от негативных и деструктивных мыслей, очищают душу от скверны, учат относиться к другим людям более толерантно, терпеливо и спокойно. К данному виду аскез относятся такие аскезы, как избавление от критики, разного рода обсуждений и осуждений, отказ от злословия, сплетен, криков, перебивания собеседника, споров, избегание «насильственных» разговоров с собеседником, которому такие разговоры совершенно не интересны.

Одна из главных аскез Речи – отказ от переубеждения кого-либо в чем-либо. У каждого человека свой путь. Мы можем только поделиться с другими людьми той информацией, которая для нас является ценной и важной, но у нас нет никакого права заставлять кого-либо разделять нашу точку зрения!

Аскезы Тела существуют не для того чтобы навредить физическому телу или удовлетворить какие-то мазохистские наклонности. Самоистязание, фанатизм, мазохизм или садизм к аскетизму не имеют никакого отношения. Задача аскез Тела заключается в том, чтобы укрепить силу воли, накопить достаточно внутренней энергии для достижения поставленных целей и научиться контролировать свои чувства, эмоции и желания.

К аскезам Тела относятся такие аскезы, как отказ от вредной и препятствующей духовному развитию пищи, паломничество, молитва, физические нагрузки, нахождения в местах с хорошей и позитивной энергетикой (благостные места), чистота одежды, чистота тела, простота, скромность, контроль страстей, отказ от насилия и т.д.

Простые аскезы для мужчин

У каждого мужчины в жизни должна быть цель. Представитель сильного пола, который бесцельно проживает свою жизнь, никогда не сможет духовно развиваться и стать более совершенной личностью.

Простенькие аскезы для ранее не знакомых с этой духовной практикой мужчин помогут укрепить силу воли, зажечь внутренний огонь и избавиться от постоянного чувства усталости, апатии и ненужности.

Молитва или общение с Вселенной

Молиться или общаться с Вселенной каждый день? Большинство мужчин ответит, что в этом нет ничего сложного. Но речь идет не об автоматическом воспроизведении определенных слов молитвы, а об осознанном общении с Высшими силами!

Если постоянные бытовые дела, загруженность на работе, усталость и другие внешние или внутренние факторы не позволяют вам освободить хотя бы 10-15 минут в день, чтобы остаться наедине со своими мыслями и обратиться к Божественным силам, то эта аскеза – именно то, с чего вам нужно начинать знакомство с данной духовной практикой.

Поначалу вы с удивлением заметите, что 10-15 минут на молитву – это не мало, а очень много. Вы будете заниматься всем, чем угодно, лишь бы хоть на полчасика оттянуть момент, когда вам нужно будет сосредоточиться на своих мыслях и начать сокровенный разговор. Если продержитесь хотя бы 2-3 недели, то сможете не только укрепить силу воли, но и осознаете, что ваше «я» — это не тело, в котором есть душа, а душа, поселившаяся на некоторое время в физическом теле.

Холодный душ каждое утро

Холодный душ каждое утро? Большинство мужчин, проснувшись утром и покинув теплую постель, мечтает лишь об этом – опять оказаться в постели! Особенно в холодное время года, когда в квартире, по сравнению с кроваткой, намного прохладнее. Но не стоит забывать о том, что аскеза – это добровольный выход из зоны комфорта. Хотелось бы, чтобы сила воли укреплялась сама по себе, но это так не работает!

Только те занятия, которые требуют усилий ума и воли, можно по праву назвать важными и нужными. Именно такие занятия наполняют жизнь смыслом и мотивируют двигаться дальше. Все остальные дела – обычная суета, которая отвлекает от реально важных и способствующих личностному росту дел.

Простые аскезы для женщин

Многие представительницы прекрасного пола любят давать себя разные обещания, которые, как и обеты, относятся к аскезам. Но женщина, которая решила запретить себе что-то делать или планирует добровольно заниматься тем, чем заниматься ей совершенно не хочется, должна обладать железной силой воли и высоким уровнем самодисциплины, иначе обещания так и останутся обещаниями. Именно поэтому для многих девушек тот заветный понедельник, который должен символизировать собой начало новой жизни, так никогда и не наступит.

Если вы начнете практиковать аскезы, то в ближайшем будущем поймете, что походы по магазинам, бесконечные разговоры по телефону с подружкой, посиделки с коллегами, онлайн-игры и общение с ненужными вам людьми отвлекает от реально важных и полезных занятий. Если дело, которым вы занимаетесь, не способствует вашему внутреннему развитию, то такое дело нельзя назвать полезным или важным.

Отказ от переедания

Многие женщины, независимо от возраста, социального статуса и данных себе обещаний, приходя домой с работы, не могут отойти от холодильника, пока не съедят все, что в нем находится. И глупо ждать какого-то принца на белом коне или супермена, который вдруг материализуется на вашей кухне и скажет вам, что вы поступаете очень плохо. Только вы сами сможете помочь себе.

С помощью данной аскезы, практиковать которую поначалу очень тяжело, а иногда и невыносимо, вы не только перестанете подвергать свой организм колоссальной нагрузке, но и сможете избавиться от пары-тройки лишних килограммов и нескольких сантиметров на талии.

Проснуться на час раньше обычного

Всегда хотели рано ложиться спать и рано просыпаться, чтобы иметь достаточно времени на все те дела, которые вы себе запланировали? Почему бы и нет? Данная аскеза поможет вам добиться необходимого результата.

Отправляясь в царство Морфея, многие женщины обещают себе, что завтра обязательно проснутся раньше обычного, не спеша выпьют чашечку чая или кофе, выделят немного времени на медитацию, утреннюю пробежку или зарядку, а затем нормально соберутся и пойдут на работу в отличном расположении духа или же займутся решением текущих задач. Но, проснувшись утром после третьего звонка будильника, большинство из них понимает, что выполнить вчерашнее обещание не так уж просто и легко.

Если вы на протяжении 2-3 недель будете себя заставлять просыпаться хотя бы на час раньше, чем обычно, то через некоторое время с удивлением заметите, что это занятие не только больше не вызывает у вас никакого внутреннего сопротивления, но и стало частью вашей обычной жизни.

Не верите? Начните практиковать аскезу и убедитесь в этом сами!

Источник